Kev ntsuas kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab txaus ntshai, tshwj xeeb tshaj yog tias koj cov txiaj ntsig kev ua haujlwm raug txiav txim siab tsis txaus siab. Tom qab ntawd, cov hnub tom ntej no tej zaum yuav phem dua li thaum ntsuas vim tias ntxiv rau qhov yuav tsum tau teb rau yam uas tau hais los ntawm koj tus thawj coj, koj tuaj yeem hnov ntxhov siab yog tias koj txhawj xeeb txog raug rho tawm haujlwm. Cov xov xwm zoo yog tias muaj "txoj hauv kev raug" thiab "txoj hauv kev tsis raug" los daws qhov kev ntsuas ua haujlwm. Yog tias koj paub txoj hauv kev raug, koj tau npaj zoo dua los ntsib qhov kev txiav txim siab tsis zoo lossis txawm tias tau txais qhov zoo.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tswj Koj Tus Cwj Pwm Thaum Ntsuam Xyuas
Kauj Ruam 1. Npaj ua ntej yam uas koj xav tham txog
Txawm tias nws yog kev qhuas lossis thuam hnyav, cov tswv ntiav haujlwm xav pom tias koj ua tus txheej txheem tshuaj xyuas tiag. Txog qhov ntawd, npaj cov ntsiab lus uas koj xav tham txog ua ntej, tuaj yeem sau lossis sau tseg. Txawm li cas los xij qhov xwm txheej tsis zoo, tus thawj coj ntse yuav muab nqi zog rau cov neeg ua haujlwm uas tau ua haujlwm hnyav kom tau qhab nia zoo tshaj plaws.
Ob lub ntsiab lus sib tham tseem ceeb uas koj yuav tsum tau npaj, uas yog qhov tseem ceeb ua tiav uas koj tau ua tiav thiab cov teeb meem loj tshaj plaws uas koj tab tom ntsib. Kev sib tham ntawm ob lub ncauj lus no tuaj yeem yog txoj hauv kev kom tau txais kev qhia los ntawm cov thawj coj
Kauj Ruam 2. Qhia kev txhawj xeeb, zoo siab, thiab npaj siab hais lus
Thaum lub sijhawm ntsuas, feem ntau yog kev sib tham sib tham ntawm cov neeg hauv qab thiab cov thawj coj, ntau dua li kev sib tham ib leeg. Tej zaum koj yuav tsum qhia koj txoj kev xav txog koj txoj haujlwm, kev ua tiav, teeb meem, thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg ua haujlwm. Txog qhov ntawd, tuaj rau tom chaw ua haujlwm nrog lub cev tshiab, pw txaus, thiab npaj tham txog txhua yam haujlwm. Tsom ntsoov rau kev sib tham thaum lub sijhawm ntsuas vim tias lub sijhawm no, koj yuav tsum tau ua tib zoo mloog. Yog li, tsis txhob npau suav lossis poob txoj kev sib tham.
Cov neeg uas txhawj xeeb txog kev tshuaj xyuas txoj haujlwm yuav muaj lub sijhawm nyuaj sib sau lub zog xav tau los ua kom pom kev thiab tsom mus. Hauv qhov xwm txheej no, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua kom tsis txhob poob siab "dhau", xws li tsis haus kas fes, ua pa tob tob, thiab ua kom lub cev qoj ib ce txaus ua ntej hnub ua rau koj so
Kauj Ruam 3. Qhia qhib siab
Tsis txhob txaj muag thaum nws los txog rau kev ntsuas kev ua tau zoo. Ua qhov kev ntsuas no los ua lub sijhawm los qhia qhov kev xav ncaj ncees txog koj txoj haujlwm, ob qho tib si zoo thiab tsis zoo (tsis hais lus tsis tseeb, tau kawg). Muab koj lub tswv yim hais txog cov nyiaj hli uas koj tau txais, cov xwm txheej ua haujlwm, nrog cov neeg ua haujlwm, txawm hais txog koj tus thawj coj. Cov cib fim zoo li no yog qhov tsawg vim tias cov neeg nyob hauv qab feem ntau yog cov neeg uas tau hais qhia ib txwm. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias tus kws txiav txim plaub ntug tseem tuaj yeem muab tswv yim ncaj ncees rau koj txog koj.
