Koj puas xav muaj lub peev xwm los ua lub neej nce thiab nqis nrog lub zog thiab muaj meej mom? Lub siab thiab lub siab lub ntsws tsis tshwm sim ib hmos. Yog tias koj tuaj yeem pom txhua qhov teeb meem uas tshwm sim raws li lub sijhawm los xyaum ua kom muaj zog, koj yuav muaj peev xwm nce kev txawj ntse thiab kev nkag siab uas tuaj yeem sim thaum twg hauv lub neej nyuaj heev.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txheeb Cov Teeb Meem thiab Teeb Lub Hom Phiaj
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias kev hloov pauv ntawm lub siab txhais li cas
Lub hlwb thiab kev xav muaj zog lossis hloov pauv tau txhais tau tias tuaj yeem hloov kho rau ntau yam xwm txheej xws li kev ntxhov siab, kev raug mob, kev nyuaj siab, lossis xwm txheej. Kev yoog raws tsis yog ib yam uas koj tau yug los, tab sis yog txheej txheem uas txhua tus tuaj yeem kawm tau, thiab tuaj yeem pom hauv cov neeg zoo tib yam.
- Ua kom muaj kev xav zoo tsis txhais tau tias tsis muaj kev mob lossis kev txom nyem -feem ntau hloov pauv thaum tus neeg tau ntsib nrog qhov xwm txheej mob heev. Qhov no txhais tau li cas yog tias koj kawm sawv los lossis thaws rov los ntawm qhov kev paub.
- Txhawm rau txhim kho kev yoog raws, koj yuav tsum mob siab rau txhawm rau txhim kho qee yam txuj ci, xws li kev npaj thiab ua tiav, txhim kho kev ntseeg tus kheej thiab kev pom zoo ntawm koj tus kheej, kawm tswj hwm kev xav zoo thiab tsav tsheb, thiab kawm sib txuas lus thiab daws teeb meem tau zoo.
Kauj Ruam 2. Kawm paub txog kev xav ntawm tus kheej
Kev kawm tswj hwm koj txoj kev xav yog lwm qhov tseem ceeb ntawm kev mob hlwb thiab kev xav. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem tswj hwm cov teeb meem hauv lub neej, tab sis koj tuaj yeem xaiv ib txwm tias koj yuav ua li cas. Ib zaug ntxiv, qhov no tsis yog qhov txuj ci tseem ceeb, leej twg tuaj yeem kawm tswj hwm kev xav zoo.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas thaj chaw tshwj xeeb uas koj xav hloov
Ua ntej koj tuaj yeem txhim kho lub zog thiab lub siab lub ntsws, koj yuav tsum paub koj lub zog thiab qhov nyuaj txhawm rau txiav txim siab yam koj xav hloov. Sau ntau qhov muaj zog thiab teeb meem raws li koj tuaj yeem xav tau. Tom qab ua tiav daim ntawv, xam tawm yuav ua li cas tig txhua qhov nyuaj rau hauv lub hom phiaj ua haujlwm tau.
Piv txwv li, hauv koj daim ntawv teev cov teeb meem suav nrog qhov tseeb tias koj muaj teeb meem hais txog qhov xav tau. Yog tias koj xav daws qhov teeb meem no, koj yuav tsum hais tias koj lub hom phiaj yog kom muaj kev ntseeg siab dua
Kauj Ruam 4. Paub txog koj lub peev xwm
Ntxiv rau kev txheeb xyuas thaj chaw rau kev hloov pauv, koj yuav tsum siv sijhawm los lees paub koj li kev ua tau zoo. Nyeem koj cov npe ntawm qhov muaj zog thiab zoo siab rau koj tus kheej rau qhov muaj cov yam ntxwv zoo no. Lub siab xav ntawm kev txaus siab rau koj tus kheej yuav pab koj tsom mus rau qhov ua tau zoo thiab pab txhim kho lub hlwb thiab kev xav.
