Taug kev nrog kev ntseeg siab yog txoj hauv kev zoo los ua thawj lub tswv yim zoo lossis qhia koj kev ntseeg siab rau lub ntiaj teb yam tsis muaj lus hais. Cov cwj pwm tsis zoo xws li slouching thiab saib qis tuaj yeem tsim thaum koj nyob hauv qhov xwm txheej tsis xis nyob, tab sis lawv tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab lossis ntshai. Yog tias koj xav ua kom taug kev kom muaj kev ntseeg siab dua, muaj ob peb kauj ruam yooj yim uas koj tuaj yeem siv. Nyeem rau kab lus no kom paub taug kev nrog kev ntseeg siab!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npaj Kom Taug Kev Ntseeg Siab
Kauj Ruam 1. Ua kev cai hnav khaub ncaws
Tshaj tawm koj cov khaub ncaws hmo ua ntej qhov kev tshwm sim loj tuaj yeem pab koj thoob plaws qhov xwm txheej. Los ntawm kev nthuav tawm koj cov khaub ncaws, koj tuaj yeem txheeb xyuas txhua yam teeb meem nrog dab tsi hnav (xoob xoob, xoob xaim, thiab lwm yam). Qhov kev coj ua no tseem tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev ntseeg siab los ntawm kev muab sijhawm rau koj kom pom tau tias koj yuav saib qhov xwm txheej li cas.
Kauj Ruam 2. Ua tus taug kev
Npaj taug kev kwv yees li 30 feeb hauv ib hnub tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam txhawm rau ua kom koj cov menyuam nce mus. Thaum ua kev tawm dag zog, nco ntsoov sawv ntsug ncaj, tuav koj lub xub pwg nyom ntawm koj ob sab, thiab siv sijhawm ntev, nrawm. Qhov kev tawm dag zog no tau txais txiaj ntsig zoo rau koj thiab vim li ntawd, koj cov kauj ruam yuav nce ntxiv.
Kauj Ruam 3. Ua kom ib ce muaj zog
Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais caj npab thiab txhais ceg sib nrug yuav pab koj zoo siab dua. Hom kev ua tus tseem ceeb no tseem txo qis cortisol thiab nce testosterone, uas yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntxiv. Siv sijhawm ib pliag mus rau chav tso quav lossis chav tsis huv thiab ua lub zog khov kho ib pliag ua ntej koj taug kev mus los.
Kauj Ruam 4. Txheeb koj tus kheej ntawm kev xav tsis zoo
Yog tias koj txhawj xeeb, tsis txhob tsom mus rau qhov koj ntxhov siab vim tias qhov ntawd tsuas yog ua rau koj ntxhov siab ntau dua. Hloov chaw, cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev saib cov duab lom zem online lossis tham nrog tus phooj ywg uas ua rau koj luag.
Kauj Ruam 5. Nqa cov tshuaj yaug qhov ncauj kom ua pa kom sai sai
Nqa lub raj mis me me los yaug qhov ncauj kom tshem cov pa phem sai thiab ua rau koj luag ntxhi. Qhov kev coj noj coj ua me me no yuav tshem tawm txhua qhov kev ntshai uas koj yuav muaj txog ua pa tsw phem lossis zaub mov seem hauv koj cov hniav thiab ua rau koj taug kev ntau dua.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas cov xov xwm kom rhuav tshem qhov ntsiag to
Paub qee yam tshiab kuj tseem tuaj yeem txhawb koj txoj kev ntseeg siab los ntawm kev paub cov ncauj lus nthuav los tham txog hauv kev sib tham nrog cov neeg tsis paub. Tsis txhob ua ib yam dab tsi uas nyuaj siab dhau los lossis kev sib cais ua nom ua tswv. Tsuas yog tham txog cov teeb pom kev uas koj pom zoo rau lwm tus neeg.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Taug Kev Mus Hauv Chav
Kauj Ruam 1. Ntxhi thaum koj taug kev thiab ua rau luag ntxhi
Kev luag nyav qhia kev ntseeg siab thiab tseem ua rau koj zoo li neeg nkag tau yooj yim. Koj tsis tas yuav tsum ua tus luag nyav loj, tsuas yog luag ntxhi xwb yog txaus. Tsis txhob yuam kom luag. Hloov chaw, qhia koj lub ntsej muag luag ntxhi thaum koj taug kev.
