Kho lub plawv tawg yog txoj kev nyuaj siab. Koj yuav tuaj yeem txav mus nrog koj lub neej thiab hnov qab koj lub siab yog tias koj tuaj yeem lees txais yam tshwm sim thiab txaus siab saib xyuas koj tus kheej thiab koj txoj kev noj qab nyob zoo. Ib qho tseem ceeb yuav tsum nco ntsoov yog qhov kawg ntawm txoj kev taug no, koj yuav hnov zoo li koj yog koj tus kheej dua.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txais Yuav Ua Li Cas
Kauj Ruam 1. Ntsib koj lub siab
Koj tau raug mob thiab tu siab. Yam koj tab tom xav yog kev xav ib txwm muaj thiab koj yuav tsum lees paub tias nws tshwm sim. Tsis txhob dag rau lwm tus nrog rau koj tus kheej los ntawm kev hais tias "Kuv nyob zoo" thaum kuv tsis yog. Tej zaum koj tuaj yeem tshem nws ib pliag, tab sis yuav tsum muaj qee yam kom coj nws rov los, thiab koj yuav xav tias tsis zoo rau qhov tsis ncaj ncees nrog koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias kev tu siab yog ib txwm muaj
Qhov tseeb, koj tuaj yeem hnov ib qho kev xav, suav nrog kev tu siab, tsis meej pem, thiab npau taws. Qhov tseem ceeb yog tsis txhob cia cov kev xav cuam tshuam rau koj lub neej tag nrho. Tsis txhob sim laum qhov mob lossis cog lus tias koj yuav tsis muaj kev hlub dua. Txhua yam ntawd tsuas yog ua rau koj mob ntxiv tom qab. Txij ntawm no mus, nws yog qhov zoo tshaj los muab sijhawm rau koj tus kheej kom hnov mob.
Kauj Ruam 3. Quaj
Kev quaj yog txoj hauv kev noj qab haus huv los qhia kev xav tob, yog li yog koj xav tias zoo li quaj, quaj. Nrhiav qhov chaw nyob ib leeg lossis nrog phooj ywg, thiab los kua muag. Kev quaj yuav xaus sai dua li koj xav, thiab koj yuav hnov zoo me ntsis thaum koj tso nws tawm.
Muaj qee qhov chaw tsis tsim nyog los quaj, feem ntau nyob hauv qhov chaw pej xeem xws li hauv khw lossis chav kawm, yog li koj yuav tsum tswj koj lub kua muag hauv zej zog. Ua pa tob (nqus tau los ntawm koj lub qhov ntswg thiab ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj), thiab ntsais ob peb zaug kom tswj tau kua muag. Koj tuaj yeem sim cuam tshuam koj tus kheej nrog kev txav lub cev xws li nyem lub pob antistress. Yog tias koj muaj kua muag hauv koj lub qhov muag, npog lawv los ntawm yawning lossis sib cav tias koj ua xua lossis tsis xeev siab
Kauj Ruam 4. Tso kev xav tsis zoo
Tsis txhob cia kev xav tsis zoo tswj koj li cas hauv ntiaj teb. Kev xav tsis zoo suav nrog kev lim dej, piv txwv li pom tsuas yog qhov tsis zoo ntawm qhov xwm txheej, thiab tus kheej, piv txwv li liam koj tus kheej rau qhov tshwm sim. Saib yog tias koj pom qhov xwm txheej zoo li ntawd, tom qab ntawd nrhiav txoj hauv kev kom zam kev xav tsis zoo uas tshwm sim.
