Txiav tawm heroin txhais tau tias sib ntaus rau koj lub neej tawm tsam tus kheej uas xav tswj koj, muaj koj, thiab tua koj. Xaiv kom tsis txhob siv tshuaj txhaum cai thiab tswj koj tus kheej yuav yog qhov kev xaiv tseem ceeb tshaj plaws uas koj ua. Koj lub neej yog koj li, koj yuav tsum kawm tswj nws.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Nres Tam Sim No
Kauj Ruam 1. Nres tam sim yog tias koj haum txaus los ua li ntawd
Qhov no txhais tau tias tso tseg tus heroin tam sim ntawd thiab hla koj cov tsos mob kom sai li sai tau, feem ntau yog 5-7 hnub nrog cov tsos mob zoo li mob khaub thuas thiab mob ntau heev. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws thiab lub cev, thiab tsuas yog pom zoo rau cov neeg siv hauv kev noj qab haus huv zoo.
Kev tso tseg tus heroin tam sim muaj cov tsos mob thim rov qab, uas qee zaum, ua rau tuag taus, yog li nws tsis pom zoo rau poj niam cev xeeb tub, lossis cov neeg muaj teeb meem kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 2. Teem hnub thiab txo qhov koob tshuaj kom ntau li ntau tau
Yog tias koj xav tso tseg tam sim ntawd, koj yuav tsum txo koj cov tshuaj kom ntau li ntau tau ua ntej koj tso tseg kom txo kev poob siab. Txawm hais tias koj xav hais tias "Kuv yuav tawm txij hnub Friday" lossis "Kuv yuav txiav tawm thaum qhov no dhau mus" yog nyob ntawm koj, tab sis teem hnub uas koj yuav tsum yuam koj tus kheej kom txiav luam yeeb, thiab ua nws. Siv sijhawm so los ntawm koj txoj haujlwm, thiab npaj rau tus txheej txheem.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob "txo qhov koob tshuaj" raws li kev thov zam txim kom siv mus ntxiv. Yog tias koj tsis muaj tus heroin thiab koj qhuas koj tus kheej kom yuav ntau dua yog li koj tuaj yeem txo koj cov tshuaj, koj tseem noj thiab tsis txiav luam yeeb. Thaum koj txiav txim siab txiav luam yeeb tam sim, koj yuav tsum dhia. Tam sim no. Zoo li lub qhov txhab hnav, tshem tam sim ntawd kom ua tiav sai
Kauj Ruam 3. Hlawv tag nrho koj cov peev txheej heroin
Thaum nws txog sijhawm nres, tshem txhua yam, koj rab koob, koj rab diav tsis huv, yaug koj tus heroin hauv chav dej, pov tseg txhua lub hnab khoob uas nyob ib puag ncig koj, txawm tias pov koj txoj siv yog tias tsim nyog. Rho tawm koj tus lej xov tooj. Tshem tawm txhua yam cuam tshuam nrog kev siv tus heroin hauv kev npaj ua kom nres. Ua rau nws tsis yooj yim sua rau koj siv nws.
Yog tias koj tsis ntseeg koj tus kheej ua, thov kev pab. Cia tus phooj ywg ntseeg siab, tus neeg hauv tsev neeg, lossis tus neeg txhawb nqa kos tag nrho koj cov tub rau khoom kom tau txais txhua yam. Tsis txhob muab pov rau hauv lub thoob khib nyiab hauv chav ua noj, zuaj nws nrog rauj thiab hais kom lwm tus muab nws pov rau hauv qhov chaw tsis pub leej twg paub
Kauj Ruam 4. Nrhiav qhov chaw
Nug ib tus neeg tuaj thiab pab npaj koj qhov chaw nyob, muab cov cuab yeej xav tau los ntawm kev kho, yog tias koj yuav tsum nres ntawd, lossis mus rau qhov chaw nyab xeeb zoo li tsev so lossis koj tus phooj ywg lub tsev uas koj tuaj yeem siv sijhawm ib lub lim tiam nyob ntsiag to, thiab thov kom lawv ntxuav qhov chaw. nyob twj ywm koj thaum koj tab tom hla nws. Txawm li cas los xij, tshem tawm ib lub lim tiam los ntawm koj lub sijhawm thiab npaj rau ntuj raug txim.
