Peb xav tias nqhis dej vim lub cev tab tom sim kho qhov dej tsis txaus, uas cuam tshuam los ntawm ntau yam xws li peb haus dej ntau npaum li cas, zaub mov peb noj, cov tshuaj peb noj thiab peb lub cev qoj ib ce. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam los ntawm ntau npaum li cas cov qaub ncaug peb tsim, mob lub cev thiab lawv kho, thiab qhov kub hauv peb lub cev. Txawm yog vim li cas, kev nqhis dej tsis muaj kev lom zem! Nov yog qee txoj hauv kev los daws kev nqhis dej tsis zoo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Kom Tias Koj Tau Txais Kev Siv thiab Ua Kom Muaj Dej txaus
Kauj Ruam 1. Siv cov kua ntau
Txoj kev nrawm los daws kev nqhis dej thiab txoj kev pom tseeb tshaj plaws los tiv thaiv lub cev los ntawm kev nqhis dej yog tswj cov qib kua hauv lub cev lossis ua kom lub cev muaj dej txaus. Ib txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog haus tsawg kawg 1 litres ntawm cov kua ib hnub. Yog tias koj xav tias nqhis dej heev lossis koj cov zis muaj xim daj daj, koj yuav tsum haus dej ntau dua li qhov ntawd.
- Nco tseg: Qhov no tsis txhais tau tias 1 litre kua ib hnub tsuas yog tau los ntawm kev haus cov kua lossis dej. Lub hom phiaj yog haus nws, uas tuaj yeem tau txais los ntawm ntau qhov chaw.
- Piv txwv li, mis nyuj thiab kua txiv yog ua los ntawm dej feem ntau. Kas fes, tshuaj yej thiab dej qab zib kuj muaj dej, tab sis tsis ntau thiab tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov dej haus. Hom dej haus no tseem muaj caffeine uas yog cov tshuaj diuretic me me (ua kom cov zis ntau ntxiv) thiab ua rau kom lub cev kua dej poob ntau.
- Yog tias koj tawm dag zog tas li, koj yuav tsum nce koj cov dej kom ntau vim yog tawm hws, uas yog koj lub cev txoj hauv kev txias nws tus kheej. Ua ntej tawm dag zog, sim haus 450-600 ml dej, tom qab ntawd 180-250 ml dej txhua 10 txog 15 feeb thaum koj ua haujlwm thiab 480-700 ml dej tom qab ntawd los hloov cov kua dej hauv lub cev.
- Noj cov zaub mov uas muaj dej ntau yog ib txoj hauv kev zoo kom nce cov kua hauv lub cev. Muaj ntau yam zaub mov uas peb tuaj yeem haus tau uas muaj dej ntau. Qhov zoo tshaj plaws, cov khoom noj no poob rau hauv plaub ntawm tsib pawg zaub mov.
Kauj Ruam 2. Nqa lub raj mis dej
Nqa lub raj mis dej haus tuaj yeem pab ua tau raws li lub cev xav tau cov kua thaum koj nyob deb ntawm cov dej haus. Sau lub raj mis nrog dej, haus dej kis las, lossis lwm yam kua thiab coj nws mus ua haujlwm, tsev kawm ntawv, lossis lwm yam xwm txheej.
- Nws yog lub tswv yim zoo kom nqa lub raj mis dej nrog koj thaum koj ua haujlwm lossis thaum koj tawm mus ntev.
- Yuav cov fwj dej uas rov siv tau thiab ntxuav tau ntawm kev siv es tsis siv cov yas ib leeg.
Kauj Ruam 3. Pab lub cev los ntawm kev noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo
Txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, txiv hmab thiab txiv ntseej muaj txog 90-92% dej. Txiv duaj, txiv pos, txiv puv luj, apricots thiab blueberries muaj txog 85-89% dej. Cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem noj tshiab, khov lossis ua kua nrog cov dej lossis mis nyuj (tej zaum koj tseem tuaj yeem siv khov nab kuab) ua cov dej qab zib. Koj kuj tuaj yeem sib xyaw txiv hmab txiv ntoo los ua txiv hmab txiv ntoo nyias.