Ib txoj hauv kev zoo kom tshem tawm cov kev xav tsis zoo yog kev xav. Zaum hauv qhov chaw xis nyob hauv qhov chaw xis nyob, ib leeg thiab nyob deb ntawm kev cuam tshuam xws li TV lossis lwm yam kev txhawb siab. Ua pa tob tob thiab tshem koj lub siab los ntawm kev tsom mus rau ib yam khoom, rov hais dua ib zaj dab neeg, lossis ua rau pom qhov chaw muaj kev thaj yeeb nyab xeeb
Kauj Ruam 5. Rov tshuaj xyuas koj li kev sib raug zoo
Xav txog dab tsi mus tsis raug thiab vim li cas koj ob leeg sib cais. Yuav tsum muaj laj thawj tom qab txhua qhov kev tawg. Kuj xav txog yam koj nyiam txog kev sib raug zoo thiab yam koj tab tom nrhiav hauv tus khub tshiab yav tom ntej. Los ntawm kev xav txhua lub tswv yim no dhau los, koj tuaj yeem txhim kho los ua ib tus neeg thiab nrhiav kev sib raug zoo tom qab.
Nws muaj peev xwm tias koj thiab koj tus ex tau mus txog qhov chaw uas nws yooj yim nyob nrog phooj ywg, tab sis tsis txhob xav ntau txog nws ntawm qhov no. Koj yuav tsum khaws koj qhov nrug deb tom qab kev sib ncaim
Ntu 2 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Xav txog koj tus kheej hauv txoj hauv kev zoo
Nco ntsoov koj lub peev xwm thiab txaus siab tias koj muaj lawv. Ua dab tsi ua rau koj zoo siab, xws li ua tiav cov duab tha xim uas tau tso tseg ntev los yog sawv ntxov thaum sawv ntxov. Tus yuam sij kom kov yeej lub siab tawg yog lees paub tias koj tab tom dhau qhov xwm txheej tsis zoo thiab paub tias koj muaj zog txaus los daws nws.
Sau cov npe ntawm koj lub zog. Nco ntsoov txhua qhov kev ua tiav uas koj tau ua tiav thiab qhov zoo uas koj muaj. Kev sau cov npe muaj zog yuav ua rau koj nco txog txhua tus cwj pwm zoo uas koj tau koom nrog lossis yuav tsum nyeem thaum koj poob siab
Kauj Ruam 2. Tham nrog ib tus neeg
Koj tsis nyob ib leeg hauv ntiaj teb no. Nrhiav ib tus phooj ywg lossis tus kws pab tswv yim, lossis txheeb ze, thiab qhia koj xav li cas. Qee lub sij hawm koj yuav pom qhov kev cia siab tsuas yog tso tawm qhov kev xav tsis txaus. Ntxiv rau, koj yeej tsis paub tias lwm tus neeg tuaj yeem muab dab tsi rau koj, cov lus qhia zoo lossis qhov chaw tso siab rau thaum koj zoo li quaj.
Kauj Ruam 3. Tsiv koj lub cev
Kev tawm dag zog ua rau lub cev tso tawm serotonin (tshuaj lom uas ua rau koj zoo siab) thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg hlwb. Los ntawm kev xav, kev tawm dag zog pab koj zoo li tswj hwm koj tus kheej. Ib qho ntxiv, koj lub cev zoo li tau zoo dua.
- Koj tsis xav tau kev tawm dag zog tag nrho. Kev tawm dag zog yooj yim ntawm 10-15 feeb hauv ib hnub zoo li jogging lossis yoga yog txaus los txhim kho koj lub siab. Koj tseem tuaj yeem ua lwm yam dej num uas tsis zoo li kev tawm dag zog, xws li txiav nyom. Qhov tseem ceeb yuav tsum nco ntsoov yog kom nyob zoo ib yam koj ua.
- Yog tias koj poob siab, feem ntau nws nyuaj rau txhawb koj tus kheej kom tawm dag zog. Kov yeej nws los ntawm kev cuam tshuam koj tus kheej nrog qee yam lom zem. Koj tuaj yeem taug kev hauv khw lossis lwm qhov chaw uas koj nyiam. Koj tseem tuaj yeem txaus siab rau lwm yam thaum koj tawm dag zog, xws li mloog nkauj uas koj nyiam lossis saib koj lub TV uas koj nyiam tshaj ntawm lub tshuab qoj ib ce. Qhov no yuav hloov koj lub ntsej muag los ntawm kev tawm dag zog mus rau lwm yam uas koj nyiam. Tsuav koj tig koj lub ntsej muag tsuas yog ua kom tawm dag zog, tseem yuav muaj kev lom zem tos.
