Winston Churchill. Voltaire. Bob Dylan. Charles Bukowski: 3 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk! Cov neeg no muaj dab tsi sib xws dua li tag nrho plaub tus neeg ntse hauv kev ua nom tswv, kev muaj tswv yim lossis kev xav? Lawv muaj npe nrov vim yog neeg hmo ntuj. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas ua haujlwm thaum hmo ntuj zoo li muaj IQ siab dua li cov uas ua haujlwm thaum nruab hnub, qhov no yuav yog vim tej zaum yuav muaj kev sib txuas ntawm cov txiaj ntsig kev tsim txiaj thiab hmo tsaus ntuj. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav koom nrog cov kws tshaj lij no, koj yuav tsum paub tias hmo ntuj cov neeg muaj kev nyuaj siab ntau dua li cov uas ua haujlwm thaum sawv ntxov, thiab koj yuav tsum ua kom koj noj qab haus huv nyob rau hauv kev hloov pauv ntawm koj lub neej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej Ua Tus Txiv Neej Hmo Ntuj
Kauj Ruam 1. Mus pw thiab sawv ntxov tom qab tshaj li niaj zaus
Txoj hauv kev zoo tshaj los hloov koj txoj kev ua neej kom dhau los ua neeg nyob hmo ntuj yog hloov nws ib hnub dhau ib hnub. Tshwj tsis yog koj maj nrawm, koj yuav tsum sim mus pw thiab sawv ntxov 15-30 feeb tom qab txhua hnub kom txog thaum koj mus txog qhov koj xav tau pw zoo tshaj. Hmo ntuj cov neeg feem ntau pw txhua qhov chaw txij ib tag hmo txog 5 teev sawv ntxov, tab sis koj tuaj yeem txiav txim siab rau koj tus kheej tias koj xav tau kev pw tsaug zog hmo ntuj li cas. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj yuav tsum tuaj yeem nrhiav sijhawm uas yog rau koj thiab ua raws nws thaum koj tau txav mus rau koj lub sijhawm pw zoo thiab lub sijhawm sawv los.
- Qhov tseeb, nws yog ib qho tseem ceeb kom mus pw thiab sawv ntawm kwv yees li tib lub sijhawm kom koj tau txais 7-8 teev ntawm kev pw tsaug zog uas neeg feem coob xav tau. Pw tsaug zog 8 teev nyob rau txhua hmo yuav tsis ua rau koj zoo siab yog tias koj pw tsis tsaug zog.
- Thaum koj tau pom koj li niaj zaus, koj lub siab yuav siv rau koj tus qauv tshiab yog li koj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua.
Kauj Ruam 2. Yog tias koj tuaj yeem tsis tuaj lig, sim tsaug zog
Yog tias koj yuav tsum sawv ntawm qee lub sijhawm txhua tag kis tab sis xav kom tsaug zog thaum hmo ntuj, tom qab ntawd koj yuav tsum tswj kom pw thaum nruab hnub ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Thaum pw tsaug zog ntau dua 30 feeb tuaj yeem ua rau koj nkees ntau dua, yog tias koj siv sijhawm ob txog 10 txog 15 feeb ntawm kev pw tsaug zog, noj su lossis yav tav su, koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig uas koj xav tau.
Ntau tus hais tias 10 feeb ntawm kev tsom xam xav yog sib npaug rau ib teev ntawm kev pw tsaug zog. Yog tias koj xav ua neeg hmo ntuj tab sis tseem sawv thaum sawv ntxov, koj yuav tsum xav txog thaum sawv ntxov. Txhua yam koj yuav tsum ua yog kaw koj lub qhov muag, ua kom koj lub cev nyob ncaj thiab nyob twj ywm, thiab tsom mus rau koj cov pa thiab ua raws li kev cuam tshuam
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov muab sijhawm rau koj tus kheej so yog li koj yuav tsis muaj teeb meem pw tsaug zog
Hloov mus rau lub neej hmo ntuj tuaj yeem ua rau koj tsaug zog ntau hmo, tab sis koj yuav tsum muaj phiaj xwm kom muaj sijhawm so uas tuaj yeem pab koj tsaug zog. Koj yuav tsum tso tseg txhua yam kev pom kev, suav nrog koj lub xov tooj, khoos phis tawj, lossis TV, tsawg kawg ib teev ua ntej koj mus pw kom koj lub siab pib so. So kom txaus los ntawm kev nyeem lub teeb nyeem ntawv, haus tshuaj yej chamomile, thiab suab paj nruag qeeb ua ntej koj mus pw thiab koj yuav nkag mus sai sai.
