Tsev kawm ntawv theem nrab yog lub sijhawm hloov pauv, ob qho tib si ntawm kev kawm tus kheej thiab hais txog kev txhim kho tus kheej los ntawm menyuam yaus mus rau cov hluas. Lub sijhawm hloov pauv no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, tab sis nws tseem tuaj yeem yog lub sijhawm los ntsib cov hauv kev tshiab. Txhawm rau kom muaj tsev kawm theem siab zoo, nyeem kab ntawv no los npaj koj tus kheej rau cov kev cov nyom thiab cov hauv kev uas nyob ntawm koj xub ntiag.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 6: Npaj rau Tsev Kawm Ntawv Nrab Nrab
Kauj Ruam 1. Npaj rau yam tshiab
Qee txoj hauv kev, thawj hnub ntawm tsev kawm ntawv theem nrab zoo ib yam li thaum koj nkag mus kawm qib pib, piv txwv li lub tsev kawm ntawv tshiab, ntsej muag tshiab, kev ua ub no tshiab, thiab kev ua neej tshiab. Txawm hais tias koj tseem tuaj yeem ntsib cov phooj ywg thaum koj tseem nyob rau qib kawm ntawv, yam tseem xav txawv. Tej zaum koj yuav ntsib cov phooj ywg tshiab, thiab yog li lawv yuav, tab sis kev phooj ywg tshiab no yuav txawv dua. Tuaj kawm ntawv nrog qhib siab yog li koj tau npaj los ntsib yam hauv txoj hauv kev tshiab. Nco ntsoov tias koj tau yoog tau zoo thaum koj pib kawm ntawv thiab lub sijhawm no ib yam nkaus, koj tuaj yeem ua tau.
Cov neeg uas koj tau paub ntev lawm yuav zoo ib yam. Koj tus kheej kuj zoo ib yam rau lawv. Qhov no yog yam uas ntuj tsim thaum nws tseem me
Kauj Ruam 2. Txiav txim seb qhov kev vam meej txhais tau li cas rau koj
Puas yog txhais tau tias kev kawm tiav lossis ua tus neeg zoo? Qhov zoo tshaj, kev ua tiav yuav tsum yog ua ke ntawm ob. Tsuas yog tus neeg uas tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas yuav ua tiav hauv tsev kawm theem nrab yog koj tus kheej, tab sis yuav tsum muaj cov txheej txheem teev tseg. Txhawm rau ua qhov zoo tshaj plaws thawj lub tswv yim, nws yog lub tswv yim zoo los nrhiav qhov xwm txheej hauv tsev kawm ntawv los ntawm cov nus muag lossis phooj ywg uas tau kawm ntawm no.
Cov niam txiv feem ntau muaj lawv tus kheej kev xav txog lub ntsiab lus ntawm kev ua tiav. Piav qhia lawv seb koj lub hom phiaj nyob hauv tsev kawm theem nrab thiab yuav ua tiav li cas. Nco ntsoov tias koj niam thiab txiv tej zaum yuav muaj qhov tseem ceeb sib txawv, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb. Yog tias koj qhov kev xav tau tawm tsam, sim ua kom zoo thiab tsis npau taws kom qhov teeb meem no tuaj yeem daws tau kom raug vim tias ob tog zoo siab thiab tuaj yeem txuas lus sib tham tau zoo
Kauj Ruam 3. Npaj rau qhov xwm txheej txawv txawv
Tsev kawm ntawv theem nrab ib txwm muaj cov khoom uas ua rau txawv txawv. Koj tab tom loj hlob, koj lub cev tseem tab tom hloov pauv, thiab koj cov kev nyiam tau nce zuj zus. Muaj qee tus neeg uas pib ua pob txuv, yuav tsum mus kawm ntawv ib leeg, muaj kev txaj muag thaum lawv yuav tsum hloov khaub ncaws hauv chav xauv, tau txais kev tsis pom zoo los ntawm tus phooj ywg ntawm kev sib deev uas koj nyiam, thiab ntxiv rau. Tsis txhob txhawj xeeb txog yam uas tsis tau tshwm sim thiab lwm tus neeg tau dhau los. Pib kawm paub muab koj tus kheej tso rau hauv lwm tus neeg lub khau, xav txog thiab xav tias lawv tab tom hla dab tsi, thiab paub tias tsis muaj leej twg mob siab rau koj li kev ua. Yog li, yog tias ib hnub koj tau ntsib qhov tsis zoo tiag tiag, nco ntsoov tias nws yuav tsis yog txhua tus menyuam kawm ntawv tham rau 5 xyoos tom ntej. Yog li, sim ua pa tob tob thiab tsuas yog so kom txaus.
