Lub peev xwm los hu nkauj siab sau nrog lub suab tuab tuaj yeem tsim kho yog tias koj mob siab rau ua haujlwm. Lub suab yuav hloov pauv yog tias koj ua cov theem hauv qab no tas li! Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev hu nkauj yog ua pa tob tob thaum twg los tau kom koj lub ntsws puv nrog cua kom koj thiaj li tsis ua pa.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txhim Kho Lub Suab Zoo Siv Cov Qauv Zoo
Kauj Ruam 1. Pib qoj ib ce zaum lossis sawv nrog lub cev so
Nco ntsoov tias koj hu nkauj nrog koj lub nraub qaum ncaj thiab lub cev tsis tu ncua kom koj lub diaphragm thiab lub ntsws tuaj yeem nthuav dav zoo thiab cua ntws tau zoo. Txij li lub zog xav tau los hu nkauj los ntawm lub diaphragm, lub cev so yuav pab koj tsom koj lub siab ntawm ib feem ntawm koj lub cev uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb thaum koj hu nkauj.
- So lub plab. Tsis txhob zawm lossis cog koj cov leeg hauv plab vim qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob ua pa li qub.
- Maj mam zaws rau pem hauv ntej thiab ob sab ntawm koj lub caj dab nrog koj tus ntiv tes xoo kom so koj lub suab nrov kom koj tsis txhob yws thaum koj pib hu nkauj.
Kauj Ruam 2. Ua pa thaum qhib lub diaphragm
Diaphragm yog cov leeg hauv qab lub ntsws uas yuav cog lus thaum peb nqus pa kom lub ntsws tuaj yeem nthuav dav dua. Thaum ua pa tawm, koj tsuas yog xav so lub diaphragm me ntsis los ntawm kev tswj hwm. Yog tias koj xav paub seb nws zoo li cas los ua pa uas siv koj lub diaphragm, khoov rau pem hauv ntej ntawm lub duav thiab hu nkauj. Saib seb koj xav li cas hauv plab thiab lub suab tsim.
Thaum hu nkauj, tsis txhob nqus los ntawm koj lub qhov ntswg vim qhov no yuav ua rau koj nyuaj rau ntaus cov ntawv siab
Kauj Ruam 3. Ua kom sov ua ntej xyaum
Ua lub suab nrov tsis muaj txiaj ntsig los ntawm tshuab cua los ntawm koj daim di ncauj ua suab nrov rau b-b-b-b lossis p-p-p-p-p, ua kom ntev "shhh" nws lub suab nrov, hais ob peb tus ntawv tsis hais lus thiab vowels kom yoog tau koj lub ntsej muag. Qhov kev tawm dag zog no pab koj tsim suab nkauj ntau dua, tsis muaj suab nrov.
Qhov xwm txheej ntawm lub suab suab zoo li lub zais pa. Lub zais pa uas tau ncab ua ntej tshuab yuav yooj yim dua vim tias nws twb yoog tau lawm
Kauj Ruam 4. Ua kom sov los ntawm kev hu nkauj ib zaj nkauj uas nws cov ntawv sau sib xws nrog cov suab
Es tsis txhob hu nkauj tshiab, xaiv ib zaj nkauj uas tau hu ntau zaus los ua cov khoom kom sov ua ntej xyaum hu nkauj. Txhawm rau xyaum ua nyuaj dua, nrhiav ib zaj nkauj uas siab dua me ntsis hauv cov ntawv ntau dua qhov txwv qis ntawm koj cov suab ntau thiab ua koj txoj hauv kev mus rau nws.
Kauj Ruam 5. Xyaum hu nkauj nplai thaum tseem nce qib pib sau tseg 1 nqe lus
Cov suab hais lus yog cov tawv nqaij heev thiab yuav tsum tau npaj kom raug yog tias koj xav hu nkauj nrog cov txheej txheem suab tshiab.
