Ceev faj thaum rov txuas lub qhov ntswg rau qhov tho qhov. Ntxuav koj txhais tes kom zoo ua ntej kov cov hniav nyiaj hniav kub, ntxuav cov hniav nyiaj hniav kub nrog tshuaj ntxuav, thiab saib xyuas kom zoo ntawm cov hniav nyiaj hniav kub kom tiv thaiv kev khaus lossis kis kab mob. Feem ntau, lub qhov ntswg tuaj yeem sib txuas tau zoo ib yam, tab sis cov nplhaib nrog cov pas nrig yog feem ntau nyuaj rau muab tso rau.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Txuas Lub Pob Ntseg Nrog Corkscrews
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes thiab qhov ntswg
Lub qhov ntswg nrog lub taub hau taub hau yog qhov nyuaj rau haum dua lwm hom ntawm lub qhov ntswg, tab sis txoj kev teeb tsa zoo ib yam. Siv xab npum tua kab mob los ntxuav thiab tua koj lub qhov ntswg thiab txhais tes ua ntej tuav cov hniav nyiaj hniav kub thiab hlais. Nco ntsoov ntxuav ob ntu kom huv nrog dej sov.
Kauj Ruam 2. Ntxuav thiab tua kab mob koj lub qhov ntswg
Siv lub paj rwb ntub dej nrog hydrogen peroxide lossis rub cawv kom huv huv cov hniav nyiaj hniav kub. Siv tshuaj pleev tshuaj tua kab mob xws li Neosporin txhawm rau tshuaj tua kab hlau nyob hauv lub qhov txhab ntawm lub qhov ntswg uas yuav muab tso rau hauv koj lub qhov ntswg.
- Ua kom ntseeg tau tias lub hau ntswj sab saud, ib feem uas yuav tawm tuaj, tsis raug rau cov tshuaj pleev. Qhov no yuav tsum huv thiab qhuav kom nws khov kho.
- Lub qhov ntswg nrog lub raj ntswj yog ua los ntawm cov hlau hlau uas tau muab sib dhos rau qhov txawv me ntsis, sib txawv los ntawm lub qhov ntswg ib txwm muaj los yog lub qhov ntswg ib ncig. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov hlau ncaj thiab ncig yuav tsum tau tuav tshwj xeeb kom nws tsis ua mob thaum teeb tsa.
Kauj Ruam 3. Ntxig qhov taub ntawm koj cov hniav nyiaj hniav kub
Nyob rau hauv cov lus tsa suab ncig, maj mam tig lub nplhaib rau hauv qhov tho qhov. Khaws ntswj kom txog thaum tag nrho cov hlau nyob hauv qhov tho qhov. Nias sab hauv thaum tig lub nplhaib me ntsis sab saud. Txuas ntxiv maj mam kom txog thaum tag nrho cov hlau tuaj hauv.
Sim tig lub nplhaib tig rov qab yog hais tias tig nws clockwise tsis ua haujlwm
Kauj Ruam 4. Qhib qhov seem ntawm lub qhov ntswg kom tag nrho txoj hauv kev
Twist daim ntawm cov hlau ncaj uas tseem nyob ntawm qhov kawg ntawm lub qhov ntsawb. Yog tias cov ntshav tawm thaum koj ntxig rau lub hau ntswj, nres thiab ntxuav qhov tho qhov. Siv hydrogen peroxide lossis txhuam cawv.
- Tos tsawg kawg 2 lub hlis ua ntej yuav hloov lub qhov ntswg yog qhov tho qhov tshiab. Koj yuav tsum tau tos rau qhov hlais kom zoo ua ntej hloov koj cov hniav nyiaj hniav kub.
- Hu rau koj tus kws kho mob yog tias muaj ntshav loj lossis ua rau mob hnyav.
Txoj Kev 2 ntawm 5: Ntxig Qhov Ncauj Qhov Ncauj Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Ntxig tus pas nrig rau hauv lub qhov ntswg
Qhib lub ntsis me ntsis, tom qab ntawd ntxig nws mus rau hauv qhov tho qhov hauv lub qhov ntswg. Koj tuaj yeem tso ib feem ntawm cov qia lossis ntxig tag nrho ib feem rau hauv qhov tho qhov.
