Coob tus tub ntxhais kawm muaj kev ntxhov siab vim tias lawv yuav tsum ntsib kev xeem, tab sis kuj tseem muaj cov tub ntxhais kawm uas xav tias ntshai heev. Muaj ntau txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab nce kev ntseeg tus kheej thaum ntsib kev xeem. Ntxiv rau kev npaj koj tus kheej raws li qhov ua tau thiab ua kom lub siab thiab lub cev so, koj tseem tuaj yeem thov kev txhawb nqa los ntawm lwm tus. Qhov no yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntau dua thaum ua qhov kev xeem vim tias koj tau ua tiav txhua qhov kev npaj tsim nyog.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Npaj Xeem
Kauj Ruam 1. Ua ib lub sijhawm kawm
Tsis txhob tso tseg kev kawm txog zaum kawg thib ob. Tso cai ob peb hnub lossis ntau lub lis piam ua ntej qhov kev xeem los ntawm kev teem sijhawm. Piv txwv li, cog lus tias yuav kawm ib teev ib hnub txhua hnub tom qab kawm ntawv rau lub lim tiam ua ntej kuaj mob.
- Los ntawm kev teem sijhawm, kev kawm ua haujlwm yuav tsis cuam tshuam los ntawm lwm yam dej num.
- Siv sijhawm 45 feeb txhua lub sijhawm koj kawm. Peb zoo li nyuaj rau mloog yog tias peb txuas ntxiv kawm ntau dua 45 feeb. Yog li ntawd, siv sijhawm so txhua teev los ua kom yooj yim rau mloog.
- Yog tias cov ntaub ntawv yuav tsum kawm yog ntau heev, kawm nws me ntsis. Hloov chaw ntawm kev kawm txhua yam ntaub ntawv ib zaug, faib cov khoom los ntawm cov ncauj lus kom yooj yim rau koj mloog zoo. Ua kom zoo dua ntawm txhua ntu los kawm cov ntaub ntawv ntawm cov ncauj lus tshwj xeeb.
Kauj Ruam 2. Npaj cov kev pab kawm
Xaiv cov kev pab raws li koj nyiam cov ntawv xeem thiab kev kawm paub, piv txwv li siv daim ntawv zoo li daim npav, tsim kev nyeem kab ntawv, sijhawm teem tseg, kab kos, thiab ua cov lus nug xyaum.
- Tsim ib nplooj ntawv ntsiab lus ntawm cov tswv yim tseem ceeb, cov qauv, lossis cov txheej txheem los ua cov cuab yeej. Kev suav sau yog txoj hauv kev kawm tau zoo vim tias koj tuaj yeem txheeb xyuas cov ntaub ntawv tseem ceeb uas koj yuav tsum paub. Yog tias thaum lub sijhawm kuaj koj raug tso cai qhib phau ntawv, cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig raws li phau ntawv qhia txhawm rau nrhiav cov lus teb hauv cov ntawv lossis lwm phau ntawv.
- Ua tib zoo saib rau txoj kev kawm uas ua haujlwm rau koj thaum tsim cov kev pab tshawb fawb. Piv txwv li, yog tias koj pom nws yooj yim dua rau kev kawm pom kev, koj yuav pom nws yooj yim dua los cim cov ntaub ntawv los ntawm kev kos duab lossis siv "tus choj nees".
Kauj Ruam 3. Npaj rau qhov kev xeem uas koj tab tom yuav mus
Ua ntej pib kawm, xyuas kom tseeb ua ntej daim ntawv nug cov lus nug, txawm tias tom qab koj yuav raug nug kom sau ntawv lossis teb ntau qhov kev xaiv vim tias koj yuav tsum npaj koj tus kheej hauv txoj kev sib txawv.