Kauj Ruam 4. Txaus siab rau cov zaub txiav
Zom cov zaub txias txias tsis yog tsuas yog txoj hauv kev kom nqhis dej, ntau ntawm cov zaub no tseem muaj dej ntau. Dib, eggplants, txiv lws suav, radishes, kua txob, carrots thiab zaub xas lav muaj txog 91-96% dej, nrog cov zaub xas lav yog cov zaub uas muaj dej ntau tshaj tom qab dib. Avocados, uas yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, muaj li ntawm 65% dej. Noj zaub tshiab, ua ib feem ntawm zaub mov lossis ua ke ua zaub xam lav yog qhov zoo tshaj plaws vim tias cov zaub poob dej ntau thaum ua noj.
Txog cov zaub xas lav, haus cov nplooj sab nraud tsis pub dhau ib mus rau ob hnub ntawm kev yuav nws. Thaum xub thawj, zaub xas lav muaj dej ntau dua ntawm cov nplooj sab nraud, tab sis cov dej cov ntsiab lus no nyob ntev dua ntawm cov nplooj sab hauv
Kauj Ruam 5. Noj nqaij
Leej twg tsis nyiam qhov loj, muaj kua burger uas nyuam qhuav ua tiav? Cov nqaij minced uas yog 85% rog tsawg muaj 64% dej thaum nyoos thiab 60% thaum siav. Cov nqaij nyuj ci ci muaj 73% dej thaum nyoos thiab 65% thaum ua noj. Qhov qis cov ntsiab lus rog ntawm cov nqaij, dej ntau nws muaj. Nqaij qaib, uas yog nrov heev nrog cov neeg uas noj zaub mov, muaj 69% dej ua ntej ua noj thiab 66% tom qab. Txij li cov dej yuav tawm ntawm cov nqaij qaib thaum nws nyob hauv lub tub yees, ua noj sai li sai tau tom qab koj yuav nws.
Thaum ua noj nqaij lossis lwm yam, ua kom ntseeg tau tias koj txwv cov ntsev thiab seasoning uas koj siv. Ob leeg tuaj yeem ua rau koj nqhis dej. Feem ntau, cov khoom noj raws caij nyoog thiab cov zaub mov uas muaj ntsev ntau, xws li nqaij npua, qhob cij dawb, kua txiv lws suav, khoom noj txom ncauj xws li chips, ua cov cheese thiab pizza pizza, tuaj yeem ua rau nqhis dej ntau ntxiv
Kauj Ruam 6. Noj cov kua mis nyeem qaub
Ib khob mis nyuj muaj li ntawm 85% dej. Vim tias txhua qhov txiaj ntsig uas nws muab nrog cov as-ham, xws li calcium thiab protein, nrog rau ntau yam tsw qab muaj, nws tus nqi qis thiab qhov yooj yim uas nws muab vim nws tsis tas yuav tau npaj ua ntej, yogurt yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws los hloov cov kua. Koj tuaj yeem ntxiv txiv hmab txiv ntoo rau yogurt kom tau txais dej ntau ntxiv.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob haus cawv ntau
Tshwj xeeb, nyob deb ntawm kev siv npias thiab cawv ntau. Tsis zoo li ntau tus neeg xav, peb feem ntau mus rau chav dej thaum haus cawv tsis yog vim muaj cov kua dej ntau nkag rau hauv lub cev. Qhov tseeb cov dej haus no ua rau koj lub siab xav. Cawv txo tus nqi ntawm ADH, lossis cov tshuaj tiv thaiv diuretic, tsim los ntawm cov caj pas pituitary. Qhov no ua rau koj tso zis ntau zaus kom tshem tawm tsis yog cawv xwb tab sis tseem muaj kua uas tau ua kom sib npaug hauv koj lub cev.
- Kev haus dej ntau yuav tsis pab ntau yam thiab. Koj lub cev tsuas yog nqus li 1/3 txog 1/2 ntawm cov dej ntxiv uas koj haus. Feem ntau nws yuav raug tso tawm hauv cov zis.
