Ua phooj ywg nyuaj. Nrhiav tus phooj ywg ncaj ncees uas koj tuaj yeem tso siab tau tiag tiag thiab qhov twg koj tuaj yeem yog koj tus kheej yog ib qho nyuaj. Txawm li cas los xij, qhov kev sib tw uas muaj txiaj ntsig zoo ib yam yog muaj phooj ywg zoo uas koj saib xyuas thiab hlub koj, tab sis tsis txhob sib hlub. Los ntawm kev saib xyuas lawv ob leeg nrog kev hwm thiab qhia lawv tias lawv muaj dab tsi zoo ib yam, koj yuav pab lawv kawm paub sib haum.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Neutral hauv Cov Phooj Ywg Sib Tham
Kauj Ruam 1. Piav qhia rau txhua tus tias koj tseem yog phooj ywg nrog lawv ob leeg
Txawm hais tias lawv tsis nyiam ib leeg, nws yuav tsis ncaj ncees rau ib leeg ntawm lawv yog tias koj tau xaus kev phooj ywg vim tias lawv tsis tuaj yeem sib haum. Txuas ntxiv siv sijhawm nrog ob tus phooj ywg zoo li ua ntej. Lawv qhov kev tsis sib haum xeeb yuav tsum tsis cuam tshuam rau lawv txoj kev kho koj thiab koj kev kho mob rau lawv.
- Ua siab ncaj rau ob leeg phooj ywg. Qhia lawv tias vim tias koj hlub thiab hwm lawv ob leeg, thiab tsis xav kom lawv qhov kev tsis sib haum xeeb cuam tshuam rau koj, koj yuav nyob nrog phooj ywg nrog lawv ob leeg.
- Tsis txhob xaiv. Piv txwv li, tsis txhob txiav kev phooj ywg nrog ib tus phooj ywg rau lwm tus lossis vim tias koj tsis tuaj yeem nruab nrab hauv lawv cov teeb meem. Tsis txhob siv sijhawm ntau nrog koj cov phooj ywg. Cov phooj ywg zoo yuav siv sijhawm zoo ib yam nrog txhua tus phooj ywg, txawm tias muaj teeb meem ntawm lawv.
Kauj Ruam 2. Qhia meej tias lawv yuav tsum hwm koj qhov kev txiav txim siab
Thaum ob tus phooj ywg nug koj tias koj nyob sab twg, lossis yuam kom koj piav qhia vim li cas koj tsis txhawb lawv tawm tsam lwm tus, tsis txhob txav mus. Hais qhia lawv tias koj muaj txoj cai los txiav txim siab koj tus kheej txog koj kev sib raug zoo thiab tsis xav yuam kom ua lwm yam. Tsis txhob tso tseg vim muaj kev hem lossis hem.
- Yog tias Budi hais tias, "Yog tias koj tsis coj kuv mus thiab tsis pom Amir, peb yuav tsis yog phooj ywg ntxiv lawm," qhia koj qhov kev poob siab, tab sis tsis txhob txav mus. Budi, zoo li koj, tuaj yeem txiav txim siab tias nws ua zoo li cas rau nws cov phooj ywg thiab ntau npaum li cas nws saib nws txoj kev phooj ywg nrog koj. Yog tias nws xaiv tso koj mus ua nws tus phooj ywg, nws yog qhov zoo tshaj rau nws tso, vim nws cov kev coj ua qhia tias nws tsis quav ntsej koj ntau npaum li phooj ywg.
- Yog tias koj tus phooj ywg tsis xav hwm koj qhov kev txiav txim siab thiab tseem yuam kom koj tsis koom nrog lwm tus phooj ywg lossis yuam kom koj pom zoo nrog lawv, nws yog lub tswv yim zoo los txwv koj kev sib tham nrog tus neeg ntawd. Qhia nws vim li cas los ntawm kev hais tias, "Kuv tsis tuaj yeem tos nrog koj dua thaum koj tuaj yeem lees paub tias kuv tsis sawv rau leej twg hauv qhov teeb meem no. Kuv vam tias koj nkag siab kuv qhov kev txiav txim siab tsis koom nrog leej twg yog qhov kawg."
- Xaiv kev noj qab haus huv, kev sib raug zoo txhais tau tias xaiv cov phooj ywg uas mloog thiab nkag siab koj qhov kev xav. Yog tus phooj ywg ua tsis tau li ntawd, nws ua tsis tau phooj ywg. Qhia rau lawv paub tias koj xav li cas los ntawm kev hais tias, "Thov txim yog tias koj tsis nkag siab kuv qhov kev xav. Kuv xav tias zoo li kuv qhov kev txiav txim siab tsis hwm."