- Koj tuaj yeem caw phooj ywg ib txwm. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem tham lossis muaj qee yam tham txog, ua haujlwm nrog phooj ywg tuaj yeem muaj kev lom zem ntau dua li kev tawm dag zog ib leeg. Lub luag haujlwm ntawm kev teem sijhawm nrog lwm tus neeg kuj ua rau koj yooj yim dua tuaj ua ntu zus tsis yog ua lub luag haujlwm rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Ceev faj txog kev nyuaj siab
Pom qhov sib txawv loj ntawm kev tu siab (ib txwm muaj kev noj qab nyob zoo) thiab kev nyuaj siab. Thaum koj nyuaj siab, tsis muaj ib yam uas koj xav txog zoo li tseem ceeb hauv lub neej thiab koj tsis tuaj yeem tso tseg tsis xav txog yam uas ua rau koj tu siab. Yog tias koj pom cov cim no lossis koj lub siab nyob tsis ntev li ob peb lub lis piam mus rau ib hlis, nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb tham.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Tus Kheej Tom Ntej
Kauj Ruam 1. Tshem tawm txhua yam uas ua rau koj nco txog koj tus ex
Kev nco txog ntawm no txhais tau tias yog koj ob tug duab, suab paj nruag "ua ke" thiab khoom plig los ntawm nws. Thaum koj tsis tas yuav pov tseg tag nrho cov khoom cuam tshuam nrog nws (phau ntawv ua noj ua haus uas koj ob leeg xav sim yuav muaj txiaj ntsig tom qab), koj yuav tsum ua kom nws tsis pom.
Txawm hais tias koj npau taws heev, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob rhuav tshem ib yam dab tsi uas yuav muaj txiaj ntsig lossis txaus siab rau nws (yam khoom kim heev lossis tsev neeg qub txeeg qub teg). Yog tias koj khaws cov khoom zoo li ntawd, nws yog lub tswv yim zoo los sau lawv thiab teem sijhawm rau koj tus ex kom khaws lawv. Qhov no tsis yog kev caw kom rov sib ntsib dua, yog li khaws koj cov lus luv thiab muaj txuj ci
Kauj Ruam 2. Nres txhua qhov kev sib cuag nrog koj tus ex
Kev sib txuas lus yuav ua rau koj tu siab tshaj qhov koj xav tam sim no. Tsis txhob hu koj tus ex los quaj lossis xa cov lus tsis sib haum, thiab tsis txhob sib tham thaum koj qaug cawv. Koj tus ex tau hais meej tias nws xav kom dhau nws txoj kev sib raug zoo nrog koj. Txoj hauv kev zoo tshaj los ua tib yam yog kom tsis txhob sib cuag.
- Tshem tawm ex los ntawm kev tshaj xov xwm. Koj tsis tas yuav paub koj tus ex qhov hloov tshiab tau muab rau koj los ntawm Facebook lossis lwm qhov chaw sib tham hauv xov tooj. Tsis txhob ua tej yam zoo li no yuav pab txo kev xav txog nws.
- Nug tus phooj ywg kom pab. Tsis txhob nug lossis cia lawv qhia koj li cas koj tus ex yog li cas. Hloov chaw, thov kom lawv pab koj hla koj tus ex, txawm tias nws tsuas yog tham txog lwm yam lossis qhia koj tsis txhob tiv tauj lawv.
Kauj Ruam 3. Koom nrog cov haujlwm tshiab
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom hnov qab yav dhau los yog tsim lub neej tshiab thiab ci ntsa iab yam tsis muaj nws. Tam sim no yog lub sijhawm los ua kom tiav koj lub siab xav kawm txuj ci tshiab lossis sim lwm yam haujlwm. Cuv npe hauv cov haujlwm sab nrauv lossis kev txawj ua haujlwm, koom nrog pab pawg ncaws pob txawm tias koj tsuas yog sib tw txhua lub lim tiam, tag nrho cov no tseem yuav pab tau. Lub hom phiaj yog txhawm rau cuam tshuam koj tus kheej nrog cov tswv yim tshiab thiab kev ua ub no thiab ntsib cov neeg tshiab.
