Kev zaws perineal yog ib txoj hauv kev siv los so thiab hloov pauv lub perineum, thaj chaw nruab nrab ntawm qhov chaw mos thiab qhov quav. Qhov kev xyaum no feem ntau tau ua thaum lub sijhawm rau rau lub lim tiam dhau los ntawm cev xeeb tub, txhawm rau txo qhov txhaws ntawm lub perineum thaum yug menyuam thiab pab npaj rau qhov kev xav uas tau ntsib thaum yug menyuam. Yog tias koj tsis xis nyob los ntawm lwm tus, koj tuaj yeem ua koj tus kheej.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua Koj Tus Kheej Perineal Zaws
Kauj Ruam 1. Txheeb nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam ua ntej pib
Perineal zaws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog ua tiav nrog lub zog ntau dhau, tsis muaj lub cev txaus, lossis siv txoj hauv kev tsis raug. Kom muaj kev nyab xeeb, nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam txog qhov phiaj xwm no.
Kauj Ruam 2. Ua da dej sov li kaum feeb
Qhov no yuav pab koj so ua ntej zaws thiab so cov leeg ib ncig ntawm perineum. Sim ntxiv cov roj yam tseem ceeb kom tawv nqaij thiab ua rau lub siab nqig.
Kauj Ruam 3. Txiav cov rau tes kom tsis txhob raug mob perineum
Cov ntaub so ntswg ntawm qhov chaw mos thiab perineum yog qhov muag heev. Txiav koj cov rau tes luv yuav tiv thaiv kev txiav rau ntawm daim tawv nqaij lossis tsis xis nyob rau lub cev.
Kauj Ruam 4. Ntxuav tes kom huv nrog xab npum thiab dej
Tsis txhob cia cov kab mob nkag mus rau hauv cov kwj dej yug menyuam. Yog li xyuas kom koj ntxuav koj txhais tes kom zoo ua ntej pib.
Kauj Ruam 5. Nkag mus rau txoj haujlwm yooj yim
Qhov chaw zoo tshaj plaws los ua zaws no yog nyob hauv txaj. Lean ntawm lub hauv ncoo los txhawb koj lub nraub qaum thiab khoov koj lub hauv caug. Koj yuav tsum so thaum zaws. Yog li, nrhiav qhov chaw uas ua rau koj xis nyob.
Qhov zaws no tseem tuaj yeem ua thaum zaum ntawm chav dej nrog ob txhais ceg tsa lossis txhawb nqa siv lub rooj zaum me me
Kauj Ruam 6. Siv cov roj nplua nyeem
Lubricate tus ntiv tes xoo thiab cov ntaub so ntswg perineal nrog cov kua dej-soluble. Cov roj nplua nyeem zoo tshaj yog siv cov roj vitamin E, roj almond, lossis roj txiv ntseej.
Kauj Ruam 7. Ntxig koj tus ntiv tes xoo txog 2 cm rau hauv qhov chaw mos
Lwm tus ntiv tes nyob ntawm pob tw. Nias nqes mus rau qhov quav thiab tawm tsam ob sab ntawm phab ntsa ntawm qhov chaw mos. Tuav koj tus ntiv tes xoo nyob hauv txoj haujlwm no li ib pliag. Koj yuav pib hnov me ntsis kub lossis nro.
- Nco ntsoov ua pa tob tob thaum zaws.
- Nco ntsoov so koj cov leeg yog tias koj hnov cov leeg nruj.
Kauj Ruam 8. Maj mam zaws hauv qab qhov chaw mos
Zaws rau hauv "U" zoo los ntawm kev txav koj tus ntiv tes xoo nce thiab nqis ntau zaus. Sim so koj cov leeg thaum lub sijhawm zaws no. Ua qhov kev txav no rau ob mus rau peb feeb.
Kauj Ruam 9. Rov zaws
Koj yuav siv sijhawm li 5 txog rau feeb rau zaws kom tiav. Nws yuav siv sijhawm ntau lub lis piam rau koj kom pom tias koj thaj tsam perineal tau dhau los ua ywj pheej.
Kauj Ruam 10. Da dej
Tom qab zaws, da dej kom ntxuav cov roj nplua nyeem.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua Perineal Massage nrog Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Xaiv tus khub uas koj ntseeg siab
Tus khub zoo tshaj plaws rau qhov xwm txheej zoo no yuav tsum yog ib tus neeg tuaj yeem so koj zoo li tus txiv lossis kws kho mob tshaj lij. Koj yuav tsum xis nyob thaum sib tham.
Kauj Ruam 2. Npaj rau kev xav hauv nruab siab
Txawm hais tias zaws tau ua los ntawm koj tus txiv, koj yuav pom nws coj txawv txawv thiab txawv txawv. Qhov no yog ntuj heev. Nco ntsoov tias kev zaws perineal pab tib lub hom phiaj ib yam li lwm qhov zaws: tso kom nruj thiab, thaum yug menyuam, txhawm rau txo qhov tsis xis nyob uas niam xav.
Kauj Ruam 3. Sib tham nrog koj tus khub
Qhia rau koj tus khub yog tias koj xav tias tsis xis nyob. Nws yog lub ntuj kom hnov me ntsis lossis tsis xis nyob, tab sis yog tias nws hnov ntau dhau, nug koj tus khub kom ncua, lossis txo qhov siab.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj tus kheej xis nyob hauv qhov chaw so
Koj yuav tsum muaj peev xwm so cov leeg thiab nyob hauv txoj haujlwm nrog koj ob txhais ceg qhib. Sim pw hauv txaj nrog koj lub hauv caug khoov, thiab siv cov tog hauv ncoo los txhawb koj nraub qaum. Koj tus khub yuav tuaj yeem ua zaws zoo dua nrog txoj haujlwm no.
Kauj Ruam 5. Nug koj tus khub kom npaj ua ntej zaws
Cov ntsia hlau yuav tsum tau txiav, thiab txhais tes yuav tsum tau ntxuav ua ntej pib. Yog tias tsim nyog, koj tus khub tuaj yeem siv hnab looj tes roj hmab thaum zaws kom lub perineum huv thiab huv.
Kauj Ruam 6. Siv cov roj nplua nyeem
Koj tus khub yuav tsum tau ntub nws ob txhais tes thiab koj lub perineum nrog cov kua dej ua kua. Cov roj nplua nyeem zoo tshaj yog cov roj vitamin E, roj almond, lossis roj txiv ntseej.
Kauj Ruam 7. Pib nrog koj tus khub maj mam zaws lub perineum
Koj tus khub yuav tsum zaws sab nraum lub perineum nrog nws tus ntiv tes xoo. Rov qab thiab txav mus los thiab maj mam nyob sab nraum lub perineum yuav pab koj thiab koj tus khub kom xis nyob thaum lub sijhawm zaws.
Ua qhov no rau ib mus rau ob feeb
Kauj Ruam 8. Ntxig tus ntiv tes taw
Koj tus khub yuav tsum siv tus ntiv tes ntsuas siv tus ntiv tes xoo. Ib zaug sab hauv, txav nws ntawm ib sab mus rau sab hauv "U" zoo li thaum nias qis.
Txuas ntxiv qhov kev txav mus li no mus rau ob peb feeb
Kauj Ruam 9. Rov zaws
Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ua qhov zaws ob zaug hauv ib txoj haujlwm. Sim ua qhov zaws no txhua hnub rau rau lub lim tiam dhau los ua ntej yug menyuam.
Kauj Ruam 10. Da dej
Tom qab zaws, da dej kom ntxuav cov roj nplua nyeem.
