Cov qauv muaj qhov ntxim nyiam ntxim nyiam thiab ntseeg tus kheej uas ua rau lwm tus pom lawv. Nws yuav zoo li yooj yim los saib zoo li cov qauv, tab sis nws yeej siv sijhawm ntau thiab siv zog ua qhov no. Txhawm rau kom zoo li tus qauv, koj yuav tsum tswj lub cev hnyav, ua kom koj cov tawv nqaij, plaub hau, ntsia hlau, thiab cov hniav nyob zoo, thiab xaiv khaub ncaws thiab khau niaj hnub. Koj tseem yuav tau txhim kho koj lub zam, taug kev, thiab ntxim nyiam yog tias koj xav zoo li tus qauv. Mus nyeem ntawv kom paub ntau ntxiv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Tus Qauv Tus Charisma thiab Hnav Hnav Hnav
Kauj Ruam 1. Sau npe yuav cov ntawv xov xwm zam thiab nyeem los ntawm thawj nplooj ntawv
Cov ntawv xov xwm zoo li Vogue (lossis Teen Vogue), Allure, Elle, thiab lwm yam. Muaj txiaj ntsig zoo rau kev kawm cov plaub hau tshiab, pleev thiab khaub ncaws.
Yog tias koj xav kom muaj tus qauv ntawm cov theem, nco ntsoov tias koj sau npe yuav qee cov ntawv xov xwm zam, xws li Flaunt, Zink, MUSE, W, NYLON, thiab lwm yam. Cov ntawv xov xwm no tau tsim tshwj xeeb rau cov qauv, yog li koj tuaj yeem kawm qee cov lus qhia tshwj xeeb hauv ntiaj teb kev ua qauv
Kauj Ruam 2. Kawm paub txog lub ntiaj teb zam thiab nws cov neeg tsim qauv
Tus qauv yuav tsum paub ntau txog kev zam, vim tias nws khwv tau nyiaj hnav khaub ncaws los ntawm ntau tus kws tsim qauv zam. Yog tias koj tsis paub ntau txog kev zam, koj yuav tsum kawm nws. Nyeem ntawv zam blog thiab mus ntsib tus tsim qauv lub vev xaib yog cov piv txwv zoo ntawm txoj hauv kev kom nkag mus tob rau hauv lub ntiaj teb ntawm kev zam.
Kauj Ruam 3. Tsim koj tus kheej style
Xaiv cov khaub ncaws uas ua rau koj xis nyob qhia koj tus kheej yam tsis tas hais dab tsi. Zam qee qhov kev hloov pauv yog tias lawv tsis ntes koj lub qhov muag thiab tsis hnav dab tsi uas ua rau koj tsis xis nyob lossis poob koj tus kheej.
- Tshawb xyuas cov ntawv xov xwm zam rau kev tshoov siab.
- Xaiv cov khaub ncaws uas haum rau koj txoj kev ua neej.
- Sim txhim kho koj tus kheej li kev cai, zoo li Jackie Kennedy nplua. Koj tsis tas yuav hnav qhov zoo li no txhua hnub, tsuas yog hnav rau qee lub sijhawm tshwj xeeb.
Kauj Ruam 4. Hnav cov khau uas phim cov khaub ncaws thiab lub caij nyoog
Xyuas kom koj muaj ob peb lub khau sib txawv los hnav txhua lub caij, tshwj xeeb tshaj yog tias huab cua hauv thaj chaw uas koj nyob tuaj yeem hloov pauv.
-
Yog tias koj yog poj niam:
- Hnav cov khau ballet, khau khiab, thiab khau qhib rau lub caij ntuj sov.
- Hnav cov khau kaw, khau, lossis khau tsis muaj dej nyob rau lub caij los nag.
-
Yog tias koj yog txiv neej:
- Hnav cov khau kis las, khau ntaub khau ntaub, lossis khau khiab rau lub caij ntuj sov.
- Hnav cov khau tsis muaj dej lossis khau thaum lub caij los nag.
Kauj Ruam 5. Mus sab nraum thiab xyuas kom koj tau pom
Thaum koj tau ua tiav koj txoj hauv kev txhawm rau txhim kho koj lub ntsej muag, nco ntsoov tias koj tawm mus sab nraud thiab ua rau nws nrov nrov txhua lub sijhawm. Tawm mus nrog koj cov phooj ywg ntau li ntau tau. Koj tuaj yeem ua las voos hauv tsev hmo ntuj, lossis tawm mus noj mov, lossis ua txhua yam koj xav tau. Muaj kev lom zem!
