Tom qab ntsia ntawm lub computer screen ntev, koj yuav xav tsoo koj lub caj dab vim nws hnov mob. Cov kauj ruam no ua rau cov leeg hauv caj dab nruj thiab txhav dua kom xis nyob thiab so. Koj tuaj yeem tsoo koj lub caj dab nrog koj txhais tes. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem kho mob caj dab los ntawm kev so koj lub caj dab thiab nraub qaum siv lub raj styrofoam. Txoj hauv kev no ua rau caj dab xis nyob ib ntus, tab sis nws muaj kev nyab xeeb dua los kho nrog kev pab los ntawm kws kho mob muaj ntawv tso cai, xws li kws kho mob chiropractor lossis osteopath, tshwj xeeb yog tias cov tsos mob tsis tau daws.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Txoj Kev "Khob Thiab Ncav" (Tuav Lub puab tsaig thiab taub hau)
Kauj Ruam 1. So koj cov leeg caj dab ua ntej yoog koj lub caj dab
Maj mam zaws lub caj dab thiab ua lub teeb ncab rau ob peb feeb. Nqa koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab, tom qab ntawd tuav 20 vib nas this. Tom qab ntawd, tsa koj lub taub hau thiab saib rau 20 vib nas this. Ua ob qhov kev txav no 3-4 zaug los so lub caj dab.
Koj tuaj yeem yaug koj cov leeg caj dab yog tias koj yoog koj lub caj dab tam sim ua ntej ncab
Kauj Ruam 2. Nqa koj lub puab tsaig nrog koj xib teg sab laug
Khoov cov ntiv tes ntawm koj sab tes laug me ntsis kom koj xib teg zoo li lub tais, tom qab ntawd muab tso rau hauv qab koj lub puab tsaig. Muab koj cov ntiv tes tso rau sab laug sab laug kom cov lus qhia ntawm koj cov ntiv tes yuav luag kov lub puab tsaig.
Muab koj tus ntiv tes xoo sab laug tso rau ntawm lub puab tsaig sab xis
Kauj Ruam 3. Tuav lub taub hau nrog sab tes xis
Khoov koj lub luj tshib kom koj tuaj yeem coj koj lub xib teg xis mus rau koj sab laug, tom qab ntawd tso nws tom qab koj lub taub hau ze koj lub pob ntseg sab laug.
Tsis txhob nias tawv ntawm koj lub taub hau kom txog thaum nws mob, tab sis nco ntsoov tias koj tso koj ob txhais tes sib npaug kom lawv tsis txhob txav thaum koj rub koj lub taub hau
Kauj Ruam 4. Rub koj lub puab tsaig mus rau sab laug thaum saib mus rau sab laug
Tig koj lub taub hau mus rau sab laug qeeb nrog ob txhais tes. Es tsis txhob rub koj lub puab tsaig mus rau sab laug nrog koj xib teg sab laug, tig koj lub taub hau mus rau sab laug nrog koj sab tes xis tuav lub nraub qaum ntawm koj lub taub hau. Ncab koj lub caj dab me ntsis ib zaug, tab sis tsis txhob cia nws mob.
- Thaum cov leeg ntawm caj dab tau ncab, koj yuav hnov ob peb lub suab nrov. Txhawm rau tshem tawm huab cua los ntawm caj dab sib koom, siv lub zog me ntsis kom ua rau muaj suab nrov sib luag.
- Hloov txoj hauj lwm ntawm txhais tes txhawm rau sab xis ntawm lub caj dab. Tuav koj lub puab tsaig nrog koj sab tes xis, tom qab ntawd tuav koj lub taub hau nrog koj sab tes laug.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Styrofoam Tubes
Kauj Ruam 1. Ncaj koj lub nraub qaum hauv pem teb txhawb koj lub caj dab nrog lub raj styrofoam
Hom no tuaj yeem so lub caj dab kom nws xis nyob, tab sis tsis ua rau lub caj dab tawg. Muab lub taub me me Styrofoam raj tso rau hauv pem teb. Sawv ntawm koj nraub qaum hauv av, tom qab ntawd txhawb koj lub caj dab nrog Styrofoam raj. Cia koj txhais tes so rau hauv pem teb thaum so koj nraub qaum thiab so koj lub taub hau rau hauv pem teb.
Yog tias koj tsis muaj lub raj styrofoam hauv tsev, yuav ib lub khw uas muag cov khoom siv dag zog lossis siv cov phuam kuav los tiag rau hauv ib lub pas
Kauj Ruam 2. Nqa koj lub pob tw thiab nraub qaum hauv av kom koj tau so ntawm koj lub caj dab thiab taub hau
Nqa pob tw 5-10 cm tawm hauv av maj mam tsis hloov txoj haujlwm ntawm caj dab thiab taub hau. Tom qab ntawd, yob koj lub caj dab hla lub raj styrofoam los ntawm kev maj mam txav koj lub taub hau sab laug thiab sab xis. Thaum tseem tab tom nqa koj lub pob tw, txav koj lub cev rov qab los thiab so kom rov qab koj lub caj dab.
