Kev thuam feem ntau ua rau muaj kev xav phem, tshwj xeeb yog koj raug thuam yam tsis paub yuav ua li cas nrog nws. Tsim thiab qhia kev ntseeg siab rau lub ntsej muag ntawm cov neeg cuam tshuam tsis yooj yim. Txawm li cas los xij, muaj peev xwm tswj hwm koj cov kev xav thiab kev xav ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab tsis raug mob. Txog qhov ntawd, kawm hwm koj tus kheej thaum raug thuam los ntawm kev qhia lub peev xwm los tswj kev xav, ua kom muaj kev ntseeg tus kheej, thiab tiv thaiv kev thab plaub ntau dua.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Txoj Kev Ceev
Kauj Ruam 1. Ua ob peb nqus pa
Siv ib pliag kom koj tus kheej nyob ntsiag to los tsom koj lub siab los ntawm kev ua pa tob thiab ua pa qeeb. Coj koj lub siab tawm ntawm qhov kev thuam thiab tsom mus rau koj tus kheej. Nrog koj ob lub qhov muag kaw, txuas ntxiv ua pa tob tob thiab tsis tu ncua kom txog thaum koj nqig siab dua.
- Txhawm rau kom lub siab tsom mus rau kev ua pa, nqus pa rau 3 suav, tuav ua pa rau 2 suav, ua pa rau 3 suav. Ua pa raws li tus qauv no ob peb zaug raws li xav tau.
- Thaum nyob ntsiag to, koj yuav tsum nrhiav chaw los zaum lossis so.
Kauj Ruam 2. Ua qhov ntsuas los daws qhov kev thuam
Siv sijhawm me ntsis los ua qhov kev xav luv luv los xav txog tus neeg uas thuam koj li cas. Nug koj tus kheej: nws puas hais qhov yog? puas muaj ib qho laj thawj tshwj xeeb uas nws txhob txwm ua phem rau koj, piv txwv li vim koj ob leeg muaj teeb meem?
- Yog tias kev thuam yog qhov tseeb, paub tias qhov ua tsis tiav yog qhov ib txwm muaj. Nco ntsoov tias txhua tus muaj qhov tsis xws uas tuaj yeem kov yeej thiab kho tau.
- Yog tias qhov nws hais tsis muaj tseeb, nco koj tus kheej tias nws tau hais qee yam tsis raug thiab tsis hais txog koj.
- Siv kev paub tus kheej los tawm tsam kev thuam. Piv txwv, yog tias ib tus neeg hais tias, "Koj yog neeg ruam," xav txog kev ua haujlwm lossis kev kawm tau zoo uas koj tau muaj, xws li yeej chav kawm lossis tau txais kev txhawb nqa.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua pauj rau kev thuam
Tej zaum koj yuav xav tias yuav tsum rov qab thuam nrog kev thuam, tab sis txawm li cas los xij koj cov phiaj xwm, txawm tias nws yuav nthuav tawm lossis tsuas yog siv sijhawm nrog phooj ywg lossis tsev neeg, tsis quav ntsej txog tus neeg uas thuam koj.
- Paub tias kev thuam lwm tus neeg kom rov qab rau koj rau qhov lawv ua rau koj tsis muaj txiaj ntsig.
- Nco koj tus kheej, "Ib txoj hauv kev uas yuav ua rau tus neeg cuam tshuam tsis zoo yog qhia tias kuv tsis cuam tshuam los ntawm qhov nws tau hais, tsis yog los ntawm kev thuam nws rov qab." Ua zoo los them qhov kev kho mob. Qee zaum, txoj hauv kev no ua rau nws paub nws qhov yuam kev.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm tswj koj txoj kev xav
Tsis txhob ua siab deb los hais lus lossis ncua rau ib pliag kom ua rau koj tus kheej nyob ntsiag to kom koj tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev xav. Kev tawm tsam tsis zoo rau kev thuam yog ntuj. Cov neeg nyob ib puag ncig koj tuaj yeem nkag siab yog tias koj xav nyob ib leeg ib ntus kom nyob ntsiag to.
- Siv sijhawm me ntsis ua pa tob tob thaum hais cov lus pom zoo lossis mantras hauv koj lub siab.
- Muab sijhawm rau koj tus kheej txaus los ua haujlwm dhau qhov raug mob lossis npau taws. Es tsis txhob ua siab phem lossis thab tantrum, sim ua kom lub siab npau npau npau.
Kauj Ruam 5. Cia li luag nws
Kev luag luag ua rau kev zais ntawm endorphins, ib pawg ntawm cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev zoo siab lossis kev zoo siab. Xav txog ib tus neeg qhov kev thuam ua qhov luag luag kom tau txais cov endorphins los ua kom muaj kev ceeb ntshai ua rau muaj kev nyob ntsiag to.
