Ib tus neeg twg uas tau hnav cov ntsia hlau acrylic paub tias lawv muaj kev pheej hmoo ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau lawv cov rau tes yog tias tsis tshem tawm kom raug. Feem ntau, txoj hauv kev zoo tshaj los kho qhov kev puas tsuaj no yog tos kom cov ntsia hlau loj tuaj. Raws li cov txheej txheem no nce mus, koj tuaj yeem ua ob peb kauj ruam txhawm rau kom ntseeg tau tias koj cov ntsia hlau loj hlob zoo thiab zoo nkauj, xws li muab kev tu txhua hnub thiab txhua lub lim tiam, thiab tshuaj xyuas koj cov zaub mov kom ntseeg tau tias koj lub cev tau txais cov as -ham uas nws xav tau.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Nails
Kauj Ruam 1. Txiav cov ntsia hlau los tiv thaiv kev puas tsuaj
Yog tias tom qab tshem koj cov ntsia hlau acrylic ntuj koj xav tias tsis muaj zog, lawv yuav tawg yooj yim dua, ua rau mob thiab ntxhib npoo. Txiav koj cov rau tes kom huv si siv cov ntsia thawv huv. Txiav cov ces kaum kom lawv tsis ntse.
koj tuaj yeem dhau siv manicure txiab txiav tes.
Kauj Ruam 2. Txiav koj cov rau tes nrog cov ntawv thiab txhuam nws rau ib sab nkaus xwb
Xaiv cov ntawv ntsia hlau zoo uas tsis hnov hnyav rau ntawm koj cov rau tes. Pib ntawm ib kawg ntawm sab nrauv, tom qab ntawd ua haujlwm koj txoj kev mus rau lwm qhov kawg. Tsis txhob txhuam nws rov qab los vim qhov no tuaj yeem ua rau puas ntawm cov ntsia hlau.
Txhawm rau zam dhau nws, tso lub ntug ntawm cov ntawv nyob hauv qab ntawm tus ntsia hlau kom koj tuaj yeem pom tag nrho cov txheej txheem
Kauj Ruam 3. Xyuas kom koj txhuam koj cov ntsia hlau ib zaug ib lub lim tiam
Tshem cov roj ntawm koj cov rau tes los ntawm kev txhuam acetone, cawv, lossis kua txiv hmab txiv ntoo rau lawv. Siv cov lus tsa suab me me txhawm rau txhuam cov ntsia hlau kom txog thaum nws ua tiav du. Tsis txhob ua ntau dhau vim tias koj tuaj yeem ua rau koj cov rau tes zoo li nyias.
- Koj tseem tuaj yeem txhuam koj cov rau tes nrog "X" cov lus tsa suab.
- Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ua qhov no ntau zaus vim tias koj cov rau tes tuaj yeem dhau los ua lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. Khaws tes kom ntub dej nrog tshuaj pleev tes
Txhawm rau kom koj cov rau tes noj qab nyob zoo, koj txhais tes yuav tsum tau ua kom dej huv. Thov tshuaj pleev tes lossis pleev qhov tsawg kawg ob zaug ib hnub, suav nrog ua ntej yuav mus pw. Xaiv qhov hnyav dua thaum hmo ntuj kom muaj dej ntau ntxiv.
- Siv tshuaj pleev tom qab ntxuav koj txhais tes.
- Hnav cov hnab looj tes thaum hmo ntuj tom qab siv tshuaj pleev kom pab khaws cov dej noo.
Kauj Ruam 5. Thov sib xyaw cov roj cuticle thiab roj jojoba nyob ib ncig ntawm cov ntsia hlau
Khaws cov cuticle ntub dej yuav pab koj cov rau tes loj hlob thiab ua kom lawv noj qab haus huv thiab muaj dej txaus. Siv cov roj cuticle ib hnub ib zaug. Hmo ntuj yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los siv qhov sib xyaw vim tias koj tuaj yeem tso cai cov roj kom ntub thaum koj tsaug zog.
Thov tom qab koj thov tshuaj pleev los yog tshuaj pleev tes
Kauj Ruam 6. Siv tus ntsia thawv tawv los tiv thaiv cov ntsia hlau
Yog tias koj muaj lub zog tsis muaj zog, cov ntsia hlau tawg, cov khoom ua kom tawv tawv tuaj yeem pab lawv loj hlob zoo. Cias siv cov kua nplaum ua kom zoo ib yam li siv cov ntsia thawv ntsia hlau, pib los ntawm ib feem ntawm cov ntsia hlau ze ntawm tus ntiv tes mus rau qhov kawg. Tso cov kua kom qhuav, tom qab ntawd rov siv dua thaum xav tau.