Nyeem kab lus yuav ua li cas thiaj muaj lub tsev kawm theem siab zoo uas piav qhia qee qhov lus qhia rau kev daws teeb meem txawv txawv hauv tsev kawm theem nrab. Tsis tas li, tsis txhob yig tham nrog koj niam koj txiv, kws qhia ntawv, kws pab tswv yim, phooj ywg, lossis ib tus neeg uas tuaj yeem pab tau
Kauj Ruam 4. Ua koj tus kheej
Feem ntau, cov hluas yuav ntsib kev xav hloov kho lawv ib puag ncig lossis kom zoo li lwm tus. Tsis txhob cia lwm tus neeg txheeb xyuas koj tus kheej lossis koj lub hom phiaj. Yog leej twg nias koj, tsis txhob ntshai. Txawm hais tias yuav muab tswv yim dab tsi los, nws zoo rau kho me ntsis. Ua qhov yog thiab ua zoo rau koj tus kheej.
Ua raws li koj txoj kev ntseeg thiab qhov yog rau koj. Piv txwv, nyob deb ntawm cov phooj ywg uas thab koj lossis lwm tus menyuam, txawm tias koj poob tus phooj ywg qub. Tseem muaj ntau txoj hauv kev los ua phooj ywg tshiab, zoo dua hauv tsev kawm theem nrab
Ntu 2 ntawm 6: Npaj rau Cov Khoom Siv Hauv Tsev Kawm Ntawv
Kauj Ruam 1. Siv phau ntawv txheej txheem tsev kawm ntawv
Cov tub ntxhais hluas feem ntau muaj npe nrov rau kev ua tsis huv hauv kev npaj lawv cov khoom. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum muaj peev xwm tswj hwm koj tus kheej thiab koj lub tsev kawm ntawv cov khoom kom zoo thiaj li ua tau zoo hauv tsev kawm ntawv. Phau ntawv txheej txheem yog phau ntawv zoo li daim ntawv qhia hnub txhawm rau taug qab cov sijhawm ua haujlwm tom tsev, ncaws pob lossis hu nkauj xyaum ua haujlwm, lossis thaum koj yuav kawm ua ke ntawm phooj ywg lub tsev. Khaws cov ntaub ntawv zoo ntawm txhua lub sijhawm thiab nyeem lawv txhua hnub. Yog tias koj tsis tau siv cov txheej txheem, pib sau koj cov haujlwm tom qab txhua zaj lus qhia.
Kauj Ruam 2. Siv phau ntawv cais lossis phau ntawv sau rau txhua nqe lus
Npaj ib phau ntawv rau ib qho kev kawm. Kos rau txhua phau ntawv uas muaj xim sib txawv, piv txwv li xiav rau phau ntawv keeb kwm thiab liab rau cov ntawv lej.
