Koj puas tau xav tsis thoob tias koj lub mis hnyav li cas? Raws li koj tej zaum twb paub lawm, nws nyuaj rau qhia qhov hnyav ntawm koj lub mis siv tsuas yog ntsuas. Txij li txhua tus neeg lub mis sib txawv hauv qhov loj me thiab cov duab, kwv yees raws qhov hnyav thiab khiab mis loj tsis pab ntau yam. Muaj ob txoj hauv kev ncaj ncees los kwv yees qhov hnyav ntawm koj lub mis: txoj hauv kev los thiab lub khob loj. Tsis yog txoj hauv kev yog qhov tseeb, tab sis yuav ua rau koj pom meej dua ntawm qhov hnyav ntawm koj ob lub mis thiab lawv qhov sib piv rau tag nrho koj lub cev. Yog tias koj tab tom nrhiav tus lej kom raug, tham nrog kws kho mob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Txoj Kev Dej Dej
Kauj Ruam 1. Sau cov cuab yeej xav tau
Txoj hauv kev hauv tsev zoo tshaj plaws ntawm kev ntsuas koj lub mis yog tso lawv rau hauv lub phiab puv dej ntawm lub tais. Lub mis yuav nchuav qhov txeej mus rau hauv lub tais. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ntsuas lub tais ntim dej thiab txo qhov hnyav ntawm lub tais. Koj yuav tau txais qhov hnyav ntawm cov dej, uas tom qab ntawd tuaj yeem hloov pauv mus rau qhov hnyav ntawm cov nqaij ntawm lub mis. Qhov kev sim no tuaj yeem ua tiav hauv tsev yooj yim siv cov cuab yeej hauv qab no:
- Chav ua noj nplai. Lub cev lub cev ib txwm yuav tsis raug raws li qhov teev hauv chav ua noj; Koj yuav xav tau qhov ntsuas uas ntsuas cov chav me me mus rau ooj.
- Lub phiab loj txaus kom haum tau ib lub mis. Xaiv qhov nruab nrab lossis phiab loj uas tuaj yeem yooj yim haum rau ib lub mis.
- Tais los tuav cov dej ntws. Nco ntsoov tias lub tais ntim dej kom nruj thiab loj txaus los tuav lub phiab, thiab ob sab siab txaus kom tuav tau dej yam tsis nchuav nws. Lub lauj kaub ci ci tuaj yeem siv tau.
Kauj Ruam 2. Ntsuas lub tais ua ntej
Koj yuav tsum paub qhov hnyav ntawm lub tais khoob ua ntej koj ntim nws nrog dej, yog li koj tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm lub tais thiab tau txais tus lej tseeb ntawm qhov hnyav ntawm cov dej koj lub mis tso. Muab lub tais tso rau ntawm qhov ntsuas thiab sau qhov hnyav.
Kauj Ruam 3. Muab lub phiab tso rau hauv lub tais thiab ua kom tiav nrog dej sov
Qhov kub ntawm cov dej yuav tsis cuam tshuam rau kev sim, tab sis dej sov yuav hnov zoo dua ntawm koj cov tawv nqaij. Txheeb xyuas qhov ntsuas dej kom paub tseeb tias nws xis nyob.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntim cov phiab kom puv rau qhov ntsuas tau zoo tshaj plaws. Yog tias koj tsis ua kom tiav, koj lub mis yuav tsis tso dej ntau, thiab koj yuav hnyav dua li qhov lawv yuav tsum tau
Kauj Ruam 4. Muab lub mis tso rau hauv lub taub dej
Txoj hauj lwm yuav txawv me ntsis, tab sis sim txo koj tus kheej hauv cov phiab kom ib qho ntawm koj lub mis tau tag nrho hauv dej. Cov dej yuav tsum ncav cuag koj lub hauv siab thiab kab tav, ib puag ncig koj ob lub mis. Koj lub mis yuav nchuav dej uas yuav haum rau hauv lub tais.
- Tsis txhob hnav lub khiab mis, vim tias nws yuav cuam tshuam rau cov dej ntws. Lub khiab mis yuav ua rau koj lub mis puag ncig thiab nqus tau qee cov dej.
- Xyuas kom cov dej raug ntes hauv lub tais. Yog tias muaj dej ntws los, qhov ntsuas yuav tsis raug.
Kauj Ruam 5. Ntsuas lub tais ntim dej
Muab nws tso rau ntawm chav ua noj thiab teev qhov hnyav. Nws yuav tsum hnyav ntau dua qhov hnyav ntawm lub tais khoob. Piv txwv li, yog tias lub tais khoob hnyav 225 grams, lub tais ntim nrog dej tuaj yeem hnyav txog 1,200 grams.
Kauj Ruam 6. Tshem tawm qhov hnyav ntawm lub tais uas tsis huv los ntawm qhov hnyav ntawm cov tais ntim dej
Qhov txo qis no yuav muab rau koj qhov hnyav ntawm cov dej nkaus xwb. Piv txwv li, yog tias lub tais ntim nrog dej hnyav 1,200 grams, rho qhov hnyav ntawm lub tais uas tsis huv, 225 grams, kom tau 975 grams. Tus lej no yog qhov hnyav ntawm cov dej uas koj lub mis tso.
