Ib txoj hauv kev kom ua tiav thiab muaj kev zoo siab yog kom muaj kev ntseeg tus kheej siab. Kev tshawb fawb qhia tias cov tib neeg uas muaj kev ntseeg tus kheej zoo, kev xav, kev xav, thiab kev ntseeg txog lawv tus kheej tsis tshua muaj kev nyuaj siab. Hloov pauv, qhov tsis muaj kev ntseeg tus kheej yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau tus neeg lub hlwb kev noj qab haus huv, kev sib raug zoo, kev kawm, lossis kev ua haujlwm. Cov xov xwm zoo yog tias muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem rov txhim kho koj txoj kev ntseeg siab los yog hauv qee qhov xwm txheej, xws li thaum koj nyob nrog kev sib raug zoo nrog ib tus neeg lossis tom haujlwm.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub koj tus kheej
Yog tias txhua lub sijhawm no koj tsis ntseeg koj tus kheej, nws tsis nyuaj rau koj hais txog qhov ua yuam kev thiab ua tsis tiav. Tab sis koj puas tau sim pom qhov zoo ntawm koj tus kheej? Rau ntau tus, qhov no yuav zoo li nyuaj heev. Cov kws tshawb fawb pom tias kev hwm tus kheej yog tsim los ntawm ob qhov kev paub zoo, nco tau zoo (txog koj tus cwj pwm thiab koj tus kheej) thiab kev tshuaj xyuas tus kheej (koj ntsuas tau zoo npaum li cas koj tus cwj pwm thiab tus cwj pwm tam sim no). Sau cov npe ntawm yam uas koj nyiam txog koj tus kheej raws li tus yam ntxwv thiab kev txawj uas ua rau koj yog leej twg tiag.
- Nrhiav qhov chaw ntsiag to los zaum thiab sau txhua qhov kev xav uas los rau hauv siab. Npaj phau ntawv sau lossis chaw muag mis nyuj thiab teeb tsa lub sijhawm sau ntawv rau 20-30 feeb. Khaws ib phau ntawv xov xwm yog lub sijhawm zoo rau koj los tham ncaj ncees nrog koj tus kheej txog koj tus kheej thiab koj yog tus neeg zoo li cas. Txoj hauv kev no yog luv luv hauv kev xav txog thiab nrhiav koj tus kheej kom koj tuaj yeem paub txog yam uas koj tsis paub txog koj tus kheej.
- Kuj xav txog qee yam uas koj xav txhim kho, xws li kev lees paub lossis kev ntseeg tus kheej. Tsis yog tsuas yog xav txog koj li kev xav, tab sis kuj xav txog vim li cas koj thiaj xav li koj ua. Sim nkag siab koj yog leej twg tiag thiab cia nws nyob hauv koj. Yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm tus neeg zoo, thawj kauj ruam los hloov yog lees paub nws tag nrho yam ntawm koj. Piv txwv li, koj yuav muaj kev ntseeg siab dua thiab tuaj yeem daws tus neeg no yog tias nws muaj teeb meem, xws li hauv kev sib raug zoo lossis tom haujlwm.
Kauj Ruam 2. Nco qab koj cov kev paub dhau los thiab txhua yam koj ua tiav
Tej zaum tag nrho lub sijhawm no koj tsis tau txaus siab rau koj tus kheej rau txhua yam uas koj tau ua. Pib rov xav txog kom rov saib qhov ua tiav uas koj tau ua tiav, ob qho loj thiab me, thiab ua rau koj zoo siab. Txoj hauv kev no yuav ua kom koj muaj nyob hauv lub neej no thiab qhia rau tib neeg thiab zej zog ib puag ncig koj tias koj muaj nuj nqis yog li nws txhim kho kev ntseeg tus kheej. Kev tshawb fawb tau qhia tias txhawm rau tsim kom muaj kev ntseeg tus kheej, ib tus yuav tsum muaj lub zog zoo ntawm txhua qhov kev paub zoo hais txog kev ua tiav yav dhau los thiab lub peev xwm. Los ntawm kev lees paub tias koj yog tus neeg zoo, muaj kev cia siab, thiab muaj kev ntseeg siab yav dhau los, nws yuav yooj yim rau koj kom ntseeg tau tias koj yog tus neeg zoo thiab muaj peev xwm ua tej yam zoo dua.
- Txog tam sim no, sau tag nrho koj cov kev ua tiav. Nco ntsoov tias koj yuav tsum sau txhua yam, pib los ntawm kev ua tiav loj rau yam me me hauv lub neej txhua hnub, piv txwv li kawm tsav tsheb, mus kawm qib siab, txav mus rau hauv koj tus kheej chav tsev, ua phooj ywg zoo, ua zaub mov zoo, kawm tiav, tau txais txoj haujlwm, lossis xijpeem vim tias qhov ua tau yog qhov tsis muaj qhov kawg! Nyeem cov npe no ib zaug ntxiv thiab ntxiv lwm qhov kev paub dhau los. Maj mam, koj yuav paub tias koj muaj ntau yam txaus siab rau.