Kauj Ruam 4. Pab lwm tus
Ib txoj hauv kev zoo tshaj los coj koj lub siab tawm ntawm koj cov teeb meem yog sim pab lwm tus neeg daws lawv cov teeb meem. Nug koj cov phooj ywg ua li cas lossis caw koj tsev neeg los qhia lawv cov dej num. Tsis txhob cia kev tu siab ua rau koj hnov qab qhov tseeb tias muaj lwm tus neeg uas tseem tab tom daws kev tu siab.
Tsis txhob txwv koj tus kheej tsuas yog pab cov neeg uas koj paub. Kev pab dawb kuj tseem yuav pab koj saib qhov teeb meem los ntawm lwm qhov kev xav. Koom nrog pab pawg pab dawb ntawm chav ua noj kua zaub lossis chaw nyob tsis muaj tsev nyob thiab tsom mus rau koj kev rau siab ua kom lwm tus neeg lub neej zoo dua. Hauv cov txheej txheem, koj yuav pom lub ntsiab lus tshiab hauv lub neej
Kauj Ruam 5. Tham nrog cov neeg tshiab
Tom qab qee lub sijhawm txaus siab nyob ib leeg, rov qab mus rau qhov chaw ntawm kev hlub. Koj tsis tuaj yeem kaw koj tus kheej. Tsuas yog vim koj tau poob ib tus neeg tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem hlub lossis tsis tuaj yeem hlub dua. Ua kom zoo dua ntawm cov haujlwm tshiab kom tau ntsib cov neeg tshiab uas tuaj yeem muaj peev xwm los koom nrog, lossis yog tias koj xav siv qhov chaw sib tham hauv cyberspace. Koj tsis tas yuav muaj kev sib raug zoo tshiab yog tias koj tsis xav tau, tab sis nws zoo tshaj tsis txhob hais yog tias ib tus neeg xav paub koj zoo dua.
Ceev faj ntawm kev sib raug zoo uas yog ib qho kev khiav dim xwb. Qhib tsis txhais tau tias nkag mus rau kev sib raug zoo tshiab tam sim ntawd. Yog tias koj mus nrawm heev, tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem qhia qhov sib txawv ntawm kev hlub thiab kev ua siab dawb, uas yuav ua rau mob ntxiv rau koj tus kheej thiab tus neeg tshiab
Kauj Ruam 6. Ua siab ntev
Cov txheej txheem no siv sijhawm, thiab thaum koj tab tom sim rov zoo, koj yuav muaj ib hnub nyuaj dua. Tsis txhob rau txim rau koj tus kheej rau kev tu siab thaum koj tab tom ua tiav.
Nws tsis ua li cas rau kev npau suav txog koj tus ex txhua lub sijhawm tam sim no thiab tom qab ntawd. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los xav txog qee yam yog qhia koj tus kheej tsis txhob xav txog nws. Qee zaum nws tuaj yeem tshwm sim. Hloov chaw ntawm kev xav txog koj tus ex, tsuas yog lees txais lawv thiab tom qab ntawd nrhiav lwm yam los xav txog
Lub tswv yim
- Qee zaum koj yuav hnov zoo dua los ntawm kev qhia koj tus kheej tias koj tseem ceeb thiab tias ib tus neeg zoo dua tos koj.
- Kev lom zem rau koj tus kheej nrog kev nplij siab hauv lub sijhawm luv luv xws li zaub mov tsis zoo lossis cawv tuaj yeem pab tau yog tias qhov ntim nruab nrab, tab sis koj yuav tsum zam cov tshuaj phem xws li tshuaj ntsiav thiab lwm yam tshuaj yeeb. Cov tshuaj tsis raug cai tsis tsuas yog ua rau koj mob zuj zus, lawv tsis raug cai.