Yog tias koj saib YouTube cov vis dis aus ntau teev thiab tam sim xav tsaug zog, koj lub siab tseem tab tom ua haujlwm
Kauj Ruam 4. Qhia cov phooj ywg lossis tsev neeg txog koj li phiaj xwm
Nws yog qhov tseem ceeb los qhia koj txoj kev hloov pauv hauv lub neej nrog cov neeg uas koj nyob nrog, nrog rau koj cov phooj ywg. Qhov no yuav ua rau koj niam koj txiv lossis cov phooj ywg nyob hauv chav tsis txhob ua suab nrov thaum sawv ntxov lossis noj tshais thaum yav tav su ua ke thiab tso cai rau lawv txaus siab rau koj txoj kev ua neej. Yog tias koj nyob ib leeg, qhia cov phooj ywg uas tuaj ntsib ntau zaus thaum sawv ntxov tuaj yeem pab koj, vim tias lawv yuav tsis hu lossis tuaj ntsib thaum sawv ntxov, thiab lawv yuav tsis xa email thaum sawv ntxov thiab xav teb sai.
Koj tsev neeg lossis cov phooj ywg yuav qhib siab rau coj koj tawm hmo ntuj vim tias lawv paub tias koj yuav sawv thaum hmo ntuj
Kauj Ruam 5. Nrhiav txoj haujlwm uas txhawb nqa koj txoj kev ua neej tshiab
Yog tias koj tau txiav txim siab tiag tiag los ua lub neej hmo ntuj, tom qab ntawd koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev los ua haujlwm lossis kawm uas haum koj lub neej tshiab. Koj tuaj yeem ua haujlwm rau cov tuam txhab thoob ntiaj teb nrog thaj tsam sijhawm sib txawv yog li koj tuaj yeem sib tham nrog cov neeg ua haujlwm thiab ua haujlwm tiav thaum hmo ntuj. Koj tseem tuaj yeem dhau los ua tus kws sau ntawv, sau blog, lossis muaj daim ntawv cog lus uas lav koj ua haujlwm nyob txhua qhov chaw tsuav koj tuaj yeem ua txoj haujlwm tiav. Yog tias koj nyob hauv tsev kawm ntawv, koj tuaj yeem teeb tsa lub sijhawm kawm uas tso cai rau koj ua haujlwm tau zoo thaum hmo ntuj thiab sawv ntxov thaum sawv ntxov kom xeem ntawv.
Yog tias koj nyob hauv qhov chaw muaj tswv yim, xws li pleev xim, thaij duab, tsim qauv, lossis ua yeeb yam, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm kev tsim qauv, xyaum ua yeeb yam, txheej txheem duab, lossis ua lwm yam haujlwm muaj tswv yim thaum hmo ntuj. Qhov tseeb nws yuav yooj yim dua rau koj ua qhov ntawd vim tias tsis muaj dab tsi thab koj
Ntu 2 ntawm 3: Kev Ua Tau Zoo ntawm Hmo Ntuj Kev Ua Neej Nyob
Kauj Ruam 1. Txaus siab rau qhov ntsiag to thaum txhua tus neeg tsaug zog
Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev ua neeg nyob hmo ntuj yog lub ntiaj teb tsaug zog thaum koj tab tom ua haujlwm. Txawm hais tias koj nyob ib leeg lossis nrog lwm tus neeg, koj yuav pom tias lub ntiaj teb tau nyob ntsiag to thiab nyob ntsiag to heev uas nws tuaj yeem pab koj ua tiav txoj haujlwm. Thaum koj saib tawm ntawm lub qhov rais, koj yuav pom tsuas yog ob peb lub teeb nyob ib puag ncig koj kom koj tuaj yeem pom kev nkag siab thiab nyob kaj siab lug.
