Puas yog koj feem ntau tsis quav ntsej koj lub luag haujlwm vim tias nyuaj rau kev tswj hwm koj lub sijhawm thaum lub sijhawm tsis khoom? Yog tias yog, sim kawm cov lus qhia muaj zog rau kev tswj hwm lub sijhawm thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws tau teev tseg hauv kab lus no, tsis txhob ua raws li kev coj ua tsis zoo thiab ib txwm xaus hnub zoo li nyuaj siab. Hauv ntej, sim pib hnub los ntawm kev noj tshais zoo, haus ib khob dej, thiab tawm dag zog ib ntus. Peb qhov no yog cov yuam sij tseem ceeb kom rov ua kom koj lub zog! Tom qab ntawd, ua ntej ua ntej koj lub luag haujlwm raws li lawv qhov tseem ceeb, thiab tsis txhob hnov qab so so tas li kom koj lub cev tsis nkees. Hauv tsev, siv sijhawm los ntxuav lub tsev thiab npaj phiaj xwm kev ua ub no rau hnub tom ntej. Ib qho ntxiv, kuj ua tej yam uas lom zem thiab nyob ntsiag to ua ntej yuav mus pw. Nco ntsoov, saib xyuas koj lub cev kom zoo yog tus yuam sij rau kev tsim khoom!
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Pib Hnub
Kauj Ruam 1. Npaj ua hmo ua ntej
Yog tias koj xav kom muaj cov hnub tsim khoom, sim siv qee lub sijhawm hmo ntuj ua ntej los tsim cov npe tsim nyog. Ntawd yog, ntsuas koj tus kheej kom koj daim ntawv teev npe yuav tsum tsis khoom ntau thiab nws ua rau koj nyuaj siab ntau dua li tsis muaj txiaj ntsig. Qhov zoo tshaj koj yuav tsum sau tsuas yog 3 txog 5 yam haujlwm tseem ceeb lossis lub hom phiaj.
- Yog tias qhov ntsuas ntawm koj cov dej num loj txaus, tsuas suav nrog ib qho haujlwm hauv daim ntawv teev npe. Piv txwv li, yog tias koj xav tau ua tiav daim phiaj xwm phiaj xwm uas muaj ntau cov ntsiab lus hauv qab, sau yooj yim, "Ua tiav Henderson cov ntawv ceeb toom thaum 12 teev tsaus ntuj" thiab xav tias koj yuav tsum suav nrog ntau cov ntsiab lus hauv nws.
- Yog tias tsis muaj dej num loj lossis tseem ceeb, sau 4 txog 5 lub hom phiaj me me. Piv txwv li, koj yuav sau, "Teb Cindy tus email, rov sau cov ntawv tshaj tawm, hloov kho kab lus hauv lub vev xaib, thiab teb rau Carter cov lus."
- Qee zaum, koj tseem tshuav sijhawm los ua ntau yam ntxiv. Qhov tseeb, yog tias koj tuaj yeem ua haujlwm hnyav thiab tswj hwm kev tsim khoom, koj muaj feem yuav ua tiav txoj haujlwm tag nrho tsis muaj sijhawm. Yog tias qhov xwm txheej ntawd, tsis txhob txhawj xeeb vim tias lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm daim ntawv yuav tsum ua yog ceeb toom koj rau "yam tseem ceeb" thiab yam uas yuav tsum tau ua ua ntej hnub xaus. Ua li no, yav tom ntej, nws yuav pab koj txhim kho qhov ntsuas ua ntej zoo dua.