- Kev hwm yuav tsum tau muab thiab tau txais. Hwm ob tus phooj ywg uas muaj teeb meem. Tsis txhob yuam kom lawv siv sijhawm nyob ua ke lossis tsim ua ntej lawv npaj tau. Tsis txhob liam tias lawv yog menyuam yaus lossis ruam rau kev sib ntaus.
Kauj Ruam 3. Mloog ob tus phooj ywg
Cia lawv muaj lawv cov lus. Tso cai rau lawv qhia lawv cov kev xav tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv. Paub txog qee tus neeg mloog, lees paub, thiab nkag siab lawv tuaj yeem pab lawv daws lawv qhov kev tsis sib haum lossis paub tias lawv ua tsis raug.
- Nco ntsoov tias kev mloog tus phooj ywg tsis zoo ib yam li kev lees paub lossis pom zoo nrog lawv qhov kev xav. Yog tias Budi pib hais lus tsis zoo ntawm Amir lossis hloov pauv, ua kom pom tseeb tias koj tsis koom nrog, tab sis koj zoo siab tau hnov nws xav txog cov teeb meem ntawm nws thiab Amir. Yog tias Budi nug koj kom pom zoo nrog nws, qhia, "Yog tias koj xav li ntawd, tsuas yog qhia rau Amir. Kuv yog koj tus phooj ywg ib yam li Amir, thiab kuv yuav tsis koom nrog qhov teeb meem no."
- Yuav pib mloog, tsis txhob tham. Koj tsis tuaj yeem mloog yog tias koj tseem cuam tshuam lawv los qhia koj cov kev xav lossis hais tias tus neeg ntawd tsis raug.
- Ua tus neeg hais lus xis nrog so taw. Zaum, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj ncej puab, thiab luag ntxhi tuaj yeem tsim qhov chaw zoo thiab caw nws kom pib qhia dab neeg.
- Ua siab ntev thaum mloog. Tsis txhob cuam tshuam koj tus phooj ywg thaum nws lossis nws tab tom tham. Tsis yog txhua tus tuaj yeem nthuav qhia kev xav thiab qhia lawv qhov kev xav sai thiab raug.
- Ua tib zoo mloog tus neeg hais lus cov lus. Nug koj tus kheej seb koj pom zoo lossis tsis pom, thiab yog vim li cas.
- Ua raws li cov phooj ywg hais. Tej zaum koj tuaj yeem pab nws nrhiav pom lub zeem muag tshiab los ntawm kev nug cov lus nug kom paub meej txog nws txoj kev ntseeg. Teb zoo rau qhov koj tus phooj ywg hais yuav qhia nws tias koj mob siab txog nws qhov kev xav.
Kauj Ruam 4. Nyob twj ywm
Tsis txhob thuam tus phooj ywg. Txawm hais tias koj npau taws rau tus phooj ywg rau lawv cov lus thuam, tsis txhob thuam lawv. Tsim kev tsis sib haum xeeb ntxiv yuav tsis daws qhov teeb meem ntawm ob tus phooj ywg, thiab tej zaum tseem tuaj yeem ua teeb meem loj dua.
- Yog tias koj pib npau taws nrog koj cov phooj ywg, taug kev mus. Hais ib yam dab tsi zoo li, “Kuv chim siab nrog txoj kev koj tham. Wb tham tom qab, puas yog?"
- Sim ua cov txheej txheem ua pa tob tob. Rov hais dua cov lus mantra lossis kab lus ("Kuv zoo li xiav zoo li ntuj" lossis "Kuv yog cua txias"). Xav txog tej yam kev thaj yeeb nyab xeeb zoo li hav ntoo thuv lossis roob siab daus.
- Tsis txhob tiv thaiv yog tias koj tus phooj ywg pib liam lossis thuam koj rau koj qhov kev txiav txim siab nyob nrog lwm tus phooj ywg. Nyob twj ywm. Tsis txhob chim vim nws npau taws. Qhov teeb meem yog qhov xwm txheej thiab kev nkag siab ntawm tus neeg, tsis yog koj. Tsis txhob coj nws cov lus thuam thiab qhov tsis zoo rau lub siab.
- Siv kev lom zem ua kom pom qhov xwm txheej nruj. Yog tias koj lossis tus phooj ywg chim siab heev txog qhov teeb meem ntawm koj ob tus phooj ywg, sim ua qhov tso dag ntawm qhov xwm txheej. Tsis txhob tso dag tso dag los yog thuam. Hloov chaw, nkag mus rau tus kheej tsis txaus ntseeg thiab pom zoo lub suab los tshuaj xyuas qhov xwm txheej uas koj thiab koj ob tus phooj ywg nyob.
