Sideburns yog lub ntsej muag plaub hau zoo nkauj uas loj hlob ntawm lub puab tsaig thiab nrov heev. Sideburns tau dhau los ua neeg paub ua tsaug rau kev koom tes ntawm tus kws nto npe Asmeskas ua tsov rog pej xeem, Ambrose Burnside. Sideburns feem ntau suav tias yog lub cim ntawm tus txiv neej txoj kev virility. Loj hlob tuaj sab hnub tuaj yuav siv sijhawm ntau lub lis piam. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua kom nrawm dua ntawm koj cov paj tawg. Yog tias koj cov plaub hau los yog plaub hau ntawm lub ntsej muag loj hlob tsis zoo lossis nyuaj rau loj hlob, nrog kws kho mob tham thiab txiav txim siab qhov kev kho lossis kev kho kom tsim nyog.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev Loj Hlob Sab Nrauv Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Loj hlob plaub hau rau tsawg kawg 4 lub lis piam
Cov plaub hau ntawm lub ntsej muag yuav tsum yog yam tsawg 2.5 cm ntev yog tias koj xav hloov nws mus rau hauv qhov txhab. Yog tias koj xav tau cov nyom sab saum toj, koj yuav xav cog koj cov plaub hau ntev dua. Txhua tus neeg lub ntsej muag plaub hau loj hlob ntawm qhov sib txawv, yog li tsis txhob poob siab yog tias koj lub ntsej muag plaub hau siv sijhawm ntev los loj hlob.
- Loj hlob plaub hau ntawm lub ntsej muag rau hauv cov hwj txwv kom raug. Tom qab ntawd, txiav cov plaub hau rau hauv cov plaub hau.
- Yog tias koj xav tau cov tshuaj txhuam hniav ntev dua, koj tsuas yog yuav tsum tau tos ob peb hnub lossis ib lub lim tiam. Nco ntsoov, tso cov plaub hau ntawm lub ntsej muag kom loj hlob raws qhov xav tau.
- Nco ntsoov, yog tias koj tseem hluas, plaub hau ntawm lub ntsej muag yuav siv sijhawm ntev los loj hlob. Yog li ntawd, koj yuav tsum ua siab ntev.
Kauj Ruam 2. Siv cov roj nplaum los ua kom koj cov tawv nqaij thiab plaub hau zoo nkauj
Khaws koj cov tawv nqaij thiab plaub hau ntawm lub ntsej muag kom huv yuav pab tsim kom muaj qhov ntxim nyiam thiab noj qab nyob zoo. Siv ob peb tee roj hwj hwj thaum tso cov plaub hau ntsej muag kom loj tuaj.
- Yog tias koj tsis muaj roj hwj txwv, koj tuaj yeem siv lub ntsej muag lub ntsej muag thiab roj txiv roj kom koj cov tawv nqaij thiab hwj txwv muaj dej noo.
- Siv cov roj rau ntawm lub ntsej muag thaum zaws. Qhov no yog ua kom nrawm plaub hau kev loj hlob.
Kauj Ruam 3. Muab koj cov plaub hau ntsej muag
Thaum koj lub ntsej muag plaub hau tau ntev, koj yuav tsum tau zaws nws kom nws zoo. Siv cov plaub hau zuag lossis plaub hau plaub hau ntuj los txiav plaub hau ntsej muag. Zuag thiab txiav plaub hau ib zaug ib hnub.
Kauj Ruam 4. Txiav plaub hau ntawm lub ntsej muag kom txog thaum nws dhau los ua phuam thaum nws ntev txaus thiab tuab
Sab nraub qaum yog plaub hau nyob ntawm ib sab ntawm lub ntsej muag uas txuas cov plaub hau rau cov plaub hau ntawm lub taub hau. Thaum koj lub ntsej muag plaub hau yog qhov ntev lawm, koj tuaj yeem txiav plaub hau ntawm koj lub puab tsaig thiab sab nrauv ntawm koj lub puab tsaig kom pib tsim koj cov plaub hau.
- Txhawm rau ua kom cov plaub hau ncaj, txhuam cov plaub hau ntawm lub puab tsaig thiab hauv qab lub puab tsaig.