- Koj tuaj yeem pom cov khoom no ntawm cov chaw muag tshuaj feem ntau thiab cov khw muag khoom noj. Cov khoom no kuj tau sau ntau zaus tias "ntsia hlau ntxiv dag zog".
- Qee tus neeg tsis haum rau siv cov ntsia hlau ua kua kom lawv cov rau tes txawm yooj yim dua. Yog tias qhov no tshwm sim, siv lub tsho tshab pob tshab ntawm cov ntsia thawv txhuam.
Kauj Ruam 7. Tos kom cov ntsia hlau loj tuaj
Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem kho qhov puas tsuaj los ntawm kev thov cov ntsia hlau acrylic, koj cov ntsia hlau ntuj yuav kawg rov qab los. Cov ntsia hlau tshiab feem ntau muaj zog thiab noj qab haus huv yog tias koj saib xyuas lawv tas li thiab tswj kev noj zaub mov kom zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj Cov Khoom Noj Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Tau txais koj li biotin kom tau txais los ntawm cov zaub mov zoo li qe, nqaij, thiab avocados
Biotin yog ib yam khoom tseem ceeb rau kev noj qab haus huv rau tes, plaub hau thiab tawv nqaij, thiab tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov ntsia hlau puas. Cov nqaij feem ntau yog qhov chaw zoo ntawm biotin, suav nrog ntses. Koj tseem tuaj yeem noj taum, qos yaj ywm qab zib, zaub ntsuab, thiab zaub paj zaub kom tau txais biotin txaus.
- Yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 18 xyoo, sim kom tau 30 micrograms ntawm biotin txhua hnub. Ib lub qe muaj 10 micrograms ntawm biotin, thaum ib daim nqaij npuas lossis hamburger muaj txog 3.8 micrograms ntawm biotin. Lub caij no, 85 grams salmon muaj 5 micrograms ntawm biotin.
- Ib yam li ntau yam txiv ntoo thiab noob, 28 grams noob paj noob hlis muaj 2.6 micrograms ntawm biotin, thaum almonds muaj 1.5 micrograms.
- Yog tias koj xav tias koj tsis tau txais biotin hauv cov zaub mov koj noj, nug koj tus kws kho mob kom pom zoo ntxiv. Feem ntau, kev ntxiv nrog 2.5 milligrams ntawm biotin tuaj yeem pab koj. Txawm hais tias qhov nyiaj no ntau dua li qhov txwv niaj hnub pom zoo, koj tseem tuaj yeem noj 50 milligrams ntawm biotin yam tsis muaj teeb meem.
Kauj Ruam 2. Siv 10 milligram silicon ntxiv txhua hnub
Silicone tuaj yeem pab kho cov ntsia hlau puas los ntawm kev siv acrylic. Saib rau qhov ntxiv uas muaj orthosilicic acid los ntawm kev ruaj khov choline (ch-OSA), tom qab ntawd coj nws txhua hnub tsawg kawg 4 lub hlis.
- Tham nrog kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj ntxiv.
- Yog tias koj tsis xav noj tshuaj ntxiv, npias yog lub hauv paus ntawm silicon. Ib lub raj mis me me muaj 10 milligrams ntawm silicon uas tuaj yeem ua tau raws li koj xav tau. Txawm li cas los xij, nco ntsoov, haus tsuas yog xav tau.
Kauj Ruam 3. Ua kom ntseeg tau tias koj tau txais cov protein ntau txaus los ntawm zaub mov
Txhawm rau txiav txim siab ntau npaum li cas cov protein koj xav tau txhua hnub, sib npaug koj lub cev qhov hnyav (hauv kilograms) los ntawm 0.8 grams. Koj tseem tuaj yeem siv lub tshuab xam zauv protein online.
- Piv txwv li, yog tias koj lub cev hnyav yog 68 kg, muab tus lej ntawd los ntawm 0.8 thiab qhov txiaj ntsig yog 54.4 grams protein. Yog tias koj hnyav 90 kg, muab tus lej ntawd los ntawm 0.8 kom pom tias koj xav tau 72 grams protein ib hnub.