Kauj Ruam 5. Tsis lees lub luag haujlwm ntawm tus neeg nruab nrab
Yog tias ib tus ntawm koj cov phooj ywg nug koj kom xa xov mus rau lwm tus phooj ywg, qhia nws tias nws yuav tsum xa cov lus nws tus kheej. Hloov chaw ua tus neeg nruab nrab, nug tus phooj ywg kom muab cov ntaub ntawv hais txog cov lus nws xav xa thiab muab los pab nws nrhiav txoj hauv kev zoo los qhia nws.
- Ua tus xa xov ntawm ib ntawm cov tog neeg tsis sib haum yuav ua rau lwm tus neeg qhov kev xav ntawm koj.
- Piv txwv li, Budi yuav xav tias koj tsis ua siab ncaj lossis ua siab ncaj thaum koj thov kom ua lossis thov txim rau Amir yog tias Amir tsis lees txais nws qhov kev ua siab zoo.
- Qhia rau ob tus phooj ywg tias kev tuaj yeem tshwm sim tsuas yog thaum ob leeg txaus siab tham nrog ib leeg thiab ncaj ncees.
- Kev thov txim, zam txim, thiab tsim kev ntseeg siab tsuas yog ua tiav los ntawm kev sib txuas lus ncaj qha ntawm ob tus neeg koom nrog. Thaum uas ua tiav, qhov teeb meem yuav nkag mus rau theem tshiab raws li ob tog sim daws qhov teeb meem.
Kauj Ruam 6. Tshwj tsis yog tias ib tus ntawm koj cov phooj ywg tau ua qee yam tsis raug, tsis txhob ua ob tog
Yog tias qhov teeb meem tsuas yog kev sib cav ntawm tus kheej, koj tsis tuaj yeem kho qhov xwm txheej los ntawm kev ua ob tog. Yog tias ib tus ntawm lawv nug koj, lossis ua rau koj xav tias ua txhaum uas koj xav ua ob tog, tsis kam lees. Hais tias, "Hav, nws nyob ntawm koj ob leeg. Kuv nyob nruab nrab."
- Tsis txhob mus rau lub plawv ntawm qhov teeb meem. Thaum lub ncauj lus raug nthuav tawm, sim hloov txoj kev coj ntawm kev sib tham mus rau qee yam sib txawv. Yog tias koj tus phooj ywg yuam koj kom muaj kev tawm tswv yim, qhia rau nws paub, tom qab ntawv ceeb toom nws tias koj tsis tuaj yeem txhawb nqa lossis koom nrog ib tus ntawm ob tog koom nrog hauv qhov teeb meem.
- Feem ntau, qhov nruab nrab qhia tias koj tsis txaus siab rau qhov tshwm sim ntawm qhov teeb meem lossis cov tog neeg koom nrog. Txawm li cas los xij, ua phooj ywg ntawm ob tog, koj muaj txoj cai txaus siab rau qhov teeb meem no thiab vam tias lawv yuav daws teeb meem zoo. Tsis muaj teeb meem nrog qhov kev ntshaw ntawd vim tias yog cov phooj ywg zoo feem ntau xav tau ntawm ib leeg.
Kauj Ruam 7. Cob qhia kev xav kom pab nyob nruab nrab
Kev txhim kho kev nco qab tuaj yeem ua rau koj paub ntau ntxiv txog koj cov kev xav thiab kev tsis ncaj ncees. Kev nco qab yog qhov zoo ntawm tus kheej uas ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo hauv cov neeg uas muaj nws, tshwj xeeb tshaj yog tias tus neeg txiav txim siab nyuaj lossis ntsib teeb meem nyuaj siab. Yog tias koj mloog zoo, koj yuav paub ntau ntxiv tias koj xav li cas txog cov teeb meem ntawm cov phooj ywg uas ib leeg ntxub ib leeg. Nws tuaj yeem pab koj kom muaj lub hom phiaj thiab nyob nruab nrab. Koj tuaj yeem mloog zoo los ntawm kev ua yoga, tai chi, lossis kev xav.
-
Mindfulness xav tau peb yam txuj ci:
- Paub. Nws txhais tau tias nyob rau tam sim no thiab paub txog txhua yam nyob ib puag ncig koj. Thaum koj tham nrog ob tus phooj ywg, txaus siab rau lawv muaj. Tsis txhob nyob ntawm qhov teeb meem ntawm lawv vim tias nws tsis tau tshwm sim thaum lub sijhawm ntawd. Xav txog tias koj zoo siab nrog lawv.
