Koj tus khub puas npau taws? Tsis txhob txhawj, muaj ob yam uas koj tuaj yeem ua rau nws nqig; ua ntej, nws xav tau kev txhawb siab hauv koj lub suab thiab lus; thib ob, nws kuj yuav tsum muaj kev nyab xeeb thiab tiv thaiv los ntawm kev txhawb nqa lub cev uas koj muab. Yog tias koj tuaj yeem ua ke ob yam saum toj no, muaj tseeb koj tus khub yuav hnov zoo dua nyob rau lub sijhawm!
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Ua Kom Nws Hais Tiav
Kauj Ruam 1. Nug qhov teeb meem yog dab tsi
Txawm koj lub tswv yim hais txog qhov teeb meem nws tab tom ntsib, tsis txhob qhia tawm tam sim. Cia nws tso tag nrho nws txoj kev npau taws thiab kev thab plaub rau koj; qee zaum, tsa koj lub taub hau thiab tawm lus luv luv yog tias tsim nyog. Yog tias nws tsis xav tham nrog koj txog nws cov teeb meem, tsis txhob yuam nws ib yam. Nco ntsoov, qee tus poj niam tsis nyiam tham txog yam uas ua rau lawv chim siab. Yog tias qhov xwm txheej ntawd, qhia rau nws paub tias koj mob siab rau nws thiab cia nws quaj thaum koj nyob.
- "Koj xav li cas?"
- "Puas muaj qee yam cuam tshuam rau koj tsis ntev los no?"
- "Koj saib chim siab. Dab tsi yog lawm?"
- "Kuv npaj mloog yog tias koj xav tau ib tus phooj ywg los tham nrog."
Kauj Ruam 2. Ua tus txhawb nqa thiab tsis txhob poob siab qhov teeb meem
Koj tsis tas yuav pom zoo nrog nws, tab sis ua rau nws muaj tseeb tias koj yuav nyob ntawm nws ib sab txawm tias koj qhov kev xav txawv. Coj koj tus khub mus rau qhov chaw tshwj xeeb, thiab qhia lawv tias lawv tuaj yeem quaj ntau npaum li lawv xav tau.
- "Kuv paub tias koj yuav tsum chim siab heev tam sim no. Kuv thov txim uas pom koj zoo li no."
- "Kuv tsis tuaj yeem xav tias koj xav li cas. Nws yuav tsum nyuaj heev, huh?"
- "Kuv thov txim uas pom koj zoo li no. Qhia rau kuv paub yog tias muaj qee yam kuv tuaj yeem pab koj nrog, puas yog?"
Kauj Ruam 3. Paub txog qhov teeb meem thiab qhia seb koj xav li cas txog nws
Qhia tias koj muaj peev xwm nkag siab qhov teeb meem; txawm tias qhov kev coj ua yooj yim no txaus los ua rau nws muaj kev ris txiaj. Xyuas kom koj muab cov lus teb meej thiab meej.
- "Kuv thov txim uas hnov tias koj niam mob."
- "Kuv thov txim uas koj tsis tau txais qhov kev txhawb nqa. Kuv paub tias koj tsim nyog nws tiag tiag."
- "Nws yog phooj ywg zoo. Kuv chim siab tias nws tau txav mus los."
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muab tswv yim
Feem ntau, kev chim siab tuaj thaum koj tus khub paub tias tsis muaj kev daws teeb meem yooj yim; yog li tsis txhob sim muab tswv yim rau nws. Nws zoo li yuav tau xav txog cov kev daws teeb meem no ua ntej, thiab koj cov lus qhia yuav ceeb toom nws tias qhov teeb meem loj heev thiab muaj qee qhov kev daws teeb meem. Xwb, qhia nws:
- "Qhov xwm txheej no yuav tsum nyuaj rau koj."
- "Kuv vam tias kuv paub qhov kev daws teeb meem, qhov tseem ceeb yog koj paub tias kuv yuav nyob ntawm no ib txwm."
- "Koj xav li cas ntxiv?"
- "Koj yuav ua dab tsi txog nws?"
Kauj Ruam 5. Nkag siab thiab lees paub qhov kev xav
Txoj kev no yuav nyuaj nyuaj; tab sis tsuav koj tsis cuam tshuam, nws yuav pab nws nkag siab thiab tswj nws txoj kev xav. Txhawb koj tus khub qhib los ntawm kev sim muab koj khau rau ntawm nws txhais taw. Txoj kev ntawd, koj kuj tseem tuaj yeem pab nws sau cov kev xav uas nws xav:
- "Kuv paub tias koj xav tau txoj haujlwm tiag tiag. Kuv yuav raug kev puas tsuaj yog tias kuv nyob hauv koj txoj haujlwm."
