Ntshav siab tsawg, uas tshwm sim thaum lub siab systolic tsawg dua 90 mm Hg lossis lub siab diastolic tsawg dua 60 mm Hg, yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, xws li cev xeeb tub, mob plawv, mob hnyav lossis ua xua, poob ntshav, thiab lub cev qhuav dej.. Ntshav siab qis heev ua rau ntau yam kabmob hauv lub cev tsis tau txais cov ntshav txaus. Yog tias nws tsis ua rau muaj tsos mob, ntshav siab feem ntau tsis muaj dab tsi txhawj txog. Txhim kho kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej zoo nrog rau kev sab laj nrog kws kho mob txog kev kho kom raug tuaj yeem pab ua kom ntshav siab zoo li qub.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau
Ntshav siab qis feem ntau tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej yog li nws yuav thim rov qab los ntawm kev haus dej ntau dua. Haus tsawg kawg 2-2.5 litres dej txhua hnub. Nce tus lej yog tias cov tsos mob tsis zoo, nyob sab nraum zoov, lossis tawm dag zog.
Cov dej qab zib noj qab haus huv uas muaj cov electrolytes tuaj yeem pab ua kom ntshav siab. Txawm li cas los xij, tsis txhob haus cov dej qab zib uas muaj cov piam thaj siab
Kauj Ruam 2. Noj mov me me ntau dua
Noj mov me me ob peb zaug hauv ib hnub, ntau dua li pluas mov loj 1 lossis 2 zaug hauv ib hnub, pab ua kom cov ntshav qab zib thiab ntshav siab nyob zoo. Txais kev noj qab haus huv, noj zaub mov tsawg-carb.
Thaum noj cov carbohydrates, tsis txhob xaiv cov carbohydrates yooj yim, xws li nplej zom thiab qhob cij dawb. Hloov chaw, noj cov carbohydrates yooj yim, xws li oatmeal, tag nrho cov nplej nplej thiab qhob cij, thiab barley
Kauj Ruam 3. Txais kev noj zaub mov kom zoo
Kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj txiaj ntsig yog qhov tseem ceeb rau kev tswj ntshav siab ib txwm thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Kev noj zaub mov zoo muaj ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, ntses thiab nqaij ntshiv, thiab cov nplej tag nrho.
Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab rog ntau. Cov khoom noj uas ua tiav muaj cov sodium ntau, tab sis lawv tsis yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo
Kauj Ruam 4. Ua kom koj tau txais cov vitamin B12 thiab folic acid ntau ntxiv
Vitamin B12 thiab folic acid yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv, kev ncig, thiab ntshav siab. Cov hmoov nplej muaj zog muaj ob yam tshuaj. Lwm qhov chaw ntawm vitamin B12 yog ntses thiab khoom siv mis, xws li mis, cheese, thiab yogurt. Folic acid tuaj yeem tau los ntawm kev noj zaub ntsuab tsaus, xws li zaub paj thiab zaub ntsuab.
Kauj Ruam 5. Txo kev haus cawv
Cawv ua rau lub cev qhuav dej, txawm tias tsis haus ntau dhau. Yog tias koj muaj ntshav siab, cawv yuav tsum tsis txhob haus txhua.
Kauj Ruam 6. Siv caffeine
Caffeine ua rau cov hlab ntshav txwv kom cov ntshav siab nce. Yog li, haus ntau caffeine pab kho ntshav siab.
Kauj Ruam 7. Siv tshuaj ntsuab
Lub peev xwm ntawm tshuaj ntsuab los kho teeb meem ntshav siab tsis tau muaj pov thawj kev tshawb fawb. Txawm li cas los xij, qee yam tshuaj ntsuab, xws li anise thiab rosemary, ntseeg tias muaj peev xwm kov yeej cov tsos mob ntawm cov ntshav qis. Kev siv tshuaj ntsuab tuaj yeem pab tau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, nws yog lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej yuav noj tshuaj ntsuab ntxiv. Txawm li cas los xij, ua noj ua haus siv cov tshuaj ntsuab no tsis zoo li yuav muaj kev cuam tshuam loj.
- Ginger tuaj yeem txo cov ntshav siab. Yog li, tsis txhob noj cov qhiav ntxiv yog tias koj cov ntshav siab.
- Cinnamon kuj ua rau txo qis ntshav siab. Tsis txhob noj cov tshuaj cinnamon yog tias koj cov ntshav siab.
- Kua txob kuj tuaj yeem txo cov ntshav siab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Hloov lub cev txoj hauj lwm maj mam
Yuav kom txo qis kiv taub hau vim muaj ntshav siab, txav qeeb thiab ua tib zoo saib, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntawm qhov chaw dag lossis sawv ntawm qhov chaw zaum.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob hla koj ob txhais ceg thaum zaum
Hla koj ob txhais ceg tuaj yeem cuam tshuam cov ntshav ncig. Kom ua kom cov ntshav khiav tau zoo, zaum nrog koj txhais taw xis thiab koj lub hauv caug duav sib nrug.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm tas li
Kev tawm dag zog tas li tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv nkaus xwb, tab sis kuj txhim kho thiab tswj ntshav ib txwm muaj. Tsuas yog taug kev nrawm li 20 feeb txhua hnub tuaj yeem pab txhim kho lub cev thiab kev noj qab haus huv.
