Costochondritis, tseem hu ua mob hauv siab hauv siab, kos duab sab nrauv, lossis tus nqi chondrodynia, tshwm sim thaum cov pob txha mos ntawm tus tav thiab lub hauv siab (pob txha lub mis) ua rau mob thiab o tuaj. Cov tsos mob ntawm tus kab mob no tuaj yeem zoo ib yam li lub plawv nres, yog li koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob ib txwm tom qab pom thawj cov tsos mob ntawm mob hauv siab. Tus kws kho mob tseem yuav tuaj yeem qhia txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws qhov mob thaum tos kom tus kab mob rov zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob tam sim lossis hu rau kev pabcuam xwm txheej tam sim yog tias koj mob hauv siab
Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj muaj lub plawv nres lossis mob hnyav tsis xws li costochondritis.
- Paub dab tsi ua tiav ntawm tus kws kho mob lub tsev kho mob. Tus kws kho mob yuav palpate lossis palpate (kuaj nrog tus ntiv tes) raws lub hauv siab kom txiav txim siab qhov mob thiab qhov mob hnyav npaum li cas. Yog tias koj tseem hnov mob thaum koj kov koj tus kws kho mob, tej zaum koj yuav tsis muaj lub plawv nres, tab sis costochondritis. Tus kws kho mob tseem yuav nug txog koj cov xwm txheej tsis ntev los no, xws li seb koj puas tau raug mob uas yuav yog qhov ua rau.
- Koj tus kws kho mob yuav xaj kuaj kom paub tseeb tias lwm yam xwm txheej cuam tshuam nrog mob hauv siab, xws li mob pob txha, mob ntsws, mob plab zom mov, lossis mob sib kis. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia X-ray, CT scan, MRI, lossis electrocardiograph.
- Qhia koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob plawv, mob siab, lossis mob raum, ntshav siab, mob txhab, lossis puas tau muaj ntshav los sab hauv. Txoj kev no, koj tus kws kho mob tuaj yeem kho qhov mob zoo tshaj rau koj.
Kauj Ruam 2. Tau txais daim ntawv xaj tshuaj tua kab mob yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Yog tias koj tus mob costochondritis tshwm sim los ntawm kev kis kab mob hauv koj qhov sib koom tes, koj tus kws kho mob yuav yuav cov tshuaj tua kab mob los ntawm lub qhov ncauj lossis tso ntshav.
Feem ntau qhov no tsis tsim nyog vim tias tsis tshua muaj kev kis mob ua rau mob pob tw
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xaiv tshuaj
Yog tias qhov mob tsis ploj mus tom qab ob peb lub lis piam thiab kev lag luam nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) tsis ua haujlwm, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj muaj zog los daws qhov mob. Qee cov tshuaj uas koj tus kws kho mob yuav sau qhia yog:
- Cov tshuaj muaj zog (NSAID) zoo ibuprofen (Advil, Motrin). Qhov no yog kev kho mob tseem ceeb rau kev kho mob costochondritis. Yog tias koj noj cov tshuaj no ntev, koj yuav tsum tau tshuaj los ntawm kws kho mob vim nws tuaj yeem ua rau koj lub plab thiab lub raum puas tsuaj.
- Cov tshuaj uas muaj codeine, xws li Vicodin, Percocet, thiab lwm yam. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj yees.
- Qee cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab lossis tshuaj tiv thaiv kab mob kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo los kho qhov mob ntev.
Kauj Ruam 4. Xav txog cov txheej txheem ntxeem ntxiv kom tiv thaiv qhov mob
Feem ntau ntawm cov mob costochondritis daws ntawm lawv tus kheej dhau sijhawm. Txawm li cas los xij, yog qhov mob tsis tuaj yeem ua tau, koj tus kws kho mob yuav qhia:
- Txhaj tshuaj corticosteroids thiab tshuaj loog ncaj qha mus rau qhov mob sib koom.
- Transcutaneous hluav taws xob paj hlwb stimulation (TENS). Cov txheej txheem no siv cov hluav taws xob tsis muaj zog los cuam tshuam nrog cov cim qhia mob thiab tiv thaiv lawv qhov kev nkag siab hauv lub hlwb.
