Koj puas tau ntsia hauv daim iav thiab pom tias koj ob lub qhov muag liab? Txawm hais tias koj saib TV lossis ntsia ntawm lub khoos phis tawj ntev ntev, lossis raug mob los ntawm kev ua xua, qhov muag liab tuaj yeem mob thiab ua rau koj lub ntsej muag puas. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev los daws qhov khaus thiab o ntawm qhov muag. Qhov muag liab tuaj yeem nrog qhov muag qhuav, yog li qee qhov kev kho mob yuav hais txog ob qho tib si. Lwm yam teeb meem xws li kis kab mob, o, mob qhov muag, lossis lub cev txawv teb chaws tuaj yeem ua rau lub qhov muag liab. Thaum ntsib teeb meem no, koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kev kov yeej qhov muag liab
Kauj Ruam 1. Ua kom paub ntau ntxiv txog qhov muag qhov muag
Muaj ntau hom kev poob qhov muag, thiab kev siv txhua tus tau pom zoo rau cov xwm txheej sib txawv. Piv txwv li, yog tias koj ob lub qhov muag liab thiab koj hnav cov iav qhov muag, qhov muag qhov muag uas ua rau cov hlab ntsha nqaim yuav tsis haum, vim tias lawv yuav tsis tuaj yeem nkag mus rau lub iav qhov muag kom kho nws.
- Feem ntau qhov muag poob ua haujlwm los ntawm kev nqaim cov hlab ntsha hauv qhov muag. Los ntawm kev nqaim cov hlab ntsha hauv qhov muag, cov tshuaj yuav kho qhov muag liab hauv qhov muag. Txawm li cas los xij, thaum kawg, yog tias koj tsis siv cov tshuaj no txuas ntxiv, koj lub qhov muag yuav tig liab vim yog kev vam khom cov khoom xyaw nquag hauv cov tshuaj.
- Qhov muag tsis pub khaws cia yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj ob lub qhov muag. Cov qhov muag me me no muag hauv ib leeg-ntim ntim khoom kom lawv huv si.
Kauj Ruam 2. Tham nrog kws kho qhov muag
Txoj hauv kev zoo tshaj los txiav txim qhov tshuaj uas tsim nyog tshaj yog tham nrog tus kws kho qhov muag rau qhov muag liab. Cia tus kws kho mob kuaj koj tus kab mob thiab xaiv txoj kev kho mob zoo tshaj plaws.
- Yog tias qhov muag liab tau tshwm sim los ntawm kev ua xua, saib rau qhov muag tee uas muaj cov tshuaj antihistamines. Antihistamines tuaj yeem ua rau qhov muag qhuav/liab, yog li siv cov qhov muag no nrog kua muag dag.
- Yog tias koj muaj kab mob, mus ntsib koj tus kws kho mob kom sau daim ntawv tshuaj rau qhov muag qhov muag uas muaj tshuaj tua kab mob.
- Ceev faj txog kev siv tshuaj tua kab mob qhov muag. Coob leej neeg qhia kev tsis haum tshuaj rau cov tshuaj khaws cia hauv lawv. Tej zaum koj yuav ua rau koj lub qhov muag mob zuj zus!
Kauj Ruam 3. Ua kom txias txias rau koj lub qhov muag
Dej txias yuav txo qhov o uas ua rau lub qhov muag liab, ntxiv rau so qhov muag uas tsis pom kev. Koj tuaj yeem nchuav dej txias rau ntawm koj lub ntsej muag.
Qhov ua rau pom qhov muag liab tshaj plaws yog ua xua. Lub cev yuav tso cov tshuaj histamine uas ua rau lub qhov muag qhuav, thiab cov hlab ntshav nthuav dav. Dej txias yuav thaiv cov ntshav ntws mus rau lub qhov muag thiab ib nrab kho qhov mob uas tshwm sim
Kauj Ruam 4. Siv dej khov los yog khov nab kuab
Dej khov yog ib txoj hauv kev zoo thiab siv tau los so qhov muag liab. Cov dej khov thiab dej khov muaj cov khoom zoo ib yam li cov cua txias, uas txo qhov o thiab thaiv cov ntshav ntws mus rau qhov muag.
