Thaum nyob hauv kev sib raug zoo, koj yuav xav zoo li koj xav nrog koj tus hlub txhua lub sijhawm. Thaum nws yuav zoo thaum xub thawj, ob tog hauv txhua qhov kev sib raug zoo xav tau qee qhov chaw "ua pa" thiab txhim kho. Koj tuaj yeem siv sijhawm nrog lwm tus phooj ywg lossis npaj kev nthuav qhia zoo ntawm kev ua haujlwm yog tias koj mob siab rau tag nrho koj lub sijhawm rau tus neeg koj hlub? Nco ntsoov tias koj tsis yog tus hlub nws xwb; koj yog tshaj qhov ntawd! Khaws koj tus kheej sab nrauv ntawm kev sib raug zoo los ntawm kev siv sijhawm nyob ib leeg, tswj hwm lwm yam kev sib raug zoo thiab lub luag haujlwm, thiab tsim kom muaj kev noj qab haus huv nrog koj tus hlub!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txaus Siab Rau Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Siv koj lub sijhawm kom txaus siab rau yam koj nyiam, yam tsis muaj koj tus hlub
Ua ntej ntsib nws, tej zaum koj nyiam dhia dej, nyeem ntawv, lossis seev cev. Tom qab nws muaj kev sib raug zoo nrog nws, koj puas tsis tshua nyiam cov khoom no? Nco ntsoov tias koj nyiam yog ib feem ntawm koj tus kheej! Sim ua qhov haujlwm yam tsis muaj koj tus hlub.
Tej zaum koj ib txwm xav sim ua yam tshiab nyiam ua yoga, tab sis koj tus hluas nraug tsis nyiam nws. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog sim ua yam koj tus kheej
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm mus nyob ib leeg ib leeg
Yog tias koj nyob nrog koj tus hlub lossis siv sijhawm ntau nyob ua ke, koj yuav tsis tshua muaj sijhawm los nyob ib leeg. Teem sijhawm sijhawm txhua hnub los ua ib yam dab tsi rau koj tus kheej, thaum nws tsis tuaj. Sim mus taug kev, so hauv dej kub, lossis khiav.
- Txhawb kom nws txaus siab rau nws tus kheej lub sijhawm! Koj tuaj yeem hais tias, "Zib ntab, koj yuav tsum nkees txhua hnub. Xav kom kuv npaj dej rau da dej?"
- Koj tseem tuaj yeem tso tseg ib hnub ib asthiv rau koj tus kheej lossis lwm tus phooj ywg.
Kauj Ruam 3. Sim ua tib zoo xav txhua hnub
Thaum koj ua tib zoo xav, koj tuaj yeem siv qee lub sijhawm rau koj tus kheej thiab tsom mus rau koj cov pa thiab koj lub cev. Kev xav yog txoj haujlwm raug kom tshem tawm cov kev ntxhov siab uas koj hnov txhua hnub thiab tsom mus rau koj tus kheej. Yog tias koj tab tom xav txog koj tus hlub, kev xav tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los so koj lub siab ib pliag.
Yog tias koj tsis paub txog kev xav, sim siv app zoo li Headspace lossis Calm
Kauj Ruam 4. Npaj ib lub tswv yim yam tsis muaj nws
Koj tus hlub tsis tas yuav yog thawj tus neeg koj pom thaum koj sawv! Txhua lub sijhawm tam sim no, npaj phiaj xwm thaum nws tsis tuaj. Koj cov phooj ywg puas xav ua kev lom zem rau lub caij ntuj so? Npaj! Puas yog koj ib txwm xav pom koj pog? Mus ntsib nws!
Thaum nws zoo thaum koj tuaj yeem suav nrog koj tus hluas nraug hauv koj cov phiaj xwm, nco ntsoov tias nws tsis tas yuav yog ib feem ntawm koj li phiaj xwm txhua lub sijhawm
Kauj Ruam 5. Kaw koj lub xov tooj txhua lub sijhawm
Yog tias koj siv koj hnub los sau ntawv lossis hu rau nws, koj tuaj yeem tham txog dab tsi thaum koj los txog tsev? Hloov chaw ntawm kev mob siab rau tag nrho koj cov kev xav rau nws thaum koj tsis nyob ua ke, tsom mus rau dab tsi tam sim no. Ua tib zoo mloog hauv chav kawm, sau ntawv hauv kev sib tham, lossis mob siab rau koj lub neej tag nrho ntawm kev sib raug zoo.