Kauj Ruam 7. Hloov dej kom hnyav rau lub mis
Cov ntaub so ntswg ntawm lub mis muaj qhov sib txawv sib txawv rau cov dej, yog li nws yuav tsum tau siv txoj kev hloov pauv los txiav txim siab qhov hnyav ntawm koj lub mis. Muab qhov hnyav ntawm cov dej los ntawm 0.9 txhawm rau nrhiav qhov hnyav ntawm koj lub mis. Siv tus piv txwv saum toj no, koj yuav tsum tau sib npaug 975 grams los ntawm 0.9 thiab tau 877.5 grams.
Kauj Ruam 8. Ntsuas lwm lub mis
Lawm, yog tias lub mis muaj qhov hnyav sib txawv me ntsis los ntawm ib leeg. Rov ua cov kauj ruam saum toj no nrog koj lwm lub mis kom txiav txim siab qhov hnyav. Nco ntsoov sau cov phiab kom tiav kom tau qhov kwv yees raug tshaj plaws.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Suav Los Ntawm Qhov Loj
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav koj lub khiab mis loj
Cov khob txheem qhov loj me me thiab qhov dav tuaj yeem siv los xam qhov hnyav kwv yees ntawm lub mis. Yog tias koj paub koj lub khob loj li cas, koj tuaj yeem tau txais daim duab raug qhov tseeb ntawm qhov hnyav ntawm koj lub mis.
- Qhov tsis zoo ntawm txoj kev no yog bras tsis tau ua tshwj xeeb kom haum rau txhua tus poj niam lub mis. Ob tug poj niam uas ob leeg muaj qhov loj me me 36B tuaj yeem sib txawv ntawm lub mis.
- Tsis muaj cov txheej txheem tsim khoom cov lus qhia rau kev txiav txim siab qhov khiab mis, yog li nws tuaj yeem nyuaj rau txiav txim siab koj qhov khiab mis tiag. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los siv txoj hauv kev no yog sim kom muaj bras ntau li ntau tau hauv khw muag khoom sib txawv thiab tau txais koj qhov loj me me.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab lub mis hnyav raws li lub khob loj
Thaum koj paub zoo tias koj nyob ntawm lub khiab mis loj, siv daim duab hauv qab no txhawm rau nrhiav seb koj lub mis hnyav li cas. Qhov ntsuas no tau los ntawm kev xam lub mis ntim siv qhov nruab nrab khiab mis hlau loj thiab khob taub ntawm cov khaub ncaws ntau hom.
- Khiab mis loj 32A, 30B, 28C = kwv yees li 227 grams ntawm ib lub mis
- Khiab mis loj 34A, 32B, 30C, 28D = kwv yees li 272 grams ntawm ib lub mis
- Khiab mis loj 36A, 34B, 32C, 30D, 28E = kwv yees li 317.5 grams rau ib lub mis
- Khiab mis loj 38A, 36B, 34C, 32D, 30E, 28F = kwv yees li 408 grams rau ib lub mis
- Khiab mis loj 40A, 38B, 36C, 34D, 32E, 30F, 28G = kwv yees li 544 grams rau ib lub mis
- Khiab mis loj 42A, 40B, 38C, 36D, 34E, 32F, 30G, 28H = txog 680 grams rau ib lub mis
- Khiab mis loj 44A, 42B, 40C, 38D, 36E, 34F, 32G, 30H, 28I = txog 771 grams rau ib lub mis
- Khiab mis loj 44B, 42C, 40D, 38E, 36F, 34G, 32H, 30I, 28J = kwv yees li 907 grams rau ib lub mis
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tham nrog Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov hnyav ntawm lub mis
Qhov hnyav ntawm lub mis feem ntau tsis ua tiav hauv kws kho mob lub chaw haujlwm, tab sis yog tias koj muaj kev txhawj xeeb, tham nrog koj tus kws kho mob thiab saib seb koj tus kws kho mob puas tuaj yeem pab muab tus lej tseeb rau koj. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem paub koj li kev xav tau thiab teb txhua lo lus nug txog kev noj qab haus huv mis thiab me me.
Kauj Ruam 2. Paub tias kev noj qab haus huv mis tsis muaj qhov hnyav
Lub mis, zoo li lwm qhov ntawm lub cev, sib txawv rau txhua tus neeg. Hloov chaw ntawm kev sib piv koj qhov hnyav lossis lub mis loj rau lwm tus, txoj hauv kev kom noj qab nyob zoo yog ua tau raws li koj lub cev xav tau los ntawm kev ua:
- Muaj pap smears tsis tu ncua thiab ua duab mammography raws li cov lus pom zoo rau koj pawg hnub nyoog.
- Ua qhov ntsuas tus kheej tas li kom koj paub txog kev hloov pauv.
- Hnav ib lub tsho khiab mis uas haum zoo tsis yog khiab mis uas nruj dhau lossis xoob heev.
