Xav kom saib zoo dua qub yam tsis tas yuav mus rau lub gym? Tau kawg! Muaj ntau txoj hauv kev los saib kom zoo nkauj tam sim yam tsis tas yuav mus rau kev noj zaub mov txaus ntshai lossis phais yas hnyav, yog tias koj txaus siab npaj thiab ua raws qee cov tswv yim. Pib nrog Kauj Ruam 1 hauv qab no kom zoo dua qub.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Xaiv Cov Khaub Ncaws Zoo
Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws uas haum
Koj yuav tsum hnav khaub ncaws uas haum koj lub cev. Cov khaub ncaws uas me dhau lossis loj dhau yuav ua rau koj saib zoo li koj yog. Cov khaub ncaws yuav tsum tsis txhob nruj vim nws tsuas yog tsim thiab ua kom pom cov rog quav. Cov khaub ncaws yuav tsum tsis txhob xoob dhau, vim cov khaub ncaws hnyav uas zais koj lub cev ua rau koj xav tias koj rog dhau. Nws yog lub tswv yim zoo los hnav khaub ncaws kom haum, khaub ncaws yuav tsum khawm lub cev me me yam tsis muaj kev nyuaj siab rau nws.
Qhov no kuj siv rau ris tsho hauv qab. Koj yuav tsum hnav lub ris thiab lub tsho khiab mis uas haum. Piv txwv li, ntau tus poj niam hnav lub khiab mis tsis yog. Cov ris hauv qab yuav tsum tsis txhob tom koj lub duav thiab lub tsho khiab mis yuav tsum txhawb koj lub hauv siab thiab nyob hauv qhov chaw yam tsis tsim kev tawg ntawm ob sab lossis ua rau koj ob lub mis tawg
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws uas ua tib zoo mloog lub duav
Ib txoj hauv kev kom ntseeg tau kom ua kom yuag sai dua yog ua tib zoo mloog koj lub duav ntuj. Qhov no yog qhov tsawg tshaj plaws ntawm lub duav. Xaiv ib lub tsho uas haum rau ntawm lub duav thiab tseem muaj cov qauv uas suav nrog txoj siv sia, qauv, kev ntxhib los mos lossis cov hlua uas ua rau tib neeg mloog zoo rau koj lub duav.
Piv txwv li, ib sab saum toj uas muaj pleats thiab pleated cov khoom uas nqaim ntawm lub duav yuav ua rau koj me dua
Kauj Ruam 3. Xaiv khaub ncaws uas txhais tau tias koj lub hauv siab thiab lub duav
Koj tuaj yeem ua rau koj lub duav me me los ntawm kev hais txog koj lub hauv siab thiab ntsuas lub duav. Hnav tsho, tiab, thiab tiab uas nthuav tawm ntawm lub duav (rau txiv neej, tsis txhob ntsaws koj lub tsho yog tias ua tau). Koj tseem tuaj yeem hnav lub tsho uas ua rau koj lub hauv siab zoo dua. Cov poj niam tuaj yeem hnav lub tsho nrog lub hauv siab pleated lossis cov caj dab sib dhos.
Kauj Ruam 4. Tsim koj tus kheej cov khaub ncaws kab
Koj tuaj yeem tsim ntau qhov kev xav tsis zoo hauv koj qhov loj los ntawm kev tsim kab uas koj xav qhia. Cov kab xaws ntawm daim tiab, tsho loj, tsho, thiab lwm yam khaub ncaws tuaj yeem hloov pauv koj qhov zoo nkauj. Yeej, txoj kab ntse ntawm lub duav lossis hauv siab thiab lub duav, thiab txiav kab kom ze rau qhov ntawd ntau li ntau tau.
- Piv txwv li, zam cov khaub ncaws uas cov neeg ncig tebchaws feem ntau hnav, vim tias lawv feem ntau ntxiv ntim thiab txiav tsis zoo, xws li lub ris capri, daim tiab ntev ntev, thiab lub hnab ntim lub hnab uas tsis tuaj yeem ua rau koj saib zoo nkauj dua.
- Boot-cut jeans yog qhov kev xaiv zoo rau tsim txoj kab zoo tshaj plaws. Cov poj niam tseem tuaj yeem hnav Cov tiab uas muaj lub hauv caug ntev lossis siab dua lawv.
