Qhov feem ntau uas ua rau tus ntiv tes xoo raug qhwv yog qhov raug mob, feem ntau yog los ntawm khoov tus ntiv tes xoo dhau mus thaum caij nthwv dej lossis ntaus kis las xws li ntaus pob, ntaus pob lossis ncaws pob. Yog tias tus ntiv tes xoo tau txav mus dhau nws qhov kev txav mus los ib txwm, qee qhov lossis tag nrho cov leeg yuav raug txiav tawm, piv txwv li qhov hnyav hnyav tau tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm ligament tag nrho. Kev qhwv tus ntiv tes xoo yuav txwv nws txoj kev txav mus los tiv thaiv nws los ntawm kev raug mob ntxiv thaum tso cai rau kev rov zoo sai. Muab ntiv tes xoo tuaj yeem siv tau los ntawm cov kis las los tiv thaiv kev raug mob.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kev Npaj Ua Ntej Muab Cov Thumb
Kauj Ruam 1. Saib xyuas qhov mob hnyav
Kev qhwv tus ntiv tes xoo raug mob yog qhov pab tau rau qhov mob me me, txhaws, lossis tshem tawm, tab sis nws "tsis" yog txoj hauv kev zoo los kho tus pob txha tawg lossis tus ntiv tes xoo raug mob hnyav. Mob me me mus rau qhov mob hnyav yuav hnov zoo li tus ntiv tes xoo, thiab feem ntau nrog los ntawm qhov mob o, liab, thiab nqaij tawv. Hauv qhov tsis sib xws, tus ntiv tes xoo tawg los yog hnyav heev yuav nrog mob hnyav, nkhaus, txav tsis zoo, thiab mob hnyav, nrog rau cov ntshav sab hauv (nqaij tawv). Cov kev raug mob no hnyav dua thiab tsis tuaj yeem kho nrog cov ntaub qhwv, thiab xav tau kev kho mob xwm txheej ceev, suav nrog kev hlais, nrum, thiab/lossis phais.
- Tsis txhob qhwv tus ntiv tes xoo uas raug mob hnyav. Nws yog lub tswv yim zoo los ntxuav lub qhov txhab, siv lub siab kom nres lossis ua kom ntshav qis, tom qab ntawd siv daim ntaub qhwv los npog nws (yog tias ua tau) ua ntej mus ntsib tsev kho mob kom kuaj xyuas.
- Muab cov ntiv tes tso nrog cov ntiv tes nyob ib sab ntawm nws lossis cov phooj ywg kaw yog ib qho ua rau mob txhaws. Qhov kev nqis tes no yog txhawm rau tuav txoj haujlwm ntawm tus ntiv tes thaum tiv thaiv nws. Txawm li cas los xij, tus ntiv tes xoo yuav tsum tsis txhob muab qhwv nrog cov ntiv tes ntsuas vim qhov no yuav tsim txoj haujlwm tsis zoo thiab muaj kev pheej hmoo ua rau raug mob. Qhov kev nqis tes no tseem yuav txwv tsis pub ua haujlwm ntawm tus ntiv tes ntsuas.
Kauj Ruam 2. Txiav plaub hau ncig tus ntiv tes xoo
Tom qab ua kom paub tseeb tias qhov raug mob tuaj yeem kho tau nrog daim ntaub qhwv, npaj rab chais thiab txiav plaub hau nyob ib puag ncig tus ntiv tes xoo thiab tom qab ntawm tes (txog rau lub dab teg). Lub hom phiaj yog ua kom daim ntaub qhwv cov ntaub qhwv kom ruaj khov thiab tiv thaiv kev khaus thiab mob thaum lub plaster yuav tsum tau muab tshem tawm. Feem ntau, nws raug nquahu kom koj txiav plaub hau li 12 teev ua ntej qhwv koj tus ntiv tes xoo kom cov tawv nqaij ua rau khaus los ntawm kev txiav plaub hau kom qis thaum siv daim kab xev.
- Nco ntsoov siv shaving cream lossis lwm yam roj nplua nyeem thaum shaving raws li cov no yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev txiav lossis khawb ntawm daim tawv nqaij.
- Tom qab shaving, koj cov tawv nqaij yuav tsum tau muab ntxuav kom huv kom tshem tawm cov roj thiab hws, tom qab ntawd so nrog daim ntaub huv. Tsis txhob siv ib qho moisturizer li qhov no yuav tiv thaiv tau cov ntaub qhwv kom zoo.