Kauj Ruam 2. Siv ib khob dej txiv qaub
Qhov tseeb, txiv qaub muaj peev xwm nce ib lub zog thaum sawv ntxov thiab yog li nce lawv cov khoom lag luam hauv ib pliag. Thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov, sib tov kua txiv qaub nrog ib khob dej, tom qab ntawd haus nws tam sim ntawd. Tsis txhob haus cov kua txiv qaub tshiab uas tsis tau diluted nrog dej vim tias nws muaj feem yuav ua rau koj lub cev puas tsuaj! Yog tias ua tau, ua kom muaj dej sib tov thiab txiv qaub nyob hmo ntuj ua ntej, tom qab ntawd ncuav nws mus rau hauv lub thawv tshwj xeeb thiab tso rau hauv tub yees kom txog thaum nws txog sijhawm yuav tsum haus.
- Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, haus dej txiv qaub ntawm lub plab khoob.
- Noj tsawg kawg 15 mus rau 30 feeb tom qab ntawd.
Kauj Ruam 3. Nyob deb ntawm kev tshaj xov xwm
Facebook, Twitter, thiab lwm yam kev tshaj xov xwm tuaj yeem tsoo koj qhov kev xav tam sim! Yog li ntawd, zam kev coj tus cwj pwm los tshuaj xyuas koj li social media account ntawm xov tooj ntawm tes thaum sawv ntxov. Tsom koj lub zog rau qee yam muaj txiaj ntsig dua!
- Xav txog txoj hauv kev zoo thiab lom zem los pib hnub ntawd. Hloov chaw mus rau nplooj ntawv xov xwm social media uas yuav ua rau koj ntxhov siab lossis ua rau koj nyuaj siab thaum sawv ntxov, sim ua qee lub teeb ncab, xav txog, mloog cov noog hu nkauj ntawm cov nyom, lossis mloog koj cov nkauj nyiam.
- Ua social media cov cai rau koj tus kheej. Piv txwv, qhia meej tias koj yuav tsum tsuas yog qhib Facebook tom qab noj tshais.
- Yog tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj loj hauv zej zog, sim thaiv cov teeb meem hauv social media lossis chaw ntawm koj lub xov tooj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob hnov qab noj tshais
Cov ntawv qhia tshais qab thiab muaj txiaj ntsig zoo yog lub zog tseem ceeb uas tuaj yeem lav koj txoj kev vam meej nyob rau hnub ntawd! Tom qab tag nrho, koj yeej paub tias pluas tshais yog pluas mov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tsis txhob plam. Noj tshais tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav thiab qib zog, thaum nce koj cov khoom lag luam tag nrho.
- Noj pluas tshais zoo noj tshais. Hauv lwm lo lus, zam kev ua zaub mov qab los yog qab zib zoo li donuts.
- Oatmeal, yogurt, txiv hmab txiv ntoo, thiab qe yog qee qhov zaub mov xaiv xaiv uas tsim nyog sim.
- Yog tias koj maj nrawm, siv sijhawm noj cov khoom noj txom ncauj zoo ntawm txoj kev zoo li txiv tsawb.
Kauj Ruam 5. Qoj ua ntej ua haujlwm
Dhau li tuaj yeem nce lub zog, kev tawm dag zog kuj tseem yuav txhim kho koj lub siab thiab txo koj qib kev ntxhov siab, koj paub! Yog li ntawd, tsis txhob tub nkeeg kom sawv ntxov yog li koj tuaj yeem tawm dag zog ib pliag ua ntej ua haujlwm lossis kawm ntawv.
- Tsis tas yuav qoj ib ce ntev dhau. Qhov tseeb, qoj ib ce li 10 feeb tuaj yeem muab txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem ua qoj ib ce aerobic, khiav ntawm lub treadmill, lossis taug kev ncig qhov nyuaj rau 10 feeb. Yog tias koj nyiam qhov kev tawm dag zog zoo li yoga lossis pilates, sim tshawb hauv internet kom luv yoga lossis pilates cov vis dis aus.
