Tsuas yog thaum koj xav tias yam tsis tuaj yeem ua rau tsis zoo dua, koj tau pom tam sim ntawd cov cim qhia tias koj tus phooj ywg yuav tsum hnav cov pawm laus! Tab sis koj ua li cas nrog nws? (Tsis muaj teeb meem dab tsi, nws yog koj tus phooj ywg.) Puas yog nws yuav tsum tau saib zoo li menyuam yaus? Puas yog nws raug kho zoo li tus neeg laus? Nyeem kab lus no kom pom cov lus teb.
Kauj ruam
Kauj Ruam 1. Saib cov cim qhia pom tseeb uas yuav coj koj mus xav tias koj tus phooj ywg hnav cov pawm
Tej zaum los ntawm qhov tsis hnov tsw nws tus kheej, lub suab, lossis tej zaum daim ntaub mos muag yog xoob me ntsis, lossis nws tuaj yeem pom los ntawm cov duab thiab cov ris tuab. Los yog tej zaum txawm tias koj tus phooj ywg nqa lub hnab pawm nrog nws nyob qhov twg nws mus txawm tias nws tsis muaj menyuam nrog nws.
Kauj Ruam 2. Ua phooj ywg txhawb nqa
Thawj qhov uas los rau hauv koj lub siab yuav yog qhov xav kho koj tus phooj ywg, los ntawm kev tshawb hauv internet rau txoj hauv kev. Tsis txhob ua qhov no, xav dua txog koj qhov kev txhawb siab.
- Puas yog vim koj tau qias neeg los ntawm cov pawm los yog vim koj xav pab tiag? Muaj feem yuav yog koj tus phooj ywg hnav daim pawj rau qhov laj thawj. Zoo dua los xav tias kws kho mob thiab kws tshaj lij ua lawv qhov zoo tshaj plaws. Yog tias koj tus phooj ywg tau hnav daim pawj tau ntau xyoo, muaj feem tias koj tus phooj ywg tau siv los hnav thiab tau lees txais lawv tus kheej ua ib tus neeg uas xav tau hnav cov pawm ua ib feem ntawm lawv lub neej niaj hnub.
- Kev qhia qhov tsis pub lwm tus paub nrog koj tus kheej yog cov kauj ruam loj thiab qhov no tsis yog lub sijhawm zoo rau koj los qhia kev kho nyob hauv is taws nem. Koj tus phooj ywg yuav tau sim nws thiab cov kws tshaj lij nws tau ntsib tsis tuaj yeem pab tau.
- Kev noj zaub mov thiab lwm yam kev kho yooj yim tsis zoo li yuav ua haujlwm thiab yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua li kev pab. Thaum koj tus phooj ywg nyiam nrog lawv lub neej, txhua yam koj yuav tsum tau ua yog muab kev txhawb nqa ua phooj ywg, tso tus kws kho mob saib xyuas kev kho mob.
Ntu 1 ntawm 4: Thawj Tham
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej ob peb nqe lus nug seb koj puas xav tias nws yog phooj ywg zoo lossis tsis yog
Cov lus teb rau qee cov lus nug no tuaj yeem ua rau koj xav tsis thoob tias koj mob siab rau koj cov phooj ywg npaum li cas.
- Koj puas xav tham txog koj lub ris tsho hauv qab nrog tus neeg no? Yog tias tsis yog, tej zaum nws zoo tshaj tsuas yog tos koj tus phooj ywg los pib sib tham.
-
Sib tham tas li txog cov zis, ntaub pawm lossis ua nkauj nkauj ntsig txog lub ris ntub, tsis tuaj yeem (tsis tuaj yeem tuav koj lub pee), dej lossis teeb tsa lub suab nrov rau koj tus phooj ywg nrog zaj nkauj txog ib qho saum toj no tsis yog txoj hauv kev kom nws pib kev sib tham..
Ua tsaug yog tias nws tsis xav pib kev sib tham.
Kauj Ruam 2. Npaj rau thawj zaug tham
- Lub hom phiaj ntawm kev tham lus yog dab tsi? Puas yog rau tus neeg siv tsawg dua ntawm nws daim pawj lossis nws tsis hnav nws txhua? Puas yog lwm lub hom phiaj cuam tshuam nrog kev siv cov pawm?
