Hnub kawm ntawv tuaj yeem nyuaj rau leej twg. Thaum kawm ntawv, kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim vim muaj teeb meem nrog kev saib tus kheej, tsev neeg, phooj ywg, thiab vim koj tus kheej. Yog tias tsis ua haujlwm kom raug, cov teeb meem no tuaj yeem txo kev ua tau zoo, txaus siab rau kev kawm, thiab cuam tshuam nrog lub neej niaj hnub. Es tsis txhob nyob hauv kev ntshai, sim ua koj qhov zoo tshaj plaws thiab siv sijhawm so. Qhov no yooj yim dua li koj xav.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kawm Tsis Muaj Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Kawm tswj koj lub sijhawm kom zoo
Cov ntawv ua tom tsev tau sau ua ntej ntawm koj qee zaum ua rau cov lus qhia kom nyob ntsiag to lossis so kom zoo li kev tso dag. Pib ua daim ntawv teev sijhawm kom tshem tawm cov haujlwm ua ke kom yooj yim ua. Teem sijhawm me ntsis txhua hmo tso koj tus kheej kom tsis txhob ua haujlwm hnyav dua hnub tom ntej.
- Pib nrog txoj haujlwm nyuaj tshaj plaws. Koj tsis tas yuav ua tiav cov haujlwm tam sim, tab sis nws yuav yooj yim dua yog tias koj ua lawv ib zaug dhau ob peb hnub.
- Siv txhua lub sijhawm los ua kom tiav cov haujlwm, piv txwv li nyeem cov ntawv ceeb toom thaum tos npav. Kev npaj rau 5-10 feeb tuaj yeem ua rau lub sijhawm kawm luv thaum koj yuav tsum cim cov lus qhia thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 2. Tau siv nws
Tsis txhob poob siab vim li cas koj thiaj li raug kev nyuaj siab thaum kawm yog tias koj lub txee rau ntawv zoo li nws tau raug cua daj cua dub thiab koj lub rooj tau jam-packed nrog cov khoom. Koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj txiav txim siab yuav ua dab tsi, tsawg dua ua nws. Txog qhov ntawd, siv sijhawm li 15 feeb los kho txhua yam thiab npaj nws kom zoo kom txhua yam yooj yim mus nrhiav. Koj tuaj yeem tsom mus rau yam tseem ceeb dua vim tias koj tsis tas yuav siv sijhawm tsuas yog nrhiav cov lus qhia.
Txhua yam koj xav tau, tsis yog txhua yam koj muaj, yuav tsum nyob hauv qhov chaw uas yooj yim mus cuag. Teem cov cuab yeej kawm uas koj xav tau ntawm lub rooj thiab khaws yam uas koj tsis xav tau. Ua tib zoo xav txog yam khoom siv twg. Tsis txhob cia cov khoom yam tsis xav tau sau koj qhov chaw kawm thiab lub siab
Kauj Ruam 3. Kawm ntxov
Muab piv rau lwm yam dej num, kev kawm yog qhov txaus siab tshaj plaws. Leej twg xav kawm txuas ntxiv tom qab kawm ntawv tas teev? Txawm li cas los xij, koj yuav zoo siab dua tom qab yog tias koj tuaj yeem kov yeej qhov no. Tom qab kawm txog 9 teev tsaus ntuj thiab tsis tas yuav nyob lig dhau lawm, qhov no txhais tau tias koj tau kov yeej qhov teeb meem thiab tuaj yeem so thaum saib TV lossis ua si game.
Txoj kev no tseem ua rau koj lub siab qaug zog. Koj tuaj yeem nco tau cov ntaub ntawv uas koj tau kawm hauv tsev kawm thiab nyob twj ywm kom txog thaum 5 teev tsaus ntuj. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem kawm tau zoo dua uas tau pom hauv qib siab yam tsis tas yuav ua haujlwm hnyav
Kauj Ruam 4. Faib qhov kev kawm ua yam haujlwm me me kom yooj yim ua
Yog tias koj yuav tsum npaj qhov kev nthuav qhia ntawm zaj dab neeg "Timun Mas" hauv ob lub lis piam, koj yuav xav kom qhov kev npaj no ua tiav kom sai li sai tau. Txawm li cas los xij, nws yuav zoo dua yog tias koj ua qhov kev npaj ua ntu zus ntau dua li sim ua kom tiav ib zaug. Siv sijhawm los ua haujlwm raws sijhawm kom koj tuaj yeem tsoo qhov kev npaj no mus rau hauv cov haujlwm me. Siv hnub tom ntej los ua daim ntawv loj loj. Tom qab ntawd, sau cov ntawv hauv ob peb hnub tom qab. Txoj haujlwm no tsis yog txoj haujlwm loj, tab sis yog pawg ntawm cov haujlwm me me uas tuaj yeem ua tiav ib tus zuj zus.