- Yog tias koj yuav mus xeem lub tsev kawm ntawv xeem, rov ua cov lus nug xyoo dhau los kom paub koj tus kheej nrog cov ntawv xeem thiab sijhawm kawg. Txog rau kev xeem hauv tebchaws, xyaum teb cov lus nug hauv phau ntawv sau xeem.
- Yog tias koj yuav tsum teb hauv daim ntawv sau, ua rau nws tus cwj pwm sau cov ntawv thaum kawm. Txoj hauv kev no pab koj ua kom tiav cov ntawv hauv lub sijhawm uas tau muab.
- Yog tias koj muaj ntau cov ntaub ntawv los cim, koj yuav tsis tuaj yeem nco nws txhua thawj zaug koj kawm, yog li nco nws ntau dhau los ntawm qhov me me.
Kauj Ruam 4. Ua kom tiav cov ntawv xeem ib hnub ua ntej
Nco ntsoov tias koj muaj txhua yam koj xav tau, piv txwv li: xaum qhuav, cwjmem, lub laij lej, sau ntawv kom npaj txhij mus xeem thiab tias koj tuaj yeem pw tsaug zog hmo no kom tiv thaiv kev ntxhov siab thaum mus kuaj mob hnub tom ntej.
- Yog tias koj xav tau siv lub laij lej lossis lwm yam khoom siv hluav taws xob, tshawb xyuas lub roj teeb thiab/lossis nqa roj teeb uas seem.
- Paub tias koj raug tso cai nqa dab tsi, xws li khoom noj txom ncauj lossis phau ntawv yog tias koj raug tso cai qhib phau ntawv thaum kuaj mob.
Ntu 2 ntawm 3: Kev kov yeej kev ntxhov siab vim Kev Xeem
Kauj ruam 1. Xav zoo.
Kev tshawb fawb tshawb fawb qhia tias kev cia siab tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua tau zoo. Yog tias koj qhov kev cia siab yuav dhau qhov kev xeem, koj tseem yuav tau kawm, tab sis yog tias koj xav tias koj yuav poob, kev kawm ib leeg yuav tsis txaus rau qhov xeem.
- Muab koj tus kheej kev lees paub zoo los ua txoj hauv kev los hloov koj lub siab kom koj txoj kev xav tau tsom mus rau yam zoo thiab tshem tawm kev xav tsis zoo. Piv txwv li, ceeb toom rau koj tus kheej tias koj tau npaj los xeem vim tias koj tau kawm nyuaj.
- Sib tw cov kev xav tsis zoo uas tshwm sim. Piv txwv li, yog tias koj xav tias koj yuav poob rau lub neej yog tias koj tsis dhau qhov kev xeem, qhia koj tus kheej tias qhov no tsis yog qhov tseeb. Hloov cov kev xav no nrog kev xav tsim nyog dua, piv txwv li: qib tsis zoo yuav ua rau koj tsis dhau qhov kev xeem, tab sis nws yuav tsis ua rau koj tsis ua tiav tas koj lub neej.
- Yog tias koj muaj teeb meem tshem tawm cov kev xav tsis zoo, cuam tshuam koj tus kheej nrog kev lom zem. Saib cov yeeb yaj kiab txaus luag lossis yeeb yam hauv TV, nyeem phau ntawv tso dag lossis tso dag tso luag. Koj tseem tuaj yeem rov nco txog cov dab neeg lom zem uas koj paub.
Kauj Ruam 2. Txhim kho koj txoj kev xav
Nco ntsoov tias cov qhab nias xeem tsis yog tus txiav txim siab ntawm tus neeg txoj kev vam meej lossis tsis ua tiav. Txawm tias qhov kev xeem tseem ceeb heev, xws li kev xeem bar (los ua kws lij choj) tuaj yeem rov ua dua yog tias koj tsis dhau.
- Kev tshawb fawb qhia tias kev ntxhov siab me ntsis tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo. Nco koj tus kheej tias tswj kev ntxhov siab ua rau koj ceeb toom thiab muaj zog.