- Luam theej duab cov duab, phau ntawv sib dhos, phau ntawv xyoo, nco txog kev mus ncig, lossis ua collage txog koj txoj kev ua neej thiab kev ua tiav rau hnub tim.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo xav thiab ntseeg
Hloov chaw ntawm qhov tsis muaj txiaj ntsig vim kev xav tsis zoo, tsom mus rau qhov zoo, txhawb nqa thiab txhim kho kev xav. Nco ntsoov tias koj yog tus neeg tshwj xeeb, ib tus neeg uas tsim nyog tau hlub thiab txaus siab los ntawm lwm tus thiab koj tus kheej. Sim cov hauv qab no:
- Ua cov lus pom zoo. Ua tus neeg zoo thiab nyob deb ntawm qhov kev xav tsis zoo txog koj tus kheej. Tej yam tsis zoo uas ib txwm xav, feem ntau yuav tshwm sim. Piv txwv li, yog tias koj xav tias koj qhov kev nthuav qhia yuav tsis mus zoo, qhov no yuav yog qhov tseeb. Yog li, pib ua qhov zoo los ntawm kev hais rau koj tus kheej, "Txawm hais tias nws zoo li nyuaj, kuv tuaj yeem ua qhov kev nthuav qhia zoo".
- Tsom ntsoov rau cov lus "tuaj yeem" thiab zam "yuav tsum tau" cov lus. Los ntawm kev ua "yuav tsum tau" nqe lus, nws txhais tau tias muaj qee yam koj yuav tsum tau ua (uas koj tseem tsis tau ua tiav) yog li koj yuav hnov kev nyuaj siab yog tias qhov kev ntshaw no tsis ua tiav. Hloov chaw, tsom mus rau yam koj tuaj yeem ua.
- Ua tus txhawb siab rau koj tus kheej. Muab kev txhawb nqa zoo thiab txaus siab rau yam zoo uas koj tau ua. Piv txwv li, koj yuav pom tias txawm hais tias koj tsis tau ua haujlwm raws li koj xav tau, tsawg kawg koj tau pib ua haujlwm ib hnub ib asthiv. Muab nqi zog rau qhov kev hloov pauv zoo uas koj tau ua. Piv txwv li, "Tej zaum kuv qhov kev nthuav qhia tsis zoo, tab sis qee tus ntawm kuv cov neeg ua haujlwm nug cov lus nug thiab mloog zoo. Qhov no txhais tau tias kuv lub hom phiaj tau ua tiav. " Sij hawm dhau mus, koj txoj kev xav yuav hloov pauv kom koj muaj kev ntseeg siab dua.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj lub hom phiaj thiab kev xav tau
Sau txhua yam uas koj xav kom ua tiav thiab txiav txim siab ua tiav lawv li cas. Piv txwv li, tej zaum koj xav ua ntau dua los ntawm kev pab dawb, ua haujlwm yam tshiab, lossis siv sijhawm nrog phooj ywg. Teem cov hom phiaj thiab kev ntshaw. Kev siv zog rau qhov tsis tuaj yeem ua tau tsuas yog txo qis, tsis nce ntxiv, kev ntseeg tus kheej.
- Piv txwv li, tsis txhob txiav txim siab tam sim ntawd ntawm 35, koj xav ua tus kws ncaws pob zoo tshaj plaws lossis tus ua las voos las voos. Qhov kev ntshaw no tsis muaj tseeb thiab koj yuav poob kev ntseeg siab thaum koj paub tias nyuaj npaum li cas thiaj ua tiav lub hom phiaj no.
- Hloov chaw, teeb tsa lub hom phiaj tiag tiag, xws li ua kom tau qhab nias zoo dua, kawm ntaus kis las, lossis kawm paub ntaus kis las tshiab. Muaj lub hom phiaj uas tuaj yeem ua tib zoo xav thiab ua ntu zus thiab thaum kawg ua tiav yuav nres lub voj voog ntawm kev xav tsis zoo uas txo kev ntseeg tus kheej. Nws tseem qhia tau tias koj muaj peev xwm teeb tsa lub hom phiaj, ua tiav lawv, thiab zoo siab.