Kauj Ruam 6. Ua kom koj ntseeg siab
Cov qauv feem ntau sawv siab thiab taug kev zoo siab thaum qhia tawm lub zam uas lawv hnav rau lawv cov neeg siv khoom. Sib nrug los ntawm kev pab koj zoo li tus qauv, lub cev zoo kuj tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv, yog li koj saib zoo li qub. Koj tseem yuav pom muaj kev ntseeg siab ntau ntawm lwm tus lub qhov muag, uas yuav ua rau koj zoo li tus qauv.
- Thaum koj sawv, sawv ntsug ncaj nrog koj lub puab tsaig me ntsis nthuav dav, lub hauv siab nthuav tawm, thiab lub xub pwg nyom rov qab.
- Thaum zaum, tsis txhob khoov. Zaum ncaj thaum khoov koj lub nraub qaum ntawm lub rooj ntev zaum.
Kauj Ruam 7. Xyaum koj txoj kev taug
Koj yuav tsum taug kev zoo li tus qauv, uas yog, nrog cov kauj ruam ruaj khov. Xyuas kom tseeb tias koj lub cev zoo heev thiab koj tab tom taug kev hauv ib txoj kab ncaj ncaj los ntawm muab ib txhais taw tso rau pem hauv ntej ntawm lwm tus tig. Cia koj txhais caj npab viav vias ib txwm los ntawm koj ob sab thiab taug kev nrog aura.
- Coj mus ntev thiab ua kom ntseeg tau tias koj tso ib txhais taw tso rau ntawm xub ntiag. Xyuas kom koj cov ntiv taw taw ncaj nraim ua ntej koj taug kev.
- Khaws koj txhais tes ntawm koj ob sab thiab ua viav vias ib txwm thaum koj taug kev.
- Taug kev zoo li koj muaj lub hom phiaj tshwj xeeb. Yog tias koj taug kev hla ib chav, xaiv qhov chaw nyob hauv chav thiab taug kev mus rau nws.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Tus Qauv Zoo
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj kev saib xyuas tawv nqaij zoo thiab ua raws nws tas li
Cov qauv feem ntau muaj cov tawv nqaij zoo nkauj. Txhawm rau kom koj cov tawv nqaij saib nws qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum saib xyuas nws ib txwm. Xyuas kom tseeb tias koj cov txheej txheem tu tawv nqaij suav nrog ntxuav thiab ua kom koj cov tawv nqaij sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
- Siv tshuaj ntxuav lub ntsej muag maj mam thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
- Tsis txhob ua ntau yam kev kho tshwj xeeb, xws li thaum siv daim npog qhov ncauj thiab tshuaj pleev ib ce uas tshem tawm cov tawv nqaij tuag, vim tias koj tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv.
- Nco ntsoov tias koj ib txwm ntxuav koj cov pleev thaum hmo ntuj. Tsis txhob pw nrog pleev rau vim tias qhov hws ntawm koj lub ntsej muag tuaj yeem raug txhaws, ua rau pob txuv.
- Mus ntsib kws kho mob dermatologist kom paub yog tias koj muaj teeb meem tawv nqaij, lossis tham nrog nws rau pob ntxau tawv tawv, tawv nqaij tawv, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 2. Txiav plaub hau hauv thaj chaw tsis xav tau
Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj lub cev thiab lub ntsej muag ib txwm npaj tau yees duab, siv sijhawm txhua hnub los txiav plaub hau, pluck, txiav, thiab tshem tawm qee thaj chaw.
- Rau cov poj niam, lub plab thiab lub xub pwg nyom yuav tsum tsis muaj plaub hau. Cov plaub muag yuav tsum tau saib xyuas kom raug, thiab poj niam yuav tsum tsis txhob muaj lub cev lossis plaub hau ntau dhau.
- Txiv neej yuav tsum khaws cov plaub hau ntawm lawv lub ntsej muag los yog txiav kom zoo. Tus so ntawm lub cev plaub hau yog xaiv tau rau cov txiv neej, thiab yuav nyob ntawm txhua tus neeg tus kheej nyiam, lossis qhov uas tus neeg siv khoom xav tau los ntawm tus txiv neej ua qauv.
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov saib xyuas koj cov ntiv taw thiab txhais tes
Txiv neej qauv yuav tsum ua qhov no. Tsis txhob tom koj cov rau tes thiab xyuas kom tseeb tias lawv ib txwm nyob hauv qhov zoo tshaj plaws. Koj tsis tas yuav tsum pleev xim rau tes, tsuas yog xyuas kom koj cov rau tes ib txwm saib zoo thiab huv.
- Tau txais manicure yog tias ua tau, ib zaug ib lub lim tiam lossis ob zaug.
