Acid reflux disease lossis gastroesophageal reflux disease (GERD) yog kab mob tshwm sim los ntawm cov kua qaub ntau dhau. Cov kua qaub ntau dhau nkag mus rau hauv txoj hlab pas thiab ua rau mob thiab ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv uas tuaj yeem txaus ntshai. Yog tias koj mob plab ntau zaus (ntau dua ib zaug hauv ib lub lis piam), koj yuav muaj tus kabmob no. Yog li ntawd, koj yuav tsum kho nws kom tiv thaiv teeb meem tshwm sim ntau ntxiv. Nov yog txoj hauv kev los kho nws.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Nkag Siab Kab Mob Plab Hlav
Kauj Ruam 1. Kawm lub luag haujlwm ntawm cov kua qaub plab hauv kev zom zaub mov
Lub plab kua qaub tau tsim los ntawm lub plab los pab koj lub cev zom thiab zom zaub mov. Cov kua qaub tau zais los ntawm cov hlwb parietal hauv plab hauv kev teb rau kev txhawb los ntawm gastrin. Cov kua qaub kuj tua kab mob hauv lub plab zom mov txhawm rau tiv thaiv kev kis mob. Nws yog qhov tsis yooj yim sua kom tshem tau cov kua qaub hauv plab tag.
Yog tias koj hnov mob lossis mob, nrhiav seb qhov ua rau mob plab ntau dhau
Kauj Ruam 2. Tswj cov tsos mob ntawm GERD
Saib xyuas cov tsos mob ntawm GERD, xws li:
- Mob los yog hlawv hauv siab hauv qab lub sternum. Qhov kev xav no tuaj yeem tawm mus rau sab nraub qaum, caj dab, thiab puab tsaig, thiab tuaj yeem nyob ntev li ob peb teev. Coob leej neeg yuam kev cov tsos mob no rau teeb meem hauv lub plawv (xws li mob plawv lossis angina). Yog tias koj mob ntawm koj lub puab tsaig, caj npab, lossis hauv siab, nrhiav kev kho mob.
- Sawv ntawm lub plab cov ntsiab lus mus rau hauv txoj hlab pas thiab lub qhov ncauj (uas yuav saj zoo li iab, hlawv cov kua). Qhov no yuav ua rau kom cov qaub ncaug ntau ntxiv thiab ua rau tus nplaig saj tsis zoo. Koj tseem yuav hnov tias qee yam raug kaw hauv koj caj pas.
- Txo kev tshaib kev nqhis los yog yooj yim satiety.
- Mob xeev siab los yog mob txhaws hauv nruab nrab lossis saum lub plab.
- Hnoos ntev vim ua rau khaus ntawm txoj hlab pas.
Kauj Ruam 3. Kawm paub dab tsi ua rau GERD
Koj lub cev muaj lub cev nqaij ntshiv hu ua qis esophageal sphincter (LES) uas nruj thiab kaw ib feem ntawm koj txoj hlab pas uas nws ntsib koj lub plab. LES tiv thaiv kom tsis txhob muaj plab tawm ntawm lub plab thiab ua kom lub plab tsuas qhib thaum koj nqos lossis nqhis. Qee zaum, LES tuaj yeem nres tsis ua haujlwm yog li ntawd cov kua qaub hauv plab tawm ntawm lub plab mus rau hauv txoj hlab pas. Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum:
- Koj lub plab puv dhau los ntawm kev noj ntau dhau lossis tom qab noj cov zaub mov uas tuaj yeem nthuav dav thiab nce roj ntau ntxiv xws li zaub qhwv, zaub paj, mis nyuj, thiab zaub mov muaj roj.
- Koj lub cev tshee tshee, xws li thaum koj nqa hnyav hnyav lossis ua haujlwm hnyav tom qab noj mov.
- Koj muaj mob hnoos qeev. Qhov no tshwm sim thaum lub plab sab sauv nce los ntawm qhov qhib hauv lub diaphragm (qhov twg txoj hlab pas txuas ntawm lub hauv siab mus rau lub plab).
- Koj rog dhau, koj rog, lossis koj cev xeeb tub. Qhov hnyav ntxiv ntawm lub plab tuaj yeem ua rau lub siab, LES, thiab txoj hlab pas.