- Txhawm rau daws kev ntxhov siab thaum pib xeem, nyeem tag nrho cov lus nug ua ntej kuaj mob. Nrhiav "cov lus nug yooj yim" los teb cov lus uas tuaj yeem nrhiav tau yooj yim yog tias koj tau npaj lawm. Ua haujlwm ntawm cov lus nug uas koj twb paub cov lus teb yog ib txoj hauv kev ceeb toom koj tus kheej tias koj tau ua tiav cov ntaub ntawv raug sim.
Kauj Ruam 3. Pom tau tias koj ua tiav
Thaum kawm, xav txog tias koj tab tom xeem thiab ntseeg siab teb cov lus nug. Xav txog tias koj tau txais cov qhab nia xeem uas koj xav tau. Kev pom kev tsis yog qhov hloov pauv rau kev kawm, tab sis nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab txhim kho koj li kev ua tau zoo.
Kev pom kev yog qhov muaj txiaj ntsig zoo vim nws ua rau koj lub hlwb thiab lub cev hnov zoo li koj tau ntsib yam koj xav. Thaum pom kev, lub hlwb yuav tsim thiab ntxiv dag zog rau kev sib raug zoo ntawm cov haujlwm koj ua nrog qhov tshwm sim thiab qhov xwm txheej no ntawm kev sim thiab ua tiav
Kauj Ruam 4. Ua kom koj lub cev xis nyob
Kev ntshai yuav ua rau adrenaline uas ua rau peb lub cev npaj los ntsib kev phom sij. Koj lub plawv dhia thiab ua pa nce ntxiv, koj lub cev tshee hnyo, tawm hws, thiab/lossis kiv taub hau. Koj tuaj yeem xav meej dua thiab muaj kev ntseeg siab dua los ntawm kev ua haujlwm los daws cov kev tawm dag zog lub cev no. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev xeem, siv qee cov txheej txheem ua kom tus kheej zoo li cov hauv qab no:
- Ua pa tob. Kev ua pa ua rau koj xis nyob ntau dua. Ua pa ntsiag to siv koj cov leeg nqaij. Teem lub suab paj nruag ua pa los ntawm nqus thiab nqus pa tib lub sijhawm.
- Ua ncab. Koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig ntawm kev ncab yam tsis ua yoga tsis tu ncua. Ncab koj txhais caj npab saum koj taub hau thiab nraub qaum kom so lub xub pwg nruj. Ua haujlwm khoov rau pem hauv ntej thaum sawv tuaj yeem txo qis nraub qaum thiab caj dab.
- Ua kom cov leeg so. Koj yuav tsis pom txawm tias koj muaj cov leeg mob. Ua lub cev tshuaj xyuas kom paub seb cov leeg nruj npaum li cas los ntawm kev saib xyuas qee yam ntawm lub cev li ob peb feeb pib ntawm cov ntiv taw thiab tom qab ntawd ua haujlwm koj txoj kev mus rau saum koj lub taub hau.
- Ntawm ko taw. Kev txav koj lub cev yog ib txoj hauv kev kom tshem koj lub siab, tab sis tsom mus rau koj saib xyuas koj ib puag ncig. Tsis txhob taug kev ncig txhawj xeeb txog kev xeem!
Kauj Ruam 5. Noj ua ntej xeem ntawv
Nco ntsoov koj noj tshais 1-2 teev ua ntej kuaj. Xaiv cov khoom noj txom ncauj muaj protein ntau thiab tsis txhob noj qab zib vim tias lub zog txhawb zog yuav tawm sai sai ua ntej qhov kev xeem tiav.
- Noj cov khoom noj txom ncauj txawm tias koj hnov xeev siab, xws li crackers lossis toast kom puv koj lub plab.
- Tsis txhob haus caffeine lossis dej qab zib vim lawv tsuas yog ua rau koj ntxhov siab ntau dua.
