Kev khawm puag yog ib txoj hauv kev zoo kom qhia rau lwm tus paub tias koj xav tau/txaus siab rau kev sib raug zoo ntau dua li tsuas yog phooj ywg nrog lawv. Hugging tuaj yeem nthuav qhia yam uas tsis tuaj yeem piav qhia hauv cov lus. Hug koj tus hluas nraug tuaj yeem qhia nws paub ntau npaum li cas nws txhais tau rau koj thiab ntxiv dag zog rau koj txoj kev sib raug zoo. Ib qho ntxiv, puag tau pom tias muaj txiaj ntsig kev xav.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Hug Koj Tus Hluas Nkauj Kom raug
Kauj Ruam 1. Xyuas kom koj saib zoo nkauj thiab tsw ntxhiab
Hnav khaub ncaws huv, deodorant thiab naj hoom yog tias koj xav tau. Yog tias koj txiav txim siab siv cov naj hoom, xyuas kom koj tsis txhob ua ntau dhau.
Kauj Ruam 2. Kauj ruam rau pem hauv ntej thiab tso koj txhais caj npab sab laug ntawm caj npab sab xis thiab sab ntawm lub cev
Maj mam tso koj sab tes laug ntawm nws nraub qaum, tsuas yog saum nws lub pob tw.
Kauj Ruam 3. Nqa koj sab tes xis thiab tso nws nraub qaum nws caj dab
Muab koj tus ntiv tes xoo nyob ib sab ntawm nws lub caj dab thiab thawb koj lub taub hau mus rau nws lub xub pwg sab xis. Muab koj lub taub hau tso rau ntawm nws xub pwg sab xis.
Kauj Ruam 4. Nyem nws lub cev kom maj mam nias koj lub cev tawm tsam nws
Nco ntsoov tsis txhob nias nyuaj dhau, tab sis nruj txaus kom ua rau puag puag ntau dua.
Kauj Ruam 5. Tuav lub khawm ob peb feeb
Puag nws ntev dua yog tias koj tsis tau pom nws tus hluas nraug nyob ib pliag lossis yog tias koj tsuas xav khawm me ntsis ntev dua. Koj tus hluas nraug xav tau khawm uas ua rau nws xis nyob.
Kauj Ruam 6. Hug koj tus hluas nraug hauv lwm txoj kev zoo li thaum koj puag ib tus phooj ywg
Siv tib cov kauj ruam saum toj no los khawm tus phooj ywg, tab sis hloov:
- Tso koj sab tes laug siab dua ntawm koj tus phooj ywg nraub qaum.
- Hnov maj mam, tab sis tsis txhob nias koj lub cev nruj dhau rau koj tus phooj ywg.
- Npuaj nws nraub qaum kom ua rau tus khawm xis nyob.
- Tuav khawm kom ntev li ntev tau zoo rau ob tog.
Kauj Ruam 7. Paub tus yuam sij rau kev khawm loj
Tsis muaj teeb meem leej twg koj puag, muaj qee yam uas yuav tsum nco ntsoov xws li:
- Ib txwm puag nrog ob txhais caj npab.
- Kho lub cev kom haum qhov siab sib txawv. Qhov no tuaj yeem suav nrog so koj lub taub hau ntawm nws lub xub pwg, khoov koj lub hauv caug lossis sawv ntawm tiptoes.
- Hug rau lub sijhawm uas yooj yim rau koj ob leeg. Ua tib zoo mloog cov lus ntawm lub cev thiab tsis txhob khawm yog tias koj lossis koj tus hluas nraug zoo li ntxhov siab lossis tsis xis nyob.
- Tsuas yog txaus siab rau koj lub tuam txhab nrog nws.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Nkag Siab Cov Kev Pabcuam Lub Cev thiab Kev Puas Siab Ntsws ntawm Hugging
Kauj Ruam 1. Nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev sib cuag ntawm lub cev
Raws li pab pawg tshawb fawb paub zoo hu ua Harlow Studies, liab liab nyiam daim ntaub menyuam roj hmab yam tsis muaj zaub mov hla cov menyuam roj hmab hlau nrog zaub mov. Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb fawb no hais txog qhov xav tau cov tsiaj txhawm rau txhawm rau txhawm rau lub cev. Ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia tias cov menyuam mos uas raug khawm feem ntau muaj kev nyuaj siab tsawg dua thaum lawv paub tab.
Kauj Ruam 2. Paub txog tias kev sib khawm ua rau muaj oxytocin
Hug ib tus neeg koj saib xyuas lossis txawm tias ib tus neeg txawv ua tiav tso cov tshuaj muaj zog uas cuam tshuam rau lub cev limbic system. Kev zais oxytocin ua rau muaj kev txaus siab thiab koom nrog, thaum txo cov ntshav siab thiab lub plawv dhia.
Kauj Ruam 3. Kawm cov txiaj ntsig ntawm kev khawm
Muab thiab txais puag muaj tus lej ntawm lub cev thiab lub paj hlwb, suav nrog:
- Txo cov ntshav siab
- Txo kev ntxhov siab
- Tsim kev nkag siab ntawm kev koom nrog thiab kev zoo siab
- Ua kom dopamine ntau ntxiv, ib yam tshuaj uas ua rau lub siab ruaj khov
- Txhawb lub cev tiv thaiv kab mob
- Muab kev xav ntawm kev nyab xeeb.