Txoj kev no tseem siv rau kev tswj hwm lub sijhawm. Tsis txhob kawm keeb kwm European rau 3 teev rau hnub Tuesday, tab sis kawm 30 feeb txhua hmo rau ib lub lim tiam. Yog tias koj yuam koj tus kheej kom kawm ntau dhau rau qee lub sijhawm, koj lub paj hlwb yuav nkees, ua rau nws nyuaj rau txheej txheem cov ntaub ntawv thiab txo kev txaus siab rau kev kawm
Kauj Ruam 5. Tsis nyiam tso tseg
Tag nrho cov theem saum toj no xav tau 1 yam: tsis txhob tso tseg. Piv txwv li: yog tias koj xav poob 10 kg hauv ib hlis, koj puas tau pib noj zaub mov hauv ob peb hnub dhau los? Tau kawg tsis yog vim koj cov phiaj xwm tau khi kom sib nrug. Xav tib yam nkaus txog kev ntsuas cov qhab nia vim tias koj tsis tuaj yeem ncua sijhawm ua tiav cov haujlwm, tab sis xav kom tau qhab nia zoo thiab xis nyob.
Ua kom tiav txoj haujlwm sai dua, ua rau nws zoo siab. Nws txhais li cas kom ua tiav kev daws kev nyuaj siab yog qhov muaj peev xwm tswj tau nws. Txawm hais tias nws yog ntau lossis tsawg los ua, lub peev xwm los tswj yog qhov tseem ceeb. Thiab, koj tuaj yeem muaj lub peev xwm no yog tias koj tsis ncua sijhawm thiab tuaj yeem ua haujlwm tau zoo
Kauj Ruam 6. Ua qhov tseeb
Yuav kom ncaj ncees, cov menyuam yaus nkag mus hauv tsev kawm ntawv, nyuaj siab ntau thaum lawv nyob hauv tsev kawm ntawv. Lawv tau xav txog tsev kawm qib siab txij li thaum lawv tseem nyob hauv tsev kawm ntawv theem qis thiab ib txwm sim ua qhov zoo tshaj plaws ntawm txhua yam. Coj nws yooj yim yog tias qhov no ua rau koj nyuaj siab. Tej zaum koj tsis xav mus rau koj lub tsev kawm qib siab uas koj nyiam, tsis xav ua tus ncaws pob ncaws pob, tau A rau lub semester no, lub neej mus ntxiv. Qhov no tsuas yog mus kawm ntawv, tsis yog kev sib ntaus lub neej-thiab-tuag zoo li hauv "Hunger Games" cov yeeb yaj kiab.
Yog tias koj xav ua tiav txhua yam, nws yog lub tswv yim zoo ua ntej txiav txim siab ua ntej thiab txo ib lossis ob qhov kev kawm sab nrauv. Tsuas yog mus kawm ntawv nyuaj txaus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tseem xav ua tus ntaus kis las zoo tshaj plaws, tshuab raj, tus sawv cev, pab dawb, thiab sau nkauj. Yog tias muaj cov dej num koj tuaj yeem txiav rov qab, lub sijhawm pub dawb ua rau koj lub neej yooj yim dua
Ntu 2 ntawm 3: Tshem Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Sim nrhiav seb yog vim li cas koj thiaj li muaj kev nyuaj siab
Kev nyuaj siab hauv tsev kawm ntawv tuaj yeem ua rau muaj ntau yam, piv txwv li:
- Tsev kawm ntawv. Kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov phooj ywg hauv chav kawm. Tej zaum nws yog vim lawv ua tiav ntau dua, koj xav txawv ntawm lawv thiab tsis tau txais, lossis vim tias koj muaj phooj ywg uas thab plaub.
- Niam txiv. Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim vim tias koj niam thiab txiv xav tau ntau dhau los ntawm koj thiab kev kawm tsis tsim nyog. Lawv ib txwm qhia koj kom tau qhab nia zoo thiab ua tus qauv kawm.