- Ib txwm nqa daim ntawv ntsia hlau thiab tshuaj pleev tes hauv koj lub hnab kom koj tuaj yeem yooj yim ua kev saib xyuas sai.
Kauj Ruam 4. Moisturize koj cov tawv nqaij txhua hnub
Siv cov tshuaj pleev kom haum rau koj cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag. Koj yuav tsum tau siv los siv nws txhua hnub ntawm koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog ntawm tus menyuam thiab caj npab. Cov tawv nqaij noo yuav ci zoo.
- Siv lub tshuab nqus dej nrog SPF tsawg kawg 30 yog tias koj tawm ntawm lub tsev.
- Siv lub ntsej muag moisturizer uas haum rau koj hom tawv nqaij.
- Ib txwm siv sijhawm los ntub koj lub ntsej muag ua ntej thov pleev. Zaws cov tshuaj pleev kom txog thaum nws nkag mus rau ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 5. Siv qhov pleev me me uas coj tawm qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub ntsej muag hauv kev ua ub no txhua hnub
Xaiv pleev uas phim koj lub qhov muag xim thiab tsom mus rau qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub ntsej muag, tab sis tsis txhob ua ntau dhau. Nco ntsoov tias koj nthuav tawm koj lub ntuj zoo nkauj, tsis npog nws. Ua qhov no rau hauv tus as khauj: yog tias koj hnav pleev ntau dhau rau qhov kev tshuaj xyuas, cov tswv lag luam muaj peev xwm yuav muaj lub sijhawm nyuaj xav txog koj lub ntsej muag hauv kev sib txawv. Koj yuav tsum zoo li koj tsuas yog pleev me ntsis los ua kom koj lub ntsej muag zoo nkauj/ntau yam.
- Xaiv lub teeb ci los yog lub hauv paus teeb.
- Hnav lub ntsej muag xim av lossis xim dub.
- Muab tso rau ntawm daim tawv nqaij los yog daim di ncauj ci.
- Siv tsuas yog tus me me ntawm daim tawv muag lossis tsis siv nws kiag li. Yog tias koj xav hnav nws, xaiv xim av lossis xim dub. Kos ib txoj kab nyias nyias ntawm koj daim tawv muag sab saud thiab qis thiab sib xyaw kom zoo.
- Xaiv lub ntsej muag ci ntsa iab. Mus rau nyiaj yog tias koj muaj tawv nqaij ncaj ncees thiab mus rau champagne yog tias koj muaj tawv nqaij tsaus. Thov ib txheej nyias nyias ntawm koj ob lub qhov muag.
- Tsis txhob siv bronzer ntau dhau. Maj mam thov bronzer yog tias koj xav ntxiv xim rau koj cov tawv nqaij.
- Koj kuj tseem tsis tau qhia kom siv ntsej muag ntau dhau. Xaiv cov xim pleev xim kom ua rau koj lub puab tsaig me ntsis.
Kauj Ruam 6. Hnav khaub ncaws ntau ua rau lub sijhawm tshwj xeeb
Yog tias koj tab tom npaj yuav koom nrog ib qho xwm txheej tshwj xeeb, ua kom pom me ntsis. Koj tseem tuaj yeem hnav qhov ua kom zoo nkauj hmo no. Tsuas yog xyuas kom tseeb tias koj cov pleev ua qauv coj tawm qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub ntsej muag, yam tsis ua rau koj saib saum toj.
- Sim ua pleev zoo nkauj los ntawm cov ntawv xov xwm zam.
- Ua tuab koj daim di ncauj lossis ua kom pom qhov muag, tab sis tsis txhob ua ob qho tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 7. Ua tib zoo saib xyuas koj cov plaub hau
Trim tsis tu ncua kom tshem tawm qhov xaus thiab xyuas kom koj cov plaub hau zoo li noj qab nyob zoo. Siv tsuaj zawv plaub hau, txias, thiab cov khoom tu plaub hau uas haum rau koj hom plaub hau. Nug koj tus kws tshaj lij yog tias koj tsis paub yam khoom twg yuav haum koj cov plaub hau.
- Nrhiav kev tshoov siab los ntawm cov ntawv xov xwm thiab tham nrog koj tus stylist txog cov qauv uas yuav saib zoo ntawm koj lub ntsej muag.
- Xyuas kom koj cov plaub hau ib txwm huv thiab tu kom zoo, thiab koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho plaub hau txhua ob lossis peb hlis tom qab koj cov plaub hau loj tuaj.