- Koj puas xav muab kev txhawb nqa, thiab yog tias muaj ntau npaum li cas? Xav ncaj ncees txog kev txhawb nqa koj tuaj yeem muab tau ntau npaum li cas, raws li tus neeg hnav daim pawj thiab yuav ua li cas nrog nws yuav xav tau kev pab ntawm lub hlwb thiab lub cev los ntawm cov phooj ywg, thiab nws tuaj yeem siv ntau yam ntaub ntawv, los ntawm kev pab nws hloov pawm los pab npog cov lus dag nws yuav tsis xav tau kom paub. lwm tus neeg los tiv thaiv tus neeg hnav daim ntaub los ntawm kev puas siab puas ntsws tiag yog tias cov ntaub ntawv no tau nthuav tawm rau ntau tus neeg.
- Tua lub xov tooj los qhia tias koj mob siab txog kev sib tham ntiag tug.
Kauj Ruam 3. Npaj kom muaj kev sib tham hauv ib qho chaw uas tsis muaj leej twg nyob ib puag ncig
Ua chav rau koj tus phooj ywg los qhia rau koj txog lawv qhov kev tu siab, kua muag, thiab kev mob siab rau yam tsis muaj kev cuam tshuam lossis lwm yam kev teem caij uas koj yuav tsum tau ua tom qab. Koj tus phooj ywg tej zaum yuav tau tham txog qhov no ua ntej thiab xav tias muaj kev ntseeg siab hnav daim pawj, tab sis nws tseem muaj peev xwm hais tias qhov no yog thawj zaug uas nws tau tham txog nws nrog lwm tus neeg sab nraud nws tsev neeg.
- Nyeem phau ntawv no mus txog thaum kawg. Xav txog koj qib kev nplij siab hauv kev muab kev pab, koj txwv koj li cas, thiab qhia txhua lub sijhawm uas koj tsis paub yuav daws lawv li cas.
- Qhia koj kev phooj ywg nrog nws rau nws. Qhia rau koj tus phooj ywg paub tias koj nyiam nws rau ntau qhov laj thawj suav nrog nws tus cwj pwm thiab hnav daim pawj yuav tsis hloov txoj kev koj saib nws kev phooj ywg kiag li.
- Nug cov lus siv dab tsi. Qee tus neeg nyiam hu nws cov pawm nqus pawm, thaum lwm tus tsis nyiam lub ntsiab lus ntawm lo lus no thiab xav xa mus rau nws raws li cov ntaub nqus dej, ris hauv qab, lossis ris tsho hauv qab … xum siv lo lus lwm yam khaub ncaws los hais txog qhov khoom. Nrhiav lo lus uas haum rau koj thiab koj cov phooj ywg qib kev txiav txim siab.
- Sim tso rau ntawm daim pawj, kom pom tias koj tus phooj ywg yuav zoo li cas thaum koj tso nws yog tias koj tuaj yeem xav txog qhov muab nws tso thiab tuaj yeem siv nws tawm nrog kev ntseeg siab yam tsis muaj teeb meem. Yog tias koj yog tus neeg xav paub, koj tuaj yeem nug koj tus phooj ywg yog tias koj tuaj yeem qiv nws daim pawj los sim, uas tuaj yeem qhib kev sib tham rau koj tus phooj ywg los qhia nws kev tshaj lij thiab cov lus qhia ntawm nws lub peev xwm hnav khaub ncaws thiab ua rau nws xav tias lees paub thiab nyob rau hauv lub ntiaj teb no. Siv phau ntawv qhia Yuav Ua Li Cas Hnav Diaper kom paub seb yuav hnav daim pawj zoo li cas.
Ntu 2 ntawm 4: Thaum Pej Xeem
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb nws puas tseem yuav tsum tau hnav daim pawj tag lossis seb puas hnav daim pawj yog qhov lus teb rau kev txaj muag los ntawm lwm qhov xwm txheej
Nco ntsoov tias siv ntaub pawm tsis yog los ntawm lwm qhov teeb meem kev kho mob xws li teeb meem prostate lossis teeb meem kev nyuaj siab. Nug nws tsev neeg nrog nws tham thiab thov kom lawv coj nws mus rau kws kho mob uas tuaj yeem kho nws thiab ntsuas qhov laj thawj uas nws xav tau cov pawm kom paub tseeb tias tsis muaj lwm yam laj thawj hnyav uas tuaj yeem kho tau tab sis yog tias tsis tshuaj xyuas nws tuaj yeem ua teeb meem hauv yav tom ntej
Kauj Ruam 2. Xyuas kom tus neeg hnav tsis txaj muag txog kev hnav daim pawj nyob rau pej xeem
Ntau tus neeg hnav cov pawm tuaj yeem txaj muag yog tias lawv cov pawm tau pom nyob rau hauv zej tsoom thiab yog tias nws tau txais kev pom zoo, qhov teeb meem tuaj yeem dhau mus. Ua kom nws muaj peev xwm suav nrog koj los pab nws daws qhov xwm txheej kub ntxhov los ntawm hnav nws rau pej xeem, los ntawm zais nws los ntawm lwm tus neeg lub qhov muag, txog teeb meem cuam tshuam nrog nws siv.