- Xib fwb. Kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim yog tias koj tsis nyiam tus kws qhia ntawv lossis vim tias tus kws qhia tsis nyiam koj. Koj tuaj yeem ntsib qhov no nrog ib lossis ntau tus kws qhia.
- Tus kheej. Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm koj tus kheej vim tias koj xav ua tus tub ntxhais kawm "zoo" lossis "tsim nyog". Kev nyuab siab rau tus kheej tuaj yeem yog qhov teeb meem yooj yim tshaj plaws thiab nyuaj tshaj plaws los daws nrog.
Kauj Ruam 2. Tso koj tus kheej ntawm (ntau li ntau tau) qhov ua rau muaj kev ntxhov siab
Koj tuaj yeem ua dab tsi los daws nrog plaub qhov kev ntxhov siab saum toj no?
- Txhawm rau daws cov kev nyuab siab ntawm cov phooj ywg, koj tuaj yeem thov hloov mus rau lwm chav kawm, kawm lwm yam kev kawm, lossis xaiv lwm yam kev kawm txawv. Qhov kev xaiv kawg, koj tuaj yeem hloov tsev kawm ntawv.
- Txhawm rau daws cov teeb meem niam txiv, tham nrog lawv qhib siab thiab yog tias ua tau, thov kom lawv ntsib nrog tus kws qhia ntawv lossis kws pab tswv yim tom tsev kawm ntawv. Ua tus cwj pwm ntawm kev sib txuas lus nrog koj niam koj txiv hauv qhov zoo thiab qhia rau lawv paub tias koj xav li cas vim tias lawv pom koj.
- Txhawm rau daws kev ntxhov siab vim koj tus kheej, koj yuav tsum hloov koj lub siab. Nov yog txoj hauv kev yooj yim vim tias koj tau tswj hwm koj tus kheej. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev no tseem tuaj yeem txiav txim siab nyuaj vim tswj lub siab tsis yog ib qho yooj yim. Koj yuav tsum ib txwm xav zoo thiab nthuav koj lub qab ntug los ntawm kev paub tias muaj ntau yam tseem ceeb hauv koj lub neej dua li kev kawm ua tau zoo.
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus kws pab tswv yim tom tsev kawm ntawv
Yog tias koj muaj kev xiam oob qhab kev kawm uas ua rau koj nyuaj siab, nug tus kws pab tswv yim rau tswv yim. Ib qho ntxiv, nws lossis nws tuaj yeem qhia lwm txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab uas koj yuav tsis paub txog (xws li kawm cov chav kawm online lossis sau cov qhab nia los ntawm kev pab dawb). Qhov no tuaj yeem txhim kho koj kev sib raug zoo nrog koj niam koj txiv lossis kws qhia ntawv.
Yog tias koj tsis tau pom ib tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv, ua tam sim no. Nws yog lub luag haujlwm los pab koj thiab tuaj yeem pab koj txiav txim siab lub tsev kawm theem nrab uas tsim nyog tshaj plaws rau yav tom ntej
Kauj Ruam 4. Ua tus cwj pwm ntawm kev xav zoo
Qhov no tau hais yooj yim dua li ua tiav, tab sis koj yuav tsis xav rov qab thaum koj pib. Kev xav zoo tuaj yeem daws kev ntxhov siab kom cov haujlwm nyuaj tshaj plaws lossis ua rau luag zoo li tsis muaj qab hau. Ntxiv rau, vim tias koj tseem muaj ntau yam yuav tsum ua, lub neej yuav muaj kev lom zem ntau dua thaum koj tuaj yeem ua tiav txhua txoj haujlwm (thiab thaum kawg yuav ua ib yam nkaus). Nrog qhov tshiab, kev pom zoo ntawm lub neej, tsis muaj dab tsi tuaj yeem nres koj.