Ntu 2 ntawm 3: Ua Tau Zoo ntawm Kev Ua Haujlwm lossis Tsev Kawm Ntawv
Kauj Ruam 1. Tshem tawm txhua yam kev cuam tshuam
Koj puas pom zoo tias ib puag ncig cuam tshuam tsawg heev tuaj yeem ua rau ib tus neeg tsim khoom tau? Txawm hais tias koj tab tom ua haujlwm lossis tom tsev, sim ua kom mob siab rau koj txoj haujlwm thiab tshem tawm txhua yam kev cuam tshuam.
- Yog tias koj yuav tsum ua haujlwm ntawm lub khoos phis tawj lossis lub khoos phis tawj, kaw txhua qhov browser, daim ntawv thov, lossis cov haujlwm uas muaj kev cuam tshuam rau koj. Kaw cov social media accounts lossis cov vev xaib uas koj nquag mus saib kab lus. Tsis tas li, kaw tag nrho cov haujlwm uas tuaj yeem ua rau koj puas tsuaj.
- Tshem tawm txhua yam kev cuam tshuam uas nyob ntawm koj lub rooj. Yog tias muaj phau ntawv koj tau nyeem tsis ntev los no, tsis txhob muab tso rau ntawm lub rooj! Kuj tseem khaws txhua yam khoom siv hluav taws xob uas tsis tsim nyog xws li xov tooj ntawm tes lossis cov ntaus nkauj.
Kauj Ruam 2. Tsis lees qhov kev thov uas tsis ua raws koj li kev xav tau ua ntej
Tsis muaj ib yam tsis raug nrog hais tias "tsis yog," tshwj xeeb tshaj yog tias koj twb tibneeg hu tauj coob txaus thiab tsis muaj lub zog ua tau raws li lwm tus neeg xav tau. Yog li ntawd, tsis txhob ua siab deb hais lus ncaj ncees uas tsis ua raws koj li kev xav tau ua ntej thiab phiaj xwm rau hnub ntawd.
Sim hais tias, "Thov txim, hnub no kuv tsis khoom ntau thiab tsis tuaj yeem ua haujlwm ntxiv." Los yog, hais yooj yim, "Thov txim, Kuv tsis tuaj yeem pab koj hnub no."
Kauj Ruam 3. Kho koj qhov chaw ua haujlwm
Qhov tseeb, tsis muaj leej twg tuaj yeem ua haujlwm nyob hauv ib puag ncig tsis zoo. Yog li ntawd, ib txwm siv sijhawm los kho lub rooj ua ntej siv nws rau kev ua haujlwm. Tshuav cov ntaub ntawv tseem ceeb thiab muab cov ntawv pov tseg uas tsis xav tau ntxiv lawm. Yog hais tias saum npoo ntawm lub rooj zoo li plua plav, ntxuav tam sim ntawd. Yog tias muaj cov thoob khib nyiab xws li lub raj mis dej qab zib qub lossis lub hnab ntim khoom qab zib, muab pov rau hauv lub thoob khib nyiab tam sim ntawd. Ntseeg kuv, ua haujlwm nyob rau ib puag ncig huv si yuav ua rau koj cov khoom tsim tau sai!
- Npaj cov ntaub ntawv raws li lawv txoj haujlwm. Piv txwv li, muab cov ntaub ntawv uas tsis tau ua tiav lossis tseem xav tau kho dua, thiab tseem muab cov ntaub ntawv uas koj tau ua tiav.
- Sib sau cov ntawv sau thiab lwm yam khoom siv ua haujlwm xws li txiab, stapler, thiab lwm yam. nyob rau hauv ib qhov chaw.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav ib yam zuj zus
Thaum koj tab tom ua haujlwm ntawm qee yam, tsom koj lub zog thiab mob siab rau ntawm txoj haujlwm. Piv txwv li, tsis txhob xav txog kev thauj mus los uas koj yuav tsum tau coj mus rau tsev thaum koj tab tom ua haujlwm ntawm daim ntawv tshaj tawm tom haujlwm. Tsis txhob xav txog lwm qhov haujlwm thaum koj tab tom ua haujlwm. Kev tsom mus rau ib yam ntawm ib lub sijhawm tuaj yeem ua rau koj cov khoom lag luam tau nrawm dua!
