Maca paus loj hlob nyob rau roob Andes, South America. Maca tau siv los ntawm Peruvians ua zaub mov tseem ceeb thiab tshuaj rau ntau pua xyoo. Raws li khoom noj, maca hmoov muaj qib tseem ceeb ntawm calcium, potassium, hlau, thiab tooj liab nrog vitamin C, riboflavin, niacin thiab ntau yam tseem ceeb ntawm cov vitamins B. Maca hmoov muaj qis heev hauv cov roj (cholesterol), cov roj saturated, thiab sodium. Nws tseem yog qhov zoo ntawm cov carbohydrates yooj yim, cov protein thiab fiber. Maca hmoov yog muab los ntawm av thiab hauv av qhuav maca cag, uas tuaj yeem siv ob qho tib si ua zaub mov thiab tshuaj.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nkag Siab Maca
Kauj Ruam 1. Siv maca ua tshuaj
Raws li tshuaj, maca paus thiab maca hmoov tau ib txwm siv los kho ntshav tsis txaus, qaug zog ntev, thiab nce lub zog. Nws kuj tseem tuaj yeem txhim kho lub cev thiab kev sib deev nrog rau txiv neej thiab poj niam libido los ntawm kev ntsuas cov tshuaj hormones.
Maca kuj tseem tuaj yeem siv los ua kom lub zog muaj zog
Kauj Ruam 2. Paub txog hom sib txawv ntawm maca
Maca tuaj yeem yuav hauv cov hmoov, hmoov, lossis daim ntawv ntxiv, feem ntau hauv daim ntawv tshuaj ntsiav. Koj tuaj yeem yuav nws ntawm ntau lub khw muag khoom noj qab haus huv, khw muag khoom noj qab haus huv zoo, lossis los ntawm cov neeg muag khoom online uas tshwj xeeb hauv tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntuj.
Nrhiav cov organic maca paus los ntawm Peru, vim qhov no yog hom tsiaj tshawb fawb tshaj plaws
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev mob tshwm sim
Maca tau siv ntau txhiab xyoo los ua zaub mov tseem ceeb. Tsis muaj teeb meem kev nyab xeeb tau txheeb xyuas yog tias koj siv qhov tshuaj pom zoo. Tsis tau muaj kev cuam tshuam dab tsi nrog cov tshuaj yuav tshuaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam tshiab uas koj tau noj hauv cov zaub mov uas tau siv los kho qee yam teeb meem kev noj qab haus huv.
- Tsis tshua muaj kev tsis haum tshuaj tau tshaj tawm, tab sis cov neeg mob tsawg thiab tsis tuag.
- Txij li maca paus tswj hwm cov tshuaj hormones, nws tsis pom zoo kom coj nws yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis.
- Txawm hais tias maca zoo kawg nkaus, nws ib txwm pom zoo tias koj tham nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias maca ua haujlwm rau koj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj Maca rau Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Ua kom libido thiab kev sib deev ua tau zoo
Maca tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob erectile kawg. Maca tuaj yeem nce qib nitric oxide, uas paub tias yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav thiab tswj kev txhim kho.
- Maca yog ib tus tswv cuab ntawm tsev neeg cruciferous zaub hauv cov zaub paj zaub, zaub paj, thiab zaub zaub hauv tsev Brussels. Maca muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis kev cuam tshuam ntawm prostate enlargement, uas tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm thiab kev sib deev.
- Kev tshawb fawb tsiaj qhia tias maca tseem tuaj yeem txhim kho kev sib deev thiab txhim kho kev txhim kho, txawm hais tias tseem tsis muaj kev tshawb fawb soj ntsuam hauv tib neeg ເທື່ອ.
Kauj Ruam 2. Siv maca rau kev yug menyuam thiab kev tswj cov tshuaj hormones
Maca tau kawm ua ke nrog kev muaj menyuam thiab kev tswj hwm cov tshuaj hormones. Maca muaj phytoestrogenic ua haujlwm. Qhov no txhais tau tias phytoestrogens, uas yog cov tshuaj cog uas tuaj yeem ua haujlwm sib txawv xws li tib neeg cov tshuaj estrogen, ua haujlwm hauv maca thiab tuaj yeem pab tswj cov tshuaj hormones hauv lub cev.
- Maca tau kawm hauv tsiaj txhawm rau txhim kho kev muaj menyuam. Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb fawb no qhia tias maca tuaj yeem nce cov phev suav ntawm txiv neej cov tsiaj thiab qhov loj ntawm cov tsiaj me, yog li muab pov thawj tias maca muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom muaj menyuam hauv tib neeg. Maca kuj nce testosterone thiab estrogen, txiv neej thiab poj niam cov tshuaj hormone qib, hauv kev tshawb fawb tsiaj.
- Maca tuaj yeem siv los ua kom poj niam libido nyob rau lub sijhawm postmenopausal. Cov kev tshawb fawb feem ntau yog luv luv thiab cov txiaj ntsig tuaj yeem pom hauv 6-8 lub lis piam.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj kom raug rau kev noj qab haus huv kev sib deev
Yog tias koj xav tau txiaj ntsig kev sib deev lossis tshuaj hormonal ntawm maca, koj yuav tsum noj tshuaj kom raug. Siv nruab nrab ntawm 1500-3000 mg hauv kev faib tshuaj txhua hnub txhawm rau nce kev sib deev thiab kev ua tau zoo thiab muaj menyuam. Qhov koob tshuaj no tuaj yeem ua raws li aphrodisiac. Noj cov tshuaj no mus txog 12 lub lis piam kom tau txais cov txiaj ntsig.