Kauj Ruam 5. Sib tham txog kev phais phais kom tshem tawm lossis kho cov pob txha puas yog tias tsis muaj lwm txoj hauv kev
Cov txheej txheem no qee zaum tsim nyog, tshwj xeeb tshaj yog tias cov pob txha mos tau raug mob hnyav los ntawm kev kis mob.
- Cov txiaj ntsig feem ntau txaus siab thaum nrog kev siv tshuaj tua kab mob.
- Thaum kho lawm, muaj kev tshuaj xyuas txhua xyoo kom paub tseeb tias kev sib koom ua ke tseem noj qab nyob zoo.
Ntu 2 ntawm 3: Tswj Kev Mob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Sim ua lag luam daws qhov mob
Cov tshuaj NSAID feem ntau zoo heev. Nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia txog kev siv tshuaj kho mob tom khw. Cov tshuaj no feem ntau tuaj yeem daws qhov mob.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj kho mob yog tias koj tab tom noj tshuaj yuav tshuaj rau qhov no lossis lwm yam mob. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj txog kev sib cuam tshuam ntawm cov tshuaj lag luam thiab lwm yam tshuaj.
- Ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj yuav noj tshuaj ntau dua li ob peb hnub. Tsis txhob noj cov tshuaj ntau tshaj li cov lus qhia hauv cov lus qhia ntawm pob.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj no, txawm tias yog kev lag luam, yog tias koj muaj kab mob hauv lub plawv, ntshav siab, mob raum, mob siab, lossis muaj mob rwj lossis ntshav sab hauv.
Kauj Ruam 2. So kom zoo rau lub cev
Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tso tseg kev tawm dag zog ob peb lub lis piam. Costochondritis feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev ua ub no uas nthuav cov pob txha mos thiab cov leeg ib ncig ntawm phab ntsa hauv siab. Tus kws kho mob cov lus qhia tseem ceeb hauv kev kho tus kabmob no yog kom nyob deb ntawm cov haujlwm uas ua rau tsis xis nyob. Qhov mob feem ntau ploj mus tom qab ob peb hnub lossis ntau lub lis piam, tab sis qee zaum nws tuaj yeem siv sijhawm ntau lub hlis.
- So kom txog thaum koj tsis hnov mob ntxiv lawm.
- Rov qab mus ua haujlwm lub cev maj mam rov tsim cov leeg nqaij thiab lub zog tsis muaj zog.
- Koj yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb nrog cov haujlwm uas xav tau ntse, txav nrawm, tso kev ntxhov siab ntau rau ntawm koj lub hauv siab, lossis muaj peev xwm ntaus koj lub hauv siab. Qee yam ntawm cov dej num no suav nrog ntaus pob tesniv, ntaus pob, ntaus golf, ntaus pob thiab karate.
Kauj Ruam 3. Ua kom sov qhov chaw mob
Qhov no tuaj yeem pab ua kom cov ntshav ntws ntau ntxiv thiab pab so cov leeg uas yuav ua rau nruj.
- Siv lub raj mis dej kub lossis daim pam cua sov.
- Tsis txhob siv qhov cua sov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Yog tias koj siv lub raj mis dej kub, qhwv nws hauv phuam kom koj tsis txhob hlawv koj tus kheej.
- Tuav rau ntawm qhov chaw sov li ob peb feeb thiab tshem tawm kom txias ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Siv lub khob dej khov rau ntawm thaj chaw cuam tshuam
Qhov sib koom ua ke yog thaj chaw uas lub sternum thiab tav tav sib ntsib. Cov dej khov yuav pab txo qhov o thiab txo qhov mob
- Koj tuaj yeem siv lub hnab khov taum lossis pob kws qhwv hauv phuam.
- Tsis txhob siv cov dej khov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij.
- Tshem tawm cov dej khov tom qab 15-20 feeb, thiab tso cai rau koj cov tawv nqaij kom sov. Rov ua dua 3-4 zaug txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Ncab cov leeg hauv siab
Ua nws kom zoo, maj mam, maj mam, thiab tsuas yog pom zoo los ntawm kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws tshaj lij kom paub seb hom kev tawm dag zog twg zoo tshaj rau koj tus mob.
- Pib nrog lub teeb ncab ntawm cov leeg hauv siab siv qeeb ua pa.