Muaj ib tus neeg kuaj xyuas koj tas li nyob rau lub asthiv yuav los, lossis zoo dua, nug nws lossis nrog nws mus nrog tus txheej txheem. Nws tuaj yeem yog txheej txheem tsaus ntuj thiab kho siab ib leeg mus txog nws ib leeg. Yog li tsis txhob ua
Kauj Ruam 5. Muab txhua yam koj xav tau rau 5-7 hnub
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj xav tau yog haus dej ntau thiab sijhawm. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj nyob twj ywm hauv dej thiab koj tshem koj tus kheej ntawm koj lub neej thaum kho. Cov kua, tshuaj txias, thiab khoom noj hauv cov txiv laum huab xeeb lossis kua zaub yuav pab ua kom cov txheej txheem yooj yim dua, zoo li yuav hloov khaub ncaws.
Kauj Ruam 6. Haus dej kom ntau, Gatorade, thiab kua txiv kab ntxwv qaub
Haus kom ntau li ntau tau. Kev tawm hws txias thiab raws plab yuav yog ib qho teeb meem, ob qho tib si tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej sai, yog li ua kom ntseeg tau tias koj muaj dej ntau thiab khaws nws kom zoo. Gatorade pab txhawb koj cov roj ntsha thiab cov piam thaj hauv ntshav, kua txiv kab ntxwv qaub yuav pab muab cov vitamins tseem ceeb. Ib yam nkaus, ntau cov vitamins thiab sib xyaw isotonic yog qhov muaj txiaj ntsig.
Yog tias haus lwm yam tsis yog dej ua rau koj xeev siab, sim ntxiv qee cov dej kom tshem ntawm qhov saj thiab tom qab ntawd haus nws. Gatorade yuav pab nce koj cov ntsiab lus ntawm cov roj ntsha, qhov no tseem ceeb heev. Muab dej tso rau hauv cov dej haus thiab haus ntau. Koj ua tau
Kauj Ruam 7. Noj Nyquil, Imodium, thiab dramamine los tua cov tsos mob khaub thuas
Tsis muaj kev zam nws: Kev tshem tawm Heroin yuav zoo li mob khaub thuas hnyav tshaj plaws uas koj tau muaj, thiab yuav nyob ntev rau hnub yam tsis tau tso tseg. Cov tsos mob tshwm sim suav nrog tawm hws txias, xeev siab, thiab raws plab, yog li nws yog lub tswv yim zoo kom khaws qee cov tshuaj txias thiab noj kom txaus los daws koj cov tsos mob thiab pab koj so.
- Thaum lub sijhawm npaj, qee zaum haus ib khob mis nyuj ntawm magnesia (magnesium hydroxide, laxative) ob peb hnub ua ntej pib, thaum txo qhov koob tshuaj, kom tshem tawm koj lub cev thiab daws qhov mob plab thaum cov txheej txheem nres.
- Qee tus neeg tau ua tiav los ntawm kev noj tshuaj loj (30-40 mg) ntawm Imodium rau thawj ob peb hnub dhau los ntawm cov txheej txheem txiav tawm nyuaj tshaj plaws, tom qab ntawd txo lawv kom tiv thaiv cem quav. Sim siv cov tshuaj OTC tsawg li sai tau, yog tias koj siv lawv, yog li tsis txhob siv lawv ntau dhau.
- Lwm yam kev hloov pauv zoo ib yam li Valerian yog nrov heev thiab muaj txiaj ntsig zoo nyob hauv koj thiab txo qis xeev siab. Txij li nws yuav cuam tshuam rau tib lub paj hlwb, xav txog nws li Valium uas pheej yig thiab tuaj yeem nrhiav tau ntawm Wal-Mart.
Kauj Ruam 8. Sim noj qee yam
Cij thiab txiv laum huab xeeb tuaj yeem cawm koj txoj sia thaum txheej txheem nres. Nws tuaj yeem nyuaj heev kom khaws zaub mov hauv koj lub plab, tab sis yuam koj tus kheej kom noj ob peb tom ntawm koj cov txiv laum huab xeeb toast ua rau koj muaj zog thiab ua rau koj zoo siab. Muab cov khoom lag luam lossis cov ramen kom sov thiab hloov pauv koj cov zaub mov me ntsis, tab sis txhua yam koj ua, sim noj me ntsis txhua hnub kom muaj sia nyob.
Kauj Ruam 9. Nyob huv thiab sim so
Muab ob peb pawg ntawm txaj vim tias hws txias thaum hmo ntuj ntau heev. Hloov khaub ncaws thiab ris tsho hauv qab txhua hnub. Sim ua kom koj tus kheej huv si li sai tau, txawm tias nws tsuas yog cuam tshuam koj xwb. Da dej kub yog xav tau thiab so. Koj tau tawm tsam rau qhov laj thawj zoo, yog li sim so kom ntau li ntau tau thiab so.