- Nco koj tus kheej tias tsis muaj leej twg tiv thaiv kev thuam lossis thuam. Yog tias koj tsis tuaj yeem luag ntawm kev thuam, nco txog koj qhov tsis zoo thiab tom qab ntawd siv nws li kev zam txim rau luag koj tus kheej.
- Ua ntawv thov "cuav nws kom txog thaum koj tau siv nws" txoj hauv kev. Txawm hais tias nws tsis muaj dab tsi lom zem, luag koj tus kheej thaum yam tsis lom zem. Lub sijhawm dhau los, koj tuaj yeem ua nws tus kheej.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhawb Kev Ntseeg Siab
Kauj Ruam 1. Kawm kom lees txais kev thuam
Piv rau lwm qhov kev tawm tsam, kev tuaj yeem lees txais kev thuam xav tau kev ntseeg siab dua, tab sis koj tsis tas yuav pom zoo nrog qhov nws tau hais. Yog tias kev thuam yog ua los ntawm ib tus neeg koj xav tias yog qhov tseem ceeb, tus cwj pwm no qhia tau tias koj txaus siab coj lawv lub tswv yim los rau hauv. Yog tias tus neeg thuam yog ib tus neeg koj tsis quav ntsej txog, qhov tshuaj tiv thaiv no qhia tau tias koj tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm qhov nws lossis nws tau hais.
- Xyaum lees txais kev thuam los ntawm kev tshuaj xyuas kev thuam, piv txwv li, "Koj ruam." Tom qab hais lus thuam, sim lees nws los ntawm kev hais rau koj tus kheej, "Koj hais yog lawm, kuv yog neeg ruam."
- Hais cov kab lus no ntau thiab ntau dua txog thaum koj tsis hnov mob. Cov kauj ruam no yuav tsis tas ua rau koj mob siab, tab sis lub siab tawv los ntsib qhov mob ntawm kev raug thuam ntxiv yuav ua rau koj ceeb toom thiab npaj kom teb tau zoo thaum muaj leej twg thuam koj.
- Nco ntsoov tias qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog hais txog qhov nws tau hais, nws yog pab koj txhim kho kev ntseeg siab kom nkag siab nws qhov kev xav, tab sis koj yuav tsum tsis txhob cia qhov no mus rau koj.
Kauj Ruam 2. Tsim txoj kev txhim kho tus kheej
Siv sij hawm los xav txog kom paub koj qhov tsis zoo. Tsis txhob cia kev thuam cuam tshuam li cas koj pom koj tus kheej, txheeb xyuas cov yam ntxwv ntawm koj tus kheej uas xav tau kev txhim kho.
- Sau cov hom phiaj thiab cov phiaj xwm nqis tes los daws cov kev qaug zog no. Piv txwv li, koj yuav xav tias koj tsis muaj peev xwm los ua tus hais lus zoo rau pej xeem. Yog li ntawd, koj yuav tsum txhim kho koj cov txuj ci, xws li hwm koj cov txuj ci kev sib txuas lus, xyaum ua cov lus nthuav tawm nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav, thiab txawm tias kawm hauv chav hais lus rau pej xeem.
- Yog tias ib tus neeg thuam koj, nco ntsoov tias koj tab tom txhim kho. Yog li, tsis muaj laj thawj los thuam cov neeg uas tab tom sim txhim kho lawv tus kheej.
Kauj Ruam 3. Ua siab dawb tso koj tus kheej ntawm kev mob siab rau
Cov lus qhia no yooj yim hais, tab sis nyuaj rau siv. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj koj txoj kev ntseeg siab thaum koj raug thuam yog nco koj tus kheej tias nws ua haujlwm thaum koj raug mob. Kev thuam tsis ua phem thaum koj tsuas yog tsis quav ntsej nws thiab tsom mus rau qhov zoo ntawm koj tus kheej lossis txhim kho tus kheej.
- Ua kom tiav kab lus: "Kuv zoo vim kuv _" nrog koj lub zog thiab tus yam ntxwv zoo uas yog qhov laj thawj uas ua rau koj tsis quav ntsej kev thuam.
- Piv txwv li, yog tias ib tus neeg thuam koj los ntawm kev hais tias, "Koj ua tau zoo tiag tiag," hais rau koj tus kheej, "Nws tsis ua li cas. Kuv tau sau ua ke tsab ntawv ceeb toom zoo rau txoj haujlwm no."
- Nco ntsoov tias koj xav tau sijhawm tso tawm qhov mob. Koj yuav tsum tau hla tus txheej txheem ntawm kev dhau los ua tus neeg muaj txiaj ntsig txhawm rau txhawm rau tuaj yeem tsis quav ntsej kev thuam. Xav txog qhov no raws li lub hom phiaj kom ua tiav, tsis txhob cia siab tias yuav daws sai.