- Thaum koj xav tias npaj txhij, ntxiv pectoral ncab. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua qhov no yog txhawb koj lub caj npab tiv thaiv qhov pib thiab tom qab ntawd khoov mus txog thaum koj xav tias cov leeg nyob hauv thiab ib ncig ntawm koj lub xub pwg nyom.
- Yoga postures ua ke nrog nqus pa tob tob yog ib txoj hauv kev zoo rau so thiab ncab. Sim ua Sphinx lub cev. Pw ntawm koj lub plab thaum txhawb nqa koj lub cev nrog koj lub luj tshib. Tom qab ntawd, qhib koj lub hauv siab thiab ncab nce thiab nqis.
- Yog tias koj hnov mob thaum tawm dag zog, koj yuav tsum nres tam sim ntawd.
Kauj Ruam 6. Sim nrog ntau txoj haujlwm pw tsaug zog kom txog thaum koj pom ib qho uas ua rau tsis xis nyob
Sim tsis txhob ua txoj haujlwm uas ua rau lub siab sib koom.
Kev dag ntawm koj lub plab yuav tsis xis nyob
Kauj Ruam 7. Txhim kho koj lub cev kom txo tau lub siab ntawm koj lub hauv siab
Zaum thiab sawv nrog me ntsis khawm yuav ua rau mob costochondritis hnyav thiab ua rau tsis xis nyob.
- Xyaum zaum, sawv ntsug, thiab taug kev nrog phau ntawv sib npaug.
- Ua tib zoo qhib lub hauv siab thiab tso koj lub xub pwg nyom rov qab.
Ntu 3 ntawm 3: Nkag Siab Txog Cov tsos mob thiab Ua rau
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm tus kab mob
Costochondritis tuaj yeem ua rau tsis xis nyob heev. Qhov mob no tuaj yeem yog:
- Ntsej muag, tshee tshee, lossis mob zoo li lub siab uas hnov ntawm ob sab pob txha. Feem ntau tshwm sim hauv kab plaub, thib tsib, thiab thib rau.
- Qhov mob kuj tseem tuaj yeem ua rau lub plab lossis nraub qaum.
- Qhov mob yuav kis mus rau ntau dua ib tus tav thiab hnyav dua los ntawm kev hnoos thiab ua pa tob.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias cov tsos mob ntawm costochondritis thiab lub plawv nres zoo ib yam txaus kom nyuaj rau qhia sib nrug
Qhov sib txawv tseem ceeb yog tias thaum lub sijhawm raug mob pob qij txha qhov mob hnyav feem ntau nkag siab qhov mob thiab hnov thaum kws kho mob tshuaj xyuas thiab palpates koj. Txawm li cas los xij, yog tias koj hnov mob hauv siab, nws yog qhov zoo tshaj mus ntsib kws kho mob tam sim kom paub tseeb tias nws tsis yog mob plawv.
- Zoo li lub plawv nres, mob feem ntau tshwm sim ntawm sab laug. Qhov mob yuav ntse thiab mob zuj zus thaum koj nqus pa, ntswj koj lub cev, lossis txav koj txhais caj npab.
- Lub plawv nres feem ntau yog mob hnyav thiab cuam tshuam nrog loog ntawm caj npab thiab puab tsaig.
Kauj Ruam 3. Paub qhov ua rau costochondritis
Costochondritis tuaj yeem muaj ntau yam ua rau. Qee qhov ua rau muaj xws li:
- Qhov raug mob uas ua rau cov pob txha mos puas tsuaj uas txuas rau tus tav ntawm lub hauv caug. Qhov no suav nrog kev nyem lossis ncab los ntawm nqa cov khoom hnyav lossis hnoos hnyav. Kev kis kab mob ua pa sab saud uas ua rau hnoos hnyav tuaj yeem ua rau mob caj pas.
- Mob caj dab hauv pob qij txha. Osteoarthritis, mob caj dab rheumatoid, thiab ankylosis spondylitis tuaj yeem ua rau mob hauv siab.
- Cov kab mob sib kis, xws li tuberculosis, syphilis, lossis aspergillosis. Feem ntau ntawm costochondritis yog tshwm sim los ntawm kev kis kab mob hauv cov leeg. Qee zaum, costochondritis yog tshwm sim los ntawm kev kis kab mob hauv cov leeg tom qab phais tas.
- Cov qog cuam tshuam rau cov pob qij txha.
- Hauv qee kis, qhov ua rau tus kab mob tsis meej.