- Koj pw tam sim tom qab noj zaub mov. Feem ntau, lub ntiajteb txawj nqus pab LES hauv kev khaws cov khoom hauv lub plab. Yog tias koj pw tam sim tom qab noj mov, cov ntsiab lus hauv plab tuaj yeem raug thawb thiab hla LES.
- Koj noj cov zaub mov uas ua rau koj txoj hlab pas thiab caj pas ua rau mob thiab ua rau lub LES so. Piv txwv ntawm cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau khaus khaus yog caffeine, cawv, khoom qab zib, kua qaub, thiab nicotine, uas tuaj yeem ua rau cov kua qaub ntau ntxiv.
Ntu 2 ntawm 4: Kho Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txhim kho koj cov zaub mov noj
Kev tswj zaub mov thiab hnyav yog thawj kauj ruam hauv kev kho cov kua qaub rov qab. Tsim kom muaj kev noj zaub mov zoo suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, thiab cov mis tsis muaj roj lossis tsis muaj rog (zam cov khoom siv mis uas muaj qab zib ntxiv thiab muaj calories ntau). Kuj ntxiv cov protein uas muaj roj tsawg xws li nqaij qaib, ntses, thiab cov nplej tag nrho. Txo kev noj cov rog, cov roj (cholesterol), thiab cov zaub mov uas muaj sodium ntsev ntau thiab ntxiv qab zib.
Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Tsoom Fwv Tebchaws Indonesia muab ntau daim ntawv qhia zaub mov noj uas tuaj yeem rub tawm dawb
Kauj Ruam 2. Zam cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau cov kua qaub hauv plab
Txawm hais tias tsis muaj cov zaub mov tshwj xeeb uas tau tshawb fawb pom los kho tus mob GERD, koj tuaj yeem sim kho cov tsos mob los ntawm kev kho ntuj los ntawm kev zam cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau mob plab. Cov zaub mov no suav nrog:
- Caffeine: kas fes, tshuaj yej, dej qab zib
- Cawv
- Cov tshuaj zoo li caffeine zoo li chocolate thiab khoom qab zib
- Cov khoom noj ntsim xws li kua txob thiab curry
- Cov kua qaub xws li txiv qaub, txiv lws suav, kua ntses, thiab kua txiv hmab txiv ntoo
Kauj Ruam 3. Hloov txoj kev koj noj
Tsis txhob nqos cov khoom noj loj. Loj, zom zaub mov tsis zoo tuaj yeem ua rau lub plab vim nws yuav siv sijhawm ntev dua rau lub plab zom nws. Hloov chaw, nqos cov zaub mov me ntsis, zom nws zoo hauv lub qhov ncauj. Qhov no yuav ua rau cov txheej txheem zom zaub mov ua haujlwm tau zoo dua qub thiab tiv thaiv huab cua uas tuaj yeem ua rau o tuaj ntawm kev zom.
Noj qeeb. Lub plab yuav siv sijhawm kwv yees li 20 feeb los qhia rau lub hlwb tias koj lub plab puv lawm. Yog li ntawd, cov neeg uas noj sai yuav zoo nkaus li yooj yim dua
Kauj Ruam 4. Ua kom lub cev hnyav
Siv koj lub cev ntsuas qhov hnyav (BMI) txhawm rau txiav txim siab qhov hnyav rau koj qhov siab thiab poj niam txiv neej. Txhawm rau poob lossis tswj hwm qhov hnyav, suav koj cov calories suav los ntawm kev kwv yees koj cov kev xav tau caloric txhua hnub thiab sau cov calories uas koj haus. Koj tuaj yeem kwv yees koj cov calories xav tau los ntawm kev sib npaug koj qhov hnyav (hauv phaus) los ntawm 10. Tus lej no tuaj yeem hloov pauv raws li koj hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab qib kev ua si. Txhawm rau kwv yees kwv yees koj cov calories txhua hnub xav tau, siv lub txee online lossis smartphone app.
- Ib qho BMI ib txwm nyob nruab nrab ntawm 18.5 txog 24.9. BMI qis dua 18.5 qhia tias hnyav dua, 25.0-29.0 qhia tias rog dhau, thiab siab dua 30.0 tau cais ua rog.