Yog tias koj tsis txaj muag lossis pom tias nws nyuaj qhia qhov kev xav uas koj tau ua rau koj tus kheej tau ntev, sim xyaum hais lus nws sab nraum cov sijhawm ua haujlwm nrog phooj ywg lossis tus phooj ywg uas koj ntseeg. Ua kom zoo dua ntawm kev ntseeg tus kheej-txhawb cov txheej txheem siv lub cev lus, tshwj xeeb tshaj yog xyaum tswj tuav lub cev ncaj, teeb tsa lub suab thaum hais lus, ua qhov muag nrog tus neeg uas koj tham nrog. Cov lus qhia tseem ceeb no tuaj yeem pab koj hloov pauv tau yooj yim hauv cov xwm txheej nyuaj hauv zej zog, suav nrog yam uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm
Kauj Ruam 4. Npaj los tham txog koj lub luag haujlwm hauv "xwm txheej loj"
Ntau tus thawj coj zoo siab thaum lawv cov neeg nyob hauv qab muaj cov tswv yim zoo lossis muaj tswv yim hais txog yuav txhawb nqa lub tuam txhab lub hom phiaj li cas. Txhua lub tuam txhab xav kom txuag tus nqi ntau li ntau tau los ntawm kev nrhiav txoj hauv kev kom txo cov nuj nqis kom tsawg li sai tau thiab siv qhov zoo tshaj plaws ntawm cov peev txheej uas twb muaj lawm. Yog li ntawd, koj yuav raug txiav txim tias yog ib tus neeg ua haujlwm uas tsim nyog tau txais kev hwm yog tias koj muaj peev xwm qhia tau tias koj txoj haujlwm muaj lub luag haujlwm hauv tuam txhab kev ua tiav kom deb li deb, txawm tias koj txoj haujlwm tsis tseem ceeb heev.
Nov yog qhov koj yuav tsum hais meej yog tias koj raug thuam ntau thaum ntsuas. Qhov no qhia tau tias koj nkag siab tias koj txhais li cas rau lub tuam txhab tuaj yeem piav qhia rau koj tus thawj coj tias tus cwj pwm tsis zoo uas nws lossis nws tau hais tawm tsis yog koj txhob txwm txhob txwm ua lub luag haujlwm
Kauj Ruam 5. Qhia ncaj ncees rau kuv yam koj xav tias xav tau kev txhim kho
Koj yuav tsis xis nyob tham txog cov teeb meem uas koj muaj nrog koj tus thawj coj, tshwj xeeb yog cov teeb meem no cuam tshuam nrog koj li kev tswj hwm. Txawm li cas los xij, tsis txhob dhau txoj hauv kev no vim tias kev tshuaj xyuas kev ua haujlwm tsuas yog lub sijhawm los nug koj qhov no ncaj qha. Tus thawj coj ntse yuav txaus siab rau kev thuam thuam. Nws tus kheej kuj muaj tus thawj coj thiab xav qhia nws txoj kev mob siab rau kom nws cov neeg hauv qab tuaj yeem ua haujlwm zoo siab thiab muaj txiaj ntsig.
