Qee tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv pom zoo kom ntxuav cov hnyuv tas li (hnyuv loj). Txoj kev no tuaj yeem tshem tawm cov co toxins los ntawm lub plab zom mov.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Zam qee hom zaub mov
Txoj hauv kev zoo tshaj los pib tshem tawm txoj hnyuv yog tshem tawm cov zaub mov uas ua rau muaj teeb meem. Pib tshem tawm txhua yam zaub mov uas ua rau lub siab thiab txoj hnyuv loj. Cov khoom noj no suav nrog kas fes, qab zib dawb, hmoov nplej, khoom siv mis nyuj, thiab cawv.
Tsis txhob noj cov khoom qab zib uas muaj cov piam thaj thiab hmoov ntau. Tsis tas li ntawd, zam ntau dhau ntawm cov cheese lossis mis nyuj khov
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov uas tuaj yeem pab ua kom lub cev tsis huv
Muaj qee yam khoom noj uas tuaj yeem pab tshem tawm lub cev. Cov zaub mov hauv nqe lus nug suav nrog zaub hauv tsev neeg Brassica, xws li zaub paj, zaub paj, zaub zaub Brussels, thiab zaub qhwv. Cov zaub no muaj ntau cov as -ham thiab qee yam sib xyaw hu ua sulforaphane uas yog qhov tseem ceeb heev hauv kev pab tshem tawm lub cev.
- Tsis tas li, nco ntsoov tias koj noj ntau cov fiber ntau vim cov zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem rub tawm tsam cov phab ntsa ntawm txoj hnyuv thiab thawb zaub mov hla txoj hnyuv sai. Qee cov zaub mov muaj fiber ntau suav nrog zaub ntsuab, txiv apples, txiv hmab txiv ntoo, thiab mov xim av.
- Noj ntau cov fiber ntau tuaj yeem txhim kho txoj kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv vim tias fiber pab cov seem ntawm cov pov tseg hauv txoj hnyuv kom raug thawb tawm.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm txhua yam zaub mov uas tuaj yeem ua rau ua xua thiab ua rau tsis txaus ntseeg
Yog tias koj tsis tau muaj kev sim zaub mov tsis txaus, koj yuav xav tau mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob naturopathic kom ua tiav. Noj cov zaub mov uas ua rau lub cev tsis haum tuaj yeem txo qis txoj hnyuv thiab ua rau muaj kev lom nyob hauv plab.
Kauj Ruam 4. Noj cov khoom noj uas muaj chlorophyll nplua nuj kom txo tau cov co toxins
Muaj qee yam zaub mov uas yuav pab txo cov co toxins hauv cov ntshav. Cov kev tshawb fawb pom tias chlorophyll txo qis kev nqus cov co toxins thiab pab tshem tawm cov co toxins. Cov zaub nplooj ntsuab tsaus muaj ntau chlorophyll. Ua kom koj noj cov zaub ntsuab, zaub xas lav, zaub ntsuab, zaub txhwb qaib, nyom nyom thiab seaweed.
Sim suav cov hom zaub no hauv koj cov zaub mov txhua hnub. Muab koj cov qe siav tso rau saum ib pawg ntawm steamed kale lossis ntxiv qee cov zaub ntsuab thiab cov qoob cog qoob rau koj nyiam. Vim li cas ho tsis sim qhuav seaweed chips ua khoom noj txom ncauj?
Kauj Ruam 5. Noj cov tshuaj probiotics
Probiotics zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho ntawm txoj hnyuv thiab tseem tuaj yeem pab nrog kev tshem tawm qee yam tshwj xeeb. Probiotics txo cov enzymes hauv lub cev uas ua rau txoj hnyuv kom khaws cov co toxins es tsis txhob tso tawm. Noj cov tshuaj probiotic txhua hnub yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis koj yuav tsum tau noj ib lossis ob lub tshuaj ntxiv probiotic ib hnub nyob rau lub sijhawm txoj kev ntxuav cov nyuv.
