Cov voj tsaus nti hauv qab qhov muag yuav ua rau hnub nyoog koj pom ntau dua li lub ntsej muag ntsej muag lossis plaub hau dawb. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem txo qhov pom ntawm cov voj tsaus nti no thiab hauv qee kis, tshem tawm lawv tag nrho. Nyeem Kauj Ruam Ib rau cov lus qhia ntxiv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Paub Txog Qhov Ua
Kauj Ruam 1. Tau pw txaus txhua hmo
Nws tsis meej meej vim li cas kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau lub voj voos tsaus nyob hauv qab qhov muag, tab sis tsis muaj kev pw tsaug zog zoo li ua rau daim tawv nqaij paler (yog li ua kom tsaus tsaus hauv qhov muag ntawm daim tawv nqaij), thiab txo kev ncig. Nws kuj tseem ntseeg tias lub sijhawm so tsawg dhau yog qhov ua rau. Ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj, rho tawm TXHUA qhov muag pleev. Yog tias koj tsis ua, raws li koj hnub nyoog, koj lub qhov muag yuav zoo li nkees ntau thaum nruab hnub.
- Txiav txim seb koj xav pw ntau npaum li cas (feem ntau 7-9 teev ib hmo, tab sis txawv rau txhua tus neeg hauv lawv lub neej). Sim ua kom so so li ob lub lis piam seb nws puas pab tau.
- Dej cawv thiab tshuaj tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj pw. Zam cov khoom lag luam no lossis siv lawv tsuas yog nyob rau qhov nruab nrab kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Tau txais cov vitamins txaus uas tuaj yeem pab pw tsaug zog. Tsis tsaug zog, ua ke nrog kev nqus cov vitamins tsis zoo ua rau lub raum ua haujlwm qis. Tsawg lub raum ua haujlwm koj muaj, cov vitamin B6 tsawg dua koj tuaj yeem nqus tau. Qhov tsawg vitamin B6 koj nqus tau, qis koj lub raum ua haujlwm yuav yog thiab qhov no yog lub voj voog phem. Pw tsaug zog, cov vitamins ib txwm muaj (yog tias xav tau), txhawb calcium/magnesium zoo hauv cov zaub ntsuab (uas muaj ntau cov calcium thiab magnesium ntau dua li cov khoom siv mis) thiab cov tshuaj ntxhia zoo tuaj yeem rov ua haujlwm rau lub raum.
Kauj Ruam 2. Kho koj qhov ua xua
Kev ua xua yog ib qho ua rau pom cov tawv nqaij nyob hauv qab qhov muag. Yog tias kev ua xua yog lub hauv paus ntawm koj qhov teeb meem, kho qhov ua xua lossis tshem tawm qhov ua rau. Kev ua xua raws caij nyoog xws li kub taub hau tuaj yeem kho tau zoo nrog tom khw muag khoom thiab tshuaj noj.
- Rau lwm yam kev ua xua, txoj kev ua tau zoo tshaj plaws yog zam lawv. Yog tias lub voj voos tsaus lossis qhov muag o nyob hauv koj lub qhov muag tas li, koj yuav muaj qhov tsis haum tshuaj noj lossis ua xua rau tshuaj lom neeg hauv koj lub tsev lossis chaw ua haujlwm. Mus ntsib kws kho mob dermatologist los pab txiav txim seb hom kev tsis haum koj muaj. Cov tib neeg uas ua xua zoo li tsis muaj vitamin B6, folic acid thiab vitamin B12. Kev noj cov tshuaj multivitamin kuj tseem tuaj yeem pab tau.
- Intolerance rau gluten. Ib qho kev ua xua uas ua rau cov voj tsaus nyob hauv qab qhov muag yog tsis kam rau gluten, uas yog ua xua rau cov hmoov nplej tshwj xeeb. Ib qho teeb meem loj dua yog kab mob celiac. Txhawm rau kuaj tus kab mob no, nug koj tus kws kho mob kom kuaj ntshav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj tuaj yeem ua gluten tsis kam, tab sis tsis muaj kab mob celiac.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm qhov ntswg qhov ntswg
Qhov ntswg txhaws tuaj yeem ua rau lub voj voos tsaus nyob hauv qab qhov muag raws li cov hlab ntsha nyob ib puag ncig koj lub qhov ntswg tsaus ntuj thiab nthuav dav.