Npaj cov ntsiab lus ntawm koj phau ntawv tuav. Siv tus lej cais cais cov ntawv thiab cov ntawv ua tom tsev. Ua ntej koj pom koj cov ntawv sau tseg, cov ntawv ua tom tsev, thiab cov sijhawm hauv chav kawm, koj yuav ua tiav sai dua
Kauj Ruam 3. Ua tus cwj pwm kom khaws koj lub txee rau khoom lossis lub tub rau khoom kom huv si
Kho kom zoo nkauj koj lub thawv ntawv lossis lub tub rau khoom txawm li cas los xij koj nyiam raws li koj tus kheej, tab sis sau nws nrog yam koj xav tau. Tsis txhob saib zoo li lub khw muag khoom uas muaj neeg coob coob (nrog cov khoom ua si lossis khoom plig, piv txwv) thiab tsis tuaj yeem sau nrog lwm yam ntxiv. Npaj txhua lub tsev kawm ntawv cov khoom kom zoo kom lawv yooj yim khaws thiab muab rov qab los. Tsis txhob cia txhua yam poob txhua lub sijhawm koj qhib qhov rooj.
Kauj Ruam 4. Npaj thaj tsam kawm hauv tsev
Nws yog lub tswv yim zoo los teeb tsa qhov chaw tshwj xeeb hauv tsev los ua koj cov ntawv ua tom tsev. Qhov zoo tshaj, muaj lub rooj kawm thiab lub khoos phis tawj lossis laptop. Ntxuav koj lub rooj kom koj tuaj yeem yooj yim zaum thiab ua koj cov ntawv tom qab tom tsev kawm ntawv.
Khaws tag nrho koj cov khoom siv hauv tsev kawm ntawv tso rau hauv ib qho chaw yog li koj tsis tas yuav mus nrhiav tus xaum ntse hauv txhua lub ces kaum ntawm lub tsev
Kauj Ruam 5. Siv sijhawm los tham nrog koj niam koj txiv txhua hnub Sunday
Qhia kuv txog tej yam uas koj nyuam qhuav ntsib dhau los hauv tsev kawm ntawv. Siv lub sijhawm no los ceeb toom lawv ntawm kev sib tw lossis kev hais kwv txhiaj uas koj yuav koom nrog yav tom ntej. Ntxiv rau, koj paub thaum twg los pab niam npaj noj hmo lossis ua lwm yam haujlwm nyob ib puag ncig lub tsev.
Ntu 3 ntawm 6: Ua Tau Kev Kawm Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Tuaj kawm ntawv
Raws li cliché li qhov no yuav zoo, cov haujlwm no yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev vam meej hauv tsev kawm ntawv. Ntau qhov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov qhab nia zoo thiab kev mus koom zoo ib yam yog cov cim qhia txog kev ua tiav thaum kawm hauv tsev kawm theem siab thiab tsev kawm qib siab. Tuaj rau lub sijhawm thiab tsis txhob ua siab deb.
Yog tias koj yuav tsum tsis tuaj kawm ntawv, nug koj tus kws qhia ntawv lossis phooj ywg txog qhov teeb meem los ntawm email, ntawv, lossis xov tooj. Kuj nug yog tias muaj cov ntawv ua tom tsev lossis khoom siv uas koj yuav tsum kawm hauv tsev. Ua kom koj cov ntawv ua tiav thiab ua tiav koj cov ntawv sau tseg sai li sai tau
Kauj Ruam 2. Kawm paub yuav sau cov ntawv zoo li cas
Txawm hais tias koj tau siv los sau lossis tsis yog thaum koj tseem nyob hauv tsev kawm ntawv theem qis, kev sau ntawv hauv tsev kawm theem siab yuav yog qhov kev paub tshiab rau koj. Kev sau ntawv zoo tsis txhais hais tias sau txhua lo lus uas koj tus kws qhia ntawv hais. Ua cov hauv qab no kom muaj peev xwm sau tau cov ntawv zoo:
- Khaws koj cov ntawv sau tseg los ntawm kev sau hnub tim thaum koj pib sau ntawv. Siv nplooj ntawv tshiab, yog xav tau. Ntxiv rau qhov sau hnub tim, kuj sau cov ncauj lus los tham.
