Coob leej poj niam xav ntxias kom ua haujlwm ib txwm muaj. Siv cov ntsiab lus acupressure yog ib txoj hauv kev uas tuaj yeem pib lossis ua kom nrawm dua. Cov neeg txhawb nqa ntawm acupressure raws li txoj hauv kev ntseeg ntseeg tias txoj hauv kev no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua rau lub ncauj tsev menyuam nthuav dav thiab txhawb kev cog qoob loo.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nkag Siab Acupressure
Kauj Ruam 1. Nkag siab lub tswv yim ntawm acupressure
Acupressure yog ib qho kev kho tseem ceeb hauv tshuaj Suav uas tau tsim ntau dua 5,000 xyoo dhau los hauv Asia. Txoj kev no ua tiav los ntawm kev tso cov ntiv tes tso rau qee qhov chaw thiab siv lub zog siab rau cov ntsiab lus tseem ceeb thoob plaws lub cev. Acupressure feem ntau yog siv cov ntiv tes, tshwj xeeb yog ntiv tes xoo, zaws, rub, thiab txhawb cov ntsiab lus siab. Ib qho ntxiv, cov ntsiab lus siab ntawm lub luj tshib, hauv caug, taw, thiab taw ntawm txhais taw kuj tseem siv tau.
- Cov ntsiab lus no tau kwv yees ua raws cov kab nqes hu ua meridians. Raws li Asian txoj kev kho mob lub tswv yim, txhawb cov ntsiab lus no tuaj yeem tso tawm nrawm thiab ua kom cov ntshav ntws.
- Cov txheej txheem zaws Shiatsu nrov yog Asian Lub Cev Kev Kho Mob Lub Cev uas pib hauv Nyij Pooj.
Kauj Ruam 2. Cov txiaj ntsig ntawm acupressure
Zoo li feem ntau zaws, acupressure tau hais los tsim kev so kom tob thiab txo cov leeg nruj. Cov txheej txheem no tseem siv los txo qhov mob. Coob leej neeg siv acupressure los kho xeev siab, ntuav, mob taub hau, mob nraub qaum thiab caj dab, qaug zog, puas siab puas ntsws, lub cev muaj kev nyuaj siab, thiab txawm tias kev quav yeeb quav tshuaj. Nws ntseeg tias acupressure thiab lwm yam kev kho lub cev hauv Asia kho qhov tsis sib xws thiab cuam tshuam hauv kev ntws ntawm lub zog tseem ceeb los ntawm lub cev.
- Ntau qhov chaw sab hnub poob thiab cov kev pabcuam zaws tau pib muab cov khoom siv acupressure. Txawm hais tias muaj coob tus neeg tsis ntseeg txog qhov ua tau zoo ntawm acupressure, ntau tus kws kho mob, kws kho mob, thiab cov neeg tawm tswv yim txog kev noj qab haus huv tag nrho ntseeg hauv qhov txiaj ntsig zoo ntawm acupressure. Cov kws tshawb fawb ntawm UCLA Lub Chaw rau Kev Kho Mob Sab Hnub Tuaj-Sab Hnub Poob kawm txog keeb kwm ntawm kev siv acupressure thaum muab cov lus piav qhia thiab siv tau cov txheej txheem.
- Cov kws kho mob uas muaj ntawv pov thawj koom nrog cov kev qhia paub xws li hauv tsev kawm tshwj xeeb acupressure thiab acupuncture, lossis los ntawm cov khoos kas kho mob. Cov khoos kas no suav nrog kev kawm txog lub cev thiab lub cev, cov ntsiab lus acupressure thiab meridians, Suav txoj kev tshawb fawb tshuaj, cov txheej txheem thiab cov txheej txheem nrog rau kev tshawb fawb soj ntsuam. Kev dhau los ua tus kws kho mob pom zoo feem ntau siv sijhawm txog 500 teev ntawm kev kawm thiab tsawg dua yog tias ib tus twb muaj daim ntawv tso cai kho zaws.
Kauj Ruam 3. Nrhiav cov ntsiab lus siab
Muaj ntau pua lub ntsiab lus siab thoob plaws peb lub cev. Ib txhia ntawm cov uas yog:
- Hoku / Hegu / Loj Hlob 4 yog lub webbing ntawm tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo.
- Lub Plawv 3 yog nqaij tawv ntawm tus ntiv taw loj thiab ntiv taw thib ob.
- Sanyinjiao/Spleen 6 yog nyob rau hauv lub plab hlaub qis.
- Ntau lub ntsiab lus siab dhau los ntawm ntau lub npe thiab qee zaum raug xa los ntawm cov ntawv luv thiab cov lej, xws li LI4 lossis SP6.