- Koj tuaj yeem ua kom zoo dua ntawm qhov nyob ib leeg no, deb ntawm lub suab nrov niaj hnub thiab tawg thiab ua txhua yam koj xav tau.
- Koj tuaj yeem txhim kho koj lub tswv yim, ua haujlwm, tham nrog phooj ywg hmo ntuj, lossis tsuas yog zaum hauv koj chav nyob thiab nyeem ntawv xov xwm. Txaus siab rau qhov tseeb tias tsis muaj leej twg yuav thab koj thiab koj tuaj yeem ua dab tsi yam tsis muaj kev cuam tshuam.
Kauj Ruam 2. Siv koj cov cuab yeej siv hmo ntuj - nws yuav pheej yig dua
Ib yam uas koj tuaj yeem ua tau yog tias koj xav ua neeg hmo ntuj yog siv lub tshuab ntxuav tais diav, lub qhov cub, lossis lwm yam khoom siv hluav taws xob uas feem ntau qhib thaum nruab hnub. Yog tias koj muaj lub tshuab ntxhua khaub ncaws thiab tshuab ziab khaub ncaws, koj tuaj yeem ntxuav koj cov khaub ncaws thaum hmo ntuj. Dhau li muaj peev xwm siv koj cov cuab yeej hluav taws xob yam tsis xav txog tias yuav los yog tsis yog lwm tus neeg yuav, koj kuj tseem tuaj yeem txuag nyiaj.
Koj yuav tsum tau saib lub tuam txhab nqi hluav taws xob kom pom lub sijhawm kom siv nws tsis kim
Kauj Ruam 3. Siv qhov chaw me me kom ntau li ntau tau hauv koj lub tsev
Yog tias koj tsis nyob ib leeg, koj tuaj yeem ua haujlwm thaum txhua tus neeg tsaug zog kom koj tuaj yeem siv lwm chav. Tej zaum koj tuaj yeem ua haujlwm hauv chav nyob ib leeg yam tsis muaj kev cuam tshuam, lossis ua kom zoo dua ntawm thaj chaw ua haujlwm uas koj cov npoj yaig tau siv. Koj tuaj yeem mus rau koj lub sam thiaj lossis vaj tsev kom muaj huab cua ntshiab. Koj tseem tuaj yeem sim ci ncuav qab zib hauv chav ua noj - tsuav koj ua noj rau hnub tom ntej thiab tsis txhob noj ntau dhau thaum hmo ntuj.
- Xav txog nws: Qhov chaw nyob hauv koj lub tsev uas koj nyiam thaum nruab hnub, tab sis puas muaj lwm tus neeg nyob ntawd? Ua kom zoo dua koj lub sijhawm nyob ib leeg.
- Koj tseem tuaj yeem xyaum ua yoga lossis daws cov lus sib dhos loj hauv chav nrog ntoo hauv av uas ib txwm muaj los ntawm lwm tus neeg. Ua kom zoo dua qhov tseeb tias koj yog tus vaj ntxwv ntawm koj tus kheej lub nceeg vaj thaum tsaus ntuj.
Kauj Ruam 4. Sau koj cov tswv yim muaj tswv yim
Yav tsaus ntuj yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los txhim kho kev muaj tswv yim. Yog tias koj yog tus neeg muaj tswv yim, txawm tias koj yog tus kws sau dab neeg, tus kws kos duab, tus neeg pleev xim, lossis tus sau, koj tuaj yeem siv lub sijhawm no los ua qee yam haujlwm tiav. Nrhiav qhov chaw nyob ntsiag to, ua si nkauj lom zem yog tias koj nyiam, taws tswm ciab, thiab tsuas yog tsom mus rau kev ua haujlwm thiab sau dab tsi los rau hauv koj lub siab yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Koj tseem tuaj yeem zam Internet lossis tseem zam lub khoos phis tawj txhawm rau tsom mus rau kev ua haujlwm ntawm koj xub ntiag.
