Cov menyuam mos feem ntau tsis tuaj yeem noj tau zoo thiab nqus tau cua ntau thaum pub mis. Txawm hais tias muab mis niam ncaj qha rau menyuam yaus tuaj yeem txo qhov xav tau txhawm rau, ntau tus menyuam tseem xav tau kev pab tshem tawm cov pa ntau dhau tom qab noj mov. Txhawm rau pab koj tus menyuam kom xis nyob, koj yuav tsum paub thaum twg txhawm rau koj tus menyuam, ntau yam txheej txheem rau ua, thiab yuav pab koj tus menyuam li cas kev zom zaub mov.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txoj Haujlwm Menyuam Yaus
Kauj Ruam 1. Nqa tus menyuam tso rau ntawm koj lub hauv siab lossis lub xub pwg
Cia tus menyuam lub puab tsaig so ntawm koj lub xub pwg. Tuav tus menyuam hauv ib txhais tes thiab ua rau lwm tus. Tsuaj los yog maj mam muab tus me nyuam nraub qaum tso rau hauv txoj haujlwm no.
- Koj yuav tsum zaum lossis sawv ntsug ncaj thaum ua rau koj tus menyuam nyob hauv txoj haujlwm no. Koj tseem tuaj yeem sim nws thaum viav vias hauv lub rooj zaum co.
- Nco ntsoov muab daim ntaub thaiv hla koj lub xub pwg thiab nraub qaum kom tsis txhob ntuav tus me nyuam ntuav.
Kauj Ruam 2. Cia koj lub xub pwg nyom maj mam nias tus menyuam lub plab
Muab koj tus menyuam tso siab txaus rau ntawm koj lub hauv siab thiab lub xub pwg kom koj lub plab raug nias me ntsis ntawm koj lub xub pwg. Qhov siab no yuav pab tshem tawm cov pa tawm ntawm tus menyuam lub plab. Maj mam txhuam tus me nyuam nraub qaum nrog ib txhais tes thaum tuav nws nrog lwm tus.
- Txheeb tus menyuam txoj haujlwm kom ntseeg tau tias nws tsis thawb mus deb thiab tseem ua pa tau zoo.
- Txoj haujlwm no yuav haum rau menyuam yaus hnub nyoog tsawg kawg plaub lub hlis uas twb muaj peev xwm tswj tau lawv lub taub hau thiab caj dab lawm.
- Muab daim ntaub tiv thaiv hla koj lub xub pwg thiab nraub qaum kom tiv thaiv menyuam tsis ntuav.
Kauj Ruam 3. Muab tus menyuam tso rau ntawm qhov chaw sawv ntsug
Zaum tus me nyuam ntawm koj lub duav lossis ntawm koj lub hauv caug nrog koj sab nraub qaum rau koj. Txhawb nqa tus menyuam lub puab tsaig nrog ib txhais tes thaum so qhov kawg ntawm tib lub xib teg ntawm tus menyuam lub hauv siab. Siv koj ob txhais tes los maj mam thawb tus menyuam nraub qaum kom txog thaum nws mob.
- Ua tib zoo saib rau ntawm koj txhais tes. Nco ntsoov tias koj tsis nias ntawm tus menyuam lub caj pas uas yuav ua rau nws ua pa nyuaj.
- Txoj haujlwm no yuav tsim nyog dua tom qab tus menyuam muaj hnub nyoog plaub hlis thiab muaj peev xwm tswj tau nws lub taub hau thiab caj dab zoo dua.
- Muab daim ntaub tso rau ntawm tus menyuam lub cev thiab ntawm koj txhais ceg kom tiv thaiv kom txhob ntuav tau thoob plaws lub cev.
Kauj Ruam 4. Tig tus menyuam
Muab tus menyuam tso rau ntawm ib sab ntawm koj lub puab tsaig thiab xyuas kom nws lub cev nyob ib puag ncig koj lub cev. Txhawb nws lub puab tsaig nrog ib txhais tes thiab maj mam rub nws nraub qaum nrog lwm tus.
Khaws tus menyuam lub taub hau kom siab dua lwm lub cev kom cov ntshav tsis maj mus rau nws lub taub hau
Kauj Ruam 5. Khoov tus menyuam lub hauv caug mus rau nws lub hauv siab
Thaum koj tus menyuam npau taws, koj yuav tsum tau pab nws fart. Txhawm rau pab nws, muab tus menyuam tso rau ntawm nws nraub qaum thiab maj mam khoov nws lub hauv caug mus rau nws lub hauv siab. Qhov no yuav pab koj tus menyuam mos thiab fart, tshwj xeeb yog farts.