Kauj Ruam 4. Paub txog lub sijhawm kom siv acupressure thaum cev xeeb tub
Acupressure tau hais tias tuaj yeem kho tus poj niam cev xeeb tub uas muaj mob thaum sawv ntxov, tuaj yeem daws qhov mob nraub qaum, txo qhov mob thaum lub sijhawm ua haujlwm, thiab ua rau lub zog ua haujlwm. Txawm hais tias acupressure muaj kev nyab xeeb siv thaum cev xeeb tub, koj ib txwm hais kom ua kev ceev faj. Tej zaum koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob, tus kws yug menyuam uas xyaum siv acupressure, lossis tus kws kho mob tso cai ua ntej txiav txim siab siv txoj kev no.
Tag nrho cov ntsiab lus ntsig txog kev txhawb zog yuav tsum tau ua rau cov poj niam uas muaj ntau dua 40 lub lis piam cev xeeb tub. Ua ntawv thov siab rau cov ntsiab lus uas ua haujlwm txhawm rau txhawb kom ntxov ntxov tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Cov Ntsiab Lus ntawm Tes thiab Rov Qab
Kauj Ruam 1. Siv Hoku / Hegu / Mob plab loj 4
Lub siab taw tes ntawm tes no suav tias yog ib qho ntawm cov neeg nyiam tshaj plaws rau kev ua haujlwm. Lub ntsiab lus no nyob nruab nrab ntawm tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes taw.
- Pinch lub webbing ntawm tus ntiv tes ntsuas thiab tus ntiv tes xoo. Koj yuav tsum tsom mus rau thaj chaw ze ntawm nruab nrab ntawm txhais tes, nruab nrab ntawm thawj thiab thib ob cov pob txha metacarpal. Thov khov kho, khov siab ntawm qhov no. Tom qab ntawd pib txhuam hauv cov lus tsa suab siv koj cov ntiv tes. Yog koj txhais tes pib nkees nkees, tso koj txhais tes cia thiab rov ua haujlwm ntxiv.
- Thaum qhov kev cog lus pib hnov, tsis txhob txhuam thiab tom qab ntawd rov ua dua thaum qhov kev cog lus qis dua.
- Qhov ntsuas siab no ntseeg tau tias tuaj yeem ua rau lub tsev menyuam sib zog thiab ua rau tus menyuam nkag mus rau hauv plab kab noj hniav. Koj tseem tuaj yeem siv nws thaum lub sijhawm ua haujlwm kom yooj yim qhov kev xav ntawm kev cog lus.
Kauj Ruam 2. Sim Jian Jing / Gallbladder 21
Gallbladder 21 nyob nruab nrab ntawm lub caj dab thiab lub xub pwg. Ua ntej nrhiav GB21, txav koj lub taub hau rau pem hauv ntej. Nug ib tus neeg kom nrhiav khawm khawm nyob saum koj lub nraub qaum, thiab pob ntawm koj lub xub pwg. GB21 yog ib nrab ntawm ob lub ntsiab lus no.
- Siv koj tus ntiv tes xoo lossis ntiv tes ntsuas, siv lub zog ruaj khov rau qhov taw tes rau zaws thiab txhawb nws. Koj kuj tseem tuaj yeem rub tus taw tes ntawm tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo ntawm qhov tod tes, zaws nrog cov ntiv tes ntsuas hauv qhov nqes tes rau 4-5 vib nas this thaum tso lub pinch.
- Cov ntsiab lus siab no tseem siv los kho caj dab txhav, mob taub hau, lub xub pwg mob thiab mob.
Kauj Ruam 3. Rub Ciliao/zais zis 32
Lub siab taw tes no nyob rau sab nraub qaum, nruab nrab ntawm lub nraub qaum thiab nraub qaum. Lub ntsiab lus no ua haujlwm txhawm rau txhawm rau ua haujlwm, txo qhov mob thaum ua haujlwm, thiab pab txo qis tus menyuam txoj haujlwm.
- Txhawm rau nrhiav qhov no, nug tus niam uas tos kom txhos caug hauv av lossis txaj. Rub koj cov ntiv tes mus raws tus nqaj qaum kom txog thaum koj hnov ob lub pob txha me me (ib qho ntawm ob sab ntawm tus nqaj qaum). Qhov kev nyuab siab no nyob nruab nrab ntawm qhov dimple thiab tus nqaj qaum - tab sis tsis yog qhov ntxhib nws tus kheej.
- Siv qhov siab siv tas li siv koj cov ntiv tes lossis ntiv tes xoo rau BL32 lub siab taw tes lossis rub hauv cov lus tsa suab.