Kauj Ruam 6. Koj yuav tsum tau pw zoo hmo ua ntej kuaj
Raws li kev tshawb fawb, cov tub ntxhais kawm uas tau pw txaus hmo ntuj ua ntej qhov kev xeem tau txais cov qhab nia zoo dua li cov tub ntxhais kawm uas kawm txhua hmo.
Yog tias muaj kev kuaj mob nruab hnub lossis hmo ntuj thiab koj tseem tsis tau pw txaus, siv sijhawm so so ua ntej. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev tsaug zog tsawg dua ib teev tuaj yeem ua rau kom muaj kev ceeb toom, kev txawj nco, muaj tswv yim, tsim khoom, txhim kho kev xav, thiab txo kev ntxhov siab
Ntu 3 ntawm 3: Txhawb Kev Xeem Ntawv Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Nug ib lo lus nug
Tsis txhob cia siab rau phau ntawv thiab sau ntawv. Yog tias muaj dab tsi koj xav paub, nug koj tus kws qhia ntawv, niam txiv, lossis tus kws qhia. Paub cov lus teb los ntawm cov peev txheej ntseeg tau ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua.
- Tsis txhob hnov qab nug tus kws qhia ntawv txog cov khoom siv los sim. Piv txwv, nug seb puas yuav nug cov lus nug los ntawm kev ua tom tsev, nyeem ntawv ua haujlwm, thiab/lossis kev sib tham hauv chav kawm.
- Yog tias koj tsis nkag siab qee lub ncauj lus, nug tus kws sau ntawv kom pab nrhiav lwm phau ntawv rau cov ntaub ntawv.
Kauj Ruam 2. Tsim pab pawg kawm
Nco ntsoov tias koj tsim pab pawg nrog cov phooj ywg uas xav kawm tiag tiag. Koj yuav muaj kev ntseeg siab dua thaum koj kawm nrog lwm tus tub ntxhais kawm vim qhov no ua kom ntseeg tau tias koj tab tom kawm cov ntawv xeem raug thiab nkag siab zoo dua.
- Caw cov tub ntxhais kawm uas muaj peev xwm sib txawv los koom nrog pab pawg kawm. Cov tub ntxhais kawm tuaj yeem kawm los ntawm kev qhia lwm tus tub ntxhais kawm.
- Cov tswv cuab hauv pab pawg yuav pom nws muaj txiaj ntsig los pauv cov ntawv. Cov tub ntxhais kawm feem ntau sau cov ntaub ntawv sib txawv thaum ua raws cov lus qhia. Kev sib txuas thiab tshuaj xyuas qhov raug ntawm cov ntaub ntawv los ntawm lwm tus tub ntxhais kawm ua rau koj ntseeg tias koj tab tom kawm cov ntaub ntawv los sim.
Kauj Ruam 3. Cia siab rau lwm tus hauv pab pawg txhawb nqa
Cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav tsis tuaj yeem qhia koj laij lej lossis lus Fab Kis, tab sis lawv tuaj yeem pab koj kom muaj kev ntseeg siab dua.
- Nug yog tias ib tus neeg hauv pab pawg yuav mloog koj piav qhia cov ntaub ntawv los sim. Koj yuav tsum muaj kev nkag siab zoo ntawm cov ntsiab lus uas koj yuav piav qhia rau cov neeg uas tsis nkag siab lawv. Yog tias koj tswj hwm piav qhia txoj kev xav ntawm lub ntiajteb txawj nqus lossis keeb kwm ntawm kev sib tsoo ntawm lub tebchaws Majapahit rau koj pog, nws yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab tias koj tau ua tiav cov ntawv xeem tau zoo.
- Cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg tau npaj los pab koj nrog lwm qhov kev txhawb nqa. Piv txwv li, yog tias koj zoo li muaj teeb meem sawv, txawm tias thaum koj lub tswb nrov nrov, nug pab pawg txhawb nqa kom hu koj kom paub tseeb tias koj tsaug zog.