- Tus nqi noj qab haus huv tshaj plaws rau kev poob phaus yog 0.45 kg hauv ib lub lis piam. 0.45 kg ntawm cov rog sib npaug 3500 calories. Yog tias koj txo koj cov calories txhua hnub los ntawm 500 calories, koj yuav poob kwv yees li 0.45 kg hauv ib lub lis piam (500 cal x 7 hnub/lub lis piam = 3500 cal/7 hnub = 0.45 kg/lub lim tiam).
Kauj Ruam 5. Ua kom lub cev qoj ib ce kom poob lossis tswj tau qhov hnyav
Cov neeg laus xav tau tsawg kawg 30 feeb ntawm kev ua kom lub cev muaj zog tsawg kawg 5 hnub hauv ib lub lis piam (tag nrho = 150 feeb hauv ib lub lis piam) lossis 25 feeb ntawm kev ua aerobic, tsawg kawg 3 hnub hauv ib lub lis piam, thiab tsawg kawg ob qhov nruab nrab-rau-siab- siv cov leeg ua kom lub cev muaj zog ntau zaus hauv ib lub lis piam. Sim ua kom lub cev ntau li ntau tau, suav nrog taug kev.
- Yog tias qhov kev tawm dag zog koj ua ntau tshaj qhov ua haujlwm txhua hnub, koj yuav hlawv cov calories uas tuaj yeem ntxiv rau koj cov calories txhua hnub. Tsis txhob hnov qab, koj tuaj yeem ua raws cov dej num no ntawm app qoj koj siv.
- Tsis txhob qoj ib ce hnyav heev, tshwj xeeb yog tom qab koj noj mov. Muab sijhawm rau koj lub cev txhawm rau zom zaub mov (kwv yees li 3 txog 5 teev), lossis, noj pluas mov me me ua ntej qoj ib ce.
Ntu 3 ntawm 4: Siv Kev Kho Mob Ib Leeg thiab Lwm Yam
Kauj Ruam 1. Siv baking soda
Ci dej qab zib lossis sodium bicarbonate tuaj yeem ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem ua rau cov kua qaub hauv plab. Txhawm rau siv cov dej qab zib ua tshuaj, sib tov 1/2 rau 1 teaspoon ntawm ci dej qab zib hauv ib khob dej thiab haus nws. Koj tuaj yeem ua nws ib zaug txhua ob teev los txo cov kua qaub hauv plab.
Ci dej qab zib kuj tseem muaj nyob hauv cov tshuaj ntsiav lossis ntsiav tshuaj ntawm cov chaw muag tshuaj los ntawm daim ntawv yuav tshuaj. Yog tias koj xav kho koj tus menyuam nrog ci dej qab zib, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov noj kom raug
Kauj Ruam 2. Haus cov qhiav los yog chamomile tshuaj yej
Zuaj ob lossis peb lub hauv paus qhiav thiab rhaub lawv hauv dej rau 5 feeb. Kev haus cov qhiav los yog chamomile tshuaj yej tuaj yeem txo kev ntxhov siab, txo qhov xeev siab, thiab pab zom zaub mov. Sim haus 1 lossis 2 khob qhiav tshuaj yej 20 feeb ua ntej noj mov kom so plab.
Yog tias koj pom tias koj tus mob GERD zoo dua thaum koj pw, sim haus ib khob dej tshuaj yej chamomile li 30 txog 60 feeb ua ntej yuav mus pw. Qhov no yog xav kom txo lub plab mob thiab sib npaug qib acidity
Kauj Ruam 3. Siv cov cinnamon
Cinnamon yog tsob ntoo uas xav tias yuav pab kho cov tsos mob ntawm cov kab mob acid reflux. Saib rau cawv cawv (deglycyrrhizinated licorice lossis DGL) uas muaj nyob hauv cov hmoov lossis ntsiav tshuaj. Zom 2 ntsiav tshuaj maj mam lossis siv 1/2 teaspoon ntawm cov hmoov cawv 15 feeb ua ntej koj noj. Kev tshawb nrhiav tau pom tias siv cov khoom lag luam cawv uas tseem muaj cov nplooj nplooj ntoo roj, chamomile, karawai, tshuaj pleev txiv qaub, zaub ntsuab, thiab tistel 3 zaug hauv ib hnub rau 4 lub lis piam tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm cov kab mob kua qaub.