Koj tseem tuaj yeem tau txais probiotics los ntawm yogurt thiab lwm yam khoom noj
Kauj Ruam 6. Haus dej ntau dua
Lub cev xav tau dej ntau los pab tshem tawm cov co toxins. Cov neeg feem coob yuav tsum haus ib nrab ntawm lawv lub cev qhov hnyav hauv ooj dej ib hnub rau kev noj qab haus huv zoo. Piv txwv li, yog tias koj hnyav 60 kg (132 phaus), koj yuav tsum haus txog 66 ooj dej ib hnub (1.95 litres sib npaug), tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav txhim kho kev noj qab haus huv zoo.
- Nws suab zoo li ntau, tab sis qhov no tsis yog qhov koj haus ib khob lossis ob zaug dej txhua ob peb teev. Tsis txhob sim haus nws ib zaug. Koj yuav hnov xeev siab heev.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom nce koj cov dej kom txaus thaum koj nce koj cov fiber ntau los yog noj cov tshuaj fiber. Cov fiber ntau hauv cov khoom noj xav tau kev siv dej ntxiv kom zom tau zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Tshuaj Txhuam Hniav
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob
Muaj ntau ntau cov tshuaj ntxuav lub plab nyob rau tom khw hnub no. Qee qhov tau tsim los pab tshem tawm cov khib nyiab los ntawm txoj hnyuv, thaum lwm tus tau tsim los txhawb lub cev thaum lub sijhawm tshem tawm cov tshuaj lom. Ua ntej koj noj cov tshuaj no, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej kom paub tseeb tias cov khoom muaj kev nyab xeeb rau koj.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj laxative lossis laxative
Laxatives yog cov khoom lag luam uas txhawb txoj hnyuv kom ua haujlwm sai dua thiab tshem nws cov ntsiab lus. Siv tshuaj laxatives nrog ceev faj vim lawv tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab raws plab yog tias noj ntau dhau. Laxatives tseem tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li hnoos, tsam plab, roj, lossis mob plab. Sim ua hom xws li Dulcolax lossis Miralax.
- Kev siv cov tshuaj laxatives ntev tuaj yeem ua rau cov nyuv nyob ntawm cov tshuaj no. Yog li xyuas kom koj tsuas yog siv nws li ob peb hnub nyob rau ib lub sijhawm.
- Yog tias koj xav tau cov tshuaj laxative ntau dua, cov tshuaj pleev maj mam muab tso rau feem ntau txaus thaum txheej txheem kev ntxuav cov nyuv. Muab ib lossis ob Yogi Soothing Mint Tau txais cov tshuaj yej tas li (muaj nyob ntawm cov khw hauv online xws li iPrice) hauv dej kub li tsib txog 10 feeb. Haus tshuaj yej thaum hmo ntuj. Rau rau yim teev tom qab koj yuav tsum muaj lub plab zom mov ib txwm muaj.
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj fiber ntau
Ntxiv nrog rau cov zaub mov muaj fiber ntau, cov tshuaj ntxiv uas muaj fiber ntau khi rau cov co toxins thiab pab txoj hnyuv kom yaug tawm. Ntxiv ob dia ntawm bran, psyllium, lossis oatbran fiber. Ib txoj hauv kev yooj yim kom haus fiber ntau yog ntxiv nws ncaj qha rau koj cov smoothie lossis oats.
- Nco ntsoov haus dej kom ntau thaum koj ntxiv cov tshuaj fiber. Txwv tsis pub, fiber ntau tuaj yeem ua rau cem quav lossis mob plab hnyuv.
- Koj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj fiber ntau, xws li Benefiber thiab Metamucil (koj tuaj yeem yuav lawv ntawm cov khw hauv online zoo li Tokopedia).