- Saib xyuas kom zoo rau cov lus qhia hauv koj tus kws qhia ntawv lub suab thaum nws lossis nws hais lus vim hais tias cov lus tseem ceeb feem ntau tau hais nrog qhov tshwj xeeb.
- Tsis txhob txhawj txog kev sau cov kab lus kom tiav. Tsim cov ntawv luv thiab cov lej rau koj tus kheej. Nco ntsoov tias cov ntawv no tsis yog rau leej twg tab sis koj tus kheej tau nyeem. Ua lub voj voog me me txhua zaus koj tus kws qhia ntawv hais tias "mitosis". Nws zoo yog tias koj tuaj yeem nkag siab lub ntsiab lus.
- Rov nyeem koj cov ntawv txhua txhua hnub thaum ua koj cov ntawv hauv tsev thiab siv sijhawm los theej lawv kom lawv zoo dua thiab ua tiav ntau dua. Ntxiv rau, koj tseem yuav pom nws yooj yim dua los cim cov lus qhia.
Kauj Ruam 3. Kawm paub yuav kawm li cas
Ib yam li sau ntawv, lub sijhawm kawm hauv tsev kawm theem nrab yuav ua rau koj xav tsis thoob. Kev kawm tau zoo tsis yog tsuas yog cim qee tshooj ntawm phau ntawv luam tawm. Koj yuav tsum ua cov hauv qab no txhawm rau ua tiav koj txoj kev kawm:
- Kawm paub txiav txim siab cov ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws. Kos nws nrog cov xim tshwj xeeb lossis lo ib daim me me ntawm cov ntawv nplaum rau ntawm phau ntawv luam tawm los cim cov ntsiab lus tseem ceeb.
- Ua cov ntawv sau kom zoo, nyeem tau yooj yim kom koj tuaj yeem npaj cov ntaub ntawv uas tau tham dua.
- Ua cov ntawv pabcuam, xws li daim npav npav, kab kos, thiab lwm yam.
- Nrhiav tus phooj ywg kawm uas nkag siab cov ntsiab lus zoo. Kev kawm nrog phooj ywg tuaj yeem yog txoj hauv kev kom pom txhua yam los ntawm kev xav sib txawv. Sim tsom mus rau zaj lus qhia. Ncua sijhawm tham txog nkauj lossis ncaws pob mus txog lwm lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. Xeem cov txuj ci ntawm kev xeem ntawv kom zoo
Koj yuav tsum paub ntau cov ntaub ntawv vim tias cov lus nug xeem tuaj yeem nyuaj dua. Ua cov hauv qab no kom koj muaj peev xwm ua tau zoo ntawm qhov kev xeem:
- Ua tib zoo mloog cov lus qhia uas koj tus kws qhia qhia. Nyeem tag nrho cov lus qhia rau kev xeem.
- Ua haujlwm ntsiag to. Teem sijhawm zoo kom koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm cov lus nug xeem kom tiav. Tsis txhob saib lub moos vim koj yuav muaj kev nyuaj siab ntau dua. Kwv yees lub sijhawm nws yuav siv los teb txhua pawg lus nug. Hla ua ntej yog tias muaj lus nug uas ua rau koj tsis meej pem thiab sim dua tom qab koj ua tiav cov lus nug yooj yim dua.
- Txheeb xyuas ob qho tag nrho koj cov lus teb ua ntej xa lawv.
- Tshem tawm kev ntxhov siab thaum kuaj. Kev ntxhov siab yuav raug txo yog tias koj npaj tau thiab nkag siab cov khoom siv los sim zoo. Ua ntej qhov kev sim pib, sim ua pa tob tob thaum hais ntau dhau "Kuv yuav ua tau zoo ntawm qhov kev xeem no".
