Coob leej xav tias nyob twj ywm thiab xis nyob thaum khawm. Ntxiv rau qhov muab kev nkag siab ntawm kev nyab xeeb, puag puag ua rau koj zoo siab ua kom koj txoj kev xav zoo tuaj. Hmoov tsis zoo, tsis tas yuav muaj ib tus neeg tuaj yeem khawm koj thaum koj xav tau puag. Tsis txhob txhawj! Hug koj tus kheej thaum koj poob siab, mob lub cev, lossis tsuas yog xav kom muaj kev hlub. Yog li kawm paub hlub koj tus kheej kom txhawb koj lub siab thiab nco koj tus kheej tias koj tsim nyog tau txais kev hlub los ntawm kev puag koj tus kheej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hug Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Muab koj txhais caj npab puag ncig koj lub cev
Hla koj sab caj npab sab xub ntiag ntawm koj lub hauv siab thiab tuav koj lub xub pwg sab xis nrog koj sab tes laug. Tom qab ntawd, hla koj txhais caj npab sab xub ntiag ntawm koj lub hauv siab thiab tuav koj lub xub pwg sab laug lossis sab caj npab sab laug nrog koj sab tes xis. Koj tuaj yeem hloov qhov kev txiav txim, tab sis nco ntsoov tias koj xis nyob.
Xwb, hla ib txhais caj npab hla lub hauv siab thiab lwm yam hla lub plab. Tsiv koj txhais tes kom pom txoj haujlwm caj npab zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 2. Muab koj tus kheej puag sov
Hla koj txhais caj npab rau pem hauv ntej ntawm koj lub cev, tom qab nias me ntsis kom txog thaum koj xav tias zoo li koj tau raug tuav nruj, tab sis tsis nruj heev; tsuas yog kom koj xis nyob.
Kev puag koj tus kheej tuaj yeem txo qhov mob. Hla koj txhais caj npab los khawm koj tus kheej tuaj yeem siv koj lub hlwb kom txo qhov mob
Kauj Ruam 3. Khaws koj tus kheej ntev li koj xav tau
Qee zaum kev khawm nrawm yuav txaus, tab sis lwm lub sijhawm, koj yuav xav nyob hauv qhov sov, khawm nruj. Koj muaj kev ywj pheej los txiav txim siab qhov puag puag vim koj ua nws tus kheej. Xav tias dawb los puag koj tus kheej thaum sau cov txiaj ntsig!
- Kev kov lub cev tuaj yeem txhawb lub cev los tsim oxytocin, cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev nce kev sib raug zoo. Thaum koj puag koj tus kheej, kev tso cov tshuaj hormone oxytocin ua rau koj xis nyob thiab xis nyob thaum koj nyob hauv qhov xwm txheej ntxhov siab.
- Hug koj tus kheej kom txog thaum koj nyob kaj siab lug thiab ua nws ntau dua li qhov koj xav tau.
Ntu 2 ntawm 3: Hugging Ib Yam
Kauj Ruam 1. Hug txhawb nqa
Qhov no yuav pab koj txaus siab rau qhov kev nplij siab ntawm qhov muag thiab puag puag tsis muaj lwm tus neeg. Yog tias koj tsis muaj tus neeg txhawb nqa, siv lwm yam uas zoo li muag muag, xws li daim pam, lub tsho, lossis hnab ev.
Yog tias koj xav khawm lwm tus neeg, thov kev tso cai ua ntej, xyuas kom tsis muaj leej twg saib, lossis siv koj tus kheej. Tus tswv hnab ev yuav tsis meej pem lossis chim siab yog nws pom koj khawm nws lub hnab ev yam tsis tau thov kev tso cai los ntawm koj
Kauj Ruam 2. Khaws tus tsiaj
Hug tus tsiaj plaub tsiaj, xws li dev lossis miv, yog kev lom zem, tab sis nws zoo tshaj yog tias koj puag koj tus tsiaj. Yog tias koj tsis muaj, koj tuaj yeem khawm lwm tus tsiaj, tab sis tsis txhob hnov qab thov kev tso cai. Yog tias koj tsis muaj tsiaj, yuav cov menyuam roj hmab uas loj.
- Hug ib tus tsiaj pab ua kom ntshav siab zoo thiab txo qis cov tshuaj hormones kom koj thiaj li xis nyob.
- Xaiv tus tsiaj nyaum. Cov tsiaj plaub tsiaj tsis tas yuav muaj kev nyab xeeb los puag nrog! Tsis txhob cia koj tus kheej raug tom.
