Txiav tawm pab pawg ncaws pob tuaj yeem yog qhov kev txiav txim siab nyuaj. Txawm li cas los xij, tsis txhob ntshai qhia koj tus kws qhia txog koj qhov kev txiav txim siab. Koj tuaj yeem xav tawm hauv pab pawg vim tias koj xav kawm kom tiav lossis vim raug mob hnyav heev ua rau nyuaj rau nyob nrog pab pawg. Txawm yog vim li cas, ua raws koj qhov kev txiav txim siab kom koj tsis txhob khuv xim nws tom qab.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhim Kho Kev Ntseeg Siab
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab vim li cas koj thiaj xav tawm hauv pab pawg
Koj txoj kev sib tham nrog tus kws qhia yuav yooj yim dua thaum koj tau txiav txim siab vim li cas koj thiaj xav tawm hauv pab pawg. Tej zaum koj muaj qhov laj thawj pom tseeb, xws li kev mob nkeeg tsis pab. Koj tuaj yeem ntxhov siab thiab ntxhov siab vim muaj kev nyuaj siab hauv pab pawg. Qhia koj qhov kev xav tiag tuaj yeem ua rau koj yooj yim dua los tham nrog tus kws qhia. Hauv qab no yog qee qhov piv txwv ntawm qhov laj thawj uas koj yuav xav tawm hauv pab pawg:
- Koj muaj mob lossis raug mob.
- Koj xav tau sijhawm ntxiv rau kev kawm lossis kev ua haujlwm.
- Koj tsis zoo siab hauv pab pawg.
- Koj tsis tuaj yeem muab koj lub sijhawm rau pab neeg ntxiv lawm.
- Koj muaj teeb meem ntawm tus kheej lossis tsev neeg.
- Koj tus kws qhia lossis cov phooj ywg hauv pab pawg tau thab koj.
Kauj Ruam 2. Nrhiav lwm txoj kev daws teeb meem
Yog tias koj tsis paub meej txog qhov kev txiav txim siab uas koj tau txiav txim siab, lossis tu siab uas koj yuav tsum tawm hauv pab pawg, nrhiav cov kev daws teeb meem uas tuaj yeem pab koj nyob hauv pab pawg. Xav txog koj qhov xwm txheej tam sim no. Koj thiab koj tus kws qhia puas tuaj yeem txiav txim siab uas yuav pab koj nyob hauv pab pawg?
- Yog tias koj xav tawm vim tias pab pawg siv sijhawm ntau dhau, koj tus kws qhia yuav tuaj yeem txiav rov qab rau koj li kev qhia. Koj tus kws qhia kuj tseem tuaj yeem teeb tsa koj lub sijhawm kawm kom koj lub sijhawm tsis raug cuam tshuam.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog phooj ywg, nug tus kws qhia kom kho qhov teeb meem. Koj, tus kws qhia, thiab koj cov phooj ywg tuaj yeem tuaj yeem daws qhov teeb meem.
- Yog tias koj raug mob, nug tus kws qhia yog tias koj tseem raug tso cai koom nrog hauv kev qhia thiab ncaws pob los ntawm ib sab ntawm daim teb kom txog thaum koj rov zoo. Yog tias koj tsis paub tseeb tias koj tuaj yeem rov ua si dua, sim ua lwm txoj haujlwm hauv pab pawg, xws li muab dej haus rau lwm tus neeg ua si.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev ncaj ncees los ntawm lwm tus
Yog tias ua tau, nug lwm tus kom pom tseeb koj qhov laj thawj ntawm kev tawm hauv pab pawg. Tus neeg tuaj yeem tuaj yeem muab kev txhawb nqa ncaj ncees rau koj thaum tham nrog nws tus kws qhia. Nws lossis nws kuj tseem tuaj yeem kos npe rau tsab ntawv hais txog koj qhov laj thawj vim xav tawm hauv pab pawg.