- Teem cov hom phiaj uas pab koj pom thiab hnov koj lub peev xwm. Piv txwv, yog tias koj xav paub zoo txog lub ntiaj teb lub xeev, txiav txim siab nyeem cov ntawv xov xwm txhua hnub rau ib hlis. Lossis, hais tias koj xav txhim kho koj cov txuj ci los ntawm kev kawm kho koj tus kheej lub tsheb kauj vab thiab tom qab ntawd txiav txim siab kawm paub kho nws tus kheej li cas. Koj xav tias zoo dua los ntawm kev ua tiav cov hom phiaj uas daws teeb meem vim li no, koj xav tias muaj kev txhawb zog thiab muaj zog.
Kauj Ruam 5. Cuav nws kom txog thaum nws ua haujlwm
Cov paj lug qub no nqa cov lus tseem ceeb. Kev ntseeg siab tsis tshwm sim hmo ntuj. Yog li, thaum koj nkag siab zoo dua ntawm koj tus kheej thiab koj lub siab nyiam, pib saib xyuas koj lub ntsej muag zoo li qhov no yuav cuam tshuam rau koj kev ntseeg tus kheej. Sim ua "saib" kev ntseeg siab tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntxiv los ntawm kev muaj lub zog pom ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj.
- Siv lus cev los qhia kev ntseeg siab. Ua rau tus cwj pwm sawv thiab zaum nrog koj lub nraub qaum ncaj thiab taug kev yooj yim nrog cov kauj ruam dav. Sim ua qhov muag sib ntsib thaum koj ntsib ib tus neeg, thiab yog tias koj xav tias tshee hnyo, sim luag ntxhi tsis txhob saib lwm qhov.
- Luag ntau zaus. Kev tshawb fawb qhia tias kev luag nyav tuaj yeem txhim kho koj lub siab thiab ua rau koj xav zoo dua.
- Sim ntau dua (ntau dua li tsawg dua) hais lus kom ntseeg tau. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov poj niam uas, hauv kev sib raug zoo hauv zej zog, zoo li tsis tham lus thiab tsis muaj kev ntseeg ntau dua li txiv neej. Yog tias koj tab tom dai tawm hauv kev sib raug zoo, sim ua kom koj lub suab hnov vim tias koj lub tswv yim tseem ceeb thiab tuaj yeem ntxiv tus nqi rau kev sib tham. Hais lus kom meej thiab meej meej, tsis txhob mumble lossis npog koj lub qhov ncauj nrog koj txhais tes lossis ntiv tes thaum hais lus.
Kauj Ruam 6. Siv sij hawm
Nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem tswj kev xav, kev xav, lossis kev ua ntawm ib tus neeg tab sis koj tus kheej. Hloov chaw ntawm kev ntshai ntawm qhov tsis paub tseeb thiab tsis muaj peev xwm tswj tau, sim lees txais nws. Txais lub neej nyob ib puag ncig koj yog qhov chaw dav thiab tsis paub tseeb los ntawm kev siv sijhawm los ua yam tshiab. Koj yuav xav tsis thoob ntau npaum li cas koj ua tiav thaum koj muaj kev tiv thaiv, raws li cov lus qub "hmoov zoo los rau lub siab tawv." Yog tias koj ua tsis tiav, koj yuav pom tias lub neej mus ntxiv. Thaum twg los xij koj yuav tsum nres hauv koj txoj kev taug, ua rau muaj kev pheej hmoo thiab sim ua yam tshiab yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los kho kev poob siab.
- Pib tham nrog ib tus neeg hauv lub tsheb npav, xa daim duab lossis zaj dab neeg tshaj tawm, lossis nug ib tus neeg uas koj nyiam nyob rau hnub tim. Txiav txim siab uas yuam kom koj tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob thiab sim dhia mus rau hauv thaj chaw tshiab, tsuav koj paub tias txhua yam yuav ua tau zoo txawm li cas los xij.
- Kev sim ua cov haujlwm tshiab yog li koj tuaj yeem tshawb pom cov txuj ci tshiab thiab txuj ci uas koj tsis tau paub dua. Sim khiav ntawm txoj kev khiav kom koj tuaj yeem lees paub koj lub peev xwm los khiav kev deb, ib yam uas koj tsis tau xav txog ua ntej thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua.
- Ua tej yam ntxim nyiam xws li pleev xim, ua suab paj nruag, sau paj huam, thiab seev cev. Kev ua yeeb yam feem ntau pab tib neeg kawm paub qhia lawv tus kheej thiab ua rau lawv zoo siab hauv ib qho haujlwm tshwj xeeb lossis kev txawj. Ntau lub zej zog kev kos duab muaj cov chav kawm them nqi.
Kauj Ruam 7. Pab lwm tus
Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas tuaj yeem pab dawb zoo li muaj kev zoo siab thiab muaj kev hwm rau lawv tus kheej ntau dua. Nws zoo li qhov sib txawv yog tias peb yuav tsum pab lwm tus ua ntej kom muaj kev zoo siab. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia pom tias kev nkag siab ntawm kev sib raug zoo hauv zej zog uas los ntawm kev ua haujlwm pab dawb lossis pab lwm tus ua rau peb xav zoo dua ntawm peb tus kheej.
