Acupressure yog ib daim ntawv ntawm lwm cov tshuaj uas siv cov ntiv tes kom maj mam nias cov ntsiab lus kho ntawm lub cev. Lub hauv paus ntawm acupressure yog tias thaum koj ua qee yam ntsiab lus siab ntawm lub cev, nws txo kev nruj, nce kev ncig, txo qhov mob, thiab txhim kho sab ntsuj plig thiab kev noj qab haus huv. Acupressure siv tib lub ntsiab lus siab (lossis meridians) raws li kev siv tshuaj kho mob thiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig thiab ib txoj hauv kev los kho mob ceg. Ib txoj kev tshawb fawb soj ntsuam ntsuas qhov ua tau zoo ntawm kev siv acupuncture thiab qhia tau tias kev siv acupuncture yog qhov ua kom zoo rau cov neeg mob uas mob ceg ntev. Yog tias koj xav sim lwm txoj kev kho mob rau ceg, acupressure yuav yog rau koj.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kho Mob Heel nrog Acupressure
Kauj Ruam 1. Tau txais daim ntawv qhia tshuaj kho kab mob
Daim ntawv qhia no qhia qhov tseeb ntawm cov ntsiab lus tau teev tseg hauv qab no. Tshwj tsis yog tias koj paub zoo txog cov ntsiab lus kho mob, koj yuav xav tau daim ntawv no kom pom cov ntsiab lus raug cai ntawm lub cev. Txheeb xyuas cov vev xaib hauv qab no rau kab kos duab kho kab mob dawb:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Kauj Ruam 2. Xyaum ob yam txuj ci acupressure sib txawv
Acupressure cov ntsiab lus tau muab coj los ua ob txoj hauv kev sib txawv: los ntawm nias (ntxiv dag zog) lossis txo lawv.
- Nias cov txheej txheem: Siv koj tus ntiv tes lossis qee yam tsis meej (zoo li lub lwv nyob tom qab ntawm tus xaum) kom nias rau ntawm qhov tshwj xeeb li ntawm 30 vib nas this rau ob feeb. Koj tuaj yeem thov cov kev nyuaj siab luv, txawm tias ob peb feeb los daws qhov mob.
- Cov txheej txheem txo qis: Muab koj tus ntiv tes tso rau ntawm ib kis, tom qab ntawd tig ib tus ntiv tes rov qab rau ib mus rau ob feeb.
- Siv lub zog txaus kom hnov nws, tab sis tsis nyuaj heev (koj yuav tsum tsis txhob hnov mob).
- Rau txhua qhov kev siv tshuaj kho mob tau hais hauv qab no, siv ib lossis ob qho ntawm cov txheej txheem tau tham los saum toj no txij li 30 vib nas this mus rau ob feeb rau ib kis (tshwj tsis yog koj tau qhia lwm yam).
Kauj Ruam 3. Tswj cov ntsiab lus Raum Meridian
Lub ntsiab lus no nyob ntawm lub hauv paus taw. Xa mus rau kab ntawv kho mob kom pom cov ntsiab lus ntawm koj lub cev thiab siv ib qho ntawm cov hauv qab no:
- Fuliu KI-7 (pem hauv ntej, sab hauv ntawm Achilles tendon) thiab Jiaoxin KI-8 (pem hauv ntej, sab hauv sab ntawm qhov sib npaug ntawm ntug ntawm pob txha, saum pob taws). Nias ob lub ntsiab lus no tib lub sijhawm.
- Dazhong KI-4 (tom qab thiab hauv qab pob luj taws nruab nrab, lossis pob txha pob txha ntawm sab hauv ntawm pob taws) thiab Shuiquan KI-5 (nyob rau sab hauv ntawm pob taws, hauv qhov qis hauv qab tab sis nyob rau hauv ntej ntawm KI-4).
- Yongquan KI-1 (nyob ib leeg ntawm ko taw) ua ke nrog Taichong Heart Meridian point LV-3 (nyob tom qab ntawm ko taw). Muab acupressure ntawm ob lub ntsiab lus no pab kho cov leeg (cov leeg) thiab cov nqaij sib txuas (ligaments).
Kauj Ruam 4. Tswj tus Bladder Meridian point
Cov ntsiab lus kev siv tshuaj kho mob no tau qhia rau kab mob ntawm qis qis thiab tseem ntawm lub taub hau, caj dab, ob lub qhov muag, nraub qaum, puab tais.
Ua raws li ob lub ntsiab lus hauv qab no: Weizhong BL-54 (nyob rau sab saum toj ntawm txoj hlab pas, ze rau sab hauv sab nraub qaum) thiab Chengshan taw tes BL-57 (hauv qab cov leeg leeg)
Kauj Ruam 5. Ua kom pom cov ntsiab lus qhov raug mob tshwm sim thiab cov uas nyob ze
Shimian M-LE 5, nyob hauv nruab nrab ntawm pob taws, yog lub hauv paus hauv cheeb tsam uas ua raws li lub hom phiaj ntawm tsob ntoo fascia thiab nws txuas rau pob taws pob taws.