Kauj Ruam 5. Nrhiav cov khoom siv sib xws
Koj kuj yuav tsum tau ua tib zoo xaiv cov khoom siv uas yuav ua rau pom qhov xav tau. Cov khoom siv ntxiv tuaj yeem cuam tshuam tib neeg, tsim kev dag ntxias uas koj siab thiab ua kom tuab dua li koj tiag. Piv txwv li, txoj saw caj dab ntev yuav tsim kom pom qhov siab thiab zoo nkauj. Cov khoom siv tshwj xeeb zoo li txoj hlua loj, ci ntsa iab yuav ua rau koj lub duav duav, ua rau koj lub cev me dua hauv kev sib piv.
Cov qhwv ntsej thiab taub hau kuj tuaj yeem cuam tshuam los ntawm ib feem ntawm koj lub cev uas koj tsis nyiam. Qhov no yog qhov txav tau zoo yog tias koj xav tias koj lub taub hau zoo li me dua li ntawm koj lub cev
Kauj Ruam 6. Siv cov xim thiab cov qauv los tsim qhov tsis pom kev ntawm kev ua kom nyias nyias
Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov xim thiab cov qauv los ua kom pom zoo dua. Tau kawg, tus txheej txheem qhia yog qhov raug tshaj plaws, hnav khaub ncaws dub. Dub yog koj tus phooj ywg. Dub thiab lwm yam xim tsaus ua kom pom qhov ntxoov ntxoo ntawm koj lub cev. Cov xim no tsim qhov pom kev tsis pom kev uas ua rau koj thim. Pair nws nrog lub ntsej muag ci ntsa iab thiab cov khoom ntxiv ntawm lub duav, lub dab teg, caj dab thiab ob txhais ceg. Qhov no yuav ua rau koj yuag dua. Ib qho ntxiv kuj tseem muaj ntau tus qauv uas koj tuaj yeem xaiv:
- Siv cov kab ntsug. Cov kab ntsug me yuav tsim qhov pom kev tsis pom kev ntawm kev ua rau koj ua kom siab dua thiab siab dua (ua ob sab ntawm koj lub cev ze ua ke).
- Zam cov qauv loj (thiab lwm yam qauv), vim tias tsis txhob ua rau koj me dua, lawv tuaj yeem ua rau koj saib loj dua. Nrhiav tus qauv uas tsis ua rau koj saib loj dua yog qhov nyuaj me ntsis, yog li nws zoo tshaj tsis hnav ib qho qauv hlo li.
Kauj Ruam 7. Zam cov khaub ncaws uas ua rau koj saib zoo dua
Koj yuav tsum zam cov khaub ncaws uas ntxiv ntim hauv qhov chaw tsis raug. Cov khaub ncaws uas tsis haum zoo yog piv txwv, tab sis kuj tseem muaj qee yam khaub ncaws uas ua rau koj loj dua. Piv txwv li, lub teb chaws sab saum toj yuav ua rau koj lub duav loj dua thiab rau qee tus poj niam nws yuav zoo li koj cev xeeb tub. Lub tsho hnyav yog lwm qhov piv txwv uas tuaj yeem ntxiv qhov muag pom kev.
Kauj Ruam 8. Siv lub cev hloov khaub ncaws kom tau lub cev me dua
Koj tuaj yeem ua kom koj lub cev zoo dua qub los ntawm kev hnav lub cev zoo li ris tsho hauv qab. Hauv cov lus niaj hnub nws tuaj yeem paub los ntawm lub npe Spanx, uas yog lub npe paub zoo. Npog lub tsho t-shirt, luv, lossis lub cev ua los ntawm cov ntaub ywj ywj uas khawm koj lub cev hauv qhov chaw tseem ceeb. Koj tuaj yeem siv nws los daws qhov teeb meem no lossis sib npaug sib npaug ntawm lub cev. Txawm hais tias nws nruj thiab qee zaum tsis xis nyob, nws muaj txiaj ntsig zoo. Koj tuaj yeem tau txais nws ntawm cov khw muag khoom raws li cov khw hauv online zoo li Amazon.