- Vim tias cov txheej txheem ua kom lub cev qhuav dej no, peb kuj ntsib kev nqhis dej tom qab haus cawv ntau.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua kom nqhis dej yam tsis haus
Kauj Ruam 1. Nqa cov dej khov los sis cov dej khov tsoo
Muaj qee lub sijhawm, xws li thaum koj tsis tuaj yeem noj lossis haus dab tsi thaum yav tsaus ntuj lossis thaum sawv ntxov ua ntej phais, koj xav tias tshaib plab - tsis tshaib plab vim koj xav noj, tab sis xav haus dej txias. Qhov no yuav tsum raug zam ua ntej kev phais, tab sis feem ntau yog thawj yam kws kho mob yuav muab rau koj thaum koj sawv los ntawm kev phais yog lub voos dej khov los pab ua kom koj lub qhov ncauj ntub thiab ua kom koj nqhis dej. Yog li koj tuaj yeem khov cov dej hauv lub tais khov nab kuab thiab muab tso rau hauv lub khob lossis lub hnab yas (rau cov dej khov uas tawg, koj tuaj yeem ua kom cov dej khov ua tib zoo) kom tua koj nqhis dej sai.
Kauj Ruam 2. Kuaj cov pos hniav uas tsis muaj suab thaj thiab nqus ntawm cov suab thaj uas tsis muaj suab thaj
Zuaj pos thiab nqus ntawm cov khoom qab zib nyuaj tuaj yeem ua rau koj lub qhov ncauj tsim cov qaub ncaug ntau dua, uas ua rau koj tsaug zog tsawg dua. Nws kuj tseem yuav tsum tsis tau ua ua ntej kev phais, tab sis nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas mob raum lim ntshav. Nws tseem yog qhov zoo rau kev txo nqhis dej los ntawm ntau lwm yam. Nco ntsoov tias koj yuav cov khoom qab zib tsis muaj qab zib uas koj tuaj yeem txaus siab nyob rau lub sijhawm. Qhov ntau khoom qab zib koj nqus, ntau cov qaub ncaug koj lub qhov ncauj tsim.
- Ceev faj nrog xylitol uas feem ntau pom hauv cov zom thiab cov khoom qab zib tsis muaj piam thaj vim tias nws tuaj yeem ua rau mob raws plab lossis mob plab yog tias noj qee yam.
- Cov khoom qab zib qab zib ua rau cov qog ua kua qaub, yog li yog tias koj tuaj yeem sawv ntsug qab zib, koj tuaj yeem sim qhov ntawd ib yam.
- Chewing mint khoom qab zib muab kev txias thiab ua kom hnov qab zoo uas tuaj yeem ua kom nqhis dej.
Kauj Ruam 3. Nqa cov txiv hmab txiv ntoo khov
Hauv qee qhov xwm txheej, piv txwv li, thaum tab tom ntxuav lub raum, nqus cov txiv hmab txiv ntoo khov xws li txiv hmab, txiv duaj thiab txiv puv luj tuaj yeem pab ua kom nqhis dej kom zoo. Qhov no pab tau vim nws tseem txhawb kev tsim cov qaub ncaug. Rau cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis yog txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo, txhua yam koj yuav tsum ua yog txiav lawv thiab muab tso rau hauv lub hnab hauv lub tub yees. Los yog, rau cov txiv hmab txiv ntoo zoo li dib liab thiab cantaloupe, koj tuaj yeem daus lawv tawm nrog cov dej khov daus kom lawv tsim rau hauv pob ua ntej khov lawv.
Txiv qaub yog lwm cov txiv hmab txiv ntoo uas koj tuaj yeem haus tau khov, lossis tshiab, nyob ntawm koj nyiam. Cov txiv hmab txiv ntoo no yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws vim tias nws muaj qib siab ntawm citric acid thiab ua rau ua rau qaub ncaug ntau lawm
Kauj Ruam 4. Ua cov popsicles lossis cov dej khov uas qab
Nov yog lwm txoj hauv kev zoo los tua nqhis dej thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo thaum lub raum ntxuav thiab tom qab phais caj pas lossis qhov ncauj (tsis yog ua ntej, rau kev phais). Nyob ntawm seb koj cov zaub mov zoo li cas, ua tshuaj yej lossis kua txiv qaub, lossis yuav noj cov kua txiv kua los yog qhiav ale. Muab tso rau hauv ib lub thawv popsicle los yog lub thawv dej khov thiab khov. Yog tias koj muaj cov pas rau popsicles, tos ib pliag ua ntej tso lawv kom lawv tuaj yeem sawv ntsug ncaj. Yog tias koj tsis muaj ib qho, ua kom cov dej khov khov khov, tso cov dej khov khov rau hauv lub hnab yas kom muaj nws thiab ntes qhov uas yaj. Koj tseem tuaj yeem ncuav cov dej haus rau hauv lub khob yas thiab khov nws kom txog thaum nws mus txog qhov sib xws uas koj tuaj yeem daus nws tawm.