Kauj Ruam 3. Sim tsis txhob tu siab rau nws lossis nws qhov xwm txheej, yog tias nws zoo li nws tsis tau txais qhov txiaj ntsig sib txawv los ntawm kws kho mob lossis yog tias nws hloov tawm tias muaj lwm yam tsis tau pom ua ntej uas ua rau cov pawm ua rau lwm qhov teeb meem
Kauj Ruam 4. Npaj kom pab nws thaum nws pom tias nws daim pawj tau qhia
Raws li nrog cov ris tsho hauv qab, cov pawm zoo li pom nyob rau sab nraub qaum tom qab khoov kom khaws qee yam lossis thaum ib tus neeg tsuas yog ncab. Dab tsi ntxiv, daim pawj muaj lub duav siab thiab cov yas zoo li lub vaj huam sib luag tom qab uas ua rau nws yooj yim rau lub tsho kom swb thiab nthuav tawm daim pawj. Yuav muaj, koj tus phooj ywg yuav tsis pom nws daim pawj qhia, thiab ib yam li thaum lub tsho cim npe tshwm, nws yog kev coj ncaj ncees qhia rau koj tus phooj ywg paub yog li lawv tuaj yeem hloov kho lawv cov khaub ncaws.
- Siv lo lus ua tus lej thaum qhov no tshwm sim rau koj tus phooj ywg. Koj tus phooj ywg tej zaum yuav txaus siab rau nws yog tias koj tsis hais meej "Koj daim pawj tau pom," tab sis koj tuaj yeem pom zoo txog qee yam tsis muaj teeb meem thiab tsis muaj kev phom sij rau nws kev noj qab haus huv zoo li thom khwm, ris, lossis qee lub sijhawm koj tuaj yeem tuaj nrog
- Cov pawm tuaj yeem ntsaws rau hauv. Sab saum toj ntawm daim pawm yog ua los ntawm yas uas yuav pab tuav cov zis thaum tus neeg pw. Thaum muab tso rau hauv qab thiab muab tais rau hauv daim pawj nws tus kheej, qhov no tuaj yeem zais cov pawm ntau dua, tab sis tuaj yeem tso cov yas sib chwv nrog cov tawv nqaij uas tuaj yeem ua rau khaus thiab ua rau tawv nqaij ua rau tus neeg hnav. Txhawm rau txo qhov siab ntawm cov npoo ntawm daim pawj, nws yog qhov zoo tshaj plaws los qhwv daim pawj sab nraud kom tus neeg hnav khaub ncaws yuav tuav cov ntaub pawm, thiab tsis yog lub cev.
Kauj Ruam 5. Nrog koj tus phooj ywg thiab npaj kom pab nws nqa lub hnab pawm
Muab coj los rau koj tus phooj ywg lub hnab pawm. Thaum koj tus phooj ywg qee zaum hais tias nws tuaj yeem ua nws tus kheej, tsuas yog npaj thiab saib xyuas koj tus phooj ywg yuav mus ntev hauv kev ua rau koj kev phooj ywg tawg paj. Ib txwm nqa lub hnab ntim khoom pawm thiab cov khoom siv cuam tshuam nrog kev siv thiab hloov pauv pawm xws li nqa cov ntaub so ntub thiab qab zib tuaj yeem dhau mus. Kev muab nqa nws lub hnab tuaj yeem daws tsis tau tsuas yog lub cev tab sis kuj muaj lub siab lub ntsws ntawm kev nqa cov pawm. Koj tus phooj ywg yuav tsis kam, tab sis tsawg kawg nws tseem yog lub ntsej muag zoo uas qhia tias koj lees txais lawv thiab xav pab.
Kauj Ruam 6. Qhia rau koj tus phooj ywg tias lawv daim pawj yuav tsum tau hloov pauv
Thaum qee hom ntaub pawm muaj qib sib txawv ntawm kev nqus thiab lub sijhawm ntawm thaum yuav tsum hloov pauv ntaub pawm, muaj qhov sib txawv ntawm ntub thiab so lossis tsuas yog ntub lossis nyuam qhuav ntub, thiab txhua qhov yuav tsum tau hloov ntaub pawm. Qee tus neeg laus pawm tau ua kom hnav tau yooj yim rau ob peb teev, suav nrog ib mus rau peb teev ntawm cov haujlwm niaj hnub niaj hnub rau lub pawm pawm lub teeb mus rau kaum rau kaum plaub teev rau cov pawm tuab tshaj plaws. Kev hloov yog pom zoo kom ua:
- Thaum daim ntaub so ntub heev nws muaj feem yuav xau
- Tom qab ntsib qhov xwm txheej cuam tshuam nrog quav
- Thaum daim ntaub poom tsw ntxhiab. Tsis muaj leej twg nyob ib puag ncig nyiam qhov ntxhiab tsw ntxhiab. (Cov hnab yas tiv taus dej tuaj yeem tiv taus ntxhiab.)