Kauj Ruam 4. Ua kom ntseeg tau tias koj muaj zej zog ntawm cov neeg zoo
Ntxiv rau kev txhawb koj tus kheej kev ntseeg siab, koj yuav tsum tau cuam tshuam nrog cov tib neeg uas muaj lub zog zoo kom tsis txhob raug thuam uas tsis yog kev tsim. Teem sijhawm los tsim kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg, cov txheeb ze, cov neeg ua haujlwm ua haujlwm uas ua rau lub neej niaj hnub muaj kev lom zem thiab nyob deb ntawm cov neeg tsis zoo.
- Kev sib raug zoo nrog cov neeg zoo pab koj txhim kho kev ntseeg tus kheej vim tias lawv yuav ua kev zoo siab rau koj txoj kev vam meej thiab txhawb koj kom ua tiav yam zoo. Ua tsaug cov uas ua rau koj.
- Qhia tus cwj pwm rau cov neeg uas thuam koj. Tsawg kev cuam tshuam nrog cov neeg hauv tsev neeg lossis txiav kev sib raug zoo nrog cov neeg uas tso lawv tus kheej ua phooj ywg tab sis tsis txhob maj thuam koj. Qhia nws, "Kuv tsis xav tau yam tsis zoo ib yam li koj qhov kev thuam".
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Ua Phem Rov Ua Dua
Kauj Ruam 1. Tsis quav ntsej tus neeg uas thuam koj
Feem ntau, kev thab plaub yog cov neeg uas nrhiav kev mloog. Yog tias koj npau taws thaum raug thuam, koj ua qhov lawv xav tau. Qhia kev ntseeg siab thiab ua siab ntev los ntawm qhov tsis quav ntsej cov lus thab plaub kom nws tsis muaj kev cia siab.
- Yog tias kev thab plaub cuam tshuam cuam tshuam kev npau taws thaum koj tab tom tham, tsuas yog txuas ntxiv yam tsis tau them nqi rau qhov nws tau hais.
- Muab cov kev xav zoo ib yam. Cov neeg thab plaub tuaj yeem tawm tsam koj los ntawm kev hais lus nrov nrov, hais lus tsis zoo, lossis siv cov lus hnyav. Nws yuav nres ua teeb meem yog tias koj qhia tus yam ntxwv zoo ib yam.
Kauj Ruam 2. Nyob deb ntawm kev thab plaub
Thaum ib tus neeg thuam koj, tsis quav ntsej nws los ntawm kev tawm mus. Ua qhov no kom ntseeg tau thaum luag ntxhi thiab nqa koj lub puab tsaig los qhia tias koj tsis muaj qhov cuam tshuam me ntsis los ntawm qhov nws tau hais.
- Yog tias koj tau ua raws, txuas ntxiv mus kom txog thaum koj mus txog qhov koj yuav mus lossis nws tso koj tseg.
- Tsis txhob zam kev thab plaub los ntawm kev dag. Koj muaj kev ywj pheej ua cov haujlwm txhua hnub raws li ib txwm muaj, xws li mus kawm ntawv, mus rau tom chaw haujlwm, lossis mus rau lwm qhov chaw. Tawm ntawm kev thab plaub los ntawm kev nqis peev siab kom nws paub tias nws tus cwj pwm tsis muaj kev cuam tshuam rau koj li kev ua.
Kauj Ruam 3. Qhia rau lwm tus txog koj qhov teeb meem
Yog tias kev thab plaub tsis yog qw rau koj nkaus xwb, tab sis pib hem lossis ua phem rau koj lub cev, tsis txhob ua siab deb qhia qhov no rau ib tus neeg hauv txoj cai. Suav nrog ib tus neeg uas tuaj yeem pab koj daws kev thab plaub lossis tiv thaiv koj ntawm kev hem. Nco ntsoov tias nrhiav kev pab dawb koj tus kheej los ntawm kev thab plaub tsis txhais tau tias tsis muaj kev pab.
- Yog hais tias tus neeg thab plaub hem lossis siv kev ua phem rau lub cev, qhia tus kws qhia ntawv, tus thawj coj, lossis tus kws pab tswv yim txog qhov no.
- Yog hais tias tus neeg siab phem ua rau koj lub cev, qhia nws rau chaw ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv kev nyab xeeb. Koj tuaj yeem hu xov tooj rau tub ceev xwm thiab hais tias, "Pab! Kuv tab tom raug ntaus."
Lub tswv yim
- Koj tsis tas yuav yog tus neeg muaj kev ntseeg siab kom pom tseeb. Thaum ib tus neeg thuam koj, ua piv txwv kom ntseeg siab yog txaus los dag cov neeg siab phem. Ntxiv rau, koj tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej kom muaj kev ntseeg tus kheej.
- Paub qhov sib txawv ntawm kev thuam thiab thuam. Kev thuam tuaj yeem pab tus neeg kov yeej qhov tsis raug lossis txhim kho qee yam ntawm nws tus cwj pwm, thaum kev thuam yog tsom rau kev ua phem rau lwm tus.
- Thaum raug thuam, xav ua ntej koj hais lus. Txwv tsis pub, koj tab tom ua qhov teeb meem tsis zoo.