Muaj ntau txoj hauv kev los pab lwm tus los ntawm kev pab dawb. Koj tuaj yeem pab qhia PAUD cov menyuam lossis ua cov qiv nyiaj ntawm lub tsev nyeem ntawv. Koom nrog hauv pawg ntseeg qhuab qhia mus ntsib cov neeg mob. Ua nyiaj pub dawb rau cov neeg raug tsim txom los ntawm kev puas tsuaj ntuj los yog chaw tu menyuam ntsuag. Koom nrog hauv cov kev pabcuam hauv zej zog los ntxuav koj lub zej zog
Kauj Ruam 8. Saib koj tus kheej
Ua lub sijhawm rau koj tus kheej yog ib txoj hauv kev txhim kho kev ntseeg tus kheej. Nrog lub cev thiab tus ntsuj plig noj qab nyob zoo, koj yuav hnov ntau thiab txaus siab rau koj tus kheej. Yog li, ua qhov zoo tshaj plaws los ua kom koj tus mob nyob rau hauv txhua txoj kev uas koj xav tias zoo tshaj plaws, piv txwv li:
- Txais kev noj zaub mov tsawg kawg peb zaug hauv ib hnub los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, xws li cov nplej tag nrho, cov nqaij muaj protein tsawg (nqaij qaib thiab ntses), thiab zaub tshiab kom koj muaj zog thiab noj zaub mov kom txaus. Haus dej kom txaus kom koj lub cev muaj dej txaus.
- Nyob deb ntawm cov khoom noj tiav thiab khoom noj/dej qab zib uas muaj qab zib thiab caffeine vim tias lawv tuaj yeem cuam tshuam rau kev xav, yog tias koj xav tswj koj lub siab lossis zam kev xav tsis zoo.
- Qoj ib ce. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua kom muaj kev ntseeg tus kheej. Qhov no tshwm sim vim tias thaum koj tawm dag zog, koj lub cev tso cov endorphins, cov tshuaj uas ua rau koj zoo siab. Euphoria uas tshwm sim thaum lub sijhawm tawm dag zog feem ntau yog ua raws qhov kev xav zoo thiab lub zog. Ua rau tus cwj pwm ntawm kev qoj ib ce muaj zog tsawg kawg 30 feeb peb zaug hauv ib lub lis piam. Yog tias koj tsis muaj sijhawm, teem sijhawm rau taug kev txhua hnub.
- Txo kev ntxhov siab. Npaj phiaj xwm los txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej txhua hnub los ntawm kev ua lub sijhawm so thiab cov haujlwm uas koj nyiam. Ua tib zoo xav, xyaum yoga, ua vaj zaub, lossis ua lwm yam uas ua rau koj nyob kaj siab lug thiab zoo. Nco ntsoov tias qee qhov xwm txheej ntxhov siab qee zaum ua rau tib neeg muaj kev tawm tsam ntau dua lossis tso kev xav tsis zoo los rau lawv.
Kauj Ruam 9. Tsis nco lub tswv yim ntawm kev ua kom tiav
Kev ua tiav yog pseudo-lub tswv yim tsim thiab tsim los ntawm zej zog thiab xov xwm uas ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau ntau tus neeg. Lub tswv yim no hais tias kev ua tiav CAN tuaj yeem ua tiav thiab teeb meem tshwm sim vim tias peb tseem tsis tau tsim nyog ua kom tiav. Tsis muaj leej twg zoo tag nrho thiab ua kab lus no ua mantra. Tsis muaj leej twg muaj lub neej zoo tshaj, lub cev zoo, tsev neeg zoo tshaj, txoj haujlwm zoo tshaj plaws, thiab ntxiv rau, suav nrog koj.
- Tsom ntsoov rau kev rau siab es tsis xav ua kom tiav. Yog tias koj tsis xav sim qee yam vim tias koj ntshai koj yuav tsis muaj peev xwm ua tau zoo tshaj plaws, koj tab tom ploj ntawm txoj hauv kev tag nrho. Yog tias koj tsis xav koom nrog pab pawg ntaus pob, koj tau lees tias yuav tsis yeej. Tsis txhob cia qhov kev thov kom ua tiav koj rov qab.