Cinnamon yuav muaj kev cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no. Yog li ntawd, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib siv nws
Kauj Ruam 4. Chew cov pos hniav
Kev zom cov pos hniav tom qab noj mov tuaj yeem pab koj lub cev zom zaub mov. Koj lub qhov ncauj yuav tsim cov qaub ncaug ntau dua, uas pab tshem tawm cov kua qaub hauv plab. Xaiv rau cov pos hniav tsis muaj suab thaj kom tsis txhob siv cov calories ntxiv.
Tsis txhob zom cov pos hniav uas muaj qab zib vim nws tuaj yeem ua rau cov hniav puas thiab ua rau kab noj hniav
Kauj Ruam 5. Haus cov kua txiv aloe vera
Txawm hais tias tsis muaj kev tshawb fawb ntau ntxiv txog cov ncauj lus no, qee qhov kev tshawb fawb tau hais tias haus 1/2 khob kua txiv aloe vera tuaj yeem txo qhov mob hauv txoj hlab pas. Nco ntsoov tias koj haus nws txias lossis sov hauv chav ua ntej koj noj.
Aloe vera tseem muaj qhov ua kom laxative. Yog li ntawd, npaj koj tus kheej ua ntej haus nws
Kauj Ruam 6. Sim kho qhov txhab
Acupuncture yog txheej txheem kho thaum ub uas siv cov tswv yim tso rau ntawm lub cev txhawm rau txhawb cov ntsiab lus tshwj xeeb. Kev tshawb fawb tau pom tias kev kho mob acupuncture tuaj yeem kho qhov rov ua kom rov zoo thiab kua qaub rov qab. Tshwj xeeb, kev siv tshuaj kho mob tuaj yeem hloov koj lub plab cov kua qaub, pab zom zaub mov, thiab txo qhov mob.
Nco ntsoov tias koj tsuas yog pom tus kws qhia paub thiab muaj ntawv pov thawj kho mob. Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob lossis chaw kho mob hauv cheeb tsam kom nrhiav nws
Ntu 4 ntawm 4: Kho Kab Mob Plab Acid nrog Tshuaj lossis phais
Kauj Ruam 1. Paub thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj tau hloov pauv koj txoj kev ua neej thiab kev noj zaub mov yam tsis pom kev txhim kho koj cov tsos mob, mus ntsib koj tus kws kho mob. Kev kho cov kua qaub plab yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv teeb meem kev noj qab haus huv loj xws li mob txhab lossis mob ntawm txoj hlab pas. Ntev npaum li cas koj txoj hlab pas tseem kub hnyiab lossis raug mob ntau dua, ntau dua koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.
- Txawm hais tias txheej txheej ntawm txoj hlab pas feem ntau tuaj yeem tiv thaiv nws tus kheej los ntawm cov kua qaub hauv plab, txuas ntxiv GERD tuaj yeem tshem nws.
- Tej zaum koj yuav muaj kab mob hauv plab hu ua Helicobacter pylori (H. pylori) uas tuaj yeem pab txhawb rau cov tsos mob kua qaub. Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob ua qhov kev kuaj mob txhawm rau txheeb xyuas nws thiab muab txoj kev kho kom raug rau koj. Yog tias tsis tshuaj xyuas, cov kab mob no tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 2. Nkag siab kab mob acid reflux kuaj
Feem ntau, kab mob acid reflux tau kuaj pom los ntawm cov tsos mob uas koj piav qhia. Txawm li cas los xij, yog tias tus kab mob tau rov qab los hauv koj lub cev ntev dua, lossis yog tias kev kho mob tsis teb, koj yuav xav tau lub tshuab raj endoscopy sab saud. Cov txheej txheem no siv lub koob yees duab txuas nrog lub raj hloov pauv uas tau tso los ntawm lub qhov ncauj kom pom lub caj pas, txoj hlab pas, thiab lub plab. Ntau qhov kev txiav xyoob ntoo, lossis kuaj cov ntaub so ntswg, feem ntau yog siv los txiav txim siab qhov mob hnyav nyob hauv plab thiab txoj hlab pas. Tom qab ntawd, tus kws kho mob yuav qhia txoj kev kho mob.
