Menstruation yog ib qho qhia tias koj yog neeg laus. Txawm li cas los xij, kev coj khaub ncaws qee zaum tshwm sim nyob rau lub sijhawm uas tsis tau npaj tseg. Yog li, nco ntsoov tias koj ib txwm npaj nrog koj cov khoom coj khaub ncaws.
Kauj ruam
Kauj Ruam 1. Npaj lub hnab me me lossis hnab nyiaj
Koj yuav xav tau qee yam los tuav koj lub iav! Xyuas kom nws loj txaus los tuav cov pawm, lossis tampons yog tias koj siv.
Kauj Ruam 2. Yuav qee cov khoom lag luam rau kev coj khaub ncaws
Feem ntau thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws yog lub teeb heev thiab tsuas yog me ntsis yog li koj tsuas tuaj yeem siv lub pantyliner. Rau lub sijhawm hnyav dua, koj yuav tsum npaj tampon lossis ncoo. Lwm txoj hauv kev yog daim ntaub los yog cov khoom ntim tshwj xeeb uas rov siv tau. Koj yuav xav tau txog peb lub pantyliners thiab peb daim ntaub los yog ntaub qhwv txhua hnub hauv tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm. Nco ntsoov hloov nws txhua 4-6 teev.
Kauj Ruam 3. Ntxiv cov tshuaj tua kab mob
Feem ntau koj yuav ntsib kev mob plab, uas yuav tsis xis nyob. Ibuprofen zoo txaus los txo qhov mob. Yog tias qhov saj tsis tuaj yeem ua tau, koj tuaj yeem haus tau txog plaub ntsiav tshuaj ib lub sijhawm tsuav koj tsis pub tshaj qhov txwv hauv ib hnub raws li tau hais hauv lub ntim.
Kauj Ruam 4. Nqa daim ntawv qhia hnub me me thiab tus cwj mem
Yog tias koj tsis paub meej tias koj lub sijhawm yog thaum twg, sau hnub tim txhua lub hlis kom txog thaum koj tau txais tus qauv.
Kauj Ruam 5. Nqa ris tsho hauv qab ib yam
Cov ris tsho hauv qab ntxiv tuaj yeem pab tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom ua khaub ncaws uas koj hnav. Hauv qhov no, koj tseem yuav xav tau lub hnab yas los khaws cov ris tsho hauv qab qias neeg.
Kauj Ruam 6. Yog tias muaj chaw nyob hauv koj lub hnab, koj tuaj yeem nqa cov ris luv luv yog tias koj muaj lub sijhawm hnyav thiab koj cov pawm lossis daim pam xau
(Yog tias koj tau ntsib qhov no ntau zaus, txiav txim siab siv cov ntaub qhwv thiab tampons tib lub sijhawm, hloov cov khoom lag luam uas koj ib txwm siv los tiv thaiv to, lossis noj tshuaj tiv thaiv menyuam kom txo koj lub sijhawm.)
Kauj Ruam 7. Nqa tshuaj ntxuav tes
Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo yog tias xab npum hauv chav dej ploj mus!
Kauj Ruam 8. Cov ntaub so ntswg kuj yuav pab tau heev
Nco ntsoov tias cov ntaub so ntswg yog biodegradable thiab tsis muaj ntxhiab.
Kauj Ruam 9. Muab cov ris tsho hauv qab tso thiab lub hnab yas rau cov ris tsho hauv qab qias neeg
Lub hnab yas tseem tuaj yeem nqa tau yooj yim thaum tsis muaj chaw tso pov tseg los yog siv tampons (piv txwv li thaum koj nyob ntawm roob, ntawm ntug hiav txwv, thiab lwm yam)
Kauj Ruam 10. Muaj qee cov nyiaj tau yooj yim ib yam nkaus, tsuas yog thaum koj hnov qab nqa lub ncoo thiab yuav tsum tau yuav ib qho
Kauj Ruam 11. Kuj noj cov qhob noom xim kasfes, tshwj xeeb yog cov qhob noom xim kasfes tsaus, hauv lub hnab yas
Cov tshuaj hauv cov qhob noom xim kasfes tuaj yeem pab daws kev mob plab thiab txaus siab rau ib qho kev tshaib plab uas koj yuav ntsib.
Kauj ruam 12. Ua tiav
Lub tswv yim
- Yog tias koj tuaj yeem ua tau, nqa daim ntawv sov thiab sov dua. Cov cua sov no tuaj yeem pov tseg tom qab siv thiab tuaj yeem daws qhov mob sai sai!
- Ceev faj tsis txhob cia cov qhob noom xim kasfes uas koj nqa tuaj yaj thiab cuam tshuam qhov luv luv uas koj tau npaj!
- Yog tias koj nyob tom tsev kawm ntawv, nco ntsoov tias koj thiab koj cov phooj ywg muaj cov khoom seem hauv koj lub tub rau khoom yog tias koj hnov qab qee yam. Txoj kev no, koj yuav muaj phooj ywg ib txwm tuaj yeem pab koj.
- Siv daim ntawv tso quav yog tias koj hnov qab nqa koj cov pawm los yog daim pam mus txog thaum koj tuaj yeem tau txais.
- Tsis txhob poob siab yog tias nws tawg. Siv lub tsho lossis qiv nws los ntawm tus phooj ywg kom txog thaum koj tuaj yeem mus rau chav dej thiab hloov ntaub qhwv.
- Npaj cov cuab yeej no hauv txhua lub hnab koj muaj yog li koj tsis tas yuav thab nws.
- Yog tias koj tsis xav kom leej twg pom cov ntsiab lus ntawm koj lub hnab coj khaub ncaws, koj tuaj yeem npog nws nrog daim kab xev xim.
- Yog tias koj txaj muag tom tsev kawm ntawv lossis ib yam dab tsi, tsuas yog zais koj lub ncoo lossis daim pam thiab nkaum nws hauv koj lub khau, lub tes tsho, lossis hnab ris yog tias koj muaj.
- Yog tias koj xav zais nws kom zoo dua qub, tsuas yog muab nws tso rau hauv lub khob iav lossis lub hnab tsho.
- Txhawm rau txuag chaw, yob koj lub luv luv, ris tsho hauv qab, lossis tights.
Ceeb toom
- Xyuas kom koj tsis txhob txhawj heev.
- Kuj xyuas kom tseeb tias koj lub hnab ntim khoom iav tsis yog lub hnab kom meej.