Yog tias koj tsis tau siv txoj kev xav zoo, pib 10 feeb ua ntej. Thaum koj sawv ntxov thaum sawv ntxov, xav txog qee yam zoo uas koj tuaj yeem ua tsaug rau koj kom muaj zog ntxiv. Nrog lub sijhawm, koj yuav tau siv los xav qhov zoo yam tsis siv dag zog ntau rau nws
Kauj Ruam 5. Siv sijhawm los ua cov haujlwm uas koj nyiam
Txhua tus neeg yuav tsum muaj kev npau suav uas ua rau nws mob siab rau ntau dua. Peb txhua tus xav tau qee yam kom zoo siab txog. Yog tias koj lub neej tsuas yog ua tiav nrog kev ua haujlwm kom txog thaum koj tsis tuaj yeem muaj kev lom zem ntxiv, koj yuav hnov kev tu siab thiab poob siab hauv koj tus kheej. Yog li ntawd, ua ntej tshaj qhov koj nyiam. Thaum yam uas koj nyiam dhau los ua ib feem ntawm koj lub neej txhua hnub, koj yuav tsis quav ntsej txhua yam uas ua rau koj ntxhov siab.
Tsis txhob xav tias txhaum. Paul Allen, Michael Dell, thiab Bill Gates tsis kawm tiav hauv tsev kawm qib siab thiab dhau los ua neeg muaj kev vam meej. Kev kawm tau zoo tsis yog txhua yam hauv koj lub neej, yog li tsis txhob nkim sijhawm tsuas yog kawm. Ua neej nyob txhua lub xyoo kawm ntawv hauv txoj kev lom zem, tsis txhob poob siab
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Ua cov dej num niaj hnub ua
Pab koj lub hlwb ua haujlwm los ntawm kev ua cov haujlwm ib txwm txhua lub sijhawm koj los txog tsev los ntawm tsev kawm ntawv. Thaum koj los txog tsev, muaj khoom noj txom ncauj, kawm, so hauv Facebook, kawm dua, tom qab ntawd muaj kev lom zem zoo li koj nyob rau hnub so. Muaj lub sijhawm ua rau koj so ntau dua thiab tsis tas yuav nug, "Thaum twg kuv yuav tsum kawm qhov no?" lossis "Thaum twg kuv tuaj yeem ua qhov haujlwm ntawd?" Koj tuaj yeem pom lub sijhawm tsim nyog tshaj plaws los ntawm kev ua cov haujlwm raws li lub sijhawm teem tseg.
- Feem ntau, peb xav paub yuav ua dab tsi. Qhov no yog vim li cas peb thiaj nrhiav tswv yim thiab tswv yim los ntawm lwm tus. Qhov no ua rau lub siab so ntau thiab nyob ntsiag to los ntawm kev lees paub qhov tseeb tias peb tsuas tuaj yeem tau txais qee cov ntaub ntawv ntawm qee lub sijhawm. Nrog lub sijhawm ua haujlwm uas koj tuaj yeem tuav tau, koj lub siab thiab lub hlwb tuaj yeem nyob ntsiag to.
- Koj tuaj yeem kov yeej cov teeb meem los ntawm kev teem sijhawm kom koj muaj peev xwm tswj hwm koj tus kheej ntau dua. Yuav daim ntawv qhia hnub lossis ua koj tus kheej thiab dai nws hauv koj chav. Sau tag nrho cov dej num uas koj yuav tsum tau ua txhawm rau ua kom tiav los ntawm hnub kawg. Txoj kev ntawd, koj tsis tas yuav xav txog nws ntxiv lawm vim tias nws tau sau rau ntawm daim ntawv!
Kauj Ruam 2. Tau pw txaus thaum hmo ntuj
Cov tub ntxhais kawm yuav tsum tau pw tsawg kawg 7-8 teev nyob rau hmo ntuj kom zoo dua tuaj yeem daws qhov kev ntxhov siab thiab tseem muaj cov tub ntxhais kawm uas yuav tsum tau pw txog 9 teev thiaj li yuav kawm tau zoo. Ntxiv rau kev ua kom koj tsaug zog, ua kom yooj yim dua, thiab tau qhab nia siab dua, nws tuaj yeem txo kev ntxhov siab, ua rau koj tsis chim siab, thiab tsis muaj kev ntxhov siab.
- Kev tshawb fawb qhia pom tias kev pw tsis tsaug zog thaum hmo ntuj tsis tsuas yog ua rau qaug zog, tab sis ua rau muaj teeb meem nco, txo kev ceeb toom thiab kev ua haujlwm, txo qis kev ua neej zoo, thiab feem ntau yuav ua rau raug mob.