Ua acupressure rau 30 vib nas this rau 2 feeb ntawm Shimian M-LE 5
Kauj Ruam 6. Siv cov ntsiab lus acupressure tso endorphins
Kev ua kom pom cov ntsiab lus acupressure txo qhov mob thiab so cov leeg nruj ua rau tso endorphins. Endorphins zoo ib yam li morphine uas lawv mob loog. Los ntawm kev tsom mus rau Lub Siab Meridian cov ntsiab lus LV-3 thiab Gallbladder Meridian GB-41, koj tso cai rau koj lub cev tsim nws tus kheej cov tshuaj kho mob ntuj tsim.
- Hauv tshuaj Suav, daim siab yog lub cev muaj zog thiab yog tias ib tus neeg tau ntsib qhov tsis txaus ntawm lub siab, nws lossis nws muaj feem ntau ua rau cov leeg mob thiab raug mob vim rov ua dua.
- Taichong LV-3 nyob rau sab saum toj ntawm ko taw ntawm thawj thiab thib ob metatarsal pob txha.
- Zulinqi GB-41 kuj tseem nyob saum tus taw ntawm cov pob txha metatarsal thib plaub thiab thib tsib.
- Kho qhov mob los ntawm kev nias koj cov ntiv tes khov kho thiab txuas ntxiv ntawm ob lub ntsiab lus no rau ob feeb. Ua pa tob tob thaum koj ua qhov no.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kho Pob Txha Mob Nrog Acupressure
Kauj Ruam 1. Tswj cov ntsiab lus “Hiav Txwv ntawm Kev Pom Kev”
Cov ntsiab lus siab (tseem hu ua KL-6) tuaj yeem pom ntawm sab hauv ntawm pob taws, ib tus ntiv tes xoo hauv qab pob txha pob txha. Qhov no yuav pab daws qhov o thiab pob qij txha txhav.
- Muab ob tus ntiv tes xoo ib centimeter deb ntawm pob taws.
- Nias ob lub ntsiab lus siab nrog ob tus ntiv tes xoo tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Koom nrog "Qiuxu" taw tes
Qhov taw qhia acupressure (tseem hu ua GB-40) nyob hauv qhov kev nyuaj siab loj nyob rau pem hauv ntej ntawm pob txha pob txha sab nraud. Los ntawm kev siv lub ntsiab lus no, koj txo cov teeb meem pob taws suav nrog txhaws, o thiab mob ischialgia.
- Nias lub ntsiab lus no nrog koj tus ntiv tes lossis xaum rau ib mus rau ob feeb, hloov txhua 60 vib nas this ntawm lub teeb thiab ruaj khov. Tom qab ntawd koj tuaj yeem nce siab mus rau tsib txog 10 feeb.
- Koj tuaj yeem siv koj tus ntiv tes, pob txha taub hau, sab tes sab nraud, lwv tus cwj mem, thiab lwm yam. nias. Yog tias koj siv koj txhais tes, koj yuav tsum tau hloov tes txhua txhua ib pliag kom koj tsis txhob nkees.
Kauj Ruam 3. Tswj tus "High Mountains" point
Lub ntsiab lus no (tseem hu ua BL-60) nyob hauv qhov chaw nruab nrab ntawm pob txha pob luj taws sab nrauv thiab cov leeg Achilles. Qhov siab no muaj txiaj ntsig zoo rau ko taw o, mob pob taws, mob pob tw, mob caj dab hauv pob qij txha ntawm ob txhais ceg, mob nraub qaum, thiab txhim kho cov ntshav ntws.
- Muab koj tus ntiv tes xoo tso rau ntawm qhov nruab nrab ntawm pob txha pob txha sab nrauv thiab cov leeg Achilles.
- Nias lub ntsiab lus no rau tsib feeb tso tawm qhov siab tom qab peb caug vib nas this rau ob peb feeb.
- Rov ua dua ob mus rau peb zaug thaum hmo ntuj txhua hnub kom sai dua.
- Lub ntsiab lus no tau txiav txim siab contraindicated thaum cev xeeb tub.
Kauj Ruam 4. Sim ua haujlwm ntawm qhov "Quiet Sleep" point
Lub ntsiab lus no (tseem hu ua BL-62) yog thawj qhov kev nkag qis hauv qab pob txha pob txha. Nws yog ib feem peb ntawm pob txha pob txha sab nraud ntawm lub hauv paus ntawm pob taws. Qhov no yuav pab daws qhov mob pob taws, mob pob taws, pw tsis tsaug zog, thiab mob hnyav hauv taw.
- Siv cov txheej txheem txo qis ntawm qhov no rau ib mus rau 2 feeb.
- Rov ua dua txhua hnub, yog tias tsim nyog.
Lub tswv yim
- Yog tias koj cov ntiv tes loj heev, koj yuav tsis hnov tag nrho cov kev nias ntawm cov ntsiab lus acupressure vim tias thaj chaw yuav maj mam txhawb nqa. Siv lub lwv rau ntawm tus xaum los yog rab riam txhawm rau txhim kho cov nyhuv.
- Acupressure tsis zoo ib yam li reflexology, txawm hais tias ob qho tib si raug txiav txim siab kho mob. Reflexology tsom mus rau txhais taw thiab tau tsim nyob rau xyoo pua 20th, thaum acupressure siv tag nrho lub cev thiab hnub rov qab ntau txhiab xyoo.