Kauj Ruam 2. Sawv ntsug ncaj
Lub ntsej muag khov kho qhia tias tsis muaj kev ntseeg tus kheej. Hloov chaw, taug kev ncaj kom pom kev ntseeg siab. Koj tuaj yeem sim koj lub cev los ntawm kev tuav tus xaum hauv txhua tes thiab ua nrig. Cia koj txhais caj npab poob ntawm koj ob sab. Yog tias tus xaum ntawv tig rau hauv (ntawm koj), tom qab ntawd koj tau hunched. Xaub koj lub xub pwg nyom rov qab kom xaum xaum mus rau tom ntej kom pom tias koj lub cev zoo li cas yuav tsum yog thaum taug kev.
Kauj Ruam 3. Taug kev nrawm
Taug kev nrawm qhia kev ntseeg siab, thaum taug kev qeeb ua rau koj zoo li cuam tshuam nrog koj tus kheej kev xav. Kom pom kev ntseeg siab dua thaum taug kev, taug kev nrawm. Sim ua kev tawm dag zog kom taug kev nrawm ntawm qhov koj nyiam nkauj los pab koj taug kev nrawm.
Kauj Ruam 4. Ncua koj txoj kev mus
Taug kev ntsiag to ua rau koj zoo li tsis muaj kev ntshai lossis ntshai, yog li tsis txhob khawm lossis taug kev ntsiag to. Suab nrov me ntsis thaum taug kev yog qhov zoo yog tias koj xav taug kev nrog kev ntseeg siab. Qhov no qhia tau tias koj xav pom vim koj ntseeg koj tus kheej.
Kauj Ruam 5. Khaws koj ob txhais caj npab ntawm koj ob sab
Hla koj txhais caj npab thaum taug kev ua rau koj zoo li tsis muaj zog, yog li tsis txhob hla koj txhais tes. Cia koj txhais caj npab poob ntawm koj ob sab thiab txav lawv rov qab thiab tawm thaum koj taug kev.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob taug qab ib tus neeg
Taug kev sab xis tom qab ib tus neeg koj nyob nrog tuaj yeem xa xov tias koj tsis muaj zog dua tus neeg ntawd thiab koj xav tau kev tiv thaiv. Yog tias koj yuav taug kev nrog ib tus neeg, nco ntsoov tias koj nyob ntawm tus neeg lossis tsawg kawg ntawm ib sab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Kom Zoo Li Qub
Kauj Ruam 1. Txais tos lwm tus thaum koj taug kev hauv chav lossis txoj kev hauv tsev
Ua qhov muag nrog lwm tus neeg uas koj paub nrog rau lwm tus neeg. Qhia koj tus kheej yog tias koj tsis tau ntsib dua ua ntej, tab sis tsuas yog hais koj lub npe thiab lub xeem thaum pib. Tsuas yog hais tias, "Nyob zoo, Kuv yog _." Tom qab ntawd tos rau lwm tus neeg tham. Nres tom qab hais koj lub npe yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua thiab ua rau xav paub ntxiv.
Kauj Ruam 2. Siv koj txhais tes thaum hais lus
Tsiv koj txhais tes yuav ua rau koj tsis txhob ua tej yam xws li muab koj txhais tes tso rau hauv koj lub hnab ris lossis ua rau tsis xis nyob. Hom lus ntawm lub cev no qhia txog kev ntxhov siab, thaum txav koj txhais tes thaum hais lus muaj qhov cuam tshuam tsis zoo. Koj yuav pom kev ntseeg siab dua thiab muaj zog los ntawm kev siv koj txhais tes thaum hais lus.
Kauj Ruam 3. Xaiv yam khoom nthuav lossis pleev xim rau xim
Xaiv ib yam uas nyob ntawm qib qhov muag. Yog tias koj pib muaj kev ntxhov siab, saib cov khoom no kom koj tsis txhob saib hauv pem teb.
Kauj Ruam 4. Ua pa tob tob
Yog tias koj pib muaj kev chim siab lossis txhawj xeeb, txhawb koj tus kheej kom ua pa tob tob li tsib zaug. Ua pa tob tob yuav tsis tsuas yog ua rau koj nqig, nws tseem yuav ua rau koj muaj kev ceeb toom kom koj tuaj yeem txuas ntxiv hauv lub xeev zoo. Yog tias koj tab tom nthuav qhia, ua tsib txoj pa tob tob ua ntej koj pib hais lus.
Kauj Ruam 5. Nug cov lus nug
Yog tias koj ntsib cov neeg tshiab, txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua rau kev sib tham yog nug cov lus nug thiab mloog zoo. Nug tej yam xws li, "Koj txoj haujlwm yog dabtsi?", "Koj xav tias tog neeg zoo li cas?", "Tam sim no koj ua dab tsi?", "Koj tuaj qhov twg tuaj?".
