Kab lus no piav qhia yuav ua li cas thiaj raug qhuab qhia hauv txhua yam hauv lub neej. Kev qhuab qhia tsis txhais hais tias raug txim, yuam, lossis mloog lus. Cov lus qhia hauv qab no siv rau cov neeg laus ib yam, tsis yog rau kev qhuab qhia menyuam yaus. Txhua tus neeg yuav tsum kawm paub qhuab qhia.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Nkag Siab Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Sim nkag siab koj tus kheej
Nrhiav seb qhov teeb meem yog dab tsi kom koj xav tias koj tseem xav tau kev qhuab qhia ntau dua. Ntxiv nrog rau tus cwj pwm tsis zoo, qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis muaj peev xwm txiav txim siab lub neej lub hom phiaj lossis kev nyiam ua rau tsis quav ntsej tus kheej vim muaj kev cuam tshuam sab nraud lossis kev quav yeeb quav tshuaj. Xav txog seb koj ib txwm xav ua kom txaus siab rau lwm tus yam tsis xav txog koj tus kheej li kev txaus siab kom koj raug qhuab qhia raws li lwm tus neeg lub tswv yim, tsis txhob txiav txim siab cov kev qhuab qhia uas muaj txiaj ntsig thiab muaj peev xwm ua tau raws li koj xav tau. Yog li, xub txiav txim qhov ua rau.
- Vim li cas koj thiaj xav tias koj tseem tsis muaj kev qhuab qhia? Dab tsi yog tuav koj rov qab los ntawm kev qhuab qhia?
- Ntxiv rau kev lees paub cov kev txwv, xav txog lwm tus hauv koj lub neej txhua hnub. Koj puas siv sijhawm ntau txaus siab rau lwm tus dua li ua tiav koj lub siab nyiam? Koj puas ib txwm ua raws li qhov xav tau ntawm lwm tus thiab tsis quav ntsej koj li kev nyiam?
Kauj Ruam 2. Txaus siab rau koj tus kheej tias koj xav ua tus coj tus kheej kom thiaj li muaj kev ntseeg tus kheej
Qhov no xav tau ntau, tshwj xeeb tshaj yog yog lub sijhawm no koj lub neej tau mob siab rau ua rau lwm tus nyiam. Koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj rau kev qhuab qhia yog tias koj ib txwm cia lwm tus neeg txiav txim siab rau koj, piv txwv li: tswj hwm koj yuav ua li cas thiab xav lossis txiav txim siab tias koj yuav tsum ua dab tsi.
Yog tias koj txiav txim siab koj tus kheej kom tsis muaj nqis lossis poob, paub tias cov lus sib tham sab hauv no tau txhawb nqa los ntawm kev xav tsis zoo thiab yuav tsum tau hais tam sim ntawd txhawm rau kom koj hwm tus kheej thiab qhuab qhia tus kheej. Ntxiv rau kev koom nrog kev tawm tswv yim, tshem tawm cov kev xav tsis zoo los ntawm kev ua lub siab xav lossis siv kev paub txog tus cwj pwm coj tus cwj pwm
Ntu 2 ntawm 2: Txhim Kho Kev Txhim Kho Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab yam hauv koj lub neej uas xav tau kev qhuab qhia ntau dua
Nug koj tus kheej hauv cov cheeb tsam twg koj xav kom muaj kev qhuab qhia ntau dua, piv txwv li ntawm kev ua haujlwm, kawm, ua kom huv, tshem tawm tus cwj pwm tsis zoo, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 2. Ua zoo
Txiav txim siab los hloov qhov xav tau hloov pauv thiab tsom mus rau cov kev xav tau ntawd. Txawm hais tias nyuaj, pom qhov no yog qhov nyuaj, tsis yog teeb meem lossis teeb meem. Yog tias koj tau txiav txim siab txog yam tshwj xeeb ntawm kev nqis tes ua, khiav nws tas li. Kev xav ntawm laziness qee zaum tshwm sim thiab cuam tshuam koj kev rau siab, tab sis qhov kev xav no yog ib txwm muaj thiab tau ntsib los ntawm cov ua tiav siab ib yam. Lawv txawv tsis yog vim lawv "zoo dua" koj, tab sis vim lawv muaj peev xwm lees paub qhov tshwm sim ntawm qhov teeb meem thiab sim ua kom dhau nws ua ntej nws dhau los ua teeb meem loj dua.
- Paub tias tsuas yog koj tuaj yeem hloov koj lub neej, tsis yog lwm tus. Tswj koj lub neej thiab hloov qhov tsim nyog vim tias koj tsis yog menyuam yaus uas tseem xav tau kev coj ua.
- Cov txheej txheem niaj hnub uas xis nyob vim tias koj tau siv rau lawv zoo li nyiam koj rau tus cwj pwm qub. Siv nws los ceeb toom koj tus kheej thiab tom qab ntawd nres sai li sai tau thaum koj pom nws.