- Ua ntej pib taug kev ntev yam tsis nkag mus rau chav dej
- Ua ntej taug kev los ntawm tsheb kauj vab. Koj tus phooj ywg yuav tsis pom thaum nws daim pawj ntub. Muaj phooj ywg uas ua tib zoo saib ntawm lawv cov teeb meem pawm tuaj yeem muab kev nplij siab thaum caij tsheb kauj vab. Koj kuj tseem tuaj yeem pom qhov hloov pauv me me uas koj tus phooj ywg yuav tsis pom lossis tau lees paub vim tias lub sijhawm tsis hnav lub pawm. Nws yog ib qho ua rau mob siab tias daim pawj twb tau ntub lawm, vim tias qhov kev ntub dej tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis txaus siab, tab sis koj tus phooj ywg yuav tsis pom tias nws daim pawj ntub thaum nws tsom mus rau txoj kev thaum caij tsheb kauj vab.
Kauj Ruam 7. Nco ntsoov tias koj nyob ntawd los txhawb koj tus phooj ywg, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tsis kam pab koj
Txawm li cas los xij, tsis txhob ua phem rau nws nrog cov lus nug yog tias qhov nws xav tau. Nws tuaj yeem ua kev hem, ua rau nws tsis muaj zog, thiab txaj muag thaum ntsib nws lub pawm ntub thiab xav hloov pauv. Koj yuav tsum muaj kev pom zoo nrog koj tus phooj ywg kom paub tias nws puas yog qhov qhia rau nws tias nws daim pawj yuav tsum tau hloov pauv thiab koj yuav tsis qhia rau leej twg ntxiv ('' dab tsi tshwm sim yuav nyob tsis pub lwm tus paub '').
Muaj lo lus raws li tus lej tuaj yeem yooj yim rau qhov xwm txheej. Cov kab lus "koj lub thom khwm tsis hnov ntxhiab" yuav tsis ua rau muaj neeg nyiam ntau dua li hais tias nws daim pawj ntub lossis nug koj tus phooj ywg yog tias nws daim pawj yuav tsum tau hloov. Xwb, koj tuaj yeem pom zoo rau qhov tsis hais lus xws li poking lossis ntaus nws lub cev kom qhia rau koj tus phooj ywg paub tias nws daim pawj tsis hnov ntxhiab yam tsis muaj leej twg mloog
Kauj Ruam 8. Mus rau chav dej ua ke
Qee lub sij hawm tus neeg hnav cov pawm tuaj yeem xav zoo li lawv yuav tsis tuaj yeem mus rau hauv chav dej raws sijhawm thiab yuav tsum hnav daim pawj. Yog tias koj tuaj yeem qhia nws tias nws "tuaj yeem" mus rau chav dej raws sijhawm, koj tuaj yeem coj koj tus phooj ywg los siv chav dej thiab tej zaum tseem yuav txuag tau ntaub pawm.
Kauj Ruam 9. Ua tib zoo xav txog kev yuav khoom lossis ua lwm yam es tsis txhob muab nws tso rau ntawm daim pawj thiab qhia rau koj thiab nws tsev neeg
Yog tias koj tus phooj ywg nug koj kom mus yuav khaub ncaws ua ke, lawv feem ntau yuav xav tau koj cov ntaub ntawv hais txog seb daim pawm puas tau qhia lossis seb lub tsho npog lub pawm zoo thiab pom cov pawm zoo li cas. Koj tuaj yeem siv cov cai lo lus rau qhov no kom nws ntiag tug hauv khw. Txawm li cas los xij, ua ntej yuav khoom, ua tib zoo tshuaj xyuas seb daim pawj ntub li cas kom paub tseeb tias lwm cov khaub ncaws uas tsis tau yuav yuav tsis ntub li uas koj yuav tsum yuav
Kauj Ruam 10. Khw hnab yas nrog nws, yog nws xav tau lossis xav yuav lawv vim qee yam
Yog tias koj xis nyob tham nrog thiab yuav cov pawm lossis tampons nrog koj cov phooj ywg, tom qab ntawd nws muaj peev xwm tham txog yuav cov hnab yas ua ke. Yog tsis yog, cia koj tus phooj ywg pib sib tham. Cov hnab yas lossis roj hmab tuaj yeem txo qhov ntxhiab tsw, suab nrov, thiab muaj feem yuav xau, thiab khaws cov pawm kom nruj rau lub cev, ua rau nws tsis pom kev. Qhov no, ntawm qhov tod tes, yog yam khoom zoo nkauj heev kom yuav, muaj kev sib raug zoo dua li yuav ris tsho hauv qab. Nov yog hom khaub ncaws uas koj thiab koj cov phooj ywg ze tshaj yuav pom, tab sis nws kuj yog hom khaub ncaws uas cov phooj ywg nyiam lossis cov neeg uas saib rau hauv daim tiab pom thiab zoo li no, nws yog cov khoom siv tseem ceeb khaub ncaws. Thaum siv cov yas yas, nws muaj peev xwm tias cov pob qij txha ntawm lub ris yuav pom nyob rau sab nraub qaum thaum khoov mus kom khaws tau qee yam lossis ncab.