Cov khaub ncaws zoo rau lub cev kuj tseem muaj rau txiv neej, feem ntau yog rau lub hauv siab tab sis kuj rau lub cev qis
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kho Lub Cev
Kauj Ruam 1. Xyaum ua haujlwm zoo
Sawv ntsug nrog lub cev kom raug yuav rub koj lub plab thiab ua rau koj hnyav 5 kg. Ncaj koj nraub qaum thiab rub koj lub xub pwg nyom rov qab. Qee zaum nws tuaj yeem hnov tsis xis nyob heev thaum koj tau siv los sawv nrog lub cev tsis zoo, tab sis pom qhov muag nws tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
Pw rau koj nraub qaum thaum hmo ntuj tuaj yeem pab ua kom koj nraub qaum ncaj thaum nruab hnub
Kauj Ruam 2. Hnav cov luj taws, poj niam thiab txiv neej
Thaum koj hnav pob taws siab, koj lub cev hloov pauv ib txwm, tig koj lub duav rov qab thiab pab ua kom koj nraub qaum thiab xub pwg ncaj. Heels siab kuj tseem tuaj yeem ua rau koj ob txhais ceg ntev dua, ua rau koj saib zoo nkauj dua thiab sib luag. Yog tias koj yog poj niam, hnav pob taws siab thaum twg los xij uas koj tuaj yeem ua tau kom thim. Rau cov txiv neej, qee qhov khau zam feem ntau muaj pob taws me me, thiab koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo ib yam, txawm hais tias tsis ntau npaum li poj niam.
Kauj Ruam 3. Nqa koj lub puab tsaig
Ntxiv nrog rau kev sawv ncaj, koj yuav tsum tuav koj lub taub hau. Qhov no yuav tiv thaiv kom tsis txhob rog los ntawm ib puag ncig koj lub puab tsaig (thiab rub nws hauv qhov chaw), ua rau koj saib zoo nkauj dua. Lub puab tsaig puab txawm tuaj yeem ua rau cov neeg yuag zoo li lawv hnyav dua li qhov lawv tiag tiag.
Kauj Ruam 4. Tso koj lub cev
Ua raws cov qauv thiab ua tib zoo muab koj txhais caj npab thiab txhais ceg los ua kom pom zoo dua. Piv txwv li, hla koj ob txhais ceg thaum zaum yuav hais txog cov kab pom kev uas koj tsim, ua rau koj saib zoo nkauj dua. Khaws koj txhais tes kom deb ntawm koj lub cev, xws li muab lawv tso rau ntawm koj lub duav, rub lub qhov muag mus rau lub duav me me thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj lub ntsej muag zoo li lub thawv uas ntxiv qhov pom qhov hnyav.
Kauj Ruam 5. Ua kom kho kom zoo dua hauv daim duab
Thaum koj xav thaij duab, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv lub koob yees duab los ntawm kev ntxiv ob peb phaus uas tsis tsim nyog. Xaiv lub kaum ntse ntse zoo dua, xws li los ntawm saum toj no, yuav ua rau koj yuag dua los ntawm kev txiav tawm ntawm koj lub cev. Koj kuj tuaj yeem kho teeb pom kev zoo hauv daim duab. Zam cov duab teeb tsa uas ua rau pom kev tsaus ntuj nyob ib puag ncig lub cev. Yog tias koj tsis paub yuav hloov kho li cas, koj yuav tuaj yeem sim ua cov duab los ntawm ntau qhov chaw, yog li koj tuaj yeem xaiv daim duab twg yog qhov zoo tshaj plaws.
Tab sis tsis txhob coj nws los ntawm lub kaum sab xis uas nyob deb dhau ntawm lub hauv paus. Qhov no yuav ua rau pom meej meej "selfie" qhov kev xav thiab tib neeg yuav xav tias koj tab tom ua haujlwm hnyav dhau
Kauj Ruam 6. Tsis txhob noj zaub mov qab ntsev
Koj tseem tuaj yeem ua rau koj lub cev yuag dua los ntawm kev zam zaub mov qab ntsev. Thaum koj muaj ntsev ntau hauv koj lub cev, koj lub cev sim kho nws los ntawm kev khaws dej ntau ntxiv. Qhov no yuav ua rau koj zoo li tsam plab thiab chubby, txawm tias koj yuag yuag heev. Tau kawg txoj kev no yuav siv sijhawm vim nws siv sijhawm ob peb hnub rau lub cev rov qab zoo li qub.
