Raws li kev suav, hnub kawg (HPL) poob rau lub lim tiam 40 ntawm cev xeeb tub. Yog tias koj cev xeeb tub dhau 40 lub lis piam, tam sim no koj tuaj yeem tsis xis nyob, tsis muaj siab ntev, thiab tos ntsoov ua haujlwm. Yog tias koj xav yug menyuam sai, sim qee txoj hauv kev ua ntej ua ntej tig mus rau kev kho mob.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 6: Noj Tej Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Noj pineapple
Pineapple yog ib lub txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem ua rau mob plab. Pineapple muaj bromelain uas pab muag thiab "ripens" lub ncauj tsev menyuam. Nov yog theem tseem ceeb ntawm kev pib ua haujlwm.
Noj cov pineapples ntawm lawv tus kheej, lossis ua kua thiab smoothies
Kauj Ruam 2. Sim cawv
Saib cov dej cawv uas muaj suab thaj tsawg. Koj tseem tuaj yeem xaiv daim ntawv tshuaj. Licorice tuaj yeem ua rau cramping zoo li cov tshuaj laxative. Cramps hauv cov hnyuv tuaj yeem ua rau mob plab hauv tsev.
Kauj Ruam 3. Noj cov fiber ntau
Cov zaub mov muaj fiber ntau yuav tiv thaiv kom txhob ntuav. Yog tias koj mob plab, koj lub plab lossis lub qhov quav yuav puv thiab yuav siv qhov chaw uas tus menyuam xav tau los rau hauv plab. Yog li, noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv lub lim tiam dhau los ntawm cev xeeb tub. Plums, hnub tim, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 4. Haus cov nplooj liab raspberry
Cov tshuaj yej no tuaj yeem ntxiv dag zog thiab ua kom lub tsev menyuam nruj, thiab ua rau cov leeg sib zog. Brew tshuaj yej nrog 200 ml dej npau, cia sawv ntsug rau 3 feeb. Ua kom txias, thiab haus.
Txhawm rau tshem tawm tshav kub, ua cov nplooj liab raspberry iced tshuaj yej
Txoj Kev 2 ntawm 6: Tso Lub Cev
Kauj Ruam 1. Nkag mus rau txoj haujlwm nkag
Txoj hauj lwm no tuaj yeem pab tus menyuam nrhiav lub qhov dej yug me nyuam. Thaum tus menyuam lub taub hau nias tawm tsam lub ncauj tsev menyuam, lub ncauj tsev menyuam pib qhib lossis nyias tawm. Muab koj tus kheej ntau zaus hauv ib hnub zoo li no, 10 feeb ntawm ib lub sijhawm, los pab txo tus menyuam lub taub hau rau hauv txoj haujlwm zoo.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob rov qab rau ntawm lub rooj zaum
Hauv theem no koj yuav nkees sai thiab xav so. Txawm li cas los xij, zaum rov qab ntawm lub rooj zaum muaj qhov cuam tshuam tsis zoo nrog kev cia siab tias yuav yug menyuam sai. Yog tias koj xav so, kho koj lub cev nyob rau hauv txoj haujlwm qaij rau sab laug thiab yob rau pem hauv ntej me ntsis. Txhawb koj lub cev nrog hauv ncoo kom nws xis nyob.
Kauj Ruam 3. Zaum ntawm pob ncaws pob thiab dhia
Pob qoj ib ce yog pob loj uas pab koj zaum tau yooj yim thaum cev xeeb tub lig. Lub pob no tseem tuaj yeem siv los ua haujlwm kom nrawm dua. Zaum lossis thaws pob thaum koj zaum ntawm nws, txhais ceg sib nrug, los pab tus menyuam lub taub hau nqis.
Txoj Kev 3 ntawm 6: Npaj Lub Cev rau Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Mus taug kev
Taug kev tuaj yeem thawb tus menyuam nqes mus rau hauv lub plab. Sai li tus menyuam lub taub hau nias tawm tsam lub ncauj tsev menyuam, txoj haujlwm ua haujlwm yuav tsis siv sijhawm ntev. Sim taug kev li 15-20 feeb. Kom tau txais txiaj ntsig ntxiv, sim taug kev hauv qhov qhib cua.