Tsis txhob ua qhov hnyav yog tias koj cov ntshav siab tsis zoo vim nws tuaj yeem ua rau raug mob
Kauj Ruam 4. Muab cov thom khwm tso rau hauv
Kev thim cov thom khwm feem ntau siv los txhim kho cov ntshav ncig thiab txo qhov o thiab ua kom cov ntshav hauv lub cev qis. Hnav lub teeb nyem thom khwm thaum ua cov haujlwm txhua hnub pab ua kom ntshav siab zoo ib yam li cov thom khwm thom khwm kom cov ntshav ntws zoo.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob da dej hauv dej kub ntev heev
Spas thiab da dej nrog dej kub ua rau cov hlab ntshav nthuav dav kom cov ntshav siab qis. Yog li ntawd, koj yuav hnov kiv taub hau thiab tsaus muag. Qhov mob no tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev siv dej sov, tsis txhob kub, rau da dej thiab tsis ua spa lossis da dej nrog dej kub. Ib qho ntxiv, tes tuav lossis lub rooj da dej tuaj yeem muab rau hauv chav dej yog tias koj hnov kiv taub hau txhua lub sijhawm.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev kho mob yog tias koj cov ntshav hloov pauv sai
Yog tias koj cov ntshav siab ib txwm ua tau zoo lossis siab thiab tom qab ntawd poob qis, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim. Kev pib tshiab ntawm cov ntshav qis tuaj yeem yog ib qho qhia tias muaj mob txaus ntshai rau lub neej, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj ntshav qab zib.
Txawm hais tias cov ntshav siab poob qis yog koj cov tsos mob nkaus xwb, hu rau koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob kom hloov koj cov tshuaj lossis sau ntawv noj tshuaj ntxiv
Qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev phiv nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev txo cov ntshav siab. Tham nrog koj tus kws kho mob seb cov tshuaj koj tab tom noj ua rau txo ntshav siab thiab seb hloov koj li koob tshuaj lossis hloov mus rau lwm yam tshuaj tuaj yeem pab kho ntshav siab.
Kauj Ruam 3. Mus kuaj kom paub lwm yam kab mob
Ntshav siab kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm lwm yam kab mob, xws li ntshav qab zib, kab mob hauv lub plawv, lossis cov thyroid tsis meej. Nug koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas lwm yam kab mob yog tias koj cov ntshav siab tseem qis txawm tias hloov pauv koj li kev noj zaub mov thiab kev ua neej nyob.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj kho ntshav siab
Fludrocortisone thiab midodrine yog cov tshuaj uas ua rau kom ntshav siab. Tham nrog koj tus kws kho mob seb puas muaj ib yam tshuaj no muaj txiaj ntsig zoo los kho koj tus mob.
Cov kws kho mob feem ntau tsis sau ntawv tshuaj los kho ntshav siab vim tias qhov mob feem ntau tsis muaj kev txhawj xeeb txog, tshwj tsis yog nws ua rau muaj tsos mob
Kauj Ruam 5. Saib xyuas cov tsos mob ntawm cov ntshav siab
Ntshav siab qis feem ntau tsis muaj dab tsi txhawj txog. Txawm li cas los xij, yog tias cov xwm txheej no ua rau muaj tsos mob, mus ntsib kws kho mob tam sim. Yog tias ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no nrog rau cov ntshav qis, nrog koj tus kws kho mob tham:
- Kiv taub hau
- Tsaus muag
- Nws nyuaj rau mloog zoo
- Qhov muag tsis pom kev
- Npau taws
- Cov tawv nqaij daj los yog tawm hws txias
- Ua pa luv thiab sai
- Nkees
- Kev nyuaj siab
- Nqhis dej
Ceeb toom
- Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej tso tseg cov tshuaj yuav tshuaj lossis pib noj tshuaj ntxiv lossis tshuaj uas tuaj yeem yuav yam tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj kom ntseeg tau tias cov tshuaj koj noj tsis cuam tshuam nrog lwm tus lossis ua rau muaj kev phiv.
- Ceev faj thaum sim tshuaj lwm txoj. Qee tus neeg nyiam tshuaj ntsuab lossis tshuaj homeopathic los kho ntshav siab. Txawm li cas los xij, nws yog lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib siv lwm yam tshuaj. Cov tshuaj ntxiv tsis tas yuav nyab xeeb nrog rau tshuaj kho mob.
Lwm yam tsab xov xwm
- Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Qib Qib Platelet Lawm
- Yuav Ua Li Cas Kom Ntshav Siab