Kauj Ruam 5. Xav dua txog kev paub dhau los
Qhov laj thawj vim li cas koj thiaj xav tias koj tsis muaj zog txaus lub siab lossis lub siab yuav muaj qee yam ua nrog qee yam uas tau tshwm sim yav dhau los. Kev paub dhau los tuaj yeem cuam tshuam rau lub hlwb thiab lub siab lub zog, ob lub hlis dhau los thiab rov qab thaum koj tseem yog menyuam yaus. Kev tshawb fawb qhia pom tias menyuam yaus uas raug tsim txom, tsis quav ntsej, lossis lwm yam muaj kev phom sij feem ntau yuav muaj teeb meem kev xav thiab lub siab, uas tuaj yeem ua rau lawv siv yeeb tshuaj lossis sim tua tus kheej.
- Sim txiav txim siab seb nws puas tuaj yeem ua rau cov kev paub thaum yau tsis zoo ua rau koj lub siab lub ntsws thiab lub siab lub ntsws tam sim no. Xav txog yuav ua li cas thiab vim li cas qhov kev paub cuam tshuam koj hauv txoj kev zoo li no.
- Koj yuav xav tham nrog kws kho mob txog cov kev paub dhau los kom koj nkag siab thiab daws nrog lawv, thiab txav mus ntxiv.
Kauj Ruam 6. Txiav txim siab yog tias koj muaj kev vam khom uas xav tau kev kho mob
Kev tso siab rau yeeb tshuaj, dej cawv, pw ua ke, lossis lwm yam tuaj yeem ua rau puas siab puas ntsws thiab lub siab lub zog. Yog tias koj xav tias vam khom rau qee yam, nrhiav kev pab txhawm rau rhuav tus cwj pwm tsis zoo. Yog tias kev vam khom nyob rau hauv nqe lus nug hnyav, koj yuav xav tau kev kho mob. Tham nrog tus kws kho mob lossis kws kho mob yog tias koj xav tias kev quav yeeb quav tshuaj pib ua rau koj puas siab puas ntsws thiab lub siab lub zog.
Kauj Ruam 7. Sau koj cov kev xav thiab kev xav hauv phau ntawv xov xwm
Khaws ib phau ntawv xov xwm tuaj yeem pab koj nkag siab tias dab tsi yuav ua rau koj muaj teeb meem, thiab nws tseem yog txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab. Yog tias koj xav pib sau phau ntawv teev npe, xaiv qhov chaw yooj yim thiab npaj yuav siv sijhawm tsawg kawg 20 feeb hauv ib hnub los sau ntawv. Koj tuaj yeem pib los ntawm kev sau koj cov kev xav lossis kev xav, lossis koj tuaj yeem siv kab lus txhawb nqa. Qee cov lus txhawb nqa uas tuaj yeem siv suav nrog:
- "Kuv xav tias pab tsis tau thaum …"
- "Kuv qhov teeb meem loj tshaj yog …"
- "Yog tias kuv tuaj yeem tham nrog kuv tus kheej thaum kuv tseem me, kuv yuav hais …"
- "Thaum koj poob siab, qhov zoo tshaj plaws uas kuv tuaj yeem ua lossis hais rau kuv tus kheej yog …"
Kauj Ruam 8. Xav tham nrog tus kws kho mob
Yog tsis muaj kev pab, nws yuav tsis yooj yim rau koj los txiav txim siab tias vim li cas koj thiaj muaj lub sijhawm nyuaj thiab txiav txim siab txoj hauv kev zoo tshaj los daws koj cov kev xav. Tus kws tshaj lij kho mob hlwb muaj ntawv tso cai tuaj yeem pab koj nkag siab koj txoj kev xav thiab pab koj daws nrog lawv.