Vim qhov zoo nkauj, ntau tus neeg tsis tso tus pas nrig kom txog thaum nws tawm mus
Kauj Ruam 2. Npog lub qhov ntswg nrog pob
Lub pob pob tuaj yeem ua rau lub pob zeb khov kho dua, tab sis nws kuj tuaj yeem mob yog tias lub qhov tsis loj txaus kom haum nws. Pib los ntawm kev tso lub pob no rau hauv qhov taub ntawm lub qhov ntswg. Maj mam ntswj thaum tuav nws hauv ib txhais tes, tom qab ntawd nias sab hauv.
Siv cov roj nplua nyeem yog tias koj muaj teeb meem nqa pob mus rau hauv lub qhov, tab sis tsis txhob siv lub siab ntau dhau los tiv thaiv lub qhov kom loj dua
Kauj Ruam 3. Nruab lub hau ntswj rau ntawm lub qhov ntswg
Ua ntej tshaj, ntxig qhov ntxeev ntawm cov hniav nyiaj hniav kub rau hauv qhov tho qhov thaum sib tw nws maj mam. Nws yuav siv sijhawm me ntsis los kho, tab sis qhov no yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev tho qhov.
Txoj Kev 3 ntawm 5: Kho Qhov Ncauj Qhov Ncauj
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias qhov hlais yog qhov txhab
Koj lub qhov ntswg txhawm rau siv sijhawm los kho, ib yam li lwm qhov txhab. Yuav muaj qee qhov o uas feem ntau ploj mus li ntawm ob peb hnub yog kho tau zoo. Qhov mob yuav tsis thab koj ntau heev yog tias koj tuaj yeem dais qhov mob, tab sis yog tias qhov mob tsis tuaj yeem tiv taus, nrhiav kev pab sai sai.
Muaj ntau ntau yam sib txawv ntawm qhov ntswg, los ntawm qhov ntswg qhov ntswg, qhov txhab hla lub qhov ntswg, mus rau qhov quav qhov ncauj, tab sis yuav ua li cas ntxuav lawv txhua tus yog tib yam
Kauj Ruam 2. Tsis txhob kov lub qhov ntswg tshiab
Yog koj yuav tsum kov nws, ntxuav koj txhais tes ua ntej. Xyuas kom tseeb tias koj txhais tes thiab qhov chaw ua kom huv si ua ntej tso rau hauv qhwv ntsej, barbells, lossis lub qhov ntswg. Tsis txhob cia leej twg kov koj qhov tho, tshwj xeeb yog koj txhais tes tsis tau ntxuav kom huv.
Kauj Ruam 3. Ntxuav qhov tho nrog dej ntsev
Nco ntsoov ntxuav koj qhov tho ob lossis peb zaug txhua hnub. Muas cov tshuaj ntxhua khaub ncaws ntawm koj lub khw muag tshuaj lossis tsim koj tus kheej los ntawm kev sib tov plaub diav ntawm cov tshuaj tsis yog iodized ntsev hauv 3.5 liv dej npau. Siv cov tshuaj ntxuav tom qab nws txias lawm.
Kauj Ruam 4. Siv lub pob paj rwb huv los ntxuav qhov tho qhov
Tsis txhob hla kev sib kis los ntawm txhuam ib daim ntaub paj rwb rau sab hauv thiab sab nraum koj qhov tho. So cov kua uas seem los ntawm lub qhov ntswg txhawm rau nrog pob paj rwb tshiab.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob pleev xim rau qhov tho qhov tshiab
Ceev faj thaum thov pleev kom lub pleev tsis tuaj ntawm qhov tho tshiab. Qhov ntswg thiab qhov ntswg nkag tau yooj yim heev los pleev yog tias koj maj nrawm. Sim tsis txhob siv tshuaj pleev lossis lub ntsej muag uas tuaj yeem ua rau khaus lossis ua rau kis mob hauv qhov tho.
