Ntau tus neeg tuaj ncig tebchaws Sab Hnub Poob uas mus rau Is Nrias teb lossis lwm lub tebchaws Asian xav tsis meej pem thaum nkag mus rau chav dej Indian ib txwm muaj. Qhov tsis muaj lub rooj tso quav thaum xub thawj ua rau lawv nyuaj thaum lawv xav kom muaj plab loj/me. Qhov no ua rau nws nyuaj dua thaum muaj xwm txheej ceev, lossis yog tias lawv nrhiav tsis tau daim ntawv tso quav lossis xab npum ntxuav tes. Txhawm rau zam qhov teeb meem zoo li no, kawm paub siv chav tso quav ua ntej.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nrhiav Qhov Chaw Tso Dej
Kauj Ruam 1. Paub tias feem ntau chav dej hauv Is Nrias teb siv chav dej zaum zaum
Tej zaum koj yuav tsum nrhiav lub rooj zaum tso quav yog tias koj yog tus neeg xiam oob qhab. Kev xiam oob qhab tau txais kev saib xyuas tsawg dua hauv Is Nrias teb thiab nws cov pejxeem siv chav dej zaum zaum tag nrho lawv lub neej. Qhov no tuaj yeem yog qhov nyuaj rau cov tib neeg uas nyuaj rau zaum, xws li poj niam cev xeeb tub, cov neeg laus, lossis cov neeg xiam oob qhab. Txog rau xyoo 2016, Is Nrias teb tsis tau haum rau cov kev xav tau ntawm pab pawg no. Yog li, sim txiav txim siab yuav daws qhov teeb meem no me me ua ntej txiav txim siab mus xyuas qhov ntawd.
- Tshawb nrhiav internet rau cov rooj zaum hauv chav dej thiab cov chav dej nrog ramps, tes tuav, thiab cov paib sau hauv Braille. Txheeb nrog cov neeg ua haujlwm hauv tsev so thiab cov qhia hauv nroog kom nrhiav chaw nyob.
- Xaiv qhov chaw ze ntawm qhov chaw pej xeem xws li txoj kev tsheb ciav hlau. Tsoomfwv Is Nrias teb qhia tias lawv yuav txhim kho kev nkag tau rau cov neeg xiam oob qhab hauv cov chaw no.
- Hauv xyoo 2016, tsoomfwv Inida tau pom zoo teeb tsa 47 lub tsev tshiab ntse, xiam oob khab-nkag mus rau cov chaw pej xeem hauv New Delhi. Saib rau qhov chaw nyob ntawm chav dej no tom qab kev tsim kho tiav.
- Cov menyuam yaus tuaj yeem siv chav dej tib yam li cov neeg laus.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov dej hauv chav dej
Cov chaw tso quav hauv Is Nrias teb tsis siv daim ntawv tso quav los ntxuav lawv tus kheej, tab sis siv dej. Vim tias tsis muaj daim ntawv tso quav, lub raj tsuag lossis lub thoob dej tsuas yog txhais tau tias ntxuav koj tus kheej. Qee zaum, lwm tus neeg siv dej tsis tau ceeb toom thiab sau lub thoob.
Cov chav da dej feem ntau yog nruab nrog lub raj tsuag tsuag rau kev tu tus kheej lossis lub thoob dej nrog lub thoob. Yog tias tsis muaj dej, nrhiav lwm chav dej
Kauj Ruam 3. Nrhiav xab npum
Cov qauv kev nyiam huv hauv Is Nrias teb yog qhov tsawg kawg nkaus. Cov neeg Khab siv lawv txhais tes laug los ntxuav lawv tus kheej tom qab tso quav. Yog tias koj raug yuam kom siv koj txhais tes, tom qab ntawd koj yuav tsum nrhiav lub qhov tso quav uas muab xab npum los ntxuav koj txhais tes.
