Tsoos Indian taub hau zaws, tseem paub los ntawm cov ntawv luv "champissage" (ua ke ntawm chämpi, lub ntsiab lus zaws hauv ntau yam lus Indian, thiab lo lus Askiv "zaws" [zaws]), muab los ntawm cov txheej txheem kho Ayurvedic thaum ub los ze li 4,000 xyoo. xyoo Qhov zaws no ua haujlwm rau saum 3 chakras: vishuddha, ajna, thiab sahasrara, thiab koj tuaj yeem siv nws los tsim kev sib raug zoo ntawm lub cev, kho kom zoo, muaj zog, thiab yooj yim ib txwm so. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias qhov kev coj ua no tau dhau los ua neeg nyiam nyob txawv teb chaws. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas ib txwm khawb taub hau Indian, nyeem ntxiv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Pib thiab Pib Pib
Kauj Ruam 1. Npaj ua ntej
Nrhiav qhov chaw ntsiag to kom koj tsis txhob cuam tshuam. Xaiv ib chav nrog qhov sov sov.
- Ua si suab paj nruag.
- Teeb taws tswm ciab los npaj chav.
Kauj Ruam 2. Nug tus neeg kom zaws kom zaum thiab ua rau lawv tus kheej xis nyob
Piav seb koj yuav ua dab tsi thiab nug nws kom qhia rau koj paub yog tias koj xav tias tsis xis nyob lossis mob thaum lub sijhawm zaws. Sawv tom qab tus neeg thiab tso koj txhais tes rau ntawm lawv lub xub pwg nyom. Kom nws ua pa tob tob thaum koj ua tib yam.
Kauj Ruam 3. Zaws lub xub pwg nyom
Pib txheej txheem los ntawm kev zaws sab nraub qaum, lub xub pwg, caj npab thiab caj dab kom txo qis thiab qaug zog. Nyem cov leeg nqaij trapezius (uas yog lub hauv paus ntawm lub caj dab) maj mam, pib nyob ze lub caj dab. Txuas ntxiv mus rau sab nraud ntawm lub xub pwg nyom. Rov ua qhov zaws no peb zaug thaum nias nyuaj txhua lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. Txuas ntxiv mus rau sab nraub qaum
Muab koj txhais tes rov qab ze koj lub caj dab nrog koj tus ntiv tes ntiv tes nthuav tawm, thiab ua lub voj me me nrog koj tus ntiv tes xoo ntawm txhua sab ntawm koj lub nraub qaum, tsuas yog saum koj lub xub pwg hniav.
Kauj Ruam 5. Zaws lub xub pwg sab saum toj
Muab koj lub caj dab nyob ib sab ntawm koj lub caj dab thiab yob lawv mus rau koj lub xub pwg los ntawm kev tig koj lub dab teg. Tom qab ntswj koj lub dab teg, tsa koj lub caj npab thiab txav lawv ob peb ntiv tes ntawm koj lub caj dab. Rov ua cov txheej txheem qub. Thaum koj mus txog qhov kawg ntawm lub xub pwg, rov qab mus rau qhov chaw thiab rov ua cov txheej txheem qub ob zaug ntxiv.
Ntu 2 ntawm 3: Caws Zaws
Kauj Ruam 1. Zaws lub hauv paus ntawm pob txha taub hau
Txuas ntxiv ua lub voj voog nrog koj tus ntiv tes xoo nyob tom qab ntawm koj lub caj dab kom txog thaum koj mus txog koj cov plaub hau. Tom qab ntawd, txo koj tus ntiv tes xoo rov qab thiab rov ua cov txheej txheem qub ob zaug ntxiv.
Kauj Ruam 2. Zaws lub caj dab
Sawv ib sab ntawm tus neeg raug zaws. Muab ib txhais tes tso rau ntawm nws lub caj dab, thiab ob txhais tes ntawm nws lub hauv pliaj txhawb nws lub taub hau kom nws tsis thawb mus tom ntej. Rau tes tom qab: qhib koj tus ntiv tes xoo thiab thawb koj txhais tes, nrog rau tom koj lub caj dab. Tsis txhob siv lub siab ncaj qha rau lub vertebrae.
Thaum koj mus txog kab plaub hau, tuav koj txhais tes rau ib pliag thaum maj mam nias lub taub hau rov qab. Tom qab ntawd, txo koj txhais tes thiab rov ua cov txheej txheem qub pib ntawm lub hauv paus ntawm lub caj dab. Yog tias koj xav tias muaj kev nruj heev, ntxiv cov lus tsa suab thaum koj thawb koj txhais tes. Rov ua cov txheej txheem no txog tsib zaug. Thaum txhais tes nyob tom qab mus txog kab plaub hau ib zaug zaum kawg, tuav tes nyob ntawd
Kauj Ruam 3. Maj mam thawb koj txhais tes thiab tso koj lub taub hau kom tsis txhob tsim kev nruj
Khaws koj txhais tes ntawm cov plaub hau.
Kauj Ruam 4. Nqa lub taub hau rov mus rau tom qab
Maj mam tsa koj lub taub hau mus rau txoj haujlwm ncaj thiab txuas mus rau sab nraub qaum, ntxiv yam tsis muaj kev nyuaj siab. Koj tsuas yog cia lub taub hau txav raws nws tus kheej qhov ntau ntawm cov lus tsa suab.