Kev tshuaj xyuas qhov ua tau zoo yog lub hauv paus tsim nyog los hais qhia kev ua haujlwm nyuaj. Cov thawj coj uas muaj txiaj ntsig rau koj ua tus muaj peev xwm, tus neeg ua haujlwm muaj txiaj ntsig zoo yuav ua rau koj muaj kev txhawj xeeb ntau dua li cov thawj coj uas ntsuas koj txoj haujlwm qis dua qhov nruab nrab
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo thuam, tab sis tsis txhob npau taws
Kev thuam yuav zoo li yuav muab thaum ntsuas qhov ua tau zoo. Yuav luag txhua tus muaj qee yam ntawm kev ua haujlwm uas tseem tuaj yeem txhim kho. Yog li tsis txhob xav tias raug ntaus lossis ntshai txog kev nyab xeeb txoj haujlwm yog tias koj tus thawj coj tawm tswv yim rau kev txhim kho. Txais kev thuam muab nrog tus plig loj. Tsis txhob chim, txawm tias koj xav tias kev thuam los ntawm koj tus thawj coj tsis yog qhov tseeb.
Nco ntsoov tias muaj peev xwm ua tau ntse lossis thuam tus kheej thaum ntsuas kev ua haujlwm. Piv txwv li, yog tias koj tus thawj coj thuam koj, hais lus tsis tseeb txog koj, koj tsev neeg, lossis koj tus kheej lub neej, lossis tawm tsam koj txog yam tsis nyob tom haujlwm, tsis txhob teb thaum lub sijhawm ntsuas. Thaum koj ua tiav, hu rau pawg neeg ua haujlwm los piav qhia koj tus thawj coj tus cwj pwm
Ntu 2 ntawm 2: Teb Rau Qhov Kev Ntsuam Xyuas
Teb rau Kev thuam
Kauj Ruam 1. Xav txog qhov kev thuam
Tej zaum koj yuav xav tias raug tus kheej rau qhov raug thuam thaum ntsuas. Txawm li cas los xij, tsis muaj laj thawj xav tias raug ntaus tshwj tsis yog koj tus thawj coj tau tawm tsam koj tus kheej (raws li tau piav qhia saum toj no). Kev tshuaj xyuas kev ua tau zoo yog lub cuab yeej tsim los txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm tau zoo thiab tsis muaj leej twg npaj siab yuav thuam lossis ua rau koj xav tsis zoo txog koj tus kheej. Tsuas yog qhov uas raug txiav txim tam sim no yog koj li haujlwm, tsis yog koj tus kheej.
Yog tias nws nyuaj rau koj lub siab tawm ntawm kev thuam thaum lub sijhawm ntsuas tsis zoo, siv cov txheej txheem hu ua "Mind Awareness". Thaum koj pom tias koj tab tom pib npau taws, tu siab, lossis poob siab thaum ntsib kev thuam, sim "xav koj lub siab." Xav txog vim li cas koj thiaj xav li no thiab sim tshuaj xyuas qhov ntws ntawm kev nco qab. Los ntawm "tso koj tus kheej los ntawm lub siab," koj muaj lub sijhawm los teb rau kev thuam qhov tseeb, tsis yog tsuas yog ua rau koj xav li cas vim yog kev thuam
Kauj Ruam 2. Tsim txoj phiaj xwm txhim kho tiag tiag
Thaum koj tuaj yeem xav txog kev thuam ua siab ntev thiab muaj lub hom phiaj, los nrog qee qhov nyuaj, tab sis ua tau, txhim kho cov phiaj xwm. Dab tsi ntxiv, txoj phiaj xwm no yuav tsum muaj kev nyob ruaj khov, piv txwv li qee lub hom phiaj uas koj tuaj yeem ua tiav tas li. Txoj kev npaj no tsis yog ib yam uas yooj yim kom ua tiav, tab sis nws nyuaj rau kev tswj hwm vim tias txoj phiaj xwm zoo li no tsuas yog ua rau koj saib tsis zoo dua li ua ntej.
Cov phiaj xwm zoo tshaj yog cov phiaj xwm nrog lub hom phiaj tseeb, ntsuas tau, tsis yog phiaj xwm txhim kho tus kheej tsis meej pem. Piv txwv li, yog tias koj raug thuam vim tuaj lig rau kev ua haujlwm, koj kuj tseem yuav hais rau koj tus kheej tias, "Kuv yuav mus pw thaum 11 teev sawv ntxov thiab sawv thaum 7 teev sawv ntxov yog li kuv yuav muaj sijhawm ntau ntxiv los npaj ua ntej ua haujlwm. "dua li" Kuv yuav sim hnyav dua kom ua haujlwm. "Tuaj rau tom chaw ua haujlwm raws sijhawm."