Kauj Ruam 6. Qhia koj lub cev kom ntaus cov ntawv siab
Thaum hu nkauj sau siab, cog koj lub plab hauv plab qis, tab sis cia koj lub plab hauv siab nthuav dav. Cov txheej txheem suab no hu ua "txhawb lub suab siv lub plab hauv plab". Txo lub puab tsaig qis kom deb li deb tau, tab sis xyuas kom lub suab nyob ib puag ncig los ntawm kev kho cov duab ntawm daim di ncauj. Yuav kom tuaj yeem hu nkauj ntau dua, khoov koj lub hauv caug me ntsis kom koj zoo li koj tab tom txav mus.
- Thaum tsa cov lus sau tseg, tsis txhob tsa koj lub puab tsaig kom siab tias koj cov suab paj nruag tau nthuav tawm, txawm hais tias muaj coob tus neeg feem ntau ua qhov no thaum sim ntaus lub siab. Ntxiv rau qhov ua rau muaj kev nruj nyob hauv cov leeg caj dab thiab cov suab nrov, nws ua rau lub suab zoo li lub suab nrov. Tiv thaiv tus cwj pwm no los ntawm kev tso lub taub ntiv tes taw rau pem hauv ntej ntawm koj lub caj dab thiab txhim kho koj cov txuj ci suab kom koj tsis txhob tsa koj lub puab tsaig thaum koj hu nkauj.
- Tsis txhob saib thaum hu nkauj sau siab. Khaws koj ntsia ncaj nraim ua ntej kom koj tsis saib qis lossis saib thaum koj hu nkauj vim qhov no ua rau lub suab tsis zoo.
- So koj tus nplaig thiab taw tes rau pem hauv ntej kom sau siab zoo nkauj dua.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob yuam koj tus kheej kom hu nkauj
Tsis xav kom maj mus rau hauv kev sau nkauj sau ntawv nrog lub hauv paus siab heev. Txoj kev no tuaj yeem ua rau lub suab kaw suab puas.
Haus dej ua ntej rov xyaum lossis ua yeeb yam kom ua rau koj lub suab ruaj khov. Npaj cov dej kom cia siab tias yuav muaj xwm txheej ceev
Txoj Kev 2 ntawm 2: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txhim kho koj lub cev
Yuav kom tuaj yeem hu nkauj nrog lub suab nrov dua, siv los sawv lossis zaum nrog lub cev kom raug, tsis yog thaum hu nkauj.
Kauj Ruam 2. Tswj lub cev kom zoo
Ua kom lub ntsws muaj zog thiab muaj peev xwm los ntawm kev khiav lossis ua ntu ntu kev cob qhia.
Kauj Ruam 3. Flex lub ntsej muag nqaij
Los ntawm kev qoj koj cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag, koj yuav tuaj yeem tsim lub suab zoo, zoo meej siv koj lub qhov ncauj, piv txwv li ua ntsej muag ntsej muag, nthuav koj lub qhov ncauj thiab tus nplaig hauv txhua qhov kev qhia, yawning thaum qhib koj lub qhov ncauj kom dav li sai tau mus rau tom qab. koj lub caj pas, thiab so koj lub puab tsaig qis kom txog thaum koj tuaj yeem nias lossis rub tes.
Lub tswv yim
- Haus dej sib tov nrog zib ntab kom koj lub caj pas xis nyob ua ntej xyaum ua lossis ua yeeb yam. Tsis txhob haus cov khoom siv mis nyuj, cawv, qhob noom xim kasfes, lwm yam dej qab zib lossis noj cov zaub mov loj ua ntej yuav hu nkauj. Ua rau tus cwj pwm haus dej ntau dua. Nws yog qhov zoo dua los haus dej sov kom lub suab nrov tsis txhob poob siab.
- Tsis txhob hu nkauj ntau dhau. Lub peev xwm los hu nkauj muaj qhov txwv nws. Yog koj caj pas pib mob, tsis txhob hu nkauj ntxiv. Haus dej sov hauv chav. Yog tias muaj, ntxiv txiv qaub wedges lossis kua txiv qaub. Tsis txhob hnoos hnyav kom tshem koj lub caj pas, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub suab qis qis. Txhawm rau hloov koj lub suab suab kom sau siab, sov koj lub suab ua ntej ntawm tus kiv cua, yog tias koj muaj.