Kauj Ruam 4. Noj kom zoo
Noj zaub mov zoo, haus cov vitamins, thiab dej ntau. Ntau qhov teeb meem kev zoo nkauj yog tshwm sim los ntawm kev tsis muaj cov vitamins. Cov voj tsaus nti thiab o feem ntau xav tias tshwm sim vim tsis muaj vitamin K lossis cov tshuaj tiv thaiv txaus. Ib yam li ntawd, cov vitamin B12 tsis txaus (feem ntau cuam tshuam nrog ntshav tsis txaus) tuaj yeem ua rau lub voj voos tsaus hauv qab qhov muag.
- Noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tshwj xeeb yog zaub qhwv, zaub ntsuab, thiab lwm yam zaub ntsuab. Noj cov tshuaj vitamin txhua hnub yog tias tsim nyog. Tsis txhob hnov qab haus dej kom ntau kom txhim kho kev ncig.
- Txo koj cov ntsev noj. Cov ntsev ntau dhau tuaj yeem ua rau lub cev khaws cov dej hauv qhov chaw txawv txav, thiab qhov no tuaj yeem ua rau o nyob hauv qab qhov muag. Cov ntsev ntau dhau kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam cov ntshav ncig thiab ua rau cov hlab ntshav hauv qab daim tawv nqaij zoo li bluer.
Kauj Ruam 5. Tshawb nrhiav koj tus cwj pwm haus luam yeeb thiab txiav txim siab txiav luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua teeb meem hauv cov hlab ntshav uas tuaj yeem tsis tsuas yog cuam tshuam koj lub neej, tab sis kuj ua rau lawv muaj zog dua thiab bluer.
Kauj Ruam 6. So kom txaus
So kom txaus tuaj yeem pab tshem tawm cov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab uas tiv thaiv koj ntawm kev tsaug zog, noj mov, thiab so kom zoo. Thaum kawg, so kom txaus tuaj yeem pab kho cov tawv nqaij hauv qab koj ob lub qhov muag kom zoo thaum koj pib tsis muaj kev ntxhov siab thiab so ntau. Cov tawv nqaij zoo li cuam tshuam kev mob lub cev thiab kev xav uas koj tab tom hla, yog li tsis txhob quav ntsej qhov xav tau so.
Kauj Ruam 7. Txais yam uas koj hloov tsis tau
Muaj ntau qhov ua rau cov voj tsaus nyob hauv qab qhov muag uas hmoov tsis koj kho tsis tau. Cov laj thawj no suav nrog:
- Pigmentation irregularities. Qhov no tuaj yeem ua rau lub voj voos nyob hauv qab qhov muag.
- Raug rau lub hnub. Qhov kev nthuav tawm no tuaj yeem ua rau melanin ntau lawm.
- Nyuaj nrog lub hnub nyoog. Kev laus tuaj yeem ua rau tawv nqaij, ua rau cov leeg thiab cov hlab ntshav pom ntau dua li koj cov rog thiab collagen ploj zuj zus.
- Cov xeeb ntxwv. Tshawb nrhiav seb qhov xwm txheej no tshwm sim hauv koj tsev neeg li cas, vim tias lub voj voos tsaus hauv qab qhov muag ntseeg tias yog muaj keeb. Qhov no tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem ua qee yam txog tus mob, tab sis koj yuav tsum tau npaj rau kev ua tiav me ntsis kom tshem tawm nws.
- Koj lub ntsej muag. Cov voj tsaus nti tuaj yeem yog duab ntxoov ntxoo tsim los ntawm koj tus kheej lub ntsej muag. Tsis muaj ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua kom kov yeej qhov no dua li kev siv tshuaj pleev ib ce uas yuav tsum tau ceev faj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Kho Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Siv dib txiav
Dib duav tau siv ntev los txo qhov puffiness thiab rov ua kom tawv nqaij nyob ib ncig ntawm lub qhov muag, muab "kev txhawb siab" rau nkees thiab ua rau lub qhov muag. Muab ib daim txiv lws suav tso rau hauv txhua lub qhov muag, npog qhov chaw tsaus. Ua qhov no txhua hnub, pw rau 10-15 feeb. Kaw koj ob lub qhov muag.
