Koj puas tau ncua sijhawm thaum twg paub yuav tsum kawm? koj puas ua ntseeg tias yog koj kawm me ntsis ntxiv tas li, koj yuav tau qhab nia zoo? Yog tias yog, koj tsis nyob ib leeg. Cov neeg feem ntau muaj kev kawm nyuaj. Nyeem rau cov txheej txheem hauv qab no kom tsis txhob ncua sijhawm thiab mob siab rau kawm!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: kov yeej teeb meem rau Kev Kawm
Kauj Ruam 1. Nres koj cov dej num tam sim ntawd thiab pib kawm
Nws yooj yim hais tias "Kuv yuav kawm nyob rau ib teev" ntau thiab ntau dua kom txog thaum tag nrho ib hnub raug pov tseg. Yog tias koj xav tau kev kawm hnyav, tsis txhob ncua sijhawm. Nres cov haujlwm tam sim ntawd, mus rau chav nyob ntsiag to, nyab xeeb nrog cov ntaub ntawv kawm, thiab pib. Tsis txhob plam qhov kev xav ntawm "ib qho ntxiv game", "ib ntu ntxiv ntawm TV yeeb yam", thiab lwm yam. Ua ntej koj pib, ntxov dua koj yuav ua tiav thiab ntau lub sijhawm dawb koj yuav muaj nyob rau yav tom ntej.
Nws nyuab dua pib yam sib piv Mus txuas ntxiv ua ib yam dab tsi. Thaum koj hla dhau qhov teeb meem pib, txuas ntxiv mus kev kawm yuav dhau los ua yooj yim dua.
Kauj Ruam 2. Yuam koj tus kheej kom pib sau ntawv thiab tseem kos koj cov ntawv
Teeb cov ntawv yuav ua rau cov lus qhia yooj yim kom nco thiab lom zem. Piv txwv, hais tias koj yuav tsum nco ntsoov kev ua tsov rog xyoo 1812. Piav qee yam uas koj paub. Thawj ib mus rau ob feeb ntawm kev kawm yog qhov tseem ceeb heev vim tias lub sijhawm no tib neeg tso kev kawm yooj yim. Txhawm rau zam qhov no, tam sim pib sau ntawv, txawm tias cov txiaj ntsig yuav tsis zoo heev. Thaum koj ua tiav (txawm li cas los me me) koj yuav pom nws nyuaj rau kev txiav luam yeeb dua li thaum koj ua tsis tau tiav hlo li.
Tsis txhob hnov qab tias koj tuaj yeem rov sau koj cov ntawv sau tseg yog tias lawv tsis pab
Kauj Ruam 3. Txhawb koj tus kheej
Morale ua lub luag haujlwm tseem ceeb heev hauv kev txiav txim siab seb koj li kev kawm sib ntsib ua tiav lossis tsis. Ua siab zoo los ntawm qhov pib thiab tswj hwm nws thoob plaws kev kawm. Hauv qab no yog qee cov tswv yim kom koj mob siab rau kawm. Txawm li cas los xij, tsuas yog Koj leej twg paub txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau nws tus kheej:
- Mloog suab paj nruag muaj sia, xws li suab paj nruag ntaus hauv cov kis las ncaws pob.
- Tsiv. Ua jogging, dhia jacks, shadowbox, thiab lwm yam.
- Saib cov lus hais txhawb siab.
- Hloov chaw ntau zaus. Tsis txhob dhuav nrog koj ib puag ncig.
Kauj Ruam 4. Npaj koj qhov khoom plig rau koj tus kheej
Kev kawm tau yooj yim dua thaum koj paub tias thaum kawg koj yuav tau txais yam koj xav tau. Tswj koj txoj kev kawm tau zoo los ntawm kev muab khoom plig rau koj tus kheej tom qab kawm. Piv txwv li, yog tias koj nyiam khoom qab zib, siv sijhawm me ntsis tom qab kawm mus rau tom khw muag mis nyuj, yog tias koj qhov kev kawm tau ua tiav.