Kauj Ruam 6. Sim sib txawv
Yog tias koj tsis tuaj yeem ua rau koj tus menyuam nyob hauv ib txoj haujlwm, sim lwm qhov. Tus menyuam lub cev lub cev ua rau nws muaj peev xwm teb tau rau ib txoj haujlwm zoo dua li lwm qhov. Tsis tas li, thaum koj tus menyuam loj hlob, nws lub cev yuav hloov pauv kom nws txoj haujlwm ib txwm tsis tuaj yeem ua haujlwm rau nws kom tawg. Yog li sim ua txoj haujlwm tshiab. Hmoov zoo, feem ntau cov menyuam yaus tsis tas yuav raug mob tom qab hnub nyoog 4-6 hlis.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Paub Thaum Twg Koj Tus Menyuam
Kauj Ruam 1. Pat tus menyuam thaum pub mis
Cov menyuam mos nqos ntau heev thaum pub mis, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau koj tus menyuam hnoos thaum nws pub mis. Cov kauj ruam no yuav pab tus menyuam tshem tawm cov pa roj hauv nws txoj hlab pas. Tsis tas li, ua rau koj tus menyuam nyob nruab nrab ntawm kev pub mis yuav pab nws ua kom nrawm dua thiab tiv thaiv nws kom tsis txhob yws tom qab. Txawm li cas los xij, yog tias tus menyuam zoo li xis nyob thiab zoo siab, tseem pub niam mis ntxiv.
- Rau cov menyuam mos uas muaj lub raj mis, hnoos txhua zaus nws ua tiav 60-90 ml mis.
- Burp tus menyuam pub niam mis ncaj qha txhua lub sijhawm koj hloov ob lub mis.
- Feem ntau, sim ua rau koj tus menyuam txhua 15 txog 20 feeb.
Kauj Ruam 2. Txhob pub niam mis thiab ua rau menyuam mos liab thaum nws npau taws
Yog tias koj tus menyuam pib quaj lossis tsis kam pub mis, tej zaum nws yuav tsum tau muab rhaub. Burping koj tus menyuam tsis tu ncua thaum pub mis yuav tsum tiv thaiv nws los ntawm kev fussing, tab sis txhua tus me nyuam tus nqi ntawm kev pub mis yog txawv thiab koj yuav tsum tau tos kom koj tus menyuam pom tias nws yuav tsum tau burped.
Yog tias koj tus menyuam quaj thaum koj tsis pub nws noj, koj yuav tsum pib dua. Tus menyuam quaj yuav nqus cua, ua rau nws tsis xis nyob dua
Kauj Ruam 3. Muab tus menyuam mos liab tom qab pub mis rau nws
Cov menyuam feem ntau xav tau me ntsis patting tom qab lawv ua tiav kev pub mis, feem ntau yog tom qab lawv tau kwv yees li 180 ml ntawm mis lossis mis niam nrog cua. Koj yuav tsum ua rau koj tus menyuam tom qab pub mis rau nws txawm hais tias nws tsis zoo li fussy. Qhov no yuav pab tshem tawm cov pa roj uas tau sau tseg tom qab.
- Yog tias koj tus menyuam tsis tau ua npaws plaub feeb tom qab pub mis, koj yuav tsum tau ua rau nws tawg.
- Cov menyuam mos yuav tsum tsis tas yuav burped tom qab lawv muaj 4 txog 6 hlis.
Kauj Ruam 4. Burp tus menyuam ntxais thaum hmo ntuj
Yog tias koj tus menyuam npau taws thaum hmo ntuj tab sis yuav tsis nqus, nws lub plab yuav ua rau lub plab. Nqa nws tawm ntawm txaj thiab ua rau nws mob yuav ua rau nws zoo siab.
Kauj Ruam 5. Pab daws cov tsos mob ntawm tus kab mob gastroesophageal reflux (GERD)
Tus kab mob no tshwm sim thaum tus menyuam txoj hlab pas tsis muaj zog lossis tsis ua haujlwm li qub yog li ntawd cov kua qaub hauv plab rov qab los rau hauv nws lub qhov ncauj. Qhov no yuav mob thiab tsis xis nyob rau tus menyuam, ua rau nws chim siab. Burping koj tus menyuam tsis tu ncua tuaj yeem pab txo cov tsos mob GERD.