Kauj Ruam 11. Xav txog kev ua luam dej, hnub da dej, mus rau tom chav dhia ua si, sauna, spa, zaws, lossis siv chav dej sib koom ua ke
-
Hauv qhov chaw uas liab qab lossis ib nrab liab qab tsis yog qhov tsis yooj yim thiab siv tau, koj tus phooj ywg yuav tsum tau saib xyuas ntxiv kom nws daim pawj tsis pom. Tham nrog koj cov phooj ywg txog qhov no ua ntej npaj lossis them rau qhov haujlwm no. Qhia cov dej num rau koj cov phooj ywg thiab mloog lawv cov lus teb.
Ib yam uas yuav yog koj tus phooj ywg mus ntsib chav dej ntau zaus ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab ua haujlwm yam tsis hnav daim pawm lossis hnav daim ntaub mos muag heev. Qhov no yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv rau koj tus phooj ywg vim tias nws lossis nws yuav tsum paub qhov chaw ntawm chav tso quav ze tshaj plaws, tuaj yeem sawv ntsug hauv kab, thiab tam sim ntawd tawm mus kom tsis txhob muaj teeb meem cuam tshuam nrog quav. Thaum caij tsheb kauj vab feem ntau tsis cuam tshuam nrog ib nrab cev liab qab rau pej xeem, nws cuam tshuam nrog kev tso siab ntau rau ntawm daim pawj thiab hloov lub tais ntawm daim pawj uas ib txwm tsim thaum taug kev. Ib qho ntxiv, cov tsheb kauj vab ua rau nws nyuaj rau tus neeg hnav daim tiab, uas yog hom khaub ncaws zoo kom ua kom cov pawm tsis pom dhau.
Yog tias koj tus phooj ywg muaj quav quav quav, nws yuav tsum hnav daim pawj tshwj xeeb rau ua luam dej yog tias nws mus rau hauv pas dej thiab vim tias cov khoom zoo li zoo nkauj heev, koj tus phooj ywg yuav tsum lees tias cov neeg hauv zej zog yuav paub tias nws hnav daim pawj. Cov pawm da dej yuav tsum tau siv ntawm lub puam.
Kauj Ruam 12. Txwv kev sib tham txog ntaub pawm ntaub qhwv, mus ntsib chav dej, lossis ib qho cim qhia tias tso zis uas yuav ua rau koj tus phooj ywg tsis xis nyob, vim cov kev sib tham zoo li no tuaj yeem ua rau nws xav hnav cov pawm ntau dua
Thaum lwm cov lus hais hauv suab paj nruag thiab suab paj nruag hais tias kev tsis tuaj yeem tau ua ntau dua thiab hais tias hnav cov pawm tsis yog qhov kev txwv ntxiv lawm, nws tsis txhais tau tias koj tus phooj ywg tau npaj los lees paub tias nws mob tau paub rau pej xeem. Sib tham txog qhov no ntawm cov phooj ywg tuaj yeem ua rau lub ncauj lus tsis nkag siab tam sim thiab ua rau muaj kev puas siab puas ntsws loj rau tus neeg hnav kom tsis nco qab txog nws, thiab ua rau nws xav hnav nws ntau zaus lossis ntev dua li tau npaj tseg. Nyob ntawm koj tus phooj ywg, nws yuav txaj muag txog lub ncauj lus no thiab raws li nws tus phooj ywg, koj tuaj yeem txiav txim siab hloov qhov kev sib tham mus rau lwm lub ncauj lus.