Kauj Ruam 4. Xav txog magnesium
Magnesium rub dej maj mam nkag mus rau hauv txoj hnyuv thiab muaj qhov ua kom laxative ntuj. Tsis zoo li lub khw muag khoom lossis tshuaj laxatives, magnesium tsis muaj yees thiab yuav tsis ua rau muaj kev quav tshuaj yog siv ntev.
- Siv 300-600 mg ntawm magnesium citrate ib hnub. Nco ntsoov tsis txhob noj ntau dua 900 mg ib hnub vim tias ntau dhau magnesium tuaj yeem ua teeb meem rau kev noj qab haus huv.
- Koj tseem tuaj yeem yuav cov kua magnesium citrate thiab siv nws tsis txhob noj tshuaj ntxiv. Nco ntsoov tias cov tshuaj magnesium muaj nyob hauv cov dej haus tsis pub tshaj 900 mg ib hnub.
Kauj Ruam 5. Nug txog N-acetyl cysteine (NAC)
N-acetyl cysteine (NAC) yog qhov ua ntej ntawm glutathione uas yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tshem tawm cov tshuaj hauv lub cev. NAC pom muaj nyob hauv ntau cov zaub mov zoo ib yam xws li qee hom yogurt thiab cov nqaij qaib muaj protein ntau. Ib qho ntxiv, NAC kuj tseem tuaj yeem siv ua ntxiv yog tias koj tab tom ua haujlwm tshem tawm txoj hnyuv loj. Yog tias koj noj NAC cov tshuaj ntxiv, lub cev yuav hloov nws mus rau hauv glutathione uas tuaj yeem siv los pab cov txheej txheem kev tshem tawm kom sai dua thiab ua haujlwm tau zoo dua.
Noj 500-1500 mg ntawm NAC ib hnub hauv daim ntawv tshuaj ntsiav thaum lub sij hawm ntxuav lub plab. Koj tuaj yeem yuav lawv ntawm cov khw muag khoom noj qab haus huv lossis chaw muag tshuaj
Txoj Kev 3 ntawm 4: Sim Ntuj thiab Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Siv pob ntawv roj roj
Cov roj castor pob pab ntxuav thiab tshem tawm cov hnyuv. Tau ib lub flannel (tuaj yeem ua los ntawm paj rwb lossis ntaub plaub), qhwv yas, phuam da dej, lub raj mis dej kub lossis cua sov ncoo, thiab roj roj. Ncuav cov roj rau hauv flannel kom txog rau thaum nws yog tusyees ntub. Pw tsaug zog, tom qab ntawd thov flannel ncaj qha rau lub plab. Siv cov yas qhwv los npog txhua sab ntawm flannel kom cov roj tsis ua rau khaub ncaws lossis cov ntawv txheeb. Muab daim phuam ncig koj lub cev, hla cov yas. Tom qab ntawd tso lub raj mis dej kub lossis cua sov ncoo (teeb rau nruab nrab cua sov) hla daim phuam. Sawv ntsug li 10-30 feeb. Tshem cov flannel thiab ntxuav lub plab. Koj tuaj yeem rov siv flannel yam tsis tau ntxuav nws mus txog 3 lub lis piam.
Kauj Ruam 2. Sim tso quav (txhaj tshuaj)
Enemas tuaj yeem siv los pab ntxuav lub plab thaum lub sijhawm ua haujlwm detox. Thaum koj ua lub qhov quav, koj txhaj kua rau hauv koj cov nyuv txhawm rau txhawb txoj hnyuv thiab pab yaug cov quav tawm ntawm txoj hnyuv.