Yog tias koj tsis xav tua koj lub xov tooj, sim tshuaj xyuas nws txhua lub sijhawm (piv txwv li txhua 30 feeb). Hu koj tus hluas nraug ib zaug lossis ob zaug hauv ib hnub thaum nws tsis nrog nws
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Lub Neej Sab Nraud ntawm Kev Txheeb Ze
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm nrog phooj ywg
Npaj kev lom zem hmo ntuj nrog koj cov phooj ywg thiab hu lossis xa xov tsis tu ncua. Thaum tham nrog lawv, tsis txhob tham txog koj li kev sib raug zoo! Muaj ntau yam ntxiv uas koj tuaj yeem tham txog, lo!
- Koj tuaj yeem qhia cov dab neeg txog koj tus hlub rau ob peb feeb, thiab tsuas yog ob peb feeb. Txawm li cas los xij, yog tias muaj lub sijhawm tseem ceeb hauv koj txoj kev sib raug zoo, xws li kev koom tes lossis kev sib tawg, koj tuaj yeem tham txog nws rau lub sijhawm ntev dua.
- Nug lawv li cas! Nco ntsoov tias kom muaj phooj ywg, koj kuj yuav tsum muaj peev xwm los ua tus phooj ywg zoo.
Kauj Ruam 2. Ua phooj ywg tshiab
Tej zaum yog vim li cas koj siv sijhawm ntau nrog koj tus hluas nraug yog tias koj tsis muaj lwm yam kev sib raug zoo. Thaum uas nkag siab, nws yog lub sijhawm hloov pauv. Ua phooj ywg tshiab hauv qhov chaw koj nquag, xws li chav dhia ua si, qws phau ntawv, lossis tsev teev ntuj.
- Piv txwv li, ntawm chav dhia dhia, koj tuaj yeem txav mus rau lwm tus thiab hais tias, "Nyob zoo! Nag hmo kuv pom koj hnav lub tsho Liverpool. Kuv yog tus kiv cua loj ntawm pab pawg Liverpool! Koj puas yog tus txhawb nqa Liverpool thiab? " Caw nws tham me me thiab thaum kawg, sim caw nws siv sijhawm nrog nws.
- Yog tias koj nquag mus rau lub tsev teev ntuj, koom nrog pab pawg me kom koj tuaj yeem ua phooj ywg tshiab. Qee qhov chaw teev ntuj feem ntau tswj hwm pab pawg me rau pab pawg ntawm cov tub txawg tub ntxhais hluas, cov hluas, lossis cov laus.
Kauj Ruam 3. Sib tham nrog koj tsev neeg
Kev txhawb nqa loj tshaj plaws uas koj muaj yog tsev neeg! Yog tias koj tsis tau tham nrog koj niam hauv ob peb hnub dhau los, hu rau nws! Yog tias ib tus ntawm koj cov kwv tij txheeb ze muaj hnub yug, koj tuaj yeem ntsib lawv. Kev sib tham nrog koj tsev neeg yog txoj hauv kev zoo los ua koj tus kheej thaum koj muaj kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau tsev kawm ntawv thiab koj txoj haujlwm
Siv koj lub sijhawm ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Nco ntsoov tias sib nrug los ntawm kev hlub, koj kuj yog ib tus neeg ua haujlwm lossis menyuam kawm ntawv. Yog tias muaj ib hnub koj tus hlub tso koj tseg, koj txoj haujlwm thiab kev kawm yuav tsis nrog koj mus. Ua siab tawv thiab mob siab rau!
- Tuaj rau tom chaw haujlwm thaum ntxov thiab tawm ntawm chaw ua haujlwm ob peb feeb tom qab tawm sijhawm. Taug qab cov khoom tseem ceeb hauv cov rooj sib tham thiab ib txwm muaj daim ntawv yuav tsum npaj kom koj paub txog koj lub luag haujlwm.
- Ua koj cov ntawv hauv tsev kom zoo raws li koj lub peev xwm, ua kom tiav cov ntawv nyeem uas xav tau, thiab kawm txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Teeb lub hom phiaj uas tsis cuam tshuam nrog koj tus hlub
Tej zaum koj muaj qee lub hom phiaj uas koj xav ua tiav nrog koj tus hlub, xws li yuav tsev lossis muaj menyuam, thiab cov npau suav ntawd zoo nkauj heev! Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias koj ib txwm muaj lub hom phiaj uas tsis cuam tshuam nrog lawv. Sau cov hom phiaj no thiab nqis tes ua kom pib ua tiav lawv hnub no.
