Mob ntsws ua pa yog mob ntawm cov hlab cua, ua pa mus thiab los ntawm lub ntsws, uas ua rau hnoos hnyav, mob hauv siab, thiab qaug zog. Qhov mob no ua rau tus neeg mob xav kom rov zoo sai. Kev hnoos hawb pob tuaj yeem kho tau los ntawm kev kho tus kheej nyob hauv tsev thiab haus cov zaub mov zoo thiab dej qab zib. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob yog tias hnoos hnyav dua, cov hnoos qeev hloov xim, lossis koj kub taub hau. Mus tom tsev kho mob tam sim yog tias koj ua tsis taus pa lossis mob ntsws ntev.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kev Kho Mob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Cia lub cev rov zoo nrog so kom txaus
Yuav kho tus mob hnoos hawb pob uas feem ntau pom zoo yog pw hauv txaj (pw kom ntau li ntau tau) vim tias koj yuav tsum tau so thiab rov zoo. Txawm li cas los xij, cov tsos mob ntawm tus mob hnoos qeev tuaj yeem ua rau koj tsaug zog. Yog li ntawd, pw hauv chav nyob ntsiag to, tsaus ntuj ces koj tuaj yeem pw tau zoo.
- Ua ntej yuav mus pw, tua koj lub xov tooj ntawm tes thiab txhua yam khoom siv hluav taws xob. Tsis txhob saib koj lub laptop lossis lub xov tooj ntawm tes ua ntej yuav mus pw.
- Yog tias koj tseem tsaug zog vim hnoos, siv tshuaj tua kab mob los daws koj qhov hnoos.
- Txhawb koj lub taub hau kom nws siab dua koj lub hauv siab. Thaum pw tsaug zog siv ntau lub hauv ncoo hauv taub hau, lub siab ntawm lub qhov ntswg uas nkag mus rau kab noj hniav yuav txav mus qis kom nws yooj yim rau koj ua pa.
Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab ua kom ntub dej los ua kom nyias nyias
Huab cua ntub tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm mob ntsws los ntawm ua kom cov hnoos qeev kom qis thiab hnoos. Ua kom lub tshuab ua kom humidifier nrog dej nce mus rau kab saum toj kawg nkaus thiab tom qab ntawd qhib nws.
- Humidifiers tau muag ntawm cov khw muag khoom lossis khw hauv online. Ua ntej siv, nyeem cov lus qhia rau kev siv kom ntxaws, tshwj xeeb txog kev ntxuav nws li cas. Tsis txhob cia qhov kev tsis txaus siab zuj zus vim tias koj nqus pa.
- Yog tias koj tsis muaj lub tshuab nqus dej nyob hauv tsev, sim lwm txoj hauv kev. Tshav kub cov dej hauv lub lauj kaub kom txog thaum nws npau thiab tom qab ntawd nqus cov pa. Xwb, khiav dej kub los ntawm tus da dej tom qab kaw lub qhov rooj hauv chav dej kom ua kom cov av noo ntau.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob khaus khaus kom lub ntsws tsis txhob npau
Tsis txhob siv cov khoom lag luam uas muaj qhov ua rau khaus, xws li huab cua fresheners, soaps ua kua thiab naj hoom. Tsis txhob taws tswm ciab thiab nyob deb ntawm cov neeg uas haus luam yeeb. Nyob deb ntawm tej yam uas ua rau koj lub caj pas thiab lub ntsws tsis xis nyob.
- Tsis txhob haus luam yeeb kom cov kev tsis txaus siab txuas ntxiv mus. Yog tias koj nyob nrog tus neeg haus luam yeeb, thov kom nws haus luam yeeb sab nraum lub tsev kom koj tsis txhob haus luam yeeb thib ob.
- Cov xab npum ntxhua khaub ncaws, tshuaj ntxuav hauv pem teb, thiab tseem ntub cov xim tuaj yeem ua rau lub ntsws mob thiab yuav tsum zam yog tias cov tsos mob tsis ploj mus.