- Cov ntaub so ntub dej uas muaj cawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxuav cov tawv nqaij. Isopropyl cawv tsis yog tsuas yog tshuaj tua kab mob zoo, tab sis nws tseem tuaj yeem tshem tawm cov roj lossis roj ntau dhau uas ua rau nws nyuaj rau daim kab xev lo rau ntawm koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Xav txog txau cov nplaum rau ntawm tus ntiv tes xoo
Ntxuav daim tawv nqaij nrog xab npum thiab dej thiab/lossis cov ntaub so ntub dej cawv feem ntau yog txaus rau daim kab xev kom nruj, tab sis txiav txim siab siv cov tshuaj tsuag nplaum kom ntseeg tau tias daim kab xev ua kom nruj. Txau cov nplaum rau ntawm lub dab teg, xib teg, thiab nraub qaum ntawm tes, tom qab ntawd cia kom qhuav lossis nplaum me ntsis. Cov tshuaj nplaum yuav ua rau daim kab xev ncaws pob yooj yim dua rau koj txhais tes, tiv thaiv kev tsis xis nyob ntawm daim tawv nqaij, thiab ua kom yooj yim dua rau tshem tawm.
- Cov tshuaj nplaum tuaj yeem muas tau ntawm ntau lub tsev muag tshuaj thiab khw muag khoom kho mob. Koj tus kws kho mob lub cev lossis kws kho mob kis las kuj tseem tuaj yeem muab rau nws.
- Tuav koj txoj pa thaum txau cov nplaum vim cov kua no tuaj yeem ua rau koj lub ntsws ua rau hnoos thiab ua rau txham.
Kauj Ruam 4. Siv txheej tiv thaiv rau cov tawv nqaij
Txawm hais tias cov kab mob hypoallergenic muaj dav, cov uas muaj tawv nqaij tawv heev yuav tsum txiav txim siab siv daim npog hypoallergenic rau lawv tus ntiv tes xoo thiab txhais tes. Hypoallergenic basecoat yog ib daim nyias nyias, cov ntaub qhwv muag muag siv hauv daim kab xev ncaws pob.
- Ceev faj tsis txhob qhwv lub hauv paus no nruj dhau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ntshav qab zib lossis teeb meem ntshav ncig, lossis yog tias koj tus ntiv tes xoo raug mob los yog hloov xim vim tias txheej no tuaj yeem txuas nruj thiab ua rau cov nqaij puas.
- Hypoallergenic basecoats feem ntau muag nyob rau tib qhov chaw xws li cov kis las kis las, cov tshuaj nplaum, thiab lwm yam kev kho lub cev thiab cov khoom siv kom zoo.
Ntu 2 ntawm 2: Muab tus ntiv tes xoo
Kauj Ruam 1. Qhwv ib txheej ntawm ballast
Muab cov ntaub qhwv ib puag ncig lub hauv paus ntawm lub dab teg (tsis nruj dhau) tsuas yog qis dua pob txha. Cov txheej no ua raws li qhov hnyav uas txhawb nqa thiab tuav cov ntaub qhwv koj tso rau ntawm koj tus ntiv tes xoo. Ua ntej qhwv caj dab, nco ntsoov koj lub dab teg/tes nyob hauv qhov chaw nruab nrab. Koj lub dab teg yuav tsum tau nthuav me ntsis rov qab.
- Thov txheej txheej ballast maj mam ua tib zoo thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem hauv cov ntshav. Yog tias nws nruj dhau, koj cov ntiv tes/tes yuav tingle, txias dua rau qhov kov, thiab tig xiav.
- Koj kuj tseem yuav tsum tau thov txheej txheej hnyav nyob ze ntawm koj tus ntiv tes xoo, nyob ze nws qhov sib koom ua ke. Txawm li cas los xij, txheej txheej no feem ntau ua rau cov khaub ncaws xoob thiab qias neeg. Ib txheej hnyav nyob ib ncig ntawm lub dab teg feem ntau tsim nyog rau daim duab 8 qhwv ncig tus ntiv tes xoo.
- Qhov kev xaiv tsim nyog tshaj plaws rau kev siv ntawm tus ntiv tes xoo yog daim kab xev nplaum, tsis muaj dej, tsis khov (txhav), nrog qhov dav nruab nrab ntawm 25 - 50 hli.
Kauj Ruam 2. Muab daim ntaub qhwv ib ncig ntawm ob sab
Tom qab siv txheej txheej ballast, qhwv daim kab xev me me (feem ntau 10mm dav lossis txog 20mm) ntawm sab, hauv qhov khoob qhov uas koj ntsuas lub plawv dhia qis dua li ntawm koj tus ntiv tes xoo. Qhwv daim kab xev los qhwv nws ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo. Nqa daim kab xev rov qab los, hla nws nrog thawj txheej kab xev thiab siv nws nrog txheej txheej qhov hnyav ncaj qha hauv qab tus ntiv tes ntsuas. Daim kab xev yuav tsum zoo li ib txoj hlua nyob ib ncig ntawm tus ntiv tes ntsuas. Ua tsawg kawg 2 sab hnav khaub ncaws. Koj tus ntiv tes xoo yuav tsum nyob hauv txoj haujlwm nruab nrab, saib xyuas cov tes so kom siv tau.