- Lub luag haujlwm. Lub luag haujlwm xav tau tus cwj pwm zoo thiab ua siab dawb rau tus kheej thiab lwm tus. Hauv kev tsis sib haum xeeb ntawm ob tus phooj ywg, nws txhais tau tias koj yuav tsum ua qhov zoo tshaj plaws rau ob tog koom nrog. Nkag siab nrog ob tus phooj ywg, hais lus thiab ua yam tsis muaj kev ntxub ntxaug lossis txiav txim siab, thiab nyob twj ywm nruab nrab.
- Kev lag luam. Qhov no txhais tau tias koj ua nrog kev paub thiab lub luag haujlwm. Thaum ob tus phooj ywg sib ntaus, nws tuaj yeem nyuaj rau koj sim ua kom nyob nruab nrab. Koj tuaj yeem txuas ntxiv nruab nrab thiab tsim kev paub los ntawm kev lees paub tias koj nyob hauv qhov xwm txheej nyuaj, tab sis koj yuav tsum nyob nruab nrab rau qhov zoo ntawm koj thiab koj ob tus phooj ywg.
- Ua nruab nrab yuav zoo li tsis yooj yim sua. Txhua tus neeg muaj kev tsis ncaj ncees, tsis nco qab lossis tsis nco qab. Kev paub ntau ntxiv txog koj tus kheej kev tsis ncaj ncees yuav pab koj kov yeej lawv.
Ntu 2 ntawm 3: Ua Ib Sab Yog Ib Tus Phooj Ywg Zoo
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej tias tus phooj ywg txhaum tuaj yeem lees qhov tseeb
Qee tus neeg tsis txaus siab hnov qhov tseeb txawm li cas los xij. Ua tib zoo saib koj tus phooj ywg tus yam ntxwv seb nws puas yog lub tswv yim zoo los qhia koj txoj kev xav nrog nws.
- Nws puas kam lees txais kev thuam? Nws puas tau npaj los lees nws ua txhaum thaum ntsib nrog cov pov thawj zoo? Nws puas yog lub luag haujlwm rau nws ua thaum ua txhaum? Yog tias yog, qhia rau phooj ywg qhov tseeb yog lub tswv yim zoo thiab yuav ua rau muaj qhov sib txawv zoo.
- Yog tias, ntawm qhov tod tes, koj tus phooj ywg feem ntau tiv thaiv thiab ua txhaum rau lwm tus thaum ntsib cov pov thawj ntawm nws qhov kev ua txhaum, koj txoj kev mob siab rau pab nws qhia tias nws ua tsis raug yuav tsis muaj txiaj ntsig.
- Nyob rau hauv rooj plaub ntawm tus phooj ywg tiv thaiv, sim nthuav tawm cov ncauj lus hauv ntau txoj hauv kev. Yog tias nws tsis nkag siab tias nws qhov kev ua tsis raug thawj zaug koj piav, nws yuav xav hnov lwm txoj hauv kev. Tej zaum thawj zaug koj tau nthuav tawm lub ncauj lus, koj tsis tau hais ncaj qha, "Koj xav tias koj hais dab tsi rau Budi zoo?" Yog tias nws tsis quav ntsej koj, lub sijhawm tom ntej yuav hais meej dua, "Koj tau ua phem rau Budi. Koj yuav tsum thov txim."
Kauj Ruam 2. Hais lus meej thaum qhia koj qhov tsis pom zoo
Tsis txhob qhia koj qhov kev xav los ntawm ib nrab-lub siab pom zoo rau tus phooj ywg qhov kev xav tias lwm tus phooj ywg ua txhaum. Tsis txhob pib nrog kev qhuas ua ntej qhia qhov tseeb tias koj tus phooj ywg ua txhaum. Thaum kawg, tsis txhob siv kab lus zoo li, "Ua tsaug …" lossis "Kuv tsis tau txhais hais tias ua txhaum, tab sis …" Ua ncaj thiab ncaj ncees thaum tshuaj xyuas tus phooj ywg thiab piav qhia vim li cas nws lossis nws ua txhaum.
- Piv txwv li, yog tias Budi hu Amir "ruam" ncaj qha lossis tsis ncaj, thiab Amir (txoj cai) tsis kam tawm mus nrog Budi, koj yuav tsum hais rau Sam, "Koj tsis zoo thiab koj ua tsis yog rau hu Amir ruam. Koj yuav tsum thov txim. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj los daws qhov teeb meem no."