Hnov qhov hnov mob txias heev yog qhov tshwm sim rau koj los ntawm kev txiav luam yeeb. Kev da dej kub yuav zoo heev, ua rau koj sov thiab zoo li qub. Thaum koj hnov txias thiab koj tsis tuaj yeem ua rau koj sov, nce mus rau hauv chav da dej kub lossis da dej thiab tso cov pa sov rau koj
Kauj Ruam 10. Sim ua ib ce, yog ua tau
Qhov no yuav zoo li vwm, lossis qhov kawg uas koj xav ua, tab sis mus taug kev lossis dhia dej yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws qhov mob ntawm ceg thiab mob khaub thuas uas koj tab tom hnov los ntawm cov txheej txheem. Qee zaum koj yuav tsis hnov cov tsos mob thaum koj siv koj lub cev los tawm dag zog. Yuam koj tus kheej kom txav thiab muab nqi zog rau koj tus kheej nrog da dej kub. Ua thawj kauj ruam kom nws huv.
Kauj Ruam 11. Sib ntaus txhua hnub
Koj yuav ua qhov nyuaj nyuaj tshaj plaws uas koj yuav hla mus. Nws yuav tsis lom zem, tab sis koj ua thawj txoj haujlwm nws yuav tsum tsis txhob siv tus heroin tag thiab coj koj lub neej rov qab.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Nres Maj mam
Kauj Ruam 1. Xav txog kev noj tshuaj yuav tshuaj kom txo cov tsos mob tawm
Yog tias ua tau, siv qee yam tshuaj kws tshuaj nyob hauv ib puag ncig tswj thiab ua tib zoo saib xyuas yog txoj hauv kev zoo dua ntawm kev tso tseg tus heroin. Koj tuaj yeem saib xyuas koj kev siv kom zoo dua qub, txo cov tsos mob thim rov qab thiab zoo li qub thaum txheej txheem txiav luam yeeb.
Thaum muaj kev pheej hmoo ntawm kev quav yeeb quav tshuaj rau lwm yam tshuaj, kawm paub txog kev txiav tawm qeeb tuaj yeem ua kom koj tsis poob rau hauv lub qhov taub
Kauj Ruam 2. Tshawb nrhiav tus nqi qis lossis xaiv dawb hauv koj cheeb tsam
Qhov teeb meem nrog kev txiav tawm qeeb, lossis tam sim ntawd, yog koj yuav tsum tau siv nyiaj uas koj tsis muaj, thiab xav tau kev pov hwm kev noj qab haus huv uas koj yuav tsis tuaj yeem tau txais. Hu rau Tus Xov Tooj Saib Xyuas Kev Tsim Txom 1-800-662-HELP (4357) kom paub txog cov tsev kho mob dawb lossis them nqi qis hauv koj thaj chaw thiab koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv thiab tham txog koj li kev xaiv.
Txhawm rau tiv thaiv kev quav yeeb quav tshuaj rau lwm yam tshuaj, tsis txhob cia siab rau tib tus neeg muag khoom uas yuam koj kom tsis txhob siv tus heroin. Tsis txhob sim ua koj tus kheej. Ua nws ntse, los ntawm kev sau npe kev pab ntawm ib tus kws kho mob muaj thiab noj tshuaj raws li qhia
Kauj Ruam 3. Yuav ua li cas lub xeev cov chaw pab tshuaj txiav yeeb tshuaj txiav yeeb hauv koj cheeb tsam
Methadone yog tshuaj opioid agonist uas tau siv tsawg hauv cov tsev kho mob, feem ntau yog pub dawb lossis pheej yig heev, los pab cov neeg siv tshuaj yeeb dawb uas xav kom tsis txhob muaj cov tsos mob tawm thiab txo lawv cov tshuaj hauv kev tswj hwm. Koj tseem tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj xav txiav luam yeeb, tab sis kev kuaj mob thiab tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob thaum ua li ntawd tuaj yeem pab txo qis kev puas siab puas ntsws ntawm kev tso tshuaj yeeb dawb rau qee tus neeg siv. Koj ua qhov yog lawm.
- Sim pib nrog qhov koob tshuaj tsawg tshaj plaws. Qee lub tsev kho mob pib nrog koob tshuaj siab txog 70mg, ua rau nws "yooj yim heev" rau cov neeg siv uas xav txiav tawm sai dua thiab ua haujlwm tau zoo. Sib tham nrog cov neeg ua haujlwm thiab qhia rau lawv paub koj lub hom phiaj xav txiav tawm, tsis txhob ncua txoj kev. Yog tias koj noj qab nyob zoo txaus, sim yuam koj tus kheej kom pib nrog koob tshuaj me me.