Kauj Ruam 5. Ua kom tiav cov ntawv ua tom tsev kom sai li sai tau
Koj yuav tsum siv sijhawm ntau hauv tsev kawm theem siab vim tias yuav muaj ntau yam kev kawm, ua tom tsev, xeem ntawv, thiab ua haujlwm sab nrauv. Qhov tseem ceeb yog txhawm rau txhim kho koj li kev tswj hwm lub sijhawm. Ua kom cov dej num kawm yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kom txhua yam tuaj yeem ua tiav raws sijhawm.
- Ua kom tiav koj cov ntawv tom qab tsev kawm ntawv sai li sai tau thaum koj los txog tsev. Ua koj cov ntawv ua tom tsev tam sim ua ntej koj mloog yog cuam tshuam los ntawm qhov xav tau ntawm lub luag haujlwm rau lwm txoj haujlwm. Yog tias koj muaj lwm yam ua tom qab kawm ntawv, teem sijhawm tshwj xeeb thaum yav tsaus ntuj kom ua tiav koj cov ntawv hauv tsev.
- Txwv lub sijhawm koj siv "ntsia ntawm lub vijtsam" ntawm koj lub xov tooj, TV, computer, thiab lwm yam. Piv txwv li, tsis txhob ua si computer lossis sau ntawv phooj ywg kom txog thaum koj ua tiav cov ntawv ua tom tsev.
- Ua lub luag haujlwm thaum kawm thiab ua homework. Tsis txhob luam koj cov phooj ywg cov lus teb PR.
- Yog tias koj muaj teeb meem ua raws cov lus qhia, tham nrog koj tus kws qhia txog qhov no tam sim, sai dua qhov zoo dua. Tsis txhob tos kom txog thaum koj tsis muaj kev cia siab txog qhov ploj ib zaj lus qhia.
Kauj Ruam 6. Thov kev pab yog xav tau
Thaum koj loj tuaj, lub luag haujlwm kom ua tiav kev kawm tau zoo yuav nce ntxiv. Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav ua nws ib leeg vim tias muaj coob tus neeg txaus siab pab yog tias koj xav tau.
Yog tias koj muaj teeb meem nrog algebra lossis keeb kwm, sim nrhiav kev pab los ntawm nug lwm qhov chaw ntawm cov ntaub ntawv lossis nug koj tus kws qhia ntawv kom piav qhia. Qee lub tsev kawm theem siab theem qis muab sijhawm rau cov tub ntxhais kawm los kawm ntxiv hauv kev qhia los ntawm tus kws qhia ntawv
Kauj Ruam 7. lees paub yog tias koj ua yuam kev
Tsis txhob dag rau tus kws qhia ntawv yog tias koj tsis ua koj cov ntawv ua tom tsev. Hloov chaw, hais tias koj yuav ua tiav koj cov ntawv ua haujlwm hmo no thiab xa cov txiaj ntsig tag kis. Cov kws qhia ntawv yuav txaus siab rau cov tub ntxhais kawm uas muaj peev xwm los lav ris.
Tsis txhob dag ntawm kev xeem lossis luam ib tus phooj ywg cov ntawv ua tom tsev. Yog koj raug ntes, tsis txhob dag thiab qhia qhov tseeb
Ntu 4 ntawm 6: Kev Ua Tau Zoo Hauv Kev Sib Txheeb
Kauj Ruam 1. Koom nrog koj tus kheej
Hauv tsev kawm theem nrab, koj yuav ntsib phooj ywg tshiab hauv ntau yam dej num. Hloov chaw ntawm kev tu siab vim tias cov xwm txheej ib txwm sib txawv, siv sijhawm no los nthuav koj lub qab ntug. Muaj ntau txoj hauv kev los ua haujlwm thiab koom tes tom qab kawm ntawv theem nrab.