Sim txoj kev nqes toj. Qhov no yuav yuam lub cev mus rau tom ntej. Kev nyiam ntawm 40-45 degrees tuaj yeem pab tus menyuam nqes mus rau hauv qhov dej yug
Kauj Ruam 2. Sim ua kev hlub
Kev sib deev nrog koj tus txiv tuaj yeem tso prostaglandins, uas zoo ib yam li cov tshuaj hormones hauv lub cev. Prostaglandins tuaj yeem tsim kev ua haujlwm. Phev uas los ntawm kev tso dej tawm hauv qhov chaw mos tuaj yeem ua rau muag thiab qhib lub ncauj tsev menyuam, tseem npaj lub cev rau kev yug menyuam.
- Orgasm tuaj yeem txhawb kev tso prostaglandins. Yog li, yog tias koj tsis nyiam ua kev hlub, koj tseem tuaj yeem ua tiav koj tus kheej.
- Tsis txhob sib deev yog tias daim nyias nyias tau tawg vim nws ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob.
Kauj Ruam 3. Ua kom lub txiv mis
Kev txhawb lub txiv mis kuj tseem tuaj yeem ua rau lub tsev menyuam sib zog. Tig lub txiv mis nrog tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo rau 2 feeb. So 3 feeb, tom qab ntawv txuas ntxiv txog 20 feeb. Yog tias koj tsis hnov qhov kev cog lus, nce nws mus rau 3 feeb ntawm ib lub sijhawm, thiab so rau 2 feeb.
Ntub koj cov ntiv tes nrog cov roj txiv roj los tiv thaiv kev khaus
Kauj Ruam 4. Sim cov roj castor
Noj cov roj castor tuaj yeem ua rau cramps thiab txhawb txoj hnyuv. Kev cog lus ntawm cov leeg hauv plab thiab plab hnyuv kuj tseem tuaj yeem ua rau lub tsev menyuam sib zog. Txoj kev no yuav ua rau raws plab uas yuav tsis xis nyob.
- Sib tov 50 ml ntawm cov roj castor hauv ib khob kua txiv. Haus dej.
- Lossis, sim noj tshuaj hauv tsev. Txawm li cas los xij, siv txoj hauv kev no ib zaug nkaus xwb, thiab nrog kev saib xyuas mob heev. Cov yeeb ncuab tuaj yeem ua rau koj cov hnyuv, tseem ua rau koj lub cev qhuav dej thiab tsis xis nyob.
Txoj Kev 4 ntawm 6: So Lub Cev
Kauj Ruam 1. So hauv dej sov
Zaum hauv dej sov tuaj yeem so lub cev thiab tso cov leeg nruj.
Xyuas kom cov dej tsis kub kom tawv nqaij liab. Tsis txhob cia tus me nyuam ntxhov siab vim kub ntau dhau
Kauj Ruam 2. Sim ua kom pom kev
Zaum hauv ib txoj haujlwm zoo li kev xav thiab xav txog qhov pib ua haujlwm. Ua pa tob tob thiab pom qhov pib pib sib zog. Xav txog tias lub ncauj tsev menyuam tau qhib. Pom kev pom tus menyuam txav mus los ntawm tus kwj dej yug menyuam.
Nrhiav kev mloog lub suab kom ua rau lub zog ua haujlwm. Feem ntau, hom suab no muaj nyob hauv MP3 hom ntawv uas tuaj yeem rub tawm tau. Koj tseem tuaj yeem tshawb nrhiav hypnobirthing, uas siv cov txheej txheem zoo ib yam los txhawb nqa cov niam nyob rau lub sijhawm xeeb tub
Kauj Ruam 3. Sim quaj
Kev quaj tuaj yeem tso kev nruj hauv lub cev kom nws so txaus kom pib ua haujlwm. Nyob rau theem no koj yuav nruj, yog li muab sijhawm rau koj tus kheej los tso qhov kev nyuaj siab los ntawm kev quaj kom txog thaum koj muaj kev tso siab.