- Hmoov tsis zoo nws tshwm sim ntau heev rau cov neeg siv tshuaj yeeb dawb los ua kev vam khom ntawm cov tshuaj txiav yeeb, lossis tseem siv ob qho tib si, cov tshuaj txiav yeeb thaum sawv ntxov thiab tus heroin tom qab cuam tshuam los ntawm cov tshuaj txiav plaub hau. Tshuaj txiav yeeb tsis yog rau txhua tus, tab sis nws yog qhov kev xaiv qis tshaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tuaj yeem sau npe thiab tsim nyog tau txais kev pov hwm kev noj qab haus huv hauv koj lub tebchaws.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog Suboxone lossis Subutex txoj hauv kev
Suboxone lossis Subutex qee zaum yooj yim dua siv tshuaj txiav yeeb, thiab yuav pab tau koj tiag tiag. Rau qee tus neeg, nws kuj tseem siv tau yooj yim dua li tshuaj txiav yeeb. Lub sijhawm koj yuav tsum siv Suboxone/Subutex luv dua Methadone ib yam-cov txheej txheem kav 3-6 lub hlis, nyob ntawm tus neeg mob thiab kws kho mob.
Kauj Ruam 5. Npaj rau cov lus nug los ntawm kws kho mob
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua siab ncaj nrog tus kws kho mob uas koj tham txog koj kev quav yeeb quav tshuaj yog tias koj xav tau cov tshuaj yuav tshuaj los pab koj kom tsis txhob siv tus heroin. Ua qhov dag kom tau txais qee cov Xanax cov noob tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis lees paub, npau taws, thiab thaum kawg siv nws dua los daws koj qhov mob. Ua siab ncaj. Yog tias koj lub hom phiaj yog kom tsis txhob siv tshuaj yeeb dawb, qhia rau koj tus kws kho mob txog koj lub hom phiaj. Lawv pab tau.
Tej zaum koj yuav tsum tau pom zoo kom kuaj cov tshuaj ib ntus, kuaj HIV, thiab lwm yam txheej txheem txhawm rau nkag mus rau hauv tsev kho mob hauv xeev. Kev tau txais cov tshuaj yuav tuaj yeem nyuaj dua li tsuas yog tau txais ob peb ntsiav tshuaj, yog li npaj los ua qhov kev sib tw
Kauj Ruam 6. Nug txog lwm yam tshuaj noj kom txo cov tsos mob tawm
Yog tias koj tsis xav noj tshuaj txiav yeeb, lossis qhov kev xaiv pheej yig tsis muaj nyob hauv koj cheeb tsam, nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm yam tshuaj uas yuav pab tau yooj yim tshem tawm cov tsos mob. Tsuav koj muaj kev txawj ntse thiab tswj hwm, qhov no yuav yog txoj hauv kev kom txiav tawm. Tsis txhob siv cov tshuaj yuav tshuaj ntau dhau thaum lub sijhawm nres cov tshuaj heroin.
- Clonidine yog cov tshuaj BP tsis yog tshuaj yeeb, tswj hwm los ntawm cov kws kho mob feem ntau, muaj txiaj ntsig zoo los tswj koj cov tsos mob, tshwj xeeb rau kev ntxhov siab thaum lub sijhawm ua.
- Valium thiab Xanax yog benzodiazepine muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho kev quav yeeb quav tshuaj, tiv thaiv kev pw tsaug zog tsis txaus, thiab daws koj qhov kev ntxhov siab.
- Phenobarb thiab Ativan Nws yog cov tshuaj me me uas qee zaum tau hais kom ua kom lub nra hnyav.
- Tramadol yog cov tshuaj tua kab mob uas tau hais tshwj xeeb los tiv thaiv qhov mob hauv ob txhais ceg lossis "tsis so-ceg mob" thiab tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob nrog rau cov tsos mob tshem tawm.
Kauj Ruam 7. Sib ntaus cov tsos mob thib ob
Qhov teeb meem loj tshaj plaws nrog kev tso tus heroin maj mam yog qhov kawg, koj tseem nyob hauv cov tshuaj. Tej zaum nws yuav muaj lwm lub npe txawv, tab sis yog tias koj tseem xav noj koj cov tshuaj txhua hnub, koj tsis tau tso tseg kiag li. Xijpeem koj siv, koj yuav tsum cog lus tias yuav ua haujlwm hnyav ntawm kev txiav tawm tag nrho thiab tsis txhob quav ntsej.