Thaum lub sijhawm kuaj kab mob, tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas seb puas muaj tus kab mob H. pylori, lossis kab mob uas tuaj yeem ua rau muaj tus tsos mob GERD. Yog tias koj tus kws kho mob pom ib qho, koj feem ntau yuav raug tso rau hauv kev kho mob peb zaug uas suav nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob proton (rau cov kua qaub ntau dhau), amoxicillin, thiab clarithromycin (tshuaj tua kab mob), txhua yam uas yuav tau siv ob zaug ib hnub rau 7 txog 14 hnub
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj antacids
Txhawm rau kho tus mob me me mus rau nruab nrab cov kua qaub reflux kab mob, tus kws kho mob yuav pom zoo los ntawm kws kho mob nrog rau cov lus qhia rau kev hloov pauv kev ua neej thiab kev saib xyuas zaub mov noj. Antacids, xws li calcium carbonate, Tums, lossis Maalox, yog cov tshuaj yuav tom khw uas yuav ua rau cov kua qaub qis. Cov tshuaj no tseem tuaj yeem noj ntau npaum li qhov xav tau raws li cov lus qhia ntawm pob. Txawm hais tias antacids ua haujlwm sai, lawv cov teebmeem yuav tsum hnav tom qab li ib teev. Noj tshuaj antacids nkaus xwb yog tias koj muaj cov tsos mob GERD ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.
Yog tias koj noj ntau dhau ntawm cov tshuaj antacids, koj yuav tsim cov mis-alkaline syndrome uas suav nrog xeev siab, ntuav, tsis muaj zog, mob hlwb, thiab lub raum tsis ua haujlwm/raug mob. Qhov no tshwm sim vim kev noj cov calcium ntau dhau ua rau lub cev ua alkaline dhau
Kauj Ruam 4. Kev siv cov surfactants
Surfactants, lossis tus neeg sawv cev saum npoo av, xws li sucralfate/carafat, yuav ua raws li cov hlab pas thiab lub plab kom tiv thaiv thiab kho lawv. Feem ntau, koj tuaj yeem noj nws hauv ntsiav tshuaj lossis ua kua 2 mus rau 4 zaug hauv ib hnub rau 4 txog 8 lub lis piam los kho tus mob GERD me ntsis mus rau nruab nrab. Tshwj tsis yog tias koj coj nws tsis raug rau lub sijhawm ntev, cov kev mob tshwm sim tsawg heev.
Ntau tus surfactants muaj txhuas yog li koj tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm txhuas lom yog tias cov tshuaj tua kab mob tsis tau ua kom raug. Cov tsos mob ntawm txhuas lom muaj xws li: pob txha lossis mob leeg, tsis muaj zog, ntshav tsis txaus, thiab kiv taub hau
Kauj Ruam 5. Sim noj Histamine 2 receptor antagonists (H2RAs)
H2RAs xws li cimetidine, ranitidine/Zantac/famotidine/Pepiz nizatidine tuaj yeem thaiv txoj hauv kev taw qhia hauv lub plab plab kom txo cov kua qaub. Noj cov tshuaj H2RAs ob zaug ib hnub rau 2 txog 6 lub lis piam los kho mob me me mus rau mob GERD. Ntau hom H2RAs tuaj yeem yuav ncaj qha ntawm cov chaw muag tshuaj thiab paub tias muaj kev nyab xeeb.
Qhov txawv txav thiab tsis tshua muaj tshwm sim ntawm H2RAs suav nrog: gynecomastia (nce lub mis loj rau txiv neej), tsis muaj zog, ua haujlwm tsis zoo ntawm lub siab, kiv taub hau, tsis muaj zog, ntshav qis thiab lub plawv dhia, thiab ntshav tsis txaus
Kauj Ruam 6. Kev Siv Proton Pump Inhibitor (P3)
P3 tshuaj xws li omeprazole, lansoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, thiab rabeprazole yog cov tshuaj muaj zog tshaj los tiv thaiv cov kua qaub hauv plab. Yog tias koj muaj cov kua qaub kua qaub hnyav nrog 2 zaug lossis ntau dua ntawm kev rov ua dua hauv ib lub lis piam, noj P3 (qee qhov muaj nyob hauv khw muag tshuaj tom khw muag tshuaj). Feem ntau, koj yuav tsum noj 1 ntsiav tshuaj hauv ib hnub, 30 feeb ua ntej thawj pluas noj ntawm hnub, rau 8 lub lis piam. Cov kev mob tshwm sim uas tuaj yeem tshwm sim muaj xws li:
- Kab mob sib kis ntawm cov zom zaub mov uas tuaj yeem ua rau mob raws plab (xws li C. difficile, Campylobacter spp., Salmonella spp.) Thiab mob ntsws. Vim tias koj cov kua qaub plab tau txo qis, cov naj npawb ntawm cov kab mob uas tuaj yeem tua tau raug txo qis, yog li cov kab mob tuaj yeem tshwm sim.