- Piv txwv li, yog tias koj xav dhau los ua kws lij choj, koj yuav tsum tau kawm tiav qib siab ua ntej thiab tau qhab nia zoo. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau xeem txoj cai nkag mus kawm tsev kawm ntawv txoj cai thiab thov rau lub tsev kawm ntawv uas koj xaiv.
- Koj kuj yuav tsum teeb tsa lub hom phiaj luv thiab ntev. Ib lub hom phiaj luv luv uas koj tuaj yeem ua tiav yog ua haujlwm ntawm lub gym peb zaug ib hnub. Hauv lub sijhawm ntev, koj tuaj yeem sim kom tau txais kev txhawb nqa tom haujlwm.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Paub txog yam uas ua kom muaj kev sib raug zoo
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum zam kev sib raug zoo, tab sis koj yuav tau muaj kev sib raug zoo nrog thiab tsis tau paub nws. Qee cov cim ntawm kev sib raug zoo nrog rau:
- Kev sib hwm
- Ntseeg
- Ncaj ncees
- Muaj peev xwm daws teeb meem
- Lub peev xwm los muaj tus kheej tus kheej
- Kev sib txuas lus zoo
- Muaj kev tswj hwm kev npau taws lossis kev xav
- Xav ua hauj lwm ua ke hauv kev daws teeb meem
- Muaj kev noj qab nyob zoo nrog kev sib deev
Kauj Ruam 2. Qhia koj cov kev xav tau
Koj lub siab xav nrog koj tus neeg hlub ib txwm tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov xav tau lossis tsis muaj teeb meem daws teeb meem, xws li kev nyiam ua neeg nyob sib luag. Tus cwj pwm no hais txog kev noj qab haus huv "kev vam khom" ntawm ib feem ntawm ib tog hauv kev sib raug zoo uas tsis tuaj yeem muab rau nws tus kheej li kev xav tau. Qhia nws yam koj xav tau los ntawm nws thiab muab sijhawm rau nws qhia nws cov kev xav tau.
- Piv txwv li, tej zaum koj xav nrog nws ntau zaus vim nws tau dag koj ua ntej. Qhia rau nws paub tias koj xav kom nws ua neeg ncaj ncees thiab ncaj ncees dua.
- Rov qab los, nws yuav thov kom koj ntseeg nws thiab zam txim rau nws.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj li kev sib raug zoo thiab kev xav txhua ob peb lub lis piam
Txhawm rau tshuaj xyuas txoj kev sib raug zoo, ua qhov kev tshuaj xyuas ib ntus. Koj tuaj yeem nug cov lus nug xws li "Koj puas zoo siab?" thiab "Peb xav tau dab tsi los txhim kho?" rau nws thiab nws tus kheej.
Yog tias koj ob leeg feem ntau tsis txaus siab, qhov no yuav yog lub sijhawm zoo los sib cais
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj thaj tsam
Tiv thaiv koj tus kheej yog tias koj raug ua tsis ncaj ncees. Thaum nws ua rau koj txoj kev xav lossis thab koj, qhia rau nws paub tias nws cov kev coj ua tsis raug cai.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "David, Kuv pom koj nyiam cov duab bikini ntawm koj tus ex's Instagram profile. Nws thab kuv thiab kuv xav tias tsis zoo siab. Kuv vam tias koj yuav tsum tsis ua."
Kauj Ruam 5. Txhawb kom nws siv sijhawm nrog nws cov phooj ywg
Ib yam li koj xav tau chaw rau tus kheej, nws kuj xav tau chaw rau nws tus kheej. Thaum nws cov phooj ywg caw nws tawm dag zog ua ke lossis sib ntsib, txhawb kom nws mus ntsib lawv. Nws muaj kev xyiv fab ntau dua, nws zoo siab dua. Koj kuj tuaj yeem hnov cov txiaj ntsig lossis qhov zoo ntawm nws.
Kauj Ruam 6. Nco ntsoov tias koj txoj kev sib raug zoo tsuas yog ib feem ntawm koj lub neej
Thaum kawg, koj yog ntau dua li kev sib tw rau koj tus hlub. Koj ib txwm yog phooj ywg zoo, ua haujlwm, kawm ntawv, txheeb ze thiab tus kheej! Tsis muaj teeb meem dab tsi tshwm sim rau koj tus hlub, koj yuav ib txwm yog koj li! Nov yog yam koj yuav tsum nco ntsoov.