Ntu 3 ntawm 4: Thaum Nyob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Qhia tus neeg hnav daim pawj kom xis nyob dua
Kev hloov khaub ncaws mus rau khaub ncaws uas yooj yim dua feem ntau yog ua thaum tus neeg hnav rov los txog tsev lossis nyob hauv qhov chaw uas nws paub tseeb tias nws tus phooj ywg yuav tsis qhia rau lwm tus vim tias tus neeg hnav mus ntsib ntau zaus. Paub tias nws hnav daim pawj kuj tseem tuaj yeem coj nws mus thov kev tso cai kom hnav cov pawm kom tuab dua, xis nyob thaum nws nyob nrog koj, vim qhov no tuaj yeem muab kev tiv thaiv zoo dua tiv thaiv xau thaum rov qab los zaum hauv qhov chaw kaw. ib tus neeg.
-
Lwm qhov teeb meem yog cua sov thiab yas nyob hauv kev sib cuag nrog daim tawv nqaij. Thaum cov hnab yas yuav zoo dua rau pej xeem, lawv kub thiab siv txoj hlua khi nruj tuaj yeem ua rau tawv nqaij. Thaum siv sijhawm ntev nrog koj tus phooj ywg nyob hauv tsev, nws lossis nws yuav tsis nyiam hnav lub hnab yas uas yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm tsw ntxhiab, suab nrov thiab xau, qhov twg yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev xau ntau dua los ntawm kev hnav cov pawm tuab dua.
Kauj Ruam 2. Npaj rau qee qhov sib txawv thaum hnav cov pawm thaum lub caij ntuj sov
Thaum lub caij ntuj sov, cua sov yog qhov nyuaj vim tias cov pawm ua haujlwm yog lub cev tiv thaiv ntxiv. Thaum koj tuaj yeem hnav luv luv lossis tiab, koj tus phooj ywg tseem yuav tsum hnav nws daim pawj. Thaum lub caij ntuj sov, thaum koj xav hnav khaub ncaws me me kom xis nyob, koj tus phooj ywg tuaj yeem thov kev tso cai hnav tsuas yog ntaub pawm. Yog tias koj tus phooj ywg thov kev tso cai ua qhov no, cia nws ua nws -thiab coj nws los ua lub cim zoo uas nws tsis txaj muag hnav cov pawm (ntau tus menyuam tsuas yog siv cov pawm thaum hnub sov lub caij sov!). Tsuav koj thiab koj tus phooj ywg tsis quav ntsej qhov xwm txheej cuam tshuam nrog poop, koj tus phooj ywg yuav tsis hnav daim pawj txhua. Nco ntsoov tias koj tus phooj ywg tsuas yog zaum ntawm lub rooj zaum nrog lub rooj yas hauv ncoo, thiab npaj kom tshem tawm cov xim uas tuaj thaum nws tsis hnav daim pawj. Ua kom zoo dua ntawm tsab xov xwm Yuav Ua Li Cas Tshem Tawm Cov Ntxhiab Zis thiab Stains Mus tas li kom paub cov kauj ruam.
Kauj Ruam 3. Nrhiav lwm txoj kev uas koj tus phooj ywg tuaj yeem siv tau, xws li ntaub pawm, yog tias nws xaiv hnav cov pawm uas siv tas pov tseg vim qee yam
Txawm hais tias cov pawm uas siv tas pov tseg yog qhov siv tau yooj yim tshaj plaws (thinner, hloov pauv tau yooj yim, tsis tas yuav nqa mus tsev los ntxuav), cov ntaub pawm tuaj yeem siv tau thaum koj nyob ib leeg hauv tsev. Cov ntaub qhwv ntaub nqus dej hauv lwm txoj hauv kev uas tso cai rau cov tawv nqaij ua pa txawv, tab sis kuj tuaj yeem ua rau tus neeg hnav zoo dua ntub thiab nqus tau ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog thaum zaum thiab pw ntawm koj ib sab yuav txo qhov pheej hmoo ntawm kev xau, yog li ua rau muaj kev nkag siab zoo dua ntawm kev nyab xeeb. ntau dua. (Cov ntaub pawm feem ntau siv me ntsis nyuab dua thiab vim tias lub hnab yas yuav nkag ncaj qha mus rau cov zis, cov ntaub pawm yuav tsum tau rov siv dua tom qab so qhuav nrog phuam lossis ntxuav tes tom qab hloov mus rau qhov tshiab).