Nyob ntawm txoj kev txiav luam yeeb uas koj siv, koj cov tsos mob thim rov qab zaum thib ob tuaj yeem luv thiab me me, lossis lawv tuaj yeem ze rau zoo li tus heroin. Nws yuav siv ob peb lub lis piam ua ntej koj rov zoo li qub. Tom qab ntawd cov txheej txheem ib yam li xaiv hnub txiav tawm thiab ua rau nws
Kauj Ruam 8. Xav txog kev cuv npe hauv qhov chaw kho kom rov zoo detox, yog tias koj tuaj yeem them tus nqi
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom txiav tawm yog lub tsev kho mob rov kho tus kheej uas koj tuaj yeem mus rau thaum koj tab tom muaj cov tsos mob thim rov qab los ntawm kev saib xyuas, tau txais kev saib xyuas kev noj qab haus huv, kev kho mob hlwb, thiab muaj sijhawm tso koj lub neej kev quav yeeb quav tshuaj tseg. Hmoov tsis zoo, kev rov kho dua pob rau ob peb lub lis piam tuaj yeem raug nqi kwv yees li $ 10,000 (100 lab rupiah).
Cov pob no feem ntau xaus nrog kev cuam tshuam hauv tsev neeg thiab tuaj yeem ua rau tus neeg quav yeeb quav tshuaj txhaum cai txog cov nqi koom nrog. Yog tias koj txiav tawm ntawm koj tus kheej thiab rov qab hnav dua, koj yuav poob siab heev, tab sis yog tias koj nres ntawm qhov chaw uas ua rau koj niam koj txiv siv nyiaj ntau txhiab daus las ib hmo, koj yuav xav tias tsis zoo thiab ua txhaum. Xyuas kom tseeb tias qhov xwm txheej tsis tshwm li ntawd
Txoj Kev 3 ntawm 5: Nkag Siab Koj Txoj Kev Txhaum
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias kev tiv thaiv koj cov tsos mob thim rov qab tsis zoo ib yam li kev tsum noj
Txiav tawm tus heroin tsis zoo ib yam li txiav cawv, txiav luam yeeb, thiab nws tsis zoo ib yam li txiav luam yeeb. Lub cev thiab lub hlwb ntawm kev quav yeeb quav tshuaj yog ob qho muaj zog thiab nyuaj rau kev tswj hwm. Heroin yog cov tshuaj nyuaj tshaj plaws kom tsis txhob noj, thiab ntau tus neeg quav yeeb quav tshuaj uas tau tswj hwm txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau lub cev tau ua tiav dua vim tias lawv tsis tau txiav txim siab txog kev puas siab puas ntsws nws yuav muaj. Tom qab thawj lub lis piam lossis ntau hli ntawm kev ua txhaum koj tus cwj pwm, koj yuav tsum txav mus nrog koj lub neej.
Kauj Ruam 2. Txais koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj
Yog tias koj yuav txiav luam yeeb thiab txiav luam yeeb, koj yuav tsum ncaj ncees rau koj tus kheej: koj yog ib tus neeg quav yeeb quav tshuaj. Koj yuav yog ib tus neeg quav yeeb quav tshuaj. Koj yuav tsum lees paub tias qhov no yuav tsis hloov pauv - koj yuav xav tau tas li, thiab koj txoj kev quav tshuaj yuav ib txwm tos kom ua rau koj lub neej puas tsuaj. Txiav tawm tus heroin txhais tau tias txiav txim siab kom tsis txhob muaj kev quav yeeb quav tshuaj, ib hnub ib zaug.
Nws nyuaj heev kom nres thaum koj xav tias, "Kuv yuav tsis tuaj yeem ua qhov no ntxiv, hauv kuv lub neej tag nrho." Tsis txhob txhawj txog tas koj lub neej. Xav txog qhov muaj peev xwm ua tiav koj lub hnub kom txog thaum 5 teev tsaus ntuj yam tsis hnav nws. Xav txog hnub Monday tsis hnav nws
Kauj Ruam 3. Kawm paub txheej txheem thiab cia siab tias koj hu xov tooj zoo siab
Tsis ntev koj yuav xav tsis thoob txog qhov zoo nws yuav siv li cas ntxiv, tso cai nco txog txhua qhov mob thiab teeb meem kom thim rov qab thiab tsom mus rau qhov koj xav siv dua. Koj tuaj yeem xav tias muaj kev zoo siab me ntsis txog kev yuav qee yam thiab coj nws mus tsev, tsis quav ntsej ntau thiab ntau dua. Kawm paub tswj hwm qhov kev tiv thaiv no thiab tawm tsam nws.