Nco ntsoov nco ntsoov tias kev xav ntawm lub hlwb thiab kev xav tsis zoo yuav yog los ntawm teeb meem kev noj qab haus huv uas yuav tsum tau kho. Tham nrog tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nkag siab tias yog dab tsi tiag tiag thiab txiav txim siab txog qhov ua tau zoo tshaj plaws
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Lub Neej Zoo
Kauj Ruam 1. Tshem tawm cov cwj pwm tsis zoo uas cuam tshuam kev thaj yeeb nyab xeeb
Yog tias koj ua si nrog kev puas siab puas ntsws los ntawm kev haus cawv, ua tshuaj, nyiag, dag, thiab lwm yam, koj tsuas yog ua rau koj lub peev xwm muaj zog ua rau lub siab thiab lub siab xav. Pib maj mam tshem tawm tus cwj pwm tsis zoo, lossis tsawg kawg txwv nws kom nws tsis tswj hwm koj tus cwj pwm thiab kev xav. Yog tias koj muaj kev vam khom, nrhiav kev pab
Kauj Ruam 2. Saib xyuas thiab saib xyuas koj tus kheej
Kev tawm dag zog, noj zaub mov zoo, so, thiab so kom txaus yuav pab koj txhim kho thiab tswj lub zog thiab kev xav. Los ntawm kev saib xyuas koj tus kheej, koj tab tom xa lub teeb liab rau koj lub siab tias koj tsim nyog tau txais kev saib xyuas. Nco ntsoov tias koj siv sijhawm txaus los ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm kev tawm dag zog, zaub mov, pw tsaug zog, thiab so kom txaus.
- Kev tawm dag zog tas li. Teem kom tawm dag zog 30 feeb hauv ib hnub.
- Txais kev noj zaub mov zoo nrog rau tag nrho thiab noj zaub mov zoo xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, thiab nqaij ntshiv protein.
- Tau yim teev pw txhua hmo.
- Teem tseg yam tsawg 15 feeb hauv ib hnub los xyaum yoga, ua pa nqus pa, lossis ua tib zoo xav.
- Haus dej kom ntau, tsawg kawg yim tsom iav ib hnub thiab ntau dua yog tias koj tawm dag zog thiab tawm hws.
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj lub siab
Cam koj tus kheej kom kawm txuas ntxiv txhua lub sijhawm. Koj yuav muaj lub siab lub ntsws thiab ntse dua kev paub ntau ntxiv uas koj tau txais. Tsis txhob cia koj tus kheej nyam hauv ib tus qauv, ob lub hlwb thiab lub cev. Xav paub, tsim kev nkag siab, thiab paub txog lub ntiaj teb.
- Koj tuaj yeem txhim kho koj lub siab los ntawm kev nyeem phau ntawv, saib cov yeeb yaj kiab zoo, mus koom kev hais kwv txhiaj, saib yeeb yaj kiab, saib kev ua las voos, thiab nyiam kos duab hauv nws ntau yam.
- Ua koj tus kheej artwork. Sau ntawv, tha xim, sau nkauj, kos duab, xaws khaub ncaws, thiab txhua yam uas txhawb koj txoj kev muaj tswv yim.
- Kawm txuj ci tshiab. Ua tus tswv ntawm chav ua noj, ua DIY cov haujlwm ib puag ncig lub tsev, cog qoob loo hauv lub vaj, kawm tsav tsheb tsheb, kawm nuv ntses, lossis cob qhia kom khiav 5km.
- Tham nrog lwm tus neeg. Koom nrog hauv kev sib tham sib sib zog nqus uas ntau dua li tham me me. Paub lwm tus neeg cov dab neeg lub neej thiab qhia koj ib yam.
Kauj Ruam 4. Ua kom tob rau koj sab ntsuj plig
Coob leej neeg tau txais lub zog los ntawm kev ua tib zoo saib xyuas lawv sab ntsuj plig. Muaj kev sib raug zoo nrog qee yam loj dua koj tus kheej, txawm nws yuav yog dab tsi, tuaj yeem ua rau tus ntsuj plig muaj zog thiab nkag siab lub hom phiaj. Kev tshawb fawb qhia pom tias sab ntsuj plig thiab kev thov Vajtswv pab daws kev ntxhov siab thiab txo lub sijhawm rov zoo thaum muaj mob. Kev ntseeg sab ntsuj plig tuaj yeem ua ntau yam, yog li nrhiav ib qho uas ua haujlwm rau koj. Tsis muaj txoj hauv kev tseeb dua li lwm txoj hauv kev ntawm sab ntsuj plig.
- Xav txog kev mus xyuas ib qho chaw teev ntuj thov Vajtswv nrog lwm tus.
- Ua meditation los yog yoga.