- Yog tias koj tsis muaj pob khov, tso ob peb lub khov nab kuab rau hauv daim ntaub huv. Muab nws tso rau ntawm koj lub qhov muag li 4-5 feeb.
- Thaum siv cov khoom txias heev xws li dej khov lossis pob khov, ib txwm tiv thaiv koj ob lub qhov muag nrog cov ntaub huv huv, txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob khov.
Kauj Ruam 5. Tso cai rau cov hlab ntsha tawg kom kho nws tus kheej
Yog tias koj txham lossis hnoos hnyav, lossis tseem rub koj ob lub qhov muag hnyav, cov hlab ntsha hauv koj lub qhov muag tuaj yeem tawg. Cov kws kho mob hu qhov no "subconjunctival hemorrhage". Feem ntau, tsuas yog ib qho ntawm koj lub qhov muag yuav tig liab, thiab koj yuav tsis hnov mob. Cov hlab ntsha tawg yuav kho nws tus kheej li ntawm ob peb hnub mus rau ob lub lis piam.
- Qhov mob no tseem tuaj yeem tshwm sim yog tias koj noj tshuaj ua kom ntshav qis, nqa cov khoom hnyav, lossis ua cov haujlwm uas ua rau koj lub siab nce siab. Txawm li cas los xij, nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov ntshav tsis txawv txav. Yog li, yog tias qhov no tshwm sim ntau zaus, mus ntsib koj tus kws kho qhov muag. Kev kuaj ntshav kuj tseem xav tau.
- Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj mob, lossis yog tias koj muaj mob hnyav xws li ntshav qab zib.
Kauj Ruam 6. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj lub qhov muag liab los ntawm kev kis mob
Qhov muag liab los ntawm kev kis kab mob (tseem hu ua kab mob sib kis) yuav ua rau koj lub qhov muag pom liab dawb lossis liab. Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj muaj kab mob sib kis. Tus kws kho mob yuav sau tshuaj tua kab mob qhov muag poob lossis txawm tias ntsiav tshuaj hauv qhov ncauj, nyob ntawm qhov ua rau. Qhov muag liab zoo li qhov no tuaj yeem sib kis tau, yog li ntxuav koj txhais tes nrog xab npum tua kab mob, ntxuav koj lub iav qhov muag kom zoo, thiab tsis txhob txhuam koj lub qhov muag. Kom paub tseeb tias koj muaj tus kab mob no, txheeb xyuas cov hauv qab no:
- Tsuas yog ib lub qhov muag qhuav thiab liab, lossis tsawg kawg pib hauv ib lub qhov muag ua ntej kis mus rau lwm qhov ob peb hnub tom qab.
- Koj nyuam qhuav muaj mob vim yog kis kab mob los yog kab mob (xws li mob pob ntseg, ua npaws lossis ua npaws).
- Koj tau nyob ze nrog ib tus neeg uas muaj qhov muag liab.
Ntu 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Qhov Muag Liab
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov ua rau lub qhov muag liab
Mus ntsib kws kho qhov muag kom paub seb nws xav li cas txog qhov ua rau koj liab thiab khaus qhov muag. Npaj los teb qee cov lus nug hauv qab no los pab nws ua qhov kuaj mob raug:
- Qhov no puas yog teeb meem ntev lossis nws yog koj thawj zaug ntsib qhov no?
- Puas yog koj tab tom muaj cov tsos mob uas tsis yog qhov muag liab?
- Koj tau ntsib qhov no ntev npaum li cas?
- Koj noj tshuaj dab tsi? Cov lus hais suav nrog txhua hom vitamins thiab tshuaj ntxiv.
- Koj puas haus cawv lossis siv tshuaj txhaum cai?
- Koj puas raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob?
- Koj ua xua rau dab tsi?
- Koj puas tau hnov ntxhov siab tsis ntev los no?
- Koj puas tau pw txaus?