Kauj Ruam 4. Npaj rau qhov phem tshaj
Tom qab pib lub sijhawm 2 lub lis piam lossis 2 hlis, koj yuav mus txog qhov chaw uas txhua yam zoo li tsis txaus ntseeg, tuag, thiab lub ntiaj teb zoo li cov yeeb yaj kiab dub thiab dawb uas koj tau siv los saib hauv tsev kawm ntawv. Lub sijhawm no yog lub sijhawm thaum cov neeg quav tshuaj feem ntau rov huam tuaj, qee zaum nrog cov txiaj ntsig tsis zoo. Kev nyuaj siab yog qhov teeb meem loj rau rov ua rau cov neeg quav yeeb quav tshuaj, yog li nws yog qhov tseem ceeb los nrhiav cov haujlwm uas ua rau koj tsis khoom thiab ua lub neej yam tsis siv tshuaj.
Kauj Ruam 5. Pib tham nrog lwm tus neeg
"Narcotics Anonymous" cov rooj sib tham tuaj yeem pab tau zoo hauv kev muab kev txhim kho rau cov neeg quav yeeb quav tshuaj thiab cov zej zog ntawm cov neeg uas xav zoo ib yam. Koj tsis nyob ib leeg hauv koj cov kev tawm tsam, thiab mloog lwm tus neeg cov dab neeg thiab muaj qhov chaw qhia koj li tuaj yeem txhim kho thiab txhawb nqa rau ntau tus. Nrhiav lub rooj sib tham NA ze tshaj plaws los ntawm txhaj rau ntawm no.
- Ntawm qhov tod tes, NA tseem tuaj yeem ua rau cov neeg quav yeeb quav tshuaj. Yog tias kev xav siv sijhawm ob peb teev nyob rau ib asthiv mloog lwm tus neeg quav yeeb quav tshuaj tsis tham txog lawv cov tshuaj, lossis yog tias nws yuav txhawb koj kom rov siv dua, nrhiav lwm pab pawg neeg uas tuaj yeem ua rau koj lub nra hnyav. Nrhiav kev sib tw ntaus pob, pab pawg npav, lossis lwm lub koom haum muaj kev nyab xeeb uas yuav ua rau koj cov neeg tham nrog txog yam koj nyiam.
- Tham nrog tus kws kho mob tuaj yeem kho thiab qhia rau ntau tus neeg quav yeeb quav tshuaj. Kev txiav txim siab daws nrog koj txoj kev quav tshuaj txhais tau tias tham txog nws, ua ncaj ncees txog nws, thiab tuaj yeem tham nrog nws nrog ib tus neeg uas yuav tsis txiav txim rau koj lossis koj lub neej.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Nyob Tsis Muaj Hnav
Kauj Ruam 1. Muab khoom plig rau koj tus kheej
Ib txoj haujlwm 12 qib uas raug, txawm tias koj txiav txim siab koom nrog lossis tsis yog, qhov twg koj tau paub txhua lub sijhawm yam tsis hnav nws thiab muab nqi zog rau koj tus kheej rau nws. Thaum lub txiaj ntsig yog lub sijhawm los saib koj tus kheej hauv daim iav thiab hais tias "Koj tau hnav tsis tau ib lub lim tiam," nws yog ib qho tseem ceeb kom koj tus kheej ua kev zoo siab rau txhua theem ntawm kev txiav.
Qee tus neeg quav tshuaj pom nws muaj txiaj ntsig kom txuag tau tag nrho cov nyiaj uas yuav mus rau cov tshuaj thiab txuag nyiaj rau khoom plig tom qab tsoo qee qib loj. Mus rau hnub so, lossis yuav koj tus kheej ib yam zoo nkauj. Koj tsim nyog nws
Kauj Ruam 2. Tsim lub thoob khib nyiab hauv koj lub siab
Kev sim siab yuav tshwm sim. Nws yuav tshwm sim rau koj txawm koj yuav ua dab tsi. Cov neeg quav yeeb quav tshuaj feem ntau rov qab los nyob rau hauv 3-6 lub hlis ntawm kev tso tseg tus heroin. Thaum koj tsis tuaj yeem nres nws los ntawm kev nkag siab koj, koj tsis tas yuav khiav mus. Ntau tus neeg quav yeeb quav tshuaj tsim "thoob khib nyiab" hauv lawv lub siab, qhov uas koj tuaj yeem pov qhov kev ntxias kom deb thaum nws los txog.