- Ua ntau yam hauv tib lub sijhawm yog qhov yeeb ncuab ntawm kev tsim khoom. Feem ntau yuav yog, nws yuav siv sijhawm ntev dua los ua kom tiav peb txoj haujlwm nyob rau tib lub sijhawm dua li peb txoj haujlwm hloov pauv.
- Hloov chaw tas li txav los ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov, xaiv ib txoj haujlwm thiab ua kom tiav zoo ua ntej hloov mus rau lwm qhov. Thaum ua haujlwm, tsis txhob txheeb xyuas koj lub xov tooj lossis email!
Kauj Ruam 5. Ua ntej tshaj qhov haujlwm uas tseem ceeb
Yog tias txoj haujlwm nyuaj dhau, siv sijhawm ntev los ua kom tiav, lossis tseem ceeb heev, ua thawj zaug! Tsuas yog txoj hauv kev no, txhua lub luag haujlwm tseem ceeb yuav tsis hnov qab lossis tsis quav ntsej. Ib qho ntxiv, koj yuav xav tias muaj kev nplij siab thiab so tom qab, yog li koj tuaj yeem hla tag nrho hnub yam tsis muaj xim los ntawm kev ntxhov siab. Yog li ntawd, koj cov khoom lag luam yuav nce ntxiv!
- Sim xa mus rau cov npe ua-koj tau ua hmo ntuj ua ntej. Peb txog tsib yam uas yuav tsum tau ua hnub no yog dab tsi? Ua txhua yam koj xav tau tshaj plaws!
- Piv txwv li, yog tias koj muaj email tseem ceeb xa mus rau tus neeg siv khoom, tab sis koj ib txwm txhawj xeeb txog kev ua nws, ua thawj qhov koj yuav tsum ua sai li sai tau thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov tsis txhob txhawj xeeb txog nws thiab tsis quav ntsej nws.
Kauj Ruam 6. So so thiab muab nqi zog rau koj tus kheej thaum hnub kawg
Nco ntsoov, so yog ib qho tseem ceeb heev ntawm kev tswj hwm koj cov khoom lag luam. Yog tias koj tsis tau so tsis tu ncua, koj lub cev yuav nquag qaug zog ua ntej koj hnub dhau los. Yog li, nco ntsoov tias koj ib txwm so txhua txhua 15 txog 30 feeb thaum ua haujlwm.
Muab nqi zog rau koj tus kheej. Ntau dua li yuav, koj yuav raug txhawb kom ua haujlwm hnyav dua yog tias muaj qhov khoom plig tos thaum kawg ntawm txoj haujlwm. Piv txwv li, muab nqi zog rau koj tus kheej los ntawm kev noj pob khoom qab zib tom qab sau ntawv tas, lossis tshawb xyuas kev sib tham hauv xov tooj cua rau 5 feeb tom qab ua tiav koj li phiaj xwm
Ntu 3 ntawm 3: Txuas Ntxiv Kev Tsim Khoom Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Xav txog koj hnub
Thaum kawg ntawm hnub ntawd, siv sijhawm me ntsis los zaum ib leeg thiab xav txog cov xwm txheej uas tau tshwm sim thaum nruab hnub. Hauv lwm lo lus, tsis txhob mus ncaj rau lwm txoj haujlwm kom koj lub cev thiab lub siab tsis muaj kev nyuab siab lossis qaug zog!
- Xav txog txhua yam koj ua tiav. Txaus siab rau koj tus kheej thiab tsis txhob txaj muag los ua kev zoo siab rau koj tus kheej ntawm txhua yam zoo uas koj tau ua rau hnub ntawd. Piv txwv, sim xav, "Kuv zoo siab heev uas kuv tau hais lus thaum lub rooj sib tham tav su no."