Kauj Ruam 3. Tau txais kev pab lossis kev cob qhia uas koj xav tau kho
Kev thuam thaum muab kev tshuaj xyuas yuav yog los ntawm qhov tsis muaj txoj haujlwm kev txawj xav kom ua tau zoo. Yog tias koj tus tswv ntiav haujlwm tsis tau teem sijhawm rau koj los kawm qhov kev qhia no rau koj, hu rau lub tuam tsev ua haujlwm kom paub ntau ntxiv.
Yog tias lub tuam txhab xav muab kev lav phib xaub rau koj ntau dua, ua qhov kev thuam no ua qhov kev qhuas vim tias kev kawm raug nqi ntau heev thiab tuaj yeem yog qhov taw qhia tias lub tuam txhab txaus siab nqis peev hauv kev loj hlob ua ke
Kauj Ruam 4. Nrhiav cov hauv kev los qhia txog kev txhim kho
Yog tias koj tus thawj coj thuam koj txoj haujlwm hnyav, nws lossis nws yuav sim nrhiav kev txhim kho ntsuas tom qab hnub tom qab. Tsis txhob cia koj txoj haujlwm nyuaj mus pov tseg. Npaj phiaj xwm los piav qhia qhov kev txhim kho uas koj tau ua ntawm lub rooj sib tham tom ntej lossis hauv kev sib tham tim ntsej tim muag los ntawm kev xa cov pov thawj txhawb nqa.
Txhawm rau ua kom muaj kev zoo siab tom qab raug thuam thaum ntsuas, sim nug koj tus thawj coj rau kev tshuaj xyuas los tham txog koj qhov kev nce qib. Thaum koj tau ua tiav qee qhov kev nce qib, qhia qhov no hauv qhov kev ntsuas ntsuas. Piv txwv li, yog tias tsis muaj dab tsi tshwm sim rau koj tus thawj coj uas tau xa qhov tseeb tias koj txoj haujlwm ntawm txoj haujlwm kawg tsis ua tiav lub hom phiaj, hais tias koj tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj ntawm txoj haujlwm tom ntej thiab yuav ua tiav thaum ntxov
Kauj Ruam 5. Khaws koj cov txiaj ntsig ntsuas rau koj tus kheej
Cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuas feem ntau suav nrog yam uas koj xav paub rau koj tus kheej. Cov ntaub ntawv hais txog nyiaj hli, piv txwv li, tuaj yeem tsim kev khib thiab ua rau lwm tus neeg txoj kev xav yog tias koj nthuav tawm. Tsis txhob qhia koj cov txiaj ntsig ntsuas thaum tham. Hloov chaw, tham nrog tsev neeg, phooj ywg sab nraud ntawm kev ua haujlwm, thiab qee tus neeg ua haujlwm koj ntseeg siab tshaj plaws.
Ua tib zoo saib yog tias koj yuav tsum tham txog cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuas nrog lwm tus vim li cas. Tsis txhob khav theeb lossis tso dag thaum tham txog cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuas vim tias koj tsis paub tias nws yuav piv nws rau koj lwm tus neeg ua haujlwm
Kauj Ruam 6. Tsom ntsoov rau yav tom ntej
Tsis txhob nkim sijhawm tu siab rau yav dhau los vim tsis muaj dab tsi hloov tau nws. Koj yuav tsis muaj zog thiab tsis tuaj yeem tsom mus rau kev txhim kho yog tias koj nyob hauv thiab khuv xim qhov tsis zoo ntawm kev tshuaj xyuas txoj haujlwm mus ntev. Hloov chaw, tsis nco qab txog qhov tsis zoo no ib zaug koj tau txais cov txiaj ntsig ntawm kev tshuaj xyuas (thiab nrhiav kev pab lossis kev cob qhia, yog xav tau). Pib xav txog yav tom ntej thaum nrhiav txoj hauv kev tshiab los ua haujlwm txawm tias zoo dua.