- Tsis txhob npog koj qhov kev poob siab thiab kev poob siab. Thaum koj tsis qhia koj qhov kev xav rau ib tus neeg uas koj tsis nyiam, cov kev xav tau raug faus, uas tsuas yog ua rau koj ntxhov siab ntau dua. Tej zaum koj yuav pib muaj kev chim siab, tsis xav ua neeg nyob, nyob deb, thiab qias neeg ib yam nkaus lossis tshwj xeeb nrog tus phooj ywg uas koj muaj kev xav rau. Txhawm rau zam kev tsim kev xav tsis zoo, cia koj tus kheej qhia kev xav nrog tus phooj ywg uas koj tsis nyiam.
- Koj yuav txhawj xeeb tias koj tus phooj ywg yuav tsis txaus siab thaum koj lees tias koj tsis txhawb nqa nws cov kev coj ua lossis ua yuam kev rau lwm tus phooj ywg. Qhov kev ntshai yog qhov tsis muaj tseeb vim tias kev qhib siab thiab ua siab ncaj ntawm cov phooj ywg tuaj yeem txhawb kev phooj ywg.
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau tus cwj pwm, tsis yog tus yam ntxwv
Nco koj tus phooj ywg tias txawm tias nws yuav tsum tsis tham, kho, lossis ua phem rau koj lwm tus phooj ywg zoo li ntawd, koj tseem paub tias nws yog tus neeg zoo. Qhia rau koj tus phooj ywg ua txhaum tias nws tau ua yuam kev thiab nws tuaj yeem ua tau, thiab yuav tsum tau kho dua.
- Tsis txhob xav txog lossis nthuav dav koj tus phooj ywg tus yam ntxwv. Piv txwv li, tsis txhob hais tias, "Koj tsis paub yuav ua li cas nrog tib neeg." Hloov chaw, hais tias, "Koj tau ua phem rau Budi thiab qhov ntawd tsis ua li cas."
- Qhia meej tias nws tuaj yeem hloov pauv. Txhawb koj tus phooj ywg kom paub ntxiv tias nws lossis nws tuaj yeem ua phem rau lwm tus neeg txoj kev xav thiab kom tsis txhob ua li ntawd yav tom ntej.
- Yog tias koj tus phooj ywg muaj teeb meem hloov pauv tus cwj pwm tsis zoo lossis tawm tsam tus cwj pwm, qhia kom lawv sab laj nrog kws kho mob. Kev kho tus cwj pwm kev paub yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev hloov pauv tus cwj pwm tsis zoo. Hom kev kho mob no txhawb tus neeg kom txiav txim siab txuas ntxiv nws qhov kev tshuaj xyuas thiab ua cov xwm txheej los pab nws kho nws tus cwj pwm thiab tus cwj pwm.
- Nug tus phooj ywg koj tuaj yeem ua dab tsi los pab. Qhia tawm tias tom qab ntawd, koj yuav nthuav tawm tus cwj pwm zoo ib yam yam tsis txiav txim siab.
Kauj Ruam 4. Ua zoo
Muab kev thuam hauv txoj kev maj. Tsis txhob thuam koj tus phooj ywg thiab tsa koj lub suab thaum koj piav qhia vim li cas koj xav tias nws lossis nws ua txhaum. Ntawm qhov tod tes, tsis txhob kaw koj lub siab thiab ua kom nws nyob ntsiag to. Qhia koj lub ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv yuav tiv thaiv qhov xwm txheej tsis zoo, thiab koj tus phooj ywg yuav nkag siab ntau dua ntawm tus neeg nws tab tom tawm tsam nrog thaum nws hnov koj cov lus pom.
- Nco ntsoov tias kev sib cav ntawm cov phooj ywg tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb. Nws tsuas yog ib feem ntawm koj txoj kev phooj ywg nrog txhua tus ntawm lawv.
- Nkag siab tias koj thiab koj ob tus phooj ywg tej zaum yuav muaj kev pom zoo. Qee zaum kev pom zoo tsis pom zoo yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Hais rau koj tus phooj ywg, "Kuv yuav twv yuav raug nws txawv, tab sis kuv nkag siab tias vim li cas koj thiaj zoo li ntawd."
- Thaum sib tham txog cov teeb meem rhiab nrog tus phooj ywg xws li kev tsis sib haum xeeb ntawm lawv thiab lwm tus, koj yuav tsum ua li ntawd hauv tus kheej. Tsis txhob nqa lub ncauj lus thaum nws muaj neeg coob nyob qhov twg cov neeg uas tsis paub qhov teeb meem tuaj yeem hnov koj cov lus sib tham thiab qhia koj qhov kev xav yam tsis nkag siab txhua qhov tseeb.