- Txais qhov tseeb tias koj yog tib neeg thiab txhua tus tib neeg yog neeg tsis zoo thiab tuaj yeem ua yuam kev. Kev ua tsis tiav yog tib neeg thiab tuaj yeem yog lub sijhawm los txhim kho thiab ua kom zoo dua qub. Piv txwv li, tej zaum koj tsis raug lees txais hauv koj lub tsev kawm uas koj nyiam lossis koj tsis raug lees txais rau txoj haujlwm. Es tsis txhob tu siab rau koj tus kheej vim koj xav tias ua txhaum, saib qhov no yog lub sijhawm los kawm, txhim kho, thiab txhim kho. Ib qho ntxiv, tej zaum yuav muaj lub siab xav kawm txuas ntxiv lossis ua kom muaj peev xwm ntxiv rau kev sib tham nrog kev xam phaj haujlwm. Zam txim rau koj tus kheej thiab sim ua ntxiv. Thaum nws tsis yooj yim, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob ua siab ntev rau tus kheej thiab poob kev ntseeg tus kheej.
Kauj Ruam 10. Ua siab ntev
Tsim kom muaj kev ntseeg tus kheej siv sijhawm vim tias kev ntseeg tus kheej tshiab tuaj yeem tsuas yog ib ntus. Koj yuav tsum ua kom muaj kev ntseeg siab thiab siv sijhawm los ua kom muaj kev ntseeg tus kheej tiag.
Nco ntsoov tias kev ntseeg tus kheej tsis yog ib yam uas koj ua tiav, nws yog txheej txheem. Txij li thaum ib txwm muaj kev xav tsis thoob thiab teeb meem hauv lub neej, koj yuav tsum txuas ntxiv ua haujlwm hauv kev tsim kho thiab rov txhim kho kev ntseeg tus kheej rau tas koj lub neej. Raws li koj txuas ntxiv mus zuj zus, koj txoj kev ntseeg tus kheej kuj hloov zuj zus
Txoj Kev 2 ntawm 3: Rov Txhim Kho Kev Ntseeg Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Saib koj tus kheej
Tib txoj hauv kev kom muaj kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo yog yog thiab tsuas yog koj ntseeg koj tus kheej. Ua cov kauj ruam uas tau piav qhia hauv thawj ntu los tsim kev ntseeg siab rau koj tus kheej. Ib feem ntawm txoj kev taug mus txhim kho kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo yog ntseeg tias koj tsim nyog. Tsis tas li, sim ua lub sijhawm nyob ib leeg thiab tsim kev sib raug zoo nrog koj tus kheej kom koj tuaj yeem muaj kev txaus siab thiab zoo siab, piv txwv li los ntawm kev nyeem phau ntawv, taug kev, lossis tawm dag zog. Ua li no, koj yuav nkag siab koj tus kheej thiab koj li kev xav tau zoo dua thiab tom qab ntawd coj lawv mus rau hauv koj kev sib raug zoo nrog lwm tus.
- Nco ntsoov tias kev txhim kho tus kheej kom zoo yog ib feem tseem ceeb ntawm kev muaj kev sib raug zoo. Hauv kev tshawb fawb ntawm 287 cov tub ntxhais hluas, cov kws tshawb fawb pom tias cov neeg uas muaj kev ntseeg tus kheej siab, xws li kev ntseeg tus kheej vim qhov pom thiab tus yam ntxwv, tau ua tiav hauv kev sib raug zoo.
- Yog tias koj tsis muaj kev nyab xeeb vim tias koj nyuam qhuav muaj teeb meem kev sib raug zoo lossis kev sib tawg, koj yuav tsum rov zoo ua ntej. Ntau txoj kev tshawb fawb hais tias kev sib nrauj thiab kev sib cais tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv thiab lub cev, xws li kev ntxhov siab ntau ntxiv thiab kev ntxhov siab suav nrog kev nyiam haus cawv, ntshav qab zib, thiab teeb meem plawv. Nws tsis yooj yim los daws qhov tseeb tias kev sib raug zoo yuav tsum xaus, tab sis koj tuaj yeem rov zoo los ntawm kev sim tswj koj txoj kev xav thiab ua nrog koj lub neej.
Kauj Ruam 2. Xav txog yav dhau los
Peb tsis tuaj yeem hloov pauv yav dhau los, tab sis peb tuaj yeem hloov qhov peb pom nws, rau qhov zoo lossis rau qhov phem. Sim rov xav txog cov kev sib raug zoo uas koj tau ua thiab cov kev sib raug zoo no cuam tshuam koj li kev xav tam sim no li cas. Qhov no yuav pab koj daws qhov teeb meem yam tsis cia qhov teeb meem tswj koj.