Kauj Ruam 5. Qhia koj li phiaj xwm kev kawm
Yog tias txhua yam ua tsis tiav, siv kev txaj muag ua tus txhawb siab! Qhia rau phooj ywg tias koj yuav kawm kom tau qhab nia zoo ntawm txoj haujlwm uas yuav los tom ntej. Ntshai txaj muag rau tus kheej vim tsis muaj kev kawm tuaj yeem muab kev txhawb siab rau kev kawm. Yog li ntawd, thaum koj txoj haujlwm mus txog, koj yuav xav tias raug yuam kom kawm kom thiaj li pib tau yooj yim dua.
Zoo dua, qhia rau koj cov phooj ywg paub tias koj xav kawm nrog lawv. Yog li, koj yuav tsum kawm (nrog cov phooj ywg uas tau pab koj) lossis tshem koj lub sijhawm teem tseg. Ua li cas los xij, koj cov phooj ywg yuav paub
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tshem Tawm Kev Ntxub Ntxaug
Kauj Ruam 1. Teem sijhawm mus kawm
Thaum kawm, mob siab rau txhua yam koj mob siab rau kev kawm. Yog tias koj saib xyuas tau sib faib ntawm kev kawm thiab lwm yam, xws li TV qhia, ua haujlwm, lossis lwm yam haujlwm, cov kev kawm uas tau kawm yuav tsis nyob hauv koj lub hlwb. Nco ntsoov tias koj tuaj yeem kawm tau zoo los ntawm kev teeb tsa ib lub sijhawm tsim nyog rau kev ua haujlwm thiab tsuas yog rau ua hauj lwm.
Raws li qhov haujlwm ua kom tiav, lub sijhawm teem tseg tuaj yeem yog kev cog lus ib zaug lossis ib txwm ntxiv rau koj lub sijhawm. Zoo dua los siv qhov thib ob vim tias tom qab ntawd, koj yuav siv rau muab qee lub sijhawm los kawm.
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov chaw kawm kom koj tsis txhob cuam tshuam
Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg teem sijhawm rau kev kawm tsuas yog cuam tshuam los ntawm kev cuam tshuam. Nco ntsoov tias koj qhov chaw kawm tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Feem ntau, qhov no ua tiav los ntawm kev nrhiav chav nyob ntsiag to thiab tsis muaj cov vis dis aus game, lom zem online, social media, TV, thiab lwm yam.
Yog tias kev kawm xav kom koj siv internet thiab koj txhawj xeeb txog kev cuam tshuam los ntawm kev ua si online, yeeb yaj kiab, thiab ntxiv rau, sim siv kev tsim khoom pub dawb txuas ntxiv rau koj lub vev xaib. Daim ntawv thov no tuaj yeem thaiv qee qhov chaw ib ntus kom lawv tsis tuaj yeem nkag mus tau thaum kawm
Kauj Ruam 3. Siv suab paj nruag/suab nrov dawb raws li xav tau
Rau qee tus, kev ua kom ntsiag to yog qhov cuam tshuam. Yog tias koj yog ib tus ntawm lawv, xav tias muaj kev sim ua suab paj nruag lossis suab nrov dawb los nrog koj kawm kev kawm. Qee leej neeg xav txhawb siab los ntawm cov nkauj kom nyob twj ywm thaum lawv ib txwm ua npau suav. Lwm tus nyiam suab nrov dawb (tsis tu ncua, tsis muaj suab nrov zoo li los nag lossis nthwv dej tsoo) uas tso cai rau lawv tsom mus, so, thiab so kom txaus. tsis quav ntsej cuam tshuam. Qhov tseem ceeb yog lub suab nws ua si tsis cuam tshuam koj. Yog tias koj tab tom hu nkauj nrog thaum koj yuav tsum mob siab rau kev kawm, nws yog qhov zoo tshaj los kaw suab paj nruag. Siv tsuas yog thaum tsim nyog.
