Hnov suab lossis ua tsis tiav ntawm koj lub suab yog tshwm sim los ntawm tus mob hu ua laryngitis uas lub suab lub suab (lub suab nrov) ua rau mob. Laryngitis muaj ntau yam ua rau, yog li yog koj lub hom phiaj tshem tawm koj lub suab ntawm lub hom phiaj, koj muaj ntau txoj hauv kev xaiv. Txawm li cas los xij, ua kom ceev faj - qhov no feem ntau yog nrog qhov mob hnyav thiab/lossis ua rau khaus. Saib Kauj Ruam 1 hauv qab no kom pib. Nco tseg: Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev kom tau txais koj lub suab rov qab tom qab koj poob nws, ua tibzoo saib Yuav Ua Li Cas Rov Qab Tau Koj Lub Suab Tom Qab Poob Nws.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txoj Kev Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Tham, tham, tham
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los plam koj lub suab yog tsuas yog siv koj lub suab xa ntawv kom txog thaum nws siv tsis tau lawm. Kev ua suab nrov xws li tham, qw, hu nkauj, thiab lwm yam. xav tau cov suab paj nruag ntawm lub suab nrov kom ua haujlwm zoo - nrog kev siv ntau dhau, lawv tuaj yeem ua rau mob, cuam tshuam nrog koj lub peev xwm los ua cov no. Sim tham tsis tu ncua ntawm qhov tsim nyog ntim koj nyob qhov twg. Nrog kev mob siab rau, koj lub suab yuav tsum pib ua kom tsis muaj zog.
Yog tias koj tab tom nrhiav rau lub sijhawm los hais lus nrov nrov thiab ntev, txiav txim siab koom nrog hauv chav kawm hais lus rau pej xeem lossis tsuas yog muaj kev sib tham hauv bar tsis khoom lossis qws
Kauj Ruam 2. Hu nkauj
Kev hu nkauj tuaj yeem xav tau ntau ntawm cov suab hu nkauj - hu nkauj ntawm qhov ntim siab lossis qis qis lossis siab heev, ntau dua. Qhov kev phom sij no tau nthuav dav yog tias koj tsis yog tus kws qhia lossis tus kws paub dhau los. Yog li, rau txoj hauv kev muaj zog los rhuav koj lub suab, sim hu nkauj tas li ntawm qib suab uas nyuaj rau koj.
- Pom tseeb, koj xav ua kom meej kom tsis txhob ua kom sov so ua ntej hu nkauj.
- Yog tias koj txaj muag txog kev hu nkauj nrov nrov, sim hu nkauj hauv tsheb nrog txhua lub qhov rooj kaw thiab lub qhov rais nce. Lwm tus neeg tsav tsheb yuav xav tias koj tsuas yog hu nkauj nrog lub xov tooj cua.
Kauj Ruam 3. Hnoos
Thaum nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau cov neeg ua npaws kom hnoos kom txog thaum lawv poob lawv lub suab, koj tsis tas yuav mob khaub thuas kom hnoos. Txhua yam hnoos ntau zaus yuav ua rau koj lub suab nrov nrov thiab thaum kawg ua rau mob, uas tuaj yeem ua rau koj tsis hnov koj lub suab. Sim ua ke koj hnoos nrog ib qho ntawm lwm txoj hauv kev hauv kab lus no kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Zoo li qw thiab hu nkauj, hnoos ntau dhau tuaj yeem ua rau mob tas mus li thiab ua rau lub caj pas puas
Kauj Ruam 4. Khaws koj lub qhov ncauj qhib
Raws li tau hais los saum toj no, lub caj pas qhuav yuav dhau los ua caj pas uas nkees yooj yim. Txhawm rau ua kom cov txheej txheem tshem tawm koj lub suab, tso cai rau koj lub qhov ncauj thiab caj pas kom qhuav los ntawm kev ua kom koj lub qhov ncauj qhib tas hnub. Qhov no yuav ua haujlwm tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob hauv huab cua qhuav.