- Malabsorption: P3 tuaj yeem txo koj lub cev nqus cov hlau, vitamin B12, magnesium, thiab calcium. Txawm hais tias qhov txiaj ntsig ib sab no tsis tshua muaj, yog tias nws tshwm sim, koj lub cev tuaj yeem ntsib ntshav tsis txaus thiab txha pob txha. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias koj siv P3 rau lub sijhawm ntev heev.
- Kev sib cuam tshuam nrog tshuaj: Kev noj P3 tuaj yeem cuam tshuam rau qhov nqus thiab metabolism ntawm lwm cov tshuaj. Ib qho piv txwv sib xws yog kev cuam tshuam nrog cov tshuaj hu ua clopidogrel uas yog siv los tiv thaiv ntshav khov.
Kauj Ruam 7. Ua haujlwm
Txawm hais tias qhov no tsis tshua muaj, yog tias koj cov tsos mob GERD tsis zoo los ntawm kev kho mob, koj yuav xav tau kev phais. Rau cov neeg uas tseem hluas, kev phais kuj tseem yog qhov kev xaiv uas tsis yog kev kho mob ntev heev. Ib hom kev phais hu ua fundoplication yog txhawm rau txhim kho cov leeg ncig hauv qab ntawm txoj hlab pas hu ua qis esophageal sphincter (LES) los ntawm kev qhwv thiab xaws lub plab ib ncig ntawm txoj hlab pas.
Lwm hom kev phais uas tuaj yeem ua tiav yog kaw qhov qis ntawm txoj hlab pas los ntawm kev qhwv cov hlaws dai sib nqus ib ncig ntawm lub plab, txoj hlab pas, thiab LES. Cov hlaws yuav nthuav dav kom pub zaub mov nkag mus
Lub tswv yim
- Tsis txhob noj mov lig dhau lawm. Pw tsaug zog nrog lub taub hau ntawm lub txaj nce li ntawm 15 txog 20 cm, thiab tsis txhob pw tam sim tom qab noj mov.
- Tsis txhob muaj caffeine, cawv, thiab haus luam yeeb.
- Tus naj npawb ntawm cov kev tshawb fawb ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj ntuj, tshuaj ntsuab, lossis lwm txoj kev kho mob rau cov kab mob acid reflux tsis txaus. Piv txwv: Koj yuav tau hnov cov xov xwm hais tias fennel gum tuaj yeem pab kho mob; Txawm li cas los xij, qhov tseeb, fennel nplooj roj tuaj yeem ua rau hnyav dua cov kab mob acid reflux. Mis kuj tseem paub tias txo cov tsos mob no. Txawm li cas los xij, txawm hais tias mis nyuj tuaj yeem tshem tawm cov kua qaub ib ntus, cov rog thiab lactic acids nyob hauv cov mis tuaj yeem txhawb kev tsim cov kua qaub ntau dua.
- Ntau yam tshuaj uas tuaj yeem yuav tau ntawm lub khw muag tshuaj kuj tseem tuaj yeem tau txais los ntawm kws kho mob daim ntawv xaj, yog li koj tuaj yeem tau txais kev pov hwm them nqi los yuav lawv.
Ceeb toom
- Yog tias koj tab tom sim kho cov kua qaub nyob hauv tsev thiab koj pom tias koj cov tsos mob tsis zoo zuj zus, nrog koj tus kws kho mob tham tam sim thiab tau txais daim ntawv yuav tshuaj.
- Ntau yam tshuaj rau kab mob plab plab uas tuaj yeem yuav tau hauv lub khw muag tshuaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tseem tham nrog kws kho mob kom tau txais kev kho mob zoo.