Kauj Ruam 4. Thaiv kev nkag mus rau qhov chaw ncua sijhawm
Nyob rau hauv rooj plaub ntawm kev ncua sijhawm hnyav, nws yuav yog qhov uas koj qhov kev ncua sijhawm yuav tsum raug tshem tawm ib ntus (lossis txawm tias tas mus li). Piv txwv li, yog tias koj muaj teeb meem kawm vim tias koj ib txwm raug ntxias los ntawm kev ua yeeb yaj kiab video, qiv koj lub game game rau phooj ywg thaum kawg ntawm lub lim tiam kom koj tuaj yeem kawm dawb. Yog tias tseem muaj teeb meem, tsuas yog muag nws. Txawm hais tias mob heev, tshem tawm lub hauv paus ntawm kev ncua sijhawm yuav them tawm hauv lub sijhawm ntev.
Kauj Ruam 5. Ua ib ce, noj mov, thiab so ua ntej kawm
Kev cuam tshuam lub cev Kev tshaib kev nqhis, tsis muaj zog, thiab nkees tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev kawm zoo ib yam li kev puas hlwb. Noj zaub mov zoo thiab noj zaub mov zoo nyob rau ib hnub. Muab sijhawm rau kev tawm dag zog. Tau pw txaus hmo ntuj ua ntej. Kev saib xyuas koj lub cev yuav ua rau koj lub siab muaj sijhawm zoo tshaj plaws los kawm cov ntaub ntawv tshiab
Lub tswv yim
- Siv sijhawm so luv thaum kawm kom pom koj lub siab.
- Ua kom koj lub siab nqig thaum kawm. Sim tsis txhob xav txog ib yam dab tsi uas yuav cuam tshuam rau koj txoj kev xav.
- Sim ua kom koj cov khoom sib koom ua ke kom koj tuaj yeem mloog zoo thiab nyob zoo dua.
- Kawm cov hauv paus zoo thiab qhuas koj tus kheej yog tias koj tau txais cov lus teb raug. Kev kawm yog txheej txheem, tsis yog lub hom phiaj kawg.
- Muab khoom plig rau koj tus kheej rau kev ua tiav txoj haujlwm nyuaj lossis lus nug.
- Ib txwm muaj xaum xaum txaus lossis lwm yam tais diav npaj txhij.
- Yuav cov ntawv kho dua uas pheej yig. Phau ntawv no yog lub luag haujlwm khaws cov ntsiab lus tseem ceeb rau hauv qhov chaw me me kom lawv yooj yim los tswj hwm.
- Ntau lub tsev kawm ntawv muaj pab pawg kawm. Xav txog kev cuv npe hauv ib ntawm lawv yog tias koj muaj teeb meem nrog cov ncauj lus tshwj xeeb. Nws yuav lom zem dua yog tias koj kawm nrog lwm tus.
- Nug koj niam koj txiv kom pab koj los ntawm kev mloog thaum koj qhia qee yam uas koj tau kawm. Koj yuav pom nws nkag siab yooj yim dua yog tias koj xav tias ib tus neeg nkag siab thiab pab kho koj.
- Thaum koj cim, sau cov lus teb uas koj tau cim tseg, tom qab ntawd mloog lawv ua ntej mus pw. Qhov no yuav pab tshuaj xyuas koj cov lus hauv txoj kev zoo dua.
- Siv cov kab kos thiab cov kab kos kom nco tau cov ntsiab lus tshwj xeeb.
- Qhia rau koj niam koj txiv tsis txhob cia koj ua ib yam dab tsi txog thaum koj mus txog lub hom phiaj tshwj xeeb. Piv txwv li, koj yuav tsis tawm hauv tsev mus txog thaum koj tau nyeem thiab nkag siab koj txoj haujlwm.
