Koj puas paub tias tib neeg ntshav siab qhia tias nws lub cev ua haujlwm nyuaj npaum li cas kom tso ntshav mus rau txhua lub cev? Feem ntau, koj cov ntshav siab tuaj yeem txiav txim siab qis (hypotension), ib txwm muaj, lossis siab (ntshav siab). Ob qho hypotension thiab ntshav siab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kho mob hnyav xws li kab mob hauv lub plawv lossis lub hlwb tsis ua haujlwm.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tau Txais Qhov Ntsuas Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Ntsuas cov ntshav siab tib lub sijhawm txhua hnub
Ua qhov no kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws!
Nws yog qhov zoo tshaj los ntsuas koj cov ntshav siab thaum koj lub cev zoo tshaj plaws, xws li thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Yog tias tsim nyog, nug koj tus kws kho mob kom pom lub sijhawm ntsuas uas tsim nyog tshaj plaws thiab cuam tshuam rau koj lub hom phiaj
Kauj Ruam 2. Npaj coj koj cov ntshav siab
Qhov tseeb, ntau yam xwm txheej tuaj yeem cuam tshuam qhov txiaj ntsig ntawm koj cov ntshav siab nyeem. Yog li, thawj zaug ua ntau yam kev npaj hauv qab no kom tau txais cov txiaj ntsig raug tshaj plaws:
- Nco ntsoov tias koj tau tsaug zog tag thiab tawm hauv txaj tsawg kawg 30 feeb.
- Tsis txhob haus cov zaub mov lossis dej haus, yam tsawg 30 feeb ua ntej ntsuas ntsuas.
- Tsis txhob haus cawv thiab haus luam yeeb, yam tsawg 30 feeb ua ntej ntsuas ntsuas.
- Zam ib qho kev tawm dag zog lub cev lossis qoj ib ce, tsawg kawg 30 feeb ua ntej ntsuas ntsuas.
- Muab lub zais zis tso ua ntej ntsuas.
- Nyeem cov lus qhia ntawm pob sphygmomanometer ua ntej ntsuas ntsuas.
Kauj Ruam 3. Zaum kom raug
Tswj tuav lub cev thiab txhais tes thaum ntsuas ntsuas yog qhov tseem ceeb kom tau txais kev nyeem kom raug dua. Yav dhau los, zaum so kom txaus li ob peb feeb los tswj ntshav siab thiab npaj koj lub cev rau kev ntsuas.
- Tsis txhob txav lossis tham thaum ntsuas. Hloov chaw, zaum ncaj li koj tuaj yeem ua tau nrog koj lub nraub qaum thiab tso koj txhais taw rau hauv pem teb yam tsis hla lawv.
- Qhwv lub cuff saum toj ntawm lub luj tshib. Tom qab ntawd, tso tes uas tau qhwv los ntawm lub cuff ntawm lub rooj lossis caj npab ntawm lub rooj zaum. Yog tias tsim nyog, txhawb nqa koj txhais tes nrog tog hauv ncoo lossis lub hauv caug kom lawv nyob hauv qib siab.
Kauj Ruam 4. Tshem lub cuff kom tau qhov txiaj ntsig
Thaum txoj haujlwm tau xis nyob thiab koj tseem tau zaum li ob peb feeb, pib ntsuas qhov ntsuas. Qhib lub sphygmomanometer thiab ntsuas ntsuas kom maj mam ua tau kom cov txiaj ntsig tau raug dua lossis koj cov ntshav siab tsis nce.
Tshem lub cuff thiab/lossis tshem tawm qhov ntsuas yog tias koj txhais tes tsis xis nyob, lub tes tsho nruj dhau, lossis koj lub taub hau hnov kiv taub hau
Kauj Ruam 5. Nyob twj ywm
Thaum qhov kev xeem tab tom ua, tsis txhob txav lossis tham, thiab ua rau koj tus kheej xis nyob kom cov txiaj ntsig tau raug dua. Tom qab ntawd, nyob twj ywm hauv txoj haujlwm no kom txog thaum ntsuas qhov kawg, lub tes tsho tsis txaus, lossis nyeem tau pom ntawm lub vijtsam sphygmomanometer.
Kauj Ruam 6. Tshem lub caj dab sphygmomanometer ntawm koj txhais caj npab
Thaum lub cuff yog deflated, tshem nws los ntawm koj txhais tes. Nco ntsoov tias koj tsis txav nrawm lossis nrawm heev, puas yog? Thaum tshem lub cuff tawm, koj yuav hnov kiv taub hau me ntsis, tab sis tsis txhob txhawj, qhov kev xav yuav ploj mus sai.
