Tshav ntuj, huab cua txias, thiab cua qhuav tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij puas tsuaj, ua rau nws ntxhib thiab qhuav. Ua qee qhov kev hloov pauv rau koj li niaj hnub niaj hnub thiab kev ua neej nyob tuaj yeem ua kom tawv nqaij thiab tawv koj lub sijhawm. Nyeem rau ntawm cov txheej txheem koj tuaj yeem siv kom tau qhov ci, tawv nqaij noj qab haus huv uas koj xav tau.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Tu Mob Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Txhuam cov tawv nqaij qhuav txhua hnub
Kev txhuam kom qhuav yog txheej txheem exfoliating txheej thaum ub uas lub hom phiaj tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab txhawb kev ncig. Kev txhuam koj cov tawv nqaij txhua hnub yuav ua rau koj cov tawv nqaij zoo nkauj dua thiab yog tias koj tseem ua cov haujlwm niaj hnub no, koj cov tawv nqaij yuav pib zoo li ci.
- Xaiv txhuam uas ua los ntawm cov fibers ntuj, tsis yog ua los ntawm cov yas txhuam. Lub ntuj txhuam ntawm txhuam tsis hnov hnyav thaum rub tawm tsam ntawm daim tawv nqaij.
- Txhuam koj lub cev kom luv, cov lus tsa suab pib los ntawm sab nraum koj txhais taw thiab txhais tes mus rau koj lub hauv siab. Txhuam koj ob txhais ceg, lub cev, thiab caj npab. Siv tus txhuam mos, mos dua los txhuam koj lub ntsej muag.
- Ib txwm txhuam cov tawv nqaij qhuav thiab txhuam kom qhuav. Kev txhuam cov tawv nqaij ntub yuav tsis ua haujlwm zoo ib yam.
Kauj Ruam 2. Yaug lub cev nrog dej txias
Yaug daim tawv nqaij nrog dej txias, tsis yog dej kub. Yog tias koj tsis xis nyob siv dej txias, sim siv cov dej sov thiab tom qab ntawd maj mam siv dej txias. Cov dej kub hnyav ua rau tawv nqaij thiab ua rau tawv nqaij qhuav thiab txhav, thaum dej txias yuav ua rau tawv nqaij nruj.
- Feem ntau, nws yog qhov zoo tshaj los da dej ib zaug ib hnub rau li 10 feeb. Da dej ntev dua qhov uas tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij.
- Thaum ntxuav koj lub ntsej muag, ntxuav nws nrog dej txias, tsis yog dej kub.
- Siv dej kub rau lwm lub hom phiaj. Dej kub yog qhov zoo rau tus plig, tab sis tsis yog rau ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 3. Tshem tawm hauv da dej
Koj tuaj yeem siv loofah, ntaub ntxhua khaub ncaws, lossis hnab looj tes exfoliating los txhuam koj cov tawv nqaij thaum da dej. Koj tseem tuaj yeem siv tshuaj txhuam lub cev. Maj mam muab daim ntaub ntxhua khaub ncaws hla tag nrho cov tawv nqaij. Hloov chaw, siv cov ntaub ntxhua khaub ncaws cais rau lub ntsej muag thiab lub cev.
Nco ntsoov ntxuav cov cuab yeej no tas li txhawm rau tiv thaiv kab mob loj hlob. Cov kab mob tuaj yeem ua rau tawg thiab ua rau koj cov tawv nqaij zoo li ntxhib
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv xab npum ntau dhau
Kev ntxuav lub cev ua lag luam thiab exfoliants, xws li xab npum, muaj cov xab npum uas tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav thiab tawm qhov seem uas ua rau tawv nqaij tsis zoo. Siv xab npum ua los ntawm cov roj ntuj lossis tsis tas yuav siv xab npum, thiab siv dej xwb.
Sim tsuas yog thaj chaw xab npum ntawm lub cev uas feem ntau qias neeg lossis hws, xws li txhais taw, ib ncig ntawm qhov chaw mos, thiab lub qhov ncauj. Rau thaj chaw qhuav ntawm lub cev zoo li lub luj tshib, lub ntsej muag, thiab caj npab, txhua yam koj xav tau yog dej
Kauj Ruam 5. Ua kom tawv nqaij
Tom qab da dej tas, ua kom lub cev qhuav tas, siv cov tshuaj pleev los yog moisturizer rau ntawm daim tawv nqaij kom xauv cov dej noo thiab tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm cov cua qhuav tas hnub. Sim qee qhov ntawm cov khoom siv hauv qab no rau lub ntsej muag ci thiab noj qab nyob zoo:
- Txiv maj phaub roj. Cov khoom qab zib ntxhiab no yuav nqus rau ntawm daim tawv nqaij thiab muab nws ci zoo nkauj.