- Txhawm rau txhawb thiab ntxiv dag zog rau cov ntaub qhwv, npog lub hauv paus ntawm tus ntiv tes xoo nrog 3 lossis 4 ntau txheej ntawm kab xev ncaws pob.
- Cov ntaub qhwv yuav tsum tsis rub tus ntiv tes xoo rov qab kom txog thaum nws khoov. Nco ntsoov tias qhov ntau ntawm cov lus tsa suab ntawm tus ntiv tes xoo tuaj yeem nce ntxiv vim qhov ua kom cov leeg sib zog. Yog li, muab cov ntaub qhwv ntaub qhwv rau hauv qhov chaw nruab nrab.
Kauj Ruam 3. Muab qhwv rau pem hauv ntej
Thaum daim kab xev txuas rau sab, siv nws nyob rau hauv qhov kev coj rov qab, uas yog hu ua cov ntaub qhwv pem hauv ntej. Raws li lub npe qhia, kev hnav khaub ncaws no pib ntawm xub ntiag ntawm lub dab teg/lub ntsej muag, mus ncig tom qab ntawm tus ntiv tes xoo, thiab rov qab los rau ntawm lub dab teg. Qhwv daim kab xev tsawg kawg 2 zaug rau kev txhawb nqa zoo, lossis thov ntxiv yog tias tus ntiv tes xoo xav tau kev txav mus los ntau dua.
- Lwm txoj hauv kev kom ruaj khov ntxiv tus ntiv tes xoo yog siv daim kab xev 50 hli thiab qhwv nws ob zaug nyob rau tib qho kev taw qhia nrog txheej txheej hnyav. Siv cov ntaub qhwv los ntawm qhov pib ntawm daim kab xev rau sab nraum qab ntawm koj txhais tes mus rau lub hauv paus ntawm koj xib teg hauv qab koj tus ntiv tes xoo. Nqa daim ntawv hnyav no rau thawj qhov sib koom tes ntawm tus ntiv tes xoo los txhawb cov leeg uas txuas tus ntiv tes xoo rau tes.
- Cov ntiv tes xoo yuav tsum tsuas yog siv ntev li lawv xis nyob thiab tsis ua rau qhov mob hnyav dua.
- Plasters yuav tsum tsis txhob muab tso nruj heev vim lawv tuaj yeem thaiv cov ntshav ntws mus rau tus ntiv tes xoo thiab ua rau mob hnyav dua.
Kauj Ruam 4. Muab ntaub qhwv qhov chaw sib nrug yog tias nws txav mus los
Muaj ob qhov sib koom tes hauv tus ntiv tes xoo: qhov sib koom ua ke uas nyob ze ntawm lub dab teg, thiab qhov sib koom ua ke uas nyob ze rau tus ntsia hlau. Kev hnav khaub ncaws sab thiab pem hauv ntej muab kev txhawb nqa ntxiv rau cov pob qij txha nyob ze uas feem ntau yuav raug txhaws lossis raug mob. Txawm li cas los xij, yog tias qhov sib koom ua ke ntawm koj tus ntiv tes xoo tau txav los yog txav me ntsis, koj tuaj yeem qhwv ib daim ntaub qhwv ib ncig nws thiab tom qab ntawd muab txuas rau txheej hnyav ntawm koj tus ntiv tes xoo.
- Yog tias qhov sib koom ua ke raug mob, nco ntsoov qhwv tus ntiv tes xoo kom nws nyob ze rau lwm tus ntiv tes kom nws tsis txhav thiab rov raug mob.
- Koj tsis tas yuav muab ntaub qhwv qhov sib koom ua ke yog tias tsuas yog qhov sib koom ua ke ntawm tus ntiv tes xoo raug tshem tawm vim tias tus ntiv tes xoo tag nrho yuav txav mus tsis tau.
- Kev sib koom ua ke ntawm tus ntiv tes xoo yog ib qho txheej txheem tiv thaiv uas siv los ntawm cov kis las hauv rugby, ncaws pob, thiab ncaws pob.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias koj tsis ua xua rau cov plaster, vim ua rau koj cov tawv nqaij tsuas yog ua rau mob hnyav dua. Kev ua xua muaj xws li liab, khaus, thiab o ntawm daim tawv nqaij.
- Tom qab qhwv koj tus ntiv tes xoo, koj tseem tuaj yeem siv dej khov los txo qhov o thiab mob los ntawm tus txha nqaj qaum. Tsis txhob siv dej khov ntau tshaj li 10-15 feeb ntawm ib lub sijhawm.
- Yog tias koj tau ceev faj thaum da dej thiab tsis ntub nws nrog dej, daim kab xev tuaj yeem nyob ntev li 3-5 hnub ua ntej raug tshem tawm thiab tso rov qab.
- Thaum tshem daim kab xev, siv txiab ntsais ntsais kom txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntawm daim tawv nqaij.