- Yog tias koj pleev xim koj cov plaub hau, xyuas kom cov tones tseem ci. Yog tias cov xim pib npub, txiav txim siab rov ua dua. Yog tias koj tsis xav zas koj cov plaub hau, siv cov tshuaj ci ci kom ntxiv ci ci rau koj cov plaub hau.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej Ib Yam Li Tus Qauv
Kauj Ruam 1. Paub tias tsis muaj leej twg hauv ntiaj teb no zoo tag nrho
Cov qauv tau pab los ntawm cov kws pleev xim, cov plaub hau plaub hau, thiab cov khaub ncaws tsim, yog li lawv saib txias. Cov kws pleev xim pleev xim siv sijhawm teev thov pleev rau cov qauv, thiab qee zaum lawv lub cev, ua ntej pib ua yeeb yam.
Tsis txhob xav tau kev ua kom tiav, tsom rau kev noj qab nyob zoo. Koj lub ntuj zoo nkauj yuav ci ntau dua yog tias koj saib xyuas koj tus kheej zoo
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev hnyav
Dab tsi yog qhov tseem ceeb dua yog tsis yog nyias, tab sis noj qab nyob zoo. Yog tias koj txhawj xeeb txog koj qhov hnyav, mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub qhov hnyav qhov zoo tagnrho rau koj lub cev. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus pom zoo kom ua rau koj qhov hnyav nyob hauv thaj tsam ntawd.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov kom zoo kom tswj tau koj lub cev qauv
Cov qauv kev noj zaub mov sib txawv thiab qee qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv, yog li tsis txhob theej cov zaub mov no. Hloov chaw, tsom mus rau ua kom koj cov zaub mov noj qab haus huv ntau li ntau tau.
- Pib koj hnub nrog noj tshais zoo. Qe, qhob cij tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, oatmeal, thiab yogurt yog qee qhov kev xaiv zoo rau noj tshais noj qab haus huv.
- Noj ntau yam zaub mov, tshwj xeeb yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Txhawm rau kom tau txais cov as -ham uas koj xav tau kom muaj kev noj qab haus huv, noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Nco ntsoov tias koj suav nrog tsawg kawg ib feem ntawm txiv hmab txiv ntoo lossis zaub hauv koj txhua pluas noj. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua khoom noj txom ncauj.
- Xaiv cov protein tsawg. Cov protein yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv, tab sis koj yuav tsum xaiv cov protein uas yuav muab txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv. Zam cov nqaij rog, xws li nqaij npuas thiab nqaij nyuj. Xaiv rau cov nqaij ntshiv, xws li qaib cov txwv thiab ntses. Ntses yog qhov kev xaiv zoo vim tias nws tseem muaj omega 3, uas yog kev noj qab haus huv rau lub plawv.
- Xaiv cov nplej tag nrho. Tsis txhob ua zaub mov noj, xws li mov dawb, hmoov dawb, nplej zom dawb, thiab qhob cij dawb. Xaiv cov qhob cij tag nrho, nplej zom tag nrho, nplej xim av, thiab hmoov nplej tag nrho.
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ntau kom tau txais kev noj qab nyob zoo
Ua kom cov dej muaj txiaj ntsig zoo tsis yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub cev noj qab haus huv, nws tseem yuav ua rau koj cov tawv nqaij ci. Cov dej uas koj yuav tsum xav tau txhua hnub nyob ntawm koj lub cev hnyav.
Koj yuav tsum haus tsawg kawg 0.01-0.02 liv dej rau 0.45 kg ntawm koj lub cev qhov hnyav txhua hnub. Yog tias koj hnyav 72.5 kg, koj yuav tsum haus 2.3 txog 4.7 litres dej txhua hnub
Kauj Ruam 5. Ua kom koj tus qauv lub cev noj qab nyob zoo thiab saib txias
Ua tas li. Qhov kev tawm dag zog pom zoo yog 150 feeb ntawm kev qoj ib ce aerobic zoo ib yam, xws li taug kev, lossis 75 feeb ntawm kev qoj ib ce muaj zog aerobic, xws li khiav. Ua nws txhua lub lim tiam. Cov dej num no yuav tsum ua tiav me ntsis hauv ib lub lis piam, tsis yog txhua lub sijhawm. Koj kuj yuav tsum ua qhov hnyav ob zaug ib lub lim tiam kom koj lub cev ruaj khov.