- Puas yog koj noj tsawg dua, lossis koj xav tias lub cev qhuav dej?
Kauj Ruam 2. Txo lub sijhawm uas koj siv ua ntej lub computer lossis lwm yam khoom siv hluav taws xob
Kev tshawb fawb qhia pom tias qhov muag ntsais muag tsawg dua li 10 zaug thaum peb saib ntawm lub vijtsam. Kev ntsais muag yog qhov tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv qhov muag, vim nws tuaj yeem ua rau koj ob lub qhov muag ntub. Saib ntawm lub vijtsam ntawm lub khoos phis tawj, TV, thiab lwm yam khoom siv hluav taws xob tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag qhuav thiab tig liab. Yog tias koj yuav tsum tau ntsia ntawm lub vijtsam rau lub sijhawm ntev, ua raws li kev ceev faj hauv qab no:
- Nco koj tus kheej kom txhob ntsais muag.
- Ua raws li 20-20 qhov kev pom zoo: txhua 20 feeb, so, khaws koj lub qhov muag tawm ntawm lub vijtsam thiab ua lwm yam ntxiv rau 20 feeb. Cia koj ob lub qhov muag so.
- Txo qhov ci ci ntawm koj lub vijtsam.
- Cia qhov nrug deb ntawm 50-100 cm ntawm koj ob lub qhov muag thiab lub vijtsam.
Kauj Ruam 3. Kho lub vijtsam ntawm koj lub cuab yeej hluav taws xob
Yog tias koj txoj haujlwm xav kom koj siv lub khoos phis tawj lossis saib TV, koj yuav tsis tuaj yeem txo lub sijhawm koj siv ntsia ntawm lub vijtsam. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem hloov kho me me kom txo qis koj lub qhov muag.
- Tso qhov screen kom nws nyob ntawm qhov muag. Tsis txhob saib los yog saib ntawm qhov screen.
- Cia qhov nrug deb ntawm 50-100 cm ntawm koj ob lub qhov muag thiab lub vijtsam.
- Hnav tsom iav tsim los txo qhov muag qhov muag los ntawm lub teeb tawm los ntawm lub vijtsam. Yog tias koj hnav tsom iav lossis tsom iav tiv thaiv, lub sijhawm tom ntej koj yuav hloov lawv, nug koj tus kws kho qhov muag kom tau kev qhia paub seb lub sijhawm koj siv nyob rau pem hauv ntej ntawm lub vijtsam xav tau kev tiv thaiv hluav taws xob. Txiav txim siab hnav cov iav tiv thaiv hluav taws xob lossis cov uas muaj iav tiv thaiv kom txo qis qhov muag ntawm koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb
Kev ua xua xws li haus luam yeeb tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag thiab ua rau lawv liab. Kev haus luam yeeb kuj ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau ntau yam kab mob ntawm qhov muag suav nrog cataracts, macular degeneration, uveitis, ntshav qab zib retinopathy, thiab qhov muag qhuav syndrome. Kev haus luam yeeb thaum cev xeeb tub kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kab mob qhov muag hauv menyuam hauv plab.
Yog tias koj tsis txaus siab lossis tsis tuaj yeem txiav luam yeeb, nco ntsoov haus luam yeeb sab nraum kom koj lub tsev tsis muaj pa luam yeeb. Koj tseem tuaj yeem yuav lub tshuab nqus cua kom ua rau koj lub tsev tsis muaj pa taws yog tias koj haus luam yeeb sab hauv
Kauj Ruam 5. Txwv kev haus cawv
Kev haus cawv ntau dhau yuav ua rau lub cev qhuav dej. Koj yuav plam cov as -ham uas tseem ceeb hauv kev tsim kua muag vim tso zis ntau ntxiv. Kev sib xyaw ua kom lub cev qhuav dej thiab poob cov khoom noj no yuav ua rau lub qhov muag qhuav thiab liab.
- Siv lub laij lej haus los txiav txim seb koj puas tau haus cawv ntau dua li qhov koj yuav tsum tau ua.