- "Koj muaj txhua txoj cai kom tu siab; Kuv yuav zoo siab heev yog tias kuv nyob hauv koj txoj haujlwm."
- "Kuv paub tias koj npau taws heev tam sim no. Kuv nkag siab koj xav li cas thiab teeb meem koj tab tom hla."
Kauj Ruam 6. Khaws koj qhov zoo
Thaum qhia koj qhov kev txhawb nqa, nco ntsoov nco nws tias nws tus mob yuav zoo dua qub. Thaum nws thov tswv yim, xyuas kom koj tsis txhob teb qhov tsis zoo. Pab txhawb lub zog zoo hauv koj txhua lo lus; muaj tseeb, tsis ntev los sis tom qab nws tus mob yuav zoo dua.
- "Qhia tawm tag nrho koj cov kev tsis txaus siab. Txawm tias koj tab tom muaj teeb meem tsis zoo npaum li cas, koj paub tias txhua yam teeb meem no yuav dhau mus."
- "Cia peb nco lub sijhawm zoo! Koj puas nco qab thaum twg …"
- "Kuv paub qhov xwm txheej no yog kev thab plaub tam sim no. Tab sis tsis txhob txhawj, Kuv yuav tsis mus qhov twg txog thaum txhua yam zoo dua qub."
Kauj Ruam 7. Tsis txhob saib tsis taus lossis ua kom qhov teeb meem loj
Nco ntsoov, koj tsis yog tus txawj ua yees siv uas tuaj yeem txhim kho yam hauv ib pliag ntawm qhov muag. Koj txoj haujlwm yog txhawb nws, tsis yog kho yam. Cov lus hais xws li, "Qhov ntawd tsis yog qhov loj" lossis "Kuv tau muaj qhov ntawd" muab qhov qhia tias koj tsis ua qhov tsis txaus siab tiag. Tej yam tsis hais xws li:
- "Txoj haujlwm ntawd tsis haum rau ib tus neeg ntse li koj. Koj tsim nyog tau txais lwm txoj haujlwm zoo dua." Nco ntsoov, yog tias koj tus khub npau taws, nws txhais tau tias nws ntseeg tias txoj haujlwm tsim nyog nws.
- "Kuv yeej paub tias koj xav li cas." Txhua tus muaj teeb meem tshwj xeeb. Koj tsis tuaj yeem paub nws txoj kev xav tiag; yog li ntawd, tsis txhob hais tej clichés. Nws yuav paub tias koj tsuas yog tham me me xwb.
- "Koj yog poj niam muaj zog. Kuv paub tias koj yuav zoo". Qee zaum, tib neeg tsuas yog yuav tsum tau lees paub tias lawv tsis muaj zog, thiab qhov ntawd tsis ua li cas. Tsis txhob ua rau nws xav tias nws tsis tuaj yeem hnov qab.
- "Kuv paub koj qhov teeb meem nqus. Eh, Kuv twb hais rau koj tias lub sijhawm ntawd kuv ……". Tsom ntsoov rau qhov teeb meem, tsis yog koj tus kheej teeb meem yav dhau los. Tsis txhob sim hloov cov ntsiab lus ntawm kev sib tham mus rau yam khoom ntawm koj tus kheej.
Ntu 2 ntawm 2: Ua Kom Nws Lub Cev Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Ua siab ntev thaum nws tab tom sim ua nws txoj kev xav
Qhov ntawd tsis txhais tau tias koj yuav tsum ua siab ntev! Tab sis nco ntsoov tias koj paub tias yuav tos thaum twg, thiab yuav ua thaum twg. Yog tias koj tus khub siv sijhawm ntev los ua nws txoj kev xav, ua siab ntev. Soj ntsuam qhov kev sib tham kom paub thaum twg yog lub sijhawm los teb thiab nqis tes ua; xyuas kom koj ua tib zoo nug seb nws puas npaj qhia qhov teeb meem lossis tsis yog.
Tso nws tseg xwb yog nws nug nws. Txawm hais tias koj tus khub zoo li npau taws heev lossis chim siab, nyob ntawm nws ib sab kom txog thaum nws nqig.