Nco ntsoov tias cov qauv feem ntau siv ntau dua 150 feeb hauv ib lub lis piam los tswj hwm lawv lub cev. Qee tus txiv neej ua qauv siv sijhawm txog 15 teev hauv ib lub lis piam. Victoria's Secret cov qauv ua haujlwm tsib zaug hauv ib lub lis piam los tswj lawv lub cev nyias
Kauj Ruam 6. Xav txog koj cov hniav dawb
Cov qauv muaj qhov luag ntxhi zoo, yog li ua kom koj txhuam, siv hlua thiab yaug koj lub qhov ncauj nrog tshuaj yaug qhov ncauj ob zaug ib hnub, kom koj cov hniav saib zoo. Yog tias koj cov hniav tsis dawb zoo li koj xav kom lawv ua, koj tuaj yeem ua rau lawv dawb siv cov tshuaj nyob hauv tsev, xws li qee yam tshuaj txhuam hniav, tshuaj pleev, thiab txhuam hniav ua kom lawv ci.
Koj yuav tsum tau ntxuav thiab kuaj nrog koj tus kws kho hniav tsawg kawg ib xyoos ib zaug. Qhov no tseem ceeb heev kom koj cov hniav noj qab nyob zoo thiab saib zoo. Koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho hniav yog tias koj muaj teeb meem nrog koj cov pos hniav lossis hniav. Ua raws koj tus kws kho hniav cov lus pom zoo rau kev kho hniav zoo
Kauj Ruam 7. So txhua hnub
Lub neej ntawm tus qauv yog kev ntxhov siab, yog li koj yuav tsum xyaum ua cov txheej txheem so kom koj lub neej zoo li qub. Kev nyuab siab me ntsis yog qhov ib txwm muaj thiab tuaj yeem pab koj txhawb koj tus kheej. Txawm li cas los xij, kev ntxhov siab ntau dhau yog qhov tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem cuam tshuam koj li cas. Siv sij hawm rau koj tus kheej. Xyaum xav, yoga, lossis da dej hauv cov xab npum npuas. Tsuas yog xyuas kom koj siv sijhawm rau koj tus kheej txhua hnub.
Lub tswv yim
- Cov qauv qhia lawv tus kheej nrog kev ntseeg siab, tsis khav. Tsis txhob khav theeb ntawm koj tus kheej. Nco ntsoov ua siab zoo rau lwm tus thiab coj tawm koj qhov kev zoo nkauj ib yam nkaus.
- Tsis txhob tso siab rau qhov pom ntau. Nco ntsoov, kev hlub koj tus kheej yog qhov tseem ceeb tshaj qhov tau txais lwm tus neeg kev pom zoo. Yog tias koj hlub koj tus kheej, nws yuav yooj yim dua rau koj kom ua tiav koj lub hom phiaj.
- Yog tias koj mob siab rau ua tus qauv, tom qab ntawd txiav txim siab nqis peev thiab kawm chav ua qauv. Koj yuav kawm ntau yam ntawm no thiab koom tes nrog cov kws tshaj lij uas qhia chav kawm, nrog rau kom paub lwm tus qauv kev pib xyaum ua. Tsuas yog xyuas kom koj lub tsev kawm ntawv tus qauv raug tso cai kom koj tsis txhob nkim nyiaj.
- Nco ntsoov tias koj nqa niam txiv, tus saib xyuas, lossis phooj ywg nrog koj thaum koj yuav mus yees duab. Tsis txhob xav tias yuav tsum ua dab tsi uas ua rau koj tsis xis nyob.
- Cia siab rau. Yog li, koj tseem yuav muaj kev ntseeg siab thiab zoo nkauj dua/zoo nraug. Nco ntsoov, tsis txhob poob siab yog tias koj tsis raug xaiv thaum xub thawj; Koj tsuas yog yuav tsum sim ua.
Ceeb toom
- Ceev faj ntawm cov koom haum dag, uas feem ntau xav kom koj them ua ntej. Yog tias koj tsis muaj nyiaj, koj tuaj yeem kawm los ntawm cov phau ntawv, kev nthuav qhia zam, thiab tus kws qhia uas tuaj yeem pab koj.
- Ob tus poj niam thiab txiv neej tuaj yeem dhau los ua kev xav hnyav nrog qhov hnyav uas lawv tsim kev noj zaub mov tsis zoo xws li anorexia thiab bulimia. Nco ntsoov koj paub tias lub hom phiaj tseem ceeb tshaj plaws yog kom muaj kev noj qab haus huv (ntau dua li ua kom nyias), thiab kev noj qab haus huv tsis tas yuav txhais tau tias koj yog XXXS!
- Tsis txhob ua qhov kev kuaj pom hauv ntu "Cov Haujlwm" ntawm daim ntawv. Tsuas yog hu rau lub chaw haujlwm raug cai thiab kuaj rau lawv. Yog tias koj yog yam lawv xav tau, lawv yuav hu koj rov qab.