Kauj Ruam 3. Qhia txog tus cwj pwm zoo thiab kev coj ua
Tib neeg tus cwj pwm thiab tus cwj pwm tau cuam tshuam los ntawm kab lis kev cai, tus yam ntxwv, kev xav, tus yam ntxwv, kev ntseeg, thiab kev coj noj coj ua uas siv hauv pab pawg lossis zej zog. Ua siab zoo thiab ua siab zoo hauv txhua qhov xwm txheej.
Kauj Ruam 4. Kawm tswj koj tus kheej
Kawm paub tswj hwm koj tus kheej li cas, xws li teeb tsa pob peev nyiaj txiag lossis tuav cov rooj sib tham. Hloov chaw ntawm kev pib ua lub tuam txhab loj, kawm ua lub neej raws sijhawm raws sijhawm thiab pib me me. Piv txwv li, ua rau nws ib txwm nyiam noj su thaum nruab nrab ntawm 12.00-13.00 thiab noj hmo thaum 19.00-20.00.
- Ua ib txoj haujlwm npaj ua thiab teem sijhawm thiab tom qab ntawd ua raws li qhov koj ua tau.
- Rhuav txoj haujlwm ua haujlwm rau hauv cov haujlwm me me kom yooj yim ua.
- Tom qab zaum 1 teev, sawv ntsug kom ncab thiab taug kev. Cia koj lub cev thiab lub siab so ib pliag kom koj zoo siab thiab so thaum koj rov mus ua haujlwm.
Kauj Ruam 5. Khaws kom huv thiab huv
Ntxiv rau qhov tau txais txiaj ntsig koj tus kheej, koj kuj yuav zoo siab dua. Ua kom huv huv ua rau ib puag ncig zoo dua thiab zoo siab dua, yog li ua rau muaj kev hloov pauv ntawm lub siab. Nyeem kab lus ntawm wikiHow lossis ntawm lwm lub vev xaib uas piav qhia qhov no.
Kauj Ruam 6. Siv cov lus cev tsim nyog
Sib txuas lus kom meej thiab hais meej. Siv cov lus cev uas tsim nyog yog xav tau. Tsis txhob tham nrov nrov lossis qw. Kev qhuab qhia hauv kev kos duab ntawm kev sib txuas lus ua rau koj muaj kev qhuab qhia ntau yam hauv lwm lub neej.
Kauj Ruam 7. Npaj kom ntsib cov neeg uas sawv ntawm koj txoj kev
Cov neeg uas tau txais txiaj ntsig los ntawm koj qhov tsis muaj kev qhuab qhia yuav xav tias raug teeb meem yog tias koj xav hloov pauv. Ceev faj ntawm lawv sim ua rau cuam tshuam koj los ntawm koj tus cwj pwm tshiab thiab mob siab rau. Mloog zoo rau yam lawv yuav tsum tau hais, tab sis tsis txhob cuam tshuam los ntawm lawv qhov kev ncua sijhawm lossis cuam tshuam kev coj ua. Ua tej yam uas coj tau zoo hauv koj lub neej txhua hnub.
Kauj Ruam 8. Thaum koj muaj peev xwm ua qhov yog lawm, txav mus rau qhov ua nws tus cwj pwm zoo
Khiav koj cov kev niaj hnub niaj hnub cia li zoo li koj ua pa.
Muab nqi zog rau koj tus kheej thaum koj lub hom phiaj tiav
Lub tswv yim
- Kev qhuab ntuas koj tus kheej yog ib yam nyuaj heev. Kawm ua lub neej nyob niaj hnub nrog kev qhuab qhia kom qhov no dhau los ua ib feem ntawm koj tus kheej.
- Kev qhuab qhia yog lub peev xwm uas twb muaj lawm hauv ib leeg, tsis yog los ntawm los ntawm sab nraud. Kev qhuab qhia qhia xwm tus neeg thiab ntsuas tsis tau. Kev qhuab qhia yog qhov tsim nyog qhia hauv lub neej txhua hnub, tsis yog? tshem tawm.
- Txhawm rau tswj kev txhawb siab, nco ntsoov lub hom phiaj uas koj xav kom ua tiav.
Ceeb toom
- Tsis txhob thawb koj tus kheej. Ua ib qho zuj zus, tsis yog tag nrho ib zaug. Nws yog yam me me uas ua rau koj ntau heev.
- Tsis txhob qhia lossis thuam lwm tus vim lawv zoo li tsis muaj kev qhuab qhia. Yog tias qhov no cuam tshuam rau koj, tham nrog nws zoo. Yog tsis yog, cia nws txheeb cov khoom ntawm nws tus kheej. Koj tsis tuaj yeem hloov leej twg tab sis koj tus kheej.
- Tsis txhob khav theeb. Cov tib neeg uas ua cov txheej txheem yam tsis muaj kev nkag siab zoo thiab tsis saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv feem ntau yuav txhim kho Kev Tsis Txaus Siab Tsis Txaus Siab (OCD). Yog tias koj li niaj zaus cuam tshuam lossis ua rau lwm tus neeg tsis txaus siab, nws yog lub tswv yim zoo los kho.