Thaum koj raug ntxias, xav txog lub thoob khib nyiab thiab xav txog koj qhov kev ntxias ua pov tseg. Muab tso rau hauv lub thoob khib nyiab. Muab lub hau npog rau. Tso nws tawm ntawm qhov pom
Kauj Ruam 3. Hloov kev siv tshuaj nrog lwm txoj hauv kev, noj qab nyob zoo
Koj tau tso tseg hnav. Dab tsi tam sim no? Kev qaug zog tuaj yeem yog ib qho teeb meem loj tshaj plaws rau kev quav yeeb quav tshuaj. Koj siv sijhawm li cas uas koj ib txwm siv coj los hnav yog nyob ntawm koj, tab sis koj muaj feem yuav ua tiav yog tias koj saib rau txoj hauv kev uas muaj txiaj ntsig ntau dua thiab noj qab haus huv thiab tuaj yeem muab kev zoo siab npaum li hnav. Qhov no tuaj yeem txhais tau tias ua qee yam, ua kis las nyuaj, lossis qee yam yooj yim xws li taug kev thiab xav. Siv koj lub sijhawm dawb ua lub sijhawm los tsim lub neej tshiab. Koj muaj nplooj ntawv dawb paug. Pib sau nws.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj lub cev muaj zog
Koj lub cev tsis yog qhev rau yeeb dawb. Kev tawm dag zog pab koj lub cev tshem tawm txhua qhov tsis huv hauv nws, vim nws ib txwm ua kom lub cev tsis huv, tswj cov metabolism thiab ua rau ntuj tsim endorphins. Nrhiav hom kev tawm dag zog uas koj nyiam thiab koj tuaj yeem ua tas li. Ua kis las ncaws pob lossis dhia. Yog tias koj tsis nyiam kev ua kis las, mus rau lub koom haum seev cev thiab lom zem. Koj tsis hnav!
Kauj Ruam 5. Siv koj lub neej tsis siv tshuaj kom tsis txhob noj lwm yam tshuaj uas koj tau siv lawm
Feem ntau, cov neeg quav yeeb quav tshuaj tsis txhawb kom ua txhaum txhua tus cwj pwm thaum nyob hauv txoj haujlwm kho kom rov zoo. Txawm li cas los xij, kawm paub yuav ua li cas koj thiaj tuaj yeem muaj sia nyob yam tsis muaj hnav, los ntawm kev tshem tawm ntau yam tshuaj muaj yees kom ntau li ntau tau los ntawm koj lub neej thiab hloov lawv nrog lwm yam haujlwm muaj txiaj ntsig.
- Yog tias koj hloov koj tus heroin nrog lwm cov tshuaj, nws yuav ua haujlwm rau lub sijhawm luv luv, tab sis nws kuj zoo li koj yuav nyob ze rau tib tus tib neeg, ntsib tib yam kev ntxias, thiab koj yuav tsis tso tseg. Paub koj tus kheej.
- Yog tias koj tseem tab tom sib ntaus sib tua loj tiv thaiv kev ntxias yeeb dawb thiab xav zoo li ob peb luam yeeb yog tib yam uas cawm koj txoj sia, tsis txhob txiav luam yeeb tam sim ntawd. Kawm paub koj qhov txwv thiab teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej. Yog tias koj xav txiav tawm tag, thaum twg? Lwm lub lim tiam? Lub hli tom ntej? Teem hnub kom tsis txhob siv tshuaj lossis dej cawv lossis haus luam yeeb yog nws yog lub hom phiaj hauv koj lub neej.
Kauj Ruam 6. Saib xyuas koj lub neej los ntawm kev noj zaub mov zoo
Lub tswv yim ntawm kev noj zaub mov thiab txaus siab rau zaub mov tuaj yeem ua rau qee tus neeg quav yeeb quav tshuaj, tab sis kev saib xyuas koj tus kheej los ntawm kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab rov qab muab cov as -ham rau koj lub cev thiab tswj koj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 7. Nrhiav txoj haujlwm tshiab kom dhau koj lub sijhawm
Tsis txhob siv cov phooj ywg qub, ua phooj ywg tshiab thiab sim ua yam haujlwm tshiab yuav ua rau koj lub neej tsis khoom. Yog tias koj tsis khoom ua lwm yam dej num, tshuaj yeeb dawb yuav tsis rov qab los rau hauv koj lub neej yooj yim.