- Koj yuav tsis zoo li ua haujlwm nrog tus cwj mem thiab ntawv zoo li koj nrog khoos phis tawj, tab sis nws tuaj yeem yog qee yam uas ua rau koj muaj tswv yim ntws. Yog tias koj xav ua tiav txoj haujlwm tsis tu ncua ntawm lub khoos phis tawj, qhov no tseem tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los cais koj txoj haujlwm muaj tswv yim los ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub.
- Qee tus neeg ua lag luam pom zoo ua haujlwm ntawm lub rooj noj mov thiab xav txog nws li "lub tswv yim bar" qhov twg koj tuaj yeem tawm tswv yim tshiab tsis txhob zaum ntawm koj qhov chaw ib txwm muaj.
Kauj Ruam 5. Tsom ntsoov rau ib txoj haujlwm nkaus xwb
Lwm qhov txiaj ntsig koj tuaj yeem siv los ntawm kev ua neej hmo ntuj yog tias koj tsis tas yuav cuam tshuam nrog kev cuam tshuam los ntawm ntiaj teb sab nraud zoo li koj xav tau thaum nruab hnub. Koj yuav tsis raug kev nyuaj siab los ntawm kev hu xov tooj los ntawm cov neeg muag khoom, email los ntawm koj lub chaw haujlwm, thiab tib neeg khob rau ntawm koj lub qhov rooj muab khoom qab zib. Txij li cov kev cuam tshuam no yuav tsis tuaj thaum hmo ntuj, koj tuaj yeem xaiv kom ua tiav ib txoj haujlwm, ua rau koj cov sijhawm yav tsaus ntuj muaj txiaj ntsig ntau dua.
- Koj tuaj yeem teem sijhawm ib hmo rau txoj haujlwm muaj tswv yim, xws li sau zaj dab neeg luv luv. Koj tseem tuaj yeem tso tseg ib hmo ib lub lim tiam lossis ib hlis kom ua tiav. Koj tseem tuaj yeem tso tseg ob peb hmo rau qhov sib txawv ntawm kev ua haujlwm.
- Tsis txhob ua ntau txoj haujlwm ib zaug yog tias koj xav ua lawv kom muaj txiaj ntsig. Yog lawm, qhov no yog cov lus qhia zoo rau kev ua haujlwm thaum nruab hnub, tab sis yog tias koj ua haujlwm hmo ntuj, nws yuav yooj yim dua rau koj tsom mus rau ib txoj haujlwm nkaus xwb, yog li koj yuav tsum tau ua kom zoo dua.
Kauj Ruam 6. Saib cov kev xaiv noj hmo, ua haujlwm lossis hmo ntuj
Thaum ib qho ntawm qhov zoo ntawm kev ua ib tus neeg hmo ntuj yog tias koj muaj kev ywj pheej ua tej yam ntawm koj tus kheej, ua haujlwm yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi, tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog xav kom nrog koj cov phooj ywg hmo ntuj. Qhov tseeb, koj tuaj yeem hnov me ntsis nyob ib leeg hmo ntuj, yog li koj tuaj yeem sim nrhiav khoom noj hmo lig nrog koj cov phooj ywg (thaum tseem tab tom noj zaub mov zoo), ua kom txias ntawm lub khw kas fes uas qhib txog ib tag hmo, lossis txawm tias sib tham nrog phooj ywg phooj ywg nyob ntawm qhov bar thaum twg koj tuaj yeem ua tau. Tsuas yog vim koj yog tus neeg hmo ntuj, tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum nyob ib leeg txhua lub sijhawm.