- Yog tias koj xav tawm mus vim muaj qee yam mob, nug koj tus kws kho mob lossis kws kho mob kos npe rau tsab ntawv piav qhia koj tus mob. Tus kws kho mob lossis kws kho mob tseem tuaj yeem qhia tus kws qhia kom tshem koj tawm ntawm pab pawg los ntawm tsab ntawv.
- Yog tias koj xav tawm mus tsom mus rau koj txoj kev kawm ntau dua, nug koj tus kws qhia ntawv lossis tus xibfwb qhia ntawv uas hais tias koj yuav tsum siv sijhawm ntau kawm.
- Yog tias koj yog tub ntxhais kawm theem siab lossis qib siab, koj niam koj txiv yuav tuaj yeem nrog koj thaum tham nrog tus kws qhia. Piav rau koj niam thiab txiv vim li cas koj thiaj xav tawm hauv pab pawg. Tom qab ntawd, nug koj niam koj txiv kom pab koj tham nrog tus kws qhia.
Kauj Ruam 4. Sau qhov koj xav hais
Npaj koj tus kheej los ntawm kev sau yam koj xav hais thaum tham nrog nws tus kws qhia. Koj tsis tas yuav sau nws kom ntxaws. Sau koj cov laj thawj vim xav tawm hauv pab pawg thiab yuav coj lawv li cas mus rau tus kws qhia.
- Xav txog tus kws qhia ntawv teb. Tus kws qhia puas yuav nkag siab? Koj puas ntshai nws yuav npau taws? Npaj cov lus teb tsim nyog rau txhua qhov kev xav uas tus kws qhia yuav muaj. Koj yuav teb li cas rau tus kws qhia tsis kam?
- Siv lub suab ntseeg tab sis hais lus zoo. Qhia meej tias koj xav tau qhov zoo tshaj plaws rau pab pawg, tab sis kev tawm mus yog qhov kev xaiv zoo tshaj rau koj ntawm lub sijhawm no.
Kauj Ruam 5. Xyaum nrog phooj ywg lossis txheeb ze
Txoj hauv kev zoo tshaj los txhim kho kev ntseeg siab ua ntej ntsib tus kws qhia yog xyaum ua yam koj hais rau phooj ywg lossis txheeb ze. Nug cov phooj ywg lossis cov txheeb ze rau cov lus qhia thiab tawm tswv yim thaum koj xyaum hais lus.
- Yog tsis muaj leej twg xav pab, koj tuaj yeem xyaum ua ntej ntawm daim iav.
- Ua ntej qhia tus kws qhia, tsis txhob qhia rau koj cov phooj ywg tias koj xav tawm hauv pab pawg. Tus kws qhia yuav tsum hnov cov xov xwm no los ntawm koj, tsis yog los ntawm lwm tus.
Kauj Ruam 6. Ua rau koj tus kheej zoo siab ua ntej tham nrog tus kws qhia
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob txog kev qhia koj tus kws qhia tias koj xav tawm mus. Ua ntej tham nrog tus kws qhia, txhawb koj tus kheej los ntawm kev hais qee cov lus txhawb siab. Qhov no tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab nyob ntsiag to.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tuaj yeem ua tau! Tsuas yog qhia kuv qhov kuv xav tau."
- Nco koj tus kheej los ntawm kev hais tias, "Kuv yuav zoo siab heev tom qab ua qhov no. Kuv ua tau!"
- Ua rau koj tus kheej zoo dua. Qhia koj tus kheej, "Xav txog tias kuv yuav zoo siab npaum li cas thaum qhov no dhau mus. Kuv tsis muaj kev ntxhov siab txhua hnub."
Ntu 2 ntawm 3: Tham Txog Koj Li Kev Xav Nrog Tus Kws Qhia
Kauj Ruam 1. Nug tus kws qhia los tham nrog koj tom qab qoj ib ce
Txiav txim siab lub sijhawm zoo los tham nrog tus kws qhia ib-rau-ib. Thaum pib xyaum, nug tus kws qhia yog tias nws muaj sijhawm los tham nrog koj tom qab xyaum. Los ntawm kev ua qhov no, tus kws qhia yuav paub tias koj yuav tsum tau tham nrog nws yog li nws yuav tsis tawm tam sim tom qab kev qhia.