Kauj Ruam 7. Siv kev ntsuas ntxiv
Tsawg kawg yog siv ib lossis ob qhov kev ntsuas ntxiv tom qab ntsuas thawj zaug kom tau txais kev ntsuas ntshav siab ntau dua.
Cia ib pliag lossis ob teev ntawm txhua qhov txheej txheem ntsuas, thiab siv tib cov txheej txheem rau txhua tus txheej txheem
Kauj Ruam 8. Sau qhov ntsuas ntsuas
Kev kaw cov txiaj ntsig ntsuas yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum ua. Ib qho ntxiv, tseem sau cov ntaub ntawv cuam tshuam hauv phau ntawv tshwj xeeb lossis hauv koj lub khoos phis tawj kom tau txais kev ntsuas ntshav siab ntau tshaj, nrog rau txheeb xyuas qhov hloov pauv ntawm cov txiaj ntsig uas tuaj yeem ua teeb meem rau kev noj qab haus huv.
Kuj tseem nco lub sijhawm thiab hnub uas tau ntsuas, xws li "Lub Ib Hlis 5 2016, ntawm 6.20, 110/90."
Ntu 2 ntawm 2: Txhais Cov Ntsiab Lus Ntsuas
Kauj Ruam 1. Paub txog ntau yam ntxwv hauv qhov txiaj ntsig ntawm kev ntsuas ntshav siab
Feem ntau, cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuas ntshav siab yuav suav nrog ob tus lej, uas feem ntau hu ua qis qis (systolic siab) thiab qhov siab tshaj (diastolic siab). Tus lej systolic qhia txog qib siab thaum lub plawv tso ntshav thoob plaws lub cev, thaum tus lej diastolic qhia txog qib siab thaum lub plawv so ntawm kev tso ntshav.
- Feem ntau, cov neeg Indonesia nyeem cov ntshav siab los ntawm kev hais tias, "110 90" yam tsis ntxiv kev sib txuas ntawm ob tus lej. Hauv ntawv, koj yuav pom cov lus piav qhia ntawm mmHg (millimeters ntawm mercury) uas yog qhov tseeb ntawm chav ntsuas ntshav siab.
- Nkag siab tias cov kws kho mob feem ntau yuav ua tib zoo saib xyuas tus lej systolic (thawj tus lej hauv kev ntsuas ntshav siab), tshwj xeeb tshaj yog vim nws yog qhov ntsuas tau zoo dua txhawm rau txheeb xyuas qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv hauv tib neeg hnub nyoog 50 xyoos. Feem ntau, tus lej systolic tseem yuav nce ntxiv raws li tus neeg hnub nyoog. Qhov xwm txheej no yog tshwm sim los ntawm kev ua kom nruj hauv cov hlab ntsha loj, tshwm sim ntawm cov quav quav ntev mus, thiab nce ntau zaus ntawm cov kab mob plawv.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj tus lej systolic nruab nrab
Tseeb tiag, kev ntsuas ntshav siab tsis tu ncua yog ua kom txo qis txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv uas tuaj yeem nrog nws. Tias yog vim li cas koj yuav tsum paub koj tus lej systolic nruab nrab yog li koj tuaj yeem yooj yim pom qhov hloov pauv thiab txheeb xyuas cov teeb meem kev noj qab haus huv. Tus lej systolic ntau pawg yog:
- Li qub: qis dua 120
- Prehypertension: 120-139
- Qib Ib Hypertension: 140-159
- Theem Ob Hypertension: 160 lossis siab dua
- Teeb meem ntshav siab: siab dua 180
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj tus lej diastolic nruab nrab
Txawm hais tias cov kws kho mob feem ntau mob siab rau tus lej systolic, nkag siab tias koj tus lej diastolic tsis tseem ceeb dua. Los ntawm kev saib xyuas koj tus lej diastolic nruab nrab, koj tuaj yeem txheeb xyuas ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog kev kub siab. Cov hauv qab no yog pawg ntawm cov lej diastolic uas koj yuav tsum nkag siab:
- Li qub: qis dua 80
- Prehypertension: 80-89
- Qib Ib Hypertension: 90-99
- Theem Ob Hypertension: 100 lossis siab dua
- Teeb meem ntshav siab: siab dua 110
Kauj Ruam 4. Ua kev kho mob xwm txheej ceev rau cov teeb meem kub siab
Txawm hais tias cov txheej txheem ntsuas ntshav siab tau ua tiav ib ntus, nyob twj ywm ceeb toom yog tias koj pom tus lej systolic lossis diastolic nce sai. Nco ntsoov, cov xwm txheej no yuav tsum tau hais tam sim txhawm rau ua kom ntshav siab zoo ib yam thaum txo qhov kev pheej hmoo ntawm teeb meem kev noj qab haus huv loj, xws li mob plawv nres thiab lub cev puas.