Kev tshawb fawb txog kev nyab xeeb mus sij hawm ntev tsis muaj, tab sis yav dhau los, cov zaub no muaj kev nyab xeeb rau kev siv mus sij hawm ntev. Qhov no txhais tau tias koj yuav muaj peev xwm siv nws ntev dua nrog qhov tsawg kawg nkaus kom tsis muaj kev phiv
Kauj Ruam 4. Ua kom muaj zog
Maca feem ntau hu ua "Peruvian Ginseng" vim tias nws tau tshaj tawm cov zog txhawb zog. Hauv cov lus ib txwm siv tshuaj ntsuab, maca tau muab cais ua qhov hloov pauv, lub ntsiab lus nws txhawb cov txiaj ntsig ntawm lub cev uas pab rov qab sib npaug rau lub cev tom qab lub sijhawm nyuaj siab. Adaptogens ua haujlwm los txhawb cov qog endocrine thiab lub paj hlwb. Adaptogens kuj tseem tuaj yeem ua zaub mov zoo thiab txhim kho lub cev tag nrho cov haujlwm.
- Cov koob tshuaj kom nce qib zog feem ntau yog 1500 mg/hnub faib ua ob peb koob, uas feem ntau yog peb lub tsiav tshuaj uas muaj 500 mg txhua hnub. Cov tshuaj ntxiv no feem ntau noj nrog lossis tsis muaj zaub mov noj.
- Lub sijhawm kom pom cov txiaj ntsig tuaj yeem sib txawv, tab sis koj yuav pib pom cov txiaj ntsig hauv 2-3 lub lis piam.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Koom nrog Maca hauv Zaub Mov
Kauj Ruam 1. Muab cov maca tso rau hauv cov dej haus
Txij li maca yog hmoov, ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los siv maca yog suav nrog nws hauv ntau yam dej haus uas koj haus txhua hnub. Ntxiv 2-4 teaspoons ntawm maca hmoov rau koj cov mis nyuj lossis koj nyiam khob tshuaj yej. Maca yuav tsis hloov pauv saj thiab ntxiv txhua qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm maca rau koj cov zaub mov noj txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Ua chocolate maca haus
Koj tuaj yeem ua cawv tshwj xeeb nrog maca hauv nws. Sim ua chocolate maca haus, uas yog khoom noj txom ncauj qab los yog khoom qab zib. Sib tov 2-3 teaspoons ntawm maca hmoov, 240 ml mis nyuj mis, 240 ml dej, 100 grams txiv pos nphuab lossis blueberries, 2 diav zib ntab, thiab 2 diav hmoov cocoa. Puree hauv lub tshuab ziab khaub ncaws thiab txaus siab rau qhov dej haus txhawb zog uas yuav nyob ntev li ob peb teev.
Kauj Ruam 3. Ua maca smoothie
Maca yog qhov zoo tshaj plaws uas yog ntxiv cov khoom noj rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas twb muaj lawm. Rau ntsuab maca smoothie, npaj 1 puv tes ntawm cov zaub, xws li zaub ntsuab los yog zaub qhwv, thiab ntxiv rau 125-250 ml dej txiv maj phaub. Ntxiv 1 txiv tsawb siav, 1 txiv kiwi siav, 2-3 teaspoons maca hmoov, 1 tablespoon zib ntab lossis 1 tablespoon sweetener agave nectar, thiab 1 tablespoon txiv maj phaub jam. Puree nyob rau hauv ib tug blender.
- Ntxiv dej khov los ua kom txias thiab ua kom muaj dej qab zib.
- Koj tuaj yeem hloov cov khoom xyaw no yog tias koj tsis nyiam kiwi lossis txiv tsawb. Sim ntxiv 100 grams txiv hmab txiv ntoo lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo xws li txiv duaj, txiv apples, lossis nectarine. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo ua ke uas koj nyiam tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Ntxiv maca rau zaub mov
Maca hmoov tuaj yeem ntxiv rau ntau yam khoom noj. Ua ob peb teaspoons ntawm maca rau hauv oatmeal. Ntxiv nws rau ntau yam kua zaub rau kev noj haus ntxiv. Maca tuaj yeem ntxiv rau yuav luag txhua lub tais thiab koj tseem tuaj yeem ua zaub mov txawv nrog maca ua cov khoom tseem ceeb.
Tsis txhob siv ntau tshaj li ob peb rab diav ib zaug. Maca yuav yog tus kav lwm yam, yog li siv kom txaus kom tau txais lub zog txhua hnub los ntawm maca hmoov
Kauj Ruam 5. Ua kom lub zog txhawb nqa ncuav mog qab zib maca
Koj tuaj yeem ua lub zog qab zib-txhawb nqa maca ncuav qab zib kom noj ua khoom noj txom ncauj txhua hnub. Txhawm rau ua nws, txiav 150 grams ntawm almonds thiab muab tso rau hauv cov khoom noj khoom haus. Ntxiv 70 grams ntawm cov noob paj noob hlis, 75 grams noob paj noob hlis, 60 grams noob taub dag, 2 dia ntawm chia noob, 2 dia maca hmoov thiab teaspoon ntsev hauv lub tais thiab ntxiv cov almonds. Qhuav 62 ml ntawm maple phoov, 62 ml ntawm txiv maj phaub roj thiab 72 grams ntawm almond butter hauv lub lauj kaub ua kom sov qis kom txog thaum sib tov zoo. Ntxiv qhov sib tov no mus rau lub tais ntawm cov khoom xyaw qhuav thiab sib tov kom txog thaum zoo ua ke.