Yog tias koj txhawj xeeb txog yuav ua li cas koj yuav saib nrog "qhib lub qhov ncauj" zoo li, sim pw nrog koj lub qhov ncauj qhib, yog li tsis muaj leej twg yuav pom koj
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus dej
Lub suab nrov zoo lub suab yog cov yeeb ncuab ntawm txhua tus neeg uas lub hom phiaj yog kom tshem nws lub suab. Qhov tseeb, cov neeg uas hais lus lossis hu nkauj hauv lawv lub peev xwm tshaj lij feem ntau npaj khob dej ntawm theem kom tiv thaiv lawv cov suab nrov. Yog tias koj tab tom sim poob dej ntawm koj lub suab, ua qhov tsis sib xws! Tsis txhob daws koj cov suab paj nruag nkees nkees nrog haus dej tshiab tom qab koj tham, qw lossis hu nkauj.
- Tsim nyog thaum cuam tshuam nrog txoj cai no - tsis txhob zam ib qho ntawm cov dej noo mus rau qhov uas koj lub cev qhuav dej.
- Yog tias koj tab tom nrhiav lwm txoj dej uas yuav ua rau koj lub caj pas mob hnyav ntxiv, sim haus cov kua qaub los yog mis nyuj (saib hauv qab no kom paub ntau ntxiv).
Kauj Ruam 6. Siv cov khoom noj uas muaj acidic thiab/lossis mis nyuj
Qee hom zaub mov thiab dej haus, tshwj xeeb tshaj yog cov zaub mov muaj kua qaub (txiv qaub, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam) thiab cov khoom siv mis ua rau caj pas ntawm tib neeg feem ntau tsim cov hnoos qeev. Thaum phlegm ntawm nws tus kheej yuav tsis ua rau koj lub suab nrov, nws yuav ua rau hnoos, uas tuaj yeem ua rau khaus. Yog li, yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev tshem koj lub suab, sim siv hom zaub mov thiab dej haus cuam tshuam nrog ib qho ntawm lwm txoj hauv kev hauv kab lus no.
Kauj Ruam 7. Haus dej txias heev
Qee tus neeg paub tias cov dej txias heev tuaj yeem ua rau cov kua qaub ib yam li cov mis thiab cov kua qaub thiab zaub mov thiab dej qab zib. Sim haus ib khob dej txias los ntsuas qhov cuam tshuam ntawm koj lub caj pas - yog tias koj xav tias koj tab tom tsim cov hnoos qeev ntau tom qab haus dej txias, koj yuav xav siv txoj hauv kev no los txhawb koj tus kheej kom hnoos.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Txoj Kev Tsis Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Qhib
Qhov nyuaj koj ua haujlwm koj lub suab hu nkauj, koj yuav nrawm dua lawv. Yooj yim thiab qw nrov nrov ua rau koj lub suab nrov ntau dua li ib txwm hais lus thiab yuav tsum ua rau lub suab ntxhi lossis ua tsis taus pa. Kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj, sim ua kom nrov nrov kom ntau li ntau tau. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias kev qw zoo li no tuaj yeem mob heev thiab tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj tas mus li.
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev cuam tshuam tib neeg nrog koj lub suab nrov, sim koom nrog ib qho kev tshwm sim uas cov neeg raug txhawb kom qw, xws li kev ua kis las lossis ntaus pob zeb
Kauj Ruam 2. Ua kom koj tus kheej txias txias
Feem ntau, thaum ib tus neeg plam nws lub suab, nws yog vim nws nyuam qhuav mob khaub thuas. Yog tias koj mob hnyav heev txog kev poob koj lub suab, txiav txim siab tso koj tus kheej rau qhov xwm txheej uas koj yuav ua rau mob khaub thuas ntau dua. Piv txwv li, koj yuav xav siv sijhawm nyob nrog cov phooj ywg uas tau mob khaub thuas thiab tsaug zog tsawg dua qhov koj xav tau ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, pom tseeb, txhob txwm ua rau koj tus mob khaub thuas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsis zoo, suav nrog ua npaws, xeev siab, mob ib ce thiab mob tsis zoo, yog li nyob deb ntawm tus kab mob khaub thuas tshwj tsis yog koj mob hnyav heev txog koj lub suab!