Nws yog kev txaj muag, tab sis qee zaum koj yuav tsum txiav tawm kev phooj ywg nrog cov neeg uas yuav cuam tshuam koj kom rov nkag tau rau koj lub ntiaj teb qub heroin. Koj yuav tsum ntse thiab tswj hwm koj lub neej. Yog tias koj txhawj xeeb tias ua phooj ywg nrog ib tus neeg yuav ntxias koj hnav nws dua, koj yuav tsum zam tus neeg ntawd. Qhia lawv tias koj tsis ntseeg koj tus kheej kom nyob ze lawv, tab sis koj yuav zoo siab heev pom lawv kho
Kauj Ruam 8. Cia koj tus kheej so
Kev nyuaj siab, kev khuv xim, thiab kev quav yeeb quav tshuaj qee zaum tuaj yeem zoo li lawv tau caum koj txhua qhov chaw. Sim saib mus rau tom ntej, tsis thim rov qab. Tsis txhob tsom mus rau yam koj tau ua, thiab yam koj khuv xim, tsom mus rau qhov koj yuav mus thiab yam koj yuav ua tiav. Pib lub neej ntawd.
Txoj Kev 5 ntawm 5: Tsim Cov Phooj Ywg Sau
Kauj Ruam 1. Yog tias koj mob siab txog txiav luam yeeb, koj yuav tsum muaj phooj ywg nrog koj uas txaus siab pab koj
Kom nws khaws cov tab ntawm txhua qhov koj hu xov tooj yog tias ib tus neeg sim hu koj thiab qhia koj yuav qee yam lossis koj tus neeg muag tshuaj xav paub yog vim li cas koj thiaj tsis hu lawv.
Kauj Ruam 2. Qhia tus neeg uas koj tau xaiv los ua koj tus phooj ywg
Piav qhia lawv qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob kom lawv thiaj li tuaj yeem pab koj daws nrog lawv.
Kauj Ruam 3. Nyob zoo txawm tias koj xav tias koj lub neej dhau mus lawm
Tsis txhob tuav koj txoj kev xav, vim qhov no tsuas yog tsim teeb meem ntau ntxiv. Xyuas kom tus neeg uas koj xaiv tau ntseeg siab thiab ua siab ncaj pab koj. Xyuas kom tus neeg uas koj xaiv yog ib tus neeg uas koj tuaj yeem tham nrog txhua yam hauv koj lub neej thiab nyiam dua ib tus neeg uas koj tau paub ntau xyoo.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov tias tus phooj ywg uas koj xaiv tsis tau ua qhov no rau koj
Yog li txawm tias nyob hauv qhov phem tshaj ntawm koj lub neej, nco ntsoov tias lawv tsis muaj lub luag haujlwm los pab koj thiab lawv xaiv ua li ntawd. Dab tsi ntxiv, nco ntsoov tias lawv muaj kev xav ib yam nkaus. Thiab ceeb toom lawv ua ntej tias koj yuav muaj kev hloov pauv pauv hloov pauv thiab tsis ua txhua yam koj hais thaum lub sijhawm tshem tawm cov tsos mob hnyav.
Lub tswv yim
- Sau ib daim ntawv teev tej yam uas koj tau poob vim yog tshuaj yeeb dawb thiab yam koj xav tau rov qab los. Nyeem cov npe no txhua lub sijhawm koj raug ntxias kom rov hnav dua.
- Nrhiav qhov chaw nyab xeeb kom rov muaj sia nyob dua. Tsis txhob rov qab mus rau tib neeg thiab xwm txheej.
- Tsis txhob liam koj tus kheej. Txaus siab rau yam koj ua.
- Tsom ntsoov rau koj qhov kev kho mob thiab txhua yam uas ua rau nws ua tau.
- Yog tias koj poob, koj tsis tas yuav rov qab muaj zog tag nrho. Nqa koj tus kheej mus rau txhua txoj kev uas tuaj yeem coj koj rov qab taug qab.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav kev txhawb nqa, los ntawm cov phooj ywg, tsev neeg, lossis kev quav yeeb quav tshuaj kom rov zoo.
- Yog tias koj poob siab, nce siab, nce toj, yog tias koj plam, saib qis, tuav, nco ntsoov ua kom koj tus kheej sib luag, luag nyav, thiab nce siab dua; tsis txhob ntaus koj tus kheej, tab sis tsa koj tus kheej.
- Sim koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob raug ntxias. Thaum kev sim siab tawm sai sai, koj tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm 12-kauj ruam txoj haujlwm zoo li Narcotics Anonymous.
- Tsim cov hom phiaj tshiab, kev npau suav thiab phiaj xwm rau koj lub neej yam tsis muaj tus heroin thiab npaj ua kom lawv tshwm sim txawm tias nyuaj npaum li cas los xij. Yog tias koj nyob twj ywm ntawm tus heroin, txhua yam tuaj yeem tshwm sim.
- Zam cov neeg thiab qhov chaw koj mus thaum siv tshuaj yeeb dawb.
- Qee yam yuav ceeb toom koj txog thaum yuav hnav, thiab ua rau koj raug ntxias. Sim zam nws.