- Koom nrog koom haum. Koj tuaj yeem koom nrog pab pawg lej, pab pawg tshawb nrhiav, lossis Intra-School Student Organization (OSIS). Siv lub sijhawm no los ntsib cov phooj ywg tshiab lossis cov phooj ywg qub hauv txoj hauv kev tshiab kom koj tuaj yeem txheeb xyuas koj cov kev txaus siab thiab nthuav tawm lawv hauv txoj hauv kev tshiab, paub tab dua.
- Ua kis las ncaws pob. Koom nrog pab ncaws pob lossis ncaws pob. Txawm hais tias koj tsuas yog tus neeg hloov pauv, koj tseem tuaj yeem hnov qhov chaw ntawm kev phooj ywg thiab kev sib tw los ntawm cov haujlwm no.
- Ua haujlwm pub dawb. Ua cov dej num tu chav kawm raws li lub sijhawm khaws khoom lossis muag cov ncuav qab zib rau kev siab hlub. Caw cov phooj ywg qub thiab cov phooj ywg tshiab tuaj koom qhov haujlwm no. Tsis txhob ntshai ua tus pib.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov phooj ywg kom ntse
Thaum koj nkag mus rau tsev kawm theem siab, koj yuav ntsib cov tub ntxhais kawm qib kaum thiab cov laus. Yog li, yuav muaj ntau txoj hauv kev los ua phooj ywg tshiab uas zoo li lom zem. Txawm li cas los xij, thaum koj ua tub rog dhau los rau koj cov hluas, koj yuav tsum muaj peev xwm xaiv tus neeg zoo, txhawb nqa. Xaiv cov phooj ywg kom zoo vim tias cov phooj ywg uas koj xaiv tuaj yeem yog qhov ntsuas ntawm koj txoj kev vam meej hauv lub xyoo tom ntej.
Yog tias muaj "phooj ywg" uas tsis zoo siab, sim tham txog qhov no nrog nws. Yog tias nws tsis xav hloov, sim ua phooj ywg tshiab
Kauj Ruam 3. Kawm paub tias kev sib raug zoo yog txhais li cas
Nyob hauv tsev kawm ntawv theem nrab, menyuam yaus yuav ntsib qhov siab tshaj plaws ntawm kev pub dawb thiab hloov cov tshuaj hormones. Tej zaum koj tab tom pib xav txog kev sib daj sib deev thiab xav kom hnub tim. Yog li, koj yuav tsum paub dab tsi yog cov qauv rau kev sib raug zoo. Kev tshawb fawb tau qhia tias ntau tus tub ntxhais kawm theem siab hauv tsev tau ntsib kev thab plaub thiab kev ua phem thaum sib tham, ib nrab vim tias lawv tsis paub tias yog dab tsi thiab tsis tsim nyog.
- Kev sib raug zoo noj qab haus huv pib nrog kev sib hwm, kev ntseeg siab, thiab kev phooj ywg. Koj kuj yuav tsum muaj kev ywj pheej los ua phooj ywg nrog lwm tus neeg thiab tuaj yeem muaj kev ywj pheej.
- Tsis txhob nyuaj siab vim tias koj xav tau hnub tam sim ntawd. Tej zaum koj tab tom maj rau hnub tim vim tias koj cov phooj ywg twb tau ua tiav lawm. Txawm li cas los xij, ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev yos ntxov ntxov yuav cuam tshuam los ntawm kev kawm ua haujlwm kom kev kawm tau qis dua.
Kauj Ruam 4. Muab sijhawm rau lwm tus neeg
Cov menyuam yuav hloov pauv thaum lawv los ua hluas. Tus menyuam yaus uas koj tau paub ntau xyoo tab sis tsis tau ua phooj ywg nrog tej zaum tau dhau los ua kev sib tw zoo tshaj rau koj.