- Siv sijhawm nyob hauv xwm thiab qhuas qhov zoo nkauj ntawm qhov.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txhim Kho Lub Siab thiab Lub Siab Lub Zog
Kauj Ruam 1. Teem lub hom phiaj thiab ua raws txoj hauv kev
Koj tuaj yeem xyaum txhim kho lub zog lub hlwb los ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj thiab ua haujlwm rau lawv, ib qib zuj zus. Yuav kom txav tau los ntawm ib kauj ruam mus rau lwm qhov, koj yuav tsum ua haujlwm ntawm koj tus kheej, muaj peev xwm kov yeej kev nyuaj siab thiab kev txom nyem, thiab mob siab rau kom txog thaum koj ua tiav. Nws tsis yooj yim, thiab ntau koj xyaum, zoo dua koj yuav ua tiav koj lub hom phiaj.
- Yog tias koj muaj lub hom phiaj loj uas zoo li tsis tuaj yeem ua tau, muab nws cais ua cov theem me me, ua tau. Piv txwv li, nws yuav tsis tseem ceeb raws li qhia rau koj tus khub tias koj xav noj hmo ntawm ib lub tsev noj mov, tsis yog ua raws li koj tus khub xaiv.
- Muaj tus cwj pwm "tiv thaiv". Txiav txim siab tias txawm hais tias koj tau ntsib teeb meem, koj tseem yuav sim, txawm yog lub hom phiaj ntawm kev tuav haujlwm, ua tiav cov haujlwm, tswj nyiaj txiag, thiab lwm yam.
- Saib qhov ua tsis tau raws li txoj hauv kev kawm. Kev ua tsis tiav tsuas yog ib ntus poob tag nrho ntawm cov kev kawm kom tau kawm.
Kauj Ruam 2. Ua kom muaj zog tiv thaiv kev tsis zoo
Cov kev xav tsis zoo tuaj yeem muaj ntau txoj hauv kev, tej zaum los ntawm kev xav tsis zoo thiab tham nrog koj tus kheej nrog rau qhov ua rau muaj kev phom sij, lossis los ntawm sab nraud nyob rau hauv daim ntawv tsis zoo lossis ua phem los ntawm lwm tus. Thaum tshem tawm qhov tsis zoo yog ib yam uas dhau ntawm tib neeg kev tswj hwm, muaj ntau txoj hauv kev los daws nws.
- Deal nrog kev xav tsis zoo los ntawm kev kawm txhawm rau txheeb xyuas thiab twv lawv. Kawm paub ntau ntxiv los ntawm kev nyeem kab lus Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Tsis Txaus Siab Kev Xav.
- Thaum koj tuaj yeem tuaj yeem txo qis kev sib cuag nrog cov neeg tsis zoo lossis "lom" tib neeg - tej zaum koj tuaj yeem tshem lawv tawm ntawm koj lub neej mus ib txhis - qee zaum cov no yog tsev neeg, cov neeg ua haujlwm, lossis lwm tus neeg uas koj xav pom ntau zaus. Tsis txhob siv qhov tsis zoo rau lub siab, koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas tsis koom nrog tus neeg thiab teeb tsa ib thaj tsam. Kab lus wikiHow Yuav Ua Li Cas Nrog Cov Neeg Tsis Zoo yog qhov peev txheej zoo uas qhia koj li cas.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kheej hauv lub suab zoo
Kev lees paub zoo uas tau ua txhua hnub tuaj yeem pab txhim kho kev xav thiab lub zog. Siv sijhawm me ntsis txhua hnub los saib koj tus kheej hauv daim iav thiab hais qee yam uas txhawb nqa. Koj tuaj yeem hais qee yam uas koj ntseeg lossis koj xav ntseeg yog nyob hauv koj. Qee qhov piv txwv ntawm kev lees paub zoo yog:
- "Kuv sim ua kom muaj kev xav zoo txhua hnub."
- "Kuv tab tom kawm ntau txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab thiab ua siab zoo rau kuv tus kheej."
- "Kuv paub yog tias kuv nqis tes ua me me mus rau kuv lub hom phiaj txhua hnub, Kuv yuav muaj kev xav zoo thiab muaj lub siab xav."
Kauj Ruam 4. Nyob twj ywm hauv siab
Thaum qhov xwm txheej pib kub thiab koj xav tias koj txoj kev xav tau kub dhau, tsis txhob tso nws mus. Thaum koj tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej thiab tsis ua raws li qhov xav tsis thoob thiab rov ua dua, koj muaj sijhawm ntau los ntsuas koj cov kev xaiv thiab nrhiav kev daws teeb meem tshaj plaws.