Kev khawb septal yuav tsis tau pleev ib zaug, tab sis ceev faj thaum thov pleev nyob ze thaj chaw tho qhov
Kauj Ruam 6. Cia qhov tho qhov zoo tuaj
Tsis txhob ntsaws lub qhov ntswg yog qhov tho qhov tsis zoo. Muaj tawv nqaij mos ntawm lub qhov ntswg uas tuaj yeem raug mob yooj yim. Tos kom txog thaum daim tawv nqaij tsis zoo li liab, o, lossis zoo li tawv nqaij.
Kev txhaws qhov ntswg yuav siv sijhawm li 4-6 lub lis piam los kho, thaum lub qhov hlais tuaj yeem siv sijhawm li ib mus rau peb lub hlis txhawm rau kho thiab choj hla tuaj yeem siv sijhawm txog ib xyoos los kho
Kauj Ruam 7. Hu rau tus kws kho mob yog tias muaj cov kua dej tawm
Rov qab mus rau lub tsev kho mob qhov chaw koj tau txhaj tshuaj thiab hu rau koj tus kws kho mob sai li sai tau yog tias koj muaj qhov tso pa tawm lossis koj hnov mob thiab tsis xis nyob. Yog tias koj muaj xim daj los yog ntsuab tawm ntawm koj qhov kev hlais, lossis yog tias thaj chaw o o loj heev, koj lub qhov txhab yuav kis tau tus kab mob.
- Yuav tsum muaj tsuas yog pob liab me ntsis thiab tawm ntawm lub qhov ntswg tom qab qhov tho. Feem ntau, tshee lossis rub lub qhov ntswg ua ntej nws kho tuaj yeem ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb. Qhov no feem ntau yuav ua rau nce me me hu ua "granulomas".
- Siv qhov kub kub ob zaug ib hnub los kho cov granulomas. Ntub ib daim ntaub so nrog dej kub, tom qab ntawd siv nws rau qhov txhab. Nco ntsoov tias cov ntaub so ntswg tsis kub dhau kom tsis txhob hlawv ntawm daim tawv nqaij, thiab tsis txhob nias tawv heev kom lub qhov txhab tsis tawg. Tawm ntawm qhov txias kom txias. Txuas ntxiv siv cov cua sov kom txog thaum cov granuloma ploj mus.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Saib Xyuas Nyiaj Kub
Kauj Ruam 1. Sim nrog koj cov hniav nyiaj hniav kub
Muaj ntau hom hniav nyiaj hniav kub uas koj tuaj yeem sim, nyob ntawm qhov zoo ntawm koj lub ntsej muag thiab qhov tsos uas koj xav qhia tawm. Ntsia qhov ntswg hniav nyiaj hniav kub tuav tau zoo dua, tab sis koj yuav tsum tau hone koj cov txuj ci txhawm rau txhim kho lawv.
Tham nrog tus neeg uas hno koj yog tias koj muaj teeb meem haum cov hniav nyiaj hniav kub tshiab
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib koj cov hniav nyiaj hniav kub xaiv
Tus nqi yog sib npaug rau qhov zoo. Yog li, cov hniav nyiaj hniav kub pheej yig feem ntau yooj yim ua rau tawv nqaij lossis kis qhov txhab. Cov hniav nyiaj hniav kub pheej yig ua los ntawm npib tsib xee thiab cov hlau lead tuaj yeem ua rau khaus thiab ua rau muaj kev cuam tshuam uas ua rau kis mob.
Ua ntej yuav khoom, xyuas kom tseeb tias koj paub cov khoom siv yooj yim ntawm cov hniav nyiaj hniav kub uas koj tau xaiv thiab paub yog tias cov khoom tuaj yeem ua rau mob ntawm daim tawv nqaij
Kauj Ruam 3. Thov pleev xim ntsia thawv ntsia hlau ntsia ntawm cov hniav nyiaj hniav kub
Koj tuaj yeem tiv thaiv qhwv ntsej lossis lwm yam hniav nyiaj hniav kub poob los ntawm koj qhov tho los ntawm kev thov ntsia thawv ntsia hlau. Tsis txhob pleev xim rau ntawm qhov tho kom thiaj li tsis ua rau khaus thiab kis kab mob. Tsuas yog tsho sab saum toj ntawm koj cov hniav nyiaj hniav kub.