Piv txwv li, tej zaum koj tus khub yav dhau los tau muaj teeb meem yav dhau los. Hloov chaw ntawm kev liam koj tus kheej lossis txuas ntxiv mus rau qhov hnyav los ntawm qhov teeb meem kev sib raug zoo no, xav txog qhov kev paub dhau los no ua rau koj nyuaj rau ntseeg koj tus khub li cas thiab txhawj xeeb txog qhov no tshwm sim dua. Kov yeej qhov teeb meem no los ntawm kev paub dab tsi ua rau koj tsis muaj kev nyab xeeb txog kev sib raug zoo tshiab
Kauj Ruam 3. Khaws koj qhov kev pom
Tom qab rov zoo los ntawm kev tu siab ntawm kev sib raug zoo yav dhau los, hloov koj txoj kev xav thiab pib pom tias qhov xaus yog qhov pib tshiab. Nco ntsoov tias muaj coob leej neeg nyob hauv lub ntiaj teb dav no. Yog li, qhov no yog lub sijhawm, tsis yog yam uas koj yuav tsum ntshai. Muaj ntau txoj kev xaiv rau koj.
Tseem paub tias kev sib raug zoo yav dhau los tsis yog xav txog koj yog leej twg, tab sis teeb meem loj cuam tshuam nrog lwm tus neeg thiab ntau yam xwm txheej (piv txwv li cov neeg thib peb, nyob deb, tsis sib xws, thiab lwm yam). Kev sib raug zoo tsis yog koj yog leej twg, nws yog ib yam uas ua rau koj koom nrog. Thaum koj yuav xav liam koj tus kheej thaum txhua yam tsis zoo, nrog sijhawm me ntsis thiab ua siab ntev, koj yuav paub tias muaj ntau qhov laj thawj yog vim li cas qhov teeb meem no tshwm sim thiab qhov koj tsis muaj qhov tseeb
Kauj Ruam 4. Siv sij hawm
Ua cov haujlwm tshiab kom koj tuaj yeem ntsib cov phooj ywg tshiab thiab txhim kho kev ntseeg siab. Sau npe hauv lub vev xaib sib tw lossis mus rau ob tog, koom nrog ntau yam dej num, mus yuav tom khw thiab kawm cov chav kawm kom koj tuaj yeem ua phooj ywg tshiab. Qhia kev ntseeg siab thiab tsis txhob ntshai ntawm kev tsis lees paub. Koj yuav xav tsis thoob tias nws yooj yim npaum li cas los pib sib tham nrog ib tus neeg koj nyuam qhuav ntsib.
- Cov poj niam feem ntau ntshai mus cuag txiv neej vim ib txwm muaj, kev sib raug zoo tsis pib li no. Txawm li cas los xij, nyob rau tiam 21st century, tsis txhob yog tus poj niam uas thuam thuam lub tswv yim yuav pib ua li cas thiaj paub. Siv lub sijhawm no los txhawb koj txoj kev sib raug zoo thiab koj yuav xav tsis thoob ntawm qhov txiaj ntsig! Nco ntsoov, yog tias koj tsis tau sim, koj yuav tsis paub tias yuav tshwm sim li cas.
- Tsis txhob sib tham txhua tus lossis sim ua dab tsi. Koj yuav tsum xaiv. Txaus siab rau kev phooj ywg thiab kev sib raug zoo nrog cov neeg koj nyiam thiab nco koj tus kheej tias muaj ntau yam koj tuaj yeem muab hauv kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 5. Tshem koj daim npog ntsej muag
Tsis txhob ua txuj ua lwm tus thiab qhia ib tus neeg uas koj tsis yog. Txhua leej txhua tus yog tib neeg tib neeg uas muaj qhov tsis zoo thiab ua tsis tau zoo. Cia tib neeg pom qhov no thaum koj cuam tshuam nrog lawv thiab tawm ntawm qhov ua ntsej muag. Piv txwv li, yog tias koj tau tsoo ib tus neeg, tsis txhob ua "muag ntau" los ntawm qhov ua tsis tau thiab tsis muaj kev txaus siab. Hloov chaw, qhia nws tias koj yog leej twg tiag thiab hais tias koj zoo siab heev uas tau nrog nws. Ua neeg ncaj ncees, ua siab ncaj, thiab tsis muaj dab tsi zais yog qhov tseeb ntawm kev ntseeg tus kheej. Thaum kawg, koj yuav tuaj yeem qhib thiab muaj kev lom zem nrog lwm tus neeg.