- Suav mus rau 10 tej zaum yuav zoo li cliché, tab sis nws ua haujlwm tiag tiag. Ua ntej pib qhov kev xav hauv siab rau qee yam, so, ua pa tob tob, thiab xav txog nws kom huv si.
- Meditation tuaj yeem pab koj nyob twj ywm, vim nws qhia koj kom muaj lub hom phiaj ntau ntxiv txog koj kev xav thiab kev xav. Hloov chaw ntawm kev tawm tsam, koj tuaj yeem tshawb xyuas koj cov kev xav thiab kev xav, tom qab ntawd hais tias, "Ua li, kuv zoo siab heev tam sim no," thiab tom qab ntawd txiav txim siab yuav ua dab tsi ntxiv.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob nyob ntawm tej yam me me
Yog tias koj nkag siab txog qhov ua rau me me thiab cov lus tsis zoo uas koj ntsib niaj hnub, koj yuav nkim koj lub sijhawm thiab lub zog ntawm yam uas tsis muaj teeb meem tiag. Thaum koj tau dai rau ntawm yam me me thiab xav lossis xav tias lawv yog cov khoom loj, tsis yog tsuas yog kev ntxhov siab ntau ntxiv, tab sis koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag kuj tseem nce ntxiv. Kawm paub kho koj tus cwj pwm kom koj tuaj yeem ua tau zoo nrog kev ntxhov siab niaj hnub yuav pab tswj cov tshuaj hormones (cortisol), tiv thaiv koj los ntawm kev ua haujlwm tsis muaj zog thiab kev noj qab haus huv xws li ntshav siab thiab roj cholesterol, thiab muaj kev pheej hmoo mob plawv ntau ntxiv.
- Hloov chaw ntawm kev ntxhov siab, txhim kho tus cwj pwm noj qab haus huv ntawm kev xav txog txhua yam uas cuam tshuam rau koj, ua rau koj tus kheej nqig, thiab txiav txim siab qhov zoo tshaj plaws, noj qab haus huv, muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws los daws nws.
- Piv txwv li, yog tias koj tus txiv tsis nco qab kaw nws cov tshuaj txhuam hniav, paub tias cov tshuaj txhuam hniav kaw yuav tsis tseem ceeb rau nws zoo li koj xav. Koj tuaj yeem xaiv txoj hauv kev los daws qhov xwm txheej - kaw koj tus kheej cov tshuaj txhuam hniav thiab xav txog lwm txoj hauv kev uas koj tus txiv tuaj yeem pab txhawb rau tsev neeg, lossis ua ib daim ntawv (qab zib) sau rau ntawm phab ntsa raws li nco qab.
- Saib xyuas rau kev ua tiav qhov zoo, uas tuaj yeem ua rau muaj kev cia siab ntau thiab tsis muaj qhov xav tau ntawm koj tus kheej thiab koj lub neej niaj hnub, tsis nco qab xav txog yam uas tsis dhau koj tswj tau.
- Sim ua qhov kev qoj ib ce kom tso ntawm qhov me me uas thab koj. Lob lub pob zeb me me thiab xav txog tias nws muaj ntau yam uas cuam tshuam koj. Ua tib zoo mloog qhov tsis zoo uas koj xav thiab nyem pob zeb kom nruj. Tom qab ntawd thaum nws npaj tau lawm, muab pob zeb pov tseg. Muab nws pov rau hauv tus dej lossis deb hla daim teb. Thaum ua li ntawd, xav txog tias koj tseem tab tom tshem tawm txhua yam me me thiab kev xav tsis zoo uas tuaj nrog lawv.