Kauj Ruam 4. Siv daim kab xev rau qhov tho thaum ua haujlwm
Muab lub ncoo hla lub nplhaib ntawm lub qhov ntswg, tom qab ntawv kaw kom tsis txhob rub thaum koj tawm dag zog. Lub hauv paus yuav tiv thaiv cov nplaum los ntawm kev ua kom cov hniav nyiaj hniav kub puas tsuaj thaum koj tshem nws.
Tshem tawm thiab rov ua cov hniav nyiaj hniav kub ntau dhau tuaj yeem ua rau kis mob thiab ua rau txoj kev kho kom qeeb. Siv daim kab xev yog qhov kev xaiv zoo tshaj yog tias koj nquag heev
Kauj Ruam 5. Hnav pob ntseg pob ntseg kom pob tshab kom nkaum qhov tho qhov
Yog tias koj tab tom mus rau qhov xwm txheej tsis raug tso cai los yog koj tsis xav kom sawv tawm, hnav pob ntseg pob tshab. Qhov no yog cov hniav nyiaj hniav kub zoo tib yam, tab sis muaj xim uas haum rau ntawm daim tawv nqaij.
Koj tuaj yeem ua koj tus kheej siv cov ntsia thawv ntsia hlau. Koj tuaj yeem nrhiav nws hauv online lossis tham nrog lub tsev kho mob txhawm rau lwm yam kev xaiv
Txoj Kev 5 ntawm 5: Tiv Thaiv Kab Mob
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj txhais tes
Siv xab npum tua kab mob los ntxuav koj txhais tes ua ntej kov koj qhov tho. Kov qhov tho tom qab koj tau ntxuav koj txhais tes tas lawm. Tsis txhob siv xab npum nrog tshuaj lom neeg uas tsis meej.
Kauj Ruam 2. Ntxuav qhov tho nrog kua kom raug
Siv Protex lossis Studex xab npum los ntxuav koj cov tho. Siv Studex ob zaug ib hnub, thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, nrog lub paj rwb los so qhov tawv nqaij thiab thaj chaw sab hauv lub qhov ntswg.
Tsis txhob siv cov tshuaj methylated, cov ntaub so cawv, peroxide, lossis cov tshuaj ntxuav dej cawv los ntxuav koj cov tho
Kauj Ruam 3. Ntxuav qhov tho txhua hnub hauv chav dej
Nco ntsoov tias koj yaug tawm cov xab npum thiab tsuaj zawv plaub hau uas tau cuam tshuam nrog qhov tho. Siv xab npum Protex los ntxuav koj cov tho. Tsis txhob nias qhov tho.
Kauj Ruam 4. Ntxuav qhov txhab qhov txhab
Siv lub paj rwb los yog ntaub so tes so hauv cov kua ntsev ib hnub ib zaug. Tshem cov hniav nyiaj hniav kub lub qhov ntswg thiab tso cov paj rwb swab rau thaj tsam qhov txhab li 4 feeb. Ua kom cov kua ua kom huv los ntawm kev yaj ib feem peb ntawm teaspoon ntsev hauv ib khob dej sov.
Tshem cov tawv ntoo sab hauv los ntawm lub pob ntseg lossis lub qhov ntswg uas siv tib txoj kev. Siv daim ntaub paj rwb uas tau ntub rau hauv cov dej ntsev los ntxuav cov qhwv ntsej lossis lub qhov ntswg. Ceev faj kom tsis txhob puas lossis xoob cov hniav nyiaj hniav kub. Ntxuav daim tawv nqaij ntawm lub nplhaib ua ntej muab tso rov qab kom tsis txhob ua rau mob hauv qhov tho qhov
Kauj Ruam 5. Ua kom thaj tsam qhov chaw qhuav
Tsis txhob txhuam qhov tho kom cov av tsis nkag mus rau hauv. Siv daim ntawv ua zaub mov noj, ntawv tso quav tso quav, lossis ntaub so tes so los so qhov chaw uas tau qhuav lawm. Xyuas kom lub hom phiaj uas koj siv yog huv.