Yog tias koj paub lwm tus tib neeg hmo ntuj, nug kom paub seb lawv feem ntau mus hmo ntuj li cas. Lawv yuav muaj lub tswv yim rau qhov chaw mus saib yeeb yaj kiab, lossis nrhiav chaw txias lossis tsev noj mov, lossis qee txoj hauv kev ua rau koj xav tias yog ib feem ntawm zej zog txawm tias koj tuaj lig
Kauj Ruam 7. Tsim lub sijhawm rau koj lub voj voog zog
Lwm qhov uas koj tuaj yeem ua kom tau txais txiaj ntsig ntawm koj txoj kev ua neej hmo ntuj yog los npaj phiaj xwm kom ntseeg tau tias koj tswj hwm koj li kev siv hluav taws xob kom raug. Piv txwv li, yog tias koj muaj teeb meem sawv ntxov thaum sawv ntxov thiab koj zoo li koj tsis tuaj yeem ua haujlwm kom txog thaum tav su, tsis txhob npaj lub rooj sib tham tseem ceeb lossis txiav txim siab tseem ceeb ua ntej ntawd. Tab sis yog tias tsis yog, ua haujlwm yooj yim ua ntej, zoo li ua homework lossis tshawb xyuas email, cov phiaj xwm rau kev ua haujlwm loj thiab muaj tswv yim tuaj yeem ua tiav tom qab (tom qab tav su).
- Koj tseem yuav tsum paub thaum twg koj lub zog ntws ntau tshaj plaws. Yog tias koj xav tias nkees tshaj plaws nyob ib ncig ntawm 2-3 teev tsaus ntuj txhua hnub, piv txwv li, koj tuaj yeem npaj phiaj xwm taug kev txhawm rau txhawm rau txhawm rau rov ua kom lub zog poob ntau dua li ua kom thawb koj tus kheej mus ua haujlwm.
- Yog tias koj pom tias koj lub sijhawm tsim khoom nyob ib puag ncig 10 teev tsaus ntuj, piv txwv li, thiab koj tus phooj ywg caw koj los saib yeeb yaj kiab nyob rau lub sijhawm ntawd, koj yuav tso tseg yog tias koj yuav tsum ua tiav koj cov dab neeg luv luv thaum yav tsaus ntuj. Koj tuaj yeem yooj yim los nrog cov tswv yim muaj tswv yim es tsis siv lub sijhawm tsim khoom los ua tej yam uas koj tuaj yeem ua thaum koj nkees lossis tsaug zog.
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Li Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj hmo lig
Qhov teeb meem ntsib los ntawm cov neeg hmo ntuj yog qhov nyiam noj thaum ib tag hmo. Cov zaub mov no tuaj yeem muaj teeb meem vim tias tib neeg feem ntau noj lawv thaum lawv muaj kev tshaib plab, siv sijhawm ib teev lossis ob teev nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub computer lossis TV, thiab tsaug zog sai sai tom qab, ua rau tsuas yog ob peb calories hlawv tom qab. Txhawm rau zam kev noj hmo lig, koj tuaj yeem npaj noj hmo thaum 9 lossis 10 teev tsaus ntuj, thiab tom qab ntawd noj cov khoom noj txom ncauj zoo li almonds, yogurt, lossis txiv tsawb yog tias koj xav tau zaub mov tam sim.
- Yog lawm, yog tias koj yog lub neej yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem ua haujlwm qoj ib ce thaum hmo ntuj. Kev qoj ib ce thaum hmo ntuj tsis yog teeb meem tiag tiag, tab sis nco ntsoov, tsis zoo li cov neeg ntseeg, nws ua rau koj cov adrenaline nce siab thiab ua rau koj tsis tau npaj pw tsaug zog. Yog tias koj txhais tau tias qoj ib ce hmo ntuj kom noj qab nyob zoo, nco ntsoov tias koj tso cai ob peb teev ntawm kev tawm dag zog thiab koj lub sijhawm pw.
- Yog tias koj xav ua haujlwm thaum hmo ntuj, tom qab ntawd koj tuaj yeem tshawb xyuas qhov chaw ncaws pob 24 teev hauv koj cheeb tsam. Tej zaum koj yuav raug yuam kom khiav thaum hmo ntuj, tab sis sim ua nws nrog phooj ywg lossis hauv qhov chaw nyab xeeb, qhov twg muaj coob tus neeg khiav ib yam nkaus.