- Tom qab ntawd, shave thaj tsam ib puag ncig cov plaub hau uas nthuav tawm los ntawm pob ntseg mus rau hauv qab ntawm sab plhu kom ua ib txoj kab ncaj. Koj tuaj yeem npaj cov kab kom txog thaum lawv yog tuab uas koj xav tau. Qee tus neeg txawm tias lawv cov plaub hau txhuam rau hauv cov qauv tshwj xeeb, tab sis qhov no yuav nyuaj heev yog tias koj yog tus pib. Nug koj tus kws tu plaub hau kom pab yog koj xav ua qhov no.
- Thaum ua tiav, yuav muaj kab plaub hau ntawm lub ntsej muag uas nthuav tawm los ntawm pob ntseg mus rau nruab nrab ntawm sab plhu.
Kauj Ruam 5. Txiav thiab ua kom zoo li koj cov khaub ncaws
Kev txiav koj cov hniav tuaj yeem muab sijhawm rau koj sim thiab qhia koj tus kheej. Koj puas xav tau cov tuab tuab, niaj hnub lossis zoo nkauj thooj? Koj puas xav tau cov paj ntaub uas ncaj thiab zoo rau hauv qab? Yog tias koj xav ua raws li qee yam qauv ua kom tawg paj, npaj cov plaub hau txiav thiab tom qab ntawd hloov koj cov plaub hau kom zoo li qhov xav tau. Sab nraub qaum tuaj yeem hloov kho kom haum rau koj lub ntsej muag.
- Rau lub ntsej muag elongated thiab nyias, tuab txheej puag ncig lub puab tsaig tuaj yeem ua kom zoo li lub ntsej muag.
- Rau lub ntsej muag puag ncig, ua kom cov plaub hau luv luv.
Kauj Ruam 6. Khaub ncaws koj cov tog tog tsis tu ncua
Thaum koj tau pom tus qauv sab xis sab xis, koj yuav tsum tau saib xyuas nws zoo thiab saib xyuas nws. Txiav thaj tsam ib puag ncig cov paj tawg txhua 3 hnub. Koj tuaj yeem siv rab chais tsis tu ncua lossis hluav taws xob los txiav thiab txiav thaj tsam ib puag ncig cov nyom.
Koj kuj yuav tsum khaws cov tog zaum tsis ntev dhau. Feem ntau rab chais hluav taws xob muaj khau los kho qhov ntev ntawm cov plaub hau kom txiav, yog li cov plaub hau yuav tsis txiav txhua txoj hauv kev
Ntu 2 ntawm 3: Ua kom Testosterone txhawb kev loj hlob ntawm lub ntsej muag plaub hau
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm tas li
Kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem pab ua kom muaj testosterone ntau ntxiv thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Sim ua cardio rau 30 feeb txhua hnub. Tsis txhob hnov qab ua qee qhov hnyav nqa txhua ob peb hnub.
- Txog cardio, koj tuaj yeem sim dhia, taug kev, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, seev cev, lossis siv lub tshuab qoj ib ce.
- Xaiv txoj kev qoj ib ce kom lom zem kom koj tuaj yeem ua ntu zus.
Kauj Ruam 2. Xaiv kev noj zaub mov zoo
Thaum noj cov zaub mov noj qab haus huv tsis tuaj yeem ua kom plaub hau loj tuaj, xaiv cov zaub mov zoo thiab noj qab haus huv tuaj yeem pab txhawb koj cov plaub hau ntsej muag. Ib qho ntxiv, kev noj zaub mov zoo kuj tseem tuaj yeem ua kom poob phaus, yog li cov tshuaj testosterone yuav nce ntxiv thiab cov txheej txheem plaub hau kuj tseem tuaj yeem pab tau.
- Noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, thiab cov protein uas muaj roj tsawg.
- Tsis txhob noj cov rog, rog, thiab qab zib.
- Noj cov tshuaj multivitamin txhua hnub kom lub cev tau txais cov as -ham ntxiv.
- Tsis txhob hnov qab haus dej kom txaus txhua hnub kom nyob twj ywm. Nws yog ib qho tseem ceeb heev los txhawb kom cov plaub hau loj tuaj.
Kauj Ruam 3. So kom txaus
Xyuas kom koj tau so txaus txhua hnub kom noj qab nyob zoo. Ib qho ntxiv, so kom txaus kuj tseem tuaj yeem ua rau cov tshuaj testosterone ntau ntxiv. Tsawg kawg 7 teev pw txhua hmo.