- Cov phooj ywg yuav tsum ua tib zoo mloog ib leeg txoj kev xav. Tsis txhob siv txaj muag, thuam, lossis txiav txim siab lub suab thaum tham nrog phooj ywg txog qhov tsis sib haum xeeb.
Ntu 3 ntawm 3: Pab Cov Phooj Ywg Nrhiav Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Nrhiav lub hauv paus ntawm qhov tsis sib haum xeeb
Vim li cas ob tus phooj ywg tsis nyiam ib leeg? Tej zaum yuav muaj ib lossis ntau yam laj thawj. Ob tus phooj ywg yuav tsis sib haum vim tias ib tus ntawm lawv tau ua phem. Txawm yog vim li cas los xij, txheeb xyuas qhov ua rau yog thawj kauj ruam los daws qhov teeb meem.
- Nug txhua tus phooj ywg vim li cas qhov kev tsis sib haum xeeb pib. Piv txwv tias koj muaj ob tus phooj ywg, Amir thiab Budi. Nug Budi vim li cas nws tsis nyiam Amir. Tej zaum Budi tsis muaj kev zam txim tiag tiag, tab sis nws tsuas yog xav me ntsis tsis xis nyob lossis tsis xis nyob ib puag ncig Amir. Tom qab ntawd, mus rau Amir. Rov hais dua lo lus nug. Los ntawm Amir, koj nkag siab tias ib zaug, Budi hais qee yam uas ua rau Amir txoj kev xav, lossis ua rau nws xav tias raug thuam. Tej zaum lawv tau sib cav txog qee yam. Txawm li cas los xij, los ntawm kev npaj koj tus kheej nrog kev nkag siab yooj yim ntawm qhov teeb meem, koj tuaj yeem sim ua haujlwm nrog lawv los daws qhov teeb meem.
- Qee zaum ob tus phooj ywg tsis qhia thaum qhov kev tsis sib haum xeeb pib. Tej zaum lawv ob leeg tau hais lossis ua tsis raug thiab ntshai, txaj muag, lossis tsis kam qhia koj. Yog li, nrog koj tus phooj ywg kev tso cai, koj tuaj yeem sau npe kev pab los ntawm tus neeg thib peb uas tau kawm hauv kev tswj hwm kev tsis sib haum los tshuaj xyuas vim li cas kev tsis sib haum ntawm cov phooj ywg pib.
- Ntau qhov kev tsis sib haum xeeb yog tshwm sim los ntawm kev nkag siab yuam kev yooj yim. Tej zaum Budi tsis nco qab Amir lub hnub yug. Tej zaum nws xav tias Amir tab tom tham txog nws tom qab nws nraub qaum. Pab cov phooj ywg nrhiav lub hauv paus ntawm qhov teeb meem tuaj yeem txhawb kom lawv daws qhov teeb meem.
Kauj Ruam 2. Piav tias koj raug mob los ntawm lawv qhov kev tsis sib haum xeeb
Thaum ob tus phooj ywg sib ntaus, koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej nyuaj thiab feem ntau nyuaj siab. Thaum kawg, koj yuav tsum khaws koj cov lus, txiav txim siab yuav sib npaug li cas lub sijhawm, thiab npaj kom hnov cov lus tsis zoo txog ib tus phooj ywg los ntawm lwm tus. Yog tias ob tus phooj ywg nkag siab qhov no, lawv yuav txaus siab tso tseg kev sib ntaus.
- Tsis qhia tawm cov kev xav tsis zoo xws li kev ntxhov siab, kev mob siab rau, lossis kev poob siab yuav tsuas yog nthuav nws txoj kev xav. Sib koom kev xav txog kev tsis sib haum nrog cov phooj ywg yog qhov tseem ceeb, tsis yog vim nws muaj peev xwm daws teeb meem sai, tab sis kuj vim tias nws txhawb koj lub siab lub ntsws.
- Yog tias ib tus ntawm koj cov phooj ywg tsis paub txaj muag thiab tsis quav ntsej txog koj txoj kev xav, thiab tsis tuaj yeem txiav txim siab koj txoj kev xav thiab kev xav, tsis txhob thab koj cov kev xav nrog tus phooj ywg ntawd. Koj tuaj yeem kuaj pom ib tus neeg uas hais lus tsis tseeb los ntawm kev mloog lawv cov lus teb thaum koj qhia koj qhov kev xav. Piv txwv li, koj yuav piav rau Budi tias koj ntxhov siab vim nws tau sib ntaus nrog Amir. Yog tias nws teb tias nws muaj kev nyuab siab heev thiab zoo li tsis lees paub txog kev mob hlwb uas koj tab tom hnov, nws yog tus hais lus tsis tseeb. Txwv lub sijhawm zoo uas koj siv nrog cov neeg zoo li no.