Kauj Ruam 3. Qhib lub ntiaj teb
Nyob sab nraum zoov thaum txaus siab rau qhov zoo nkauj ntawm qhov yog qhov kev lom zem heev. Yog tias koj poob siab, siv sijhawm los taug kev hauv lub tiaj ua si thaum txaus siab rau qhov sov ntawm lub hnub. Tshaj tawm koj txhais caj npab tawm thaum xav tias koj tab tom puag ncig lub ntiaj teb. Kaw koj ob lub qhov muag, ua pa tob tob, thiab xav tias ntuj puag puag koj.
- Raug rau tshav ntuj tuaj yeem txhim kho kev xav. Yog li ntawd, ua cov dej num hauv hav zoov thaum huab cua tau tshav ntuj. Tsis txhob hnov qab tiv thaiv koj cov tawv nqaij nrog tshuaj pleev thaiv hnub!
- Yog tias huab cua tsis zoo, zaum ntawm lub qhov rais thiab kawm paub lees txais cov xwm txheej huab cua tam sim no. Txaus siab rau qhov kev zoo nkauj ntawm lub ntuj, los nag los, xob nroo, thiab cua txias. Hug koj tus kheej lossis cov menyuam roj hmab plush thaum qhuas kev zoo nkauj ntawm qhov.
Kauj Ruam 4. Nrhiav tus khub kom khawm zoo lossis nyob deb
Sau tus xwm txheej hauv Facebook uas koj xav tau puag thiab tsis tos, ib tus neeg teb tias, "Xa kev puag!" Qee zaum, koj tuaj yeem hnov qhov kev xyiv fab ntawm kev khawm yooj yim paub tias koj tau hlub. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem hu, xa xov, lossis tham nrog cov neeg hlub, xws li cov phooj ywg zoo lossis cov neeg hauv tsev neeg.
Txawm hais tias puag puag puag ncig thiab puag lub cev sib txawv heev, koj tuaj yeem hnov qhov zoo ntawm kev sib tham txhawb nqa
Ntu 3 ntawm 3: Hais Kom Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Sau ib tsab ntawv rau koj tus kheej
Qhov no yuav pab koj txaus siab rau qhov kev nplij siab uas koj xav thaum koj tau khawm yam tsis muaj kev nyuaj siab. Yog tias koj chim siab, sau qee qhov kev lees paub zoo ntawm ib daim ntawv thiab tshaj tawm lawv ntawm ntau qhov chaw hauv tsev. Piv txwv li:
- Muab daim ntawv Post-It rau ntawm daim iav chav dej uas hais tias, "Koj zoo nkauj heev."
- Sau rau ntawm ib daim ntawv, "Hnub zoo. Ua tiav tas li!" ces muab lo rau ntawm lub kauj tsheb.
- Muab ib daim ntawv me me tso rau hauv lub hnab noj su uas hais tias, "Koj nyob nraum zoo! Nyob zoo!"
- Yog tias cov lus zoo thiab kab lus tsis ua haujlwm, siv cov duab, xws li cov duab luam tawm los ntawm cov vev xaib lossis kos duab doodle.
Kauj Ruam 2. Muab khoom plig rau koj tus kheej
Pab koj tus kheej yog tias koj chim siab, tab sis tsis muaj leej twg tham nrog. Txhawm rau kom lom zem dua, ua tej yam txawv dua li ib txwm muaj, piv txwv li:
- Yog tias koj tsis tshua mus rau tom khw, txaus siab rau manicure thiab/lossis pedicure kom ua rau koj tus kheej.
- Txaus siab rau lub tais loj ntawm cov mis nyuj khov thaum saib koj cov yeeb yaj kiab nyiam.
- Zaum hauv lub tsheb thiab ntaus nkauj uas koj nyiam tshaj plaws hauv tsev kawm ntawv cov nkauj.
- Yuav qee yam uas koj xav tau ntev, tab sis koj xav txuag. Yog tias koj xav yuav khau basketball, yuav lawv!
Kauj Ruam 3. Xa koj tus kheej khoom plig
Txiav txim ib lub thawv ntawm cov qhob noom xim kasfes, ib pawg ntawm cov paj zoo nkauj, lossis cov khoom plig nyiam hauv online. Tau txais pob ntawv zoo nkauj heev txawm tias koj xaj nws koj tus kheej. Tsis txhob nkim nyiaj yuav khoom txhua lub sijhawm koj chim siab, tab sis nws zoo rau muab koj tus kheej khoom plig me me txhua lub sijhawm tam sim no thaum tsis muaj leej twg tuaj yeem khawm koj.
- Nco ntsoov tias cov khoom xaj yuav tsuas tuaj txog ob peb hnub tom qab. Tej zaum koj twb nyob kaj siab lug thaum tau txais pob.
- Txoj kev no tshwj xeeb tshaj yog siv tau thaum koj poob siab, piv txwv li, vim tias koj tau poob koj txoj haujlwm lossis tau ua rau koj lub siab tawg.