- Koj yuav tsum tau pw kom txaus kom tau qhab nia zoo. Tsis txhob nyob lig vim tias koj yuav tsum kawm vim nws tsis muaj txiaj ntsig. Kev tshawb fawb qhia pom tias cov tub ntxhais kawm uas yuam lawv tus kheej kawm yav hmo ntuj tau qib qis dua li cov uas tau pw txaus. Yam koj cim tau thaum hmo ntuj yuav ploj thaum lub sijhawm kuaj mob vim tias koj twb zoo li zombie lawm.
Kauj Ruam 3. Ua kom lub cev qoj ib ce tsis tu ncua
Kev qoj ib ce tsawg kawg 30 feeb txhua hnub tuaj yeem txo kev ntxhov siab, nruj, thiab nce kev ntseeg tus kheej. Kev tawm dag zog pab lub hlwb tso endorphins, uas ua rau koj zoo siab. Yog li, nkag mus rau tus cwj pwm ntawm kev qoj ib ce ntawm lub treadmill, nqa qhov hnyav, lossis ua qoj ib ce. Qee zaum, lub siab nyeem cov lus qhia los ntawm lub cev thiab qhov no yog lub sijhawm.
Koj tuaj yeem siv qhov kev zam txim no los ua haujlwm txhua hnub. Coj koj tus dev dev mus taug kev, ntxuav koj txiv lub tsheb, lossis txhuam tus tub. Cov dej num ua haujlwm tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thiab koj niam koj txiv yuav kam them koj rau txoj haujlwm koj ua
Kauj Ruam 4. Teem sijhawm mus so
Txhua tus xav tau sijhawm dawb kom muaj kev lom zem thiab tso lawv tus kheej los ntawm kev ntxhov siab. Koj yuav hnov nkees heev yog tias koj kawm txuas ntxiv txhua hnub. Tom qab kawm tiav, siv sijhawm txaus siab rau koj tus kheej, piv txwv li mloog suab paj nruag ntsiag to, saib yeeb yaj kiab ntxim nyiam, ua yoga, lossis ua tib zoo xav. So koj tus kheej tsawg kawg ib teev hauv ib hnub tuaj yeem tso koj dim ntawm kev ntxhov siab uas ua rau.
Koj tuaj yeem so qhov koj nyiam. Yog tias ua si game ntawm kev ntaus zombies ua rau koj so lossis nyeem cov dab neeg txaus ntshai ua rau koj so, tom qab ntawd mus rau nws. Yog tias koj nyiam txoj kev ntawd thiab tuaj yeem txo qhov nro, vim li cas thiaj tsis?
Kauj Ruam 5. Muaj kev lom zem
So ib ntus thiab siv sijhawm lom zem nrog phooj ywg. Yog tias koj tsis muaj kev sib raug zoo ntau, koj yuav npau taws tau yooj yim, tu siab, thiab txo koj tus kheej kom koj tau qhab nia tsis zoo. Kev lom zem ua rau koj mob siab rau kawm.
Yog tias koj xav tias koj tsis muaj sijhawm los sib tham, ua nws thaum kawm. Tsim pab pawg kawm kom koj tuaj yeem sib tham thiab tso dag, tab sis ua tiav txoj haujlwm. Ntxiv rau, koj yuav muaj kev lom zem thaum kawm yog li koj tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm ob lub ntiaj teb
Lub tswv yim
- Kev kawm los daws teeb meem tuaj yeem pab cov tub ntxhais kawm ua tiav lub neej zoo dua thiab txaus siab rau lub sijhawm kawm nyob hauv tsev kawm theem nrab thiab theem siab.
- Raws li peb twb paub lawm, yoga yog txoj kev daws teeb meem rau lub cev thiab so kom txaus. Kev xav kuj tseem pab tau heev. Ua tib zoo xav ua ntej pw, txawm tias koj nkees heev, txhawm rau txhim kho kev pw tsaug zog zoo.
- Rau cov tub ntxhais kawm uas xav tau tshwj xeeb, tham nrog koj tus kws qhia ntawv kom koj tuaj yeem tau txais sijhawm ntxiv los kawm thiab ua tiav cov haujlwm.
Ceeb toom
- Tsis txhob ntshai hais tsis yog tias koj tsis tuaj yeem ua tiav lub luag haujlwm uas ntxiv rau kev ntxhov siab. Koj yuav tsum tau so thiab so ntawm qee lub sijhawm hauv koj lub neej txhua hnub.
- Tsis txhob haus tshuaj txhaum cai, cawv, lossis haus luam yeeb vim nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv.
- Tsis txhob tso tseg tsev kawm ntawv.