Nws yuav ploj mus yam tsis muaj xov, tab sis, kom meej meej, nws tsis yog lub tswv yim zoo los txhob txwm tshaj tawm koj tus kheej rau mob hnyav. Siv kev nkag siab zoo
Kauj Ruam 3. Ua rau koj qhov ua xua tsis zoo
Kev paub txog kev ua xua ua rau lub caj pas ua rau khaus thiab hnov suab nrov hauv qee qhov xwm txheej. Yog tias koj muaj keeb kwm ntawm kev ua xua me me thiab tau mob caj pas los ntawm koj qhov kev ua xua yav dhau los, koj yuav xav nthuav tawm koj tus kheej rau qhov ua xua kom pab koj lub suab tawm. Piv txwv li, yog tias koj muaj kev tsis haum raws caij nyoog uas tshwm sim los ntawm paj ntoos, ntxiv rau siv ib qho ntawm cov txheej txheem saum toj no, koj yuav xav mus taug kev hauv vaj thiab hnov ntxhiab ntawm paj!
Yog tias koj muaj kev fab tshuaj hnyav, tsis txhob ua si nrog kev phom sij los ntawm kev ua rau muaj kev tsis haum tshuaj, tsuas yog ua rau koj lub suab poob. Kev ua xua loj heev tuaj yeem ua rau tuag taus
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muab koj lub suab kom muaj sijhawm so
Sij hawm dhau mus, lub cev yuav kho qhov mob caj pas feem ntau ntawm nws tus kheej. Yog tias koj xav plam koj lub suab, tsis txhob cia qhov no tshwm sim! Tsawg dua koj tso cai rau koj lub suab ntsiag to so, sai dua koj yuav muaj peev xwm plam koj lub suab. Thawb dhau kev qaug zog!
Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj tab tom tso koj lub suab kom muaj kev pheej hmoo los ntawm kev ua li ntawd. Kev hlawv koj lub suab (tshwj xeeb yog los ntawm kev ua nws ntau zaus nyob rau lub sijhawm ntev) tuaj yeem ua rau lub suab puas tas mus li. Piv txwv li, ntau tus neeg hu nkauj uas yav dhau los muaj lub suab hu nkauj tau poob qis hauv lawv lub peev xwm tom qab ntau xyoo ntawm kev ua suab nrov
Lub tswv yim
- Yog tias koj qw kom poob dej ntawm koj lub suab, txiav txim siab qw rau hauv koj lub hauv ncoo kom koj tsis txhob ntshai koj cov neeg nyob ze.
- Es tsis txhob plam koj lub suab kiag li, qhov no, koj yuav xav kawm paub yuav ua li cas thiaj dag koj lub suab tsis tau.
Ceeb toom
- Lwm yam uas koj xav kom zam thaum sim tshem koj lub suab yog kua qaub ua kua, qhov mob uas ua kua qaub los ntawm lub plab nce mus rau hauv caj pas, ua rau khaus. Txawm hais tias acid reflux tsis txaus siab heev, uas tsis zoo li yuav muaj leej twg uas yuav sim ua kom poob dej lub suab, nws yog qhov tsim nyog hais txog tias cov kua qaub rov ua dua tuaj yeem ua rau lub caj pas muaj kev pheej hmoo loj hlob ntawm mob qog noj ntshav.
- Qee yam uas tuaj yeem ua rau koj poob koj lub suab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev rau koj kev noj qab haus huv, yog li koj yuav xav zam lawv, txawm tias koj yuav tsum tshem koj lub suab. Piv txwv, kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau koj tsis hnov suab, tab sis nws yog lub tswv yim tsis zoo, vim tias kev haus luam yeeb tau txuas rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog mob qog noj ntshav, mob plawv, mob hlab ntsha tawg, mob ntsws thiab ntau ntxiv.