Kauj Ruam 2. Xyuas kom koj tau txais tshav ntuj txaus
Yog tias koj yog neeg hmo ntuj, tej zaum koj yuav tsis siv sijhawm ntau nyob hauv lub hnub. Thaum koj tsis tas yuav tawm mus txhua hnub kom tau txais cov vitamin D uas koj xav tau rau ib hnub, nws tseem ceeb heev kom tau txais qee lub hnub ci los tiv thaiv kab mob xws li kab mob siab, mob pob txha, mob qog noj ntshav, thiab lwm yam. Lub hnub ci txaus tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev tsaug zog, kev nyuaj siab, thiab muaj lub cev tiv thaiv kab mob ntau dhau.
- Txawm hais tias koj tsis sawv los txawm tias lub hnub tau nce li ob peb teev, koj yuav tsum siv sijhawm tsawg kawg 10 feeb hauv tshav txhua hnub, nrog qee qhov ntawm koj lub cev raug tshav ntuj kom tswj hwm koj kev noj qab haus huv.
- Txawm hais tias lub hnub tsis pom los, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav siv sijhawm tsawg kawg ib nrab teev nyob sab nraum zoov yog tias koj tuaj yeem ua rau koj lub hlwb thiab lub cev muaj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 3. Tham nrog lwm tus neeg hmo ntuj kom tsis txhob nyob ib leeg
Thaum ib qhov zoo ntawm kev ua ib tus neeg hmo yog tias koj tuaj yeem ua tiav koj txoj haujlwm yam tsis muaj kev cuam tshuam, qhov tsis zoo yog qhov koj yuav siv sijhawm ntau nrog koj tus kheej. Yog tias koj ua tau zoo nrog qhov ntawd, nws tsis phem, tab sis koj yuav tsum muaj kev sib raug zoo lossis nyob ib puag ncig lwm tus neeg tsawg kawg ob peb zaug hauv ib hnub. Qhov no yuav pab koj kom noj qab nyob zoo thiab tsis xav tias nyob ib leeg hauv ntiaj teb no.
- Yog tias koj ntaus lwm tus neeg hmo nrog kev nyiam ua haujlwm zoo, sim tham nrog nws thaum hmo ntuj, thaum koj xav tau so me ntsis los ntawm kev ua haujlwm lossis koj lub tswv yim kom koj tuaj yeem sib pauv tswv yim. Koj tuaj yeem tham hauv xov tooj, internet, lossis txawm ntsib tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom txuas nrog lwm tus neeg thaum koj tuaj yeem ua tau.
- Yog lawm, koj yuav tsis tuaj yeem koom nrog cov neeg uas koj paub txhua hnub. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis xav nyob ib leeg, nco ntsoov tawm hauv tsev tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub thiab tham nrog lwm tus neeg, txawm tias nws tsuas yog tham me me nrog tus neeg zaum ze koj hauv khw kas fes, lossis tus ntxhais hauv khw. Txawm tias tib neeg sib cuam tshuam me ntsis tuaj yeem pab tau koj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 4. Sim ua haujlwm sawv ntsug
Yog tias koj yog tus neeg hmo ntuj, tom qab ntawd koj yuav muaj sijhawm ntau teev nyob rau ntawm lub computer lossis TV. Koj yuav tsum tau siv sijhawm los ua haujlwm sawv ib yam kom koj tuaj yeem nyob zoo thiab ua kom koj lub nraub qaum ncaj. Kev nqis peev hauv lub rooj sawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab ua rau koj zoo siab ua koj txoj haujlwm. Zaum txoj haujlwm zaum tuaj yeem ua rau koj slouch, hnov mob ntawm koj txhais tes thiab caj dab, thiab tom qab ntawd xav tias tsis mob siab rau ua kom tiav. Koj tsis tas yuav sawv ntsug txhua lub sijhawm, koj tuaj yeem ua nws li ob peb teev nyob rau txhua hmo kom ua txhaum koj li niaj zaus.