- Raws li phau ntawv qhia, ib qho ntawm tuna, salmon, lossis haddock qhov loj ntawm lub lawj ntawm daim npav ua si muaj 21 grams ntawm cov protein, thaum tib tus qaib cov txwv lossis qaib muaj 19 grams ntawm cov protein.
- Ib lub qe muaj 6 grams ntawm cov protein, thaum 81 grams ntawm tsev cheese muaj 14 grams ntawm cov protein. Tib yam ntawm cov taum ntsuab siav nrog cov cheese muag muaj 8 grams ntawm cov protein.
Kauj Ruam 4. Noj cov khoom noj uas muaj hlau, xws li nqaij liab, zaub ntsuab, thiab taum
Hlau tsis txaus tuaj yeem ua teeb meem rau tes thiab plaub hau. Yog li, xyuas kom koj tau txais cov hlau txaus los ntawm zaub mov. Cov poj niam hnub nyoog 19-50 xyoo xav tau 18 milligrams hlau txhua hnub, thaum lwm tus neeg laus xav tau 8 milligrams hlau ib hnub.
- Cov pluas noj tshais noj tshais muaj txiaj ntsig yog ib qhov zoo tshaj plaws ntawm cov hlau vim tias lawv muaj txog 18 milligrams ntawm cov hlau ib zaug. Ib qho ntawm oysters hnyav 85 grams lossis 179 grams taum dawb muaj 8 milligrams hlau. Lwm qhov chaw ntawm hlau yog tsaus chocolate, zaub ntsuab, lentils, nqaij, thiab taum.
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob ntawm cov hlau tsis txaus, xws li qaug zog, mob khaub thuas yooj yim, kiv taub hau nquag, ua tsis taus pa, hnov tsis muaj zog, thiab ua rau cov rau tes tawg.
Kauj Ruam 5. Noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, khoom noj tag nrho, protein ntau, nplej tag nrho, thiab txiv ntseej
Yuav luag txhua cov vitamins thiab cov zaub mov zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tes. Yog li, xyuas kom koj noj ntau yam zaub mov kom tau txais kev noj zaub mov zoo. Noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog rau cov khoom lag luam tag nrho, xws li cov nplej tag nrho, quinoa, mov xim av, bulgur, thiab buckwheat.
Noj ntau yam txiv ntoo thiab noob
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Acrylic Ntsia Kom raug
Kauj Ruam 1. Tau txais kev pab tshaj lij kom tshem tawm cov ntsia thawv acrylic
Txij li nws nyuaj heev rau tshem nws, nws yog qhov zoo tshaj los nrhiav kev pab tshaj lij. Tus kws tshaj lij ntsia hlau yuav txiav cov lus qhia ntawm koj cov rau tes, tom qab ntawd siv daim ntawv tshem tawm cov acrylic ntawm cov rau tes. Tom qab ntawd, nws yuav tsau koj cov rau tes rau hauv acetone kom tag nrho cov ntsia thawv txhuam txhuam tawm.
Feem ntau, nws yuav siv lub tshuab txiav txiav kom tshem tawm cov acrylic ntau dhau ntawm qhov taub
Kauj Ruam 2. Tsis txhob siv acrylic txhua lub sijhawm
Yog tias koj tseem siv acrylic, koj cov rau tes yuav puas. Tsawg kawg ib lub lim tiam ua ntej rov thov cov acrylic kom koj cov rau tes muaj zog.
Xwb, koj tseem tuaj yeem txwv kev siv cov ntsia hlau dag rau qee lub sijhawm tshwj xeeb
Kauj Ruam 3. Xaiv cov ntsia thawv ntsia hlau tsis txhob siv acrylic
Yog tias koj cov rau tes puas los ntawm kev siv acrylic, hloov lawv nrog cov kua nplaum. Qee cov gel tuaj yeem ntxuav nrog dej tsuas yog tsis tas yuav txhuam cov ntsia hlau kom lawv tsis txhob puas.
Ntxiv rau, gel kuj tseem yoog raws li acrylic. Qhov no txhais tau tias, cov khoom tsis muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntsia hlau tawg
Kauj Ruam 4. Hloov cov xim acrylic kom tiav txhua txhua 6 txog 12 lub hlis
Yog tias koj siv acrylic pleev xim rau koj cov rau tes, koj yuav tsum hloov nws yam tsawg ib xyoos ib zaug. Qhov no yog vim tias huab cua hnab hauv qab cov acrylic yuav zuaj cov xim thiab ua rau cov ntsia hlau puas ntau.