Nqa cov ntaub so ntub, xab npum, lossis tshuaj ntxuav tes yog tias koj nrhiav tsis tau xab npum. Txoj kev ntawd, thaum muaj xwm txheej ceev, koj tsis tas yuav mus nrhiav lwm chav dej
Kauj Ruam 4. Txau qee cov dej rau hauv chav dej
Cov kauj ruam no yog xaiv tau, tab sis txau dej me ntsis ua ntej koj ua tiav yuav tiv thaiv koj cov khau kom tsis txhob lo rau hauv pem teb thiab ua kom yooj yim dua rau koj kom yaug cov av.
Muab lub taub dej tso rau hauv lub thoob los yog siv lub tshuab tsuag tsuag. Txhawm rau ntub hauv av, tsuag dej tsuas yog xav tau. Tsis txhob ua rau hauv pem teb nplua. Tawm ib co dej los ntxuav koj tus kheej tom qab koj tso quav tas lawm
Kauj Ruam 5. Nrhiav qhov chaw kom dai lub ris
Cov pib tshiab yuav hnov zoo dua los ntawm kev tshem lub ris. Qee lub chav da dej muab hooks rau khaub ncaws, lwm tus tsis ua. Koj tuaj yeem siv cov kav dej thiab lwm qhov chaw khaws khaub ncaws thiab lwm yam khoom kom nyab xeeb.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Lub Huv Huv
Kauj Ruam 1. Txo lub ris
Txoj kev nyab xeeb tshaj plaws los tiv thaiv lub ris thiab ris tsho hauv qab kom ntub lossis ntub yog tshem tawm. Qee chav dej muaj nqai lossis qhov chaw dai khaub ncaws. Yog tias koj tsis muaj, sim nrhiav txoj hauv kev los qhwv nws ncig cov yeeb nkab lossis lub qhov rooj.
- Koj tuaj yeem siv chav dej zaum zaum yam tsis tshem koj lub ris. Txo lub ris mus rau hauv caug, tsis txhob hnov qab yob hauv qab ntawm lub ris.
- Yog tias koj hnav daim tiab, koj tuaj yeem nqa nws thiab tuav nws nrog koj sab tes xis.
Kauj Ruam 2. Tso koj tus kheej ncaj qha rau saum lub qhov tso quav
Lub qhov tso quav yog zoo li tus ntawv U nrog lub qhov nyob tom qab. Txoj hauj lwm raug yog tib yam li thaum koj siv lub rooj tso quav. Rov qab tiv thaiv phab ntsa. Kho lub pob tw nrog lub qhov.
Kauj Ruam 3. Ua kom ntseeg tau tias koj txhais taw khov
Tej zaum yuav muaj tus hneev taw ntawm ib sab ntawm chav dej. Thaum sawv ntsug, tso koj txhais taw rau ntawm txhua sab ntawm lub qhov tso quav. Yog tias tsis muaj tus taw, tso koj txhais taw ntawm txhua sab ntawm lub xub pwg xub pwg dav sib nrug.
Kauj Ruam 4. Squat hla lub qhov tso quav
Lub luag haujlwm ntawm chav dej yog tib yam li lub rooj tso quav, tab sis tsis muaj lub rooj zaum. Txhawm rau nkag mus rau hauv txoj haujlwm yooj yim, khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub pob tw zoo li koj tau ntsuas koj qhov hnyav ntawm koj lub xub pwg kom txog thaum koj mus txog qhov chaw zaum ib nrab.
Koj yuav xis nyob tshaj plaws nrog koj tus ncej puab ua ke thiab koj txhais tes so ntawm koj lub hauv caug
Kauj Ruam 5. Ua kom koj lub lag luam tiav
Nws pab tau ntau yam yog tias koj txo koj lub pob tw kom qis li sai tau. Sim muab koj lub pob tw ncaj qha saum lub qhov kom tsis txhob txaws ntau li ntau tau.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kom tiav Qhov Xav Tau
Kauj Ruam 1. Ntxuav thaj chaw ntiag tug nrog dej
Koj yuav xav tau txog 1 liter dej rau lub hom phiaj no. Siv cov tshuaj tsuag tsuag los yaug los yog siv lub thoob hauv lub thoob. Siv koj txhais tes sab xis los txau dej ntawm thaj chaw qias neeg.