- Tom qab ntawd, zam txim rau qhov ua yuam kev uas koj tau ua hnub ntawd. Nco koj tus kheej tias txhua tus neeg ua yuam kev, thiab nkag siab tias kev ua tsis tiav thiab tsis saib xyuas yog ib feem ntawm txhua tus neeg lub neej. Piv txwv li, sim xav, “Kuv paub muaj qhov sau yuam kev hauv daim ntawv kuv xa mus rau kuv tus thawj coj. Tab sis nws tsis muaj teeb meem, vim txhua tus neeg ua yuam kev."
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb koj yuav hnav khaub ncaws dab tsi rau tag kis
Tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kev npaj khaub ncaws uas koj yuav hnav mus kawm ntawv lossis ua haujlwm hmo ntuj ua ntej, koj paub! Dai lossis npaj cov khaub ncaws nyob rau hauv qhov chaw uas pom tau meej yog li koj tsis tas yuav thab nrhiav thiab sib tov khaub ncaws hnub tom qab.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm los ntxuav lub tsev
Ntseeg kuv, ua nws tsis tu ncua yuav ua rau koj xav tias muaj txiaj ntsig ntau hauv tsev! Tom qab tag nrho, nco ntsoov tias ib puag ncig huv yog ib tus yuam sij rau ib tus neeg tsim khoom. Ib qho ntxiv, ua tib zoo tu lub tsev yuav ua rau koj muaj sijhawm so ntau dua nyob rau hnub so.
- Yog tias muaj cov ntawv ua tom tsev uas koj tau zam dhau, ua ntej ua ntej! Tom qab ua tiav, nws zoo li tias koj lub nra hnyav yuav raug txo kom koj tuaj yeem xis nyob thiab muaj zog kom ua tiav lwm txoj haujlwm.
- Koom nrog cov ntawv ua tom tsev tshwj xeeb nrog rau ib hnub tshwj xeeb. Piv txwv li, koj ib txwm tuaj yeem ntxhua khaub ncaws hnub Monday, ntxuav cov tais diav tsis huv rau hnub Tuesday, them nqi hnub Wednesday, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 4. Ua tej yam uas ua rau koj so
Txawm hais tias koj yuav tsum tau tsim khoom, qhov ntawd tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem so! Hloov chaw, koj yuav tsum siv sijhawm me ntsis ua ntej yuav pw thaum hmo ntuj kom so thiab txaus siab rau cov haujlwm xws li nyeem phau ntawv, da dej sov, lossis saib TV. Ua li ntawd kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ntxiv lub zog uas tau ntws tawm txhua hnub, koj paub! Vim li ntawd, hnub tom ntej koj tsis nkees heev thiab tseem tuaj yeem tuav cov khoom lag luam zoo.
Kauj Ruam 5. Sau cov npe dej num rau hnub tom ntej ua ntej yuav mus pw
Ib zaug ntxiv, tsis txhob tub nkeeg sau cov npe ntawm cov dej num kom koj lub voj voog tsim khoom tuaj yeem rov ua dua hnub tom ntej. Tsawg kawg, teev 3 txog 5 txoj haujlwm uas koj yuav tsum ua tag kis.
Lub tswv yim
- Los ntawm kev teeb tsa ua ntej, koj yuav raug pab kom ua tiav ntau txoj haujlwm uas tseem ceeb. Hauv lwm lo lus, koj yuav raug cob qhia los daws cov xwm txheej xwm txheej ceev kom raug yam tsis quav ntsej txog koj lub luag haujlwm uas tseem tshuav.
- Hloov tau yooj yim txog yam uas koj tau npaj tseg. Nco ntsoov, hloov cov phiaj xwm yog ib qho tshwm sim ntau heev yog li tsis tas yuav txhawj ntau dhau.
- Ib txwm ua koj lub txaj tom qab sawv ntxov. Cov kev ua yooj yim no tau ua pov thawj kom ua tau zoo hauv kev nce koj cov khoom lag luam rau hnub so!