- Shea butter. Cov dej noo no zoo rau cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag. Koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj pleev no rau ntawm koj daim di ncauj.
- Lanolin. Yaj tsim lanolin kom lawv cov plaub mos mos thiab qhuav thiab ua haujlwm zoo tiv thaiv huab cua lub caij ntuj no.
- Txiv roj roj. Rau cov sijhawm ntawd thaum koj cov tawv nqaij xav tau kev kho mob sib sib zog nqus, txhuam cov roj txiv roj thoob koj lub cev thiab cia nws tsau rau hauv koj cov tawv nqaij li 10 feeb. Yaug nrog dej sov so thiab so qhuav.
- Cov tshuaj uas muaj cov lactic acid muaj nyob hauv cov khw muag tshuaj. Qhov tshuaj pleev no ua rau cov tawv nqaij qhuav, ua rau tawv nqaij thiab ua kom mos.
Kauj Ruam 6. Siv kev kho mob raws li koj hom tawv nqaij
Qee tus neeg muaj tawv nqaij qhuav thiab tawg, qee tus muaj tawv nqaij, thiab qee leej muaj tawv nqaij sib xyaw. Paub qhov twg ntawm koj cov tawv nqaij xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb thiab paub tseeb tias koj li niaj hnub niaj hnub suav nrog cov no.
- Kho pob txuv ntawm lub ntsej muag lossis lub cev nrog kev saib xyuas ntxiv. Tsis txhob txhuam lub ntsej muag nrog pob txuv thiab tsis txhob siv xab npum hnyav lossis tshuaj uas ua rau tawv nqaij hnyav dua.
- Eczema, rosacea (tawv nqaij o), thiab lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog cov tawv nqaij qhuav yuav tsum tau ua nrog saib xyuas. Siv cov khoom lag luam uas tsis ua rau tawv nqaij thiab yog tias tsim nyog, sab laj nrog kws kho mob rau daim ntawv tshuaj rau kev saib xyuas tawv nqaij.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Lub Neej Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Pib qoj ib ce tsis tu ncua
Kev tawm dag zog tuaj yeem ua kom tawv nqaij nruj thiab nce kev ncig. Kev tawm dag zog kuj txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, uas pom tseeb hauv lub xeev ntawm daim tawv nqaij. Koom nrog cov kev tawm dag zog hauv qab no rau hauv koj li niaj zaus peb lossis ntau zaus hauv ib lub lis piam:
- Kev tawm dag zog cardio xws li taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej. Cov kev tawm dag zog no tso cov ntshav ntws thiab ua kom daim tawv nqaij zoo.
- Kev kawm hnyav nrog barbells. Ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub cev yuav ua kom tawv nqaij nruj, ua rau nws zoo dua qub.
- Yoga thiab yooj yim ce. Kev qoj ib ce zoo li no tuaj yeem ua rau koj cov leeg nqaij thiab ua rau koj cov tawv nqaij zoo dua.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom zoo
Thaum koj tsis tau txais cov as -ham uas koj xav tau, nws qhia ntawm koj cov tawv nqaij. Tau txais daim tawv nqaij ci los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov zaub mov tsis muaj protein, thiab cov nplej tag nrho. Noj cov zaub mov noj qab nyob zoo nrog rau cov hauv qab no:
- Avocado thiab txiv ntseej. Cov zaub mov no muaj cov rog noj qab nyob zoo uas daim tawv nqaij xav tau kom tswj tau nws cov elasticity.
- Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Tsom ntsoov rau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov vitamins A, E, thiab C, xws li qos yaj ywm qab zib, carrots, kale, zaub ntsuab, zaub paj, txiv nkhaus taw, thiab blueberries.
Kauj Ruam 3. Haus dej kom ntau
Dej tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij loj dua thiab ua rau cov tawv nqaij zoo li tshiab thiab ci. Thaum koj lub cev qhuav dej, koj cov tawv nqaij yuav qhuav. Haus tsawg kawg 8 khob dej txhua hnub kom koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo. Yog tias koj tsis nyiam haus dej, cov kev xaiv no tseem yuav ua rau koj muaj dej txaus:
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj dej ntau xws li dib, zaub xas lav, txiv apples, thiab ntau yam txiv hmab txiv ntoo.
- Tshuaj ntsuab thiab lwm hom tshuaj yej uas tsis muaj caffeine.
- Sim haus ib khob dej sparkling nrog kua txiv qaub ua lwm txoj hauv kev kom haus dej haus kom zoo.
- Yog tias koj tsis nyiam haus cov dej dawb, sim ua cov dej tsis huv los ntawm so cov txiv hmab txiv ntoo lossis cov txuj lom hauv cov dej uas koj yuav haus.