- Tsis txhob liam lossis tawm tsam thaum qhia koj txoj kev xav. Siv cov lus uas tsom mus rau "Kuv" tsis yog "koj". Hauv lwm lo lus, tsis txhob hais tias, "Koj tsis nkag siab thiab ua rau kuv ntxhov siab," hais tias, "Kuv ntxhov siab vim qhov xwm txheej no." Thawj nqe lus yog liam thiab yuav ua rau tus mloog tiv thaiv lawv tus kheej. Lub caij no, nqe lus thib ob yog qhov tseeb thiab meej ntawm tus kheej, thiab ua rau cov neeg mloog tham.
- Yog tias koj muaj teeb meem qhia koj qhov kev xav ntawm tus kheej, sau lawv ua ntej sib qhia nrog koj cov phooj ywg. Qhov no yuav ua kom yooj yim rau koj los piav koj cov kev xav yam tsis tas yuav muaj kev nyuaj siab uas feem ntau los nrog kev sib tham ib leeg rau ib leeg.
Kauj Ruam 3. Sib kho qhov kev sib cav
Thaum sib kho qhov xwm txheej, koj ua tus txiav txim siab sim kom ob leeg phooj ywg qhib kev nthuav qhia lawv cov kev txhawj xeeb thiab kev txhawj xeeb nrog lub hom phiaj ntawm kev hloov kho. Tej zaum nws yuav yog qhov nyuaj, tab sis nws yog txhua yam tsim nyog thaum ob tus neeg uas ntxub ib leeg thaum kawg tuaj yeem tshem lawv txoj kev npau taws thiab kev ntxub.
- Coj ob tus phooj ywg mus rau qhov chaw nruab nrab. Tsis txhob ntsib ntawm koj tus phooj ywg lub tsev. Cov phooj ywg uas nyob hauv lawv thaj chaw ib txwm tuaj yeem xav tias muaj zog dua, thiab cov uas nyob hauv qhov chaw tsis paub yuav ua rau tsis xis nyob. Ib chav ntiag tug hauv tsev qiv ntawv lossis tsev kawm ntawv tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo.
- Qhia koj txoj kev ris txiaj rau ob leeg rau qhov pom zoo ua kom tau raws li lub hom phiaj ntawm kev daws teeb meem. Qhia rau lawv paub tias lawv ob leeg tseem ceeb rau koj thiab koj xav kom lawv ua.
- Teeb cov cai hauv av. Kev cuam tshuam, ua kev lom zem ntawm ib leeg, qw nrov nrov, thiab lwm yam kev tawm tsam tsis raug tso cai. Yuam kom txhua tog ua raws qhov kev hwm sib hwm thiab qhib siab. Tsis muaj cov txheej txheem yooj yim, txheej txheem kev kho kom haum xeeb tuaj yeem hloov pauv mus rau hauv kev sib tw nyuaj.
- Txhawb kom txhua tog hais tawm lawv cov kev xav. Kom ntseeg tau tias lwm tog mloog zoo rau tus neeg lub ntsiab lus. Yog tias ib tus ntawm ob tog xav tias lawv tsis tau mloog lossis lawv txoj kev kho kom haum xeeb tsis ua tiav, ob tus phooj ywg yuav tsis ua tus txheej txheem tiag thiab nws yuav nkim sijhawm rau tag nrho peb ntawm koj.
- Qhia lawv seb lawv zoo li cas. Nrhiav yam lawv muaj sib xws, tshwj xeeb tshaj yog qhov uas lawv yog koj ob tus phooj ywg.
- Yog tias nws pib mob zuj zus, tsum. Koj tuaj yeem hais tias, "Okay, ua li ntawd, zoo li koj tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem niaj hnub no. Kuv npaj yuav nyob ua phooj ywg nrog koj ob leeg, yog li, kuv vam tias koj yuav muaj kev coj ncaj ncees rau ib leeg yav tom ntej."