Hauv Is Nrias teb cov neeg feem ntau siv lawv txhais tes laug los ntxuav lawv tus kheej. Yog tias koj siv koj sab tes xis txhawm rau txau dej, txuas koj txhais tes laug ntawm koj ob txhais ceg. Khob koj txhais tes laug kom sau dej thiab siv nws los ntxuav koj tus kheej
Kauj Ruam 2. Muab cov ntawv tso quav tso rau hauv lub thoob khib nyiab
Yog tias koj pom daim ntawv tso quav lossis nqa koj tus kheej, tsis txhob muab pov rau hauv lub tais tso quav. Cov kav dej tsis tsim los tuav cov ntaub so ntswg thiab koj tuaj yeem thaiv qhov tso quav. Qee chav dej muab cov thoob khib nyiab pov tseg thiab koj tuaj yeem pov cov ntaub so ntswg rau ntawd.
Yog tias tsis muaj lub thoob khib nyiab thiab koj siv ntawv tso quav, khaws nws hauv hnab yas kom txog thaum koj pom cov thoob khib nyiab pov tseg. Nqa ib lub hnab yas rau lub hom phiaj no yog tsim nyog
Kauj Ruam 3. Yaug lub qhov tso quav
Yog tias chav dej muaj lub tank dej, txhua yam koj yuav tsum ua yog rub tus kov. Lwm qhov chaw tso quav tso quav muaj lub tshuab txau txuas rau saw hlau. Thaum lwm qhov chaw tso quav tsis muaj qhov yaug dej txhua qhov thiab koj yuav tsum siv cov tshuaj tsuag tsuag lossis lub thoob dej thiab yaug cov av.
Kauj Ruam 4. Qhuav koj tus kheej
Yog tias koj muaj phuam da dej lossis ntawv tso quav, siv lawv los so koj cov khoom ntiag tug. Tsis txhob muab cov ntaub so ntswg tso rau hauv lub qhov vim nws tuaj yeem ua rau lub qhov tso quav tso quav. Muab cov ntaub so ntswg pov tseg rau hauv lub thoob khib nyiab.
Nws pab nqa cov ntaub so tes lossis ntaub so ntswg hauv lub hnab thiab lub hnab yas los tuav cov ntaub so ntswg kom txog thaum koj pom cov thoob khib nyiab pov rau lawv
Kauj Ruam 5. Ntxuav tes nrog xab npum
Qee chav dej tuaj yeem muab xab npum. Rub tes nrog dej. Yog tias koj nrhiav tsis tau xab npum, tsis muaj ntau yam koj tuaj yeem ua tau. Koj yuav tsum ntxuav koj txhais tes nrog xab npum lwm qhov.
Lub tswv yim
- Hnav khau los yog khau khiab. Coob leej neeg uas siv chav dej ua ntej koj yuav tsum tsis txhob mus rau hauv chav dej liab qab.
- Yaug lub qhov tso quav nrog dej ua ntej siv nws. Kev ntub dej saum npoo av yuav ua rau koj yooj yim dua rau ntxuav cov av tawm thaum koj ua tiav.
- Yaug hauv pem teb hauv chav dej kom tsis txhob muaj av qeeg.
- Cov ntawv tso quav tsis tshua muaj nyob hauv chav dej. Yog koj xav tau, nqa ib daim ntaub so hauv koj lub hnab. Muaj nyob rau hauv ntim me me uas yog qhov ua tau rau nqa ib ncig.
- Yog tias koj tsis tau siv chav dej zaum, koj yuav tsum tshem koj lub ris tawm kom txog thaum koj tau siv nws. Qhov no yuav tiv thaiv kom koj cov khaub ncaws tsis huv thiab pab koj nkag mus rau txoj haujlwm yog yooj yim dua.
- Koj yuav xav tias txawv txawv thawj zaug koj siv chav dej zaum zaum. Yog tias koj tsis xis nyob, ua pa tob tob thiab sim so.
- Tsis txhob muab cov ntaub so ntswg tso rau hauv lub qhov tso quav. Muab cov ntaub so ntswg pov rau hauv lub thoob khib nyiab.