- Yog tias tus lej systolic ntau dua 180 thiab/lossis tus lej diastolic ntau dua 110, ua qhov ntsuas thib ob. Yog tias cov txiaj ntsig tsis hloov pauv ntawm qhov ntsuas thib ob, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd! Ua qhov no txawm tias tsuas yog ib tus lej, tsis yog ob qho, tshaj qhov txwv ib txwm.
- Npaj kom paub ntau yam ntawm cov tsos mob ntawm lub cev xws li mob taub hau hnyav, ua tsis taus pa, txhaws ntswg, thiab ntxhov siab heev uas nrog tus lej siab systolic lossis diastolic.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob saib qhov ntsuas ntshav siab tsawg
Rau feem ntau cov kws kho mob, ntsuas ntshav siab tsawg (xws li 85/55) tsis suav tias yog teeb meem tshwj tsis yog tias nws muaj qee yam tsos mob. Ib yam li cov teeb meem ntshav siab cov neeg mob, koj tseem yuav tau rov ua cov txheej txheem ntsuas yog tias cov txiaj ntsig tau qis. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog qhov ntsuas thib ob tseem qis thiab nrog cov tsos mob hauv qab no:
- Kiv taub hau los yog lightheadedness
- Pw tsaug zog los yog tsis nco qab
- Lub cev qhuav dej thiab nqhis dej txawv txav
- Nyuaj siab mloog
- Qhov muag plooj
- Npau taws
- Cov tawv nqaij uas hnov txias, noo, thiab daj ntseg
- Ua tsis taus pa uas catches thiab shortens
- Qaug zog
- Kev nyuaj siab
Kauj Ruam 6. Txuas ntxiv mus saib xyuas cov txiaj ntsig
Feem ntau, kev ntsuas ntshav siab yuav raug coj ua ntu zus. Hauv lwm lo lus, koj tuaj yeem txheeb xyuas qhov ntsuas ntsuas tau zoo li cas, nrog rau yam dab tsi tuaj yeem pab txhawb rau qhov ntsuas ntsuas (xws li kev ntxhov siab lossis hloov pauv hauv kev ua haujlwm). Sim sib qhia koj qhov kev ntsuas nrog koj tus kws kho mob yog tias tsim nyog, lossis muab ib daim qauv ntawm koj li keeb kwm kev ntsuas. Saib xyuas cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuas ntshav siab tuaj yeem pab qhia qhov teeb meem uas xav tau kev kho mob tam sim.
Nco ntsoov, ib qho kev ntsuas txawv txav tsis tas yuav kuaj pom qhov txawv txav hauv koj cov ntshav siab. Txawm li cas los xij, yog tias qhov txawv txav nyob hauv kev ntsuas tom ntej (li ob peb lub lis piam lossis hli), mus ntsib kws kho mob tam sim kom txiav tawm lossis lees paub qhov teeb meem kev noj qab haus huv. Tsis txhob ncua kev ntsuas kom qhov kev pheej hmoo tsis zoo tuaj yeem txo qis
Kauj Ruam 7. Mus ntsib kws kho mob
Nco ntsoov, kev kuaj mob ib txwm muaj yog qhov tseem ceeb rau txhua tus! Qhov no yuav tseem ceeb dua yog tias koj cov ntshav ntsuas ntshav muaj teeb meem lossis txawv dua li ib txwm muaj. Yog li ntawd, tam sim mus ntsib kws kho mob yog tias qhov ntsuas ntawm koj cov ntshav ntsuas ib txwm siab lossis ib txwm qis rau qee lub sijhawm, txhawm rau txo kev pheej hmoo ntawm teeb meem kev noj qab haus huv uas tuaj yeem ua rau lub siab thiab lub paj hlwb puas.