Cov tub ntxhais hluas yuav cia li tsim pab pawg sib raug zoo nrog cov phooj ywg zoo li. Thaum nws tsis yog qhov phem tas li, tsis txhob nrawm los txiav txim thiab tsis lees paub lwm tus. Ua piv txwv los ntawm kev lees txais thiab txaus siab qhib rau lwm tus
Kauj Ruam 5. Tsis txhob ua siab phem
Kho lwm tus nrog kev ua siab zoo thiab kev phooj ywg. Sim muab koj tus kheej tso rau hauv lwm tus neeg lub khau ua ntej hais lossis ua tej yam uas ua rau raug mob.
Sim sawv ntsug rau phooj ywg uas raug thab plaub. Tsis txhob cia li zaum rov qab thiab cia lwm tus raug thab plaub. Yog tias koj raug thab plaub lossis pom qhov no tshwm sim rau lwm tus, qhia nws rau koj tus kws qhia. Kev thab plaub yog tus cwj pwm tsis zoo
Ntu 5 ntawm 6: Tau Txais Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Nrhiav tswv yim los ntawm niam txiv
Thaum nyob hauv tsev kawm theem nrab, koj pib zoo li koj tuaj yeem ua dab tsi ntawm koj tus kheej, tab sis nco ntsoov tias muaj cov neeg nyob ib puag ncig uas ib txwm npaj txhij thiab txaus siab pab. Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, niam txiv yog tus pab zoo tshaj vim lawv ib txwm tau ntsib ib yam nkaus.
Nug cov lus qhia yuav ua li cas sau ntawv hauv chav kawm, kawm rau kev xeem, zam teeb meem, thiab txawm tias coj tus poj niam txiv neej rov qab los tsev rau tog tsev kawm ntawv
Kauj Ruam 2. Nug koj tus muam kom qhia nws qhov kev paub
Koj tus viv ncaus tau mus kawm ntawv theem nrab. Feem ntau, nws tuaj yeem muab lus qhia yuav ua li cas nrog tus kws qhia ntawv, xaiv lub tsev noj mov uas nyiam tshaj plaws rau noj su, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus kws qhia ntawv tas li
Thaum pib xyoo kawm ntawv, nug tus xib fwb tias koj yuav tsum ua dab tsi thiab thov tswv yim seb yuav kawm zoo li cas. Koj yuav tsum muaj peev xwm ua lub luag haujlwm rau kev ua tiav ntawm koj tus kheej txoj kev kawm.
Sim ua kom paub lwm tus neeg laus hauv tsev kawm ntawv, los ntawm cov neeg ua haujlwm tswj hwm, kws pab tswv yim, kws saib xyuas neeg mob hauv tsev saib xyuas kev noj qab haus huv hauv tsev kawm ntawv, mus rau tus kws sau ntawv
Kauj Ruam 4. Tham nrog tus kws pab tswv yim tom tsev kawm ntawv yog xav tau
Tsis txhob txaj muag txog kev thov kev pab yog koj xav tau. Tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv yog tus saib xyuas koj thiab nkag siab txog cov teeb meem uas ua teeb meem rau cov tub ntxhais kawm theem siab. Nws tuaj yeem muab cov lus qhia hauv kev daws teeb meem kev kawm, kev sib raug zoo, thiab teeb meem ntawm tus kheej.
Yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej, hu rau Halo Kemkes tam sim ntawd ntawm tus lej (tus lej hauv cheeb tsam) 500567. Rau cov ntawm koj uas nyob hauv Asmeskas, hu rau kev pabcuam tiv thaiv kev tua tus kheej ntawm 800-273-8255
Ntu 6 ntawm 6: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsaug zog txaus
Koj yuav ua haujlwm hnyav dua hauv tsev kawm theem nrab thiab dhau mus. So kom txaus, ua kom muaj zog, muaj zog thiab tsom mus rau yog txoj hauv kev zoo tshaj los nyob ntawm koj qhov zoo tshaj plaws. Koj lub cev tseem tab tom loj hlob thiab tab tom hloov pauv. Koj yuav tsum tau pw kom txaus rau koj lub cev kom ua haujlwm tau zoo. Yog tias lub sijhawm teem nruj dhau, koj lub zog yuav siv thiab yuav tsum tau hloov. Tau txais 8-9 teev pw tsaug zog txhua hmo.