Kauj Ruam 5. Mus rau lub tsev muag tshuaj
Koj tuaj yeem sim yuav cov tshuaj hloov pauv tom khw, tshwj xeeb yog cov khoom lag luam uas muaj xylitol, xws li Mouth Coat lossis Oasis Moisturizing Mouth Spray, lossis cov khoom lag luam nrog carboxy methyl cellulose lossis hydroxyethyl cellulose, xws li Biotene Qhov Ncauj Qhov Ncauj. Ib zaug ntxiv, noj xylitol ntau dhau tuaj yeem muaj qhov tsis zoo, yog li koj yuav tsum tau ceev faj. Yog tias koj nqhis dej yog qhov cuam tshuam ntawm kev noj qab haus huv uas raug kho los ntawm kws kho mob, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv cov khoom no.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tswj Lub Cev Kub Lub Cev
Kauj Ruam 1. Tsis txhob nthuav tawm koj lub cev kom sov ntau dhau
Kev tswj lub cev kub ib txwm tuaj yeem ua mus ntev kom koj tsis txhob nqhis dej. Thawj kauj ruam koj tuaj yeem ua tau yog kom nyob deb ntawm tshav kub kom koj tsis txhob kub heev. Cov cua sov ntau dhau ua rau lub cev tsim tawm hws kom txias nws tus kheej. Qhov no ua rau koj poob lub cev kua thiab ua rau nqhis dej. Lub hnub lub hnub ci hnyav ntawm 10 teev sawv ntxov txog 3 teev tsaus ntuj, yog li sim teem sijhawm kom koj tsis tas yuav tsum tau sab nraud nyob rau lub sijhawm ntawd, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij kub tshaj plaws ntawm lub xyoo.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem ua haujlwm ntau yam thaum sawv ntxov. Sim noj su su kom xa mus rau chaw ua haujlwm, tsis txhob tawm mus yuav nws txawm tias yog lub tsheb.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem zam lub hnub, sim txwv koj lub hnub kom ntau li ntau tau.
- Ua kom zoo dua cov tsev thiab ntoo los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm tshav ntuj.
- Thiab tsis txhob hnov qab tias lub tshuab cua txias ua kom txias rau peb lub cev.
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws kom tsim nyog
Qee zaum peb tsis tuaj yeem khiav tawm ntawm tshav kub. Lwm txoj hauv kev los kho yog xaiv cov khaub ncaws uas txo qhov muaj kev sov siab. Thaum huab cua kub heev thiab koj tsis tuaj yeem zam nws lossis koj paub tias koj yuav nyob hauv ib puag ncig uas yuav ua rau koj hws yog tias koj tsis hnav khaub ncaws zoo, xaiv qhov hnav zoo li cas.
- Yog tias koj yuav tsum nyob sab nraud, hnav khaub ncaws hnav, ua los ntawm paj rwb lossis ntaub linen. Cov khaub ncaws hnav xim daj yuav cuam tshuam, tsis txhob nqus, tshav ntuj. Paj rwb thiab ntaub linen yog cov khoom siv ua pa kom lawv tsis khaws cov cua sov zoo li polyester, arcrylic, nylon thiab rayon.
- Yog tias koj zam kev hnav khaub ncaws uas tau sau, ua nws. Hnav khaub ncaws hauv ob peb txheej tuaj yeem khaws cua sov kom koj hws ntau dua.
- Nyob deb ntawm cov khaub ncaws uas nruj heev, ib yam nkaus, tshwj tsis yog lawv tau tsim tshwj xeeb los pab lub cev ua pa thiab nqus hws.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob qoj ib ce ntau dhau
Kev tawm dag zog ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej - yog tias cov kua dej poob tsis tau hloov pauv kom txaus - vim tias koj qhov kub thiab txias nce ntxiv thiab ua rau koj hws thiab poob dej. Tswj koj lub cev kub yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tuaj yeem hloov cov dej uas koj tau poob zoo.
- Yog tias koj qoj ib ce, a) hnav khaub ncaws ib txheej hauv lub teeb xim thaum tawm dag zog sab nraud thiab b) yog tias koj cov khaub ncaws ntub nrog hws, hloov sai li sai tau.