- So so kom so koj tus kheej txhua zaus koj hu nkauj li 1 teev.
- Cia li hu nkauj yam tsis muaj kev ntshai lossis ntshai. Xav txog tias koj nyob ib leeg hauv qhov chaw lom zem. Xyaum ua haujlwm nyob hauv chav uas tsis muaj dab tsi kom ua suab nrov (piv txwv li, hauv chav uas tsis muaj rooj tog zaum). Qhov no yuav pab koj hu nkauj zoo dua. Kev hu nkauj hauv qhov chaw ntsiag to ua rau koj yooj yim mus cuag cov ntawv sau siab dua. Kev hu nkauj nyob rau pem hauv ntej ntawm cov neeg coob coob tau txais txiaj ntsig zoo rau kev kov yeej "kev ntshai." Rau cov pib tshiab, hu nkauj nrog koj lub qhov muag kaw yog qhov muaj txiaj ntsig zoo txawm tias koj tsis muaj kev ntshai theem.
- Yog tias koj xav hu nkauj ib zaj nkauj ntawm lub suab siab uas nyuaj rau ncav cuag, ua kom sov los ntawm kev hu nkauj zaj nkauj octave qis dua. Xyaum txhua hnub kom nthuav koj cov suab ntau los ntawm kev hu nkauj sau hauv koj lub suab ntau yam thaum hu nkauj yooj yim ua tau siab thiab qis! Kawm cov suab lus thiab nthuav koj txoj kev paub suab paj nruag.
- Tau txais tus cwj pwm ntawm zaum ncaj thiab tsa koj lub qhov muag thaum tsim tsab ntawv O nrog koj daim di ncauj thiab lub ntsej muag nqaij thiab tom qab ntawd hu nkauj kom xis nyob kom lub suab nrov tsis cuam tshuam. Ua rau tus cwj pwm so ntawm koj lub cev thiab xyaum ua cov txheej txheem ua pa. Txhawm rau ua kom koj lub suab suab nrov ntau dua, sim ua kom koj lub xub pwg nyom thiab xav tias koj nyob qis qis thaum koj hu nkauj zoo, tsis txhob siv lub xub pwg nyom.
- Thaum hu nkauj, tso cua kom txaus vim tias lub suab yuav nyias yog tias koj tshuab cua ntau dhau. Xyaum tuav koj cov pa hauv dej thaum ua luam dej kom ntxiv dag zog rau koj lub ntsws.
- Yog tias koj xav ua yeeb yam, tab sis tsis npaj txhij hu nkauj nkauj zoo, xaiv qhov qis dua me ntsis. Koj lub suab yuav hnoos yog tias koj thawb koj tus kheej mus rau qhov sau siab. Xyaum ntaus lub siab sau los ua kom sov koj lub suab ua ntej. Koj tuaj yeem hu nkauj kom siab npaum li koj tuaj yeem ua thaum koj sov.
- Ua tus cwj pwm sawv ntsug ncaj thaum nthuav koj lub nraub qaum thiab tuav koj lub taub hau. Xav txog koj lub cev zoo li seaweed ua kom lub nraub qaum ncaj thiab so kom lub suab nrov ua haujlwm ib txwm muaj. Tsis txhob siv lub suab hu nrog cov txheej txheem tsis raug vim hais tias cov suab nrov yog lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev ua tiav cov ntawv sau siab. Yog li, sim saib xyuas nws kom zoo tshaj qhov koj tuaj yeem ua tau.
Ceeb toom
- Yog tias koj yog tub hluas, nco ntsoov tias lub suab tuaj yeem hloov pauv nrog hnub nyoog.
- Yog tias koj lub suab qis, tsis txhob yuam koj tus kheej kom hu nkauj siab. Pib xyaum ua kom zoo tshaj qhov koj muaj peev xwm. Lub sijhawm dhau los, koj yuav muaj peev xwm mus txog qhov sau siab dua yog tias koj mob siab rau ua haujlwm.
- Tsis txhob ua tej yam uas tuaj yeem ua rau raug mob lub suab.