Rov ua cov txheej txheem no peb zaug, qaij koj lub taub hau rov qab
Ntu 3 ntawm 3: Massaging Lub taub hau
Kauj Ruam 1. Zaws taub hau
Rov qab mus sawv tom qab tus neeg raug zaws. Zam nws cov plaub hau yog tias nws tau khi. Muab koj txhais tes tso, nrog koj cov ntiv tes nthuav tawm lub ntsej muag, ntawm ob sab ntawm koj lub taub hau. Tsiv koj txhais tes maj mam nrog lub teeb pom kev zoo li koj tau ntxuav koj cov plaub hau. Thaum ua qhov no, sim ua kom koj xib teg thiab ntiv tes tsis txhob tawm ntawm koj lub taub hau.
Thaum koj mus txog saum koj taub hau, cia koj cov ntiv tes tsa thaum txuas ntxiv maj mam zaws koj lub taub hau nrog koj xib teg. Tom qab ntawd, txo koj txhais tes thiab txav lawv mus rau lwm qhov ntawm koj lub taub hau. Rov ua cov txheej txheem no txog plaub lossis tsib zaug kom txog thaum koj tau zaws tag nrho lub taub hau
Kauj Ruam 2. Txhuam cov tawv taub hau
Tuav lub hauv pliaj ntawm tus neeg raug zaws nrog ib txhais tes kom ruaj ntseg lub taub hau thaum koj tso xib teg ntawm lwm tus tes tom qab lub taub hau. Pib txhuam nws cov tawv taub hau los ntawm kev txav koj txhais tes rov qab thiab tawm dag zog. Sim txhuam koj cov tawv taub hau kom ntau li ntau tau, tom qab ntawd hloov tes thiab rov ua dua nrog lwm sab ntawm koj lub taub hau.
Kauj Ruam 3. Rub tag nrho cov tawv taub hau sai thiab khov kho
Tsuas yog siv koj cov ntsis ntiv tes los ua qhov no. Mus ntxiv txog ib pliag.
Kauj Ruam 4. Khiav koj cov ntiv tes los ntawm cov plaub hau ntawm tus neeg tau zaws, los ntawm saum lub hauv pliaj mus rau tom qab
Thaum lub sijhawm kawg, rub lub taub hau rov qab me ntsis. Tom qab ntawd, tso koj cov ntiv tes rau ntawm nws lub hauv pliaj thiab rub koj cov ntiv tes nqes los ntawm kab plaub muag mus rau cov tuam tsev, ua cov voj me me nyob saum cov tuam tsev. Rov ua cov txheej txheem no peb zaug.
Kauj Ruam 5. Ua kom tiav qhov zaws
Pib ntawm lub hauv pliaj thiab maj mam rub cov ntiv tes mus rau tom qab ntawm lub taub hau. Rov ua qhov kev txav no li ntawm ib feeb, txo qhov siab mus rau qhov kawg kom txog thaum koj txhais tes thaum kawg yuj saum koj taub hau.
Kauj Ruam 6. Paub cov txiaj ntsig ntawm kev zaws taub hau
Tsoos Indian taub hau zaws muaj cov txiaj ntsig kev kho mob uas koj tuaj yeem ua tau tas li txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv. Ntawm cov txiaj ntsig no yog:
- Txhim kho qhov mob thiab nruj hauv cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag, caj dab, sab nraub qaum thiab xub pwg.
- Ua kom muaj kev txav mus los ntawm caj dab pob qij txha.
- Tshem tawm qhov nro thiab mob taub hau vim haus cawv, qhov muag nkees, teeb meem hauv puab tsaig thiab qhov ntswg txhaws.
- Muab lub zog tshiab.
- Txo kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab teeb meem ntsig txog kev nyuaj siab.
- Muab qib zoo ntawm kev muaj tswv yim, nkag siab thiab mloog zoo, thiab txhim kho kev nco.
- Muab kev xav ntawm kev nyob ntsiag to, kev thaj yeeb thiab kev vam meej.
- Txhim kho kev pw tsaug zog kom koj zoo siab thiab so thaum koj sawv.
- Ua rau cov pa ua pa tob dua thiab nyob ntsiag to.
- Ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob.
- Txhim kho tawv nqaij, noj qab haus huv thiab laus.
- Txhim kho cov plaub hau thiab tawv taub hau.
- Ua kom muaj kev ntseeg tus kheej thiab kev ntseeg tus kheej nrog kev paub tus kheej siab dua.
- Muab chakra tshuav.
Lub tswv yim
- Ib lub taub hau zaws siv cov roj Ayurvedic, tab sis qhov no tsis tas yuav tsum tau ua. Yog tias koj xaiv siv nws, xyuas kom cov roj sov, tsawg kawg ntawm lub cev kub, ua ntej thov nws.
- Ua ntej ua zaws, thov kom tus neeg raug zaws kom zaum hauv qhov chaw uas ua rau nws xis nyob.
Ceeb toom
- Yog tias koj siv cov roj zaws, xyuas kom tus neeg raug zaws tsis muaj qhov ua xua rau cov roj.
- Yog tias tus neeg raug zaws hnov qhov mob thaum zaws, nres zaws tam sim.