Kauj Ruam 4. Zam cov tshuaj uas hnyav rau ntawm daim tawv nqaij
Tsis muaj teeb meem li cas koj nyob hauv koj li kev saib xyuas tawv nqaij niaj hnub, siv cov tshuaj zoo li no yuav cuam tshuam koj txoj kev npau suav kom tau txais daim tawv nqaij zoo nkauj. Txwv lossis txwv cov tshuaj uas ua rau daim tawv nqaij puas:
- Luam yeeb. Cov luam yeeb ua rau tawv nqaij thiab ua rau ntxov ntxov. Thaum nws los txog rau yam uas ua rau tawv nqaij puas tsuaj, luam yeeb yog tus neeg ua phem tshaj.
- Cawv. Kev haus cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau tawv nqaij sagging, tshwj xeeb yog ib puag ncig thiab hauv qab qhov muag, vim nws ua rau lub cev khaws cov dej. Txwv kev haus cawv mus rau ib lossis ob zaug ob peb zaug hauv ib lub lis piam.
- Caffeine. Kev haus dej haus cawv ntau dhau yuav ua rau lub cev qhuav dej, yog li nws tsis zoo rau ntawm daim tawv nqaij. Txwv kev haus kas fes rau ib khob hauv ib hnub thiab txuas ntxiv haus ib khob dej loj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Pib Tus Cwj Pwm kom Khaus Ntawm Qhov Muag
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub
Kev tshav ntuj tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij ib ntus, tab sis nws tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj mus ntev. Tso cai rau koj cov tawv nqaij kom kub hnyiab lossis ziab thaum lub caij ntuj sov tuaj yeem ua rau pob txha, qhov tsaus ntuj, thiab tej zaum yuav mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij.
- Muab tshuaj pleev thaiv hnub rau ntawm koj lub ntsej muag ua ntej tawm hauv tsev, txawm tias huab cua txias.
- Siv tshuaj pleev thaiv hnub ntawm koj lub caj dab, lub xub pwg, hauv siab, caj npab, thiab lwm qhov ntawm daim tawv nqaij ua rau raug tshav ntuj. Thaum hnav luv lossis mus rau lub puam, nco ntsoov koj muab tshuaj pleev thaiv hnub rau ntawm koj lub hauv caug ib yam.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob pleev thaum pw
Tawm cov pleev thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj, vim tias koj tso cai rau cov tshuaj nkag mus rau hauv koj cov tawv nqaij txhua hmo. Thaum sawv ntxov, koj cov tawv nqaij tau nqus tag nrho cov pleev thiab nws tuaj yeem ua rau tsis zoo. Siv tshuaj pleev pleev thiab yaug qhov seem nrog dej txias lossis dej sov txhua hmo ua ntej mus pw.
- Tsis txhob txhuam koj lub ntsej muag nrog pleev, vim qhov no tuaj yeem ua rau khaus thiab ua rau koj cov tawv nqaij puas. Siv cov tshuaj pleev zoo tshem tawm thiab ua kom qhuav los ntawm kev npog koj lub ntsej muag nrog phuam.
-
Sim cov hauv qab no txhawm rau tshem tawm qhov muag pleev: So cov plaub muag thiab thaj tsam ib ncig ntawm lub qhov muag nrog paj rwb uas tau kis nrog Vaseline. Cov pleev yuav raug tshem tawm tam sim ntawd. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog cov Vaseline ntxiv thaum koj ua tiav.
Ua kom koj cov tawv nqaij du, du, muag, ci thiab noj qab nyob zoo Kauj Ruam 12 Kauj Ruam 3. Tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm cov khoom hnyav
Cov tawv nqaij tawv yog tshwm sim los ntawm kev raug tshuaj lom neeg, huab cua sov, thiab cov khoom hnyav. Khaws cov tawv nqaij mos thiab rhiab nrog cov lus ceeb toom hauv qab no:
- Hnav hnab looj tes thaum huab cua txias kom koj txhais tes tsis txhob tawg. Tiv thaiv koj lub cev nrog cov khaub ncaws sov uas tsim nyog.
- Hnav cov hnab looj tes thaum ntxuav nrog cov tshuaj muaj zog.
- Tiv thaiv cov tawv nqaij los ntawm callus (calluses) los ntawm kev siv lub hauv caug tiv thaiv, khaub ncaws ua haujlwm tuab, thiab cov cuab yeej siv kev nyab xeeb kom raug thaum ua haujlwm nyuaj.
Lub tswv yim
- Siv tshuaj pleev txhua hnub.
- Ntxuav koj lub ntsej muag thaum sawv ntxov thiab hmo ntuj rau ob feeb nrog dej txias.
- Tsis txhob pw nrog pleev tseem nyob ntawm koj lub ntsej muag.