- Hais tias, "Tus kws qhia, peb puas tuaj yeem tham tom qab xyaum? Kuv xav tham txog qee yam."
- Thaum tus kws qhia nug koj xav tham txog dab tsi, hais tias, "Kuv xav tham txog kuv lub neej yav tom ntej hauv pab pawg no. Kuv tuaj yeem piav qhia nws kom meej dua tom qab kev kawm tiav."
Kauj Ruam 2. Hais tias koj xav tawm mus
Thaum lub sijhawm los txog, qhia tus kws qhia tias koj xav tawm hauv pab pawg. Yog tias koj hais meej thiab ntseeg siab, tus kws qhia yuav paub tias koj txhais tau tiag tiag. Qhia rau tus kws qhia paub tias koj tau xav txog qhov kev txiav txim siab no kom zoo thiab nws yog qhov kev xaiv raug.
- Hais tias, "Kuv tau xav txog qhov no ob peb lub lis piam, thiab kuv xav tias kuv yuav tsum tawm mus."
- Koj kuj tseem tuaj yeem hais tias, "Nws yog lub sijhawm rau kuv tsom mus rau lwm yam. Kuv yuav tsum tawm hauv pab neeg."
Kauj Ruam 3. Piav seb yog vim li cas
Piav qhia vim li cas koj thiaj xav tawm pab pawg mus rau tus kws qhia. Tus kws qhia yuav sim hloov koj lub siab. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem qhia tias qhov kev txiav txim siab no tau xav los ntawm kev qhia tus kws qhia vim li cas.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv yuav tsum tsom mus rau lwm yam. Kuv cov qhab nia poob, thiab kuv yuav tsum txhim kho kom kuv thiaj li kawm tiav thiab tau txais txoj haujlwm zoo."
- Koj kuj tseem tuaj yeem hais tias, "Kuv nquag mob ceg, thiab kuv tau kuaj nws. Kuv cov meniscus tau tawg yog li kuv yuav tsis tuaj yeem ua si tau ntau lub hlis. Nws zoo li yog lub sijhawm zoo rau kuv kom ua raws qhov kev txaus siab tshiab."
- Yog tias koj muaj tsab ntawv los ntawm kws kho mob lossis kws qhia ntawv nrog koj, qhov no yog lub sijhawm zoo los qhia nws rau tus kws qhia. Hais tias, “Kuv nqa ib tsab ntawv los ntawm kws kho mob. Tej zaum qhov no yuav pab piav qhia qhov xwm txheej ntawm kuv raug mob."
Kauj Ruam 4. Qhia tus kws qhia ntawv tias koj tuaj yeem ua dab tsi kom koj tsis txhob txiav luam yeeb
Koj yuav xav tawm mus vim muaj teeb meem nrog ib tus ntawm koj cov phooj ywg, lossis tej zaum tus kws qhia tuaj yeem ua tau raws li koj xav tau. Yog tias koj muaj laj thawj tsis tawm hauv pab pawg, qhia tus kws qhia tias yog vim li cas. Tej zaum nws tuaj yeem pab daws koj cov teeb meem.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Ua siab ncaj, Kuv muaj teeb meem me ntsis nrog kuv cov phooj ywg. Yog tias qhov teeb meem no tsis tuaj yeem daws tau, zoo li kuv yuav tsum tawm hauv pab pawg."
- Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv xav tau sijhawm ntxiv los kawm kom kuv cov qhab nia tsis poob. Tej zaum yog tias kuv tsis qhia rau hnub Friday, kuv tuaj yeem tswj hwm kuv lub sijhawm kom zoo dua."
- Yog tias tus kws qhia yog kev thab plaub, nws zoo tshaj tsis qhia tus kws qhia tias koj xav tawm hauv pab pawg vim nws. Tus kws qhia yuav tshem nws txoj kev npau taws rau koj. Nws yog qhov zoo tshaj los hais tias koj xav tawm ntawm tus kheej vim li cas, thiab tsis txhob ua rau nws chim siab.