- Thaum haus cawv, haus dej kom ntau kom tau raws li koj lub cev xav tau. Koj xav tau dej txaus kom koj lub cev thiab qhov muag ntub.
Kauj Ruam 6. Noj zaub mov kom zoo
Cov zaub mov koj noj tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm koj lub qhov muag nrog rau lwm yam kabmob hauv koj lub cev. Noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig nplua nuj nyob hauv omega 3 fatty acids (salmon, flaxseed, ceev, thiab lwm yam) txhawm rau tswj kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag thiab tiv thaiv kev mob tshwm sim.
- Cov vitamins C, E, thiab zinc tuaj yeem tiv thaiv qhov muag teeb meem los ntawm hnub nyoog. Koj tuaj yeem pom cov vitamin no hauv tswb kua txob, zaub xas lav, zaub paj, zaub paj, txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv daj, txiv lws suav, raspberries, celery, thiab zaub ntsuab.
- Cov vitamins B2 thiab B6 tuaj yeem txo qhov muag kab mob qhov muag vim yog kev laus thiab pab tiv thaiv cataracts. Noj cov khoom noj xws li qe, txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, khoom siv mis nyuj, noob paj noob hlis, thiab nqaij xws li tuna, daim siab, thiab qaib ntxhw.
- Lutein thiab zeaxanthin tuaj yeem tiv thaiv lub qhov muag los ntawm kev puas tsuaj. Txhawm rau ntxiv cov as -ham rau koj kev noj zaub mov, noj cov taum pauv, taum pauv, txiv kab ntxwv kua txiv, pob kws, txiv qaub, txiv kab ntxwv, txiv nkhaus taw, qe, thiab cov zaub ntsuab ntsuab tsaus xws li zaub, zaub paj, thiab zaub ntsuab.
- Haus tsawg kawg 8-10 khob dej txhua hnub.
Kauj Ruam 7. Tsaug zog txaus
Txawm hais tias kev tsaug zog tsis txaus yog qhov ua rau pom qhov muag liab, feem ntau tsis pom kev. Kev pw tsaug zog yuav rov ua rau koj lub cev tag nrho, suav nrog koj lub qhov muag. Koj yuav tsum pw 7-8 teev txhua hmo. Kev tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau koj ob lub qhov muag qhuav thiab khaus khaus, thiab tseem ua teeb meem xws li qhov muag ntswj thiab hnab hauv qab qhov muag.
Lwm qhov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog yog tias nws muab sijhawm qe ntshav dawb los tua cov kab mob
Kauj Ruam 8. Tswj koj qhov kev tsis haum tshuaj
Kev ua xua yog ib qho ua rau qhuav, liab, thiab khaus qhov muag. Kev ua xua raws caij nyoog feem ntau tshwm sim rau lub caij nplooj ntoo hlav thaum ntxov, thaum paj paj ntau ya. Kev khaus khaus yog tshwm sim los ntawm histamine uas lub cev tso tawm rau kev ua xua. Yuav cov tshuaj antihistamines nyob tom khw los kho koj qhov ua xua, thiab haus dej ntau kom koj lub cev muaj dej txaus.
Koj kuj tseem tuaj yeem ua xua rau tsiaj dander. Yog tias koj ob lub qhov muag qhuav, khaus, lossis o thaum koj nyob ib puag ncig qee yam tsiaj, zam lawv. Koj tseem tuaj yeem mus ntsib kws kho mob kom txhaj tshuaj rau cov tshuaj ua xua uas koj tab tom ntsib
Lub tswv yim
- Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev fab tshuaj lossis yog tias kev kho mob tsis daws qhov muag liab.
- Sau lub sijhawm thaum muaj cov tsos mob tshwm sim. Qhov no yuav pab koj tus kws kho mob txiav txim seb qhov ua rau koj lub qhov muag liab puas cuam tshuam nrog kev ua xua lossis lub cev tiv thaiv kab mob.
- Sim tsis txhob nqa cov cuab yeej hluav taws xob tuaj rau koj lub qhov muag, thiab sab laj nrog kws kho qhov muag.