Ib yam li cov tshuaj laxatives, tso quav tuaj yeem ua rau muaj yees yog tias siv ntau dhau, tab sis lawv muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig cov txheej txheem thaum ua tiav raug thaum lub sijhawm ua kom huv huv lub sijhawm luv
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob naturopathic
Cov kws kho mob Narutopathic lossis naturopaths raug cob qhia kom tshem tawm cov neeg mob kom nyab xeeb thiab raug. Tus kws kho mob naturopathic tuaj yeem tshuaj xyuas koj keeb kwm kev noj qab haus huv nrog rau koj cov tshuaj thiab txiav txim siab seb hom txheej txheem detox twg haum rau koj tshaj plaws. Lawv tuaj yeem qhia koj ntau npaum li cas koj yuav tsum tau ua lub plab, thiab lawv tuaj yeem sau tshuaj ntsuab, tshuaj ntxiv, thiab tshuaj hauv tsev los pab tshem tawm lub cev kom nyab xeeb thiab ib txwm muaj.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Kom Dej Loj
Kauj Ruam 1. Xav txog kev tso dej ntau ntxiv
Cov kws kho mob txoj hnyuv ua cov txheej txheem dej hauv txoj hnyuv hauv lawv cov kev ua haujlwm txhua hnub. Kev nqhis dej tuaj yeem ua rau tsis xis nyob me ntsis, tab sis nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshem tawm cov hnyuv. Nco ntsoov tias koj pom tus kws kho mob nyuv uas tau kawm tiav hauv kev coj ua kev nyab xeeb thiab huv.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog cov txheej txheem no
Yog tias koj muaj teeb meem hnyuv, nug koj tus kws kho mob txog kev tso dej me me thiab yuav muaj dab tsi tshwm sim hauv tus txheej txheem. Thaum lub sijhawm txheej txheem tso dej tawm, tus kws kho mob nyuv ua tib zoo ntxig lub raj rau hauv qhov quav. Lub raj txuas nrog lub twj tso kua mis uas tso dej lossis lwm yam kua rau hauv txoj hnyuv loj. Thaum cov nyuv puv dej, tus kws kho mob tshem tawm thawj lub raj thiab ua tib zoo ntxig lub raj tshiab. Tus kws kho mob yuav zaws lub plab kom tshem dej thiab khib nyiab los ntawm txoj hnyuv.
- Tus kws kho mob tuaj yeem rov ua cov txheej txheem saum toj no kom huv huv lub plab. Tus nqi dej uas tuaj yeem tso tawm thiab tshem tawm thaum lub sijhawm txheej txheem no tuaj yeem mus txog 16 nkas loos.
- Cov txheej txheem tom ntej no tuaj yeem suav nrog dej kho nrog probiotics, tshuaj ntsuab, lossis kas fes los pab tshem tawm cov khib nyiab los ntawm txoj hnyuv.
Kauj Ruam 3. Ua kom ntseeg tau tias koj muaj plab hnyuv tsawg kawg ib zaug ib hnub
Ntev dua cov quav nyob hauv txoj hnyuv, ntev dua nws yuav siv lub cev kom rov nqus tau cov co toxins. Ntau qhov kev hloov pauv uas tau hais los saum no tuaj yeem pab koj mob plab txhua hnub yog tias qhov no tsis tshwm sim rau koj tam sim no.
- Yog tias koj tau txhim kho koj cov zaub mov noj thiab sim lwm txoj hauv kev los pab, tab sis tsis muaj lub plab zom mov tsawg kawg ib zaug ib hnub, nws yog lub tswv yim zoo mus ntsib koj tus kws kho mob kom tshuaj xyuas ntxiv thiab qhia tswv yim.
- Yog tias koj muaj ntau dua 2 lub plab zom mov hauv ib hnub lossis tso quav, xav txog kev sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua dej ntws tawm.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tham txog txhua yam tshuaj ntxiv thiab txheej txheem nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib txoj haujlwm tshem tawm txoj hnyuv.
- Tsis txhob muaj cov kab mob ntxuav lub plab yog tias koj nyuam qhuav tau phais mob hauv plab lossis muaj qog nyob qhov twg hauv lub plab zom mov, kab mob hauv lub plawv, muaj teeb meem hauv lub raum, Crohn tus kab mob, sab hauv lossis mob hnyav hauv plab, diverticulitis, mob plab hnyuv, thiab qhov quav tawm tuaj.