- Thiab nco ntsoov, taug kev hauv qhov kub thiab txias lub caij ntuj sov tuaj yeem ua rau tawm hws, ib yam nkaus. Thaum nws ntub, cov av nyob hauv huab cua tso tawm hws los ntawm kev tawm ntawm koj cov tawv nqaij, tso cai rau koj lub cev ci hauv.
Kauj Ruam 4. Txias lub cev nrog dej
Yog tias koj lub cev kub dhau, ib txoj hauv kev zoo tshaj los txo koj lub cev kub yog ua kom da dej txias lossis da dej. Xyuas kom cov dej kub txias, tsis txias. Cov dej kub yuav tsum qis dua lub cev kub. Yog tias nws txias dhau, thaum koj tab tom da dej lossis da dej, koj lub cev teb los ntawm kev tso cua sov kom sov nws tus kheej, thiab qhov no tsis yog qhov cuam tshuam koj tab tom nrhiav.
- Koj tseem tuaj yeem sim muab lub voos khov khov tso rau hauv daim phuam nyias thiab tuav nws li ob feeb ncig koj lub caj dab thiab lub dab teg, uas yog ob lub plawv dhia uas koj tuaj yeem tuav tau txhua lub sijhawm ntawm hnub ntawd. Qhov no tuaj yeem ua kom lub cev txias vim tias cov ntsiab lus mem tes yog thaj chaw uas cov hlab ntshav nyob ze rau ntawm daim tawv nqaij yog li koj tuaj yeem hloov qhov txias mus rau lub cev.
- Lwm qhov kev xaiv yog tsau lub hauv paus ntawm lub taub hau thiab caj dab hauv dej txias li 5-10 feeb. Hauv cheeb tsam no muaj ntau cov hlab ntshav uas nyob ze rau ntawm daim tawv nqaij thiab tuaj yeem pab koj txias sai.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob noj ntau dhau
Thaum cov khoom noj nkag mus rau hauv plab, koj kuj tau txais kev txhawb zog. Lub cev zom zaub mov tau txhawb kom zom zaub mov thiab xa cov khoom noj mus rau lwm qhov hauv lub cev. Cov txheej txheem no xav tau lub zog uas ua kom sov rau lub cev - qhov no hu ua Thermic Effect of Food. Cov pluas noj loj, hnyav ua rau muaj zog ntau ntxiv, ua rau lub cev kub nce. Yog li, noj cov khoom me me tab sis ntau zaus.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kho Qhov Ncauj Qhuav
Kauj Ruam 1. Txiav kas fes thiab luam yeeb
Lwm qhov laj thawj uas tib neeg feem ntau xav nqhis dej vim yog lawv lub qhov ncauj qhuav, qhov xwm txheej uas lub qhov ncauj tsis tuaj yeem tsim cov qaub ncaug txaus. Qhov no tawm ntawm lub qhov ncauj tsis tsuas yog qhuav tab sis kuj ua rau khaus, hnov nplaum thiab xav tau kua. Yog tias koj xav tias koj muaj dej txaus txaus thiab tsis kub ntau, koj yuav muaj qhov ncauj qhuav. Ib txoj hauv kev los txo nws yog kom tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cov khoom qab zib. Koj yuav tsum txwv kev haus kas fes ib yam. Ob leeg ua rau koj lub qhov ncauj qhuav thiab ua rau koj nqhis dej.
Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb thiab tseem tsis tau npaj txiav luam yeeb, sim tsis txhob haus luam yeeb ntau dhau, haus luam yeeb tsuas yog ib nrab luam yeeb lossis siv sijhawm so ntev ntawm cov puffs. Sim ua txhua yam nws yuav siv los txo koj cov kev haus luam yeeb tag nrho
Kauj Ruam 2. Hloov chaw, sim zom cov pos hniav lossis nqus cov khoom qab zib
Kev zom cov pos hniav thiab nqus cov khoom qab zib tuaj yeem pab ua kom nqhis dej sai sai, tab sis nws kuj tuaj yeem pab nrog lub qhov ncauj qhuav. Qhov ntau cov pos hniav koj nqus thiab ntau cov pos hniav koj zom, ntau cov qaub ncaug koj tsim. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj cov khoom qab zib uas tsis muaj qab zib vim tias qhov ncauj tsis huv tuaj yeem ua rau lub qhov ncauj qhuav thiab ua rau koj nqhis dej.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv
Ntau cov kab mob loj hlob hauv lub qhov ncauj, yog li qhov ncauj huv yog qhov tseem ceeb. Txhuam koj cov hniav thiab siv cov hlua tom qab noj mov. Flossing feem ntau tsis ua tiav, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm cov kab mob uas tsis tsuas yog txo qis cov qaub ncaug, tab sis tseem ua rau koj muaj feem yuav muaj mob gingivitis, uas yog kab mob ntawm cov pos hniav thiab kis kab mob uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov ncauj qhuav thiab qhov ncauj. ua rau nws phem tshaj..