Kauj Ruam 5. Qhia rau kuv thaum twg koj yuav tawm mus
Qhia tus kws qhia ntev npaum li cas koj yuav nyob hauv pab pawg. Qhov no ua tiav kom tus kws qhia muaj sijhawm los npaj koj txoj kev tawm ntawm pab pawg. Qhia rau peb paub hnub koj yuav tawm mus.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv npaj yuav nyob hauv pab pawg kom txog thaum kawg ntawm kev sib tw. Txawm li cas los xij, Kuv yuav tsis rov qab los tom qab ntawd."
- Xwb, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tsuas tuaj yeem tuav tau ob lub lim tiam tom ntej. Thov txim kuv yuav tsum tau tawm ntawm pab pawg thaum qhov kev sib tw tseem tab tom mus."
Kauj Ruam 6. Ua tsaug rau qhov kev pab
Qhia tus kws qhia paub tias koj txaus siab rau nws txoj haujlwm nyuaj thaum qhia koj. Ua tsaug ua tsaug koj tuaj yeem qhia tias koj zoo siab rau tus kws qhia li cas thiab pab thaum nyob hauv pab pawg.
Koj tuaj yeem hais tias, "Nws nyuaj rau kuv tawm mus, thiab kuv zoo siab heev rau txhua txoj haujlwm uas tus kws qhia tau ua. Ua tsaug ntau rau tus kws qhia ntawv ntseeg kuv."
Kauj Ruam 7. Email rau tus kws qhia yog tias koj nrhiav tsis pom nws
Yog tias koj tsis tuaj yeem qhia tus kws qhia ntawv tim ntsej tim muag, email yog qhov kev xaiv zoo rau tiv tauj nws. Koj tuaj yeem pom tus kws qhia ntawv email chaw nyob ntawm tsev kawm ntawv, tsev kawm qib siab, lossis pab koomtes lub vev xaib. Yog tias koj tsis tuaj yeem pom tus kws qhia ntawv email chaw nyob, koj tuaj yeem sau ntawv rau nws. Sau tsab ntawv mus rau tus phooj ywg uas tuaj yeem muab nws rau tus kws qhia.
- Siv email lossis email tawm hauv pab pawg tsis yog qhov kev xaiv zoo. Nco ntsoov koj ua qhov no yog tias koj tsis tuaj yeem ntsib tus kws qhia ib-rau-ib. Tej zaum koj yuav tau tawm tam sim thiab tsis tuaj yeem ua raws li kev tawm dag zog. Tej zaum koj yuav raug kho thiab tsis tuaj yeem ntsib tus kws qhia.
- Sau, "Nyob zoo tus kws qhia, nws nyuaj rau kuv hais qhov no, tab sis kuv yuav tsum tawm ntawm pab pawg. Thov txim kuv tsis tuaj yeem qhia tus kws qhia ncaj qha. Kuv yuav tsum tau mus tsev sai li sai tau, thiab kuv tsis tuaj yeem txuas ntxiv lub caij no. Kuv tsis paub tias kuv tseem tuaj yeem ua si rau pab pawg lossis tsis tau. Ua tsaug ntau rau tus kws qhia pab txhawb nqa thiab ua haujlwm hnyav. Kuv yuav nco ntsoov nws. Ua tsaug, Tirta."
- Yog tias koj yog tub ntxhais kawm theem siab lossis qib siab, koj tuaj yeem xa email rau koj niam koj txiv. Xwb, koj niam thiab txiv tseem tuaj yeem sau email rau koj.
Ntu 3 ntawm 3: Dealing with Bullying Trainers
Kauj Ruam 1. Hais kom lwm tus nrog koj mus
Yog tias tus kws qhia paub raug thab plaub lossis thuam lwm tus, thov kom lwm tus nrog koj mus. Tus kws qhia yuav ua tau zoo dua yog tias koj nrog ib tus neeg los ntawm pab pawg sab nraud. Koj tuaj yeem nug niam txiv, tus kws qhia ntawv, lossis phooj ywg.