- Tsis txhob siv cov khoom uas muaj qhov ua rau khaus yog tias koj muaj kev fab tshuaj uas ua rau txham thiab hnoos kom txo tau cov tsos mob ntawm mob ntsws.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Xaiv Txoj Cai Noj Mov Zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom koj cov kua dej ntau ntxiv los txhawm rau hnoos qeev kom rov zoo sai
Ib txoj hauv kev zoo los daws kev mob ntsws yog haus cov kua vim ua npaws ua rau lub cev qhuav dej yooj yim. Yog li ntawd, nce koj cov dej kom tsawg rau cov hnoos qeev kom daws tau hnoos, txham, thiab lwm yam tsos mob.
- Xyuas kom koj lub cev nyob twj ywm nrog dej haus. Ua nws tus cwj pwm nqa dej fwj nrog koj txhua qhov chaw koj mus thiab sau nws tam sim yog tias lub raj mis dej tsis muaj dab tsi.
- Kev haus cov dej sov tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua. Yog tias koj nyuam qhuav tau hnoos ntev, kua zaub kub lossis tshuaj yej tuaj yeem so koj lub caj pas. Ntxiv rau, koj tuaj yeem haus dej sov.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom zoo kom koj rov zoo dua
Npaj cov pluas noj thiab khoom noj txom ncauj uas muaj cov protein tsis muaj rog, xws li ntses, legumes, thiab nqaij qaib. Noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, nplej tag nrho, thiab nplej tag nrho txhua hnub. Lub cev tiv thaiv kab mob nce ntxiv yog tias koj noj zaub mov zoo.
Zam cov khoom siv mis nyuj vim tias lawv tuaj yeem ua rau cov kua ntau ntxiv
Kauj Ruam 3. Siv zib ntab los so caj pas thiab daws hnoos
Zib ntab yog ib qho kev tiv thaiv ntuj uas tuaj yeem ua rau caj pas thiab daws hnoos, yog li nws tau siv dav los kho cov tsos mob khaub thuas.
Ua ntej yuav mus pw thaum tsaus ntuj, haus dej tshuaj yej nrog zib ntab lossis 1 tablespoon zib ntab los daws qhov hnoos. Txawm li cas los xij, hnoos tsis zoo tas li. Qee zaum, hnoos yog txheej txheem lub cev thaum lub cev xav tau kev tshem tawm cov pa tawm ntawm cov hnoos qeev. Hloov chaw ntawm kev siv zib ntab txhua hnub los daws qhov hnoos, siv zib ntab nkaus xwb yog tias koj nquag sawv hnoos
Kauj Ruam 4. Hniav nrog ntsev ntsev los kho mob caj pas
Dej ntsev tuaj yeem ua rau mob caj pas ib ntus. Yog hais tias qhov kev tsis txaus siab cuam tshuam loj heev, siv dej ntsev los txhuam hniav thiab saib qhov cuam tshuam.
- Ntxiv ½ teaspoon ntsev rau 250 ml dej thiab do kom txog thaum ntsev tau yaj tag.
- Qhuav nrog dej ntsev rau li 30 vib nas this zoo li koj tau txhuam koj cov hniav, tom qab ntawd muab pov rau hauv lub dab dej. Koj tuaj yeem txhuam hniav ntau zaus raws li xav tau.
- Koj tuaj yeem txiav txim siab qhov kub ntawm cov dej. Feem ntau, dej sov yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua.
Kauj Ruam 5. Siv roj eucalyptus los kho qhov tsis txaus siab
Roj los ntawm tsob ntoo eucalyptus raug muag hauv chaw muag tshuaj thiab khw muag khoom noj. Roj Eucalyptus yog cov khoom lag luam tshuaj ntsuab uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev daws qhov ntswg, daws qhov hnoos, thiab kho qhov mob caj pas. Ntxiv 5-10 tee roj eucalyptus rau 2 khob dej kub. Nqa daim phuam hla koj lub taub hau, tig koj lub ntsej muag hla dej, thiab nqus pa.
- Tsis txhob noj roj eucalyptus, tshwj tsis yog koj tus kws kho mob qhia. Cov roj Eucalyptus yuav tsum tsuas yog siv rau ntawm daim tawv nqaij, tsis txhob qaug cawv vim nws tuaj yeem cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv, thiab tuaj yeem ua rau lub cev raug mob yog tias noj ntau dhau.