Kauj Ruam 6. Hloov koj txoj kev xav
Yog tias koj zoo li nyob ntawm koj tus kheej cov teeb meem, nrhiav txoj hauv kev los saib koj lub neej thiab txhua qhov nws muaj peev xwm nyob hauv lub teeb sib txawv. Txhua leej txhua tus ntsib kev tuag tas sijhawm dhau los, thiab cov uas muaj lub siab thiab lub zog muaj peev xwm tuaj yeem nrhiav lwm txoj hauv kev kom mus txog lawv lub hom phiaj. Yog tias koj muaj teeb meem tawm ntawm koj tus kheej lub siab, sim cov txheej txheem no:
- Nyeem ntxiv Nyeem cov xov xwm lossis ntawv tshiab tso cai rau koj nkag mus rau lwm tus neeg lub ntiaj teb. Kev nyeem ntawv ua lub cim ceeb toom tias lub ntiaj teb yog qhov chaw loj thiab koj cov teeb meem tsuas yog poob me me hauv dej hiav txwv.
- Tuaj pab dawb. Sib tham nrog cov neeg uas xav tau kev pab. Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev ua haujlwm pab dawb muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab kev noj qab haus huv.
- Ua tus mloog koj cov phooj ywg. Mloog ib tus neeg uas xav tau koj cov lus qhia tiag. Muab koj tus kheej tso rau hauv nws nkawm khau thiab muab cov lus qhia zoo tshaj plaws thiab ncaj ncees tshaj plaws.
- Taug kev mus xyuas ntau qhov chaw. Kev tawm ntawm koj thaj chaw yooj yim tuaj yeem pab koj hloov txoj kev koj saib ntawm qhov xwm txheej koj nyob. Mus qhov chaw tshiab, txawm tias nws tsuas yog nyob hauv nroog.
Kauj Ruam 7. Muaj qhov pom zoo
Cov neeg muaj lub siab thiab lub siab xav zoo li tsis txaus siab. Lawv muaj teeb meem ntau npaum li lwm tus, tab sis nyob twj ywm thiab tsom mus rau lub hom phiaj loj dua. Muaj tus cwj pwm zoo rau txhua yam uas tshwm sim hauv lub neej thiab qhov muaj peev xwm ua ntej yuav mus ntev hauv kev pab koj thaum lub sijhawm nyuaj. Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev pom zoo ntawm lub neej kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
- Cia koj tus kheej txaus siab rau lub sijhawm zoo siab. Sim ua kev zoo siab nrog tsev neeg, phooj ywg, tsiaj, thiab lwm tus kom ntau li ntau tau
- Nrhiav qhov zoo ntawm qhov xwm txheej nyuaj. Txawm li cas los xij, yeej ib txwm kawm los kawm.
Kauj Ruam 8. Ua siab ncaj rau koj tus kheej
Lub peev xwm los ntsib qhov tseeb yog tej zaum yog qhov cim loj tshaj plaws ntawm tus neeg lub hlwb thiab lub siab lub zog. Yog tias koj xav kom kov yeej cov teeb meem, koj yuav tsum muaj peev xwm ntsib lawv. Kev dag rau koj tus kheej txog dab tsi tshwm sim tsuas yog ua rau koj kawg.
- Yog tias koj muaj kev nyiam khiav tawm, xws li saib TV ntau dhau los ua txoj hauv kev kom tsis txhob muaj teeb meem, txheeb xyuas tus cwj pwm tsis zoo thiab ua haujlwm kom kov yeej nws.
- Ua siab ncaj txog cov teeb meem koj ntsib.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ntsib Teeb Meem Lub Neej
Kauj Ruam 1. Xav ua ntej koj ua
Thaum ntsib teeb meem nyuaj, siv sijhawm ntau npaum li koj xav tau ua tib zoo xav ua ntej yuav teb lossis txiav txim siab. Koj yuav muaj sijhawm txaus los tswj koj qhov kev xav thiab ntsuas koj cov kev xaiv, thiab qhov no yuav tsum tsis muaj teeb meem dab tsi li cas koj nyob hauv.
- Yog tias ua tau, siv sijhawm los tshuaj xyuas qhov xwm txheej thiab sau koj cov kev xav. Sim txheeb xyuas yam tsawg ib yam zoo ntawm qhov xwm txheej, txawm li cas los xij nws yuav yog. Hloov txoj kev koj xav hauv cov kev me me no tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
- Nco ntsoov siv sijhawm tsawg kawg 10 vib nas this los nqus cov ntaub ntawv lossis xwm txheej ua ntej koj hais lus. Txawm hais tias koj tus hluas nraug tsuas yog hais tias nws xav kom tawg, koj tuaj yeem siv sijhawm ncua 10-thib ob kom nyob ntsiag to ua ntej teb. Tom qab ntawd, koj yuav zoo siab koj tau ua li no.