Yog tias tsim nyog, npaj cov ntaub so ntswg, thiab saib cov yeeb yaj kiab tu siab uas ua rau kua muag los rau koj ob lub qhov muag
Kauj Ruam 4. Sim zaws
Zaws kuj tuaj yeem so lub cev. Nco ntsoov tias koj thov zaws los ntawm kws kho mob uas paub yuav zaws cov poj niam cev xeeb tub. Thaum zaws, pw ntawm koj sab laug thiab ntsaws hauv ncoo ntawm koj lub hauv caug txhawm rau txhawb nqa.
Txoj Kev 5 ntawm 6: Paub Paub Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Paub thaum twg tus kws kho mob yuav ua rau muaj menyuam
Yog tias koj xav yug menyuam tom tsev, koj tseem yuav tsum tau nrog kws kho mob lossis kws yug menyuam nyob nrog. Cov kws kho mob feem ntau yuav tsis maj mus pib ua haujlwm tshwj tsis yog muaj xwm txheej ceev, xws li:
- Lub membrane puas, tab sis tsis muaj kev cog lus.
- HPL yog ob lub lis piam dhau los.
- Muaj tus kab mob hauv tsev menyuam.
- Gestational diabetes, ntshav siab, lossis cov kua amniotic tsis txaus.
- Muaj teeb meem nrog tus menyuam hauv plab lossis txoj haujlwm/kev loj hlob ntawm tus menyuam.
Kauj Ruam 2. Paub tias tus kws kho mob thawj zaug ua yog tshem daim nyias nyias los ntawm lub amniotic sac
Tus kws kho mob yuav ntxig tus ntiv tes xoo rau hauv lub ncauj tsev menyuam thiab rub daim nyias nyias ntawm lub hnab amniotic kom txog thaum nws sib cais los ntawm phab ntsa tsev menyuam. Cov tshuaj hormones tso tawm ib txwm los ntawm qhov kev ua no feem ntau yuav ua rau lub zog ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Ceev faj tias koj tus kws kho mob yuav ua rau daim tawv nqaij puas ntsoog
Hauv tus txheej txheem kho mob hu ua "amniotomy," tus kws kho mob yuav siv tus nqaj nqaim txhawm rau txhawm rau txhawm rau lub hnab amniotic. Kev ua haujlwm yuav luag ib txwm pib hauv ob peb teev ntawm tus txheej txheem no.
Txawm hais tias luv luv, cov txheej txheem no yuav ua rau mob thiab tsis xis nyob
Kauj Ruam 4. Npaj kom tau txais prostaglandins, uas yog cov tshuaj hormones ntuj
Cov tshuaj no yog siv ncaj qha mus rau qhov chaw mos lossis nqa los ntawm qhov ncauj. Hom no feem ntau yog ua hauv tsev kho mob, thiab tuaj yeem ua rau lub ncauj tsev me me txhawm rau npaj rau kev ua haujlwm.
Tom qab ntawd, koj yuav hnov mob thiab mob
Kauj Ruam 5. Npaj kom tau txais oxytocin ntawm IV hauv tsev kho mob
Hom no feem ntau yog siv rau kev ua haujlwm qeeb. Thaum muaj xwm txheej ceev, raws li tau hais los saum toj no, qhov no tuaj yeem ua rau lub zog ua haujlwm.
Kev ua haujlwm tshwm sim los ntawm oxytocin feem ntau ua rau muaj kev cog lus ntau dua
Kauj Ruam 6. Nkag siab txog cov kev pheej hmoo ntawm kev pib ua haujlwm
Lub tswv yim no tsis ua haujlwm tas li, tshwj xeeb yog lub cev tsis npaj rau kev ua haujlwm. Yog tias koj tau sim ntxias kom ua haujlwm thiab ua tsis tiav, koj yuav tsum mus rau tom tsev kho mob tam sim. Ua tib zoo saib cov kev pheej hmoo thiab cov xwm txheej zoo li no:
- Kev kis kab mob (tshwj xeeb tshaj yog tom qab daim tawv nqaij tawg).