Kauj Ruam 2. Siv lub cev kov kom nws nqig
Txawm tias maj maj kov tuaj yeem ua qhov sib txawv loj! Kev kov lub cev yuav txhawb kev tso cov tshuaj oxytocin hauv tus khub; Cov tshuaj hormones no tuaj yeem nce kev ntseeg siab, kev sib raug zoo, thiab kev koom nrog hauv koj tus khub. Yog tias koj tuav nws txhais tes, maj mam kov koj tus ntiv tes xoo rau nws lub hauv caug, lossis rub cov pob qij txha txuas rau ntawm nws txhais tes. Muab ib txhais caj npab puag ncig nws lub xub pwg lossis rub nws nraub qaum tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ib yam.
Tes tuav tes yog tus muaj zog tiv thaiv kev nyuaj siab. Qhov kev nqis tes ua yooj yim no tuaj yeem ua rau muaj kev nyab xeeb thiab ntseeg siab, nrog rau txo qib ntawm cov tshuaj cortisol (cov tshuaj nyuaj siab) hauv tus khub lub cev
Kauj Ruam 3. puag koj tus khub
Npog koj tus khub kom sov lossis nplawm lawv nraub qaum kom maj mam ua rau lawv ua ntej koj pib tham. Nco ntsoov, koj xav kom nws nqig; yog li xyuas kom cov khawm koj muab rau nws muaj peev xwm ua rau nws muaj kev nyab xeeb thiab tiv thaiv.
Ib qho ntxiv, kev khawm thiab kov lub cev yog txoj hauv kev muaj zog los muab kev nyab xeeb rau tib neeg
Kauj Ruam 4. Tsis txhob yuam kom nws ua tej yam uas nws tsis xav ua
Ib lub teeb kov lossis puag sov yog txaus ua kom koj tus khub nyob ntsiag to. Tom qab tag nrho, yog tias nws xav hnia koj, nws yuav.
Kauj Ruam 5. Coj nws mus ncig
Coj koj tus khub mus rau qhov chaw uas nws tsis tau ua lossis ua rau nws xav tsis thoob. Thaum nws npau taws, tej zaum nws tsis xav ntsib neeg coob. Yog li ntawd, caw nws mus ib leeg thiab ua cov haujlwm uas tuaj yeem ua rau nws lub siab tawm ntawm cov teeb meem nyuaj.
- Coj nws mus noj mov ua ke.
- Coj nws mus rau spa kom so kom txaus.
- Caw nws los saib cov yeeb yaj kiab lom zem.
- Coj nws mus kev.
Lub tswv yim
- Tsis txhob yuam nws ua tej yam uas nws tsis xav ua. Yog tias nws tsis xav tham ntxiv, ua siab ntev.
- Thaum qhov kev npau taws tau zoo zuj zus, qhia koj qhov kev txhawj xeeb los ntawm kev ua tej yam uas ua rau txo kev ntxhov siab tag nrho; Piv txwv li, sau lub dab da dej nrog dej sov, ntxiv ob peb tee ntawm cov roj tsw qab, thiab kom koj tus khub tsau rau hauv nws. Thaum nws da dej, mus yuav nws cov qhob noom xim kasfes nyiam. Cov kev ua no yuav qhia tias koj muaj kev saib xyuas thiab txhawj xeeb npaum li cas rau koj.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem pab nws, muab qhia nws cov teeb meem nrog nws cov phooj ywg. Muab nws tso rau ntawm nws tus phooj ywg zoo tshaj lub tsev, thiab rov qab tuaj nqa nws thaum nws zoo siab.
- Pov qhov kev ntxias kom ntxim nyiam thiab hnia koj tus khub.
Ceeb toom
- Ua tib zoo xaiv cov lus tso dag. Tau kawg koj tuaj yeem ua lus tso dag kom ua rau lub siab xav; tab sis ceev faj. Txawm hais tias nws yuav txaus siab rau koj kev rau siab, koj lub hom phiaj yuav tsis tas ua tiav. Nws tuaj yeem yog tias koj qhov kev tso dag tsis lom zem lossis tsis tsim nyog hauv qhov xwm txheej.
- Cov poj niam feem ntau xav tau sijhawm nyob ib leeg thaum lawv npau taws. Yog tias koj tus khub zoo li xav nyob ib leeg (lossis yog nws tau hais ncaj qha rau koj), nqis rov qab thiab muab nws nrug nws xav tau. Tab sis tsis txhob "mus" deb dhau ib yam; muaj txoj hmoo zoo nws yuav hloov nws lub siab thiab thov kom koj rov los nrog nws.