Tsis txhob siv daim ntaub so tes qhuav kom qhuav koj li, vim nws muaj cov kab mob. Ib qho ntxiv, txhuam koj lub ntsej muag nrog phuam kuj tseem tuaj yeem hloov txoj haujlwm ntawm koj cov hniav nyiaj hniav kub
Kauj Ruam 6. Noj cov vitamins B thiab zinc
Ob yam tshuaj tuaj yeem pab kho thiab txhim kho lub cev kev noj qab haus huv. Koj yuav tsum muaj lub cev tiv thaiv kab mob kom tiv thaiv kab mob thiab txhawb kev kho kom zoo.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob khaws qhov txhab lossis tshem cov hniav nyiaj hniav kub sai
Kev khawb qhov txhab tuaj yeem ua rau mob qog thiab ua rau kis mob yog tias koj tshem cov hniav nyiaj hniav kub ua ntej lub qhov txhab zoo. Cov txheej txheem kho tau tuaj yeem ncua kom cov pob tshwm hauv qhov txhab.
- Tsis txhob tshem cov hniav nyiaj hniav kub rau ntau dua 10 feeb hauv thawj 6 lub hlis tom qab qhov hlais vim qhov txhab tuaj yeem kaw. Koj qhov kev tho tuaj yeem kaw hauv tsawg dua 10 feeb hauv 3-6 lub hlis tom qab raug hlais. Yog tias koj cov hniav nyiaj hniav kub tawm los thiab ploj mus, tso pob ntseg lossis lwm yam khoom tsis muaj menyuam hauv koj qhov tho kom txog thaum koj tau txais daim tshiab ntawm cov hniav nyiaj hniav kub.
- Nqa cov qhwv ntsej qhov ntswg tso rau hauv koj lub hnab nyiaj tsuas yog thaum koj cov hniav nyiaj hniav kub xoob lossis poob.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob siv tshuaj pleev, moisturizer, tshuaj tsuag plaub hau, lossis tshuaj ntxuav tawv nqaij
Npog qhov tho nrog koj txhais tes thaum koj thov cov khoom tu plaub hau. Tsis txhob siv cov tshuaj nplaum ua kom tsaus ntuj, cov dej noo, tshuaj ntxhua khaub ncaws, lossis pleev kom ncaj qha rau thaj chaw uas raug mob.
Kauj Ruam 9. Ceev faj thaum tshem khaub ncaws
Thaum tshem lub tsho loj lossis sab saum toj, ceev faj kom tsis txhob cia cov hniav nyiaj hniav kub poob. Yog tias koj siv daim ntaub so tes kom qhuav koj lub ntsej muag, tsis txhob siv lub siab rau qhov tho.
Xev cov hniav nyiaj hniav kub rau lub qhov ntswg ua ntej yuav mus pw, tab sis ua ntej tso lub hauv paus nruab nrab ntawm cov hniav nyiaj hniav kub thiab daim kab xev kom nws tsis puas. Koj yeej tsis xav kom cov hniav nyiaj hniav kub tawm thaum tsaug zog
Kauj Ruam 10. Siv PTFE lossis Bioflex yog tias koj xav tshem cov hniav nyiaj hniav kub
Yog tias koj raug nug kom tshem cov hniav nyiaj hniav kub rau X-duab hluav taws xob, phais lossis yog vim li cas tshaj lij, hnav PTFE lossis Bioflex nrog lub pob yas txhawm rau txhawm rau qhib qhov txhab. Ob yam khoom muaj kev nyab xeeb siv tau thaum xoo hluav taws xob thiab tuaj yeem yuav tau ntawm qhov chaw kho mob ze tshaj plaws.
Lub tswv yim
- Nyeem tshuaj xyuas kev ua haujlwm ntawm lub tsev kho mob tho qhov ua ntej siv lawv cov kev pabcuam.
- Hu rau koj tus kws kho mob lossis chaw kho mob yog tias muaj ntshav ntau dhau, ua rau khaus khaus, lossis kis mob.
Ceeb toom
- Tsis txhob hnav cov hniav nyiaj hniav kub pheej yig uas tuaj yeem ua rau khaus lossis kis rau koj cov tawv nqaij.
- Kev tho qhov tuaj yeem kaw tsis pub dhau 10 feeb hauv thawj 6 lub hlis tom qab raug hlais.
- Cov tho tshiab tuaj yeem kis tau yooj yim yog tias tsis kho kom raug.