Kauj Ruam 2. Muab lub teabag txias los yog lub voos khov nab kuab qhwv rau hauv daim ntaub npog koj lub qhov muag txhua hnub
Tanning hauv cov hnab tshuaj yej tuaj yeem txo qhov o thiab ua rau xim daj. Sawv ntsug, nyiam dua thaum sawv ntxov, thiab tso txias, ntub dej ntim cov tshuaj yej hnab rau ntawm koj lub qhov muag txog li 10-15 feeb. Kaw koj ob lub qhov muag. Koj tuaj yeem tso lub hnab tshuaj yej txias thaum hmo ntuj kom lawv npaj tau siv thaum sawv ntxov.
Kauj Ruam 3. Ua kom ntsev tov
Muab ob khob dej nrog ib diav ntsev ntsev hauv hiav txwv thiab/lossis ib nrab ib teaspoon ntawm ci dej qab zib rau hauv ib qho ntawm koj lub qhov ntswg. Qaij koj lub taub hau rau sab kom cov dej tawm ntawm lwm lub qhov ntswg. Qhov no yog siv tau zoo tshaj yog tias koj muaj qhov ntswg txhaws.
Kauj Ruam 4. Siv qos yaj ywm
Muab cov qos yaj ywm nyoos tso rau hauv lub juicer thiab zom nws mus rau hauv lub pulp. Siv ib rab diav thiab siv nws hla koj lub qhov muag kaw. Tso nws li 30 feeb los ntawm kev dag koj nraub qaum. Yaug nrog dej sov. Txoj kev no ua haujlwm zoo rau qee tus neeg.
Kauj Ruam 5. Siv rab diav txias
Muab ib rab diav tso rau hauv lub tub yees rau 10-15 feeb. Tshem tawm thiab npog lub qhov muag ncig nrog rab diav. Tuav kom txog thaum rab diav sov dua.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tshuaj Kho Kom Zoo Nkauj
Kauj Ruam 1. Thov pleev qhov muag uas muaj cov vitamin K thiab retinol
Lub voj voos tsaus nti tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis muaj vitamin K. Txawm li cas los xij, cov tshuaj pleev tawv nqaij uas muaj ob yam khoom xyaw saum toj no tuaj yeem txo qhov puffiness thiab ua rau muaj neeg coob. Kev siv niaj hnub ntev tuaj yeem muab cov txiaj ntsig siab tshaj plaws.
Kauj Ruam 2. Thov hauv qab qhov muag
Siv lub hauv paus uas tuaj yeem zais cov voj tsaus nyob hauv qab qhov muag. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv lub hauv paus uas phim koj cov tawv nqaij (piv txwv li txiv ntseej lossis txiv duaj rau lub voj voos daj). Tom qab thov lub hauv paus, sib tov nws siv cov txhuam txhuam kom huv.
Kauj Ruam 3. Ua ib qho kev kuaj thaj tsam ntawm daim tawv nqaij
Ua ntej siv tshuaj pleev ib ce, ua ib qho kev kuaj thaj tsam ntawm daim tawv nqaij ua ntej. Tsis txhob siv cov khoom uas ua rau koj cov tawv nqaij ua rau khaus, lossis ua rau koj ob lub qhov muag thiab dej.
Lub tswv yim
- Haus dej. Kev haus dej yuav pab tau txhua lub sijhawm, tab sis thaum nws los txog rau hauv qhov tsaus ntuj hauv qab qhov muag, nws ua haujlwm tiag tiag. Kev haus dej kuj tseem pab koj so kom txaus vim nws cov khoom txias.
- Tsis txhob txhuam qhov muag. Feem ntau txhuam qhov muag yog ua los ntawm kev ua xua, tab sis qhov no tsis tas li. Txawm yog vim li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob rub vim tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab ua rau cov hlab ntsha tawg hauv qab daim tawv nqaij, uas tuaj yeem ua rau o thiab ua rau xim daj.
- Noj zaub mov zoo uas muaj zog nrog cov vitamins C, D thiab E.
- Nco ntsoov tias koj tsis haus dej ntau dhau ua ntej yuav mus pw. Qhov no tuaj yeem ua rau lub hnab ntim hauv qab koj lub qhov muag.
- Ua kom pom tseeb ntawm daim tawv nqaij hauv qab qhov muag. Nco ntsoov tias kev sib cuag ncaj qha nrog ntawm daim tawv nqaij hauv qab qhov muag yuav tsum maj mam, vim qhov no yog qhov muag tshaj plaws ntawm daim tawv nqaij ntawm koj lub cev.
- Hnav looj tsom iav dub los tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev hloov pauv ntawm melanin.