Mus ntsib kws kho hniav tsis tu ncua kom kuaj hniav thiab ntxuav hniav. Tsis tas li, yog tias koj muaj teeb meem kho hniav, nrhiav kev nqis tes ua tam sim los daws cov laj thawj no kom lawv tsis txhob ua qhov ncauj qhuav
Kauj Ruam 4. Sim tshuaj yaug qhov ncauj tshwj xeeb
Ntxiv nrog rau cov khoom hloov pauv qaub ncaug xws li Mouth Kote, Oasis Moisturizing Mouth Spray thiab Biotene Qhov Ncauj Qhov Ncauj, siv tshuaj yaug qhov ncauj tshwj xeeb rau qhov ncauj qhuav uas muaj xylitol xws li Biotene Qhuav Qhov Ncauj Qhov Ncauj lossis ACT Total Care Qhuav Qhov Ncauj. Tsis txhob noj tshuaj antihistamines thiab tshuaj tua kab mob, uas tuaj yeem ua rau mob hnyav dua thiab ua rau koj nqhis dej.
Ntawm lub tsev muag tshuaj, sim tham nrog koj tus kws muag tshuaj txog txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj uas yuav ua rau nqhis dej ntau lossis lub qhov ncauj qhuav. Raws li National Institute of Dental and Craniofacial Research hauv Tebchaws Meskas, ntau dua 400 yam tshuaj - suav txij li cov uas siv los kho ntshav siab rau kev nyuaj siab - tuaj yeem ua rau cov qog ua kua qaub kom txo qis cov qaub ncaug
Kauj Ruam 5. Ua pa hla koj lub qhov ntswg
Thaum koj nqus pa los ntawm koj lub qhov ncauj, huab cua hla nws tuaj yeem qhuav koj lub qhov ncauj. Thaum koj lub qhov ncauj qhuav, koj xav tias nqhis dej. Txheeb xyuas seb koj puas ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj lossis lub qhov ntswg zoo li qhov no feem ntau tsis ua tiav. Thaum koj xam nws tawm, sim ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab pom tias nws pab tau lossis tsis pab.
Kauj Ruam 6. Siv lub tshuab ua kom ntub dej thaum hmo ntuj
Ib yam uas yuav tsum ua thaum sawv ntxov thawj zaug yog haus ib khob dej. Vim li cas? Vim tias feem ntau thaum pw tsaug zog, peb ua pa los ntawm lub qhov ncauj, tsis yog lub qhov ntswg. Ua li no rau teev ua rau lub qhov ncauj qhuav heev. Lub tshuab ua kom humidifier, uas ntxiv cov dej noo rau saum huab cua, tuaj yeem txo qhov ncauj qhuav thaum hmo ntuj thiab pab daws qhov uas qee zaum hu ua "paj rwb qhov ncauj."
Xyuas kom koj ntxuav lub tshuab ua kom ntub dej tsis tu ncua kom tsis txhob muaj cov kab mob loj tuaj thiab tuaj pwm
Ceeb toom
- Sim tham nrog kws kho mob yog tias koj muaj kua txaus tab sis koj xav tias nqhis dej ntau dhau. Qhov no tuaj yeem yog qhov qhia tias muaj mob hnyav rau lub cev xws li ntshav qab zib.
- Lub cev qhuav dej yuav tsum tau ua tiag tiag vim nws yog ib qho teeb meem rau lub neej. Cov cim qhia tias lub cev qhuav dej suav nrog: nqhis dej ntau ntxiv, lub qhov ncauj qhuav, nkees nkees lossis tsaug zog, txo cov zis zis, cov zis me me uas yellower dua li ib txwm xim, kiv taub hau, tawv nqaij qhuav, kiv taub hau, qhuav lossis tsis muaj qhov muag dej, thiab tsis meej pem.