Cov khoom noj kom tsis txhob suav nrog cov nqaij kho, nqaij npuas kib, chips, cov kua zaub, thiab cov khoom noj ceev tshaj plaws
Kauj Ruam 7. Tsis txhob noj zaub mov uas ua rau tsam plab
Muaj qee cov khoom noj uas tsim cov pa roj thaum nqus los ntawm lub cev, ua rau koj tsam plab thiab saib loj dua. Zam cov khoom noj no kom ua rau koj lub cev zoo dua.
Cov zaub mov uas ua rau tsam plab suav nrog taum, lentils, qej, zaub qhwv, zaub qhwv, thiab lwm yam
Lub tswv yim
- Yog tias koj hnav khaub ncaws nruj lossis haum, tsis txhob slouch thaum zaum. Qhov no yuav ua rau lub plab zom lossis nce.
- Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus neeg. Yog tias koj xav tias zoo nkauj hauv cov khaub ncaws koj hnav, hnav lawv! Tsis txhob cia lwm tus neeg hais lwm yam.
- Txiav ntawm dej qab zib. Cov dej qab zib muaj cov piam thaj ntau thiab cov calories uas ua rau koj tawg. Koj yeej tsis xav tau qhov ntawd, puas yog? Txuag cov dej haus rau tog neeg!
- Tej zaum koj tseem yuav tau qoj ib ce. Sim caij tsheb kauj vab lossis taug kev kom pib ua kom zoo raws txoj hauv kev. Nrog txoj kev xav zoo, kev tawm dag zog tuaj yeem lom zem, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom pib pom cov txiaj ntsig.
- Noj zaub mov zoo thiab haus dej ntau tuaj yeem txhim kho qhov koj saib thiab xav li cas. Nyeem cov ntaub ntawv hais txog kev noj zaub mov zoo tuaj yeem muab tswv yim rau koj tias yog dab tsi thiab tsis zoo rau koj, thiab nco ntsoov tias cov zaub mov noj qab haus huv tsis tas yuav saj tsis zoo. Thaum koj paub tias koj lub cev xav tau dab tsi, koj tuaj yeem yooj yim ua qab tab sis noj zaub mov zoo.
- Ua tej yam uas ua rau koj zoo siab. Hnav khaub ncaws zoo. Qhov koj xav zoo, ntau tus neeg yuav nyiam koj.
- Koj tsis tas yuav yuag kom zoo, qhov tsuas yog qhov teeb meem yog nws haum koj li cas thiab koj xis nyob hnav nws. Nco ntsoov tias cov ntawv cim me me yog rau cov ntaub ntawv xov xwm nkaus xwb, yog li yuav cov khaub ncaws uas haum koj qhov loj.
- Suav nrog cov fiber ntau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub thiab ntxiv cov zaub mov tso dej xws li asparagus, dib, thiab dib liab. Txhua yam ntawm cov khoom noj no pab tshem tawm "dej hnyav" kom txo qis thiab ua puffiness sai!
Ceeb toom
- Tsis txhob dai nrog lossis ua tej yam nrog cov neeg uas ua rau koj xav tias tsis zoo. Tus qauv hauv phau ntawv xov xwm raug kho. Tsis txhob txhawj txog txoj hauv kev koj tuaj yeem zoo li lawv.
- Tsis txhob ua dhau nws tsuas yog kom poob phaus. Koj tuaj yeem raug mob thiab ua rau koj tus kheej raug mob. Nws yuav siv qee lub sijhawm rau koj kom pom cov txiaj ntsig, yog li tsis txhob thawb koj tus kheej.
- Noj zaub mov kom zoo, tsis txhob ua dhau. Vow kom noj zaub mov ntau dua. Noj cov khoom ib sab, thiab yog, koj tuaj yeem noj chocolate, tab sis tsuas yog me ntsis.
- Yog tias koj xav tawm dag zog, mus ntsib kws kho mob ua ntej koj pib ua haujlwm ib ce. Kev tawm dag zog hnyav tsis haum rau cov neeg uas muaj lub cev qhov hnyav ntsuas vim nws ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv hauv plawv. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia qhov kev tawm dag zog twg yog qhov zoo rau koj.