Kauj Ruam 4. Pab koj tus phooj ywg khaws qee cov pawm thiab hloov khoom siv, yog tias nws lossis nws tuaj ntsib
Cov pawm, cov tshuaj pleev, cov ntaub so ntub, cov hnab yas yuav siv ntau qhov chaw tshwj xeeb rau kev nyob ntev, txiav txim siab tias nyob rau ib hnub twg, nws yuav siv peb txog tsib daim pawm hloov. Yog tias koj tus phooj ywg tuaj ntsib ntau zaus, nws yuav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo kom muaj ntaub qhwv ntaub hauv koj lub tsev yog li koj tsis tas yuav nqa lub hnab pawm loj txhua zaus koj mus ntsib. Kev khiav tawm ntawm cov pawm yog lub nra hnyav rau lub siab uas tuaj yeem coj koj tus phooj ywg mus nqa tau cov pawm ntau dua li xav tau hauv hnab pawm. Los ntawm muaj cov ntaub qhwv ntaub hauv koj lub tsev qhov twg tsuas yog koj thiab koj tus phooj ywg paub tias nws nyob qhov twg, qhov no yuav qhia rau koj ob leeg paub tias nws tuaj yeem nyob ntev dua thiab koj tuaj yeem pov qhov xwm txheej tsis muaj kev pheej hmoo ntawm koj tus phooj ywg tam sim ntawd yuav tsum tau hloov pauv ntaub pawm. Rov qab los tsev hauv cov ntaub pawm ntub tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij vim tias tsis muaj ntaub pawm los ntxuav thaum lawv xav tau tshaj plaws.
Tshooj 4 ntawm 4: Nyob
Kauj Ruam 1. Npaj nyob nrog ib tus phooj ywg uas yuav tsum hnav daim pawj
Yog tias muaj coob tus neeg tuaj, tham nrog koj tus phooj ywg txog nws qhov kev nyiam hnav cov pawm txhua lub sijhawm lossis tsuas yog thaum tsaus ntuj thaum nws nyob thiab seb nws puas xav kom txhua tus neeg los paub txog qhov teeb meem. Npaj cov npe ntawm cov neeg yuav los tom ntej thiab qhia rau koj tus phooj ywg uas tau lees paub tias yuav los thiab paub tseeb tias nws paub leej twg yuav los
Kauj Ruam 2. Ua kom nws tuaj yeem lees txais qhov tseeb tias hloov pauv cov pawm thaum pw tuaj yeem ua rau ntau tus neeg paub tias nws hnav daim pawj ntau dua li tsuas yog nws cov phooj ywg uas paub nws zoo dua
Cov pawm tau hnav sib txawv thaum pw qis dua thaum sawv ntsug. Mus pw thiab tig ib ncig thaum pw tsaug zog, yuav ua rau thaj tsam ib puag ncig ob txhais ceg nruj. Thaum tus neeg hnav daim pawj taug kev thaum hnav daim pawj, daim pawm yuav tsim lub tais kom tso zis hauv lub cev thaum muab ntau qhov chaw nws xav tau txav mus los ntau dua. Pw tsaug zog thaum hloov pauv cov pawm thaum hmo ntuj thaum pw tsaug zog yuav ua rau cov pawm nruj dua vim tias cov leeg pob tw tsis rub. Qhov no yuav coj mus rau qhov xwm txheej uas koj tus phooj ywg yuav xav qiv lub txaj thiab nyob ib leeg hauv chav kom hloov mus ua daim pawj thaum hmo ntuj. Tej zaum koj yuav tsum tau hais txog qhov no ua ntej koj nyob yog li koj tuaj yeem muaj kev sib tham ntiag tug, thiab qhia rau koj tus phooj ywg seb nws puas tuaj yeem siv koj lub txaj los hloov ntaub pawm thaum nyob
Kauj Ruam 3. Xav txog lwm txoj hauv kev raws li lub sijhawm teem rau tus phooj ywg hnav daim pawj
Thaum koj lub zais zis puv lawm, koj tuaj yeem mus rau hauv chav dej, tab sis koj tus phooj ywg yuav xav txawv ntawm kev tso lub pawm thiab xav tias yuav tsum tso zis. (Vim yog cov phooj ywg siab, nws tuaj yeem xaiv tsis mus rau hauv chav dej thiab txiav txim siab mus rau ntawm daim pawj sai dua.) Lub sijhawm txaj muag tuaj yeem tshwm sim thaum pom daim ntaub paim quav ntawm lub txaj thiab ib puag ncig, nrog rau cov zis zis hauv daim pawj yog li yuav tsum tau tawm hauv txaj tam sim hnav lub pawm, uas thaum kawg ua rau lwm tus pom tias nws xav tau siv daim pawj.