Kauj Ruam 2. Xav txog txhua lub ces kaum
Ua ntej txiav txim siab yuav ua dab tsi, ua tib zoo xav ua tib zoo xav txog qhov xwm txheej ntawm tes. Dab tsi tshwm sim tiag tiag? Dab tsi yog txoj hauv kev mus tau? Yeej ib txwm muaj ntau dua ib txoj hauv kev los daws teeb meem.
Cia peb hais ib tus phooj ywg nug koj kom koom nrog hauv kev ua txhaum cai, thiab koj tsis paub meej tias yuav xaiv li cas ntawm cov phooj ywg ncaj ncees thiab ua raws txoj cai. Ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm ob txoj hauv kev koj tuaj yeem ua tau. Koj tus phooj ywg puas yog phooj ywg tiag tiag thaum nws thov kom koj ua txhaum txoj cai? Puas yog txoj cai tau txais txoj hauv kev ncaj ncees tiag?
Kauj Ruam 3. Teeb thiab taug txoj kev yog
Siv koj lub siab los ua tus coj. Kev tshawb fawb qhia tias cov tib neeg uas txiav txim siab raws li kev xav zoo li txaus siab rau lawv cov kev txiav txim siab ntau dua li cov neeg uas ntsuas kev txiav txim siab ua tib zoo. Qee zaum cov lus teb yog qhov pom tseeb, thiab qee zaum nws nyuaj heev los txiav txim siab qhov yog. Tsis txhob cia qhov teeb meem kauv tawm ntawm kev tswj hwm, txiav txim siab thiab khiav.
- Tham nrog cov neeg uas koj ntseeg siab. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav mus qhov twg, tsis muaj dab tsi tsis zoo uas nug lwm tus neeg qhov kev xav. Tsuas yog tsis txhob cia lawv cuam tshuam koj ua qhov tsis raug.
- Xav txog tus neeg uas koj qhuas yuav ua. Tus neeg ntawd yuav tsum yog tus thawj coj, ncaj ncees, thiab ua siab zoo. Nws yuav ua dab tsi hauv qhov xwm txheej no?
- Thaum kawg, koj yuav tsum muaj lub luag haujlwm rau koj tus kheej ua. Ua qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau, kev txiav txim siab uas koj tuaj yeem ua mus tom ntej.
Kauj Ruam 4. Xav txog qhov tshwm sim
Tom qab ntsib qhov xwm txheej nyuaj, xav txog qhov tshwm sim, koj tau daws nws li cas, thiab nws tshwm sim li cas. Koj puas txaus siab rau koj cov kev ua? Puas muaj qee yam koj yuav ua txawv yog tias koj ua tau? Kawm kom ntau li ntau tau los ntawm qhov kev paub dhau los. Kev txawj ntse tsuas tuaj yeem tau los ntawm qhov kev coj ua zoo li no. Ua kom taug qab qhov tshwm sim, tsis txhob sim ua kom nws tawm ntawm koj lub taub hau, yuav pab koj paub yuav ua li cas yog tias koj ntsib lwm qhov kev sib tw yav tom ntej.
Yog tias qhov txiaj ntsig tsis mus raws li tau npaj tseg, tsis ua li cas. Nco koj tus kheej tias txhua yam tsis yooj yim txhua lub sijhawm, thiab koj tsis tas yuav ua raws qhov koj xav tau. Qhov no siv rau txhua tus, suav nrog cov neeg uas lub neej zoo li zoo heev
Lub tswv yim
- Nyob deb ntawm cov neeg uas tsis muaj nuj nqis rau koj thiab ua rau koj tsis muaj zog.
- Sim ua tib zoo xav kom nyob twj ywm thiab nyob ntsiag to.
- Sim ua kom txaus siab rau lub sijhawm tam sim no, tsis txhob nyob ntau dhau ntawm koj cov teeb meem yav dhau los, thiab yam koj txhawj xeeb txog yav tom ntej.