- Yog tias koj tus menyuam muaj GERD, sim ua rau nws txhua lub sijhawm nws npau taws.
- Tham nrog tus menyuam tus mob mus rau kws kho mob yog tias lawv ua rau nws tsis xis nyob, tsis xav haus mis, lossis ntuav ntau zaus.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Pab Tus Menyuam Digestion
Kauj Ruam 1. Tso tus menyuam kom raug
Ib qho ntawm cov yuam sij los tiv thaiv koj tus menyuam los ntawm nqhis dej ntau dhau thaum pub mis yog tso nws kom raug kom nws lub latch zoo meej. Sim muab tus menyuam tso rau hauv qhov chaw ncaj ntawm lub kaum sab xis ntawm 45 degrees lossis ntau dua. Koj yuav tsum txhawb nqa lub mis hnyav thiab tso cai rau tus menyuam txhawm rau koj, tsis yog txhawm rau lub mis nkaus xwb. Txoj hauj lwm no yuav pab nrog lub latch zoo meej thiab txo qis huab cua nqos los ntawm tus menyuam.
Kauj Ruam 2. Pub mis rau tus menyuam ncaj qha yog tias ua tau
Cov menyuam mos uas pub mis ncaj qha los ntawm lub mis yuav tsum nquag nquag. Qhov no feem ntau yog vim menyuam yaus muaj peev xwm tswj tau cov kua mis kom zoo dua lawv thiaj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua lawv cov pa thiab nqos zog. Ntawm qhov tod tes, lub raj mis muaj dej ntws sai dua yog li nws tsis tuaj yeem tswj tau los ntawm tus menyuam uas ua rau tus menyuam nqos cov pa nruab nrab ntawm cov mis.
Sim ntau lub raj mis thiab teats yog tias ua tau. Qee lub raj mis muaj lub ntsej muag lub ntsej muag lossis lub hnab tshos sab hauv kom txo tau huab cua uas koj tus menyuam nqos. Cov duab sib txawv ntawm cov menyuam yaus kuj tseem tuaj yeem txo qis cua ntawm koj tus menyuam nqos. Koj tuaj yeem sim siv lub txiv mis nrog lub qhov qhib me me kom qeeb cov kua mis yog tias koj tus menyuam zoo li haus dej nrawm dhau
Kauj Ruam 3. Tsis txhob pub mis rau tus menyuam yog nws zoo nkaus li npau taws
Yog tias koj tus menyuam npau taws thaum pub mis, tej zaum koj yuav tsum tsis txhob tsum ntau dua li txuas ntxiv mus. Kev cia koj tus menyuam ntxeev siab thiab txuas ntxiv pub mis tsuas yog ua rau nws nqhis dej ntau dua thiab ua rau nws tsis xis nyob.
Koj tus menyuam yuav ntuav yog nws nqos pa ntau dhau
Kauj Ruam 4. Mloog tus menyuam lub suab
Tsis muaj teeb meem koj ua dab tsi, qee tus menyuam yaus tseem yuav tsum tau ua pob. Tej zaum nws tau haus mis sai thiab nqos tau cua ntau, lossis cov dej ntws tawm sai heev rau tus menyuam kom tswj tau. Yog li, ua tib zoo saib tus menyuam qhov lus teb yog qhov tseem ceeb. Tsis txhob pub mis niam thiab ua rau koj tus menyuam yog nws npau taws. Txawm li cas los xij, yog tias tus menyuam tsis mob siab rau, koj tuaj yeem pub niam mis ntxiv mus.
- Yog tias koj tus menyuam npau taws heev, nws yuav muaj GERD lossis mob plab. Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob yog koj ntseeg tias koj tus menyuam muaj ib qho ntawm cov teeb meem no.
- Kev ntuav yog ib txwm rau cov menyuam feem ntau thiab feem ntau tsis muaj dab tsi txhawj txog. Txawm li cas los xij, yog tias koj ntseeg tias koj tus menyuam ntuav ntau dua li ib txwm, zoo li tsis xis nyob lossis haus tsawg mis, nco ntsoov hu koj tus kws kho mob.