- Yog tias koj xav tias muaj kev ntxub ntxaug txaus los daws qhov teeb meem, txheeb xyuas thiab nrhiav kev pab los ntawm ib tus neeg uas muaj txuj ci kev tshaj lij uas tuaj yeem daws qhov teeb meem. Tus kws kho teeb meem daws teeb meem zoo yuav nyob nruab nrab (tshuaj xyuas qhov xwm txheej tsis zoo), tsis ncaj ncees (ua yam tsis muaj kev txaus siab), thiab ncaj ncees (nce mus txog ob tog nrog tus yam ntxwv zoo). Thov kev pab los ntawm tus neeg sab nraud yam tsis paub leej twg tsis paub ob leeg lossis ib tus ntawm koj cov phooj ywg yog lub tswv yim zoo yog tias koj tsis xav kho kom haum koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Ua siab ntev
Tsis txhob cia siab tias qhov teeb meem yuav daws thaum hmo ntuj. Yog thawj qhov kev kho kom haum xeeb tsis ua haujlwm, tsis txhob tso tseg. Siv qhov kev paub ntawd los npaj lwm qhov kev kho kom haum xeeb.
- Sib tham txog kev xav ntawm ob tus phooj ywg tom qab thawj zaug kev sib kho nruab nrab. Yog tias koj pom qhov kev hloov pauv tus cwj pwm kom ua tau zoo dua ntawm ib lossis ob tog, thov thov kom muaj kev sib kho ntxiv nyob rau lub lim tiam tom ntej.
- Txuas ntxiv muab kev pab thiab kev phooj ywg rau ob leeg thiab yog tias ib tus ntawm lawv kov rau ntawm qhov kev kawm, qhia tias koj txuas ntxiv vam tias yuav muaj kev daws teeb meem zoo.
- Tsis txhob sim yuam ib tog twg los lees txais kev hais daws yog tias nws lossis nws tsis txaus siab nrog kev hais daws. Nws yuav tsuas yog ua kom cov txheej txheem nrhiav kev daws teeb meem lossis ua phem rau ib tus ntawm koj cov phooj ywg vim tias lawv xav tias yuam kom pom zoo rau qee yam uas lawv tsis nyiam.
Kauj Ruam 5. Mus txog qhov hais haum
Xav txog ntau qhov kev daws teeb meem nrog cov tog neeg koom nrog. Txhua tus neeg yuav tsum tau muab tswv yim. Nrhiav kev daws teeb meem uas muaj txiaj ntsig rau ob tog. Piv txwv, yog tias qhov teeb meem yog Budi chim siab uas Amir tsis caw nws mus rau tog, thov Amir caw Budi ua tus qhua tshwj xeeb ntawm nws tog tom ntej.
- Nrog ntau qhov muaj peev xwm nyob rau ntawm koj xub ntiag, ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua tus. Luam tawm daim ntawv nthuav qhia piav qhia qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua qhov muaj peev xwm thiab muab qhia rau ob leeg phooj ywg.
- Khaws ob tus phooj ywg tsom mus rau kev sim nrhiav kev daws teeb meem. Txuas ntxiv txhawb kom lawv hais kom haum thiab muab ob lub sijhawm sib tham los tham. Nyeem kab lus thiab nug cov lus nug ntawm txhua tus phooj ywg cov lus hauv ntu ntu kom ntseeg tau tias koj nkag siab lawv raug. Muab sijhawm rau lawv hloov kho lawv cov lus yog tias muaj kev tsis sib haum xeeb tshwm sim.
-
Kev daws teeb meem yuav tsum ua kom muaj teeb meem loj thiab muaj kev xav.
- Cov teeb meem tseem ceeb yog cov ntsiab lus tseeb uas tsis tuaj yeem sib cav tau. Piv txwv li, Amir tsoo Budi lub tsheb mus rau hauv phab ntsa. Nws yog qhov teeb meem tseem ceeb thiab tej zaum yog qhov ua rau tseem ceeb uas ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm lawv.
- Budi xav tias raug ntxeev siab thiab tsis txaus siab los ntawm Amir vim nws qiv Amir lub tsheb los ntawm kev ntseeg Amir cov lus uas tsis muaj dab tsi tshwm sim rau nws lub tsheb. Budi qhov kev poob siab thiab kev ntxeev siab yog cov teeb meem kev xav.
- Ib qho kev daws teeb meem loj, siv tus piv txwv saum toj no, yog rau Amir them nyiaj rau kev kho lub tsheb puas. Ib qho kev daws teeb meem kev xav yog rau Amir lees nws qhov ua txhaum thiab thov txim rau Budi, thiab Budi lees txais nws qhov kev thov txim.
- Yog tias ib tus tsis lees txais kev daws teeb meem, rov qab mus rau txheej txheem nug cov lus nug, mloog qhov laj thawj, thiab nkag siab lawv cov kev xav tau. Mloog lawv yuav tsum hais dab tsi thiab tseem sim nrhiav kev daws teeb meem.