- Tsis txhob siv roj eucalyptus rau cov menyuam yaus, tshwj tsis yog koj tau sab laj nrog kws kho mob. Cov roj no yog tshuaj lom rau menyuam yaus.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Nkag Siab Txog Cov Hauv Paus Txog Kev Mob Ntsws Hnoos
Kauj Ruam 1. Paub qhov sib txawv ntawm cov hlab ntsws ntev thiab mob ntsws ntev
Kev hnoos hawb pob yog tshwm sim los ntawm kev ua pa ntawm cov pa hauv lub ntsws thiab tuaj yeem mob hnyav lossis mob ntev. Koj yuav tsum paub qhov sib txawv ntawm mob ntsws ntev thiab mob ntsws ntev vim tias txoj kev kho nws txawv.
- Cov kab mob hnoos hawb pob feem ntau yog tshwm sim los ntawm tus kab mob uas ua rau kis mob thiab cov tsos mob nyob ntev li 7-10 hnub. Mob ntsws ntev tuaj yeem kho nrog tshuaj tom tsev vim nws tsis xav tau kws kho mob siv tshuaj.
- Mob ntsws ntev yog ib yam kab mob uas feem ntau cov neeg haus luam yeeb. Cov kab mob ntsws ntev yog ib qho ua rau muaj kab mob ua pa nyuaj (COPD). Yog tias koj muaj mob ntsws ntev, tsis txhob kho koj tus kheej vim tias koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias koj paub cov tsos mob ntawm tus mob ntsws
Coob leej neeg yuam kev cov tsos mob ntawm tus mob hnoos hawb pob yog cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas lossis mob hnoos qeev yog li kev kho tsis raug.
- Cov mob hnoos hawb pob zoo ib yam li mob khaub thuas thiab muaj cov tsos mob zoo ib yam, xws li mob caj pas, txham, hawb pob, qaug zog, thiab kub cev. Qhov sib txawv yog, mob hnoos hnoos hawb pob yog ua rau hnoos uas ua rau muaj xim ntsuab lossis daj.
- Cov tsos mob ntawm tus mob hnoos hawb pob ntev li 7-10 hnub. Yog tias nws ntev dua 10 hnub, koj yuav muaj mob ntsws ntev.
Kauj Ruam 3. Paub txog koj qhov kev pheej hmoo rau mob ntsws
Yog tias koj tsis tuaj yeem lees paub tias koj puas muaj kab mob ntsws raws li koj cov tsos mob, xav txog qhov muaj feem cuam tshuam. Cov xwm txheej hauv qab no ua rau ib tus neeg muaj kev pheej hmoo mob ntsws ntau ntxiv.
- Kev tiv thaiv tsis zoo ua rau muaj kev pheej hmoo kis tus kabmob los ntawm tus kabmob uas ua rau mob ntsws ntev. Koj txoj kev pheej hmoo yuav nce ntxiv yog tias koj mob khaub thuas uas tsis ploj mus lossis kab mob uas ua rau koj lub cev tsis muaj zog, xws li HIV/AIDS. Koj yuav muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev mob ntsws ntev yog tias koj lub cev tiv thaiv kab mob tau txo qis vim muaj hnub nyoog. Cov menyuam yaus thiab cov neeg laus muaj kev pheej hmoo kis mob ntau ntxiv vim yog cov kab mob ua rau mob ntsws.
- Koj yuav muaj kev pheej hmoo mob ntsws yog tias koj nquag ua rau lub ntsws tsis txaus ntawm txoj haujlwm, xws li ammonia, acids, chlorine, hydrogen sulfide, sulfur dioxide lossis bromine. Cov khaus khaus no yooj yim nkag mus rau hauv lub ntsws, ua rau mob thiab thaiv txoj hlab pa.
- Acid reflux tuaj yeem ua rau koj lub caj pas ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob ntsws ntau ntxiv.
- Cov neeg haus luam yeeb muaj kev pheej hmoo mob ntsws ntev thiab mob ntsws ntau dua. Yog tias koj haus luam yeeb thiab muaj mob ntsws, tham nrog kws kho mob es tsis txhob siv tshuaj hauv tsev.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Xav Txog Kev Kho Mob Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj hnoos hnyav, hloov xim daj, lossis kub cev
Cov kab mob hnoos qeev feem ntau yuav tshem tawm li ntawm 2 lub lis piam nrog kev kho tom tsev. Txawm li cas los xij, yog tias cov tsos mob tsis zoo lossis hnyav dua, nrog tus kws kho mob tham tam sim rau kev kho mob. Yog tias tsis tshuaj xyuas, muaj feem yuav ua rau kev noj qab haus huv tsis zoo.