Yog tias koj xav tau kom ruaj koj lub caj dab, sib cuam tshuam koj cov ntiv tes tom qab koj lub taub hau thiab txav koj lub taub hau sab laug thiab sab xis. Ua kev txav chaw uas ua rau koj xis nyob. Nres tam sim yog tias cov leeg lossis pob qij txha mob
Kauj Ruam 3. Dov koj lub caj dab hla lub raj styrofoam kom txog thaum koj cov leeg caj dab xis nyob thiab xis nyob
Nqa koj lub pob tw thiab rov qab hauv av. Tsiv koj lub cev rov qab thiab tawm mus thaum so ntawm koj txhais taw kom koj lub caj dab yob hla lub raj. Ntxiv nrog rau kev txav mus los thiab txav mus los, txav koj lub taub hau mus rau sab laug thiab sab xis kom lub caj dab thiab nraub qaum so kom tag. Koj tuaj yeem txav mus ntxiv kom txog thaum cov leeg hauv caj dab xis nyob. Hom no tuaj yeem daws qhov mob caj dab txawm tias lub caj dab tsis tawg.
Thaum dov koj lub caj dab ntawm lub raj styrofoam, khaws koj lub taub hau thiab lub xub pwg kom so kom koj cov leeg caj dab tsis nruj thiab tawg. Nres lub zog yog lub caj dab mob
Kauj Ruam 4. Tshem lub raj styrofoam mus rau tom nraub qaum yog tias tsim nyog
Thaum dov lub caj dab ntawm lub raj, qhov nro hauv lub caj dab kuj tseem tuaj yeem xav tau nyob rau sab nraub qaum. Yog tias koj ntsib qhov no, yob lub raj kom txog thaum nws nyob hauv qab lub xub pwg hniav. Txo koj lub pob tw thiab qis rov qab rau hauv pem teb thaum txhawb koj lub nraub qaum nrog lub raj. Siv cov leeg ntawm koj txhais taw kom txav koj lub cev rov qab los thiab kom txog thaum koj lub nraub qaum xis nyob.
Raws li kev hloov pauv, siv lub raj styrofoam los so lwm cov leeg. Ua tib txoj kev los so cov leeg ntawm ob txhais ceg thiab pob tw nrog lub raj styrofoam
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho caj dab kom zoo
Kauj Ruam 1. Ua lub teeb nrig, tsis txhob txhuam koj lub caj dab
Tej zaum koj yuav xav txhawm koj lub caj dab ib zaug thiab ntau dua vim tias txoj kev no tuaj yeem daws qhov mob, txhav, thiab mob. Txawm li cas los xij, qhov kev xav ntawm kev nplij siab tom qab lub caj dab tsoo tsuas yog ib ntus vim qhov ua tsis tau daws. Nws yog lub tswv yim zoo kom ncab koj cov leeg caj dab los ntawm kev maj mam tig koj lub taub hau mus rau sab xis thiab sab laug.
Kauj Ruam 2. Tham nrog kws kho mob yog tias caj dab feem ntau hnov mob
Kev tsis txaus siab me me tuaj yeem kov yeej los ntawm kev tsoo lub caj dab, tab sis yog tias nws ntau dhau, cov pob txha txhav txhaws, ua rau pob txha puas thiab teeb meem kev noj qab haus huv. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj mob caj dab ntev. Qhia rau koj tus kws kho mob cov tsos mob thiab kev tsis txaus siab uas koj tab tom ntsib, txij li thaum koj mob caj dab, thiab qhia lawv tias koj nquag ua dab tsi thaum koj tsoo koj lub caj dab.
Cov kauj ruam no muaj txiaj ntsig zoo tom qab. Nws zoo dua los daws qhov ua rau koj mob caj dab, ntau dua li tsuas yog tshem tawm cov tsos mob
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws tshaj lij rau kev kho mob thiab nrhiav tswv yim
Ntau tus kws tshaj lij tuaj yeem muab cov kev daws teeb meem, xws li kws kho mob chiropractors, kws kho mob pob txha, thiab kws kho mob lub cev uas tau kawm raws li kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho pob txha. Ntau tus neeg tau txais kev kho mob nrog kev pab ntawm tus kws kho mob pob txha vim lawv tau ntsib kev cuam tshuam nrog txhav thiab mob caj dab thiab nraub qaum. Koj tuaj yeem hla kev kho mob nrog kev pab ntawm kws kho mob pob txha, kws kho mob lub cev, lossis kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho tus txha nraub qaum.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws tshaj lij zaws tus mob caj dab
Cov kws kho mob zaws siv cov txheej txheem kev nyab xeeb txhawm rau txhim kho pob txha pob txha, tsis txhob rattling tus neeg mob lub caj dab. Cov txiaj ntsig ntawm kev kho zaws thiab kho tus txha nqaj qaum zoo ib yam li ntawm kev yoog raws cov pob qij txha thaum txhawb nqa los ntawm kev ua kom cov leeg nruj thiab lwm yam kev txav mus los.
Nws yog lub tswv yim zoo kom ua lub teeb nthuav dav thiab zaws koj lub caj dab ntawm koj tus kheej kom koj tsis txhob quav ntsej rau koj lub caj dab
Lub tswv yim
- Tawm ntawm lub rooj zaum kom so ib pliag thaum taug kev ncig kom cov leeg tsis mob thiab txhav. Tsis txhob zaum hauv tib lub cev li teev teev.
- Ua ncab raws li ib feem ntawm koj li niaj hnub ua. Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas ntxiv, ua raws li peb pib ua haujlwm ncab qhia ntawm cov yeeb yaj kiab dawb hauv YouTube.
- Tshawb nrhiav lwm qhov laj thawj uas tuaj yeem ua rau mob caj dab, piv txwv li vim tias koj nyuam qhuav pib xyaum yoga lossis lwm yam kis las. Cov dej num no tuaj yeem ua rau lub caj dab mob. Sim nco ntsoov seb puas muaj cov dej num uas cuam tshuam rau cov leeg caj dab.