Kauj Ruam 2. Siv cov lus hais qhia tus kheej
Tsis txhob liam tus kws qhia lossis siv cov lus liam. Qhov no yuav ua rau tus kws qhia npau taws ntau dua. Hloov chaw, hais cov lus uas hais txog koj tus kheej xws li. Hais cov lus uas pib nrog "Kuv," tsis yog "koj." Qhov no tuaj yeem pab ua kom lub siab nqig.
Piv txwv, tsis txhob hais tias, "Koj ib txwm thov kom peb ua haujlwm ntev dua tom qab xyaum", hais tias, "Kuv tsis muaj sijhawm los ua kuv cov ntawv ua tom tsev, thiab kuv yuav tsum mob siab rau kuv txoj kev kawm ntau dua."
Kauj Ruam 3. Ua ruaj khov nrog koj qhov kev txiav txim siab
Qee tus kws qhia yuav sim yaum koj kom nyob twj ywm hauv pab pawg. Qhia tias koj mob siab rau tawm hauv pab pawg. Hais tias koj tau xav dhau los ntawm koj qhov kev txiav txim siab ua tib zoo. Qhia lawv tias yog tus kws qhia tsis tuaj yeem ua tau raws li koj xav tau, koj yuav tsis tuaj yeem nyob hauv pab pawg.
Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv txaus siab rau qhov pab pawg no tau muab rau kuv. Txawm li cas los xij, nws zoo li nws yog lub sijhawm rau kuv tawm los. Vim yog kuv tsev neeg muaj teeb meem tam sim no, kuv yuav tsum tau teem sijhawm rau kuv tus kheej lub neej."
Kauj Ruam 4. Tsis quav ntsej tus kws qhia ntawv thuam
Yog tias tus kws qhia ntawv teb nrog npau taws lossis cem, tsis quav ntsej nws. Tus kws qhia yuav qhia koj tias koj yog neeg siab tawv thiab ua rau koj xav tias ua txhaum. Ua siab ncaj rau koj qhov kev xav, tom qab ntawd khiav mus. Hais tias, "Kuv tsis yog neeg dag. Kuv paub kuv txwv. Kuv yuav tsum tsom mus rau lwm yam ntxiv hauv kuv lub neej."
Koj tus kws qhia yuav qhia koj tias qhov no yog qhov kev txiav txim siab tsis zoo, lossis koj yuav khuv xim nws tom qab. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv paub qhov no yog qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws. Kuv yuav khuv xim tawm hauv pab pawg, tab sis kuv kuj yuav khuv xim tsis tau tawm hauv pab pawg."
Lub tswv yim
- Tus kws qhia tuav tes tom qab ua tiav. Qhov no yuav qhia tias koj muaj nuj nqis rau tus kws qhia thiab ua tsaug rau nws rau nws cov kev pabcuam
- Tawm ntxov hauv kev sib tw yog qhov kev txiav txim siab zoo dua li tso koj pab neeg tom qab.
- Yog tias tus kws qhia sim yaum koj, tsis quav ntsej nws. Ua kom pom tseeb ntawm kev tawm ntawm pab pawg. Yog tias koj tsis mob siab rau, tus kws qhia yuav xav tias koj tseem xav koom nrog pab pawg.
- Yog tias koj yuav tawm mus, ua ib leeg-ib-tus kom qhov teeb meem no tuaj yeem tham txog tus kheej.
Ceeb toom
- Txiav kev ncaws pob tshwj xeeb tuaj yeem nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj twb tau txi koj lub sijhawm thiab kev rau siab lawm. Xav txog qhov no yog lub sijhawm rau koj mus nrhiav lwm yam kev nyiam.
- Tawm hauv pab pawg tsis yog qhov phem. Yog tias koj tus kws qhia hais tias koj yog neeg siab tawv, rov hais qhia koj lub peev xwm thiab lub zog. Nyob zoo, thiab nco ntsoov tias muaj ntau lub zog hauv koj.