- Kev raug mob rau phab ntsa hauv tsev menyuam.
- Ua haujlwm ntxov ntxov.
- Tsis sib haum.
Txoj Kev 6 ntawm 6: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus rau tom tsev kho mob yog tias cov dej tawg
Yog tias txheej txheem kev pib ua haujlwm tau pib, koj yuav tsum mus rau tom tsev kho mob tam sim. Qhov tseeb tshaj plaws yog qhov tawg ntawm daim nyias nyias. Thaum koj cov dej so, hu rau koj tus kws kho mob thiab mus tom tsev kho mob tam sim.
- Thaum daim nyias nyias tawg, tus menyuam raug rau sab nraud thiab muaj kev pheej hmoo kis mob. Yog li koj yuav tsum mus rau tom tsev kho mob tam sim.
- Koj yuav hnov mob sai li sai tau thaum koj cov dej so, tab sis yog lawv tsis ua, koj tseem yuav tau mus tom tsev kho mob kom paub tseeb tias nws tsis yog teeb meem loj.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj poob lossis raug mob
Kev tawm dag zog lub cev xws li taug kev lossis khiav yog qhov zoo rau kev ua haujlwm ib txwm muaj, tab sis qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob lossis ntog tseem nyob. Yog tias koj raug mob lossis ntog, mus ntsib kws kho mob sai li sai tau kom ntseeg tau tias tus menyuam tsis ua li cas.
- Kev raug mob me xws li txhaws txhaws tsis xav tau kev kho mob, tab sis nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau.
- Yog tias txoj haujlwm poob rau ntawm lub plab, tsis txhob poob siab. Mus tom tsev kho mob kom raug tshuaj xyuas. Nyob twj ywm kom tus me nyuam tsis muaj kev nyuab siab.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev pab kho mob yog tias koj ua xua rau tshuaj ntsuab
Txawm tias cov tshuaj ntsuab me tshaj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau qee tus neeg. Yog tias koj cev xeeb tub, koj yuav tsum tau ceev faj ntxiv nrog qhov tsis zoo rau tshuaj ntsuab. Mus tom tsev kho mob tam sim yog tias koj muaj kev fab tshuaj tsis haum.
- Cov tsos mob me me xws li khaus khaus, khaus qhov muag, lossis thaj ua rau thaj ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem ua rau tus menyuam raug mob.
- Kev ua xua kuj qee zaum ua rau muaj cov tsos mob hnyav xws li xeev siab, ntuav, raws plab, ntshav qis, thiab hawb pob.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis nyuaj siab
Tej zaum koj yuav txhawj xeeb lossis nyuaj siab thaum ua haujlwm. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj daws cov kev xav ntawd lossis pab txhawb kev ua haujlwm. Tsis txhob nqa cov kev xav tsis zoo, tham nrog koj tus kws kho mob thiab qhia nws tias koj xav li cas.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau kws kho mob hlwb uas tuaj yeem pab koj daws teeb meem.
- Kev nyuaj siab yog ib qho tsos mob tshwm sim thaum cev xeeb tub. Yog li koj tsis yog tib tus tau ntsib nws.
- Feem ntau, cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab lossis ntxhov siab yuav ploj mus tom qab yug me nyuam.
Ceeb toom
- Tham nrog koj tus kws yug menyuam lossis kws kho mob ua ntej sim ua ib txoj hauv kev saum toj no.
- Feem ntau txoj hauv kev ntawm no tsis muaj kev txhawb nqa los ntawm pov thawj kev tshawb fawb.
- Tsis txhob siv cov txheej txheem no kom txog thaum koj cev xeeb tub 40 lub lis piam. Thaum nws muaj kev nyab xeeb, koj yuav tsum tseem tos rau txheej txheem ntuj kom ntev li ntev tau ua ntej ua rau nws txhob txwm ua.