Txawm hais tias nws nyuaj, sim ua qhov zoo tom qab tau txais qhov ntsuas tsis zoo. Ua haujlwm nrog lub ntsej muag tu siab lossis tsaus muag tuaj yeem pom hauv cov txiaj ntsig kev ua haujlwm tsis zoo kom koj zoo li tus neeg ua haujlwm nrog kev ua haujlwm tsis zoo, txawm tias koj tau sim txhim kho koj li haujlwm zoo. Koj tseem yuav nyiam cov neeg ua haujlwm paub qhov tsis txaus ntseeg lossis xav tsis txog koj qhov kev hloov pauv sai sai. Qhov no tuaj yeem ua rau qhov teeb meem hnyav ntxiv vim tias cov tswv ntiav haujlwm nkag siab tias tus neeg ua haujlwm coj ncaj ncees tuaj yeem cuam tshuam rau kev tsim khoom hauv tuam txhab
Teb rau Kev Ntsuas Zoo
Kauj Ruam 1. Txaus siab rau koj txoj kev vam meej
Nyab xeeb! Koj tuaj yeem txaus siab rau qhov ntsuas tau zoo vim tias qhov no yog qhov taw qhia tias koj tus thawj coj zoo siab nrog koj txoj haujlwm thiab koj txoj haujlwm muaj kev nyab xeeb dua. Kev tshuaj xyuas zoo yog ib yam uas koj ib txwm mob siab rau los ntawm kev ua haujlwm hnyav. Yog li siv lub sijhawm no los xav txog koj tus kheej.
Muaj kev ua koob tsheej me me nrog tsev neeg thiab phooj ywg tom qab tau qhab nia ua haujlwm zoo. Thaum qhov no yog lub tswv yim zoo heev, ceev faj tias xov xwm ntawm kev ua koob tsheej no tsis hnov los ntawm cov npoj yaig vim nws tuaj yeem ua rau lawv txoj kev xav yog tias lawv tsis tau qhab nia zoo
Kauj Ruam 2. Sim nrhiav thiab xyuam xim rau cov hauv kev rau kev txhim kho txuas ntxiv
Tsis txhob tso tseg txhim kho koj cov txuj ci kev ua haujlwm. Qhia txog kev mob siab rau ua haujlwm ntev los ntawm kev txhim kho koj tus kheej, txawm tias tom qab tau txais kev qhuas. Nco ntsoov tias kev tshuaj xyuas zoo tsis yog hu kom so, tab sis yog lub cim qhia tias tus tswv ntiav haujlwm zoo siab nrog koj txoj haujlwm thiab xav tau ntau dua.
Nco ntsoov tias ntau txoj haujlwm muab khoom plig rau kev rau siab ua kom tau zoo tshaj plaws. Piv txwv li, yog tias tsuas muaj ib txoj hauv kev nce qib rau txhua tus neeg ua haujlwm, tus tswv ntiav haujlwm yuav muab rau cov neeg ua haujlwm uas ib txwm sim txhim kho lawv cov txuj ci kev ua haujlwm thiab ua tiav lawv qhov zoo tshaj plaws, tsis yog cov uas tau txais kev tshuaj xyuas zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 3. Tsis txhob quav ntsej ib qho kev thuam me
Kev tshuaj xyuas zoo tsis txhais tau tias tsuas yog muaj yam zoo. Nco tseg qhov kev thuam uas tau muab thaum lub sijhawm ntsuas thiab ua tib zoo saib xyuas qhov kev thuam thaum lub sijhawm ntsuas tsis zoo. Cov thawj coj nyiam yog tias lawv cov neeg hauv qab tsis txaus siab nrog qhov ntsuas "zoo txaus". Yog li ntawd, nrhiav sijhawm los ua ntau dua thiab tau txais qhov txiaj ntsig zoo tag nrho lub sijhawm tom ntej.