- Yog koj nrhiav tsis tau lub qhov, ntsuas qhov ntev ntawm tus poj niam cev xeeb tub tus ntiv tes ntsuas. BL32 nyob tsuas yog ntev li qhov ntsuas tus ntiv tes nyob saum lub hauv siab ntawm pob tw, tsuas yog dav li tus ntiv tes xoo mus rau sab nraub qaum.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Cov Ntsiab Lus Taw Taw Taw Taw Taw
Kauj Ruam 1. Siv Sanyinjiao / Spleen 6
Lub siab taw tes no nyob hauv qis ceg, nyob saum pob txha pob taws. SP6 ntseeg tau tias tuaj yeem rub lub ncauj tsev menyuam thiab ntxiv dag zog rau kev cog lus. Lub ntsiab lus no yuav tsum tau siv nrog kev saib xyuas.
- Nrhiav pob txha pob txha. Muab peb tus ntiv tes tso rau saum pob txha taub hau. Xaub koj cov ntiv tes kom deb ntawm pob txha caj dab mus rau nraub qaum. Yuav muaj qhov muag muag nyob tom qab lub puab tsaig. Qhov chaw no rhiab heev rau cov poj niam cev xeeb tub.
- Rub hauv cov lus tsa suab los yog nias rau 10 feeb, lossis txog thaum koj hnov qhov kev sib tw. Mus txuas ntxiv tom qab qhov kev cog lus tau dhau mus.
Kauj Ruam 2. Sim Kunlun / Bladder 60
Qhov ntsuas siab no tuaj yeem txo tus menyuam txoj haujlwm. Nws nyob ntawm pob taws.
- Nrhiav qhov chaw nruab nrab ntawm pob txha pob txha thiab cov leeg Achilles. Nias daim tawv nqaij nrog koj tus ntiv tes xoo los yog txhuam hauv cov lus tsa suab.
- Lub ntsiab lus no feem ntau yog siv thawj theem ntawm kev ua haujlwm, thaum tus menyuam lub taub hau tseem tsis tau nkag mus rau hauv lub plab kab noj hniav.
- BL60 tau xav txhim kho kev ncig thiab txo qhov mob.
Kauj Ruam 3. Ua kom Zhiyin/zais zis 67
Lub ntsiab lus no nyob ntawm tus ntiv tes me. Lub ntsiab lus no tau hais kom tuaj yeem tsim kev ua haujlwm thiab rov ua haujlwm ntawm tus menyuam mos.
Coj tus poj niam cev xeeb tub ko taw thiab siv koj cov ntiv tes nias lub ntsis ntiv tes, tsuas yog hauv qab tus ntsia hlau
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam yog tias koj muaj lus nug
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev nyab xeeb ntawm koj thiab koj tus menyuam, lossis muaj lus nug txog lub sijhawm xa khoom uas tseem tsis tau tuaj txog, lossis xav tau cov ntaub ntawv hais txog kev siv tshuaj acupressure feem ntau, tiv tauj koj tus kws kho menyuam yaus lossis tus kws yug menyuam. Lawv tuaj yeem teb koj cov lus nug thiab daws koj cov kev txhawj xeeb.
Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog acupressure thaum cev xeeb tub, mus ntsib kws kho mob tso cai. Teem sijhawm mus ntsib thiab khawb ntxaum kom txiav txim siab yog tias acupressure yog txoj hauv kev rau koj
Lub tswv yim
- Koj tuaj yeem nias cov ntsiab lus LI4 thiab SP6 ntawm koj tus kheej lub cev lossis koj tuaj yeem nug tus phooj ywg lossis tus kws pab tswv yim yug menyuam los xyaum cov txheej txheem no.
- Qee tus neeg hais kom nias tus lej ntawm tus lej ib txhij lossis ua ntu zus. Piv txwv li, nias lub LI4 taw tes rau ntawm tus neeg sab tes laug thiab nias tus SP6 taw tes ntawm ko taw sab xis. So tom qab ob peb feeb thiab txav mus rau txhais tes thiab txhais ceg. Koj tseem tuaj yeem ntxiv BL32 cov ntsiab lus rau LI4 thiab SP6 taw tes tig.
- Koj tuaj yeem nias cov ntsiab lus no li ob peb feeb mus rau ob peb feeb.
- Txhua tus poj niam muaj qhov txwv kev nplij siab sib txawv rau cov ntsiab lus no. Nias cov ntsiab lus no kom ntev li koj xis nyob.
- Sau lub sijhawm ntawm kev cog lus los saib xyuas yog tias lawv tuaj tsis tu ncua. Siv lub moos nres kom sau lub sijhawm qhov kev cog lus pib thiab xaus. Lub sijhawm ntawm kev sib cog lus yog lub sijhawm nruab nrab ntawm thawj qhov kev cog lus pib thiab xaus, thaum qhov zaus yog lub sijhawm nruab nrab ntawm thaum thawj qhov kev cog lus pib thiab ua raws qhov kev cog lus tshiab.