- Kom pw tsaug zog zoo dua qub, mus pw tib lub sijhawm txhua hmo thiab sawv ntxov tib lub sijhawm txhua tag kis.
- Koj tseem tuaj yeem ua kev so hmo ntuj ib txwm muaj, xws li da dej, haus ib khob tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, lossis mloog nkauj.
- Tsis txhob ua si ntawm koj lub cuab yeej, saib TV, lossis siv lub computer tsawg kawg 1 teev ua ntej yuav mus pw. Lub teeb los ntawm lub vijtsam saib tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog zoo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob hnov qab daws kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam rau testosterone thiab cuam tshuam kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Ib qho ntxiv, kev nyuab siab tseem ntseeg tias ua rau taub hau. Yog li ntawd, koj yuav tsum tswj qib kev ntxhov siab nyob rau hauv kev tswj hwm. Qhov no tau ua tiav kom koj lub ntsej muag plaub hau kev loj hlob tseem nyob zoo. Koj tuaj yeem tswj kev ntxhov siab los ntawm kev siv ntau txoj hauv kev so nyob rau ib hnub. Qee txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab yog raws li hauv qab no:
- Xyaum yoga.
- Kev xav.
- Ua pa tob tob.
- Ua kom cov leeg nqaij so.
Ntu 3 ntawm 3: Sim Kho Tshwj Xeeb
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob
Yog tias koj txhawj xeeb tias koj cov testosterone qis dhau, koj yuav xav tau sab laj nrog kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav xaj kom kuaj ntshav txhawm rau txiav txim siab koj qib testosterone.
- Hauv qee kis, testosterone qis me ntsis yuav tsis ua rau muaj cov tsos mob hnyav thiab yog li ntawd tsis xav tau kev kho tshwj xeeb. Yog tias koj tus testosterone qis heev thiab ua rau muaj tsos mob, xws li tsis muaj plaub hau, koj tus kws kho mob yuav qhia cov tshuaj uas ua rau kom nce testosterone.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav qhia koj kom hloov koj txoj kev ua neej. Piv txwv li, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom poob phaus lossis txiav luam yeeb.
Kauj Ruam 2. Tham nrog minoxidil kev kho mob nrog koj tus kws kho mob
Yog tias tom qab tos ntev lossis hloov kev ua neej hloov koj lub ntsej muag plaub hau tseem tsis loj tuaj, sim nug koj tus kws kho mob kom sau tshuaj plaub hau loj hlob, xws li minoxidil. Cov khoom no feem ntau pom zoo kom pab loj hlob plaub hau. Qee tus neeg txawm hais tias minoxidil tseem tuaj yeem ua plaub hau ntsej muag.
- Nco ntsoov, minoxidil tuaj yeem ua rau muaj kev phiv. Ib qho ntxiv, koj kuj yuav tsum tau siv nws ntev kom muaj peev xwm txaus siab rau cov txiaj ntsig. Cov txiaj ntsig tuaj yeem pom tom qab ob peb lub hlis.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim minoxidil.
- Tsis txhob siv minoxidil kom loj hlob plaub hau yog tias koj tsis xav kom muaj plaub hau ntsej muag, xws li thaum koj tseem yog tub hluas. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub yog vim li cas koj thiaj muaj teeb meem loj hlob plaub hau.
Kauj Ruam 3. Sim kho testosterone
Yog tias koj qib testosterone qis heev, kev kho testosterone tuaj yeem yog tib txoj hauv kev kom loj hlob plaub hau. Yog tias koj xav tias koj qib testosterone qis heev lossis nws nyuaj rau koj kom loj hlob plaub hau, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho testosterone.
Kauj Ruam 4. Sim hloov lub ntsej muag plaub hau
Kev hloov cov plaub hau ntawm lub ntsej muag yog qhov kev xaiv rau cov ntawm koj uas muaj teeb meem loj hlob plaub hau ntsej muag. Txoj hauv kev no tuaj yeem hloov koj lub ntsej muag yog li koj tuaj yeem cog cov plaub hau thiab cov plaub hau. Txawm li cas los xij, qhov kev xaiv no kim heev. Ib qho ntxiv, koj tseem yuav tau mus phais. Yog li ntawd, ua qhov kev xaiv no yog qhov kawg.