Ib qho ntxiv, nco ntsoov tias rau kev tshuaj xyuas yav tom ntej, koj tus thawj coj tuaj yeem rov hais dua qhov kev thuam nws tau hais dhau los. Nws yuav txaj muag los piav qhia tias koj tsis tau ua dab tsi los teb rau qhov kev thuam. Tsis txhob cia qhov no tshwm sim
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua kom tiav
Tsis txhob ua qhov yuam kev ntawm kev poob siab tom qab raug ntsuas zoo. Qhov no tuaj yeem yog lub cim qhia rau koj tus thawj coj tias koj kev rau siab ua haujlwm yog nyob ntawm kev qhuas koj tau txais, tsis yog kev mob siab rau ntawm koj tus kheej. Lub sijhawm dhau los, tus neeg ua haujlwm txaus siab tsuas yog ua tiav qhov kev ua tiav yav dhau los los ntsuas nws lub neej tuaj yeem ua rau tsis ua tiav raws li cov neeg sib tw. Yog li, tsis txhob tso tseg qhov ua tiav thiab ua tiav lub hom phiaj siab tshaj plaws rau koj tus kheej.
Lub tswv yim
- Tom qab ua tiav qhov kev ntsuas, npaj rau qhov ntsuas tom ntej. Siv cov txiaj ntsig ntawm kev tshuaj xyuas zaum kawg los ua phau ntawv qhia ua haujlwm rau lub hlis tom ntej. Qhia rau koj tus thawj coj tias cov kauj ruam koj tab tom ua yog ua raws li cov lus qhia uas nws tau muab. Nug koj tus thawj coj kom qhia rau koj paub yog tias muaj teeb meem lossis tsis txaus siab, tsis txhob tos rau qhov ntsuas tom ntej.
- Ua siab zoo thiab thov kom muaj lus pom zoo. Yog tias koj tus thawj coj lossis tus neeg sib tw tsuas yog tsom mus rau qhov tsis zoo, thov kom muaj kev tawm tswv yim zoo ntawm koj txoj kev ua siab zoo.
- Yog tias koj tau txais daim ntawv txheeb xyuas qhov txiaj ntsig, tsis txhob tso nws tseg kom nws tuaj yeem pom los ntawm cov npoj yaig. Khaws nws rau hauv koj lub hnab tes lossis lub hnab nqa khoom, tsis yog ntawm koj lub rooj.
- Thaum raug ntsuas, nco ntsoov tias ib txwm muaj kev xaiv los ntsuas koj txoj haujlwm! Puas yog koj txoj haujlwm tau ua tiav raws li kev cia siab? Koj puas zoo siab nrog koj txoj haujlwm tam sim no? Yog tias tseem muaj lub siab xav tsis tau tiav, siv qhov kev ntsuas ua tau zoo los ua lub sijhawm los sib tham hauv kev sib tham.
Ceeb toom
- Tsis txhob chim. Yog tias yam koj hnov thaum lub sijhawm tshuaj xyuas xav tias lim hiam, tsis zoo, lossis tsis tsim nyog, hu rau lub tuam tsev ua haujlwm kom koj tsis tas yuav npau taws rau koj tus kheej.
- Kev tshuaj xyuas kev ua tau zoo yuav tsum ntsuas qee tus cwj pwm tsis zoo, tsis yog teeb meem ntawm tus kheej. Piv txwv li, "Lub Ib Hlis Yeni no tau lig rau kev ua haujlwm 4 zaug" yog qhov tsis txaus siab, tab sis "Yeni nyuam qhuav yug menyuam, yog li Lub Ib Hlis Lub Ib Hlis nws tuaj lig rau ua haujlwm ntau zaus" tsis yog ib qho tsis txaus siab vim Yeni qhov kev txiav txim siab muaj menyuam tsis tuaj yeem muaj feem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm.