Tsis tas li, kawm paub yuav qhia kev txhawj xeeb thiab txhawj xeeb li cas. Koj yuav tsum tau ua siab ncaj rau koj tus kheej thiab koj tus khub thaum koj sim daws thiab daws cov kev txhawj xeeb uas tuaj nrog kev sib raug zoo. Kev ncaj ncees yog kev txawj ntse tshaj plaws. Txhais thiab hais tias koj xav li cas. Kev qhib siab yog lub cim ntawm tus neeg muaj kev ntseeg siab
Txoj Kev 3 ntawm 3: Rov Rov Ntseeg Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Saib cov lus tseeb
Thaum qhov xwm txheej tsis zoo tshwm sim hauv peb lub neej kev tshaj lij, peb pom tias nws nyuaj rau tsom mus rau lwm yam, dab tsi tshwm sim ua ntej, lossis dab tsi yuav los tom ntej. Kev npau taws, poob siab, thiab kev ntseeg tus kheej feem ntau yuav dhau mus. Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, sim ua kom koj tus kheej nqig thiab ntsuas qhov teeb meem yam tsis tau txais kev xav. Piv txwv li, yog tias lwm tus neeg tsis yog koj raug xaiv los txhawb, xav txog qhov tseeb ntawm qhov xwm txheej no. Tsis txhob xaus qhov teeb meem vim tias "Kuv tus thawj coj ntxub kuv" lossis "Kuv tau ua qee yam tsis raug. Yog li, tsis tau nce qib yog kuv qhov txhaum "xav txog vim li cas tus neeg no thiaj suav tias yog tus neeg raug tsim nyog los txhawb nqa. Kuj xav txog yam koj xav ua txhawm rau txhim kho koj tus kheej kom koj tsis txhob kov yeej lwm zaus.
- Saib nws nrog kev pom dav dua. Hloov chaw kom raug ntes nyob hauv qhov xwm txheej kub uas ib tus neeg zoo li tau thuam lossis tsis ntseeg koj ntawm haujlwm, sim nrhiav seb yog vim li cas lawv thiaj tham nrog koj li ntawd. Tshem tawm lub tswv yim tias nws yog txhua yam vim koj tau ua dab tsi thiab tsis txhob nyuab siab koj tus kheej lossis ua qia dub.
- Kuj nco qab qhov tseeb txog qhov koj ua tiav. Piv txwv li, yog tias koj tau nce qib lossis qhuas rau txoj haujlwm zoo tsis ntev los no, nco koj tus kheej ntawm qhov no thiab vim li cas koj thiaj raug xaiv. Qhov no yuav ua rau koj muaj kev ntseeg tus kheej yam tsis xav tau kev txhawb nqa los ntawm lwm tus. Koj tuaj yeem siv koj tus kheej kev paub thiab lub peev xwm los txhawb thiab txhim kho kev ntseeg siab hauv koj tus kheej!
Kauj Ruam 2. Rov tsom xyuas koj txoj haujlwm
Lub sijhawm, kev ua nom ua tswv lossis teeb meem ntawm tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev ntseeg tus kheej. Tej zaum koj tau raug cem los ntawm tus thawj coj tsis ncaj ncees, tej zaum koj txoj haujlwm raug txo qis, lossis koj cov sijhawm ua haujlwm (nyiaj hli) raug txo. Xijpeem teeb meem, txoj hauv kev zoo tshaj los daws nws yog kom mob siab rau txoj haujlwm. Nov yog vim li cas koj thiaj tau ntiav thiab yog vim li cas koj thiaj tau qhab nia zoo. Tsuas yog tsis quav ntsej cov lus xaiv thiab lus xaiv, ua haujlwm ntxiv thiab tsis txhob nkim sijhawm. Tus cwj pwm no tsis tsuas yog qhia tias koj yog tus muaj txiaj ntsig zoo rau lub tuam txhab, tab sis koj kuj tseem ceeb rau koj tus kheej thiab.
Yog tias kev txaj muag lossis teeb meem koj tau ntsib thaum ua haujlwm cuam tshuam nrog kev ua phem lossis ua txhaum txoj cai lij choj, sau ntawv thiab hu rau cov neeg ua haujlwm lossis cov tub ceev xwm tsim nyog (nyob ntawm qhov xwm txheej). Koj muaj txoj cai ua haujlwm yam tsis muaj kev thab plaub hauv ib daim ntawv thiab los ntawm leej twg
Kauj Ruam 3. Koom nrog kev txhim kho txuj ci
Ua koj txoj haujlwm zoo tshaj plaws uas muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Tsis txhob saib qhov tseeb tias koj muaj kev txawj ntse uas muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub tuam txhab thiab koj tus kheej txoj haujlwm. Kev cob qhia yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb kev ntseeg tus kheej ntawm haujlwm. Koj yuav muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej lub peev xwm yog tias koj muaj kev paub ntau ntxiv txog kev ua haujlwm thiab kev tswj hwm tuam txhab. Los ntawm kev mob siab rau ua haujlwm, koj txoj haujlwm yuav nce ntxiv yog li koj txoj kev ntseeg siab hauv kev ua haujlwm kuj yuav nce ntxiv. Sim txhim kho koj tus kheej vim tias ua haujlwm ntev dhau los hauv ib txoj haujlwm thiab ua tib txoj haujlwm yuav ua rau koj hnov qab thiab nyam.