Koj tsis tas yuav muaj lub rooj sawv lossis txawm ua haujlwm nrog lub khoos phis tawj thaum koj sawv. Txawm li cas los xij, piv txwv li, koj tuaj yeem ua lwm yam thaum sawv ntsug, zoo li tham hauv xov tooj, lossis yooj yim los nrog cov tswv yim muaj tswv yim es tsis txhob zaum ntawm lub rooj zaum xwb
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov tias koj tau pw txaus
Hmo ntuj cov neeg paub tias muaj kev tsaug zog tsawg dua. Lawv nyob txhua hmo thiab sawv ntxov, tom qab ntawd haus ob peb lub kaus poom dej qab zib kom tsaug zog. Yog tias koj xav ua lub neej hmo ntuj tiag tiag thaum tswj hwm koj txoj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tsis txhob poob rau hauv qhov ntxiab no, thiab tsim lub neej tshiab uas koj tuaj yeem nyob tau txhua hmo thiab muaj kev so txaus nyob hauv tus txheej txheem.
Yog tias koj muaj lub sijhawm uas xav kom koj sawv ntxov thaum sawv ntxov, tom qab ntawd koj yuav tsum rov xav dua seb puas yog neeg hmo ntuj yog qhov kev xaiv raug rau koj lossis tsis yog. Yog tias koj xav tau, koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev los hloov koj lub sijhawm kom koj tuaj yeem sawv tom qab
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus caffeine ntau dhau
Tib neeg hmo ntuj tau pom tias haus caffeine ntau dua li lwm tus. Thaum me ntsis caffeine tuaj yeem pab koj tsaug zog, caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau koj hnov kiv taub hau thiab tsis ua haujlwm. Cov neeg uas muaj lub sijhawm tsis yooj yim yuav tsum zam cov caffeine tom qab tav su vim tias tsis li ntawd lawv yuav pom tias nws yooj yim dua mus pw thaum hmo ntuj. Yog tias koj nyob zoo thaum ib tag hmo, koj yuav tsum zam kev haus cawv tom qab 3 teev tsaus ntuj, lossis koj yuav nyob ntev dua li qhov koj xav tau, thiab koj yuav tsis tsaug zog thaum koj mus pw.
- Lub hom phiaj tsuas yog haus ib lossis ob lub caffeinated cov dej haus ib hnub. Koj yuav tau txais kev txaus los txhawb koj, tab sis tsis ua rau koj vam khom nws.
- Yog tias koj hnov kiv taub hau lossis qaug cawv los ntawm caffeine, koj tuaj yeem hloov koj li kas fes nrog cov tshuaj yej uas muaj caffeine tsawg. Qhov no tuaj yeem txo koj qhov kev ntxhov siab thiab tseem muaj qhov cuam tshuam tsawg dua ntawm koj lub plab.
- Zam cov dej qab zib kom ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Txawm hais tias cov dej haus no muab lub zog tawg sai, lawv muaj cov piam thaj ntau thiab tuaj yeem ua teeb meem tom qab hauv lub neej.
Tswv yim
- Nws pab tau tiag tiag yog tias koj muaj phooj ywg uas tseem yog ib tus neeg hmo ntuj yog li koj tuaj yeem ua si nrog lawv.
- Nco ntsoov kom tau txais kev tawm dag zog txaus thiab noj zaub mov zoo - qhov no tuaj yeem nyuaj thaum nws tuaj lig vim muaj ntau qhov laj thawj …
- Haus cov dej haus kom koj tsaug zog yog tias koj nkees.
Ceeb toom
- Qhov no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws thaum lub caij so, vim tias yog koj nyob hauv tsev kawm ntawv koj tuaj yeem tsaug zog thoob plaws hauv koj chav kawm thiab ua tsis tiav hauv chav kawm, uas yog qhov tsis zoo.
- Yog tias koj nyob nrog koj niam koj txiv, xyuas kom lawv pom zoo ntawm koj txoj kev ua neej tshiab.