Yog tias koj muaj teeb meem tsaug zog, tua tag nrho cov khoom siv hluav taws xob 15-30 feeb ua ntej mus pw. Kev tshawb fawb tau qhia tias peb lub hlwb tseem ua haujlwm thaum saib lub vijtsam (xov tooj lossis TV, piv txwv) uas ua rau peb tsaug zog
Kauj Ruam 2. Txais kev noj zaub mov zoo
Kev noj zaub mov zoo yuav txhim kho kev nco, kev mloog zoo, kev xav, qib zog, thiab tus kheej duab. Tag nrho cov no yog qhov tseem ceeb heev hauv kev ua tiav ntawm cov tub ntxhais kawm theem siab. Nyob deb ntawm cov tshuab uas muag zaub mov nrawm thiab noj zaub mov zoo. Tau nyob rau hauv tus cwj pwm noj ntau txiv hmab txiv ntoo, zaub, protein, nplej tag nrho, thiab cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg. Zam kev ua zaub mov kib, kib thiab qab zib.
Ua tus cwj pwm noj tshais noj qab nyob zoo. Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias noj tshais zoo tuaj yeem txhim kho kev kawm tau zoo txhua hnub. Tau siv los haus cov kua txiv hmab txiv ntoo nrog yogurt, noj oatmeal lossis qe thiab ci ua zaub mov noj tshais
Kauj Ruam 3. Ua kom lub cev qoj ib ce tsis tu ncua
Kev tawm dag zog tas li tuaj yeem txo kev ntxhov siab, txhim kho lub paj hlwb ua haujlwm, thiab txhim kho kev xav. Cov menyuam yaus thiab cov hluas yuav tsum ua haujlwm tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub. Tsis txhob saib TV tom qab kawm ntawv, coj phooj ywg caij tsheb kauj vab nrog koj.
Kauj Ruam 4. Ua tus neeg zoo
Muaj qee lub sijhawm thaum nws zoo li ntau dhau vim tias muaj kev ua homework ntau dhau, siab, lossis ua rau cov menyuam tsis txaus siab hauv chav kawm. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tswj hwm nws. Nco ntsoov khaws koj lub hom phiaj hauv siab thiab tsom mus rau yam koj yuav tsum tau ua kom ua tiav txhawm rau ua tus tub ntxhais kawm theem nrab muaj kev vam meej.
Koj yuav ntsib ntau yam thaum koj kawm hauv tsev kawm theem siab. Kawm txuas ntxiv los ntawm kev sim yam tshiab. Txawm hais tias qee zaum koj yuav tsum ntsib qhov tsis ua tiav, sawv thiab sim dua
Lub tswv yim
- Ua raws tsev kawm ntawv txoj cai thiab txoj cai kom tsis txhob muaj teeb meem.
- Yog tias koj muaj teeb meem ua kom koj cov ntawv ua tiav tsev thiab tsom mus rau, muab nqi zog rau koj tus kheej tom qab koj ua tiav txoj haujlwm.
- Npaj phiaj xwm rau tag kis sawv ntxov ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj. Npaj koj cov khaub ncaws thiab khoom siv hauv tsev kawm npaj rau hmo ua ntej.
- Ua tib zoo hwm lwm tus thiab tsis txhob tham hauv chav kawm, vim tus kws qhia ntawv thiab koj cov phooj ywg hauv chav kawm yuav ua rau muaj kev ntxhov siab!
- Koj yuav ntsib kev nyuaj siab hauv tsev kawm theem nrab. Tham nrog ib tus neeg koj ntseeg yog tias koj muaj kev ntxhov siab. Nws yuav tsis tas pab, tab sis koj yuav hnov zoo dua. Ua tus neeg zoo!