Kawm txuas ntxiv thiab txhim kho koj txoj haujlwm ua haujlwm hauv thaj chaw tshiab los ntawm kev siv cov peev txheej pub dawb rau cov kws tshaj lij. Koj tuaj yeem nyeem phau ntawv thiab kawm dawb hauv online, txhawm rau ua kom tob tob rau koj cov txuj ci hauv koj txoj haujlwm tam sim no lossis txhawm rau paub cov txuj ci tshiab, xws li kev tswj hwm thiab pab pawg ua haujlwm. Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Neeg Ua Haujlwm yuav tsum muaj cov ntaub ntawv uas koj tuaj yeem nkag tau dawb rau cov ntaub ntawv ntawm kev qhia thiab txhawb nqa cov ntaub ntawv. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem pib koj txoj haujlwm txhim kho los ntawm Lub Chaw Haujlwm Ua Haujlwm. Txawm li cas los xij, ua qhov zoo tshaj plaws ntawm txhua qhov muaj peev txheej los khaws kev kawm thiab loj hlob. Raws li koj lub peev xwm txhim kho, koj txoj kev ntseeg tus kheej yuav nce ntxiv
Kauj Ruam 4. Kawm txuj ci tshiab
Tsis txhob cia siab rau yam hauv koj, tab sis pib ua tib zoo rau kev txhim kho kev muaj peev xwm kom koj ua haujlwm ntau dua li koj tus kheej. Kawm thiab txhim kho cov txuj ci tshiab, txawm tias koj yuav xav tsis meej lossis ntshai thaum xub pib. Txheeb xyuas seb koj qhov tsis muaj zog yog dab tsi ntawm kev ua haujlwm thiab ua haujlwm txhawm rau txhim kho lawv. Kev ntshai yog tus yeeb ncuab txaus ntshai tiag tiag. Tib txoj hauv kev kom kov yeej kev ntshai yog ntsib nws thiab ua yam uas koj ntshai kom muaj kev ntseeg siab dua thiab tsis txhob tso tseg yooj yim.
Piv txwv li, tej zaum koj xav tias tshee tshee thaum koj muab lus nthuav tawm rau pem hauv ntej ntawm coob leej neeg hauv chaw ua haujlwm. Sim ua kom ze rau koj tus thawj coj thiab cov neeg ua haujlwm ua haujlwm kom koj tuaj yeem ua koj qhov kev nthuav qhia hauv qhov chaw txhawb nqa thiab tsis muaj kev ntxhov siab. Yog tias koj tsis muaj kev txhawj xeeb ntxiv lawm thaum muab cov lus hais tawm, qhov no txhais tau tias koj txoj kev ntseeg siab tau rov qab los
Kauj Ruam 5. Qhia kev ntseeg siab
Kev ntseeg siab thiab qhia kev ntseeg siab ntawm kev ua haujlwm yog ob yam sib txawv. Ua tib zoo saib koj lub ntsej muag tom haujlwm thiab hnav khaub ncaws uas tsim nyog rau kev ua haujlwm kom zoo dua qub (nrog rau cov qauv uas haum rau koj txoj haujlwm) thiab sim ua kom zoo nkauj. Txoj hauv kev no yog txoj hauv kev luv kom ua rau koj muaj kev ntseeg siab, muaj zog, thiab npaj ua haujlwm zoo.
- Kuj xav txog tias koj coj tus cwj pwm li cas thaum koj mus koom kev sib tham. Koj puas ib txwm ua qhov muag thiab mloog? Puas yog koj tsuas yog zaum tseem lossis sim qhia kev koom tes los ntawm kev tshee thiab nug lub sijhawm? Qhia kev xav paub thiab qhib siab (piv txwv li, tsis txhob hla koj txhais caj npab hla koj lub hauv siab) kom lwm tus pom tias koj ntseeg siab thiab tiag tiag nyiam koj txoj haujlwm.
- Tsis txhob thov txim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau ua txhaum, vim qhov no qhia tau tias koj tsis ntseeg koj tus kheej thiab xav tau kev pom zoo los ntawm lwm tus.
Ceeb toom
Muaj qhov sib txawv ntawm kev tsis ruaj ntseg thiab kev puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab ntev. Yog tias koj tsis tuaj yeem tswj koj tus kheej thaum koj muaj kev nyuaj siab lossis nyuaj siab, sim tham nrog kws kho mob lossis kws kho mob hlwb, xws li kws pab tswv yim lossis kws kho mob
Tshooj lus ntsig txog
- Yuav Ua Li Cas Txhim Kho Kev Ntseeg Siab
- Yuav Ua Li Cas kov yeej kev txaj muag
- Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Ua Siab Loj