Kauj Ruam 4. Xav txog yam koj tuaj yeem ua tau kom koj tus phooj ywg tuaj yeem tsaug zog yam tsis muaj teeb meem tawm thaum lub sijhawm lawv nyob
Ua rau koj tus phooj ywg nqig thiab tham txog kev siv cov pawm loj dua, hnab yas lossis roj hmab. Lwm qhov muaj peev xwm yog yuav cov txaj uas siv tau pov tseg lossis cov yas/roj hmab los tiv thaiv lub txaj yav tom ntej. Kev tshem tawm cov xim tuaj yeem ua tiav los ntawm kev nyeem kab lus Yuav Ua Li Cas Tshem Tawm Cov Zaub Qab Zib thiab Cov Xim.
Kauj Ruam 5. Xav txog cov kev xaiv uas tsis yog koj li kev noj tshais thaum sawv ntxov
Ntau cov kua dej tau noj thaum noj tshais thiab lub zog nqus thaum sawv yuav nce qhov xav tau los tso zis. Qhov no ua rau cov zis ntau dua hauv thawj teev tom qab pw. Vim li no, koj tus phooj ywg tuaj yeem nyob hauv daim pawj thaum hmo ntuj thaum noj tshais thiab hloov tom qab, kom lawv nyob hauv cov pawm kom huv thiab xis nyob txhua hnub. Lwm qhov kev xaiv yog hloov pauv ntaub pawj tom qab sawv ntxov thaum sawv ntxov thiab da dej, tab sis cov pawm feem ntau yuav ntub tab sis tsis ntub thaum noj tshais, uas ua rau cov pawm twb tau ntub los ntawm lub hnub pib thiab tawm hauv tsev. Coob leej neeg nrog quav quav quav kuj tseem yuav ntsib qhov xwm txheej tsis txaus ntseeg nrog quav hauv thawj teev tom qab sawv los thiab tso lawv tawm hauv daim pawj thaum hmo ntuj txog thaum "qhov loj" tshwm sim tuaj yeem yog lub tswv yim zoo.
Kauj Ruam 6. Txiav txim siab yog tias tus phooj ywg hnav daim ntaub qhwv yuav tsum da dej tom qab lawv nyob
Kev tu tus kheej yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj tus phooj ywg tau pw ntau teev thiab noj tshais hauv cov pawm ntub, uas yuav ua rau koj tus phooj ywg siv sijhawm ntau hauv chav dej. Ntxhua khaub ncaws thaum sawv ntxov thiab pib ib hnub hauv daim ntaub mos muag tuaj yeem lom zem heev. Tsis yog tsuas yog lub cev huv, tab sis tseem hnov tshiab thiab muaj ntxhiab txhua hnub. Lub sijhawm ntxiv no yuav tsum tau txiav txim siab thaum npaj rau yav sawv ntxov cov haujlwm yav tom ntej thiab tsis yog lub sijhawm los tham txog kev txuag nqi hluav taws xob thiab txuag ib puag ncig.
Lub tswv yim
- Txiav txim siab tsis muab tshuaj yej, dej cawv caffeinated, cawv, lossis lwm yam dej cawv diuretic lig rau yav tsaus ntuj lossis txoj cai ua ntej tawm mus rau pej xeem. Qhov no yuav tsim kev sib raug zoo kom tsis kam lees lossis hais cov pawm rau koj cov phooj ywg. Yog tias koj tus phooj ywg thov cola, kas fes, lossis npias, xav tias nws hnav daim pawm loj lossis nqa khoom seem thaum lub sijhawm ntawd.
- Lub hom phiaj ntawm phau ntawv qhia no yog cov neeg hnub nyoog 13 xyoos thiab tshaj saud uas muaj lub cev zoo thiab muaj zog thiab tuaj yeem saib xyuas lawv tus kheej thiab hnav cov pawm uas siv tas pov tseg.
Ceeb toom
- Thaum nws tau txais kev coj noj coj ua los txhawm lossis txhawm rau tus phooj ywg lub pob tw, hauv ntau kab lis kev cai, koj tus phooj ywg yuav tsis nyiam nws thaum saib xyuas nws daim pawj lossis xav tias nws daim pawj raug patted los xyuas seb nws ntub lossis tsis.
- Tsis txhob nug tus phooj ywg yog tias koj tuaj yeem hloov nws daim pawj. Txawm hais tias lub hom phiaj yog qhov zoo, nws zoo li nug ib tus neeg yog tias koj tuaj yeem hle lawv cov ris tsho hauv qab. Yog tias koj ntau dua li tsuas yog phooj ywg, qhov no tuaj yeem yog lo lus nug raug thaum koj da dej lossis hauv qhov xwm txheej sib raug zoo nrog nws.