- Koj muaj hnoos heev yog tias nws tsis tau kho tom qab 3 lub lis piam lossis koj tsis tuaj yeem tsaug zog zoo.
- Cov hnoos qeev nrog mob ntsws yog ntsuab, daj, lossis ntshav.
- Koj ua npaws yog tias koj lub cev kub mus txog 38 ° C.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj hnov hawb pob lossis ua tsis taus pa
Thaum koj tsis tas yuav ntshai, ua pa thiab ua tsis taus pa ib txwm yog qhov xwm txheej ceev vim tias koj yuav tsum ua pa ib txwm muaj. Tam sim ntawd mus rau 24-teev chaw noj qab haus huv lossis chav saib xyuas xwm txheej ceev kom tau txais kev pab kho mob. Teem sijhawm mus ntsib kws kho mob tib hnub.
Cov tsos mob tuaj yeem hnyav dua yog tias qhov kev tsis txaus siab tsis kho tam sim no. Tsis txhob ncua mus ntsib kws kho mob
Kauj Ruam 3. Qhia koj tus kws kho mob tias koj muaj mob ntsws ntev
Qhov teeb meem no yuav tsum raug kho nrog kev kho kom tsim nyog vim tias nws tuaj yeem ua rau mob hnyav nyob rau lub sijhawm luv. Cov kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab ua rau mob ntsws thiab qhia qhov kev kho mob zoo tshaj plaws.
Kev noj qab haus huv tsis zoo, txawm tias muaj teeb meem tshwm sim, xws li mob ntsws yog tias mob ntsws ntev tsis kho tam sim
Kauj Ruam 4. Tau txais kev kuaj mob ua ntej kom koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab qhov kev kho mob zoo tshaj plaws
Cov kws kho mob muaj peev xwm txheeb xyuas tus kab mob tsuas yog los ntawm cov tsos mob, tab sis qee zaum, nws lossis nws yuav xav kom tus neeg mob mus kuaj mob ua ntej kuaj mob. Qhov ua rau mob ntsws muaj ntau yam sib txawv yog li kev kho mob zoo tshaj yuav tsum txiav txim siab raws li tus neeg mob. Ib qho ntxiv, mob ntsws ntev uas ua rau mob ntsws yuav tsum tau kho ntxiv. Ua cov kev ntsuas hauv qab no raws li koj tus kws kho mob pom zoo kom nws tuaj yeem txiav txim siab vim li cas koj thiaj li mob ntsws ntsws.
- Xoo hluav taws hauv siab kom paub tseeb tias koj tsis muaj mob ntsws.
- Kev sau cov hnoos qeev siv cov hnoos qeev los kuaj cov kab mob lossis ua xua.
- Kev ntsuas lub ntsws ua haujlwm txhawm rau nrhiav lub peev xwm ntawm koj lub ntsws thaum koj nqus thiab nqus pa.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev kho mob rau cov tsos mob hnyav
Yog tias koj tau ua kev kho tus kheej, tab sis tsis muaj txiaj ntsig, nug koj tus kws kho mob rau lwm txoj kev xaiv. Nws lossis nws tuaj yeem hais qhia txoj kev kho mob zoo tshaj rau koj. Tom qab ntawd, noj cov tshuaj raws li kws kho mob tau qhia.
- Koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj hnoos kom pab koj tsaug zog zoo.
- Yog tias koj cov hlab pas raug thaiv, koj tuaj yeem ua pa ib txwm nrog kev pab los ntawm lub tshuab nqus pa.
- Cov kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj los kho lwm yam kev tsis txaus siab, xws li ua xua.
- Koj tus kws kho mob yuav pom zoo tias koj yuav tsum kho txoj kev ua pa yog tias koj ua tsis taus pa.
- Koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj tua kab mob yog tias cov txiaj ntsig ntsuas pom tias koj muaj kab mob. Qhov hnoos hnoos feem ntau yog tshwm sim los ntawm tus kab mob.
